疏通经络的保健方法

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中医经络学畅通经络促进血液循环

中医经络学畅通经络促进血液循环中医经络学是一门独特而古老的学科，它研究人体经络系统的结构、功能以及与健康的关系。

经络系统是中医学理论的核心之一，它认为人体内有一套像血管系统一样的经络网络，通过这些经络可以调节和运输气血，维持身体的健康平衡。

经络的畅通与否直接影响着血液循环的良好与否，因此，促进经络畅通能够有效改善血液循环，提高整体健康水平。

中医经络学中提到的经络是一个广义的概念，它包括了经络、络脉、气血等。

经络是指沿着人体表面分布的一系列通路，它们相互连接形成了一个完整的系统。

络脉则是指经络内部的细微血管，它们是气血运行的通道。

而气血则是中医学中非常重要的概念，它们相互依赖、相互合作，维持着人体的正常生理功能。

经络的畅通保证了气血的顺畅运行，也就保证了血液循环的正常。

中医经络学认为，经络畅通与血液循环是息息相关的。

经络的畅通能够促进血液循环，从而保证身体各个部分得到足够的氧气和营养物质供应。

而血液循环的顺畅也会促进经络的畅通，使得气血得到平衡运行。

当经络受到阻塞或疏通不畅时，就会影响到血液的正常循环，从而引起各种疾病和不适。

在中医经络学中，有多种方法可以促进经络畅通，进而改善血液循环。

下面简单介绍几种常见的方法：1. 推拿按摩：推拿按摩是一种通过按摩经络以达到疏通经络、化淤通络的效果。

按摩能够刺激经络，改善气血循环，从而保证经络的正常运行。

常见的推拿手法包括揉、捏、推、按等，可以通过自我按摩或专业推拿师的帮助来进行。

2. 中药调理：中医药中有很多能够疏通经络、活血化瘀的药物。

通过内服中药或外用药膏，可以改善气血循环，促进经络畅通。

常用的中药材有川芎、当归、赤芍等，它们具有活血、祛瘀的功效。

3. 针灸疗法：针灸是中医学中的一种特殊疗法，通过插入特定的穴位来疏通经络、调节气血。

针灸能够刺激穴位，调节气血循环，从而达到促进经络畅通的效果。

由于针灸需要专业的技术和丰富的经验，建议在专业的医生指导下进行。

四一四循经拍背

四一四循经拍背（原创版）目录1.四一四循经拍背的含义2.四一四循经拍背的作用3.四一四循经拍背的操作方法4.四一四循经拍背的注意事项正文四一四循经拍背是一种传统的中医保健方法，源自于中医经络学的理论。

四一四指的是四个穴位：百会、膻中、神阙、命门；一指的是督脉；四指的是四肢。

循经拍背就是通过对这四个穴位和督脉的拍打，以达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、促进身体健康的目的。

四一四循经拍背的作用主要体现在以下几个方面：1.疏通经络：通过拍打穴位和督脉，可以使经络通畅，气血运行顺畅，缓解因经络堵塞引起的疼痛和疾病。

2.调和气血：拍打过程中，能够促使气血运行加速，对于气血不足或者气滞血瘀的症状有较好的改善作用。

3.平衡阴阳：四一四循经拍背能够调整身体的阴阳平衡，使身体保持在一个健康的状态。

4.预防疾病：通过拍打，可以增强身体的免疫力，提高对疾病的抵抗能力，从而达到预防疾病的目的。

四一四循经拍背的操作方法如下：1.准备工作：首先要找到四个穴位：百会（头顶正中央）、膻中（两乳头连线中点）、神阙（肚脐）、命门（第二腰椎棘突下）；然后准备一个拍打工具，如拍打板、手掌等。

2.拍打顺序：从百会开始，依次拍打至膻中、神阙、命门，然后再从命门拍打至神阙、膻中、百会。

如此反复进行。

3.拍打力度：拍打力度要适中，以感觉舒适为宜，不可用力过猛，以免损伤皮肤和穴位。

4.拍打时间：每次拍打时间建议在 10-15 分钟之间，每天进行 1-2 次。

在进行四一四循经拍背时，还需要注意以下几点：1.拍打时要保持放松，避免紧张。

2.孕妇、皮肤破损、疾病急性期等人群不宜进行拍打。

3.如在拍打过程中出现不适，应立即停止，并寻求专业医师的建议。

四一四循经拍背是一种简单易行的中医保健方法，通过拍打穴位和督脉，达到疏通经络、调和气血、平衡阴阳、预防疾病的目的。

疏通经络的十大方法

疏通经络的十大方法疏通经络是中医学中的一项重要理论，可以促进气血运行，调节机体功能，提高身体健康。

以下是疏通经络的十大方法。

一、针灸疗法：针灸是中医学中最常用的方法之一，通过针刺穴位来调节经络，疏通气血，调整失衡的身体功能。

二、拔罐疗法：拔罐是通过罐子制造负压，使罐子吸附在皮肤表面，通过刺激经络，促进气血运行，达到疏通经络的效果。

三、推拿按摩：通过手法刺激经络，按摩穴位，调整气血运行，舒缓经络不畅造成的不适。

四、艾灸疗法：艾灸是利用艾绒在穴位上进行燃烧，通过艾热渗透皮肤，刺激经络，调节气血，促进身体健康。

五、运动锻炼：适量的运动可以改善体内气血循环，加强肌肉力量，经络通过运动得到刺激，达到疏通经络的效果。

六、食疗调理：中医学中有很多食疗方法可以调理经络，如适量摄入温补食物，如姜、蒜、红枣等，以促进气血循环，疏通经络。

七、草药调理：中草药中有很多具有调理经络功效的药物，如当归、桂枝、川芎等，可以通过煎煮后饮用或外敷的方式达到疏通经络的效果。

八、保持情绪稳定：情绪波动会引起气血运行不畅，所以保持情绪稳定对于保持经络通畅非常重要。

九、穿戴适合的衣物：穿戴过紧或过松的衣物都会影响气血运行，所以选择适合自身的衣物，保持衣物的舒适度对于经络通畅极为重要。

十、养生保健：调整作息时间，保证充足的睡眠，均衡饮食，避免过度劳累，都是保持经络通畅的重要措施。

总之，疏通经络是中医学中的一项重要理论，可以通过针灸、拔罐、推拿按摩、艾灸、运动锻炼、食疗调理、草药调理、保持情绪稳定、穿戴适合的衣物、养生保健等方法来实现。

这些方法可以促进气血运行，调节机体功能，维护身体健康。

如果想要达到最佳的效果，建议在专业人士的指导下进行相关操作。

疏通经络的方法

疏通经络的方法
疏通经络是中医理论中的重要概念，经络是人体内的重要通道，贯穿全身，联系脏腑组织。

经络通畅，气血流行，可以保持人体的
健康状态，而经络阻塞则容易导致各种疾病的发生。

那么，我们应
该如何进行疏通经络呢？
首先，按摩是一种常见的疏通经络的方法。

通过按摩经络穴位，可以刺激经络的活力，促进气血的流通。

比如，我们可以通过指压、推拿等手法，对头部、颈部、背部等部位进行按摩，以舒缓经络的
紧张状态，促进气血的畅通。

其次，运动也是疏通经络的有效途径。

适当的运动可以增强体
内的气血循环，促进经络的通畅。

例如，瑜伽、太极、气功等运动
方式，都可以通过身体的舒展和呼吸的调整，来疏通经络，维护身
体的健康。

除此之外，良好的生活习惯也是疏通经络的重要保障。

保持充
足的睡眠，合理的饮食，避免过度疲劳和情绪波动，都可以有助于
经络的通畅。

同时，保持良好的作息规律，也有利于维持经络的畅通。

此外，中医养生中的一些方法，如拔罐、刮痧等也可以帮助疏
通经络。

这些方法通过刺激皮肤，调整经络气血的流动，有助于改
善身体的不适，维护身体的健康。

总的来说，疏通经络是中医养生的重要内容，通过按摩、运动、良好的生活习惯以及其他方法，可以帮助我们保持经络的通畅，维
护身体的健康。

因此，我们应该注重日常的养生保健，从而达到疏
通经络的效果，保持身体的健康状态。

上班族保健刮刮颈部疏通经络

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏上班族保健刮刮颈部疏通经络
导语：上班族要学会一些保健方法，预防颈椎病、眼疲劳、便秘等疾病，日常生活中可以多刮痧下面四个部位。

上班族保健刮刮颈部疏通经络
上班族经常保持一个姿势很久，时间长了眼睛疲劳、肩颈酸痛、便秘、手脚冰凉等问题就出现了，想要防治这些现象可以试试刮一刮身体部位。

上班族常刮四大部位保健康
1、刮眼周，能明目长时间面对电脑，容易眼睛干涩、视物昏花。

可以用刮痧梳以睛明穴为起点，外眼角为终点，分别沿上眼眶和下眼眶两个方向刮拭，能改善眼周的经络气血运行，缓解视疲劳。

2、刮颈部，舒筋络颈肩不适是伏案工作者的“通病”
，可从后发际中点刮向颈部大椎穴，。

疏通经络有技巧

疏通经络有技巧1、升温是疏通经络最有效的方法。

身体内寒湿重时，就如面对一块因冷而冻住的土地，你用按摩和针刺的方法是解决不了根本问题的。

只有“大地”回暖，河流化冰，土地解冻，河流才会通畅，土地才会松软、透气。

我们的身体也是一样，只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。

这时针灸、推拿、按摩等治疗方法对治疗各种疾病效果甚微，而且只能暂时缓解，复发率非常高。

遇到这类情况时，就要同时学会为身体升温、排寒湿的技巧，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

2、学会看经络图身体内的经络有两套系统，一个是小周天，一个是大周天。

小周天就是任督二脉的循环，大周天就是十二条经络的循环。

而大周天的十二条经络其实只是三条长长的经络的循环，都是从小腹内的丹田出发，上行至胸，由胸再行走到手臂内侧→手→手臂外侧→头→躯干→下肢外侧→脚→下肢内侧→再进入小腹。

这是一次循环，每次循环走四条经络，这四条经络其实就是一条经络，只是人为地将它们分开，起了不同的名字，但这条经络的精气是相连的、是没有断的。

还要提醒大家一下：经络的经就是主干道，就是大小周天。

但络，其实是网络，有四通八达的意思，就是身体的经络除了主干道外，各种的侧枝是非常发达的，遍布全身的上上下下、左左右右、里里外外，就会出现按摩哪里，身体都会有反应的情况出现，所以才会出现各种的全息理论。

人体的经络至今没有将全图画出来，就是经络不是简简单单的一条马路，是网络，而大小周天的这些主干道上，也不是一根管道，而是一组管道。

所以不要太拘泥与找穴位、找经络，只要有淤堵、疼痛、不通、长出多余肉的地方都进行梳理，都会对身体产生作用的。

中医的经络图看似复杂难懂，其实只要记住关键的几条经络就行了。

下面是学经络图的技巧。

任脉、督脉（如图），走在人体的正中线，是身体最重要的经络，任督二脉畅通，百病不生。

任脉的疏通：坚持揉腹、擦胸就可以了，也可以刮痧、拔罐。

督脉的疏通：经常用后背撞击树干、撞击墙面都可以。

如何才能快速疏通经络

如何才能快速疏通经络？（安妮原创解析）浴足（泡脚）再通过按摩的辅助，结合点、按、滑、推、揉等手法，快速疏通经络的保健方法。

区别于传统的按摩、刮痧、拔罐与足疗。

快速疏通经络有哪些特点？1、双脚放在水中只需十分钟，就可以准确判断出身体不适的部位。

2、只要十分钟就可以将受施者上肢关节中的风寒由手部排出。

3、只要十分钟就可以将受施者身体中的风寒由掌心、脚心排出。

4、只要十分钟就可以缓解受施者的全身疲劳。

安妮诠释：选自一篇极为流行的养生文章，对于宣传的时间和疗效，我个人认为有点夸大，但是后半部分有点道理，所以推荐给大家。

请继续看快速疏通经络的操作程序第一部下肢部（足浴）足部是机体循环的末端，气血流通的动力相对会弱。

泡脚时足三阴、三阳经中的井、荥、输、经的穴位及足部所有反射区全部泡在水中。

穴位是体内外通电的门户，通过外加电场，给双足提供能量，达到快速疏通经络，促进气血循环的效果。

操作方法：浴足温度适宜，水量过脚踝。

安妮诠释：如果仅仅是泡脚疏通那几个穴位我倒是同意，通电的宣传感觉是要卖浴足盆，我觉得泡脚的时候增加按摩是对身体挺好的。

第二部疏通背部第一式：通督开络督脉、膀胱经、华佗夹脊操作手法：滑指法通督：督脉有总督诸阳和“阳脉之海”之说。

膀胱经：是人体最长的一条经络—也是最大的排毒通道。

华佗夹脊穴：位于督脉和膀胱经之间，有一穴通二经的作用。

安妮诠释：同意因为这个穴位每次按摩师傅按摩的时候我都非常疼，如果连续按摩几次之后就不会再觉得疼了，感觉疏通了很多。

第二式：生生不息八髎、带脉操作手法：搓法八髎：是骶椎部分。

带脉：是奇经八脉之一，有“总束诸脉”的作用，因为人体其他的经脉都是上下纵向而行，惟有带脉在腰腹环绕一周，所以无论哪条经脉在腰腹部位出现异常都可以通过调理带脉进行疏通第三式：温肾固阳命门、肾部操作手法：搓法命门：是人体的长寿大穴。

肾：肾为“先天之本”是维持人体生命活动的基础。

作用：搓热后使经络畅通，气血流畅“通则不痛”安妮诠释：同意！特别用搓热的手掌捂住腰或者搓热腰椎浑身上下都会打通了一样，暖洋洋的，感觉血液从头到脚温暖身体。

教你怎么打通全身的经络!!!

教你怎么打通全⾝的经络!!!教你怎么打通全⾝的经络其实经络不通可以是有形的，这就是肿，常由⾎瘀引起；经络不通也可以是⽆形的，这就是胀，由⽓滞引起。

经络不通进⼀步的发展就是⿇或⽊。

⽐如我们坐得太久，下肢⽓⾎不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，⽓⾎彻底不通，双腿就会⿇⽊，只有改变坐姿，⽓⾎通畅才能恢复知觉。

关于如何疏通经络，⼩编推荐⼤家10组动态图，每天做⼀遍，经络通畅百病消！1、滚揉后溪⽳：保护颈椎、腰椎如果你坐在电脑⾯前，可以把双⼿后溪⽳的这个部位放在桌⼦沿上，⽤腕关节带动双⼿，轻松地来回滚动，即可达到刺激效果。

在滚动当中，它会有⼀种轻微的酸痛。

每天只⽤抽出三分钟的时间来，随⼿动⼀下。

坚持下来则对颈椎、腰椎确实有着⾮常⾮常好的疗效，对保护视⼒也很好。

2、拍肘窝：排出⼼肺⽕⽓和毒素肘窝是⼀个经络密集的部分，分别有肺经、⼼包经和⼼经这三条经络通过，拍打肘窝可以排出⼼肺的⽕⽓和毒素。

拍的时候⼿掌放松，有⼒且有节奏的⼀下⼀下拍下去，每条胳膊连续拍打5~10分钟，先拍左肘窝，再拍右肘窝，便会出现青、红、紫、⿊等不同颜⾊的毒素反应物，颜⾊越深问题越严重。

最好是每周拍打⼀次，⼀般3~5次反应物就会明显减少，毒素也就清理的差不多了。

怕疼的话，轻轻拍打到发红也可以通经络，促进⽓⾎的运⾏。

建议：拍打结束后，马上喝⼀杯温⽔以加速排毒，当天不要洗澡。

3、瑜伽蝴蝶式：促进⾎液循环晚上回家做⼀下这个动作，双⼿抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。

瑜伽蝴蝶式通过下压双腿，可锻炼⾻盆，促进⾻盆的⾎液循环，滋养膀胱、肾脏等器官，从⽽改善肤⾊，令肌肤⽩⾥透红,同时有效地伸展背部及胯部强化⾝体的柔韧度。

4、搓摩脸部焕醒肌肤双⼿搓⾄发热，⼲洗脸，搓揉⾯部60次，⼿掌搓热轻柔的拂过即可。

建议：起床后，睡觉前，觉得眼睛疲劳时都可以做做。

5、双臂上拉护肩颈、保持这个伸展的动作10秒钟，放松，再做⼀次。

在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。

全身经络疏通最快方法【医学养生常识】

全身经络疏通最快方法文章导读中医角度来说，经络疏通是比较重要的，有一句俗语叫做通则不痛，痛则不通，如果经络出现堵塞，往往会使人感觉特别疲劳，身体无力，常常容易导致一些疾病的出现，当出现经络不通的时候，一定要采用一些方法来疏通，比较常见的就是一些运动方法，这些方法在疏通经络方面的效果是比较好的。

全身经络疏通最快方法1、梳：常梳发，头不白经常梳头，不仅可以改善头皮血液循环，疏通经气，调理血脉，还能解除疲劳，改善神经功能，帮助睡眠。

梳头时从一侧鬓角开始，逐渐过渡到头顶，再到另一侧鬓角。

其中，鬓角和额顶是易生白发之地，要多梳几次。

注意动作要轻柔，每天200次左右，感觉头皮发热即可。

2、熨目法”：双手搓热后，用掌心轻捂眼睛。

两眼自然闭合，眼球先顺时针慢慢转动几周，再相应地逆时针转动，时间控制在5分钟左右。

掌心的温热，再加上眼球的转动伸拉，会使眼部代谢加快，气血充足，视力改善。

但要注意，熨目转睛时需保证手部和眼部的清洁；且手法要轻柔，按得太紧会使眼球受压，导致视力突然模糊。

3、扬：扬脖颈，护颈椎督脉、膀胱经、小肠经、胆经及三焦经5条重要经络都从后颈通过。

但是，此处“路窄车多”，气血很容易淤滞。

“仙鹤饮水”：脖颈扬起、挺胸抬头，下颚向前探出；接着收回下颚、微微低头，再抬头挺胸重复上面动作。

练习时越慢越好，每次8~10次为宜。

需要注意的是，患颈椎病的人，动作要更轻柔，量力而行。

4、绕：绕胳膊，活关节肩部是人体活动范围最大的关节，此处为身体的门轴，经常转动，肩关节才不会僵硬。

“龙首凤翼”是有效的保健方法，“龙首”形容身体昂头竖颈，“凤翼”比喻双臂像鸟儿翅膀一样开合。

练习时将两手自然放于肩上，向左转腰，右臂前摆绕肩关节转动、左臂后摆转动，两肘前后拉开成一字，然后反方向练习。

经常锻炼还有助于消除背痛。

开始做时动作可能不标准，此时不要心急，应量力而行、循序渐进。

5、旋：旋手腕，防僵硬手部长期呈一种姿势容易积劳成疾，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、动作不灵活、无力等症状。

疏通经络有哪些简单的方法

疏通经络有哪些简单的方法我们都知道疏通经络有助于身体健康，达到养生保健的效果。

那么你知道疏通经络有哪些简单的方法吗?接下来，跟你分享经络保健养生方法。

莲花式坐活动韧带坐时屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地做上下弹性运动数次，使之接触地面;然后换右脚。

坚持运动能有助于活动人体多处韧带，使腿、腹、胸、颈部等肌肉得到充分伸展，保持经络畅通。

升温是疏通经络的有效方法只要身体内寒湿重，身体内所有的管道就会因冷而收缩，身体内的肌肉、组织也会遇冷而板结。

遇到这类情况时，就要学会通过适当的体育锻炼为身体升温、达到排寒湿的作用，才能让身体内全面化冻，各种管道自然畅通。

轻揉耳轮通肾气双手握空拳，以拇指、食指沿耳轮上下来回推摩1分钟，直至耳轮充血发热。

中医认为：“肾，主骨、生髓”，全身精气有各脏器收集后交肾来保存，肾开窍于耳，耳朵上布满了全身穴位，所以按摩耳朵不仅能健肾，还能打通全身穴位。

梳头促进血循环用手指或木梳从额头前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50~100次，以晨起梳头为最佳。

人体各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，对这些穴位进行如同针灸的刺激，可以促进头部血流，疏通经络。

有氧激活按摩有氧激活按摩可帮助打通任督二脉和十二正经。

古代养生学家认为，疏通经络可作为摄生的重要措施，而最简便的方法就是经常刺激、按摩、艾灸三个重要穴位，即合谷穴、内关穴和足三里穴。

合谷穴可以防治颜面及五官方面的疾病，内关穴有助于防治心脏疾患，足三里穴则对预防五脏六腑特别是消化系统的疾病非常有效。

疏通经络饮食治疗偏方老丝瓜粉老丝瓜1条，切碎炒至微黄，研成细末，每次10克，用热水过服。

老丝瓜筋络贯穿，类似人体经络。

借老丝瓜气来导引人体经络，使气血通顺。

薄荷茶取干薄荷叶15克，绿茶3克，冲入沸水1500毫升，待泡出味且稍凉后，滤去残渣，再加少量冰糖，或把鲜薄荷叶洗净，放入杯中，直接冲入开水。

中医养生疏通经络预防常见疾病

中医养生疏通经络预防常见疾病作为中华文化的瑰宝之一，中医养生理念源远流长，为人们提供了许多有益的经典养生方法。

其中，疏通经络被视为促进健康的重要途径，不仅可以增强身体的免疫力，还能预防常见疾病的发生。

本文将深入探讨中医疏通经络的原理以及常见的养生方法，帮助读者更好地理解并应用于日常生活中。

一、中医疏通经络的原理中医强调人体内的经络是一种能量运行的通道，起着连接全身的桥梁作用。

经络不畅会导致气血不畅，进而引发各种疾病。

疏通经络就是通过针灸、推拿等中医疗法来恢复经络的通畅，增强气血运行，达到预防和治疗疾病的目的。

二、常见的中医养生方法1. 针灸疗法针灸疗法是中医疏通经络的重要方法，通过在特定的穴位上刺激，达到调整经络功能的目的。

常见的针灸手法包括扎、转、提、捻等，具体的选择和操作需要根据个人情况来确定。

针灸疗法可以舒缓经络的阻塞，促进气血的循环，从而预防和治疗各种疾病。

2. 推拿按摩推拿按摩是通过手法在经络上施加力量，刺激经络的流动。

可以采用揉、推、拿、捏等手法来实施推拿按摩。

适当的推拿按摩可以增强气血的循环，改善经络的通畅，促进身体的健康。

除了专业的推拿师外，个人也可以通过学习简单的按摩技巧来自我保健。

3. 中药调理中医药物是中医养生的重要组成部分，通过中药的温补、清热、泻火等药性，可以调理经络，增强身体的防御力。

常用的中药包括当归、黄芪、枸杞等，这些药物具有滋养肝肾、益气养血、养阴清热的功效。

合理使用中药可以起到保健养生的作用。

4. 饮食调养中医强调饮食与健康的密切关系，通过合理的饮食调理可以疏通经络，预防疾病。

例如，清淡的食物易于消化，有助于防止痰湿、淤血等问题；高纤维食物可以促进排便，清理肠道；富含维生素和矿物质的食物有助于提高免疫力。

总之，饮食调养是中医养生的重要环节。

5. 走气功走气功是中医养生中的一种传统健身方法，通过特定的体位和呼吸方式，引导气血在经络中流动。

走气功可以帮助疏通经络，增加气血循环，调整身体的阴阳平衡。

中医按摩宝典

中医按摩宝典●保健按摩二十九法●按摩在我国已流传了2000多年，有调节神经功能，促进血液循环，提高机体抗病能力，舒筋活络、消炎散瘀止痛的作用。

常用的保健按摩方法如下：1、浴头两手掌心按住前额，稍用力擦到下额部，再翻向头后两耳上，轻轻擦过头顶，还复到前额，这算1次。

共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。

能调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。

2、扣攒竹用拇指弯屈的突出部左右交替叩击双侧攒竹穴（位于眉头陷中），每穴15～20次，用力以微感不适为度。

有消除额痛、眼胀、恢复视力疲劳等作用。

3、旋眼睛端坐，两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。

对保护视力极有好处。

4、点睛明以两食指分别点按双侧睛明穴（眼内角内上方0．1寸）15～30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。

5、揉眼皮以两手拇指轻按开双侧眼皮上，然后旋转揉动，顺逆时针各揉20次。

有消除眼痛和明目的作用。

6、按太阳用两手食指端分别压在双侧太阳穴上旋转，顺逆时针各揉按10～15次。

有止痛醒脑的作用。

7、叩牙齿口轻闭，上下牙齿相互轻叩20～30次。

有防止牙齿松动脱落，促进消化功能的作用。

8、磨鼻背用拇指背用力磨擦双侧鼻背至局部发热。

有助于通气，预防感冒。

9、干洗面两手互相指并拢，由额向下洗脸20～30次。

有醒脑、降压的作用。

10、假梳头两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，以头部有热感为度。

有醒目、止痛、降血压的作用。

11、鸣天鼓两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬离，接连开闭放响10次，最后两食指插入耳孔内转动3次，再突然放开。

这样算做1次，共做3～5次。

有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。

12、揉胸脯以两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺逆时针各揉10次。

有加速血流，减少胸肌疲劳的作用。

13、抓肩肌以右手拇指、食指、中指配合捏起左肩肌，左手则捏起右肩肌，交叉进行，各10次，有松肩去疲劳作用。

疏通经络少生病

疏通经络少生病
*导读：经络是人体防治疾病和保健的总调控系统。

经络学
说是祖国医学的宝贵财富之一，人体的经络已被现代科学所证实。

经络是人体气血运行的通
经络是人体防治疾病和保健的总调控系统。

经络学说是祖国医学的宝贵财富之一，人体的经络已被现代科学所证实。

经络是人体气血运行的通路，经络通畅，才能气血充盈，五脏六腑调和，阴阳平衡，人才能不生病和有效地防御疾病。

人的经络不通，则会生病，正所谓不通则病，病则不通。

因此，老年人要经常疏通经络，促进气血畅通。

方法很简单，下面几种方法你不妨一试。

全身拍打法站坐均可。

双手拍打头部、颈部、两肩、两臂、两手、上身、大腿、小腿、两脚。

从头到脚拍打一遍，使经脉畅通，为气血运行准备通道。

冷热水洗脸法早晨先用冷水洗脸，用毛巾蘸冷水洗几次脸，再把脸浸在冷水里呼气，然后用冷水洗洗小臂和手，再把双手浸入冷水中一分钟。

把冷水擦干，换热水洗。

先把脸、手、臂用热
水洗一遍，再把脸浸入热水中，再换手浸入热水中，然后把水擦干。

冷水洗脸；皮肤、肌肉、血管紧缩；用热水洗脸，皮肤、肌肉、血管舒张。

这样，一冷一热，一紧一张，疏通经络，促进气血畅通，头脑清醒，精神振作，强身健体。

按摩法手指并拢，按照额头、太阳穴、耳后、颈部的顺序进行按压。

然后张开十指置于发际处，向后按摩 30次，直至头皮放松。

(北京通州中西医结合骨伤医院骨三科主任张兴国)。

什么食物能疏通经络

什么食物能疏通经络一是要经常运动，只有经常运动，气血才能流全身，经络也才能通畅，二是要多吃葱，蒜、海带、海藻、葡萄、山楂等具有行氣活血作用的食物，三要保持心情愉快，因为人心情不好時气血会郁结的，气血郁结就会导致经络不通的。

还有少油少盐清淡为主，多吃姜，芒果，红枣，桂圆，黑色食物（黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米），阿胶等。

冬令进补，是我国传统的防病强身、扶持虚弱的自我保健方法之一。

冬季是一个寒冷的季节。

祖国医学认为，冬令进补与平衡阴阳、疏通经络、调和气血有密切关系。

老年人由于机体功能减退，抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。

这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。

冬令进补应顺应自然，注意养阳，以滋补为主。

根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性、特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。

冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。

可选食：粳米、籼米、玉米、小麦、黄豆、豌豆等谷豆类；韭菜、香菜、大蒜、萝卜、黄花菜等蔬菜；羊肉、狗肉、牛肉、鸡肉及鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食；橘子、椰子、菠萝、荔枝、桂圆等水果。

狗肉和羊肉是老人冬季滋补佳品。

老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。

体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。

将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜、用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。

阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜(即用以除去羊肉的膻腥味)，加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。

现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。

冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打好基础。

艾灸养生保健的神奇功效

艾灸养生保健的神奇功效一、引言艾灸是一种古老的中医养生保健方法，具有悠久的历史。

它以艾叶为原料，经过处理后，点燃于患处或穴位，通过热力和艾叶的药效发挥作用，具有温通经络、驱寒除湿、活血化瘀、调节气血、保健身体等功效。

近年来，随着人们健康意识的不断提高，艾灸养生保健逐渐受到广大群众的青睐。

本文将重点介绍艾灸养生保健的神奇功效。

二、温通经络艾灸能够温通经络，这是因为它具有很强的温热感，能够使气血流通、疏通经络、祛风散寒。

许多人在进行艾灸后，会感到全身暖洋洋的，这就是艾灸产生的温热效应。

经络是人体气血运行的通道，如果经络不通畅，就会出现各种疾病。

艾灸能够疏通经络，让气血正常运行，从而改善身体的各种不适症状。

三、驱寒除湿艾灸能够驱寒除湿，这是因为它具有很强的温热作用，能够促进血液循环，使身体内的寒湿气排出体外。

许多人在进行艾灸后，会感到身体轻松、精神焕发，这就是艾灸驱寒除湿的效果。

对于一些寒性疾病，如关节炎、风湿病等，艾灸能够起到很好的辅助治疗作用。

四、活血化瘀艾灸能够活血化瘀，这是因为艾灸能够促进血液循环，使气血流通。

许多人在进行艾灸后，会发现身体的某些部位颜色变深了，这就是血液流动加快的表现。

对于一些外伤引起的淤血、肿胀等症状，艾灸能够起到很好的缓解作用。

五、调节气血艾灸能够调节气血，这是因为艾灸能够调整人体的阴阳平衡，使气血充足、运行正常。

对于一些气血不足、气血不畅等症状，艾灸能够起到很好的调理作用。

同时，艾灸还能够促进人体新陈代谢，使身体更加健康。

六、保健身体艾灸是一种非常有效的养生保健方法，它能够促进血液循环、调节气血、疏通经络、驱寒除湿等，从而起到保健身体的作用。

长期坚持艾灸，能够增强身体的免疫力，提高身体素质，预防各种疾病的发生。

对于老年人来说，艾灸更是能够起到延年益寿的作用。

总之，艾灸养生保健具有非常神奇的功效，它不仅能够改善身体的不适症状，还能够起到保健身体的作用。

在日常生活中，我们可以通过坚持进行艾灸来促进身体健康、延缓衰老。

中医按摩养生知识拨筋推拿疏通经络

中医按摩养生知识拨筋推拿疏通经络中医按摩养生知识：拨筋推拿疏通经络中医按摩是中医学一项重要的治疗手段，经过千百年的发展与实践，形成了独特而有效的按摩养生方法。

其中，拨筋推拿作为中医按摩的一种主要技术，被广泛应用于疏通经络、缓解病痛、促进健康的领域。

本文将介绍中医按摩养生知识，探讨拨筋推拿如何疏通经络，以及它对健康的益处。

一、中医按摩养生知识概述中医按摩是一种通过手法刺激人体表面的特定部位，调节气血和脏腑功能，达到治疗疾病和促进健康的方法。

按摩的基本原理是通过刺激经络，调和阴阳，达到身心健康的目的。

二、拨筋推拿概述拨筋推拿是中医按摩的一种主要技术，通过拨动和推压特定的肌肉和筋脉，疏通经络，帮助人体恢复平衡和健康。

拨筋推拿技术需要按摩师根据具体的症状和疾病选择相应的手法和经络穴位进行治疗。

三、拨筋推拿的原理与作用1. 疏通经络：拨筋推拿通过刺激穴位，促进气血循环，疏通经络，调和阴阳。

这有助于改善气血不畅所引起的疾病，如头痛、肩颈痛等。

2. 调节脏腑功能：拨筋推拿手法可以刺激特定的穴位，对脏腑有直接的调节作用。

例如，通过按摩足三里穴可以调节肝脏功能，通过按摩合谷穴可以调节心脏功能。

3. 缓解病痛：拨筋推拿可以刺激神经末梢，减轻疼痛感。

通过改善局部血液循环，促进病灶的康复。

四、拨筋推拿的常见手法1. 拨筋：用手指或手掌按摩特定部位，以疏通经络、舒筋活络。

2. 推拿：用手掌、掌根、指腹等部位沿经络方向推动，以调和气血、调节脏腑。

3. 按压：用手指或手掌对穴位施加适度的力量，以刺激穴位、调整阴阳平衡。

4. 拉伸：将肢体适当拉伸，以舒展筋脉、活动关节。

五、拨筋推拿在养生中的应用1. 疏通经络：经常进行拨筋推拿可以促进气血流通，增强身体的自愈能力。

2. 改善睡眠：按摩特定穴位，如涌泉穴、太冲穴，有助于放松神经，改善睡眠质量。

3. 缓解压力：拨筋推拿可以通过刺激穴位，释放身体的紧张情绪，缓解工作和生活压力。

4. 预防疾病：经常进行拨筋推拿可以增强免疫力，预防常见疾病的发生。

疏通经络的保健方法(严蔚冰易筋经导引术全集)百科全说

生活中，鼻呼吸还是用口呼吸更养生?筋骨到底跟我们身体健康有何密切关系?《易筋经》哪些动作学了对身体有好处，请听《易筋经》代表性传承人严蔚冰老师为你一一道来。

嘉宾：严蔚冰上海传承导引医学研究所所长上海市非物质文化遗产“古本易筋经”代表性传承人古人疏通经络法——“导引”中医有五大技术：针砭、按摩、艾炙、毒药、导引。

“易筋经”是导引术的一种，易是改变的意思，经就是经典，筋络的松紧，与健康有关。

《易筋经》就是改变筋骨的方法。

按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。

在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。

由于整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法有所不同，派生出多种样式。

而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。

人体在内，通五脏的叫经络，是无形的，在外的的就叫筋经，是有形的。

所以，把经络比作是筋经的影子。

因此，二者是相辅相成的。

筋络的松紧与健康有密切关系：筋弛则病，筋弱则懈。

筋缩则亡，筋壮则强。

筋舒则长，筋和则康。

“易筋经”主要是发掘人体的本能。

自我按摩足尖和手指尖也是一种导引。

排浊气方法——咳早晨咳5~7次可预防咳嗽、提阳气，“吐故纳新”呼吸法最好在早晨进行。

人体的生命活动离不开“吐故纳新”。

那么，人体是如何进行吐故纳新的呢? 吐故纳新是通过人体内的组织细胞完成的。

简单地说，它是依靠呼吸系统和血液循环系统共同完成的。

原来，人体中有一个专门负责吐故纳新的器官，它就是肺脏。

当氧气从鼻孔被吸入后，便进入到气管，气管笔直向下，然后分为左右两根支气管，埋藏在左右两肺之中。

支气管会不断细分，产生无数极细微的分支，每根细支气管末端都连接着几个肺泡。

肺脏就是由重重叠叠的细支气管和肺泡组成的。

在显微镜下观察，肺泡就像一个个葡萄似的，表面布满了毛细血管。

吸进的新鲜氧气就在这儿扩散到毛细血管中，随着血液的循环，把氧气输送到全身的组织细胞中，供应它们的代谢需要。

宁神疏通经络脑部保健操

宁神疏通经络脑部保健操
*导读：脑部保健操，具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。

具体做法如下：第一节：吐纳运动双足分开站立，闭目养神，排除杂念，两臂向……
脑部保健操，具有宁神、疏通经络、增加脑部血流量的作用。

具体做法如下：
第一节：吐纳运动双足分开站立，闭目养神，排除杂念，两臂向上高举扩胸，用鼻吸气，然后双臂放下，稍稍用力及呼气，如此循环反复8次。

第二节梳头运动即是搓头皮，两手插入头发，由前向后，做梳头动作8次。

第三节用双手拇指按点风池穴（在后脑勺凹陷处），点时吸气，松时呼气，共按点7次。

第四节拿肩运动先用右手拇指与其余四指，相合用力于左肩井穴处，着力向上拿提12次，然后用左手同上法，拿提右肩井穴12次。

第五节干洗脸运动两手掌按住左右耳朵，两手食指架在中指上，放在后脑处，轻轻叩打24次，然后手掌按住耳孔，再骤然抬开，可连续开闭放响8次。

在做脑保健操时，自始至终，要闭目养神，排除杂念，手法由轻渐重，次数由少逐渐加多，贵在坚持，定收实效。

于丽萍。

中医养生保健按摩疏通活力无限

中医养生保健按摩疏通活力无限中医学认为，人体的健康与生命活力的维持取决于气血的流通畅通。

而按摩作为中医养生保健的重要方式之一，具有疏通经络、活血调气、舒缓身心的作用。

本文将介绍中医养生保健按摩的原理与方法，帮助读者了解并学习如何通过按摩来疏通活力、保持身心健康。

一、养生保健按摩的原理中医将人体的经络系统比喻为河流，气血运行正常就如同河水流通不堵塞一样。

当经络受阻时，气血运行就会受到阻滞，引发各类疾病。

而按摩则可以通过疏通经络、调理气血，达到保持身体健康的目的。

按摩可以通过对身体特定部位的刺激，活血化淤、舒缓疲劳。

具体而言，通过按摩可以刺激经络，促进气血流通，疏通经络，加速代谢，改善身体机能。

同时，按摩还可以调理气机，促进气血运行，调整身体平衡，增强机体抵抗力。

因此，按摩被广泛应用于中医养生保健的范畴之中。

二、常用的养生保健按摩方法1. 足底按摩足底按摩是中医养生保健中常用的方法之一。

中医学认为，足底是身体经络的反射区，通过对足底进行按摩可以刺激全身经络，促进气血运行。

方法如下：（1）洗脚：用热水泡脚十五分钟，然后将双脚抹干。

（2）穴位按摩：用大拇指按摩足底的各个穴位，按摩力度应适中，以感到舒适为宜。

可以按摩涌泉穴、太白穴、大敦穴等。

（3）反复揉动：将足部用力揉搓，由下至上循序渐进，直至感到足底乌热。

2. 背部按摩背部是人体脊柱的位置，也是经络的重要通道。

通过按摩背部可以疏通经络，改善身体状况。

方法如下：（1）仰卧位：选择一个平坦的床面，仰卧于上。

（2）全程由上而下：双手交叉放在胸前，从上至下轻柔按摩背部，每次进行十五分钟。

（3）重点按摩：可以根据个人需要选择重点按摩的部位，如肩颈部位、腰背部位等。

按摩时可以稍加力度，但不要过度用力。

3. 头部按摩头部按摩可以促进血液循环，疏通经络，舒缓头部疲劳。

方法如下：（1）温热头部：用温热的毛巾包裹头部，让温热的感觉缓缓渗透至头部。

（2）揉搓按摩：用指尖以适宜的力度揉搓头部，可以从前额开始，逐渐向后推动，每次进行五至十分钟。