气虚质倾向于气郁质

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中医体质辨识报告
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您目前的体质：气虚质倾向于气郁质
您的体质有以下表现：
形体瘦弱或虚胖，面色晄白，喜静懒动，目光少神，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，动则尤甚，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕健忘，大便烂。

舌质淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉虚缓。

形体消瘦，性格内向不稳定，忧郁脆弱，敏感多疑，神情多烦闷不乐，胸胁胀满，或走窜疼痛，多伴善太息，或嗳气呃逆，或咽间有异物感，或乳房胀痛，睡眠较差，食欲减退，惊悸怔忡，健忘，痰多，大便多干，小便正常，舌质淡红，苔薄白，脉弦细。

您的体质易患的疾病倾向：
感冒、疲劳综合症、胃下垂、直肠脱垂、营养不良、贫血、神经性尿频、重症肌无力等病倾向。

另外女士易患生殖道脱垂、流产等。

易患失眠、抑郁症、焦虑症、抑郁性神经症、胃肠神经官能症、癔症、精神分裂症等疾病。

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健康调养指导
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中医四诊：
体质类型：气虚质倾向于气郁质
健康调养建议：
*远离危险因素
1.日常生活中要注意避免耗气伤气，运动要适量，注意循环渐进，运动量不可过大，汗出过多导致气机耗伤。

2.易受外邪侵袭，要注意保暖，不宜在寒凉、潮湿之地过多停留。

3.中医认为，“多言耗气”，故气虚者要注意静养，不宜多言。

4情绪波动、思虑过度。

*情志调养
1.应培养豁达乐观的生活态度，不可过度劳神，避免过度紧张，保持稳定平和的心态。

2.过度忧思阻碍气机运行，气虚质不宜过思过悲。

1.注意舒畅情志，放松身心，和畅气血，减少忧郁。

2.主动寻求快乐，多参加社会活动、集体文娱活动，常看喜剧、相声，以及富有鼓励、激励意志的电影、电视。

勿看悲剧。

3.多听轻快、开朗、活泼的音乐，以提高情绪。

4.多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的意志，在名利上不计较得失，知足常乐。

5.多参加社交活动和朋友聚会。

*饮食调养
1.饮食调养可选用具有健脾益气作用的食物，不可使用过于粘腻或难以消化的食物。

2.饮食应选择营养丰富而易于消化的食品，亦宜选用补气药膳调养身体。

如：小米、粳米、糯米、扁豆、红薯、牛肉、免肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、菜花、胡萝卜、香菇等。

1.应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、高粱、刀豆、蘑菇、豆豉、柑橘、萝卜、洋葱、苦瓜、丝瓜、菊花、玫瑰花等。

2.应少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、酸枣、李子、柠檬等，以免阻滞气机，气滞则血凝。

亦不可多食冰冷食品，如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等。

*起居调养
1.平素应注意保暖，不要劳汗当风，防止外邪侵袭。

2.注意适当运动，以流通气血，可微动四肢，促进脾胃运化，改善气虚质。

3.尤当注意不可过于劳作，以免更伤正气。

1.居住环境适合宽敞、明亮、通风，可悬挂意味悠远的国画等装饰，以帮助舒畅情志；避免过度拥挤阴暗。

2.宽松衣着，避免穿紧身衣裤。

3.适当增加户外活动。

*运动调养
1.不宜进行强体力运动，选择适当的运动量，循序渐进，持之以恒。

锻炼宜采用低强度、多次数的运动方式，适当地增加锻炼次数，而减少每次锻炼的总负荷量，控制好运动时间，循序渐进地进行。

不宜做大负荷运动和大出汗的运动，忌用猛力和做长久憋气的动作，以免耗损元气。

2.根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，气功可练“六字诀”中的“吹”字功，常练可以固肾气，壮筋骨，逐渐改善体质。

1.体育锻炼的目的是调理气机，舒畅情志，应尽量增加户外活动。

2.适合大强度、大负荷练习法、专项兴趣爱好锻炼法和体娱游戏法。

（1）大强度、大负荷的练习是一种很好的发泄式锻炼，如跑步、登山、游泳、打球、武术等，有鼓动气血，疏发肝气，促进食欲，改善睡眠的作用。

（2）专项兴趣爱好锻炼法是指有意识学习某一项技术性体育项目，定时间进行练习，从提高技术水平上体会体育锻炼的乐趣，是最好的方法。

（3）体娱游戏则有闲情逸致，促进人际交流，分散注意，提起兴趣，理顺气机的作用。

如下棋、打牌、气功、瑜珈、打坐放松训练等。

一方面要兴奋同时要入静，抑郁的人还常伴有焦虑状态，宜太极拳、武术、五禽戏、摩面、叩齿、甩手等活动，以调息养神。

*日常自我保健：
自行按摩足三里穴位可以健脾补气益气，调整气虚状态。

取穴定位：外膝眼向下量4横指，胫骨旁开1横指，每日1次，每次108下，以感觉酸痛为度。

可按摩太冲、合谷、阳陵泉、肝俞等穴舒肝理气解郁。

取穴定位：
太冲在足背侧，当第一跖骨间隙的后方凹陷处，每日约拿3~5次，揉100~300次；
合谷拇、食两指之间凹陷中，第2掌骨之中点边缘处，每日约拿3~5次，揉100~300次；
阳陵泉在小腿外侧，当腓骨头前下方凹陷处，可用拇指壓压或揉动40~50次；
肝俞第9胸椎棘突下，每日按压约3~5分钟。

*其他：
干预措施
*药物：可在专科医生指导下进行中药汤剂治疗
*药膳：
1.人参乌鸡汤
【原料】人参切片10克，乌骨鸡1只，调味品适量。

【作法】人参片装入鸡腹内，用砂锅炖至鸡肉烂熟即可。

食鸡肉饮汤。

2.人参枣米饭
【原料】人参3克，大枣20克，糯米250克，白糖适量。

【作法】先将人参、红枣放入瓷盆泡发，将参、枣置砂锅煮30分钟以上，捞出参、枣，药液待用。

糯米置于碗中，隔水蒸熟后扣于盘中，此时将参枣摆放于米饭上，药液加白糖浓
煎后，倒在摆放好的参枣米饭上。

1.柴胡白芍炖乌龟
【原料】乌龟1只，柴胡9克，桃仁10克，白芍10克。

【制作】将龟洗净；其他药物煎汤去渣，入乌龟肉炖熟，饮汤。

非药物疗法：
可在专科医生指导下进行体针疗法、腹针疗法、艾灸疗法、热敏灸疗法、敷脐疗法、中药沐足等治疗。

可在专科医生指导下进行体针疗法、推拿疗法、沐足疗法、熏蒸疗法、耳穴疗法、针刺导气疗法等。

医师签名：。