迎接青春期的到1
“十四岁,我们迈开青春的第一步”主题班会开场白与结束语
主题班会“十四岁，我们迈开青春第一步”的开场白和结束语（一）“十四岁，我们迈开青春第一步”开场白长城、黄河、大海……我们喜爱的地方！牡丹、海棠、腊梅……我们喜爱的花朵！我们十四岁了，我们长大了，我们的青春开始了——到喜爱的地方去，看喜爱的鲜花，让我们的青春芳香！同学们，迈开我们的步伐，向前走，走好第一步！开场白2十四岁，我迈开青春第一步[原创]愿望相信未来；成长相信岁月；生命相信阳光；相知相信承诺......在13岁的生日那天，我许了个愿望：希望我在14岁时快乐．当我迈开了我14岁的第一步，我相信我是快乐的．青春的岁月有太多幻想．想在蓝天飞翔，任凭风儿吹；想在海底游览，任凭鱼儿畅游；想去天空遨游，任凭流星飞逝......青春的岁月有太多想法．喜欢大声歌唱；喜欢闲暇时在网上冲浪；喜欢QQ 里滴滴的声音；喜欢追自己喜欢的明星；喜欢说自己想要说的话；喜欢骑着单车飞快的蹬；喜欢占星卜运；喜欢听歌；喜欢等朋友短信；喜欢关注流行......青春的岁月有太多的讨厌．讨厌被人婆婆妈妈；讨厌家长的絮絮叨叨；讨厌喧闹；讨厌没有个性......青春的岁月里有无限的梦想，就让我们为自己的饿梦想，追寻，为我们的个性张扬！十四岁！开场白3青春是什么，是一颗星星，美丽的星星，靓丽的星星，耀眼的星星，灿烂的星星，当你用充满童真的眼光仰望它时，你才真正走入青春……青春是什么，是一棵松树，挺拔的松树，坚强的松树，苍翠的松树，一棵永不服输的松树，当你决心要向它学习时，你才真正走入青春…青春是什么，是一朵荷花，娇嫩的荷花，纯洁的荷花，一朵出淤泥而不染的荷花，一朵亭亭玉立的荷花，当你用充满稚气的小手轻轻把这朵花摘下，你才真正走入青春……青春是什么，是一朵梅花，可爱的梅花，高洁的梅花，朴素的梅花，一朵傲雪挺立的梅花，当你真正领略它的品质时，你才真正走入青春……十四岁,我们踏着青春的旋律,翩翩起舞!十四岁,我们唱着快乐的音符,姗姗而来!十四岁,我们站在新的起点上,意气风发;我们眺望美好的未来,跃跃欲试!十四岁,我们迈出青春的第一步,用自信的微笑面对灿烂的明天!!青春的岁月里有无限的梦想，就让我们为自己的饿梦想，追寻，为我们的个性张扬！下面就开始这次以“14，我们迈开青春第一步”的主题活动！开场白4同学们．老师．大家好．今天我们共同来到了青春的起跑线上．我们今后将展望未来，充实未来．接受未来．慢慢与青春相伴．14岁．一个风华正茂的年龄．14岁，一个生机勃勃的年代．14岁，我们将一起踏入崭新的未来．加油．奋进．我们一起大踏步向前出发14岁，花一般的年龄。
十四岁,我们迈向青春第一步
那童年的希望是 一台时光机 你我翻滚过的榻榻米 味道熟悉 所有回忆在校当口袋里 一起荡秋千的 默契 在风中持续着甜蜜
青春的旋律 快乐的音符
用微笑面对灿烂 的明天
湖水是你的眼神 梦想满天星辰 心情是一个传说 亘古不变的等候 成长是一扇树叶的门 童年有一群亲爱的人 春天是一段路程 沧海桑田的拥有 那些我爱的的人
那些沉淀的泪 那些永远的誓言一遍一遍 我们都曾有过一张天真而忧伤的脸 手握阳光我们望着遥远 亲亲的
母亲眼角的皱纹，父亲鬓边的白发，
听，十四岁的钟声已经敲响 看，十四岁的蜡烛已经点燃
岁月仿佛是一副绚丽的画卷 随时等待你去描绘，去点缀
让我们一起倡议！一起宣誓！
十四岁我们迈向青春第一步
一寸光阴一寸金， 老师说过寸金难买寸光阴 一天又一天一年又一年， 迷迷糊糊的童年 什么时候才能像高年级的同学， 有张成熟与长大的脸 盼望着假期盼望着明天， 盼望长大的童年
那童年的希望是 一台时光机 我可以一路开心到底 都不换气 戴竹蜻蜓穿过那森林 打开了任意门找到你 一起旅行
我愿用必胜的信念投入学习，我愿用 全部的精力打好基础，我愿用坚定的毅 力战胜一切，我能行！我一定能行！我 坚信青春会因奋斗而美丽；我坚信我们 的青春会在拼搏中闪光。
让我们成 为我们人生 旅程的永恒。
——初二一班
迎接青春期演讲稿
大家好！今天，我站在这里，非常荣幸能够与大家共同探讨一个与我们每个人都息息相关的话题——迎接青春期。
青春期，是我们人生中最美好、最充满活力的阶段，也是我们成长道路上的一个重要转折点。
在这个特殊的时期，我们将面临身体、心理、思想等多方面的变化。
那么，如何正确地迎接青春期，如何在这个阶段茁壮成长，是我今天要和大家分享的主题。
首先，让我们一起来认识一下青春期。
青春期，又称为少年期，是指个体从儿童期过渡到成年期的阶段。
在这个阶段，我们的身体会经历一系列的变化，如身高、体重、性征的发育等。
同时，我们的心理和思想也会发生很大的变化，如自我意识的增强、情感波动、认知能力的提高等。
青春期是一个充满挑战和机遇的阶段，我们需要勇敢地面对，积极地应对。
一、认识青春期的身体变化青春期，我们的身体会经历一系列的变化。
首先，身高和体重的增长是最直观的变化。
在这个阶段，我们的骨骼、肌肉、内脏等器官都在迅速发育，这需要我们保持良好的饮食习惯和适量的运动，以确保身体的健康发展。
其次，性征的发育也是青春期的重要特征。
在这个阶段，男女同学都会出现第二性征，如男生会长胡须、变声，女生会发育乳房、月经初潮等。
这些变化可能会让我们感到困惑和不安，但请相信，这是正常的生理现象。
我们要学会接受和适应这些变化，保持自信和自尊。
二、面对青春期的心理变化青春期，我们的心理也会经历很大的变化。
首先，自我意识的增强让我们开始关注自己的形象、地位和人际关系。
在这个过程中，我们可能会遇到自卑、焦虑、孤独等心理问题。
这时，我们要学会调整自己的心态，树立正确的价值观，勇敢地面对挑战。
其次，青春期是一个情感波动较大的时期。
我们可能会因为一件小事而情绪失控，或者因为一段友谊的破裂而痛苦不已。
这时，我们要学会控制自己的情绪，善于沟通，寻求他人的帮助。
三、培养青春期的良好习惯青春期，是我们培养良好习惯的关键时期。
以下是一些建议：1. 养成良好的作息习惯。
保证充足的睡眠，合理安排学习、休息和娱乐时间，让身心得到充分的休息和恢复。
迎接青春期的到来
迎接青春期的到来教学目标：让学生认识到青春期的身体将发生的变化及如何正确迎接青春期的到来.教学重点：重视青春前期的发育教学难点；整个青春期的到来课前准备：有关青少在青春发育阶段身高、体重年段统计图表教学程序：一、导入新课：今天，我们学习与每个人的成长有关的一课。
9、迎接青春期的到来二、学习新课：1、什么是青春期？简单的说，青春期就是小孩变成大人的过度时期。
2、青春期的年龄段青春期从10岁到20岁为止。
青春期又分为前期、中期和后期，女孩要比男孩早一到两二年。
五年级的同学正处在这个年龄段。
3、青春前期的生理变化。
身高的明显的增加，内脏器官和肌肉迅速发育，体重增加，心肌加厚，心脏的收缩力显著提高，肺活量增大到与成人相近。
神经系统兴奋性的不断加强，使学生的容易接受新鲜的事物，分析问题，理解问题和判断事物的能力不断的增强。
4.青春期的营养处于青春期的学学生一定要养成良好的卫生习惯，要提高自身的饮食质量，多吃一些鱼、肉、蛋、豆制品、蔬菜及水果。
迎接青春期的到来教学目标1、认识什么是起青春期。
2、认识青春期的身体发生的变化及如何正确迎接青春期的到来。
教学重点认识青春期的身体发生的变化，正确迎接青春期的到来。
教学难点正确迎接青春期的到来。
教具（课前准备）找一找自己身体的各个部位有没有变化，或开始有了什么变化。
教学内容及过程一．导入新课1．上节课我们学习了什么？2．板书课题：9。
迎接青春期的到来二．新授1、讨论：你们知道什么是青春期吗？你身体的各个部位发生了什么变化？2、师针对学生的发言小结3、课堂总结：（1）迅速长高。
（2）心肺功能明显增强。
（3）肌肉的发育十分迅速（4）体重增加。
（5）神经兴奋性加强。
4．为了今后的强健的身体，我们现在该怎么做？归纳：（1）。
养成良好的习惯。
（2）。
加强营养、合理安排饮食。
（3）不吸烟，不喝酒。
（4）。
保持正确的坐、立、走姿势。
（5）。
加强体育锻炼。
（6）保护好嗓子，不大声喊叫。
迎接青春期的到来
迎接青春期的到来1、什么是青春期？青春期是指青少年生理发育和心理发展急剧变化的时期，是童年向成年过渡的时期，也是人生观和世界观逐步形成的关键时期。
2、男、女生进入青春期有什么变化？在我国，一般把12～18岁这一年龄段看作是青春期。
青春期是人体生长发育的第二个高峰，生理上发生巨大变化，身高、体重迅速增长，各脏器如心、肺、肝脏功能日趋成熟，各项指标达到或接近成人标准。
一般情况下，女孩青春期要早男孩一年左右，从乳房开始发育到月经初潮，大约需2～3年，继而腋毛、阴毛长出，骨盆变大，全身皮下脂肪增多（尤其胸部、肩部等），形成女性丰满的体态。
男孩胡须长出，喉结突出，声音低沉，肌肉骨骼发育坚实，形成男性的魁伟体格。
伴随着青春期的性发育，青少年朋友的性心理发展也发生了质的飞跃。
他们这个时期性意识和性行为的发展特点是：由源俄走向明朗，由贫乏走向丰富，由幼稚走向成熟。
3、进入青春期的少男少女应注意什么？第一，青春期是人体发育的重要时期，也是一生中的关键时期。
青春期的健康状况往往会影响一辈子。
培养良好的卫生习惯，是青春期卫生的第一条。
青春期是生命最旺盛时期，往往容易凭兴趣注重某一方面，缺乏生活规律。
应该使生活、学习、活动有规律地进行，保证德智体的全面发展。
第二，要注意提高饮食质量，加强营养，特别应增加豆类食品和动物性食品，摄入足够数量的蛋白质;多吃绿叶蔬菜，以增加胡萝卜素，但不要暴饮暴食。
少女切勿因减肥过分节食，这样会影响正常发育，导致疾病。
第三，不要吸烟和大量饮酒。
吸烟和过量饮酒会对人体产生毒害作用，对青春期的少年危害更大，甚至造成终身疾病。
第四，男孩子进人青春期后，在睡梦中有时会出现精液从尿道流出的现象，叫做遗精。
一般几个星期或更长的时间出现一次，是正常的生理现象，不必恐惧。
要把精力集中到学习上去，自觉抵制黄色书刊和影像；生活上要有规律，不睡懒觉;睡觉前用温水洗脚，内裤也不要过紧；不要用手去拔刚长出的几根胡子，因为此处血管丰富，容易把病菌带人血液，引起败血症。
小学六年级公共安全教育《1快乐迎接青春期》教案及反思
处在青春期的男女同学会对异性产生好奇心和好感，希望与异性交往。青春期所出现的对异性朦胧的情感是正常、美好而纯洁的，值得珍背，我们完全不必回避。男女同学之间的正常交往和友谊不仅对身心发展有益，还可以提高自身尊重、理解他人的能力。因此，我们必须学会正确地和异性伙伴交往。
八、探究空间
从现在开始，做一本“青春期成长日记”，记录下你青春期的身体成长和心灵成长的历程，无论它是令你快乐的还是忧伤的，或是其他种种感受……
二、安全铃声
女生一般在11~12岁开始进入青春期，男生一般在12~14岁开始进入青春期。
进入青春期的我们，要正确地认识自已青春期性征的微妙变化，克服以自我为中心的心态，增强事态面前的自控能力，克服易冲动的弱点，增强自我保护的意识。
三、安全课堂
青春明是人成长过程中的一个重要时期。 处于青春期的学生，在活动中的主动性、进取精神及自制力都明显增强，生理、心理也相应有一些变化。
五、小贴士
青少年时期是每个人积累知识的关键时期，我们应该分清主次，明白学习才是这个时期的主旋律。青春期所出现的身心变化是正常的，不要害怕和恐惧。合理膳食，讲究卫生，增强抵抗力，远离疾病。
六、学会自我保护
1.锻炼自己的抗挫折能力，正视青春期的叛逆心理，客观地认识、评价自己。
2.保护自己的身体，拒绝他人提出的亲吻、触摸身体等要求。
3.外出前，将自己的行程和返回的大致时间明确告诉家长。如果有特殊情况，应设法通知家长。
4.外出时，尽量走安全的路线，避开荒僻和陌生的地方。在陌生的地方问路时，不要独自跟着愿意带路的人走。
5.外出时，注意观察周围环境。一.旦遇到跟踪者又不能摆脱时，应及时拨打“110”报警。
6.未经父母许可，不可私自在外过夜。
初一叙事作文《十四岁,我们步入青春第一步》250字(共6页PPT)
十四岁，我们步入青 春第一步
250字
人只要到了十四岁，烦恼就开始
担子 增多了，
也越来越重了。例
如：作业开始大量的增多，
父母总是唠叨个不停。
有一次，我在家里看电视，突然
妈妈不知从哪里冒出来说：“你
作业不做却在这里看电视。你看你这
次的惩戒，考的真是无法用语言表达，还有一些ຫໍສະໝຸດ 学习无关的事情你不要去管闲事。
初一叙事作文《十四岁，我们 步入青春第一步》
妈妈 有点 现在不在
身边还
怀念。 关键词：现在,妈妈,身边,有点,
怀念。
初一叙事作文《十四岁，我们 步入青春第一步》
知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。——《论 语》
再见
关键词：只要,十四岁,烦恼,开
始,增多,担子,越来越重,例如,作业, 开始,大量,增多,父母,总是,唠叨, 不停,一次,家里,看电视,突然,妈妈, 不知,哪里,冒出来,作业,这里,看电 视,这次,惩戒,真是,无法,语言表达, 还有,一些,学习,无关,事情,不要, 管闲事。
初一叙事作文《十四岁，我们 步入青春第一步》
”“不好好学习念书，怎么
黄金 知道书里的
呢?”我妈边走边
说。还告诉我现在不念书，到时候苦
的还是自己。我现在才感觉妈
妈像只苍蝇一样，在我耳边不停
事情 的响。我们长大了一些
我们
可以自己做主。 唉，真的好想回到以前的那个我，
好事 没有事情就听妈妈唠叨也是
。
关键词：好好学习,念书,怎么,
知道,黄金,告诉,现在,念书,到时候, 还是,自己,现在,感觉,妈妈,苍蝇, 一样,耳边,不停,我们,长大,一些, 事情,我们,可以,自己,做主,真的, 回到,以前,那个,没有,事情,妈妈, 唠叨,好事。
1小学健康教案迎接青春期的到来
迎接青春期的到来教学目的要求1、使学生认识什么是青春期2、让学生了解，在青春期人的身体将会发生哪些变化，以及如何正确迎接青春期的到来教材重点难点说明什么是青春期青春前期发育的重要性教具和学具统计图表教学过程1、出示课题师：板书：9.迎接青春期的到来2、讲授新课师：同学们，你们知道什么是青春期吗？生：我知道，青春期就是脖子上长了一个疙瘩，说话声音变粗了生：身上有肌肉了师：你们刚才讲的不完整！什么是青春期呢？简单地说，青春期就是从小孩变成大人的过渡时期。
一般来说，男孩从10岁开始到20岁为止，为青春发育期，女孩则还要提前1-2年。
青春发育期还分为前期、中期和后期。
不管是男孩子还是女孩子，当你开始进入青春发育期以后，千万不能马虎，一定要认真对待，为什么呢？因为青春前期是决定你一生体格、体质、心理和智力发育的关键时期，在这个时期，你的身体各部位开始发生变化。
主要体现在以下几个方面：1、开始迅速长高。
这是青春期形态发育变化最明显的特征。
这期间男生平均要长高7-9厘米，女生年平均要长高5-7厘米。
2、心肺功能明显增强。
3、肌肉的发育十分迅速，特别是处于青春后期的男性少年，肌肉发育的速度更快。
4、体重明显增加，这是青春期形态发育变化的又一明显特征。
5、神经系统兴奋性不断加强，容易接受新鲜事物，分析问题、理解问题和判断事物的能力不断增强。
这是学习科学文化知识的最好时机。
所以，我们要重视青春发育前期的身体变化，从小打下一个健康发育的好基础。
我这里有一张图表，是青春发育阶段的身高、体重年段统计表。
从这张图表上不难看出男女生各年龄段的身高、体重的最佳数据。
可见，要想有一个身强体健的体魄，必须重视青春发育阶段的发育，加强青春期的保健。
为了今后的强健身体，我们现在应该怎样做呢？生：要多吃好的！师：你已经很胖了，再多吃显然是不行的生：要加强锻炼师：对，但这也只是其中的一项，怎样才能做到青春期的保健呢？要养成良好的卫生习惯，加强营养，合理的安排饮食。
《迎接青春期》课件
03
青春期的心理变化
自我认知的发展
自我意识增强
青少年开始更加关注自己的内心世界，意识到自己的独特性和个 性。
独立思考能力提高
青少年开始对事物产生自己的看法和见解，不再完全依赖父母和老 师。
价值观和人生观的初步形成
青少年开始对人生意义和价值进行思考，逐渐形成自己的价值观和 人生观。
人际关系的变化
青春期的发展阶段
01
02
03
青春前期
10岁到13岁左右，身体开 始发生变化，性发育开始 加速。
青春中期
14岁到17岁左右，身体和 性发育逐渐成熟，心理变 化也更加明显。
青春后期
18岁到20岁左右，身体和 性发育接近完成，心理发 展也趋于稳定。
青春期的重要性
青春期是人体发育的关键时期，对于 个体的健康和未来有着重要的影响。
鼓励积极心态
鼓励孩子保持乐观积极的心态，帮助他们正确看 待青春期的挑战和困难。
给予安全感
让孩子知道家是他们可以依靠和寻求帮助的地方 ，让他们在情感上得到安全感。
建立开放沟通的渠道
定期交流
家长应定期与孩子进行交流，了解他们的想法、感受和需求，促 进亲子关系的亲密。
倾听与回应
在交流中，家长要耐心倾听孩子的表达，给予积极的回应，鼓励 他们敞开心扉。
业压力。
职业规划的意识萌发
02
青少年开始思考自己的未来职业方向，对未来的职业规划有所
考虑。
对社会和未来的探索
03
青少年开始关注社会和世界的变化，对未来充满好奇和探索精
神。
04
如何应对青春期的挑战
面对身体变化的挑战
接受身体变化
青春期是身体快速变化的时期， 应接受身体的变化，不要因为某
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迎接青春期的到来
教学目标：
1、认识什么是青春期。
2、认识青春期的身体发生的变化及如何正确迎接青春期的到来。
教学重点：正确迎接青春期的到来。
教学过程：
（一）、导入新课：
导语：同学们想一想，进入四年级以来，我们的身体都发生了哪些变化？我们心里想的又和过去有什么不一样？（可让学生讨论，教师按照生理和心理两大类进行分类）
（二）、讲解：
1、什么是青春期？
师：人的一生如同我们家里养的花草一样，春天发芽，夏天茂盛，秋天结果，冬天衰败。
同学们现在正是春天的季节，如同池塘里的的荷花，才露出尖尖的角来，是个非常美丽的时期。
但是这个的发展变化很快，所以我们今天我们就要来认识一下我们自身的发展--青春期。
师：什么叫青春期呢？青春期就是由儿童发育到成年的过渡时期。
这个时期一般为10年左右，即从10岁到20岁。
其中，10到15岁这五年发展速度最快。
2、青春期有什么特征呢？
师：青春期有两大特征：一是身体和心理发展变化迅猛，二是男女第二性别特征开始出现。
（出示挂图）：同学们看，这是一幅男女身体特征的挂图，同学们仔细观察一下，说一说男女之间都有哪些区别？
师：人刚生下来是从男女的第一性特征上来区分的，第一性特征就是指男女的生殖器官特征，男性的性器官在体外，由阴茎和睾丸组成，而女性的性器官分内外两部分，内部是子宫和卵巢，外部是阴户。
第一性特征是生下来就有的。
但很小孩子穿上衣服后我们有时候分不出男女来，也就是说第一性特征可以被掩盖住。
但进入青春期后，人的第二性特征开始发育，第二性特征是很难掩盖住的，所以不论怎么装扮，还是比较容易分出男女来的。
那么第二性特征都有哪些呢？
第二性特征：
男：胡须-声音-喉结-肌肉；
女：声音-喉结-乳房-骨盆-皮肤脂肪。
3、青春期的男女发展差异：
师：青春期的生理发育一般是女学生比男学生提前两年左右，所以我们经常发现小学生中女孩子比男孩子个子高，这是因为女学生发育提前的缘故，一般是到了初中，男孩子的发育速度就加快了。
（三）总结：
预防脊柱异常弯曲
教学目的：
让学生知道脊柱异常弯曲的原因，掌握脊柱异常弯曲的预防措施。
教学重、难点
脊柱异常弯曲的预防。
教具准备：挂图
教学过程
1、导入，脊柱在哪？有什么作用？
2、通过挂图讲解脊柱的形态和正常生理弯曲：脊柱是人体躯干的支柱，上连颅骨，下接骨盆，分颈胸、腰、骶4个部分，由33块椎骨及椎间盘连接而成。
从侧面看，有颈、胸、腰、骶4个弯曲:颈、腰前凸，胸、骶后凸。
3、脊柱异常弯曲：侧弯、后凸、前凸、平脊等。
按病情发展情况，脊柱弯曲异常可分为三期：
一期：习惯性脊柱侧弯
二期：固定性脊柱侧弯
三期：特发性脊柱侧弯病
一、二期的大部分属姿势性脊柱弯曲异常，三期绝大多数是病理性脊柱异常弯曲。
4、了解脊柱侧弯检查方法：是诊、触诊、重锤法。
5、脊柱异常弯曲形成的原因：
（1）缺乏身体全面锻炼
（2）课桌椅尺寸不适和，长期读书写字姿势不正确
（3）书包过重背法不正确，经常单侧背书包，习惯用某一侧负重，用手提物6、脊柱异常弯曲的危害：影响人体姿态，防碍内脏器官的正常发育及功能，工作时容易疲劳，体力下降成为从事某些专业的受限条件。
7、脊柱异常弯曲的预防：
（1）培养学生具有正确的姿势和端庄的体态，课桌椅要适合学生的身高
（2）注意双侧交替，避免长期单侧肌肉紧张，使用双背带式书包，书包不宜过重，小学生一般在1-1.5公斤之间，中学生一般在2-3公斤之间
（3）加强体育锻炼
（4）赶善营养，预防疾病
（5）定期检查，根据身高定期调换座位
8、脊柱异常弯曲的矫治：
属病理性原因引起的脊柱弯曲需到医院治疗
（即三期），患轻度脊柱侧弯的学生（一、二期）可在教师的指导下坚持做矫正操恢复正常矫正操包括伸展、挺胸、脊柱扭转（转体）、侧体屈体等运动，及全身运动、整理动。
要注意循序渐进，长期坚持，每天做操时间低年级30分钟，高年级40分钟左右。
9、齐读课文，完成课后练习。
10、效果考察：同学们平常都是怎么做的？通过这一课的学习，知道以后该怎么做吗？
预防儿童肥胖
教学目标：
1、了解肥胖的危害和发病原因。
2、掌握肥胖的防治方法，做到预防肥胖的发生，治疗已经发生的肥胖。
3、养成良好的饮食、体育锻炼习惯，预防成年期疾病，对一生的健康有益。
教学重点：掌握肥胖的防治方法。
教学难点：养成良好的饮食、体育锻炼习惯，预防成年期疾病的发生。
教具准备：儿童肥胖的有关视频、课件、计算器。
教学过程：
一、视频导入：
1、上课前，我们先来看一段短片。
2、通过刚才看的短片，我们知道随着人民生活水平的不断提高，出现了越来越多的“小胖墩”，肥胖已经成为世界上重要的公共卫生问题。
3、观看全校学生体检数据。
（课件表格）
这是我校从2006—2009年学校超重和肥胖学生统计表。
通过观察，你发现这些数据有什么变化？对，肥胖的人数越来越多，也就是说肥胖的发生率在逐年上升。
二、新授：
（一）肥胖的危害：
1、谁能说一说肥胖有什么危害？
2、请“小胖墩”谈谈自己的苦恼。
3、那么肥胖儿童长大后容易得哪些成年病呢？看一段录像。
（高血压、动脉硬化、冠心病、脂肪肝、糖尿病……）
4、提问：你们是否见过家长或周围的人得过这些疾病？这些疾病有一部分是儿童期肥胖所引起的。
希望引起超重和肥胖同学的注意。
（二）肥胖的原因：
1、同桌互相找一找肥胖的原因？
（1）饮食因素：
饮食营养过度：是主要原因。
不良的饮食习惯：教师要多举例说明不良习惯能使体内脂肪增多。
爱吃甜食、油腻食物、好吃细软食物。
（如：面包、奶油蛋糕……）
常暴饮暴食，进食速度快。
（应细嚼慢咽）
常吃零食，饭后静卧。
（如吃饱就睡，像小猪一样，只会长一身肥膘）
（2）运动因素：体育活动或户外活动少。
（简称运动量过少）
讲解：不爱运动，使能量消耗少，多余能量转化成脂肪造成肥胖。
（3）遗传因素：父母肥胖，其子女肥胖发生率就高。
（三）肥胖的防治：
小组讨论：针对儿童肥胖，如何进行防治？
1、合理膳食:
（1）控制食量。
（如：小碗吃饭、细嚼慢咽、减慢进食速度、饭前可先喝汤……）
（2）调整膳食结构。
俗话说：“饭后走一走，能活九十九。
”还是有一定科学道理的。
但是饭后不能做剧烈运动。
（3）进食要有规律，合理安排一日三餐。
做到：早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。
（4）饭后要适当运动。
俗话说：“饭后走一走，能活九十九。
”还是有一定科学道理的。
但是饭后不能做剧烈运动。
（5）用平衡膳食小儿歌总结。
2、设计运动处方：
（1）运动强度：可以用数脉搏的方法测定。
回忆一下：上学期我们学的学生安静时脉搏大约是多少？（80—90下/分钟），一般学生运动脉搏达到每分钟120—140次比较合适。
（2）运动频率：每天运动40—60分钟，每周运动5天，才能起到控制体重和减肥的作用。
（3）持续时间：运动持续时间应在体重恢复正常以后至少1年以上。
（4）运动方式：
1.应选择有全身肌肉参加的有氧运动。
（如跑步、游泳、登山、骑自行车等）
2.介绍知识链接：有氧运动。
3.介绍效果最好的运动：长跑、爬楼梯、跳绳、踢毽子等。
4.提示：同样的运动下午消耗的能量比上午多。
（5）小结：只要做到持之以恒就能收到良好的效果。
（四）思考与实践：
1、介绍计算自己的身体质量指数（BMI）
BMI=体重（千克）∕身高的平方
2、自己用计算器计算自己的身体质量指数（BMI）值。
3、对照参考值，选择种类，在相应的位置打“√”。
4、判断：BMI指数正常时，你应该怎样做？BMI指数不正常时，你应该怎样做？（正常时也要保持良好习惯，不能大意；不正常时，应采取正确措施。
）
（五）健康提示：
1、禁用短期快速减肥的方法。
2、不宜用药物和手术减肥。
3、不乱用减肥药，更不能采取“饥饿疗法”。
三、总结：通过今天的学习，你有什么收获？请同学们快快加入预防儿童肥胖的队伍中，合理膳食，加强体育锻炼，让自己的身心健康成长，做一个真正健康的中国少年。
全体同唱《健康歌》，结束这节课。