张瑶_职场心态与情绪压力管理3-中国讲师网

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阳光心态——压力和情绪管理(李望舒)-中华讲师网

培训时间：两天对象：情绪不良、压力过大、上班疲劳、职业倦怠、亚健康、夫妻关系不好、亲子教育问题以及所有愿意进行心灵探索和成长的人群。

费用：两天三万【针对问题】员工心态不平和、观点偏激，不能宽容的看待领导的批评，不能容忍同事之间的矛盾，在不能化解矛盾的同时，逐渐会采取激进的方法去解决，造成不可挽回的后果。

家庭夫妻、父母之间的问题不能很好的面对和解决，导致家庭矛盾突出。

在不能处理好问题的同时，将情绪带入工作，引发效率低下，同事关系紧张等问题。

内心有长期的情节未能有效处理，导致身体出现各种症状，不能很好适应生活和工作的亚健康人群。

亲子教育出了问题，不能有效教育孩子，困惑烦恼的父母。

睡眠障碍、不能有效休息的上班族。

重拾心灵宝藏——情绪和压力管理主讲老师: 李望舒教授孔令岩老师【培训特色】贴近实战，内容实用：大量实用性方法及案例应用，即贴近管理，也能在生活中有效运用，侧重实践，注重实战技能的传授与演练。

有的放矢，针对性强：针对不同的行业、企业及学员的不同需求，进行一对一的课程优化，同样的课题，不同时间不同地点不同对象，内容绝不雷同。

趣味互动、张弛有度：根据成人学习原理，对课程进行科学的时间分配，30%理论，40%互动，30%训练，让培训成为轻松、愉快和趣味的事。

课程编排合理、内容逻辑缜密，易听易懂，即练即用。

【授课形式】具体形式有：现场演示、互动练习、游戏体验、经典视频播放、心理剧扮演、催眠体验、心理投射点评、自我测试、禅修静坐的方法讲解、案例研讨、情景训练等。

【独特方法】“从心灵去寻找答案，从心灵去解决问题！”浇树浇根。

让学员能从心灵深处内观自省，自我觉察，迅速提升自己的正能量，改变自我潜意识行为，真正受益，并在自我受益的基础上，学会如何帮助家庭、孩子和同事以及社会他人。

禅修等实操训练，让学员能在学习后独自练习提高，快速扭转亚健康状态，消除很多身心疾病，使身心共同受益。

根据学员要求，长期举办后续身心灵成长小组，为学员提供持续有效的精神支持。

职场压力与情绪管理培训课件

01 对压力的正确理解与测试
• 压力是已实现目标与未实现目标之间的
距离带来的心理感受，
• 压力是下雪天穿湿棉袄,
穿着冷，脱了更冷，
压力也叫应激 stress , 是一种心理上被压迫的感受，是促使一个人的精神、思
想及躯体处于紧张状态的条件，
通俗版
恶搞版理论版
02 压力源分析与压力人格倾向
信仰危机价值错乱
国人十大减压方式 1 睡觉 2 看电影看电视 3 唱歌 4 和朋友聚会 5 找人倾诉、聊天 6 玩手机 7 旅游 8 吃东西 9 逛街 10 体育运动
国人十八大运动项目 1 跑步、散步 2 爬山、打球 3 骑车、踢毽 4 做健身操 5 打太极拳 6 钓鱼、跳绳 7 游泳、踢球 8 舞蹈、瑜伽、形体训练 9 广播体操 10 骑马、高尔夫
03 情绪的转化与操之在我
练习: 换框技术
常见模板：因为企业变革太快,所以我身心疲惫，
改良模板：因为企业变革太快,所以我身心疲惫，
因
果
正向意义
企业变革太快,所以我要以变应变，因为这样我的职业才更安全，
总结篇
过渡页
Chapter
模块一了解自己的压力状况模块二压力管理的基本策略与方法模块三如何自我释放疏导负面情绪模模块块三四如做何一自个我乐释观放尽疏责导的负管面理情者绪
-合理化 -阿Q法
-泡脚法 -太冲穴法
-食疗法 -护肝法
02 情绪的自我疏导之法——管理生气
太冲穴：位于足背侧,第一、
二跖骨结合部之前凹陷处，
太冲穴是肝经原穴,起到调节肝脏，平稳情志的作用，是全身镇静镇痛要穴，
02 情绪的自我疏导之法——管理焦虑
广泛性焦虑 ——

张瑶简介-张瑶讲师简历-中国讲师网

金牌讲师特别推荐——张瑶高级商务礼仪讲师职业素养专家张瑶讲师简介：实战经验：20年以上授课经验：13年以上授课风格：风格生动、幽默、激情四射，具有极大的吸引力和感染力，内容丰富实用，案件真实生动、实效显著。

在研究礼仪、职场职业人士职业形象与管理技能、阳光心态、团队精神、职业素养方面有着丰富的经验，如何个人化、合理化、时代化，并与企业共同走向标准化、现代化的道路，让企业每位成员从优秀员工做起，从最心态和素养的改变，管理技能提升高效的发展，实现个人与企业共赢的目标。

[资质背景]Qualification background国内著名礼仪培训专家NLP(神经语言程式学)的终生传播者银行电力通信业资深礼仪讲师网点转型服务提升专家国内资深情绪压力管理专家员工综合职业素养提升专家荣誉：全国好讲师大赛十佳优秀讲师车城形象大使大赛“十佳”形象大使华光杯模特大赛“十佳模特”教育部“普通话大赛”一等奖教育部“科研杯”教学竞赛一等奖[专业背景]Professional background曾任：电视台专题节目主持人；银行电信服务顾问；东风商用车销售礼仪顾问；湖北汽车工业职业学院客座教授；湖北津益管理咨询公司总顾问。

[主要培训课程]Training courses精品课程：1.《乐在工作-赢在心态》2.《厅堂优质客户服务礼仪与技巧》3.《中层高层商务实战接待礼仪》4 《职业形象塑造与商务礼仪》5 《班组长技能提升》6 《魅力女性修炼12堂必修课程》7 《全员职业化六维修炼-职业化素养》8.《情绪疏导与压力管理》《沟通技能》[授课形式]Teaching form1.讲与演同步，声与行结合2.讲、练、演、评相结合3.全程互动，迅速突破4.情景模拟，身临其境[部分服务过的企业]Part of the service enterprise★制造业类：东风商用车有限公司（销售总部）、东风商用车有限公司（总装配厂）、东风（德资企业）采埃孚减震器有限公司、东风德纳车桥零部件工厂、东风汽车大箱厂、东风47木材加工厂、湖北三环专汽、美驰华阳集团、湖北亨运集团、枣阳伟健汽车贸易公司、东风实业（韩资）三立车灯有限公司、湖北国瑞集团、东风商用车公司汽车车身厂、东风实业公司汽车零部件厂等。

情绪管理与职场压力讲座PPT[1]

测试：你看到了什么？第一部分情绪--情绪管理能力好的人不一定成功但情绪管理不好的人一定不会成功什么是情绪？喜、怒、哀、惧、疚、厌情绪的分类•喜：开心、快乐、痛快…•怒：生气、气恼、愤怒…•哀：伤心、难过、痛苦…•惧：紧张、害怕、惊恐…四种基本情绪快乐：是一个人期望和追求的目的达到后产生的情绪体愤怒：是需求受到抑制或阻碍，愿望无法实现时产生的情绪体验。

验。

悲哀：是心爱的事物失去时，或者梦想破灭时产生的情绪体验。

恐惧：是当危险状况出现时，人们企图摆脱和逃避，而又无力应付时产生的情绪体验。

概要情绪管理的定义：情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程（EQ）。

情绪管理方法：情绪本身无好坏之分，关键是情绪的表达，好比善于掌握"水"、"火"，以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪，就是健康的情绪管理之道。

学好情绪管理，能及时有效地应对由工作、生活引起的矛盾和冲突，且以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

第二部分压力一组图片我看到了什么？（似动错觉）•心理压力越大，图片转动越快•看时，转速快吗？•重来一次•闭上眼睛，深呼吸•再心平气和看，转速自然就慢或者静止了工作幸福指数调查中国人力资源开发网在开展“工作幸福指数调查”。

共有5350在职人员填写问卷。

“工作幸福指数”最高值为5，最低值为0根据统计分析，中国在职人士总体“工作幸福指数”为2.57，处于中等偏下状态。

负面情绪体验得分比较高（达到3.79）。

从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。

幸福是比较出来的，你是不是会比较？来自中国抑郁症的情况报告•全世界心理疾病已成为第四大疾病，全球约4亿人患有抑郁症，英国一半的妇女服用抗抑郁药。

•4%—8%，约5500万人，导致自我国抑郁症患者占总人口的杀人数为80万人，远超过年交通事故死亡人数的15万人。

每2分钟有1人自杀，8人自杀未遂。

可怕的是，约90%左右的抑郁患者没有意识到并及时就医，成为隐匿在社会中的定时炸弹。

情绪管理与压力疏导培训教材

岗前培训
岗前培训
入职上岗入职上岗
传递正（负）能量；梳理，提升，资源支持；职业生涯设计等
离职高发期；情绪波动期
A有标准；B社会支持（情感支持；信任支持；信息支持；物质支持）
情绪管理与压力疏导培训教材
第28页
组织压力管理之提升员工心理能量
❖ 让员工充满希望 ❖关注主动、正向焦点（斯大林格列保卫战） ❖ 关注处理方案而非原因 ❖ 一个事情会有各种处理方案 ❖ 人们自己是处理问题教授
第10页
压力展现方式
表现
找出自己在压力曲线位置（在高兴和抵抗之间徘徊）
高兴
抵抗
厌倦剥夺
情绪管理与压力疏导培训教材
衰竭
要求威胁
第11页
压力管理策略
❖ 策略一：变革策略 --消除或减弱压力源（猴子）
❖ 策略二：主动策略 --增强个人本身弹性（变得强大）
❖ 策略三：反应策略 --学习暂时性应对方法（处理）
情绪管理与压力疏导培训教材
第12页
第二单元：情绪缓解技术
情绪管理与压力疏导培训教材
第13页
生活中常见情绪缓解方法（1、2、3---）
情绪管理与压力疏导培训教材
第14页
生理缓解之减压操
我们情绪反应和生理反应息息相关，当我们精神担心时候，很多肌肉不知不觉地也会跟着担心，长时间就会造成腰酸背痛等症状。
情绪管理与压力疏导培训教材
第33页
组织压力管理之关注员工生活
情绪管理与压力疏导培训教材
第34页
组织压力管理之关注员工生活
家园文化 ——员工幸福走入一线 ——群众路线
情绪管理与第一单元：情绪与压力认知第二单元：情绪缓解技术

情绪压力管理

13、我在工作中常常会遇到截至期限和时间的压力。
14、既然不可能在组织内尝试变革，我就对事情听之任之。 15、一般来说，有问题时我会逃避而不是跟他人对质。 16、如果有一种工作方法奏效，我通常不会再作改变。 17、我需要得到他人的称赞才能感到自己干得不错。
18、因为我不想失败，所以我避免冒险。
19、我很少对自己感到满意。 20、如有什么打乱我的日常安排，我会感到特别心烦意乱。
中国传统文化中的心理调治
儒家思想：“修身”“立德”“诚心”“仁心”。注重心理控制和引导，强调以诚信对治诈伪、以公心对治私心、以仁心对治毒心。道家思想：“自然无为、宁静淡泊”，包含有
“超脱、飘逸”的心理调理—— 以相对心态对治绝对心态（教条主义，独断专行）以自然淡泊心态对治执著争抢心态（争名夺利、耳虞我诈）
职场心理调适与情绪压力管理
课程内容
一、职业心理压力的成因二、认识压力—— 压力的预兆和形成因素三、直面压力—— 职场压力心理分析和心理调适四、对抗压力—— 生理技术时间管理音乐治疗营养调理
认识压力：压力预兆和形成因素
压力也叫应激，这是促使一个人的精神、思想以及身体状况处于紧张状态的条件。
问卷确定个性类型是否是造成工作压力的原因。1＝从不这样；2＝极少这样；3＝有时这样；4＝经常这样；5＝总这样。 1、认识新的人对我来说很令人紧张。 2、我的配偶和朋友都认为我要求太高、工作太卖命了。
3、我的生活际遇是由命运和环境所决定的。
4、如果能够选择的话，我宁愿自己单独工作。 5、如果对于工作任务的指示不明确，我就会感到焦虑不安。
2．环境压力与人类发展
个体的一生发展，在每个阶段都需要应付新的要求。没有压力，就没有成长

职场压力讲座参考资料

——压力管理职场人困惑一：遇到情绪低潮与工作瓶颈，头脑像塞了棉花，导致应对问题能力大幅度下降，个人的职业生涯怎经得起如此的折腾。

怎么才能尽快地度过情绪低潮期，找到再出发的动力？职场人困惑二：失眠、多梦，胸闷，头痛，没有精神，浑身乏力，压力及其引发的忧郁、焦虑、失眠等，很有可能是导致这个问题的原因。

怎么减轻这些症状呢？职场人困惑三：偶尔觉得心烦气躁，不想做任何事情，不想见任何人，只想逃开；偶尔曾辗转难眠，莫名的焦虑，紧张到腹泻、肠胃绞痛。

以上这些情形，很有可能是压力太大造成的，怎样解决？压力是逃避不掉的，那就学会管理它！适合对象：自觉压力大、负担重，引起情绪不良，给生活、工作带来影响者课程目标：1、了解压力2、学会有效处理压力的方法课程内容：1、认识压力2、处理工作压力的基本方法3、处理工作以外因素压力的方法越放松，越成功——职场中人的压力管理演讲者：吴栋炯2011年9月11日下午2点，一场题为“越放松，越成功——职场中人的压力管理”的讲座在上海图书馆四楼多功能厅准时开场，美国PDP领导特质系统全球认证咨询师吴栋炯先生为听众们带来了职场解压的方法。

这一活动是2011年东方讲坛•职业生涯系列讲座之一，旨在打造申城就业文化，提升青年职业精神。

讲座现场座无虚席，秩序良好，气氛活跃。

几乎每个人都会遇到职场压力的问题，而本场讲座恰恰是针对这个困扰越来越多人的问题而策划举办的。

吴先生在开场介绍了“过劳死”等职场压力过大所带来的严重后果，说明调节放松、管理压力的重要性。

通过画圆测试我们了解到，产生职场压力的根本原因主要来自于自我要求和个人的能力水平。

过大的压力会产生一些负面表现，而我们从梦境就可以自查压力是否过大。

讲师列举了一些典型情况，其中“踢猫效应”的例子引起了在场许多听众的共鸣。

吴先生告诉大家，面对压力应该保持积极的心态，并要学会自我调节。

他介绍了四种自我调节的方法，即掌握心境、张弛有度、控制反应和健康生活，并且提出了“TRAIN”的新概念。

课师宝职场技能学习《我的情绪我做主—压力与情绪管理》

我的情绪我做主——压力与情绪管理课程背景：压力——已经成为现代社会所使用的高频词，它是每个人都在面临的一种无法逃避的心理状态。

而身处在大都市的我们，每天都会面临到来自方方面面的压力：工作、家庭、婚姻、恋爱、子女……有人说，有压力，是件好事，“井无压力不出油，人无压力轻飘飘”。

有人说，有压力，是件坏事，“压力让人远离健康，远离快乐”。

压力到底是好是坏？据现代医学研究指出，70%-80%的疾病都与压力有关。

我们想要获得健康幸福的生活，必须正确的面对压力，处理压力，管理压力。

那么如何科学的管理自己的压力？有压力就会有情绪，情绪会直接影响我们的工作效率、人际关系以及身心的健康。

我们又该如何识别情绪，处理情绪、管理情绪呢？本课程为您分享有关压力及情绪管理的科学知识及实操技巧，让我们一起，在压力下，快乐工作，快乐生活！课程收益：●提高对压力和情绪的认知水平，理性从容面对压力和情绪；●切实掌握高效、快速、自我激励的压力管理的有效方法，学会多种有效的减轻压力技巧；●提高管理情绪的能力水平，做情绪的主人；●能够引导自我及所能影响到的人迈向幸福之路。

课程对象：所有希望拥有积极的好心态，快乐生活，快乐工作的人士课程大纲：第一节：对压力和情绪的认知一、对压力的认知压力测试：问卷测试和图片测试1．压力的利弊：适度的压力状态最佳2. 压力的定义3. 压力的来源：偶发性事件和日常性事件思考：你的压力源4. 压力冲击指数排名前20的事件二、对情绪的认知1. 情绪只是显示器，无好坏之分2. 情绪的定义3. 广义情绪的内涵1）想法2）感觉3）身体4）行为4. 情绪的特点1）可产生能量2）易形成惯性3）具有传染性第二节：管理压力的技巧一、管理压力心法1. 管理压力始于自己，提升抗压能力是硬道理案例：雨天坐飞机2. 主动型专注：专注于自己能影响到的事物故事：西敏寺主教墓志铭二、减压技法1. 日常减压的方法归类：特别推荐；一般推荐；不推荐思考：您减压的私家良方2. 快速释放压力的方法1）腹式呼吸法2）渐进式紧张放松减压法3）快速放空静心法——闭眼金鸡独立3. 自我轻度催眠放松——>想象——>调整——>唤醒4. 远离失眠法则工具推荐：APP：享睡Sleepace第三节：管理情绪的技巧一、管理情绪心法1. 做情绪的主人——操之在我2. 一停二觉三转念1）冲动的克制（一停）2）自我觉察（二觉）情商自测问卷解读3）换框大法（三转念）案例：松下幸之助案例：罗斯福被盗感到很庆幸案例：上司很严厉，所以我很开心二、管理情绪技法1. 积极的言行和姿态1）黑屋子心理实验2）罗森塔尔效应案例：罗森塔尔学校实验3）你得到的往往不是你想要的，而是你以为的故事：哭婆变笑婆&举人赶考4）积极的言行影响心理示例：积极和消极的语言行为清单2. 关注快乐、有意义的、可控制的事情视频：白衣服的人传了几次球？1）你得到的往往不是你想要的，而是你关注的2）“别紧张”、“不要怕”的误用案例：高考送考母亲的悔恨思想游戏：数老鼠3. 矛盾意向法1）你得到的往往不是你想要的，而是你害怕的案例：呼应前面的失眠案例：弗兰克尔的诊疗病例2）三问a最坏情况是什么？b是否一定要接受？（接受而不是忍；宣泄而不是发泄）c能改变什么？能控制什么？（面对而不是逃避）课程结束：选择您的态度案例视频：约翰康缇斯讲师介绍：刘志翔老师20+年企业管理实战经验企业管理实战专家20+年企业管理实战经验浙江大学MBA/人大学士现绿西房产集团特聘管理顾问原浙江西子房产集团、德信地产杭州区域公司 HR总监高级经济师/一级人力资源管理师/一级建造师/高级企业培训师浙江大学/上海交通大学/浙江财经大学等多所高校特约讲师刘老师历任企业战略发展部经理、培训总监、人资总监等高层管理职位，对于企业管理游刃有余，擅长自我管理（情压管理、时间管理）、他人管理（辅导、激励、沟通等）、团队管理（目标与计划、领导力）等管理课程领域，为企业解决相关棘手管理问题，独特的见解去分析问题。

职场压力管理与心理调适培训开场白

职场压力管理与心理调适培训开场白尊敬的各位听众，大家好！非常感谢各位能够出席今天的职场压力管理与心理调适培训。

我是今天的主讲人，才华横溢培训机构的心理咨询师张晓青。

在这个快节奏、高压力的职场环境中，我们每个人都可能面临着各种各样的压力和困扰。

因此，我希望通过这次培训，为大家提供一些实用的工具和技巧，帮助大家更好地管理职场压力和调适心理。

在今天的培训中，我将围绕以下几个方面展开讲解和分享。

首先，我将介绍职场压力的来源和影响，帮助大家更好地了解职场压力的本质以及它对我们身心健康的影响。

其次，我将分享一些常见的职场压力应对策略，包括身体健康管理、时间管理、情绪调节等方面的技巧，希望能够帮助各位找到适合自己的方法来有效应对职场压力。

最后，我将介绍一些心理调适的方法和工具，帮助大家更好地调节情绪、增强压力抵抗能力，在职场中保持良好的心理健康。

职场压力是我们在职场生活中难以避免的现象，但我们可以通过正确的管理和调适，来缓解压力带来的负面影响。

因此，我希望通过今天的培训，给大家带来一些实用的技巧和建议，帮助大家更好地应对和管理职场压力，提升工作效率和生活质量。

在本次培训中，我将结合理论知识和实践经验，以案例分析和互动讨论的形式，为大家提供一个轻松、实用的学习环境。

我相信，通过今天的培训，大家可以收获一些宝贵的经验和技巧，帮助自己更好地应对职场中的挑战。

在结束开场白之前，我想强调一点，每个人的需求和情况都是不同的，所以在培训过程中，如果您有任何问题或者特殊的困扰，请随时向我提问或寻求帮助，我将尽力为您解答和提供支持。

最后，我衷心希望今天的培训能够给大家带来实用的知识和积极的收获。

希望大家在接下来的时间里，能够全神贯注地参与到培训中，积极思考和尝试，将学到的知识和技巧应用到自己的职业生涯中，帮助自己更好地成长和发展。

谢谢大家！接下来就让我们开始今天的职场压力管理与心理调适培训吧！。

职场压力与情绪管理培训图文PPT课件

雨点像叶上、
一颗颗地上、
黄豆，窗户上
，打发在雨出树宝“叶宝啪上不啪、甘”地落的上后响、，声窗纷。户纷雨上降落越，人下发间越出雨，大“宝小，啪宝雨一啪不点阵”甘像赶的落一着响后颗一声，颗阵。纷黄，雨纷豆像越降，细下落打线越人在一大间树样，，叶。一小上雨阵雨、变赶点地得着像上更一一、加阵颗窗猛，颗户烈像黄上了细豆，，线，发瓢一打出泼样在“似。树啪的雨叶啪雨变上”落得、的下更地响来加上声像猛、。一烈窗雨片了户越瀑，上下布瓢，越一泼发大样似出，，的“一花雨啪阵已落啪赶经下”着趴来的一倒像响阵在一声，地片。像。瀑雨细布越线一下一样越样，大。花，雨已一变经阵得趴赶更倒着加在一猛地阵烈。，了像，细瓢线泼一似样的。雨雨落变下得来更像加一猛片烈瀑了布，一瓢样泼，似花的已雨经落趴下倒来在像地一。片瀑
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树叶上、地上、窗户上，发出 “啪啪 ”的响声。雨越下越大，一阵赶着一阵，像细线一样。雨变得更加猛烈了，瓢泼似的雨落下来像一片瀑布一样，花已经趴倒在地。
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树
雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨宝宝不甘落后，纷纷降落人间，小雨点像一颗颗黄豆，打在树
雨点像叶上、
一颗颗地上、
黄豆，窗户上
，打发在雨出树宝“叶宝啪上不啪、甘”地落的上后响、，声窗纷。户纷雨上降落越，人下发间越出雨，大“宝小，啪宝雨一啪不点阵”甘像赶的落一着响后颗一声，颗阵。纷黄，雨纷豆像越降，细下落打线越人在一大间树样，，叶。一小上雨阵雨、变赶点地得着像上更一一、加阵颗窗猛，颗户烈像黄上了细豆，，线，发瓢一打出泼样在“似。树啪的雨叶啪雨变上”落得、的下更地响来加上声像猛、。一烈窗雨片了户越瀑，上下布瓢，越一泼发大样似出，，的“一花雨啪阵已落啪赶经下”着趴来的一倒像响阵在一声，地片。像。瀑雨细布越线一下一样越样，大。花，雨已一变经阵得趴赶更倒着加在一猛地阵烈。，了像，细瓢线泼一似样的。雨雨落变下得来更像加一猛片烈瀑了布，一瓢样泼，似花的已雨经落趴下倒来在像地一。片瀑

压力与情绪管理大纲

压力与情绪管理大纲
一生存现状（分析目前的生存压力）
来源于
1 背景（事业、家庭、人际关系、健康、个人素质提升）
2 心理因素
二介绍课程
1 时间
2 结构20%讲座
60％体验式练习
20%分享
三讲座：
课题：信念（半小时）
内容：信念－－态度－－行为－－结果－－（验证信念）体验式练习：（半小时）
1）自我介绍练习（了解自己的信念）
2）分拍档A和拍档B
1.支持、被支持
2.反对、被反对
3.无视、被无视
（压力到底来源于哪里？）
四讲出自己的压力（更了解自己）
互动（分彩色区域）
每人一张白纸，自不同区域画出自己的压力分布讲述故事或写出具体事件
五分析案例，找寻信念，清晰原理
植入新的信念
六具体方法，疏导信念
持续的理论支持《nlp重塑心灵》《秘密》。

职场情绪压力管理课程(大纲)

职场情绪与压力管理【为什么学习本课程】企业该为员工减压做点什么？企业的状态取决于它员工的状态。

企业想增效就得为员工减压。

为员工减压就是为企业增效。

情绪压力管理和工作心态激励已经成为２１世纪企业组织中所有阶层的主要问题，由于压力过大而带来的其他附加问题及不必要的成本快速上升。

员工职业疲惫心理像一股寒流侵蚀着企业，使企业组织士气下降，而有效帮助员工缓解压力是每个企业领导人不得不直面的现实问题。

我们在为各大集团公司提供服务的过程中，发现无论基层人员还是公司的管理者已经出现很明显的高压力征兆。

比如：➢工作热情不高，对自己信心不足，对企业的忠诚度不高；➢不能完成工作任务，疏于承担责任, 团队合作精神不强;➢同事之间缺乏尊重,甚至发生矛盾影响相互间的合作；➢工作行为情绪化, 员工因为情绪问题而出现的冲突增加，同事之间怠工不出力而相互传染；➢对工作任务的承诺不够理想，对未来的期望值过低；➢因为部门压制式管理而产生对着干的心理, 对竞争没有正确认识，对企业前景没有信心；➢员工感到工作压力越来越大，而组织提供的工资、加班费、奖金等对他们的激励性减弱；➢员工发现自己可以支配的时间在减少，特别是单位时间的质量和工作效率在降低；员工发现自己在工作、生活和个人爱好中处于不平衡的状态，甚至，部分员工的家庭或个人生活所出现的问题对工作造成很大的影响；➢员工开始喜欢稳定、害怕改变、进取意识和积极性有所降低，不再主动承担工作中的责任，甚至当工作中出现问题时互相推委、互相指责；➢员工注意到组织正常的沟通渠道中断，经常为无法处理职场人际关系和情绪波动而苦恼员工发现自己在新环境和新挑战面前有点力不从心，缺乏必要的自我管理能力。

本课程最大特色就是全程采用理论+互动体验式教学，通过老师精心设计的体验活动，让广大学员在体验中感悟、触动，从心灵深处解决情绪压力问题，最终留下刻骨铭心的心灵痕迹。

【通过本课程您将学习到】1、认清情绪压力的真正来源2、走出自己固有模式，用新的眼光看待周围的事物3、学会“放弃”懂得“给与”让自己更加快乐4、轻松化解生活、工作中冲突和矛盾5、勇于承担责任，将压力变动力6、掌握一系列“情绪压力操”7、放下情绪压力包袱，释放自身潜能8、重获生活、工作中的激情9、找回自信，活出尊严10、学会自我管理和激励，战胜各种难关11、懂得感激，学会感恩【培训时长】 6学时【培训方式】现场互动10% 专业讲解60% 模拟演练30%【课程提纲】一、认识情绪压力1、情绪本质2、8大基本情绪3、情绪的不同维度4、准确表达情绪5、情绪引发的疾病6、情绪反应模式7、压力是什么8、职场压力透视9、情绪与压力关系10、IQ EQ AQ➢本节部分深度体验活动情绪认知体验——情绪脸谱情绪产生体验——默剧欣赏情绪维度体验——愤怒的级别情绪内省体验——我的情绪反应模式5分钟压力管理体验——大树伸张5分钟压力管理工具——平衡左右脑二、8步情绪压力管理法第一步突破框框用新的眼光再度审视情绪压力第二步妥善处理好工作中的矛盾和冲突第三步学会在恰当的时机进行“给与和放弃”第四步认真倾听并确认对方情绪背后真正的需求第五步敢于在任何情况下承担责任第六步温和地表达自己的情绪和需要第七步达成和谐一致第八步释放情绪压力5种常用方法➢本节部分深度体验活动心智模式体验——跨绳体验积极与消极体验——悲欢与喜悦的结局压力释放工具——千千结快乐心态体验——正方形同理心体验——超级模范压力管理工具——主动与被动全身放松体验——洗车5分钟释放情绪——头脑放松体操8分钟压力放松术——冥想心灵花园三、超越情绪压力—活出精彩1、放下包袱，释放心中无限潜能2、回答一个哲学难题——“我是谁？”3、你生活与工作最重要的东西是什么？4、建立信心，活出自尊5、满怀信任，与支持和帮助自己的一起远行。

课师宝职场技能学习《情绪与压力管理》

情绪与压力管理课程背景：国内外调查显示，不适当的工作压力不仅损害个体，而且也破坏组织内健康。

英国压力研究中心研究表明，由于工作压力造成的代价，达到他们国民生产总值的1%。

据官方统计数字，压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日，每年的经济损失高达70亿英镑；在我国据不完全估算，由于压力导致的直接或间接经济损失更加严重；员工的职业压力与心理亚健康对企业造成的影响越来越多地受到各国政府地关注。

压力与情绪的管理已成为21世纪企业管理最为迫切的课题之一。

特别是当下，由于受到新冠病毒的影响，原本打算过完了年就要好好大干一场的我们，却突然由于这场疫情让所有人都静了下来。

每天在家中观望、每天在家中焦虑、每天在家中思考、每天在家中迷茫，甚至每天在家中由于疫情所感受那种不安全感及不确定性。

所以此次此刻的我们，都存在相应的精神压力，进而在情绪状态上给自身造成了极大的影响。

疫情总会过去，春天总会到来。

我们只有及时的调整与纠偏，才能在春天到来时得以充分的释放。

所以，基于这样一些思考，我们设计了此次线上课程《情绪与压力管理》。

课程亮点：●案例鲜活、直入人心●语言生动、趣味十足●情感带入、发人深省●方法得当、便于使用课程收益：●熟知关于压力的基础内容及构成●认清由于压力过大将给予自身的伤害与痛苦●学会减压及调整情绪的四大疗法●掌握心理力量的三种层级状态课程对象：企业全员课程大纲第一部分——源头篇：认清压力的真容第一节：压力的来源1. 造成压力的工作因素2. 造成压力的生活因素3. 造成压力的个性因素第二节：压力的种类1. 预期压力2. 情境压力3. 残留压力4. 慢性压力第三节：压力的内涵1. 压力由压力源引起2. 压力是一种心态3. 压力感的程度主要解决的问题：帮助学员找到自身的压力源，进而让自己更加清晰当下的主要困惑。

第二部分——方法篇：掌握医治的疗法第一节：我们将如何运用思维疗法调整情绪与减压1. “平常心”的使用2. “太好了”的应用第二节：我们将如何运用操作疗法调整情绪与减压1. 运动娱乐法2. 情感交流法3. 聚会度假法4. 音像阅读法第三节：我们将如何运用认知疗法调整情绪与减压1. 面对天命2. 面对未知3. 面对选择主要解决的问题：帮助学员掌握减压的具体方式与方法，从而进行有效的自我调节。

17页职场减压员工心理健康与压力管理培训PPT课件

看情绪
1
看行为
2
看思想认知
3
看社会功能
4
02
02 心理状态不健康的信号
生理信号
头痛、失眠、胃痛、心率加快等
02 心理状态不健康的信号
心理信号
焦虑、烦躁、抑郁、情绪波动等。
02 心理状态不健康的信号
行为信号
工作效率下降、社交退缩、暴饮暴食或食欲不
振等。
03
03 职业压力从何而来
对自身定位不准确
01
01 如何判断心理是否健康
是否处于正常状态，是否有过于严重以及持续时间过长的负性情绪，
如恐惧、担心等。
看行为是否正常，睡眠、饮食、工作、娱乐等方
面是否出现问题。
看是否反复出现负面想法，或者脑力迟钝，无法有效思考，记忆力下
降等。
一个人如果无法像正常人一样生活、工作、学习'娱乐，说明心理状态已经非常不健康了。
Stress and emotion managemen
培训师：XXX
01 前言导读
2018 年《中国城镇居民心理健康白皮书》数据显示，我国城镇居民心理健康情况调查中，有 73.6% 的受访者处于心理亚健康的状态。
庞大的心理亚健康人群也引发了社会的关注。
如何判断心理是否健康心理状态不健康的表现职业压力从何而来如何缓解职业压力
对于职业发展的担忧
工作任务繁重
人际关系紧张
03 职业压力从何而来
与人多交流，建立自己的人际交
往圈
发现情绪出现问题时及时寻求朋友或专业
人员的帮助
规律生活
合理膳食
定期娱乐运动
04
04 如何缓解职业压力

压力与情绪管理培训课纲

压力与情绪管理培训课纲一、课程介绍此课程旨在帮助参与者了解压力和情绪对个人与组织的影响，掌握有效的压力管理和情绪调节技巧。

本课程将涵盖下列主题：•压力和情绪的定义与分类•压力和情绪的影响•压力和情绪的管理技巧•压力和情绪的应用二、课程内容2.1 压力和情绪的定义与分类•压力的定义和分类•情绪的定义和分类•压力和情绪的区别和联系2.2 压力和情绪的影响•压力和情绪对身体的影响•压力和情绪对心理的影响•压力和情绪对工作和生活的影响2.3 压力和情绪的管理技巧2.3.1 压力管理技巧•压力管理的重要性•压力管理的方法和技巧•压力管理的实践案例2.3.2 情绪调节技巧•情绪调节的重要性•情绪调节的方法和技巧•情绪调节的实践案例2.4 压力和情绪的应用•压力和情绪管理在工作中的应用•压力和情绪管理在生活中的应用•压力和情绪管理对个人和组织的价值三、课程目标通过本课程的学习，参与者将能够：1.理解压力和情绪的定义与分类。

2.了解压力和情绪对身体、心理、工作和生活的影响。

3.掌握有效的压力管理和情绪调节技巧。

4.熟悉压力和情绪管理在工作和生活中的应用。

5.了解压力和情绪管理对个人和组织的价值。

四、课程结构本课程共分为8个部分，每个部分时长约为45分钟。

具体内容如下：•第一部分：课程介绍和预备知识•第二部分：压力和情绪的定义与分类•第三部分：压力和情绪的影响•第四部分：压力管理技巧•第五部分：情绪调节技巧•第六部分：压力和情绪的应用•第七部分：课程和回顾•第八部分：问答环节和讨论五、课程材料参与者在课程中将会获得以下材料：1.课程大纲和PPT。

2.练习册和案例分析。

3.压力和情绪管理的参考资料。

六、课程前提要求参与者需要具备以下要求：1.了解基本的心理学和生理学知识。

2.具有团队合作和沟通能力。

3.对个人发展和组织管理有一定的认识。

七、本课程旨在帮助参与者掌握有效的压力管理和情绪调节技巧，提升个人和组织的绩效和幸福感。

职场压力与情绪管理培训课件ppt

在个人生活中通过情绪管理，提高自我认知和自我调节能力，增强心理韧性和应对压力的能力，促进个人成长和发展。
03
应对职场压力的方法
时间管理
有效的时间管理可以帮助员工更好地安排工作，减少工作压力。
时间管理有助于提高工作效率，减少加班和压力。
制定合理的工作计划，设定优先级，合理分配时间，避免拖延和压力积累。
详细描述
自我调节包括情绪调节、压力管理和应对挑战的能力。员工可以通过学习放松技巧、积极应对问题、培养乐观态度等方式提高自我调节能力。
THANK YOU
感谢各位观看

职场压力与情绪管理培训课件
汇报人：可编辑 2023-12-25
目录
• 职场压力概述 • 情绪管理理论 • 应对职场压力的方法 • 情绪管理与职场压力的关系 • 实际案例分析
01
职场压力概述
职场压力的定义
01
职场压力是指在工作场所中，由于工作负荷过重、角色冲突、人际关系等因素所引起的心理压力和紧张感。
案例二：沟通技巧在职场中的应用
总结词
良好的沟通技巧有助于减少冲突和误解，提高工作效率。
详细描述
有效的沟通包括清晰的表达、倾听和理解他人的观点、使用适当的语气和语言等。通过良好的沟通，员工可以更好地与同事和上级建立关系，提高工作满意度。
案例三：自我调节在职场中的应用
总结词
自我调节能力可以帮助员工应对压力和情绪波动，保持工作状态稳定。
沟通与表达
自我激励与自我调节
引导员工树立积极的工作态度，提高自我激励和自我调节能力。
培养员工良好的沟通能力和情感表达技巧，促进工作关系的和谐与合作。
提高职场中的情绪管理能力