浅谈高血压非药物疗法
高血压非药物治疗措施
5、每人每周可吃蛋类5个。
高血压非药物治疗措施
四、控制体重
目标:BMI（kg/m2）<24; 腰围：男性<90cm；女性<85cm。
高血压非药物治疗措施
六、限制饮酒 目标:每天白酒<1两、葡萄酒<2两、啤酒<5两 手段:1.宣传过量饮酒的危害；过量饮酒易患高血压。 2.高血压患者不提倡饮酒；如饮酒，则少量。 3.酗酒者逐渐减量；酒瘾严重者，可借助药物。
收缩压下降范围:2～-4 mmHg
目标：强度：中等量；每周3～5次；每次持续30分钟左右。
手段：1、运动的形式可以根据自己的爱好灵活选择，步行、快
走、慢跑、游泳、气功、太极拳等均可。
2、应注意量力而行，循序渐进。运动的强度可通过心率
来反映，可参考脉率公式。
3、目标对象为没有严重心血管病的患者。
收缩压下降范围：4-9mmHg
高血压非药物治疗措施
高血压非药物治疗措施
一、减少钠盐摄入
目标：每人每日食盐量逐步降至6g
手段：1、日常生活中食盐主要来源为腌制、卤制、泡
制的食品以及烹饪用盐，应尽量少用上述食品。2、建议在烹调时尽可能用量（如盐勺）称量加用的食盐。
3、用替代产品，如代用盐、食醋等。
收缩压下降范围：2-8mmHg
高血压非药物治疗措施
二、规律运动
手段：1.减少总的食物摄入量。 2.增加足够的活动量， 3.肥胖者若非药物治疗效果不理想，可考虑辅助用减肥药物。
5种不吃药降血压的方法
5种不吃药降血压的方法降血压是一项重要的健康管理任务，对于有高血压问题的人来说尤为重要。
虽然药物可以有效地降低血压，但是很多人可能不愿意长期依赖药物治疗或是担心药物的副作用。
以下是五种不吃药降血压的方法：1. 饮食调整：饮食是降低血压的关键因素之一。
建议减少食用高盐食物，因为高盐饮食会导致体内钠水平增加，从而增加血压。
应该选择低盐食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品。
此外，注意减少饮酒量，因为过量饮酒会导致血压升高。
2. 控制体重：肥胖是导致高血压的主要原因之一。
通过控制体重可以降低血压。
保持适当的体重可以减轻心脏的负担，并减少对血管系统的压力。
通过均衡的饮食和适量的运动，合理控制体重是降血压的有效方法。
3. 适量运动：适量的有氧运动，如快步走、游泳、骑自行车等，可以有效地降低血压。
运动可以增强心肺功能，提高血液循环，减轻体重负荷，从而减轻血管的压力。
建议每周进行150分钟的中等强度运动，如有需要的话可以咨询医生制定适合自己的运动计划。
4. 管理压力：长期的心理压力和情绪紧张会导致血压升高。
学会管理压力是降血压的重要一环。
可以通过参加瑜伽、冥想、阅读、听音乐等放松和舒缓的活动来缓解压力。
此外，也要合理安排工作和生活，保持充足的睡眠时间，避免过度劳累。
5. 戒烟限酒：吸烟和饮酒对血压的升高有很大的影响。
尼古丁和酒精含有的化学物质可以使血管收缩，增加血压。
因此，戒烟限酒是重要的降低血压的方法之一。
戒烟可以降低心脏疾病风险，减少血压升高的机会。
而过量饮酒会导致体重增加、心脏负荷增加等，极易引发高血压。
总结起来，不吃药降血压的方法有饮食调整、控制体重、适量运动、管理压力和戒烟限酒。
这些方法都是可以长期坚持的生活方式改变，对于降血压非常有效。
但是，需要注意的是，在采取以上方法之前，最好咨询医生的建议，因为个人的情况可能会有所不同。
另外，这些方法的效果通常需要长期坚持，不能一蹴而就，需要有耐心和恒心。
早期原发性高血压病非药物疗法探讨
照组 ５ 例 ． 一般性干预 。结果 ： １０ｄ ３ 仅做 经 ８ 观察 ， 试验组疗效与对照组疗效 比较 有明显提 高， 具有统计 学意义。结论 ： 非体力工作人员患早期原发性 高血压病， 采用慢跑运动及低 盐饮食 ， 有利于高血压病 的控
制。
关 键词
低 盐饮 食 ； 跑 运动 ； 慢 一般 性 ， 生 肾ｌ高血压宜低钠饮食 。 ３４ 血管平滑肌细胞有许多特异性 的离子通道、 ．
载体 和 酶 ， 成 细胞 膜 离 子 转 运 系统 ， 组 维持 细 胞 内 外 钠 、 、 离 子浓 度 的动 态平 衡 。如 各 种 原 因损 钾 钙 害 了这 种平衡 ， 导致 细胞 内钠 、 可 钙离 子浓 度升 高 ， 膜 电位 降低 ， 激活 平 滑 肌 细胞 兴 奋 一收 缩偶 联 ， 使 血 管收缩 反应 性增 强 和平滑 肌细 胞增 生与肥 大 ， 血 管 阻力 增高 。减 少钠 的摄入 ， 有可 能减 少平 滑肌 也 细 胞 内的多钠 ， 利 于高血 压 的治 疗 。 同时 陧跑 运 有 动可 以改 善血 液 循 环 ， 利 于 细胞 膜 功 能 的修 复 ， 有 有利 于高 血压 的治 疗 。
３５ 统计学显示 ， ５ ％的高血压患者存在不同 ． 约 ０ 程度 胰 岛素抵 抗 ， 在肥胖 、 油 三酯升 高 、 甘 高血压 与 糖耐量减退同时并存的四联症患者 中最为明显 ， 近 年来认为胰 岛素抵抗是 ２型糖尿病 和高血压发生
人测 量 ， 血压 计每 月校 对 １ 。所 选病 例试 验前 休 次 息 ３ｄ 然后 连续测 血压 ３ｄ 于每 日 ７时 ，０时 ，５ ， ， ｌ ｌ
时 ，０ 总计 ｌ 次作为初测血压 ；８ ２ 时， ２ １０ｄ后再连 续测 ３ ， 总计 ｌ 次 ， ｄ ２ 作为结果血压。 １１ ３ 病 例 资料 ： 选病 例性 别 、 ．． 所 年龄 、 体重 指 数 、
高血压非药物治疗措施
高血压非药物治疗措施高血压非药物治疗措施1.饮食控制措施1.1 低盐饮食采用低盐饮食可以有效控制血压升高。
建议每天摄入的盐量不超过6克，避免或减少食用高盐食品，如加工肉类、方便面、腌制食品等。
1.2 控制糖和脂肪摄入控制糖和脂肪摄入有助于控制体重和血压。
建议尽量减少加工食品和甜食的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和低脂肪乳制品等健康食物的摄入。
1.3 增加钾、镁和纤维素摄入增加钾、镁和纤维素的摄入可以降低血压。
建议增加摄入新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和豆类等高含钾、镁和纤维素的食物。
1.4 控制咖啡因和酒精摄入高咖啡因和酒精摄入会使血压升高。
建议限制咖啡因和酒精的摄入，尤其是咖啡、浓茶、碳酸饮料、烟草和酒精含量高的饮品等。
1.5 合理的进食方式在饮食方面，要养成合理的进餐方式，避免暴饮暴食和长时间空腹。
分次进食，进食速度要慢，咀嚼充分，保证消化系统的正常功能。
2.生活方式调整措施2.1 适度运动适度的有氧运动可以降低血压。
建议每周至少进行150分钟的中等强度的有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。
2.2 控制体重控制体重对降低血压有重要作用。
建议通过合理饮食和适度运动来控制体重，避免超重和肥胖。
2.3 戒烟限酒戒烟和限制酒精摄入对降低血压非常重要。
建议戒烟者坚决戒烟，饮酒者限制每天的酒精摄入量。
2.4 减少压力长期承受压力会导致血压升高。
建议学会正确应对压力，通过放松技巧、休息和娱乐活动来减少压力。
2.5 规律作息规律的作息时间有助于稳定血压。
建议保持每天充足的睡眠，并保持规律的作息习惯。
3.中医药辅助治疗3.1 针灸疗法针灸疗法可以通过调节脏腑功能平衡来降低血压。
建议选择专业的中医机构进行针灸治疗。
3.2 中药调理选用一些中药可以有助于调理血气，降低血压。
建议在医生指导下选择适合自己的中药调理方案。
附件：无法律名词及注释：1.低盐饮食：指限制盐的摄入量，以控制食物中的钠含量，从而防止血压升高。
2.有氧运动：指以增加心率和呼吸速率为特征的运动，如快走、游泳、骑自行车等。
高血压的非药物治疗及饮食原则
高血压的非药物治疗及饮食原则1、高血压的非药物治疗高血压的非药物治疗，主要包括：合理膳食、限制钠盐、控制体重、戒烟限酒、体育锻炼、良好心态。
⑴、合理膳食：坚持“三少一多”。
即少吃咸菜、咸肉等腌制食品；少吃肥肉、动物内脏等含脂肪高和胆固醇高的食物；少吃糖果、糕点等含糖高的食物；多吃含维生素和纤维素丰富的蔬菜和水果。
⑵、限制钠盐：减少以食盐为主的高钠食物的用量，是预防和治疗高血压的重要措施之一。
WHO（世界卫生组织）建议，成人食盐摄入量的标准为每天不超过6g（普通啤酒瓶盖去掉胶垫后，1平盖食盐约为6g）。
⑶、控制体重：肥胖与高血压的关系非常密切。
减轻体重的具体措施包括：①、控制总热量的摄入，少吃富含脂肪食物，积极参加运动，适当减少睡眠，适当增加脑活动。
②、控制脂肪摄入量，减少做菜用油，少吃或不吃肥肉，不吃各种肉皮。
⑷、戒烟限酒：香烟中的尼古丁，会使血压一过性升高，吸烟也是心脑血管疾病的重要危险因素之一。
高血压患者必须戒烟。
对于一时难以戒酒者，应限制饮酒量。
每日饮用的酒精量：男性<20-30g，女性<15-20g。
⑸、体育锻炼：有规律的体育锻炼，可以降低血压，同时也是控制体重的重要措施。
体育锻炼的原则，应根据自己的年龄、身体状况及爱好来决定适宜的运动项目，锻炼强度因人而异，以运动后不出现疲劳或明显不适为度。
⑹、良好心态：长期精神压力过大和精神抑郁，是引起高血压和冠心病的重要原因之一。
高血压患者应心胸开阔，避免精神紧张、急躁和焦虑状态，要经常保持心情舒畅，保持积极、乐观的良好心理状态。
2、高血压患者的饮食原则⑴、控制能量的摄入。
提倡吃复合糖类如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。
⑵、限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油。
尽量多吃海鱼，海鱼含有多不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风。
海鱼还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
合理选择降压药以提高血压控制率
合理选择降压药以提高血压控制率高血压的非药物治疗对许多高血压病患者来说，非药物治疗常常是首选，有40%的轻度高血压病患者的血压可以控制在满意水平。
而其余病人非药物治疗虽不能达到满意效果，但可以辅助药物治疗，减少药物剂量，使药物不良反应发生率降低。
非药物治疗已成为轻度高血压的首选方法和高血压的防治基础方案。
饮食疗法：已知高钠摄入及低钾是高血压发病的因素之一，同时高钠摄入会影响某些降压药物的治疗效果。
所以，通过适当的控制钠盐摄入，可以达到控制血压的效果。
世界卫生组织(WHO)提倡每日进食盐量≤5g，同时尽量多食新鲜水果和蔬菜，以增加钾及维生素。
减少食用腌制食品。
应防止暴饮暴食，减少碳水化合物的摄入，勿过度饥饿等。
总之，饮食控制防治高血压的原则是选用低盐、低热量、低脂肪和高钾、高维生素膳食，这对于预防和控制高血压有重要意义。
心理精神疗法：高血压病的发生往往与精神过度紧张，大脑经常接触外界不良刺激有关。
因此高血压病人应避免精神刺激，保持稳定情绪和心情舒畅是十分必要的。
实践证明，有时单纯的心理精神治疗不但可以使血压下降，并可以防止脑血管意外和高血压危象的发生。
一般采用“松弛”疗法，如多与同志朋友谈心，练气功或专心致志从事自己所喜爱的事业。
使人们在紧张的生活工作之余放松精神，使大脑得到休息；睡眠不好时，应及时调整。
控制体重：体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m)2。
正常BMI20～24，>25则属于超重或肥胖，而超重和肥胖是高血压的重要危险因素。
不论是高血压或是血压正常的肥胖者，减轻体重均可以使血压有不同程度下降。
减重不仅可以使血压下降，还可以减少降压药物的剂量。
据报道，体重减少5%可以使1/3的高血压病人减少和停服降压药物。
此外，减轻体重对高血压的发生也十分有益。
减轻体重适用于肥胖的高血压患者，为非药物治疗中效果最明显的方法。
措施：①限制过量饮食，防止从膳食中摄取过多的热量。
②增加体育活动，特别是对静态工作、缺乏体力活动的成人和儿童尤其重要。
高血压非药物治疗
作用，尤其是对盐敏感者高血压更有益。 (2)流行病学研究及荟萃分析表明饮食钙摄入和血压之间似乎呈负
相关关系，增加每日钙摄入可能有助于防治高血压。 (3)有人对12个临床随机对照试验进行分析发现，平均每天饮食中
obse实rv线ati代on表al f普oll通ow高-up血o压f tr人ials群o首f h选ype的rt联ens合io用n p药re。ven方tio框n 表BM示J 经对照干预试验证明此类药物有益。
7、DASH膳食及其联合疗法
DASH膳食为美国提出的一种防治高血压膳食模式， 主要内容是：增加蔬菜水果和低脂奶类，还包括全谷类、 禽、鱼、坚果类的摄入，减少脂肪、甜食的摄入。试验 研究表明，DASH饮食能够降低血压，在高血压患者中 这种效果更加明显。DASH膳食联合限钠干预试验结果 表明，单纯限钠和单纯DASH膳食均能降低血压，但两 者结合降压效果更明显［7］。2009年ACC年会上发布 的ENCORE试验研究结果显示，DASH膳食如能联合运 动、减肥等方式可进一步降低血压。
DASH膳食及其联合疗法
Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, et al. Effect on blood pressure of reduced dietary sodium and the dietary approaches to stop hypertension(DASH)diet. N Engl J Med 2001;344:3-10.
［7］Sacks FM, Svetkey LP, Vollmer WM, et al. Effect on blood pressure of reduced dietary sodium and the dietary approaches to stop hypertension(DASH)diet. N Engl J Med 2001;344:3-10.
高血压病人的非药物治疗
高血压病人的非药物治疗发表时间：2010-12-09T15:05:33.410Z 来源：《中国美容医学》(综合)10年第3期供稿作者：潘丹丹[导读] 高血压病是一种现代流行病，由于社会经济的发展和人口的老龄化，以及一些不良生活方式的存在潘丹丹(江苏省无锡市第二人民医院心血管内科无锡214000)【摘要】高血压病的防治有几个方面：个性化、规范的治疗，建立正确的疾病防控理念；生活方式的指导。
【关键词】高血压；治疗【中图分类号】R473.5【文献标识码】A【文章编号】1008-6455（2010）09-0100-01高血压病是一种现代流行病，由于社会经济的发展和人口的老龄化，以及一些不良生活方式的存在，呈现快速上升的趋势，如果不治疗，平均13.9年后，就会引发中风、急性心肌梗死等疾病，导致残疾甚至死亡。
高血压属慢性疾病，多数病人需长期终生治疗。
采用药物控制血压，尽管能产生持续、可靠的降压作用，减轻心脑血管疾病的发生和死亡，但常因药物的副作用及长期服药的经济负担而影响对高血压的有效治疗。
研究表明，非药物治疗措施(改善生活方式)是一种非常有效的控制高血压方法。
1高血压病的防治1.1个体化即用药因人而异。
根据不同病人的病理生理特点，病程进展和并发症，而采用不同的药物不同的剂量，除非紧急情况，一般不必急剧降压，尤其老年人，以逐渐降压为宜。
有心、脑、肾供血不足者，过度降压会加重缺血。
1.2加用小剂量的第二种抗高血压药物，而不是加大第一种药物的剂量。
联合用药可产生协同作用，抵消副作用。
如血管扩张剂常继发交感神经兴奋，心率加快，心排出量增多，并用β阻滞剂可对消心率加快。
血管扩张剂可继发醛固酮增多，水钠潴留。
并用利尿剂，可对消之。
1.3分级治疗对一般高血压，先用副作用少的药物，如未取得满意疗效可逐步加用一种或多种作用机制不同的药物。
可考虑分级治疗。
一级；可选用一种药物，一种无效可改用另一种。
二级；联合用药，两种药物并用，自小量开始，有效为止，若无效转入三级。
高血压的新型治疗方法
高血压的新型治疗方法高血压是一种常见的慢性疾病，全球范围内都存在着这一问题。
长期以来，药物治疗一直是主要的治疗手段，然而，随着科学技术的不断进步，人们对高血压的认识也在不断深入。
近年来，新型的高血压治疗方法不断涌现，并取得了一定的治疗效果。
本文将介绍几种目前被广泛研究和应用的高血压治疗方法。
一、神经调控疗法神经调控疗法是一种非药物治疗方法，通过刺激或抑制体内的神经元，来调节心血管系统的功能。
该方法通常通过在体外植入脉冲发生器或通过神经介入治疗来实现。
临床研究表明，神经调控疗法可以显著降低血压，减少心血管事件的发生率。
虽然该疗法需要手术操作，但由于出血风险低，且效果明显，已经被广泛应用于高血压治疗领域。
二、心血管介入手术心血管介入手术是一种通过导管技术在血管内实施的治疗方法。
目前常用的心血管介入手术包括冠状动脉血运重建术、动脉支架置入术等。
对于特定类型的高血压患者，介入手术可以缓解血管痉挛或狭窄，改善血流供应，从而有效降低血压。
该治疗方法具有创伤小、恢复快的优势，已在一部分患者中取得了良好的疗效。
三、靶向药物治疗靶向药物治疗是近年来兴起的一种高血压治疗方法，其通过干预特定的生物分子或信号通路，来调节心血管系统的功能。
例如，针对肾素-血管紧张素-醛固酮系统（RAAS）的药物可以选择性地抑制血管紧张素Ⅱ的生成，从而扩张血管，降低血压。
近年来，靶向药物治疗在高血压患者中表现出了很好的疗效，并逐渐成为一种重要的治疗手段。
四、脉冲磁场治疗脉冲磁场治疗是利用脉冲磁场对人体内部组织进行刺激，以达到改善血液循环、降低血压的效果。
该疗法无创、无损伤，且对人体无毒副作用。
研究表明，脉冲磁场治疗可以有效改善高血压患者的心脑血管功能，减少并发症的风险。
该治疗方法具有操作简单、疗效稳定等优点，已经逐渐受到医疗界的关注。
综上所述，高血压的新型治疗方法包括神经调控疗法、心血管介入手术、靶向药物治疗以及脉冲磁场治疗等。
这些方法在临床实践中取得了一定的疗效，为高血压患者带来了希望。
高血压非药物治疗方法(全文)
高血压非药物治疗方法（全文）高血压是一种常见的慢性疾病。
据统计，我国高血压患病人数已达2.7 亿。
高血压及其严重并发症致残率高、死亡率高，已成为我国家庭和社会的沉重负担。
高血压的治疗包括两种治疗方法：药物治疗和非药物治疗。
接下来主要为大家来说一下高血压非药物治疗的方法。
高血压的非药物治疗的方法分为生活方式干预和器械干预。
一、生活方式干预生活方式干预在任何时候对任何高血压患者（包括正常高值者和需要药物治疗的高血压患者）都说合理、有效的治疗，其目的是降低血压、控制其他危险因素和临床情况。
生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用肯定，所有患者都应采用，主要措施包括：1、减少钠盐摄入，每人每日食盐摄入量逐步降至＜6g，增加钾摄入。
即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。
这里的食盐量指的是包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。
2、合理膳食，平衡膳食。
首先要控制能量的摄入，控制体重，防治肥胖。
提倡吃复合糖类，如淀粉、玉米；少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。
限制脂肪的摄入。
烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。
适量摄入蛋白质。
高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
每周吃2－3次鱼类，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。
如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。
多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋；含钙高的食品：如牛奶、酸牛奶、虾皮。
少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。
多吃新鲜蔬菜，水果：每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。
3、控制体重，使BMI＜24；腰围：＜90cm；女性＜85cm。
4、不吸烟，彻底戒烟，避免被动吸烟。
高血压的治疗方案
高血压的治疗方案高血压，又称为高血压症，是一种常见的慢性病，其特点是血压持续升高。
如果不及时治疗，高血压可能导致心血管疾病等严重并发症。
因此，制定科学有效的高血压治疗方案至关重要。
本文将介绍一些常见的高血压治疗方案，帮助患者了解如何控制和管理自身血压。
一、非药物治疗1. 饮食调整饮食是控制高血压的一项重要因素。
患者应遵循低盐、低脂、低胆固醇的原则，增加蔬菜水果的摄入，并限制高糖、高脂肪的食物。
此外，适量补充富含钙、钾、镁等矿物质的食物也对血压有一定的调节作用。
2. 体育锻炼适度的体育锻炼有助于降低血压，增强心脏功能。
建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、跑步等。
但是需要注意的是，患者在开始锻炼前应向医生咨询，避免过度运动带来的不良反应。
3. 控制体重肥胖是高血压的一个重要危险因素。
保持适当的体重有助于降低血压，并减轻对心脏和血管的负担。
通过合理的饮食控制和适度的运动，患者可以逐渐调整体重至正常范围内。
4. 戒烟限酒烟草和酒精对血压的升高有一定影响。
患者应尽量戒烟，限制酒精摄入量，以减少对血管的损伤，降低心脏负担。
二、药物治疗对于一部分高血压患者，非药物治疗可能无法达到理想的降压效果，此时需要辅助药物治疗。
1. 利尿剂利尿剂是一种常用的降压药物，通过增加尿液排出来降低体液容量，从而减少心脏负担，降低血压。
常见的利尿剂有噻嗪类、袢利尿剂等。
2. 钙离子拮抗剂钙离子对血管收缩有一定的调节作用，钙离子拮抗剂通过抑制钙离子通道的打开，减少血管张力，从而降低血压。
常见的钙离子拮抗剂有硝苯地平、氨氯地平等。
3. β受体阻滞剂β受体阻滞剂可以减慢心率，降低心脏的收缩力和心输出量，从而降低血压。
常见的β受体阻滞剂有普萘洛尔、美托洛尔等。
4. 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）和血管紧张素受体拮抗剂（ARB）ACEI和ARB可以抑制血管紧张素的生成或作用，促进血管扩张，降低外周阻力，从而降低血压。
高血压的非药物治疗
其他动物性食品也不应超过1-2两/日。 每人每周可吃蛋类5个。
豆制品1斤；鱼类6-8两。
每100克食物中胆固醇的含量
猪肝二两
368毫克
猪肉二两 肥 113毫克 瘦 75毫克
猪腰二两 368毫克
猪脑二两 3100毫克
牛奶
鲢鱼二两 58毫克
全脂40毫克 脱脂 4毫克
蛋黄一个 250毫克
蔬菜水果、豆腐 0毫克
疼痛；肥胖引起的呼吸困难或阻塞性睡眠呼吸暂停综合
征要考虑用药。 BMI≥28kg/m2 不论是否有合并症，经过3-6个月单纯控 制饮食和增加活动量处理还不能减重5%甚至体重仍有上 升趋势者也要考虑用药。
常用药物：
中枢作用减重药：西布曲明 10mg qd po。
非中枢作用减重药：奥利司他 120mg
WHO和FAO在2004年出版的《膳食、营养和慢性病预防》中指出，过量饮酒可明 显增加发生心血管疾病，特别是中风和消化系统癌症的危险。
适量饮酒未必健康 调查显示之前的多项研究可能有误
许多人都以为，适量喝酒有益身体健康，
所谓“多喝有害、少饮有益。”
美国科学家的一项新研究显示，此前获得 的支持“适量饮酒有益健康”的研究结论
减少食盐的摄入
约1/3的人对盐敏感。
盐摄入过多有可能导致高血压。
还会直接损伤全身各处的血管，引起血管硬化， 导致心肌梗死或肾脏功能衰退。
减少食盐的摄入
低盐饮食降低血管反应性； 低盐也可使血容量下降 高血压患者在服药同时，控制盐量摄入，常能收到 事半功倍之效。 轻度高血压患者，单纯限盐就可能使血压恢复正常 中、重度高血压患者，限制盐的摄入也是有益。
的增加而升高。 高血压患者中约5～10%是由喝酒引起的。 饮酒者的血压常不易被控制。 戒酒后，除血压下降外，病人对药物治疗的效果
高血压的非药物治疗在高血压防治中的地位
高血压的非药物治疗在高血压防治中的地位高血压是一种常见的慢性疾病，它影响着全球数亿人的健康。
对于高血压的治疗，药物治疗是最为常见的手段，但非药物治疗同样扮演着重要的角色。
本文将探讨高血压的非药物治疗在高血压防治中的地位。
我们要明白非药物治疗在高血压防治中的重要性。
非药物治疗主要包括改变生活方式，如饮食调整、增加运动、减轻压力等。
这些方法不仅有助于降低血压，还能改善患者的整体健康状况。
1、饮食调整：饮食是高血压的一个重要因素。
减少盐的摄入，控制脂肪和糖的摄入，增加蔬菜和水果的摄入，有助于降低血压。
研究表明，通过饮食调整，可以将血压降低10-20mmHg。
2、增加运动：运动是预防和治疗高血压的有效方法。
定期的有氧运动，如散步、游泳、跑步等，能够降低血压，改善心血管健康。
3、减轻压力：压力是导致高血压的一个常见因素。
学习放松技巧，如冥想、瑜伽、深呼吸等，可以帮助患者减轻压力，从而降低血压。
4、睡眠管理：保证充足的睡眠对于高血压患者非常重要。
研究表明，睡眠不足可能导致血压升高。
因此，保持规律的睡眠时间，提高睡眠质量，有助于降低血压。
非药物治疗在高血压防治中具有显著的地位。
除了能够降低血压外，非药物治疗还可以提高患者的生活质量，减少药物的不良反应，降低医疗成本。
然而，尽管非药物治疗具有诸多优点，但很多患者往往更倾向于药物治疗。
这可能是因为他们对非药物治疗的认识不足，或者是因为他们认为药物治疗更快捷、更有效。
为了更好地推广非药物治疗，医生需要在日常诊疗中加强对患者的教育，让他们了解非药物治疗的重要性和实施方法。
政府和社会也需要在公众健康教育中强调非药物治疗的重要性，以帮助更多的人采取健康的生活方式来预防和治疗高血压。
高血压的非药物治疗在高血压防治中具有非常重要的地位。
它不仅可以帮助患者降低血压，还能提高他们的生活质量。
尽管非药物治疗需要患者自身的积极配合和坚持，但它的长期效果和对患者身体的益处是无法忽视的。
常见疾病的非药物治疗手段
常见疾病的非药物治疗手段随着生活质量的提高，人们生活方式的变化，我们面临着越来越多的疾病。
除了药物治疗，我们也可以通过非药物治疗手段来改善和治疗一些常见疾病，并降低药物治疗时的副作用，以下就讲解一些常见疾病的非药物治疗手段。
一、高血压高血压已经成为了影响人类健康的一大隐患，其病因多样，如心理因素、饮食习惯、生活方式等。
除了定期测量血压、饮食调整、药物治疗等基本措施外，我们还可以通过以下非药物治疗手段进行综合治疗：1.减少压力高血压一般与心理压力有关。
我们可以尝试不同的方式来调整情绪，比如瑜伽、冥想、打太极等，这些运动可以缓解紧张的身心情绪，降低血压。
2.合理饮食高血压患者需要控制盐的摄入量，多食用新鲜、未加工的天然食品，少吃味精和色素等添加剂，这些措施可以帮助降低血压。
3.适当运动适度的运动可以促进血液循环，缓解疲劳和压力，有助于降低血压。
患者可选择散步、慢跑、游泳等有氧运动，每周运动3-5次，每次持续30分钟以上。
二、糖尿病糖尿病是指胰岛素分泌不足或不能正常利用引起的一种代谢疾病，常用药物治疗，但我们也可以采用以下非药物治疗手段：1.控制饮食饮食对于控制糖尿病至关重要。
合理的饮食可以稳定血糖，减轻胰岛素的负担。
糖尿病患者需要遵循低糖、低脂、高蛋白的原则，可以增加蔬菜、水果和高纤维食物的摄入量。
2.运动适度的运动可以调节体内的代谢功能，控制血糖。
患者可以选择步行、慢跑、瑜伽等运动，每周运动3-5次，每次持续30分钟以上。
3.戒烟酒烟和酒会对糖尿病造成负面影响，增加缺血性心脑血管疾病和糖尿病并发症的风险，因此要尽量戒烟酒。
三、脑卒中后遗症脑卒中后遗症是指脑卒中后留下的一些残疾、障碍或神经功能缺失。
除了药物治疗，我们还可以通过以下非药物治疗手段进行综合治疗：1.康复训练康复训练是一种常用的非药物治疗脑卒中后遗症的方法，可针对不同的症状和问题进行多种训练，如语言康复训练、肢体康复训练等。
康复训练可以促进神经可塑性，促进神经功能的恢复和改善。
农村高血压病的非药物治疗及引血下行措施浅析
［ ｙ ｒ ｓ Ｈ ｅｔ ｓ ｎ Ｎｏ 。ｒｇｔ ａ ｎ； ｒｃｕ ｏ Ｋｅｗｏｄ ］ ｙ ｒ ｎｉ ； ｎｄｕ ｅｔ ｔＰｅａｔ ｎ ｐ ｅ ｏ ｒ ｍｅ ｉ
高血压病随着社会经济的发展 ，其患病率随着年龄的增长 呈上升趋势 ，我 国高血压病患者人数明显增 多，因此，高血压 不仅是个人健康问题 ，也 同样是社会 的公共卫生问 “ 。 据世界卫生组织预测 ，至 ２ ２ ０ ０年，非传染性疾病将 占我
２３１推 腹法 ．．
要 】 随着社会经济的发展 、年龄 的增长 ，我 国高血压 病患者人数 明显增 多，高血压患病率呈上升趋势 ，因此，高血压
不仅是个人健康 问题 ，也 同样是社 会的公共卫生 问题 。本文就 高血压 的发 病原 因及 预防措施作 出分析 。
【 关键 词 】 高血 压 ； 非 药 物治 疗 ； 预 防措 施
国死亡 原 因的 ７ ％，其 中 心血 管 病 将 占首位 现 就 在 体检 过 ９
内血管扩张， 毛细血管密度和数 量增加 ， 血液循环和代谢改善，
总 外 周 阻 力 降低 ，血 压 下 降 。多 数 情 况 下～ 次 运 动 后 的 血压 平
均值均低 于运动前 ，长期训练后静态下血压也趋 于正常 。③运 动可 以大 量消耗体 内能量，运动也可直接使血中胰岛素浓度下
ａ ｅ ｇ ｏ ｈ ｈ ｒ ｖ ｌｎ ｅ ｏ ｙ ｅ ｅ ｓｏ ｓ ａ ｃ ｎ ａ ｔ ｙ ｅ ｔｎ ｉ ｎ ｉ ｏ ｎ ｙ ｐ ｒ ｏ ａ ｅ ｌ ｒ ｂ ｅ ｕ ｌｏ ｐ ｂ ｉ ｅ ｌ ｇ ｒ ｗｔ ，ｔ ｅ ｐ ｅ ａｅ ｃ ｆｈ ｐ ｒ ｎ ｉｎ ｗａ ｓ ｅ ｄ ｎ ，ｈ ｔ ｐ ｒ ｓ ｓ ｎ ｔｏ ｌ ｅ ｓ ｎ ｌｈ ａｔ ｐ ｏ ｌｍｓ ｂ ｔ ａｓ ｕ ｌ ｈ ａ ｔ ｅ ｏ ｈ ｃ ｈ ｐ ｏ ｌｍ ． ｏ ａ ａｙ ｅｔ ｅｅｉ ｌ ｇ ｎ ｒ ｃ ｕ ｉ ｎ ｏ ｈ ｐ ｒ ｎ ｉ ｎｉ ｉ ｒｉｌ ｒ ｂ ｅ Ｔ ｎ ｌ ｚ ｔ ｏ ｙ ａ ｄｐ ｅ ａ ｔ ｆ ｙ ｅ ｅ ｓ ｔ ｓ ｔ ｅ ｈ ｏ ｏ ｔ ｏ ｎｈ ａ ｃ
高血压不可怕终身服药不靠谱
高血压不可怕终身服药不靠谱高血压不可怕，终身服药不靠谱高血压，也被称为“健康杀手”，是指血液在动脉内的压力过高，常常会伴随着头痛、头晕、心悸等不适症状。
然而，尽管高血压对我们的健康造成了一定的威胁，但终身服药并不是解决这一问题的唯一选择。
本文将探讨高血压的危害以及非药物干预的有效性。
高血压如果长期得不到控制，会增加发生心脏病、中风、肾脏疾病等并发症的风险。
因此，传统观念认为高血压患者必须终身服药来降低血压水平，并减少并发症的发生。
然而，越来越多的研究表明，非药物干预也有着显著的效果。
首先，改变生活方式是控制高血压的一种重要手段。
均衡饮食、适量运动和控制体重可以显著降低高血压的风险。
科学饮食是高血压患者的基本要求，建议减少食用高盐食物、高脂食物和高糖食物，并增加新鲜水果、蔬菜、全谷类和低脂乳制品的摄入。
此外，适量运动有助于增强心脏功能和降低血压，如散步、跑步、游泳等有氧运动都是不错的选择。
保持适当体重对于高血压的控制也是至关重要的。
其次，减轻心理压力有助于高血压的治疗。
日常生活中存在的压力和焦虑会导致人体应激反应，进而引发血压升高。
因此，通过放松身心、培养良好的心理健康状态，可以有效预防和治疗高血压。
调整工作和生活的平衡，尽量避免过度劳累和消极情绪的困扰，有助于降低高血压的发生风险。
此外，中医药疗法也被广泛运用于控制高血压。
传统中医强调“治未病”，通过调整人体内各个系统的功能，使身体内的阴阳平衡恢复正常，从而达到控制高血压的目的。
针灸、中药调理和按摩等方法都可以作为辅助治疗高血压的手段。
然而，对于中医药疗法的治疗效果还需要进一步的研究和验证。
虽然非药物干预方法有着显著的效果，但并不意味着药物治疗可以完全放弃。
高血压患者尤其需要持续的血压控制和医学监督。
对于一些高血压患者来说，药物治疗是必不可少的。
通过与医生的密切合作，制定个性化的治疗方案，并根据具体情况随时进行调整，可以更好地控制高血压。
综上所述，高血压并不可怕，只要合理控制血压，合理调整生活习惯和心理状态，选择适当的治疗方法，就能有效预防和治疗高血压。
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《 西藏科技） ） ２ ０ １ ７年 ５ 期（ 总第 ２ ９ ０期）
更 加追 寻药 物 的经济 合理 性 ， 不 良反 应 等 ］ ，因此 ， 除 了预 防和用 药外 ， 健康 的生活 习惯方 式 也不 可或 缺 ， 对 于高血 压患 者应 当 健康 饮 食 、 适量 运 动 、 不 吸烟、 不酗 酒、 保持 心 理平衡 、 避 免情 绪 波动 、 充 足 的 睡眠 ， 并 定期
高 血压 是最 常见 的心 血 管疾 病 之 一 ， 临床 上 分 为
原 发性及 继 发性 两类 。原 发 性 高 血压 又 称 高 血 压 病 ，
纳） ， 但 因不 良反应 较多 ， 需要 长期 规 律服用 等 缺点 ， 给
广大 患者 带来 不便 及 困扰 。为 此 ， 笔者 提 出三 种 日常
５ ９
坦） 。另 外其 他抗 高血 压药 物有 三种 ， 即 ａ受体 阻断剂
（ 哌唑 嗪 、 特 拉唑 嗪 ） 、 中枢 ａ受体 阻断 剂 （ 可乐 定 ） 、 递 质 耗竭 剂 （ 利血 平） ， 用 于高血 压危 象 （ 肼 曲嗪、 硝 普
高原 医 学
１ ． ２ 适量 运动 ， 控 制体重
的并 发症 及长 期服 用抗 高血 压药 的不 良反应 。它严 重 的并 发症 是靶 器官 功 能性 损 害 ， 主要 有 心 （ 心衰、 心 律
生活 中最 简便方 法 来 协 助 降低 或 控 制 血 压 ， 使 减 轻 患 者 的经 济 负担及 疾 病带来 的烦忧 。
１ 非 药 物 治 疗
血压 患 者不超 过 ４ ｇ 。低 盐饮 食 可 降低 收缩 压 ２ ～８毫
米汞 柱 ， 部分 轻度 高 血压 通 过 低 盐 饮 食 可 能 血压 调 节 至正 常 。低脂 饮食 应 减 少饱 和 脂肪 酸 的摄 人 ， 烹 调 用 油每 人 每天 ＜ ２ ５ ｇ 。低 热 量 饮 食 强 调 控 制 主食 ， 食 物 粗细 搭 配 ， 别 大吃 大 肉 ， 多 吃新鲜 的蔬菜 水果 。
活方 式作 为防 治高血 压 的首选 ， 且从 非 药物 治疗进 行 阐述 。 关 键词 ： 高 血 压 非 药 物 疗 法 降 低 血 压
高 血 压 是 指 未 使 用 降 压 药 的 情 况 下 收 缩 压 ≥
水平 ， 高血 压分 为 １ ～ ３级 ， 见 如下 表 。
１ ４ ０ ｍｍＨｇ和 （ 或） 舒 张压≥ ９ ０ ｍｍＨｇ 。根 据血 压 升 高
《 西藏科技） ） ２ ０ １ ７ 年５ 期（ 总第 ２ ９ 压 非药物 疗 法
伟 色
（ 拉 萨市人 民 医院 药剂 科 ， 西藏 拉 萨
８ ５ ０ ０ ０ Ｏ ）
摘 要 ： 近年 来 ， Ｚ － ４ Ｊ ＇ ￣ 深 刻地 意识到 高血 压 的并发 症及 长期 服 用抗 高血 压 药的不 良反 应 ， 文章 将 改善 生
失常 ） 、 脑（ 脑 出血） 、 肾（ 蛋 白尿 ） 、 眼睛 （ 眼底 出血 、 视神 经乳 头水 肿） 及 血管 受 累的表 现 。其 中脑是 最危 险 的 ， 脑 的的最严 重 的并 发症 脑 出血 和 脑 梗死 ， 脑 出 血 常在 血压 明显 升高 和波 动 、 情绪激动、 排便、 用 力 等 情 况下 发生。 曾多年 用于 临床 并有 一定 的降压 疗 效 的药物 主要 有 五种 ， 即利 尿 剂 （ 氢氯噻嗪、 吲 哒 帕胺 ） 、 ８受 体 阻断 剂（ 阿替 洛 尔 、 美 托洛 尔） 、 Ｃ Ｃ Ｂ （ 维拉 帕米 、 氨 氯 地平 ） 、 ＡＣ Ｅ Ｉ （ 卡托普 利、 依那 普利 ） 、 ＡＲ Ｂ（ 缬 沙坦 、 厄 贝 沙
辅佐 降 低其他 心 血管 不 良事件 。 １ ． １ 合 理膳 食
任 何疾 病 （ 先 天性 疾病 除外 ） 都 是 自己后 天 的不 良
生 活 习惯 造 成 的 ， 高 血 压 也 不 例 外 。美 国 心 脏 协 会 ２ ０ ０ ６指 出 ， 膳食 是血 压稳 定 的重 要 因素 ［ 】 ］ 。高 血压 患 者合 理地 限制 钠 盐及脂 肪 摄人 ， 严格 限制 吸烟 饮 酒［ ２ ］ 。 世界 卫 生组织 强 调每人 每 天食 盐 摄入 量 不 超过 ６ ｇ ， 高
与 遗传 、 环境 、 生 活习惯 、 应 激状 态等 有关 ， 约 占高 血压 患者的 ９ ５ ， 原 发性 高血 压 多见 于 老 年人 ， 起病隐匿， 进展 迟缓 ， 病 程长 等特 点 。继 发 性高血 压 ， 继发 于原 发 性醛 固酮 增 多症 ， 嗜铬 细胞瘤 等疾 病 ， 约 占高血 压患 者 的５ 。现今 人 们 也 已经 意 识 到 ， 最 可 怕 的是 高 血 压
非 药物 治疗 是 药 物治 疗 的基 础 ， 有 效 的非 药 物 治 疗 能干 预 高血压 疾病 的进 展 ， 能起 到一 定 的降压 作用 。 非 药物 治疗 在某 种 程度 上 降低 血 压 ， 并 能 减 少 降 低 药
物 种类 和剂 量 、 能辅佐 药 物最 大程 度发 挥 降压效 果 、 能
监 测血 压并 评估 靶 器 官损 害 程 度 等 ， 使 提 高 高 血 压病
人 康复 及 生活质 量 。 ｌ ４
参 考 文 献
高血压 患 者通 过减 肥 使 血压 下 降 的 ， 减 轻 体 重 均 可 使
高 血 压 患者 鼓 励 适 量运 动 ， 提 倡 经 常地 、 规 律地 、 有 序地 、 有 度地 （ 根 据 自身年 龄及体 质 ） 进行 有氧 运动 ， 如 步行 、 游泳、 慢 跑 等运 动方 式 。运动 的最 佳时 问是 傍 晚， 因为早 晨血 压高 潮 阶段 ， 正 因为如 此早晨 服 用高 血 压 。肥 胖 是高 血压 的最 主要 致病 因素 ， 据报 道 ， ８ Ｏ 的