健康生活方式与慢性病防控ppt课件

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慢性病与生活方式知识讲座ppt课件

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3. 积极运动和维持健康心理
4. 控制高血压 5. 控制糖尿病 6. 调脂
8
超重和肥胖
► ► ► ► ►
体重指数(BMI)=体重(kg)/身高(m2)。 BMI>=24即为超重,BMI>=28为肥胖。 腰围是判断中心性肥胖的指标,男性>=85cm, 女性>=80cm说明存在中心性肥胖。 肥胖与糖尿病、高血压、骨关节疾病以及心血管 病等密切相关。 能量摄入过多,身体活动较少是导致超重肥胖的 主要原因。 合理膳食、有氧运动是减重的法宝。
9
水果和蔬菜摄入不足
► 蔬菜水果所含能量相对较少,而纤维素、维
生素和矿物质的含量相对较高。 ► 低能量有助于控制体重。 ► 纤维素有助于预防胃肠道肿瘤。 ► 维生素和矿物质有助于维持机体正常生理功 能和内环境稳定。 ► 蔬果中的钾钙等离子对控制血压和情绪稳定 也有重要的作用。
10
缺乏身体活动
► 身体活动是能量消耗的主要决定因素,对能量平衡
14
健康的生活方式
► 健康的钥匙在自己手里 ► 外因可概括为四句话十六个字: ► 第一,合理膳食;
► 第二,适量运动;
► 第三,戒烟限酒;
► 第四,心理平衡。
15
中国膳食指南
16
第一大基石——合理膳食。
► 民以食为天,合理的膳食很重要。因为合理的膳食
可以让你不胖也不瘦,胆固醇不高也不低,血凝度 不粘也不稀。 ► 那么合理膳食怎么办呢? ► 两句话,十个字: ► 第一句话叫做一、二、三、四、五, ► 第二句话叫做红、黄、绿、白、黑。 ► 记住这两句话十个字,那就是科学的合理膳食,世 界上最科学了。
慢性病与生活方式知 识讲座
1
什么是慢性病

健康的生活方式与慢性病PPT课件

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2
慢性的种类
• 心脑血管疾病(如高血压,冠 心病,脑卒中,外围大血管病)
• 恶性肿瘤 • 代谢异常(如糖尿病,血脂异
常) • 精神异常和精神病 • 慢性气管炎和肺气肿
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3
慢病的特点
慢性病的特点
起病缓慢 病发时间长
反复发作
治疗效果 不明显
致死致残
率高
并发症多
经济负担大
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危险性稍增高 (相对危险度1~2) 女性绝经后乳腺癌子宫内膜 癌 男性前列腺癌,结肠直肠癌 生殖激素异常 多囊卵巢综合征 生育功能受损 背下部疼痛
麻醉并发症 10
心脑血管病危险因素
1 腹型肥胖:男性腰围 ≥ 90cm;女性≥ 85cm 2 高血压: 收缩压≥ 130mmHg;舒张压≥ 85mmHg 3 高血脂: 总胆固醇 甘油三脂 低密度脂蛋白 4 高血糖: 空腹≥ 6.2mmol/L/餐后2小时≥ 7.8 mmol/L 5 高血粘: 全血高中低切 红细胞数 红细胞脆性 6 高尿酸:血尿酸≥ 420mmol/L 7 心脑血管病家族史:血亲中有冠心病、中风患者 8 嗜烟酒:吸烟指数≥400,饮酒指数≥500 9 男性:>50岁 10女性:绝经后
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9
肥胖者发生肥胖相关疾病或症状的相对危险度
*相对危险度是指肥胖者发生上述肥胖相关疾病的患病率是正常体重者对该病患病率的倍
危险性显著增高 (相对危险度大于3)
2型糖尿病
危险性中等增高 (相对危险度2~3)
冠心病
胆囊病 血脂异常 胰岛素抵抗 气喘 睡眠中阻塞性呼吸暂

高血压 骨关节病 高尿酸血症和痛风 脂肪肝
脂肪是高能量物质,1克脂肪可提供9kcal能量,多吃会使人发胖, 导致血脂异常、糖尿病和心血管病等疾病。 而1克碳水化合物和1克蛋白质只提供4kcal能量

健康生活方式、营养与慢性病预防与控制知识讲座.pptx

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三、慢性病的综合防治与干预措施
(一)、大力倡导平衡膳食 生活方式中膳食的改变是重要的,这些改变能有利于消费者的健康,而且最
终能迅速发生可见的效果。 我国制订的《中国膳食指南》共 8 条。 1 食物多样,谷类为主; 2 多吃蔬菜、水果和薯类; 3 每天吃奶类、豆类或其制品; 4 经常吃适量鱼禽蛋瘦肉,少吃肥肉和荤油; 5 食量与体力活动要平衡,保持适宜体重; 6 吃清淡少盐的膳食; 7 如饮酒应限量;
膳食作为慢性病的危险因素起着关键的作用。20 世纪后半叶以来,在世界 范围内膳食结构发生了重要的改变,传统的、主要以植物为基础的膳食很快被有 相当多动物性食物的高脂肪、高热能膳食所取代。在我国城市,与传统的膳食模 式相比,尤其是人们摄入富含高能量的动物性脂肪和蛋白质增多,而谷类食物有 明显的减少,富含膳食纤维和微量营养素的新鲜蔬菜和水果的摄入量也偏低。作 为膳食的重要部分——蔬菜水果的低摄入是每年几乎 300 万人死于慢性病的原 因。
吸烟是心脑血管疾病、癌症、慢性阻塞性肺病等多种疾患的行为危险因素, 严重危害着人民健康。吸烟不仅危害吸烟者本人健康,还会因为非吸烟者被动吸 入大量环境烟草烟雾而危害其健康。约 80%以上的肺癌与吸烟(包括被动吸烟) 有关,有效的控烟干预可明显遏制肺癌发病率和死亡率的上升,并使之下降。研 究还显示,吸烟者即使中年戒烟,也会减少患肺癌的危险。对吸烟者来说,任何 时候戒烟都不晚,当然越早越好。
一、慢性病的危害因素
健康的发展受到众多因素的影响,其中慢性病的危险因素可归为三类:不可 变的(有年龄、性别、遗传基因)、行为危险因素(抽烟、膳食、饮酒、缺乏运 动)和社会危险因素(包括互相影响的社会经济,文化和其他环境变量的非常 复 杂的混合因素)。但造成慢性病的主要共同危害因素是膳食因素、缺乏体力活 动 以及饮酒和抽烟等不良的生活方式。 1、膳食因素

三减三健培训ppt演示课件

三减三健培训ppt演示课件
衡。
适量运动
进行有氧运动如步行、游泳、慢 跑等,提高身体代谢水平。
控制体重
保持健康的体重范围,避免肥胖 和超重。
定期检测
定期检测血糖水平,及时发现并 控制糖尿病的发展。
骨质疏松预防与控制
均衡饮食
摄入足够的钙、维生素 D等营养素,保持骨骼
健康。
适量运动
进行适量的负重运动如 散步、慢跑、太极拳等
,增强骨骼力量。
对考试测评结果进行统计和分析,了解参训人 员的掌握程度和应用能力。
03
结合实际操作评估结果,全面评估培训效果, 为后续改进提供依据。
改进措施及建议
针对培训中存在的问题和不足, 制定具体的改进措施,如调整培
训内容、改进培训方式等。
加强培训过程中的互动和交流, 提高参训人员的参与度和积极性

建立完善的培训效果跟踪机制, 及时了解参训人员在实际工作中 的表现和反馈,为后续培训提供
三减三健与慢性病预防
高血压预防与控制
减盐
控制盐的摄入量,减少高盐食品的摄入,使用 低钠盐等替代品。
减油
控制油的摄入量,减少高油食品的摄入,使用 健康的烹饪方式。
减糖
控制糖的摄入量,减少高糖食品的摄入,避免 过量饮用含糖饮料。
糖尿病预防与控制
合理饮食
控制饮食总热量,选择低糖、低 脂、高纤维的食物,保持饮食均
解决方案
建立定期跟踪和评估机制,及时了解实施效果和问题, 及时调整策略和措施
经验教训总结
01 02 03
重视前期调研和需求分析,确保培 训内容和方式符合实际需求
制定科学合理的实施计划和时间表 ,确保培训进度和质量
加强团队协作和沟通,确保各项工 作顺利推进

慢性病预防与健康管理ppt

慢性病预防与健康管理ppt
详细描述
慢性病是一类病程较长、病因复杂、难以治愈的疾病。常见的慢性病包括心血 管疾病、糖尿病、慢性呼吸系统疾病、癌症等。这些疾病通常需要长期治疗和 管理,对患者的生活质量和健康状况产生严重影响。
慢性病的流行病学特点
总结词
慢性病在人群中发病率高,危险因素包括不健康的生活方式和环境因素。
详细描述
慢性病在人群中的发病率较高,且呈现逐年上升的趋势。慢性病的危险因素主要 包括不健康的生活方式和环境因素,如吸烟、饮酒、不合理的膳食结构、缺乏运 动、空气污染等。这些危险因素相互作用,增加了慢性病的发生风险。
适量运动
鼓励公众积极参与体育锻炼,保持适量的运动量,以增强身体素质 和免疫力。
控制烟草和酒精摄入
宣传烟草和酒精对健康的危害,引导公众自觉抵制烟草和酒精的诱 惑,形成健康的生活习惯。
加强慢性病患者的康复与管理
康复指导
为慢性病患者提供个性化的康复指导 服务,帮助他们制定康复计划、进行 康复训练,提高生活质量。
预防策略制定
政府和卫生机构应制定针对不同慢性病的预防策略,明确预 防目标和方法,为实施预防工作提供指导。
预防服务网络建设
建立覆盖城乡的慢性病预防服务网络,提供全方位的预防保 健服务,包括健康教育、筛查、干预等。
推广健康生活方式和行为
健康饮食
倡导均衡膳食、适量摄入营养素的健康饮食方式,减少高热量、 高脂肪、高盐等不健康食品康 咨询与指导、健康干预等。
健康管理在慢性病预防中的应用
风险评估
通过收集个体基本信息和健康 状况,评估慢性病风险,为制 定个性化预防方案提供依据。
定期体检
定期进行身体检查,监测慢性 病相关指标,及时发现潜在问 题,采取相应措施。
生活方式干预

健康生活方式与慢性病防控 PPT

健康生活方式与慢性病防控 PPT
➢ 凉拌食品用醋、糖调味,不放盐,如凉拌黄瓜 、凉拌海蜇等
烹调减盐小技巧5—使用低钠盐
使用钠含量较少的盐和调 味品减少食物钠的摄入。
低钠盐是一种以食盐为基 础,添加一定量氯化钾( 含量约25%)的健康食盐, 有助于人体钠钾平衡,降 低高血压、心血管疾病风 险。
烹调减盐小技巧5—使用低钠盐
哪些人不能吃低钠盐? •肾脏病人,尤其是尿毒症患者 •高钾血症(血钾≥5、5mmol/L)患者 •服用卡托普利等ACEI或螺内酯等保钾 利尿剂 的患者
➢ 平衡膳食是合理营养的基础,食物多样和适量 是达到平衡膳食的最基本原则
➢ 平衡膳食包括能量收支的平 衡、膳食结构的平衡以及营 养素摄入量的平衡
中国居民膳食指南(2010年)
➢ 一、食物多样,谷类为主,粗细搭配 ➢ 二、多吃蔬菜水果和薯类 ➢ 三、每天吃奶类、大豆或其制品 ➢ 四、常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉 ➢ 五、减少烹调油,吃清淡少盐膳食 ➢ 六 、食只是量,天天运动,保持健康体重 ➢ 七、三餐分配要合理,零食要适当 ➢ 八、每天足量饮水,少喝含糖饮料 ➢ 九、如饮酒应限量 ➢ 十、吃新鲜卫生的食物
人体味觉
➢ 烹饪时少放盐:循序渐进,力争减少一半;
习惯低盐 饮食的时
➢ 少放酱油:酱油每10毫升约含食盐1、5克; 间为3-4
周。
➢ 少放味精:味精不咸,但每克味精含钠82毫克,
相当于食盐0、2克;
➢ 出锅前放盐:较少的盐即可有明显的咸味,凉 拌菜吃前再放盐;
烹调减盐小技巧3—利用食物本身味道
➢ 用辣椒、花椒、葱、姜、蒜等调味品及味道浓郁的 蔬菜来提味;
每周 2 至 3 次的抗阻训练,隔日进行 依照个人体质情况阻力负荷重复8至20次
➢ 日常生活“少静多动”

生活方式与慢性疾病 PPT

生活方式与慢性疾病 PPT

“10个拳头”理论
➢ 肉类
100g
➢ 奶/豆制品 蛋
➢ 五谷 杂粮
➢ 蔬菜 水果
能量
➢早餐 30% ➢中餐 40% ➢午后点心 5~10% ➢晚餐 25%左右
中国居民膳食指南主要内容
(2011版) 1)食物多样,谷类为主 2)多吃新鲜蔬菜、水果和薯类 3)常吃奶类、豆类及其制品 4)常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油 5)食量与体力活动要平衡,保持适宜体重 6)吃清淡少盐的膳食(<6g/日/人) 7)如饮酒要限量 8)吃清洁卫生、不变质的食品
中岛宏博士: “许多人不是死于疾病,而是死于无知。很 多病是可以不让它发生、可以避免死亡”。
➢如何吃?如何动? ➢吃什么?
民以食为天
《健康管理》杂志-2013年 杯牛奶, 荤素搭配,多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、 豆类及其制品,食物要 天然、高纤维且 营养丰富。多吃天然食物,少吃加工食 物和调味品。
一、二、三、四、五;
红、黄、绿、白、黑 “五” 指每日500克蔬菜和水果 预防癌症的最 好办法,就是常 吃新鲜蔬菜和水果。
一、二、三、四、五;
红、黄、绿、白、黑
“红” 指一天一个西红柿,也可以喝点红葡萄 酒.一天一个西红柿前列腺癌减少45%,熟的 西红柿更好,因为西红柿是脂溶性的,再就 是说如果健康人,每天可饮红葡萄酒50~100 毫升,有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀, 预防动脉粥样硬化,但是酒千万不要喝太多。
“一”指每日喝一袋牛奶内含250毫克钙,可以 有效改善我国膳食中钙摄入量普遍偏低现象, 提倡终身喝奶。
➢ 牛奶应该是没有加水的纯鲜牛奶,原料100%为 鲜牛奶,其蛋白质含量不低于2.9%,有的厂家 会在其中加钙或维生素,也属于牛奶。酸奶是 将鲜奶发酵而成,配料表内增加了乳酸菌和糖 两项,其蛋白质含量也应在2.9%以上。

生活方式与慢性病PPT参考幻灯片PPT文档共59页

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就越加自命不凡。——邓拓 12、越是无能的人,越喜欢挑剔别人的错儿。——爱尔兰 13、知人者智,自知者明。胜人者有力,自胜者强。——老子 14、意志坚强的人能把世界放在手中像泥块一样任意揉捏。——歌德 15、最具挑战性的挑战莫过于提升自我。——迈克尔·F·斯特利
生活方式与慢性病PPT参考幻灯片
16、人民应该为法律而战斗,就像为 了城墙 而战斗 一样。 ——赫 拉克利 特 17、人类对于不公正的行为加以指责 ,并非 因为他 们愿意 做出这 种行为 ,而是 惟恐自 己会成 为这种 行为的 牺牲者 。—— 柏拉图 18、制定法律法令,就是为了不让强 者做什 么事都 横行霸 道。— —奥维 德 19、法律是社会的习惯和思想的结晶 。—— 托·伍·威尔逊 20、人们嘴上挂着的法律,其真实含 义是财 富。— —爱献 生
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健康生活方式与 慢性非传染性疾病防控
2019/7/8
1
内容提要
• 何谓“健康生活方式”? • 健康生活方式与慢性病防控的关系 • 各地全民健康生活方式行动开展情况
2019/7/8
2
自我介绍
2010年5月再上郴州仰天湖,海拨1600米
姓名:巫智谦
单位:郴州市疾 病预防控制中心 慢病科主任从事 健康教育工作多 年。
避免使用烟草:无论是纸烟、雪茄、烟斗或是咀嚼烟草, 烟草都对健康有害。接触二手烟草烟雾也是危险的。人们 停止使用烟草制品后心脏病发作和中风的危险立即开始下 降,并且在一年后可下降达一半。
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ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ26
WHO提出的综合策略
综合控制多种危险因素,即通过整合的卫 生服务功能和基本的公共卫生行动,促进 降低慢性病的共同危险因素,包括膳食不 平衡和身体活动不足,及以执行《烟草控 制框架公约》为契机的控制烟草行动;
2233
WHO慢性病预防控制行动计划
强调采取各种干预措施,以减 轻非传染病共有的主要可变危 险因素:使用烟草、不健康饮 食、缺少体力活动和有害使用 酒精。
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如何避免心脏病发作或中风?
世卫组织认为,80%的过早心脏病发作和中 风是可以预防的。健康饮食、经常锻练身 体和不使用烟草制品是成功的关键。这三 项简单措施将不仅显著减少心脏病发作或 中风的机会,而且将有助于预防大多数2型 糖尿病和慢性呼吸道疾病以及某些类型的 癌症。
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13
二、健康生活方式与慢性 病防治的关系
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慢性病主要包括下列几种:
高血压 糖尿病 慢性阻塞性肺炎 肿瘤
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慢性病性病及死亡情况
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爱好:户外运动 以“自行车骑行 ”享受生活,挑 战自我,骑乐无 穷
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3
一、何谓“健康生活方式”?
提倡健康的生活 方式:
(健康教育功能)
合理膳食 适量运动
戒烟限酒 心理平衡
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4
健康生活方式:
是指有益于健康的习惯化的行为方式。 主要表现为生活有规律,没有不良嗜好, 讲求个人卫生、环境卫生、饮食卫生,讲 科学、不迷信,平时注意保健、生病及时 就医,积极参加健康有益的文体活动和社 会活动等等。
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如何避免心脏病发作或中风?
健康饮食:平衡的饮食对于健康的心脏和血管系统至关重 要:包括大量水果和蔬菜、未加工的谷物、瘦肉、鱼和豆 类以及限制盐、糖和脂肪的摄入。
经常锻练身体:每天至少30分钟经常锻练身体有助于保持 心血管健康;在大多数日子至少60分钟有助于保持健康体 重。
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8
戒烟限酒
过量饮酒,会增加患 某些疾病的风险,并 可导致交通事故及暴 力事件的增加。建议 成年男性一天饮用的 酒精量不超过25克, 女性不超过15克
2019/7/8
9
心理平衡
是指一种良好的心理状态,即能够恰当地 评价自己,应对日常生活中的压力,有效 率地工作和学习,对家庭和社会有所贡献 的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态 度,将目标定在自己能力所及的范围内, 建立良好的人际关系,积极参加社会活动 等均有助于个体保持自身的心理平衡状态 。
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慢病危险因素
不可改变因素
•年龄 •性别 • 遗传因素
行为危险因素
• 吸烟 • 酗酒 • 不平衡膳食 • 体力活动不足
社会 文化
经济 环境
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中间危险因素
• 血压升高 • 血脂升高 • 血糖升高 •肥胖 / 超重
.
结局
• 心血管疾病 • 脑卒中 • 周围血管病变 • 癌症 • 慢性阻塞性肺气肿
每当情人节来临,身边的朋友总要为情人 节的礼物和约会犯愁不已,尽管表达爱意 不是只有这个日子,但是为过去的日子做 个纪念绝对是必不可少的。我们这就为你 量身定制,用情人节的小伎俩让你们的爱 情保持新鲜和甜蜜。
2019/7/8
12
很多人都会怀念,当初没钱的时候反而过 得好开心。那么今年的情人节,就试试看 花最少的钱,享受最单纯的幸福感。对于 囊中羞涩的学生族来说,充满新鲜感的心 意才是情人节的必备要素——自制爱心便 当,在幽静河畔来个烛光晚餐,用孔明灯 放飞幸福心愿。对于老夫老妻的情侣,千 万别让乏味成为生活的主题——一起布置 爱巢重温浪漫感觉的同时,也别忘了用花 样别出的情趣小物点燃初始时的热情。
2019/7/8
5
合理膳食
指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多 样,才能满足人体各种营养需求,达到合 理营养,促进健康的目的。卫生部发布的 《中国居民膳食指南》为合理膳食提供了 权威的指导。
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6
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7
戒烟限酒
戒烟的人,不论吸烟 多久,都应该戒烟。 戒烟越早越好,任何 时候戒烟对身体都有 好处,都能够改善生 活质量。
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10
适度浪漫:
用浪漫的氛围捕获他(她 )的心 ,浪漫约会就是 给对方的一个出乎意外的 惊喜,让他(她)永远忘 不掉你精心制造的温煖瞬 间。如果厌烦了整日的忙 忙碌、平平淡淡,不管是 花园别墅的情调晚餐,还 是放松心情的短途旅行, 都是独享两人世界的良辰 美景。
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11
整合一、二、三级预防,特别是与面向人 群策略和面向高危个人的策略相结合,才 能有效控制慢性病;
通过健康促进及多部门和各学科间的密切 协作来控制慢性病和相关危险因素。
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27
各地全民健康生活方式 行动开展情况
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28
全民健康生活方式行动
活动定位: 全人群健康教育和健康传播活动,辅以政策倡导
导 方 案
重天两五
得有成分
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和促进环境支持。
2019/7/8
29
行动主题:和谐我生活,健康中国人 行动口号:我行动,我健康,我快乐! 第一阶段 :健康一二一行动
其内涵为:日行一万步、吃动二平衡, 健康一辈子
2019/7/8
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持蔬粮少 之菜食吃 以八七一 恒两八两
平 衡 膳 食
做好两口

,,,, 健奶油多 康豆脂动 体天减十
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