空劲气功_辅导交流_4——与倚天功友谈《免疫功法》

空劲气功_辅导交流_4——与倚天功友谈《免疫功法》
与倚天功友谈《免疫功法》
发表日期：2007年3月7日作者：倚天
【编者按】本文是倚天功友等，近一年来练习《免疫功法》时，与liyongzh的练功谈话，其内容可能是大多数初练者所遇到的，值得各位借鉴。

2006年04月29日09:57
倚天：昨天已经是第三天,感觉能够站桩30分钟,站桩后约5分钟浑身开始发热, 感觉手指头活动不是特别自如,好象被限制在一定范围内,要调整手的姿势,需要有意识的指挥才可以,不象平常一样想怎么动就怎么动!!站桩完毕后没有特别的感觉,不觉得特别身轻体健,也不觉得累,坚持够7天应该可以开始第二步了吧!!
另外,我感觉目前好象论坛人比较少,好多人对气功有偏见,还有很多人持怀疑的态度!!我觉得有两个原因,一是前些年气功过热,出现了不少骗子!客观上损坏了气功的正面形象,现在无论是真的还是假的出来宣传人都不相信.实际上就本人的体会而言,气功是真的,非常有作用的,可以这样说,药物治病是火上浇水,能否灭火不一定,气功是釜底抽薪,速度慢,但可以根除疾病,前几年本人断断续续练过"真气运行法",真气已经走到"尾闾"以上,一开始作功就象水银柱一样一上一下,很舒服,但最后没有坚持下来,非常可惜,现在看来主要原因还是不能坚持,再说"真法"需要断绝性欲,但本人一练这个功法一段时间,性欲就特别高,这也是没有坚持下来的一个原因。

二是国家好象不太提倡，就不多说了！！
罗嗦了这样多，请斑竹针对性的给予指导！！特别是练功方面！！本人今年36，能和斑竹兄弟相称非常荣幸！！不知斑竹年龄几何？？但斑竹为发扬中华传统精华，治病救人，解人苦难的心胸是永远值得我学习的！！
Liyongzh：由于特殊的原因，目前气功处于低潮阶段，一般都不愿公开授徒，所以大家利用网络进行交流。

欢迎依天兄经常来此看看，多谈谈自己练功的经过和体验，大家一起交流，可以少走弯路。

鄙人已过天命之年，也没什么高深的功力，只是想通过网络广交朋友，共同继承祖国的传统文化。

仁兄愿意学练空劲气功，鄙人愿将自己的练功体会与仁兄共享。

从仁兄三天的练功情况看，基本正常。

动作不够自然，是刚开始练功的通病，为了保持姿势，引起肢体紧张，在练习中间不要太在意动作和气感，而且桩位也不要太低，可以从高桩站起（大腿与墙面的夹角为30度左右），以“松、软、圆”为目标，先站两个星期后，再加练揽月，可能收获会更加明显。

要多看功法资料，真正搞懂里面的辅导要求，这样会达到事半功倍的效果。

望把练功中的情况及时通过论坛进行交流，不知仁兄意下如何？
2006年04月30日09:06
倚天：多谢斑竹指导!昨天晚上我练习了半个小时,收获感觉不错!首先,重新复习了斑竹提供的教材!就是从本网站下载的!!然后一边回忆动作要领,一边开始练功.起式感觉做的较好,刚刚站桩2-3分钟就开始感觉有点发热,一直持续到站桩完毕!站状过程中偶尔有一点前后晃动,很快稳住.站桩过程中身上有一点出汗,但不多.站桩过程中两个肩膀头感觉有点酸困,站完桩后消失,大腿在站桩后期(25分钟)有酸困迹象,站完消失.最明显的感觉还是热!!
我本来打算站桩7天后开始练揽月,斑竹建议站15天,那我就遵从.我的原则也是慢慢来.在站桩过程中也尽量以“松、软、圆”为目标，站高桩.我会坚持下去的!!
5.1我要去外地出差,大约有1-2个月,期间我会抽时间向斑竹报告练功进展情况,也请斑竹费心指导,主要问题是上网不方便了,不能及时得到斑竹帮助.
Liyongzh：练功最难的是“持之以恒”，依天兄只要能坚持不懈，定能有所收获。

2006年05月07日14:12
倚天：请教李老师,我现在将自己练功的照片贴上来(目前本人还在预备、站桩、收势阶段),请指教动作上有哪些不对之处？由于空间有限，拍摄人拍摄正面照片时是仰拍的。

2006年05月07日15:04
倚天：请教李老师：1、本人练习空劲功已经有12天，目前我拍了几张照片，请李老师看看有啥不对没有，，但照片传不上来，我将照片发到了网站公布的信箱和“四月气功养生网”，请老师指教！！
2、本人今天已经是开始练功第12天了，各种感觉说出来请老师指点：
A、经过十几天锻炼，本人已经能够站桩50分钟左右，大小腿无抖动现象。

B、练功时，大腿部热的感觉很明显，好象有啥东西向上推，左腿大小腿关节处感觉有一点不通，但稍微调整一下动作就有所好转，感觉不到不通的感觉。

C、练功时右手每一次都会感觉的发热，且掌心热的比其他部位更高，但左手的热度就比较低，手掌心也有热的感觉！
D、练功时两手感觉好象被一层热气包围，偶尔某一手指会不自主跳动一下，以右手食指多见。

E、练功时手皮肤表面偶尔有象是网状一样的麻，时间较短。

F、练功时腰部以下（或许可以说带脉以下）后背部有三个可以说是气柱之类的东西（脊柱一个，脊柱两侧等距离各一个）向上顶，以脊柱部位的那个感觉最明显，这时感觉屁股不自觉向后翘，此时如果调整姿势，屁股向下调整则感觉不到了，是啥原因，此时怎样做合适？？姿势是调整还是不调整？？
G、最近练功时只是发热，但不出汗是怎么回事？？
3、按照你的建议，预备式我准备站够15天，今天已经13天，依现在我描述的状况，15天后是否可以开始练习“揽月”？
4、我练功有没有效果？？
Liyongzh：总体的感觉不错。

能静下心来认真练习，已经是不小的收获，而且身体的反应也很正常，站桩时动作可以稍微调整，只要能感觉放松即可（但不要多动），至于其他反应都是全身气血加速流动所产生的感觉，还不是真正的内气在经络里的反应，随着练功深入，反应可能会加剧（或减弱），这些都是正常现象。

现在可以加练揽月了，在练之前，先把资料内容搞懂搞熟，容易达到事半功倍的效果。

（附注：鄙人姓张）
2006年05月09日09:04
倚天：张老师,您好! 多谢指导!!
从您和其他老师多次反复强调的动作要领和要求中我已经体会到练习的关键!动作要到位,到位最好!但稍差一些也可,不过效果会有折扣!!坚持不断的练习动作会逐步到位!逐步改进!
关键在放松!放松就有效果.还要坚持!坚持是最后获得收获的保障!
不要执著!不要着急!要顺其自然!
不知道领会的对不对?请指点!
2006年05月09日09:16
倚天：另外,昨天练功45分钟,尽量按照老师的指导去做,身体上各种感觉更加强烈了,热的更快,可喜的是以前脚和脚心不发热的昨天也开始发热了!有一个现象请老师指点,就是昨天以前的连续三天,练完功后我的腰部两侧靠后,大约是在两个肾脏部位（具体就在腰部靠后,是不是肾脏我不能确定）也许就是肾脏吧,有一种说不出的感觉,就是感觉到那儿有肾脏.以前感觉不到的,就那三天,每天练完功很长时间都感觉到他在那存在.到昨天为止就又感觉不到了.但从昨天开始,性欲望很高,不知道怎么回事?需要说明的是以前我没有查到过有肾病的.
Liyongzh：从你所讲的情况看，你还属于经络比较敏感的类型，容易产生“气感”，但不要去追求感觉，空劲强调一切顺其自然，有无感觉并不重要，感觉强烈的也不代表内气比感觉不敏感的强，初起
阶段的感觉都是身体内的气血加速流动所带来的反应，是比较表面的现象，不代表经络已经都畅通了，如果经络畅通了，这样的感觉反而会减弱的。

全身放松也是为了让练功者能尽快地疏通经络，所以反复强调一个“松”字
性欲问题是练功者比较困惑的问题，其实这也不是什么严重的问题，身体素质改善后，性欲增强是正常现象，不用担心。

只是在筑基阶段稍微克制一点，平时尽量少接触带“色”的东西，还可以多参加一些其他的活动转移大脑兴奋点，总之要有克制，但也不要成为心理负担。

2006年05月10日13:03
倚天：多谢老师指点!!
昨天晚上继续练习.按照老师所说将桩位再放低了一点,大约有30度的样子.坚持了45分钟,身体出汗了!但不是特别多.腿上、胳膊上似乎有气窜动感觉！没有特别留意。

脸颊最高处有不自觉痒的感觉，左眼好象涌出来一点眼泪，但不多。

收功后腰后部带脉以下脊椎部位气感明显。

请教老师：收功时握拳吸气好象做的比较勉强，时间短，很快就吸满，但松手放下呼气比较绵长自然，是何原因？
2006年05月10日13:47
倚天：再请教一个问题：站桩的动作我感觉掌握了，还想看看老师的动作！另外揽月动作比较复杂，图片看不清楚，老师能否给演示一下？？，便于我掌握！！我有“一指禅”王老师的演示录象（从瑞锦堂网站下的），那里面有揽月一式，能否照那个炼？？
Liyongzh：收势时的吸气，受身体状况的影响，你用30度站桩后，体力消耗比原来大了，引起呼吸加速，所以吸气比原来的快了，这没关系，在揽月结束后的站桩时，把呼吸慢慢调整得慢一点，逐步会适应的。

“一指禅”的揽月与空劲的不同，不能以此为标准，功法资料里的图片应该能比较清晰地显示了，还请仁兄多看看，多体会。

2006年05月11日15:47
倚天：多谢老师指导!!
昨天站桩时，不自觉的屁股向下沉，身体不自觉的变得紧张起来，45分钟的站桩就在不断调整中度过，是不是动作不合适？
Liyongzh：桩位降低之后，会引起肢体紧张，可以暂时少降一点，逐步增加，让身体有一个适应过程，但在站桩过程中，桩位的高低尽量不要多改变。

2006年05月14日13:42
倚天：多谢老师指教!!
最近几天,由于老师说要稍微降低站桩桩位,本人也照做之!!最大的感觉是比较费力,放松也不比以前好!说明自己功力不到,本打算站沟15天开始揽月的,但自己感觉桩站的不够稳固,恐怕影响后面的练功练习.何况明天就要去高原出差,氧气不足,站桩一定更有难度,所以要继续巩固一下!
这几天,除了感觉站桩开始出汗以外,最大感觉就是两手有一点涨的感觉,特别是两手骨头缝隙之间感觉明显些!别无其他感觉!
出差后我会抽时间上论坛请教老师!报告进展情况的,以上是否妥当,请老师指正!!
Liyongzh：总体反应都很正常，如果感觉站桩基础还要加强的话，可以继续站桩。

2006年05月18日22:30
倚天：多谢老师!!
将近几天的情况汇报一下!这几天来到高海拔地区!练功继续坚持!就是桩位降低以后开始出汗!!以前的感觉都没有了,除了发热,请老师指导
Liyongzh：出汗属正常，只要练功之后的第二天不感觉疲劳，练功强度就属正常。

2006年05月20日10:57
倚天：近几天练功有以下感觉:
1、有一天站桩时会阴部像是有一个圆形的团，持续了月5分钟，以后没有再感觉到。

2、昨天头顶百会穴感觉跳动了几下
3、练功时命门以下脊柱部位有一个气柱子的感觉。

4、练功时命门以上脊柱某一处有一个点有很活跃的感觉
是否有问题，请指教！！
Liyongzh：这些感觉都是内气充沛之后，在经络里运行的反应。

不必在意有还是没有，空劲强调“勿需意守、循环如常”，就是一切顺其自然，功到自然成哦。

2006年05月21日11:45
倚天：多谢!!
再将最近练功感觉汇报一下:最近站桩时感觉比较稳了,自己感觉动作也到位了!可以站40分钟左右.有一个感觉就是:站桩时觉得双脚稳稳的站在地上,双脚以上部分不自觉随着呼吸前后微微搬动,大致是吸气向前,呼气向后,搬动幅度与呼吸气深度成正比.
为了下一步练习顺利,本人每天练功完毕后坐在椅子上学习扳指法,身体前后搬动的感觉又出现了,幅度小但足以感觉的到.请老师指点Liyongzh：这是内气充裕的感觉，练功时桩位稍微抬高一点，而且不要去专注它，只关心功法动作或扳指，等内气畅通之后感觉会慢慢消退的。

2006年05月22日12:36
倚天：多谢!!
昨天练功也是同样感觉,同时忘记说一点了:练功站桩一段时间后两手小指和无名指之间的根部有一个气团的感觉,那地方有涨的感觉.
问一个问题:早上起来没有条件吃早饭,如果吃早饭就没有时间练功,
如果不吃,能否空腹练功??这两天空腹练功也没有特别的感受,不像别人说的越练越冷,早上可否空腹练功??如何处理吃早饭时间不够,不吃早饭不能练功的矛盾
Liyongzh：最好不要空腹练功，而且不能吃饭之后马上练功，早晨时间太紧张，可以放在晚上练，效果相差不大。

早晨适当站桩10-20分钟也可以。

2006年05月23日14:18
倚天：暂时没有问题,继续坚持练功!!多谢老师指导
2006年05月25日11:59
倚天：将这几天的情况汇报一下:这几天练功没有特别明显的感觉,似乎有点退步了,怎么回事??就是感觉热,流汗比较多,别的感觉都没有了??
Jwjll：感觉楼主似呼太关注气的感觉？按本人几年的经验，我们还是不要太关注这些，只要最终使自身的体质强壮就达到练功的目的了。

另外本人的体会修身首先必须修性，这比一切都重要，佛教认为一切病源于心中的妄念，务必首先净化自己的心灵！
倚天：楼上批评的是!我可能太执着了!!立足耕耘,不问收获,也许会有更多收获!请老兄以后多指正!!
我也会对注意的.
2006年05月26日20:26
倚天：练功已经一个月,基础站桩一个月!从今天开始练习揽月+扳指,请老师继续指导!!
Liyongzh：老师不敢当哦。

大家一起交流是没问题的。

2006年05月27日19:44
倚天：昨天开始练习"揽月+扳指",按照教材要求进行练习!(在此之前已经分别单独进行了动作学习,是自学的!)
将情况汇报一下:
1 每次锻炼时间约40-50分.
2 揽月两手对准膻中热感很明显
3 揽月两手对准鼻尖热感很明显
4 揽月两手对准中脘,背后脊柱部位可感觉到气向上冲.
5 扳指每扳动一根手指头感觉腿上不同部位有线状抽动.
Liyongzh：只要注意动作的正确和放松，感觉如何不要在意，否则就落入执着了。

倚天：好的!老师指教的是,埋头练功,不问收获!!
2006年05月28日23:23
倚天：老师:
开始练习揽月+扳指后,有以下体会:
1 预备站桩时感觉气比较足(主要是后腰命门到尾骨部位),但揽完月,扳指进行一会儿以后就感觉气没有了.
2 现在的锻炼方法是:站桩5分,揽月15分,站桩5分,扳指3遍20分,站桩5分,每次锻炼总时间约45-60分(不感觉累),不知道这样对不对??
3 请教斑竹:现在站桩时间长些没有问题(腿不抖\不痛),上身也能放松,但锻炼完毕后要吸气站起收功时,"站起"动作比较艰难,感觉膝部关节处很难直起来,练完功后,膝部关节略有疼痛,是否正常??
Liyongzh：总的练功时间可以缩短一些，膝盖的反应可能会小一点。

时间安排可以是：起势1分钟，马步站桩3分钟，右揽月5分钟，交换时的马步站桩1分钟，左揽月5分钟，恢复马步马上加扶正益寿扳指三遍15分钟，最后马步站桩2-3分钟收势，一共大约35分钟左右。

收势后可以用手掌按摩膝盖，减少静力性锻炼所产生的肌肉紧张状态。

2006年06月02日10:50
倚天：练习揽月+扳指第7天.
在扳指时,感觉双小臂到处有跳动!!
请教老师一个问题:
我在出差地听音乐练功,前天回到家看电视练功,感觉在家练功的的感觉不如在出差地明显,练完功也没有那么清爽,是阶段性感觉气感降低还是练习方法不对??需要说明的是,我不特别追求气感,但没有那感觉,就怀疑自己练错了!!
Liyongzh：地理位置不同，对气感会有不同的反应，包括站桩时的朝向不同，感觉也有差异，但这些并不代表你的功力下降，练功时不用去关心，只要做到放松就可以了。

2006年06月05日10:04
倚天：老师：您好！
汇报进展情况：
最近这几天一直坚持“揽月＋扳指”，昨天是第10天，
1 做揽月动作时经常有调动督脉真气的感觉，但两手中指所对的曲池穴好像没有明显的感觉，只是感觉双手笼罩的部位感觉比较热，两手象个小火炉，对准胳膊发送热量，并没有其他人所说两手中指所对的曲池穴時有的那种特别的感觉，是不是我练习的不对？还是动作有问题？
2 板指时腿上也没有了抽动的感觉，只是右手小指不能按照要求轻松板下。

3 单纯站桩时感觉双手气感比以前明显。

请老师指导！！
Liyongzh：情况一切都正常，每人的感觉不会都一样，所以任何感觉都别在意，只要动作按照教材做到既可。

小指下扳是有点难度，可能无名指更会带动其他手指一起下去，所以下扳的角度先小一点，有利做到放松，而且也不会带动其他手指，等动作习惯之后再慢慢达到要求。

2006年06月08日12:36
倚天：将这几天练功情况汇报一下:
几天6月8日,练习空劲揽月+扳指第14天!!
每天每次练功完毕,除了感觉舒服外没有去他感觉!!也不打算追求其他感觉了,随其自然吧!打算就这样练习够一个月,开始"抱球".
这几天的练功是每天早上起床少吃一点点,略休息3-5分钟,开始练功,站桩5分,左右揽月约10分,开始扳指3遍,站桩\收势,总体练功时间约45-50分,吃早饭,上班.晚上再练习45-50分.
是否有不妥,请指教!
Liyongzh：练功时间和强度都可以，就按照如此坚持下去，必有收获。

2006年06月12日12:55
倚天：将这几天练功情况向堂主汇报一下:
今天6月12日,练习空劲免疫功法揽月+扳指第18天,练习方法:每天早晚各一次.每次40-50分钟,锻炼方法按照功法资料练习,总练功天数48天!!
1 这几天感觉比较平稳,就是感觉练习了了这么长时间后饭量增加比较多,感觉'饿'的很快,吃饭比较香,多数时间大便比较快而顺畅.精神比较好.
2 练功站桩完后两个膝盖都比较难受,特别是左边膝盖练习完毕后要20分钟左右才可以比较自如,右边膝盖休息几分种就好了,我想起来了,以前有段时间左边膝盖好象有过炎症,在比较冷湿的天气走路"格\格"的响,没有确诊,后来不响了就没有管!最近站完桩后用木头捶捶轻轻敲击膝盖周围,好象有一点改善的作用,不知道这样处理是否妥当??
3 最近几天,练功完毕要站桩5分钟收功,在站桩的最后5分钟内,明显感觉两手的整个手掌有涨麻的感觉,特别是无名指和小指部位有一种相互吸引的感觉,好象要把手指吸到一块的感觉,是否正常,请指导!!
Liyongzh：1.由于空劲的体力消耗比较大，所以初期会有容易“饿”的感觉，饭量也会增加，这些都是好现象，过一个阶段会回复到以前的感觉。

2.练完收功后，可以用手掌按摩膝盖，桩位也不要太低，可以解决疼痛问题。

3.手指或手掌发麻、发胀等感觉都是正常反应，顺其自然，不要追求。

总体反应正常！
2006年06月14日12:29
倚天：将这几天练功情况向堂主汇报一下:
今天6月14日,练习空劲免疫功法揽月+扳指第20天,练习方法:每天早晚各一次.每次40-50分钟,锻炼方法按照功法资料练习,总练功天数50天!!
1 每天坚持练功.
2 非练功闲暇时间学习抱球功法,准备揽月+扳指练满31或30 天后,开始抱球.
3 多谢堂主指点.
Liyongzh：不错
大肥猫：依天是科学型练习，我有点蛮干
2006年06月23日10:59
倚天：基础站桩+揽月+扳指小节60天小节
今天6月23日,本人练习空劲免疫功法揽月+扳指第27天,练习方法:每天早晚各一次.每次40-50分钟,锻炼方法按照功法资料练习,总练功天数57天!!
今天对前面两节练功过程作一个简单的小节，请堂主指正，并为自己下一步练习打下基础。

1、锻炼目的：为身体康复、强壮，开始锻炼！！
2、开始日期2006年4月26日，基础站桩30日，揽月+扳指30日。

3、基本站桩阶段的一些感觉
a 开始站桩后基本能坚持到30分钟，因以前练习过别的功法的原
因吧。

但腿还是有一个从酸、痛、抖到逐渐好转的过程，目前坚持60分没有问题！！
b 练功时两手每一次都会感觉的发热，且掌心热的比其他部位更高。

身体也发热！
c 练功到15-17天时性欲望很高，但以后逐步正常，没有特别强烈的要求了，到现在好象也不是特别想了，可以正常心态对待之！！
D 基本站桩后期，后腰部位有气向上冲的多次体验，但一直没有进展（冲不上去），但感觉以前气没有走到的地方有明显的热的感觉！！
4、揽月+扳指的一些感觉
a 我是在闲的时候学习动作，因此，在30天基础站桩后就立即开始揽月+扳指，中间没有单独练习的过程。

B 做揽月动作，当两手揽起的过程中，感觉后背有气向上涌动的感觉，但动作到位后逐步消失，不再向上涌动，切感觉逐步没有了。

做两手松直和收起的动作只有一次感觉到左手臂肘部下部有一穴位有明显的跳动感觉，其他没有。

两手鱼际对准鼻尖没有特别感觉，只有一次觉得鼻尖有点氧，口唇周围有电流流动的感觉，绝大多数时间没有。

两手对准任脉部位向下逐步落下过程中胸部、背部有一定感应，有调动真气运行的感觉。

C 扳指刚开始扳不同手指，腿上有不同部位有线状抽动，以后逐步消失。

扳动手指三遍的过程中和扳指以后身体气感消失（就是后背没有了真气聚集的感觉），在收功前站桩的5分钟内又有气感产生并逐步增强。

D 练功站桩和揽月+扳指过程中始终感觉身体很舒服，只有一次练功中感觉肝部特别难受。

E 练功完毕后，感觉身体非常舒服，夏天很热，但我感觉身体和心里面都很凉爽和安静，这种舒服的感觉可以持续2-3小时。

F 练功30天后感觉自己勤快了，以前每天睡到上班前几分钟还不愿意起床，且起床后也还感觉累，现在每天能提前1-2小时起床，然后练功。

G 现在感觉吃的快、拉的快，很舒服。

H 不练功时掌心多次出现跳动的感觉，最近脚心也时不时有跳动的感觉！！
I 最近会阴部位和头顶百会又开始跳动。

且有一个感觉，过一次性生活后次日练功跳动就明显些。

J 需要说明的是每次练功都是自己到时间就练，没有感觉到想要偷懒或推后练功的想法，也从来没有练功很苦很累的感觉。

K 克服了自己着急和追求感觉心态。

5、多谢堂主关心指导！
6、请堂主指导：还存在何问题？怎样改正？可否进入下一步报球练习？？
Liyongzh：首先恭喜依天兄圆满完成第一阶段的锻炼。

从你所作的小结看，各项反应很好，在基础站桩时的反应，是练功初期气血加速流动时的反应，由于各个部位对反应的敏感程度不同，所以自我的感觉也不尽相同，随着练功的深入，反应的程度还会加强，要做好心理准备，但切记不要追求。

揽月与扳指的反应也十分正常，它主要锻炼督脉的畅通，使得督脉能够通过揽月的动作，与任脉进行接通，就是打通任督脉（小周天）。

嘴唇周围有电流感，就是内气流动的反应。

最值得庆贺的是克服了急躁与追求感觉的心态，这对以后的练功十分有用，还望继续依一颗平常心来对待练功和出现的反应。

其他也不用多讲了，多看看教材，里面讲的很详细的。

预祝第二阶段能取得更大的成果
春天：恭喜依天兄
倚天：多谢堂主指导！！多谢春天兄鼓励！！
2006年06月26日21:40
倚天：今天已经开始练习抱球，将具体情况报告如下！
1、抱球时两臂要坚持很长时间，有一点吃力！但可以克服
2、自己感觉扳指动作作的不够到位，要逐步摸索！。