诗丽体质瘦讲座(4)： 成功减肥必须明白的15个问题
减肥常见问题解答解决减肥过程中的疑惑
减肥常见问题解答解决减肥过程中的疑惑减肥常见问题解答——解决减肥过程中的疑惑随着健康生活方式的推崇，越来越多的人开始关注减肥问题。
然而，减肥并非易事，很多人在减肥过程中会遇到各种疑惑和困惑。
本文将针对减肥常见问题进行解答，以帮助读者顺利达到减肥目标。
1. 为什么我已经在节食和运动，却减肥效果不明显？这个问题可能有多个原因。
首先，我们的身体有自我保护机制，当卡路里摄入量过低时，身体会进入饥饿模式，减慢新陈代谢，导致减肥效果减弱。
其次，运动方式和食谱的选择可能不合理，没有达到最佳有效减脂效果。
解决这个问题的关键在于科学合理地制定饮食和运动计划，保证摄入的热量和营养均衡，并针对个体特点进行调整。
2. 听说晚上吃晚餐会导致肥胖，是真的吗？这是一个比较普遍的误解。
晚餐本身并不会直接导致肥胖，关键是所摄入的热量和食物种类。
如果晚餐摄入的热量超过了消耗，无论是什么时间进食，都有可能导致肥胖。
因此，晚餐应选择低热量、富含蛋白质和蔬果的食物，并控制好食用量。
3. 我听说吃碳水化合物会让人发胖，是真的吗？碳水化合物在减肥中并不是绝对的“敌人”。
虽然高糖分和高淀粉的碳水化合物易于引起血糖波动，但选择低GI（血糖指数）的碳水化合物，如全谷类食品、豆类和蔬果，有助于提供能量、促进肌肉恢复和控制食欲。
合理控制摄入量和选择健康的碳水化合物源是关键。
4. 运动减肥和节食减肥，哪种更有效？运动减肥和节食减肥各有利弊。
运动减肥可以增加代谢率、提升心肺功能，强化肌肉，但减肥效果相对较慢。
节食减肥可以快速减轻体重，但长期过度节食可能会导致营养不良和健康问题。
最佳减肥方案是二者结合，既控制饮食，又坚持适量运动，以实现长期、健康而稳定的减肥效果。
5. 我应该如何应对暴饮暴食和减肥平台期？暴饮暴食可能使你的减肥计划出现中断，但请不要因此感到沮丧。
及时调整饮食，重新审视自己的减肥目标，并采取一些控制和规律化饮食的策略，如每日定时用餐、减少高热量食物和零食的摄入等。
女性减肥小常识是什么
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
女性减肥小常识是什么
导语：世界上没有丑女人，只有懒女人。
一个爱美的女人绝对不会允许自己只能穿最大号的衣服。
爱美之心人皆有之，于是，瘦身减肥成为了每个女人都会
世界上没有丑女人，只有懒女人。
一个爱美的女人绝对不会允许自己只能穿最大号的衣服。
爱美之心人皆有之，于是，瘦身减肥成为了每个女人都会在意并会和自己的闺蜜一起分享讨论的话题。
爱美的你，如果正在为不知选择什么样的减肥方法而困惑，那就赶紧看看女性减肥的小常识吧！
一.别让自己太饿
随身携带一些健康的零食，比如一把的开心果，一颗带皮的熟鸡蛋，几片全麦饼干，一杯酸奶，或1/4杯的葡萄干，都是不错的选择。
但你不能跳过正餐只吃这些，也不要太吝啬零食的分量。
二.少吃一口
每餐坚持少吃一口，一天可以少吃75卡路里，一年可以减掉大约8磅体重！
四.做一个爱喝水的人
水对于维持体内水分充足至关重要，水对于维持体内水分充足至关重要，有些人总是“虚胖”，事实上并不是因为他们喝水太多，而恰恰是因为他们饮水不足。
每个人对水的需求量各不相同，但通常建议每人每天饮64盎司的水。
饮水可以让你有一定的饱腹感，因而即便摄入较少的热量也能使你有饱的感觉。
五.戒掉重口味的习惯
根据有关统计显示，美国人平均每日摄取的盐量是一般人正常需求的两倍还多。
这就导致了自己的体重想必其他人而言，更加的肥胖。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
减肥问答题100条
减肥问答题100条1. 什么是减肥？答：减肥是指通过减少身体脂肪来降低体重的过程。
2. 减肥的目的是什么？答：减肥的目的是改善健康状况，提高身体素质，增强自信心，以及改善体形。
3. 怎样判断是否需要减肥？答：如果体重超过标准体重的20%以上，就需要考虑减肥。
4. 什么是健康的减肥方法？答：健康的减肥方法是通过合理饮食和适量运动来减少身体脂肪，同时保持良好的生活习惯和心态。
5. 什么是肥胖的标准？答：肥胖的标准通常是用体质指数（BMI）来衡量的，BMI 等于体重（千克）除以身高（米）的平方。
如果BMI超过25，就被认为是超重或肥胖。
6. 肥胖对健康有哪些影响？答：肥胖会增加患高血压、高血脂、糖尿病、心血管疾病等疾病的风险。
7. 怎样制定一个有效的减肥计划？答：制定一个有效的减肥计划需要考虑个人身体状况、目标、生活方式等因素，包括合理饮食、适量运动、良好的睡眠等。
8. 哪些食物有助于减肥？答：低热量、高纤维、低脂肪的食物有助于减肥，例如蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉、鱼类等。
9. 哪些食物容易导致肥胖？答：高热量、高脂肪、高糖分的食物容易导致肥胖，例如油炸食品、快餐、甜点等。
10. 如何控制饮食中的热量摄入？答：控制饮食中的热量摄入可以通过控制餐量、选择低热量食物、避免加餐和零食等方法实现。
11. 运动对减肥有哪些帮助？答：运动可以增加身体代谢率，燃烧更多的热量，减少身体脂肪，同时还可以增强心肺功能，提高身体素质。
12. 哪些运动适合减肥？答：有氧运动是减肥的最佳选择，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等。
力量训练也有助于增加肌肉量，提高基础代谢率。
13. 如何坚持运动减肥？答：坚持运动减肥需要制定合理的运动计划，选择喜欢的运动方式，以及养成良好的运动习惯。
14. 减肥中如何保持良好的心态？答：保持良好的心态需要积极面对挑战，保持乐观的态度，以及寻求支持。
15. 如何应对减肥中的挫折感？答：应对减肥中的挫折感需要积极调整心态，重新制定计划，以及寻求帮助。
女性减肥健康小常识
女性减肥健康小常识女性减肥健康小常识一：1、吃肉要挑剔，只吃精瘦部分，去掉肥肉和皮层部分，可以减削许多脂肪。
2、给自己制造一点麻烦，多项选择择带骨头或刺多的肉类，无形中吃到的肉就少了。
3、菜汁不要拌饭吃，尤其是勾芡的汤汁，由于菜汁里含有更多的油、盐等让你长胖的成分。
4、选择清蒸、白灼、凉拌、炖煮等方式进行烹饪，尽量运用不粘锅，可减削油脂用量。
5、在家做饭的时候，最好运用勺子、挤压瓶等小的量具取用食用油，可以掌握用油量。
6、用咖喱粉代替咖喱块，用辣椒而不是辣椒油，可以避开隐蔽的热量和脂肪。
7、做色拉时，放弃脂肪超高的沙拉酱，用酱醋扮靓你的沙拉，健康又美味。
女性减肥健康小常识二：人之所以会肥胖，最主要的缘由是不良的饮食习惯。
假如在减肥期间掌握了饮食，瘦下来了，但是过后复原了之前的饮食习惯，就会摄入过量的热量，热量被转化为脂肪，导致人体肥胖，反弹率相当高。
减肥必定要掌握饮食，需要肯定程度的节食，但是过度地节食会使得胃容量过低，从而猛烈地收缩，产生胃痛，使得身体失去大量的钠盐，导致血液下降等。
一般来说，零食含有的热量以及糖分都是比较高的，而且口感比较好，很简单让人在不知不觉中多吃。
假如不吃一日三餐，以零食代替，这样对于减肥与健康都是不利的。
五谷杂粮不仅含有特别丰富的营养物质，而且能够为人体补充充分的热量。
同时需要留意，不仅仅是吃主食，还需要吃一些其他的食物，比如蔬菜水果等，这样就能够均衡营养，既健康又减肥。
均衡的饮食+适当的运动是最健康最有效的减肥方法。
有氧运动最有利于减肥，同时需要留意有氧运动需要进行15-20分钟以上才开始燃烧脂肪。
因此每天进行有氧运动不得少于半个小时。
女性减肥健康小常识三：减肥=健康的饮食和适当的运动早上起来之后，四处走动一下，可以用运动消耗你摄入的热量。
日常生活中存在许多运动的机会，假如你有爱好，你并不需要特地空出时间进行运动，利用身边的小动作就可以达到特地运动的效果。
比如你可以步行去学校，骑自行车去上班，用爬楼梯代替电梯。
健身减肥的常见问题解答
健身减肥的常见问题解答健身减肥是现代人追求健康和理想身材的重要方式之一。
然而，在进行健身减肥过程中，常常会遇到一些问题。
本文将为您解答健身减肥的常见问题，帮助您更好地达到理想的减肥效果。
问题一：如何制定有效的健身减肥计划？制定一个有效的健身减肥计划是减肥成功的关键。
首先，您需要设定明确的减肥目标，例如减掉多少公斤或者达到什么身形。
其次，了解自己的身体状况和健康状况，以便选择适合自己的运动方式和强度。
最后，在制定计划时要合理安排时间和频率，确保能够持续进行。
问题二：如何选择适合自己的健身方式？健身方式有很多种，如跑步、瑜伽、游泳、健身房等。
选择适合自己的健身方式需要考虑以下几点：个人兴趣、身体状况、时间安排和经济能力。
最重要的是，您应该选择一种您能够长期坚持下去的健身方式，只有坚持才能收获减肥的效果。
问题三：如何合理控制饮食？饮食是健身减肥中至关重要的一环。
首先，合理安排三餐的营养摄入，保证每餐都含有蛋白质、碳水化合物和脂肪。
其次，避免吃零食和高热量食物，如糖果、薯片等。
此外，要注意控制饮食的量，尽量少食多餐，避免暴饮暴食。
问题四：如何避免减肥过程中的疲劳和受伤？在减肥过程中，疲劳和受伤是常见的问题。
为了避免疲劳，您可以合理安排休息时间，避免过度训练。
此外，进行适当的热身运动和拉伸运动，可以预防受伤的发生。
如果感到疲劳或者有身体不适，一定要听从身体的信号，及时休息和咨询专业人士。
问题五：如何坚持健身减肥计划？坚持是健身减肥中最困难的一部分。
首先，您可以找一个健身伙伴，互相激励和监督。
其次，制定小目标，并逐步实现，以保持积极的动力。
此外，寻找适合自己的运动环境和方式，让健身成为一种享受而不是负担。
同时，养成良好的生活习惯和健康的生活方式，也有助于您坚持健身减肥计划。
问题六：如何应对减肥过程中的平台期？在减肥过程中，有时会遇到平台期，即减肥不再继续进行。
此时，您不需要灰心丧气。
可以通过调整运动方式、增加运动强度或者修改饮食计划来突破平台期。
减肥问答关键词
减肥问答关键词请大家一定要按照要求做，你要是不按要求来大家都很为难的，请大家一定要配合，谢谢大家的合作。
以下关键词要加上自己的语言减肥方法怎样减肥减肥食谱减肥药排行榜减肥药有效的减肥方法最有效的减肥方法快速减肥方法快速减肥的方法快速有效的减肥方法快速减肥冬季减肥食谱最快的减肥方法健康减肥方法如何快速减肥减肥食谱大全最有效的减肥药冬季快速减肥方法淘宝最好的减肥药最好的减肥方法快速减肥食谱健康减肥食谱冬天怎样减肥快速减肥法效果最好的减肥药一周减肥食谱冬季如何快速减肥怎样减肥最快冬季快速减肥冬季快速减肥食谱产后如何快速减肥快速减肥不反弹冬季快速减肥法快速|减肥如何减肥冬季如何快速减肥月经期间如何减肥如何减肥瘦腿冬天如何减肥冬季如何减肥产后如何减肥如何减肥最快最有效如何健康减肥如何运动减肥产后减肥方法运动减肥方法运动减肥运动减肥方法大全运动减肥的最快方法最快的减肥方法快速减肥最有效方法健康减肥最有效方法减肥小方法明星减肥方法减肥菜谱最有效的减肥食谱针灸减肥食谱哥本哈根减肥食谱明星减肥食谱减肥瘦身如何瘦身瘦身减肥方法瘦身食谱瘦身菜谱瘦身方法瘦身咖啡瘦身瑜伽冬季减肥瘦身方法瘦身瑜伽视频七日瘦身瑜伽减肥瘦身产品如何减掉腹部赘肉如何减掉腰腹部赘肉怎么减肚子上的赘肉如何减肚子上的赘肉减肚子上的赘肉小肚子怎么减减掉小肚子怎么减掉小肚子腿部减肥最有效方法脸部减肥最有效方法什么减肥方法最有效哪种减肥方法最有效最有效减肥方法最快最有效减肥方法最有效的减肥药最快最有效的减肥药什么减肥药最有效什么减肥药好什么减肥药效果最好哪种减肥药效果好最好的减肥药减肥药哪种好哪种减肥药效果最好什么减肥药最好什么减肥药好用好的减肥药减肥瘦身网李鸿章减肥瘦身汤神奇26瘦身咖啡侑恩瘦身保暖裤双s减肥药减肥药测评网一周快速减肥法21天减肥吧吸脂减肥术减肥吧百度减肥吧绝食减肥吧这个不上去吸脂减肥吸脂减肥价格以下是回答词不要复制，要加上自己的语言回答一定要加上：尤瘦瑜奥歌1.避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动如果坚持不了的话，你可以试试尤瘦瑜奥歌这个产品效果还是很好的，我的很多朋友都在使用。
诗丽美起底营养与减脂,低GI减肥大揭秘
瘦身第二原则: 考虑影响食物ＧＩ值的其他因素 A. 纤维素、蛋白质含量越高的食物, 因为不容易被消化, 所以ＧＩ
值较低, 多摄取对身体有益. B. 加工方法和制造时间, 食物加工越熟, 加工时间越长, 越容易被
消化, ＧＩ值越高.
瘦身的第三原则：种类多样，配合低热量, 均衡饮食.
肥胖与营养
肥胖流行病学
1 世界卫组织所做的一些全球估计数据：2014年，逾19亿十
八岁以上成年人超重。其中有6亿多人肥胖。总体而言，全
球肥胖流行率在1980年和2014年之间翻了一倍以上。
2 《2015年中国居民营养与慢性病状况报告》显示，我国居民
超重肥胖问题凸显。我国18岁及以上成年人超重率超过30%， 肥胖率为11.9%，健康情况令人担忧。
注：提倡谷薯类代替部分主食，如果吃了谷薯类（如蒸地瓜-77、煮玉米等）或含淀粉高的 蔬菜（如胡萝卜-71、南瓜-75、山药-51、藕等）的话应减少主食食用量。
低ＧＩ食物瘦身法的原理是什么呢?
我们现在可以看一个食物的消化图: 吃ＧＩ值太高的食物-->血糖上升太快-->胰岛素大量分泌 -->加速脂肪堆积-->肥胖 吃低ＧＩ值-->营养均衡的食物-->血糖上升缓慢-->胰岛素分泌稳定-->苗条
不该吃的多吃了！
• 100g面粉制成馒头是160g，提供 能量360kcal，炸成油条后重162g， 提供能量高达626kcal。
• 100g鸡翅提供能量240kcal，100g 炸鸡翅提供能量为337kcal。
• 100g蒸土豆提供能量70kcal，同样 重量的土豆炸成薯条后重50g，提 供能量为150kcal，炸成薯片重25g， 提供能量为138kcal！
瘦身减肥的七个常见问题解答
瘦身减肥的七个常见问题解答在当今社会，追求健康和理想身材已经成为大众的共同需求。
然而，瘦身减肥过程中常常遇到诸多问题，让人感到困惑。
为了帮助读者更好地了解和解决这些问题，本文将为大家解答常见的七个瘦身减肥问题。
一、为什么我坚持健身却没有瘦下来？减肥需要综合的方法，单纯靠健身可能效果不显著。
要想减肥成功，除了健身，还需要科学控制饮食。
健身可以帮助燃烧卡路里，增加肌肉，提高新陈代谢，但如果饮食摄入过多，就会抵消掉健身的效果。
所以，在健身的同时，要注意合理搭配饮食，保持热量摄入和消耗的平衡。
二、减肥期间可以吃甜食吗？减肥期间可以适量食用甜食，但要选择低热量、低脂肪的食品。
例如，可以选择水果来满足甜食的需求，如苹果、草莓、蓝莓等，它们富含纤维和维生素，对减肥有益。
此外，如果确实想吃传统的糖果或蛋糕，可以适量享用，但要注意控制摄入量，不要大量食用。
三、晚上吃东西会导致肥胖吗？晚上吃东西并不是直接导致肥胖的原因，而是摄入热量超过消耗热量才会导致体重增加。
对于想要减肥的人来说，晚餐应该选择低热量、易消化的食物，并控制摄入量。
此外，晚餐后不要立即休息或睡觉，可以进行适量的活动，帮助消耗热量。
四、跳绳对减肥有帮助吗？跳绳是一种简单且有效的减肥运动方式，可以帮助燃烧脂肪、增强心肺功能和提高协调性。
跳绳运动可以有效消耗卡路里，每10分钟跳绳可以消耗约150卡路里。
此外，跳绳还可以增强下半身肌肉，塑造腿部线条。
所以，跳绳是一种非常适合减肥的运动方式。
五、喝水可以帮助减肥吗？喝水对于减肥非常重要。
水是身体代谢、消化和吸收的关键。
适量的饮水可以增加代谢率，帮助机体排除废物和毒素，达到减肥的目的。
此外，喝水还可以给身体提供饱腹感，减少食物摄入量。
建议每日饮水量为1.5-2升。
六、定期做运动需要多久？每个人的身体状况、体能水平和减肥目标都不同，所以无法给出具体的时间要求。
但是，一般来说，每周至少要进行3-5次有氧运动，每次30分钟左右。
减肥趣味问答
减肥趣味问答你是否正在为减肥而烦恼？是否觉得减肥是一件无聊又枯燥的事情？其实，减肥也可以是一件有趣的事情！下面，让我们通过一些趣味问答来了解一些关于减肥的知识和技巧吧！Q1，减肥最重要的是什么？A，减肥最重要的是控制饮食和增加运动量。
要想减肥成功，就必须控制热量摄入，选择健康饮食，并且增加体育锻炼的时间和强度。
Q2，有哪些简单易行的减肥运动？A，步行、慢跑、游泳、瑜伽、健身操等都是简单易行的减肥运动。
选择适合自己的运动方式，每天坚持30分钟以上的运动，可以帮助加速新陈代谢，消耗脂肪。
Q3，如何克服减肥的瓶颈期？A，减肥的瓶颈期是很常见的，这时候可以通过改变饮食结构，增加运动强度，或者尝试一些新的减肥方法来克服。
同时，也要保持积极的心态，相信自己一定能够战胜瓶颈期。
Q4，饮食中应该远离哪些食物？A，减肥期间应该远离高热量、高油脂、高糖分的食物，比如油炸食品、甜点、饮料等。
多吃蔬菜水果、粗粮、低脂肪蛋白质食物，可以帮助减肥。
Q5，如何避免饥饿感？A，避免饥饿感的方法有很多，可以选择低热量高纤维的食物，比如蔬菜水果、全麦食品等。
同时，可以适当增加餐次，控制饮食量，让自己的胃得到满足感。
Q6，如何保持减肥后的身材？A，保持减肥后的身材同样重要，可以通过均衡饮食和适量运动来保持身材。
同时，要养成良好的生活习惯，避免暴饮暴食，保持规律作息。
Q7，减肥需要多久能见效？A，减肥的效果因人而异，一般情况下，坚持健康饮食和适量运动，每周可以减掉1-2斤体重是比较理想的。
Q8，如何应对减肥失败的情况？A，减肥失败是很正常的，不要气馁，可以通过总结失败的原因，重新制定减肥计划，找到适合自己的方法，再次努力。
Q9，减肥期间应该注意哪些健康问题？A，减肥期间要注意保持身体健康，避免盲目减肥导致营养不良、身体虚弱等问题。
可以适当进行全面体检，根据个人情况制定科学的减肥计划。
Q10，减肥成功后的心情如何？A，减肥成功后会感到非常开心和满足，同时也会增强自信心，提高生活质量。
诗丽体质瘦讲座(5)：终生告别肥胖必须明白的15个问题
诗丽体质瘦讲座（5）终生告别肥胖必须明白的15个问题如果你想健康、快速、安全减肥的话，就必须要达到让细胞保持正常活力的三个条件：1、充足的水分；2、充足的氧气；3、均衡的营养。
否则，反弹是必然的。
如果你想终生告别肥胖的困扰的话，你就要学会让细胞长期能获得“充足的水分”“充足的氧气”“均衡营养”的方法。
诗丽体质瘦既能快速帮助你达到让细胞保持正常活力的三个条件，又能教会你让细胞长期保持正常活力的方法。
要想终生告别肥胖，你必须了解诗丽体质瘦和以下15个问题：1、诗丽体质瘦对健康减肥者最大的贡献是什么？对哪些人有特效？诗丽体质瘦对健康减肥者有三大突出贡献：1、帮助减肥者了解肥胖的真相；2、安全、快速减去现有多余脂肪，将酸性体质向碱性体质转化；3、教会减肥者解决终生肥胖问题的方法。
诗丽体质瘦对两类人有特效：第一类：很理智的减肥者。
她能认真琢磨肥胖形成的真相和诗丽体质瘦的减肥原理，她会找到解决肥胖和反弹难题的金钥匙。
第二类：饱受多次减肥失败折磨的减肥者。
不当减肥给她留下的“便秘”“月经不正常”“反弹”“乳房下垂”“骨质疏松”“失眠”等毛病，在使用诗丽体质瘦的过程中逐渐得到改善，她会信心百倍地坚持2-3个月，直至减肥成功。
相关知识：肥胖的真相：只有热量才能转化为脂肪。
肥胖就是热量的“摄入量”多于“消耗量”，身体将多余热量以转化为脂肪的形式储存在体内就形成了肥胖。
健康减肥的科学途径：减少热量的摄入量，增大热量的消耗量。
使热量摄取量少于消耗量。
减少热量摄入量和增大热量消耗量的唯一的正确途径：满足人体细胞正常工作的三个条件：1、充足的水分；2、充足的氧气；3、均衡的营养。
胖人细胞的三个特征：1、缺水！2、缺氧！3、营养不均衡（脂肪、碳水化合物摄取过多，蛋白质、维生素、矿物质、水和膳食纤维摄取不足）。
任何失败的减肥方法或产品的共同特征：没有满足人体细胞正常工作的三个条件：1、充足的水分；2、充足的氧气；3、均衡的营养。
瘦身小知识
瘦身小知识瘦身是很多人的追求，但是很多人在瘦身过程中却陷入了错误的方法和误区。
下面给大家分享一些瘦身小知识，希望能对大家有所启发。
首先，要正确认识减肥的含义。
减肥不仅仅是指体重的减少，而是指去除体内多余的脂肪并获得健康的身材和良好的体质。
许多人通过节食或者过度运动来减肥，这样往往会导致营养不足和身体疲劳。
因此，减肥应该是基于科学的饮食搭配和适度的运动。
其次，要学会合理控制饮食。
在减肥的过程中，饮食是最重要的因素之一。
合理的饮食搭配能够满足身体的需求，提供足够的能量，并避免脂肪的积累。
建议大家多吃蔬菜、水果、粗粮等富含纤维的食物，减少摄入高热量、高脂肪和高糖的食物。
此外，要控制食物的量和进食的频率，避免暴饮暴食，保持饮食的规律和平衡。
第三，要适度进行运动。
适度的运动可以帮助燃烧多余的脂肪，增强肌肉的力量和柔韧性。
每天坚持30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以有效地消耗卡路里，促进新陈代谢。
此外，还可以进行一些局部减肥的运动，如腹肌收缩、臀部提升等，帮助塑造身体的曲线和线条。
第四，保持良好的生活习惯。
良好的生活习惯不仅对减肥有益，还对身体的健康有巨大的影响。
充足的睡眠能够提高新陈代谢的速度，促进脂肪的燃烧。
规律的作息时间和合理的压力管理也能够减轻身体的负担，防止多余的脂肪的堆积。
最后，要保持积极的态度和耐心。
减肥是一个长期的过程，不可能一夜之间变瘦。
要保持积极的态度，不要因为减肥的进展缓慢而灰心丧气。
要相信自己的努力会有回报，坚持下去就一定能够看到成果。
总之，正确的饮食、适度的运动、良好的生活习惯和积极的态度是瘦身成功的关键。
希望大家能够牢记这些瘦身小知识，健康减肥，拥有理想的身材和健康的体魄。
(完整版)健康减肥瘦身宝典
认识肥胖从4大指标来彻底了解自己——需不需要减肥、需要改善哪些方面、肥胖与哪些因素有关？BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比在了解肥胖问题之前, 我们先来看几个重要的概念: BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比。
1.BMI（Body mass index）BMI是指身体质量指数, 是评估体重与身高比例的常用工具。
它主要是从健康的角度来衡量你是否超重, 以及是否有肥胖引起的慢性疾病的危险。
BMI的计算公式为: BMI = 体重/ 身高2（体重单位: 千克；身高单位: 米）。
例如身高1.65米, 体重55千克的女性, 她的BMI=55/1.652=20.2。
您也可以直接使用薄荷的BMI身体质量指数工具进行计算。
2.脂肪率（Body fat ratio）脂肪率是指身体成分中, 脂肪组织所占的比率。
从医学角度看, 脂肪率是判断是否肥胖的最科学的依据。
脂肪率通常需要通过专门的设备测量, 目前比较常用的是带有脂肪率测量功能的体重秤。
3.腰围（Waist Circumference）腰围是指腰部一周的长度。
目前公认腰围是衡量脂肪在腹部蓄积程度的最简单、实用的指标。
脂肪在身体内的分布, 尤其是腹部脂肪堆积的程度, 与很多肥胖带来的疾病息息相关。
4.腰臀围比（Waist-hip ratio）顾名思义, 腰臀围比就是指腰围和臀围的比值。
因为脂肪无论堆积在腰腹或内脏, 都是难以直接测量的, 所以, 腰臀围比和腰围一样就成了间接反映这类肥胖的最好指标之一。
换言之, 腰臀围比值越大, 腰腹或内脏就有可能堆积更多脂肪。
结合下一篇《怎样算是肥胖》, 我们可以更清楚地了解到如何用上面4个概念来判断肥胖。
怎样算是肥胖判断肥胖的标准不止一条, 从前一篇《BMI、脂肪率、腰围和腰臀围比》来看, 我们至少有4种判断方法。
1.用BMI来判断:通过BMI判断是否肥胖, 是最被普遍接受的判断肥胖方法之一, 也是最简单的判断方法之一。
世界卫生组织认为, 对于18至65岁的人来说（孕妇、哺乳期妇女、老人及身型健硕的运动员除外）, 可以按以下的标准判断一个人是否肥胖：另外, 中国卫生部、中国肥胖工作组以及中国营养学会根据中国的国情, 提出BMI在18.5～23.9时, 这个人的BMI在正常范围内, 此时他的身体比较健康。
减脂期间的常见问题解答一次告诉你
减脂期间的常见问题解答一次告诉你减脂期间的常见问题解答减脂是当今社会中许多人关注的一个话题，大家都希望能够拥有健康的体态和理想的身材。
然而，在减脂的过程中，我们经常会遇到一些问题和困惑。
本文将为您解答减脂期间的常见问题，帮助您更好地进行减脂计划。
1. 是否可以在减脂期间吃零食？减脂期间是要控制摄入的热量，但并不意味着完全禁止食用零食。
关键是选择健康的零食，例如水果、坚果、低脂酸奶等。
此外，适量控制食用量也是很重要的，避免过度食用高热量的零食。
2. 减脂期间是否需要完全禁止高糖和高脂食物？减脂期间不需要完全禁止高糖和高脂食物，但应该适量控制摄入量。
高糖和高脂食物通常热量较高，容易导致摄入过量而影响减脂效果。
可以将其作为特殊的奖励食物，控制摄入频率和量。
3. 减脂期间是否需要进行运动？运动在减脂过程中起着至关重要的作用。
适量的有氧运动可以帮助燃烧卡路里，增加代谢率。
此外，力量训练也非常重要，可以增加肌肉质量，提高基础代谢率。
因此，在减脂期间，合理的运动计划是必不可少的。
4. 减脂过程中如何控制食欲？减脂过程中，食欲的控制是一个关键的问题。
可以通过以下几个方法来控制食欲：- 充分摄入蛋白质：蛋白质可以增加饱腹感，降低对高热量食物的渴望。
- 饮食规律：定时进餐，避免长时间的空腹，以免引发饥饿感。
- 多喝水：水可以填充胃部，减少食欲感。
- 注意休息：睡眠不足容易引发食欲增加，保证充足的睡眠对减脂过程很重要。
5. 减脂期间是否需要补充营养品？减脂期间的饮食应该是多样化且均衡的，可以通过合理搭配食物来摄取足够的营养。
大部分情况下，不需要额外补充营养品。
但如果您的饮食不均衡或者存在特殊情况，可以咨询营养师的建议，进行有针对性的营养补充。
6. 如何应对减脂过程中的平台期？减脂过程中可能会遇到期望效果暂停或减缓的平台期。
这是正常的生理反应，不必过于担心。
可以尝试以下方法来突破平台期：- 调整饮食：适当减少热量摄入或改变饮食结构，让身体重新适应。
减肥顾客常问的问题
减肥顾客常问的问题减肥是很多人都关心的话题，但是在减肥过程中往往会遇到各种各样的问题。
下面，我将针对一些常见的减肥问题进行解答，希望能够帮助到大家。
1. 如何选择适合自己的减肥方法？选择适合自己的减肥方法需要根据个人的体质、生活习惯和健康状况来进行综合考虑。
一般来说，健康饮食和适量运动是最基础的减肥方法，可以根据个人情况选择合适的运动方式和饮食调整方案。
此外，也可以考虑咨询营养师或健身教练的建议，他们会根据你的具体情况给出相应的建议。
2. 减肥期间如何保持好的心态？减肥是一个长期的过程，很多人在减肥期间会遇到挫折感和情绪波动。
保持好的心态是非常重要的，可以通过和朋友、家人分享自己的减肥经历，或者寻求心理咨询师的帮助来缓解压力。
此外，也可以通过培养兴趣爱好、参加一些有益身心健康的活动来分散注意力，保持积极的心态。
3. 如何避免减肥反弹？减肥反弹是很多人都担心的问题，为了避免减肥反弹，首先需要保持好的饮食习惯和运动习惯。
不要因为减肥成功就放松警惕，要时刻提醒自己保持健康的生活方式。
此外，也可以通过定期体检和咨询专业人士的建议来保持身体健康，及时调整减肥计划。
4. 减肥期间应该如何调整饮食？在减肥期间，调整饮食是非常重要的，一般来说，应该减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜水果和粗粮的摄入量。
此外，也可以适量摄入一些蛋白质，如鸡蛋、鱼肉等，帮助维持身体的基本代谢。
同时，要保持饮食的多样性，不要过分偏食，以免造成营养不均衡。
5. 如何选择适合自己的运动方式？选择适合自己的运动方式需要考虑自己的身体状况和兴趣爱好。
一般来说，有氧运动是比较适合减肥的，如慢跑、游泳、健身操等，可以选择自己感兴趣的运动方式来进行锻炼。
同时，也可以根据自己的时间安排和经济条件选择适合自己的运动方式，比如可以选择在家进行简单的有氧运动，或者选择去健身房进行专业的训练。
总之，减肥是一个需要耐心和毅力的过程，希望大家能够在减肥的道路上坚持不懈，保持好的心态和健康的生活方式，早日达到自己的减肥目标。
减肥顾客常问的问题
减肥顾客常问的问题减肥是当今社会中备受关注的话题，越来越多的人开始意识到健康的重要性，而减肥则成为了许多人追求健康生活方式的首要任务。
在减肥的过程中，人们往往会遇到各种各样的问题，下面就是一些减肥顾客常问的问题以及相应的解答。
1. 如何选择适合自己的减肥方法？减肥方法有很多种，如节食、运动、药物减肥等。
但选择适合自己的减肥方法并不是一件容易的事情。
首先，要根据自己的身体状况和生活习惯来选择减肥方法，比如如果你的身体素质比较差，就不适合进行剧烈运动，可以选择一些轻松的运动方式，比如瑜伽或者快走。
其次，要选择长期可持续的减肥方法，避免一些极端的减肥方式，如节食减肥或者药物减肥，这些方法往往会对身体造成不可逆转的伤害。
2. 如何避免减肥后反弹？减肥后的反弹是许多人最担心的问题。
为了避免减肥后的反弹，首先要养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量选择健康的食物，少吃高热量、高脂肪的食物。
其次，要保持适量的运动，不要因为减肥成功就放松对自己的要求，要保持适量的运动来维持身材。
最后，要保持良好的心态，不要因为减肥成功就放纵自己，要保持对自己的要求，不要让减肥成果白费。
3. 如何应对减肥过程中的挫折感？在减肥的过程中，很多人会遇到挫折感，觉得自己的减肥效果不明显，甚至有时候还会有反弹的情况。
这时候，要保持耐心，不要轻易放弃。
可以通过和朋友一起减肥，互相监督，共同进步，或者寻求专业的减肥指导，找到适合自己的减肥方法和节奏，让自己的减肥之路更加顺利。
4. 如何应对减肥期间的饥饿感？在减肥的过程中，很多人会遇到饥饿感，尤其是在节食减肥的时候。
这时候，可以选择一些低热量、高纤维的食物来填饱肚子，比如水果、蔬菜、全麦面包等。
另外，可以适当增加运动量，分散注意力，减少对食物的渴望。
5. 如何应对减肥期间的压力？减肥的过程往往会伴随着各种压力，比如来自他人的评价、自己对身材的不满意等。
这时候，要学会释放压力，可以选择一些放松的方式，比如听音乐、做瑜伽、散步等，让自己的心情得到舒缓，不要让压力影响到自己的减肥效果。
减肥顾客常提出问题
减肥顾客常提出问题减肥顾客常提出的问题。
减肥是现代社会中许多人关注的话题，随着人们对健康和美的追求，越来越多的人开始关注自己的体重和身材。
然而，减肥并不是一件容易的事情，很多人在减肥过程中会遇到各种各样的问题。
在这篇文档中，我们将会为您介绍一些减肥顾客常提出的问题，并为您提供一些解决方案。
首先，让我们来看一下减肥过程中最常见的问题之一，饥饿感。
很多人在减肥的过程中会感到饥饿，这是因为他们在饮食上进行了限制，导致身体无法获得足够的能量。
为了解决这个问题，我们建议您可以选择一些低热量但富含纤维的食物，比如蔬菜、水果和全谷类食品。
这些食物可以帮助您增加饱腹感，同时又不会给身体带来过多的热量。
其次，让我们来谈谈运动过程中的问题。
很多人在减肥的过程中会选择运动来消耗多余的脂肪，但是他们可能会遇到一些运动中的不适感，比如肌肉酸痛、气短等。
为了解决这个问题，我们建议您可以选择一些适合自己的运动方式，比如散步、游泳、瑜伽等。
同时，不要一开始就进行过于剧烈的运动，可以逐渐增加运动强度，让身体慢慢适应。
除此之外，很多人在减肥的过程中还会遇到一些心理上的问题，比如焦虑、压力等。
这些问题可能会影响到他们的减肥效果，甚至导致他们放弃减肥。
为了解决这个问题，我们建议您可以寻求一些心理辅导的帮助，或者参加一些减压的活动，比如瑜伽、冥想等。
同时，也可以和身边的朋友、家人分享自己的困扰，让他们给予您支持和鼓励。
最后，让我们来谈谈饮食习惯。
很多人在减肥的过程中会出现饮食习惯上的问题，比如暴饮暴食、吃零食等。
为了解决这个问题，我们建议您可以制定一个合理的饮食计划，并且坚持下去。
同时，可以尝试一些健康的零食替代品，比如坚果、酸奶等，来满足自己的口腹之欲，同时又不会给身体带来过多的热量。
总的来说，减肥是一个需要耐心和毅力的过程，很多人在减肥的过程中会遇到各种各样的问题。
但只要您能够坚持下去，并且根据自己的实际情况进行调整，相信您一定能够取得成功。
瘦丽国际减肥怎么减
瘦丽国际减肥怎么减
想要减肥的人群越来越多，而瘦丽国际减肥方法备受关注。
那么，瘦丽国际减肥怎么减呢？下面，我们就来详细了解一下。
首先，瘦丽国际减肥强调健康饮食。
健康饮食是减肥的关键，瘦丽国际建议减肥者要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，适量摄入蛋白质和碳水化合物，控制热量摄入，避免暴饮暴食，培养良好的饮食习惯。
其次，瘦丽国际减肥强调适量运动。
运动是减肥的有效途径，瘦丽国际建议减肥者要选择适合自己的运动方式，比如有氧运动、瑜伽、游泳等，每天坚持一定的运动量，增加身体的代谢，消耗多余的脂肪，塑造健康的体型。
另外，瘦丽国际减肥强调心理调节。
心理因素对减肥也有很大的影响，瘦丽国际建议减肥者要保持良好的心态，不要因为减肥而过度焦虑和压力，要学会放松自己，保持愉快的心情，避免因为情绪波动而导致暴饮暴食。
最后，瘦丽国际减肥强调坚持。
减肥是一个持久的过程，瘦丽国际建议减肥者要坚持不懈，不要轻言放弃，要有耐心和毅力，相信只要坚持下去，一定会看到成果。
总的来说，瘦丽国际减肥方法注重健康饮食、适量运动、心理调节和坚持。
只有综合考虑这些因素，才能达到健康减肥的效果。
希望每一位减肥者都能找到适合自己的方法，拥有健康美丽的体魄。
成功减肥需要解决三个问题读书文摘读书笔记读书感想
成功减肥需要解决三个问题1减肥的动机，是为了健康，更是为了提高你的魅力，提高你的社会竞争力。
2减肥的实质，是改变生活方式，换一种新的人生。
3只有跟一群志同道合的人一起走，才能走得更远，最终减肥成功。
科学减肥要看三个纬度1体重2体脂3体型只有体重、体脂、体型三个维度的目标都达到了，才算真正的科学减肥。
标准身材的参考数据●体重：亚洲人男性的BMI应该在18.5-24之间，女性是18.5-23之间。
●体脂：男性体脂率应该在15%-18%之间，女性是20%-25%之间。
当然，随着年龄的增大可以适当放宽。
●体型：中国男性的腰围应该小于85cm，腰臀比小于0.9；女性腰围应该小于80cm，腰臀比小于0.8。
只要体重、体脂和体型三个目标有一个不达标，就建议你开启减肥计划。
守恒：科学减肥的第一性原理减肥就是要打造能量缺口能量守恒，是科学减肥的第一性原理。
所有科学减肥的方法，都是在这个理论上构建出来的。
为了方便理解，可以把人体想象成一个大水箱，水箱上面有三个进水的水龙头，下面有五个出水的水龙头。
箱子里的水，就好比是人体内储存的能量。
三个进水的水龙头1碳水化合物2脂肪3蛋白质五个出水的水龙头1日常代谢2运动消耗3生长发育4食物热效应5疾病后身体恢复总之，一个大水箱，一堆水龙头，一边有水流进来，一边有水排出去。
我们可以想象——理想状态下，当然是流入水箱的水和流出的水量匹配，这样水箱的水位就始终维持在一个合理范围，人的体重也就保持稳定。
但如果进水量特别大，排水量又特别小，水箱里的水就会越来越多。
换句话说，如果每天吃得特别多、消耗又特别少，剩余的能量就会储存在人体内，人当然就越来越重。
所以，胖没有其他原因，就是剩余的能量太多了。
减脂养身知识点总结
减脂养身知识点总结减脂是人们在追求健康、美丽的过程中经常会遇到的问题，而养身则是在减脂的同时，不仅要保持健康的身体状态，还要保持良好的体态和精神状态。
下面将总结几个关于减脂养身的知识点，并提供一些实用的建议。
1. 饮食控制在减脂过程中，饮食控制是非常重要的。
要保持健康的饮食习惯，首先要控制摄入总热量。
人体的热量摄入不应过多，过多的热量摄入会导致脂肪过多堆积，在减脂时应合理控制食物的热量摄入，食物的热量摄入要低于人体的消耗量。
其次，要注意均衡饮食，摄取各种营养成分，保证身体的正常运作。
2. 运动除了饮食控制，运动也是减脂养身的重要手段。
通过运动锻炼可以提高代谢率，增强身体的耐力和力量，降低体脂，提高心肺功能。
可以选择适合自己的运动方式，如有氧运动、力量训练等，每周保持3-5次，每次30-60分钟的运动量。
3. 控制精神状态精神状态对减脂也有重要的影响。
压力会导致体内激素的失调，使得体内脂肪堆积加剧，因此需要在日常生活中保持心情愉快，不要给自己增加过多的负担，能够保持良好的睡眠质量和日常生活方式。
4. 饮水每天补充足够的水分对减脂也很有帮助。
充足的水分可以促进新陈代谢，加速燃烧脂肪。
此外，水分还可以让人感到饱腹，降低食欲。
建议每天饮水量在2000ml以上。
5. 营养素充足在减脂过程中，需要保证身体的基本营养素充足，并且不要减少过多的热量摄入。
蛋白质是人体细胞的重要组成成分，碳水化合物是人体最重要的能量来源，脂肪可以为身体提供保护和热量，人体每天需要营养成分的摄取量是非常宝贵的。
6. 合理的饮食结构在减脂期间，应该遵循合理的饮食结构，并且要注意在每日饮食中适量摄取膳食纤维和维生素，以保证身体内部的正常功能。
膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少食物在肠道内停留的时间，降低能量的吸收速度，维持血糖的平衡。
维生素是维持人体正常生理功能所必须的微量物质，摄取足够的维生素可以增强体内抵抗力，促进脂肪的燃烧。
7. 建立规律的生活作息规律的生活作息是保持身体健康非常重要的一部分。
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诗丽体质瘦讲座（4）成功减肥必须明白的15个问题如果你不想节食、不想吃药、不想剧烈的运动、不想花太多的金钱，就能轻松、快速、健康地减肥成功的话，那么你必须要明白以下15个问题：1、所有减肥失败的人的共同特点是什么？减肥经常失败的人有一个共同特点：不了解肥胖形成的真相！盲目折腾！减肥能成功的人也有一个共同特点：清楚肥胖形成的真相，并自觉顺应身体的生理规律安排自己的生活。
2、你具备获得成功减肥的基本资格吗？根据我们从事11年健康减肥指导的经验，我们认为：每一个肥胖者都能减肥成功，关键看她是否具备获得成功减肥的基本资格：1、清楚肥胖形成的真相；2、坚信减肥没有捷径可走，必须遵循个人体质特点，只有循序渐进才能成功。
3、你了解肥胖形成的真相吗？肥胖是热量过剩的结果。
当人体摄入的热量比消耗的热量多时，就会出现热量过剩，身体把过剩的热量转化为脂肪储存在体内，就逐渐形成了肥胖。
多余热量（能量）是形成肥胖的罪魁祸首。
热量摄入量＞消耗量：增肥热量摄入量＜消耗量：减肥热量摄入量＝消耗量：保持不胖不瘦所以减肥的途径：减少热量的摄入量，增大热量的消耗量。
4、热量来源于哪里？与哪些营养素有关系？人从食物中获得营养素，食物营养素经过人体的相关生化反应产生热量，供给身体需要，热量也通常称之为能量。
人从食物中获得的营养素有7大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水。
其中能带来热量的营养素主要有：脂肪、碳水化合物；有助于消耗热量的营养素有：蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水。
胖人常常是由于脂肪、碳水化合物类营养摄入过多，而蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水类营养摄入不足，也就是“营养不均衡”所致。
5、胖人怎样才能减少“热量的摄入量”又不影响身体健康呢？减少“热量摄入量”又不影响身体健康的途径：减少含脂肪、碳水化合物类营养多的食物，增加含蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维、水类营养多的食物。
6、胖人怎样才能增大“热量的消耗量”？胖人增大“热量的消耗量”的途径：提高细胞的活力。
细胞是构成人体的最基本单位，人体所有的生理活动都是细胞完成的。
如果细胞的活力下降，细胞的各种新陈代谢活动就不能正常进行，脂肪等营养物质不能及时被分解掉会留在体内，人体的“热量消耗量”就会减少，导致热量过剩形成肥胖。
增大“热量的消耗量”和健康减肥的重要途径：提高细胞的活力。
细胞要保持正常的活力，必须满足3个条件：1、充足的氧气；2、充足的水分；3、均衡的营养。
如果不能满足这3个条件，用任何减肥产品或方法，减肥都会失败。
7、你知道胖人的细胞具有三个特点吗？凡是肥胖的人，其细胞一定具备这三个特点中的部分或全部：①缺氧；②缺水；③营养不均衡（脂肪、碳水化合物摄取过多，蛋白质、维生素、矿物质、膳食纤维和水摄取不足）。
8、为什么不爱喝水的人容易肥胖？一个成年人一天的正常饮水量是2000-2400毫升。
如果达到了这个饮水量，而且人体能正常吸收的话，人体细胞就能得到“充足的水分”，细胞的活力就会正常，细胞的各种代谢活动就能正常进行。
如果低于这个饮水量，或者人体不能正常吸收水分，人体细胞就得不到“充足的水分”，细胞活力就会下降，脂肪等营养物质的代谢就不能及时完成，就会出现脂肪等营养物质过剩而囤积在体内形成肥胖。
所以胖人中绝大多数都有不爱喝水的习惯，也就是说，胖人的细胞大多都缺水！细胞缺水的人容易肥胖！健康减肥必需科学补水！9、为什么偏食的人容易肥胖？偏食就会导致营养不均衡！偏食的人一般喜欢吃肉类、甜食类、油炸类等食物，这些食物有个共同特点就是含脂肪、碳水化合物这两类营养素多，而脂肪、碳水化合物正是人体获得热量的主要来源。
如果偏食，就很容易增大“热量的摄取量”，出现热量过剩，身体会将过剩的热量自动转化为脂肪囤积在体内，形成肥胖。
所以，如果减肥光从吃药、节食、运动着手，不改善饮食习惯，不改变营养不均衡的现状，那么减肥后的反弹是必然的。
10、节食减肥为什么必败无疑？谈到减肥，一般人认为就是“节食”“少吃”！其实节食减肥是永远无法成功的，只要对“肥胖形成的真相”与“节食减肥的原理”稍作分析，就能明白这个道理。
肥胖不是营养过剩，只是“热量过剩”的结果。
肥胖实际上是含脂肪、碳水化合物这两类能带来热量的食物摄取过多，而能帮助消耗热量的食物（如含蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质、水多的食物）摄取不足的结果。
节食减肥试图通过减少食物数量来达到减肥的目的。
殊不知在减少“脂肪、碳水化合物”营养的同时，使得能帮助消耗热量的“蛋白质、维生素、膳食纤维、矿物质、水”类营养更加缺乏，导致细胞活力进一步下降、“热量的消耗量”进一步降低。
当节食停止以后，热量就会迅速出现过剩，再次肥胖就随之产生。
所以，节食减肥的结果是越减越肥、身体越减越差，还常常出现记忆力减退、月经不调、失眠、脱头发等毛病。
11、为什么不爱运动的人容易发胖？运动对减肥来讲，它的价值就是给人体细胞带来了“充足的氧气”，提高了细胞活力，促进了脂肪等营养物质的“燃烧”（也就是代谢），增加“热量的消耗量”。
如果不爱运动，那么人体细胞就经常处于得不到“充足的氧气”状态之中，细胞的活力不够，脂肪等营养物质的代谢速度就会下降，就会出现脂肪等营养物质过剩，滞留在体内就形成了肥胖。
12、为什么运动减肥失败多？真正能起到减肥效果的运动必须具备两个条件：1、不会增加“热量的摄取量”；2、能增加“热量的消耗量”。
只有轻松、容易坚持的有氧运动，才能具备以上两个条件。
所以真正能减肥的运动是有氧运动。
而一般人认为只有剧烈运动或长时间的运动才能起到减肥效果。
剧烈运动或长时间运动由于容易疲劳、容易产生乳酸，乳酸留在体内会消耗大量的氧气，使细胞无法得到“充足的氧气”，因此称之为“无氧运动”。
无氧运动会使细胞活力下降，会使脂肪等营养物质的代谢速度下降，增加“热量的消耗量”的目的也因此无法实现。
另外，剧烈运动或长时间运动之后容易产生饥饿感，很容易出现饮食过量，导致增加“热量的摄取量”。
所以，一般采用剧烈运动等无氧运动来减肥，不仅不能增加“热量的消耗量”，还很容易增加“热量的摄取量”，所以很难达到减肥的目的。
13、为什么减肥药减肥越减越肥？很多人总是希望能有不用付出努力就能快速减肥的“神药”出现。
现在市场上有90%以上的减肥药都含有激素或西药成分，虽然当时减肥见效比较快，但会严重地损伤了五脏六腑功能、扰乱内分泌系统，导致身体越减越差、身材越减越肥。
我们接待过很多这样的不幸者：吃减肥前只是120斤，吃减肥药时减到了105斤，三个月之后就到了150多斤，越减越肥。
在这里要提醒你，以后凡是减肥效果快的减肥药，一定要谨慎购买！从理论上我们稍作分析，大家就会明白“减肥药减肥必败无疑”的道理。
目前全世界所有的减肥药只有两类：第一类是通过抑制食欲来减少食物的摄取量来减肥的，其减肥原理、结果和节食减肥一样，失败和反弹是必然的。
第二类是通过药物成分“强行”提高细胞的兴奋度、增强细胞代谢速度来增加“热量的消耗量”达到减肥的目的。
并没有解决影响细胞保持正常活力的三个根本原因：“缺氧”、“缺水”和“营养不均衡”的问题，会扰乱内分泌系统和五脏六腑机能，所以反弹是必然的。
另外，这类减肥药后还会伴有急躁、心慌、心跳加速、头痛、失眠、腹泻、性机能减退和高血压等副作用，只能在短期内使用，否则会带来意想不到的不良后果。
在这里告诉大家判断减肥产品好坏的标准：能轻松解决细胞“缺氧”“缺水”和“营养不均衡”问题的产品，就是健康、有效的产品。
否则，减肥失败和反弹是必然的。
14、为什么左旋肉碱使用者问题多？为什么很多人用了左旋肉碱效果不好或容易反弹呢？其实，左旋肉碱不是减肥药，它一种维生素，它能协助把脂肪物质运送到“线粒体”（燃烧脂肪的地方），促进脂肪消耗。
要想用左旋肉碱减肥，必须配合大量的运动，控制饮食和大量饮水。
而且大量运动和饮水是关键，左旋肉碱只起辅助作用。
诸如“左旋肉碱可以使肥肉转化为瘦肉”、“左旋肉碱适合懒人减肥”、“左旋肉碱消耗多余脂肪”等说法，根本不符合生理学和生物化学常识。
一般减肥者由于不能坚持大量的运动，所以减肥效果就自然不好。
如果停止服用左旋肉碱以后，反弹就是很自然的事情了。
很多厂家为了提高左旋肉碱的效果，违法添加“西布曲明”等违禁西药成分，吃了以后，往往会出现手心发热、心跳加速、口渴、失眠等现象。
有专家指出，现在市场上有300多个打着左旋肉碱旗号的减肥药品，但在国家药监局的网站上只能查到5种是经国家批准允许生产、销售的，绝大部分的左旋肉碱产品都是有其名而无其实的假冒产品。
近三年来，在电视购物和网络上，左旋肉碱几乎成了懒人减肥的“神药”，对减肥真相不了解的减肥者纷纷购买，使用之后出现月经量减少、经期推迟、便秘和减肥反弹的比例非常之高。
在此，我们要奉劝减肥的朋友：减肥永远没有“神药”和“捷径”！只有一条成功之路：满足细胞保持正常活力的三个条件：1、充足的氧气；2、充足的水分；3、均衡的营养。
如果不能满足这3个条件，用任何减肥产品或方法，减肥都会失败。
15、为什么诗丽体质瘦能“一次减肥，终生享瘦”？诗丽体质瘦套装包括诗丽体质瘦减肥套装和诗丽体质瘦终生体重管理秘籍两部分产品。
其中诗丽体质瘦减肥套装是通过减少“热量的摄入量”增大“热量的消耗量”来实现快速减肥的目的。
它由“饮食调理秘法”、纳米能量器和有氧运动秘法三类产品组成。
其中“饮食调理秘法”解决两个问题：1、减少“热量的摄入量”；2、满足细胞“均衡营养”的要求。
纳米能量器用来制造小分子团饮用水，帮助肥胖者快速吸收优质水分，满足细胞长期获得“充足的水分”的要求。
有氧运动秘法通过轻松随意的有氧运动，满足细胞获得“充足的氧气”的要求。
诗丽体质瘦减肥套装既控制了引起肥胖的外部因素——“热量的摄入量”，又提高了决定肥胖的内部因素——“热量的消耗量”，所以减肥效果出众，容易持久保持。
诗丽体质瘦终生体重管理秘籍由“体质巩固”和“体重管理”两部分组成。
其中“体质巩固”是用“经络贴”贴经络来双向调节、修复、巩固内分泌系统和五脏六腑的正常功能，使身体机能较长时期保持正常状态，为细胞长时期保持正常活力创造条件。
“体重管理”是随时解决减肥后反弹的“秘密武器”。
如果有再次长胖情况出现，按照“体重管理”秘法，在2-3天内，体重就能回到正常状态。
“体重管理”秘法能帮助减肥者轻松管理体重，真正能实现“一次减肥，终生享瘦”的愿望。
如果你想终生告别肥胖的困扰，请仔细阅读《终生告别肥胖必须明白的15个问题》。