教师教育论文发表背跃式跳高教学中常见的技术错误的分析与几点建议

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浅析背越式跳高中过杆技术易出现的错误及纠正方法

产生的原因：起跳后的摆动腿没有以髋部发力带动大腿向上提摆，导致两腿不能自然向下，加之心理障碍的影响，使得个人不敢做倒肩和挺髋，在过杆时没有形成背弓姿势，致使个人的身体重心和过杆的重心没有得到很好的控制，造成了过杆动作的失败。纠正方法：１．在进行跳高前先反复的在直线跑道上进行助跑起跳的腾空动作练习，要保持摆动腿的自然下放，同时要保证膝关节自然放松；２．多在跳高场的圆弧跑道上进行助跑踏跳练习，腾空后空中的提腿旋内和腿部自然下放的落点要进行反复练习；３．在练习摆动腿的自然下放时，要注意身体的挺髋收腹，整个身体要形成背弓的姿势。保持在蹬地腾空时腰部上杆后仰头，挺胸收腹，挺髋，但不要过早收腹过
部位；３．借助助跳板做助跑起跳上高海绵垫的练习，是学生能够在较大的腾空高度和充足的腾空时间下，体会身体向上腾起后倒肩展体与收腿挺髋的协调配合，真到做出良好的背弓姿势。
３．４ “ 仰卧分腿 ”
在背越式跳高过程中，人体起跳腿的力量，助跑的速度和空中的动作姿势要合理和协调，身体要保持伸展的姿势向上腾起。过杆时人体要背对横杆，当头和肩越过横杆以后，髋关节要发力尽量上提，头部、肩部和腿部都要保持向下，膝关节要保持放松的状态，小腿自然回折，在杆上形成一个反弓型的动作，保证人体在空中做相反方向的运动。当身体重心移过横杆后要及时含胸收腹、收肩、抬大腿，借助髋关节的发力，带动大腿和小腿加速向后上方甩腿，使整个身体越过横杆，用肩背

浅谈背越式跳高教学的中常见的错误、产生原因、纠正方法及注意事项

浅谈背越式跳高教学的中常见的错误、产生原因、纠正方法及注意事项作者：鲁锦瑞来源：《体育时空》2012年第07期中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2012）07-000-01摘要在背越式跳高教学过程中，经常会出现一些不符合要求的动作，如果这些动作能适合学生的个人特点，可以不必强求一致，但是，如果影响技术的主要规格，我们就要根据具体情况，采用相应的辅助练习进行纠正。

笔者在多年的教学和训练中，总结出在背越式跳高教学中常见的错误动作产生原因及纠正方法，希望与同仁们共勉。

关键词背越式跳高错误原因纠正方法一、浅谈背越式跳高教学的中常见的错误、产生原因、纠正方法（一）助跑方面1．助跑起动不积极，跑的节奏不明显（1）产生原因起跑时精神不集中；害怕杆，不敢跑；助跑步点不准。

（2）纠正方法①要求助跑起动时精神要集中，前两步要积极后蹬。

②以布带、橡皮筋等代替横杆，消除学生的怕杆心理后，再换横杆。

③丈量好助跑步点，反复助跑，最后确定适合准确的步点。

2．助跑时拉大步或捣小步（1）产生原因助跑步点不准；助跑节奏掌握不好。

（2）纠正方法反复检测和调整助跑步点，并按照一定节奏跑，不仅要把步点跑准，而且要有稳定的节奏。

3．坐着跑（1）产生原因对低重心跑的动作掌握不好；跑时后蹬不积极，骨盆没有前送。

（2）纠正方法做低重心跑的模仿练习，改正跑的技术，特别是要练习骨盆积极前送动作。

4．弧线助跑时，身体没有内倾（1）产生原因弯道跑技术不好；急于过杆，上体抬起过早（2）纠正方法改进弯道跑技术可以沿小半径的圆圈跑；在助跑道上不做起跳过杆的助跑等。

（二）起跳方面起跳前冲太大，向上不够。

1．产生原因助跑速度过快，来不及做起跳动作；起跳动作不对，送髋不够；摆动慢。

2．纠正方法①多做起跳练习，掌握正确的起跳技术。

②多做迈步摆腿练习，加快骨盆前送动作，不仅加快迈步速度，而且要带动摆动腿早摆、快摆。

③反复助跑，掌握好助跑节奏，在此基础上做助跑起跳练习。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项项目，属于竞技性较强的项目之一。

本文将针对背越式跳高的技术特点进行分析，并提出一些建议来提高这项运动的教学效果。

一、技术分析：1. 跑动准备：运动员首先应该进行完整的热身，以提高身体的灵活性和肌肉的柔韧性。

在准备阶段，运动员应进行加速跑，力求速度的逐渐增加，以为后续的起跳做好准备。

2. 起跳：背越式跳高的起跳是整个动作中最关键的一环。

运动员在起跳时应膝关节微微弯曲，以接受身体的重力，随后迅速向上腾跃，同时两臂向前高举，并保持身体的平衡。

3. 过杆：在身体腾跃的运动员的头部应该向前倾斜，保持颈部和腰椎的放松，以减少头部对过杆高度的影响。

运动员应该通过腿部的力量将身体向上推起，并在越过杆子时抬起腿部，保持足够的高度。

4. 落地：在通过杆子的运动员要保持身体的稳定和平衡，并做好着陆的准备。

落地时，运动员应脚掌先着地，随后膝关节缓慢弯曲，使踝关节、膝关节和髋关节逐渐吸收冲击力，以减少身体的震荡。

二、教学建议：1. 强化基本功训练：背越式跳高是一项综合性的项目，需要具备较好的爆发力、柔韧性和协调能力。

教练应重视运动员的基本功训练，包括灵活性训练、力量训练和技术练习等。

只有基本功扎实，才能在跳高技术上取得更好的进步。

2. 分步练习，循序渐进：在教学过程中，应将背越式跳高分解成不同的动作，逐步引导运动员进行练习。

先从起跳开始练习，再逐步添加过杆和落地等动作，使运动员逐渐掌握整个动作的每个环节。

教练应根据运动员的个体差异，灵活调整教学内容和方法，以满足不同运动员的需求。

3. 强调动作细节和观察力培养：背越式跳高是一个细节极为重要的项目，微小的动作差异可能会对成绩产生很大的影响。

教练应持续关注运动员的动作，及时纠正错误，并注重培养运动员的观察力，使其能够自我分析动作的不足之处，积极改进。

4. 给予充分的反馈和激励：教练在教学中应给予运动员充分的反馈和激励。

正确的反馈可以帮助运动员更好地理解和掌握技术要领，消除错误动作的习惯。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是一项田径项目，是跳高运动员在清楚底墙之后利用身体弯曲和伸展，跨越高度杆的技术动作。

这项技术要求运动员具备很好的爆发力、协调性和灵敏性。

背越式跳高的技术分析可以从以下几个方面进行：1. 跑道选择：跑道的选择很重要，要选择直线长达40-45米的跑道。

在跑道的起点和终点都要有足够的空间，以便运动员有充分的加速和停止的距离。

2. 起跳：起跳时，运动员要膝盖略弯，以承受冲力，同时将重心向前倾斜，并用劲蹬地。

这样能够产生足够的冲力和上升动力。

3. 跳跃动作：在起跳后的跳跃动作中，运动员要将腹部用力向上推，并伸直膝盖。

上半身要保持直立，用力向上挺胸，以增加跳跃的高度。

4. 跨越动作：在越过高度杆时，要在空中将腿向上抬起，并将身体转正。

运动员要保持平稳的姿势，避免身体和杆子碰撞。

在落地时要放松身体，保持平衡。

1. 强化跑动技术：在教学过程中，要注重跑道选择和跑动技术的训练。

运动员要学会怎样正确利用跑道，保持直线跑动，以获得足够的加速度。

2. 加强爆发力训练：背越式跳高需要运动员具备很好的爆发力，所以在训练中要注重爆发力的训练。

可以通过弹跳训练、力量训练和爆发力训练等方式来提高运动员的爆发力。

3. 注重技术细节：背越式跳高的成功与否很大程度上取决于技术的细节。

教练要注重培养运动员良好的动作习惯，不断纠正动作中的错误。

可以通过录像分析和反复训练来提高运动员的技术水平。

4. 提供丰富的训练方式：在教学过程中，可以提供多种训练方式，如高跳训练、横跳训练等，以使运动员能够在不同的训练环境中逐渐提高自己的技术水平。

背越式跳高是一项非常具有挑战性和技术性的项目，需要运动员具备很高的身体素质和技术水平。

通过科学的教学和训练方法，结合个人能力和特点，可以提高运动员的背越式跳高水平。

背越式跳高在教学中易犯错误动作分析及对策

２．１倒肩过早的力学分析。倒肩过早是造成过上体倒杆的原导作用，但是老师的协助引导作用背越式跳高错误技术动作中比较学习，教师首先的示范是否正确，讲解方面是否清晰明确，直普遍的一种，特征体现为：起跳放脚蹬地动作：还没有完全做接影响到学生的学习效果。学生练习技术的好与坏和教师自完，身体就向横杆的方向侧倒。这样不仅仅改变了起跳脚蹬地身的专业理论、技术素质的强弱有着很大的关系。方向，同时，切线的惯性力把人体甩向横杆的位置，使学生没３．２激励学生学习的自主性和积极性。激励学生学习的自主
展开分析，以加深对错误技术动作发生和发展的认识了解，只
量，起跳后很自然地形成后背面对横杆的姿势。
３跳高技术教学中易犯错误动作的对策
有明确了规律，才可以较好的完成教学及训练的任务。
２跳高教学中易犯错误动作的分析
３．１提高教师的专业技术素质。在教学活动中学生主要起主
办法完成规范的起跳技术动作，大大减弱了起跳的效果。相关性和积极性同样是解决技术环节的一个重要方面，学生在学
资料证明，起跳过程中上体明显偏离身体总重心则会损失习前自我能主动的采取看图片或资料对规范的技术进行观看
对横杆，并形成髋关节和肩关节的反向扭转，直到到最后一步时
自从背越式跳高在第１９届墨西哥奥运会上问世以来，背肩关节大概与横杆形成９０度角，髋关节与横杆大约为４５度角，越式跳高技术已有近４７年的历史，从技术的风格和实用性角这样就充分的伸展了屈髋肌群，使马上开始的摆动腿动作更为度来讲，事实和成绩证明了这种姿势是最优秀的技术，如今在有力，在起跳点上身体由向后倾斜变为竖直起跳的过程获得了学校体育教学中对背越式跳高的教学已经全面普及化，背越以起跳脚为支撑点绕身体额状轴转动的角速度，由于左脚起跳式跳高的技术发展越来越快。但由于各种因素，在教学中常常造成了左侧身体绕该轴的转动变慢而右侧转动加快的差异，形发现一些错误、不规范的动作，如倒肩过早、摆动腿过慢等因成了身体绕纵轴左转的趋势，在此基础上摆动腿只要快速蹬地素。基于这几点，笔者利用力学的知识对于这些错误技术动作前摆，带动右侧髋关节左转，就能使身体获得绕纵轴转动的动

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动项目中的一项重要比赛项目，也是一项高难度的技术运动。

本文将对背越式跳高的技术要点进行分析，并针对教学实践提出建议，希望能够对背越式跳高技术的学习和教学有所帮助。

一、背越式跳高技术分析1. 跑道选择背越式跳高的跑道选择对运动员的起跳和跳高高度有着重要影响。

一般来说，跑道长度应根据个人的速度和步频进行调整。

对于速度较快的运动员，可以选择稍长的跑道，以便在起跳时产生更大的动力；而对于步频较快的运动员，则可以选择稍短的跑道，以便调整节奏，提高起跳的稳定性。

2. 起跳准备在起跳前，运动员需要做好充分的准备。

首先要确保起跳脚的位置准确，一般是站在跳高台上，脚距离跳高杆的位置约为1-2步的距离。

运动员需要通过膝关节的弯曲和臀部的用力来储备能量，以便在起跳时产生更大的推力。

上肢也需要做好摆臂的准备，以帮助身体完成向上的起跳动作。

3. 起跳动作起跳动作是背越式跳高中最关键的一步。

在起跳时，运动员一般采用单腿起跳的方式，这要求运动员有着良好的平衡感和爆发力。

起跳时的用力要均匀而有力，以确保身体的竖直上升和稳定。

在起跳后，运动员需要尽快将身体拉起，并将双臂伸展向上，以扩大起跳的高度。

4. 跳越动作在跳越过程中，运动员需要做好速度和高度的控制。

一般来说，要尽量保持直立姿势，同时利用双臂的挥动和小腿的用力，以帮助身体完成向上和向前的跳越动作。

在跳越过程中，跳高杆与身体的接触点要集中在身体的臀部和背部上，以减少对跳高杆的阻力，提高跳越的成功率。

5. 落地准备在完成跳越后，运动员需要做好落地准备。

一般来说，运动员需要控制好身体的重心，以确保安全的落地。

双臂要做好摆臂的准备，以帮助身体完成落地过程。

运动员落地后应尽快调整姿势，以便进行下一轮的起跳准备。

二、背越式跳高教学建议1. 注重基础训练背越式跳高是一项高难度的技术项目，对运动员的身体素质和运动技能要求较高。

在教学过程中，需要注重基础训练，包括对运动员的身体柔韧性、爆发力和平衡感的培养。

背越式跳高技术教学训练中易产生的错误动作的分析

・
７２・
第２５卷第３期
背越式跳高技术教学训练中易产生的错误动作的分析躺卧在横杆上的基础，起跳时，故意倒肩挺腹，是完全不必要
已处在起跳脚与横杆之间。这些动作表现形式虽然主要为蹬地方向方面的现象，但主要还是队员心理想的可能这样做而有利于过杆，把人为的倒杆，为积极有效性的动力来源做
组１５人）。
２研究方法：、文献资料；现场观察统计法；逻辑分析法。
二、论与分析讨
在初学者练习中主要以模仿为主，但对动作概念不清，
教练简单示范后，紧跟让队员上垫练习，就易引起错误动作形成。由于没有熟练掌握弧线跑与起跳技术，而是过多地把
一
、
研究对象与研究方法
绩的提高，以应及时，确的给予初学者技术指导及辅助所正性练习，动作初期应形成良好的动力定型。在
１产生早倒体的几个主要因素、（）１技术概念模糊，思想上急于过杆
１研究对象：、富县少儿体校３Ｏ名运动员（甲组１人乙５
之一，知道这只能造成限制自己技术发展的主要错误。岂不从大量技术资料及技术分析看，过杆的主要动力不人体
是有意的倒体或改变蹬力方向，而是来源于弧线助跑，这就要求我们教学者首先应建立正确的技术概念，并共同加以分析，体会积累，总结出行之有效的辅助练习手段，贯输到队员大脑中，由他们亲身体会以建立正确的动和定型。（）２专项能力差（支撑能力）引直早倒休所助跑速度对加大起跳力量和速度，对腾越横杆，造了创极为有利的条件。加上助跑要比不加助跑跳得高，这是人们共知的背越式跳高。更易发挥助跑速度，但在加快助跑速度的同时又增加了起跳的难度，助跑速度越快，起跳就越困难，失去控制，目的加速反而跳不起来，盲这又是背式跳的较普遍现象。在起跳时，否在快速的助跑中不停顿的跳起来，能关键取决于起跳前重心下降和起跳时脚的前伸制动动作，以及助跑最后的节奏和起跳时的爆发力等，要完成这些关键在于助跑最后两步的熟练技术与足够的腿部力量（支撑力）。那么这个力量就是常说的专项支撑力。也就是通常人们常说的在起跳瞬间“ 的能力，速度快也不等于支持力量顶” 而强，往往在实际练习中，经常可以看到，好多短跑速度较快的队员跳背式时出现的倒体并不亚于一般练习者，当然这也与其技术概念不清的有关，外，目加快助跑速度也是他们另盲的特点。背式要求助跑快，步快、迈起跳快。而且起跳要求垂直向上，垂直起跳，向上技术做不出来（技术概念明确的前

也谈背越式跳高训练中易犯错误及纠正方法

３）做培养节奏感的练习。
２）怕摔，不敢用肩背落垫。３）没有挺髋，或收腹举腿太早，在产生原因：杆上没有形成 “ ” 的姿势。桥纠正方法：１）助跑过快、失去控制。１）反复做原地立定背越式跳高的过２）最后一步放脚太慢，来不及完成杆练习，肩背部先着垫。 “ 制动式 ”的起跳动作就向前冲出。２利用弹跳板做上述练习，并逐渐）３）未完成向上起跳动作就向横杆倒增加高度。体展肩。３）加强助跑与起跳相结合的练习，４）倒数第二步偏离弧线，没有保持强调垂直向上起跳后，起跳腿三个关节身体内倾。
产生原因：
５．身体斜交原因：
收腹举腿动作过猛，使劲低头含
胸。
１倒数第二步，身体重心下降太）多，身体向内倾斜不够。２）最后一步过大，身体后仰，重心
跟不上。纠正方法：
来纠正方法：
２．起跳向前冲力太大，向上跳不起
１）过杆时，两膝关节不放松，腹肌紧张，身体无法形成 “ ” 。桥２）柔韧性、协调性和灵活性差。
纠正方法：
１降低动作难度，可以采取缩短）助跑距离，减慢助跑速度，降低横杆高度，用皮筋代替横杆的练习手段。２）做原地立定背越式跳高练习，强调过杆时，膝关节放松，小腿自然放
１）多做弧线助跑与起跳相结合的练习，改进最后一步的放脚技术。２）做起跳后头顶起跳点上方高悬标记的练习。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议1. 引言1.1 背越式跳高技术的重要性背越式跳高技术在现代田径运动中扮演着至关重要的角色。

这项技术不仅仅是为了达到更好的成绩，更是体现了运动员的技术水平和风格特点。

背越式跳高技术要求运动员在跳高的过程中，背后首先接触杆，然后全身成功地盖过杆。

这种技术除了对运动员的技术要求较高外，还可以有效提高运动员的稳定性和跳高高度。

运动员通过不断练习和完善背越式跳高技术，可以在比赛中更加灵活地应对各种情况，提高比赛的胜算。

背越式跳高技术不仅仅适用于专业运动员，在学生体育课程中也有着重要的地位。

通过学习背越式跳高技术，学生可以提高自身的身体协调能力和灵活性，培养勇敢挑战自我的精神。

背越式跳高技术在田径运动中的地位举足轻重，对于运动员的成长和发展有着积极的影响。

2. 正文2.1 背越式跳高技术原理分析背越式跳高技术的原理可以说是跳高运动中至关重要的一环。

首先要从人体的生理结构和力学原理入手。

背越式跳高的起跳动作是通过将身体的能量转化为动能，最大化地提升身体的高度。

在跳高过程中，运动员需要利用自身的肌肉力量和弹跳能力，通过合理的动作和技术配合，实现跨越跳高杆。

背越式跳高的原理中，要重点考虑摆臂和运用臀部力量。

摆臂是为了在起跳过程中产生一定的向上推力，帮助身体更高地起跳。

运动员还需要灵活运用臀部力量，通过将臀部向上推动，增加起跳高度。

腿部的力量和灵活性也至关重要。

运动员需要通过腿部的弹跳力量来支撑起跳动作，并在空中完成姿势调整和高度控制。

背越式跳高技术原理分析还需要结合整体动作的协调性和时机把握。

运动员在起跳过程中需要掌握好摆臂和腿部动作的配合，以及时机和力度的把握，才能在跳高过程中达到最佳效果。

对背越式跳高技术原理的深入理解和准确把握，对运动员的训练和提高具有重要意义。

2.2 背越式跳高技术要点详解第一，起跑姿势。

在起跑时，选手需要采取一个合适的起跑姿势。

这个姿势需要保持身体稳定，重心放在前脚掌上，双腿微弯，身体略微倾斜，双臂自然下垂。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议
背越式跳高是田径项目中的一种跳高技术，需要运动员在短时间内完成腿部协调、推力和灵活转身等复杂动作。

下文将对背越式跳高技术进行分析，并提出相关的教学建议。

背越式跳高的技术要点是身体前倾、双臂挥动和腿部协调。

在起跳阶段，运动员需要将身体前倾，通过重心转移产生更大的推力。

双臂的有力挥动也能帮助运动员提高起跳高度。

在空中阶段，运动员需要通过腿部的协调动作完成腾空和过杆。

这些技术要点是背越式跳高成功的基础。

教学建议方面，可以从身体协调和技术细节入手进行训练。

培养学员的身体协调能力。

背越式跳高需要运动员的身体各部分协调运动，可以通过跳绳、平衡训练和灵敏度训练等方式提高学员的身体协调能力。

注重技术细节的训练。

训练学员正确的起跳姿势，包括身体前倾，双臂伸直挥动，腿部协调等。

还可以通过模仿优秀运动员的动作进行仿真训练，帮助学员更好地理解和掌握背越式跳高的技术要领。

增加实践训练的时间和次数也是提高背越式跳高技术的有效方法。

通过反复练习，运动员可以更好地掌握技术要领，提高技术的稳定性和准确性。

教练员应该根据学员的实际情况进行个性化指导，关注每个学员的特点和问题，并给予相应的改进建议。

注重鼓励和激励学员，帮助他们克服困难和挫折，提高技术水平。

背越式跳高是一项技术要求较高的田径项目，需要运动员具备良好的身体协调能力和技术细节的掌握。

通过合理的教学方法和个性化指导，可以帮助学员提高背越式跳高的技术水平。

希望以上分析和建议可以对背越式跳高的教学和训练有所帮助。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一种跳高技术，是运动员利用自身力量和技巧跨越横置在立柱之间的横杆的一种动作。

下面是对背越式跳高技术进行分析和教学建议。

1. 技术分析：背越式跳高是一种从反跳准备、助跑、起跳、过杆和着地等多个环节组成的复杂技术动作。

其技术要点包括：（1）助跑阶段：好的助跑姿势能够为起跳提供较好的动作基础。

助跑阶段包括起动、加速、冲刺和准备起跳。

（2）起跳阶段：起跳阶段是背越式跳高的重要环节，它包括起跳腿的弹力准备、起跳姿势的形成和上半身的运动。

（3）过杆阶段：过杆阶段是背越式跳高的技术核心。

运动员要使自己的重心高度尽快通过臀部移到横杆的上方，然后再尽快回复身体平衡。

（4）着地阶段：着地阶段是背越式跳高的最后一步。

运动员要保持身体平衡，稳定降落并保持过杆的稳定状态。

2. 教学建议：（1）了解学生的基本情况：教师应该了解每个学生的身体素质、技术水平和动作习惯，以便有针对性地制定教学计划。

（2）培养核心能力：背越式跳高需要良好的爆发力、灵活性和协调性。

教师应该针对这些能力进行专门的训练，如力量训练、柔韧性训练和协调性训练等。

（3）逐步练习：教师应该将背越式跳高动作分解为不同的部分，逐步引导学生进行练习。

教学员应该开始从站立起跳和轻杆跳等简单动作开始，然后逐步引导学生完成完整的跳高动作。

（4）重视技术细节：背越式跳高是一个技术要求较高的项目，教师应该重视技术细节的培养。

这包括正确的起跳动作、身体的姿势和过杆的技巧等。

（5）运用视频技术：教师可以利用视频技术对学生的跳高动作进行录制和分析，帮助学生理解和改进自己的跳高技术。

背越式跳高是一种需要良好的身体素质和技术基础的田径项目。

教师应该根据学生的实际情况，制定合理的教学计划，并通过系统的训练和练习，帮助学生掌握背越式跳高的技术要领。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议【摘要】背越式跳高是一项需要高超技术的项目，本文对其进行了技术分析及教学建议。

在基本动作要素分析中，我们探讨了起跳、过杆和着地等关键动作。

在姿势练习重点中，着重介绍了正确的身体姿势对跳高的影响。

训练方法分享部分提供了一些实用的训练建议和方法。

注意事项部分强调了安全和注意事项。

技术改进建议部分针对常见问题提出了改进建议。

总结中总结了背越式跳高技术的关键要点，展望中指出了未来的发展方向和挑战。

通过本文的介绍，读者能够更全面地了解背越式跳高技术，并提高自己在这项运动中的水平。

【关键词】背越式跳高、技术分析、教学建议、基本动作要素、姿势练习、训练方法、注意事项、技术改进建议、总结、展望1. 引言1.1 背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是跳高项目中常见的一种技术动作，也是参赛选手必须掌握的技术之一。

该技术要求跳高者通过借助横杆，实现身体后仰，借力挺身，完成跨越高度的动作。

背越式跳高技术的掌握不仅需要运动员具备良好的柔韧性和爆发力，还需要对动作的每个环节有着准确的把握和精准的执行。

在进行背越式跳高的训练和教学过程中，需要重点关注基本动作要素、姿势练习、训练方法、注意事项和技术改进建议等方面，以提高运动员的技术水平和比赛表现。

在本文中，将结合以上内容，对背越式跳高技术进行深入分析，并提出相关的教学建议，帮助教练和运动员更好地理解和掌握这一技术动作。

通过系统的技术分析和训练指导，希望能够为跳高运动员提供更科学、有效的训练方法，帮助他们在比赛中取得更好的成绩。

的研究和分享，对于提升运动员技术水平和推动跳高项目的发展具有积极的意义和价值。

2. 正文2.1 基本动作要素分析背越式跳高是一项技术性极高的田径项目，其成功与否取决于选手的技术能力和训练水平。

在进行背越式跳高的时候，基本动作要素分析是非常重要的，它直接影响着选手的跳高高度和技术稳定性。

对于跳高选手来说，起跳时的助跑是至关重要的。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径项目中的一项跳高技术，其特点是运动员先背转身，然后利用蹬地的力量跃起，以通过横杆。

这是一种技术复杂度较高的跳高技术，需要运动员具备良好的爆发力、协调性和空间感知能力。

1. 跑动起动：运动员需要通过快速而有力的跑动来获得足够的动力。

起跳前的跑动需要具备较高的速度和身体控制能力。

2. 背转身：背越式跳高的特点是运动员先背转身，这需要运动员具备良好的灵活性和协调性。

背越转身的角度和身体的倾斜度对于跳高的高度和成功率都有重要的影响。

3. 蹬地推力：背越式跳高的关键是通过蹬地的力量将身体抬起，这需要运动员具备较强的爆发力和肌肉力量。

在蹬地的瞬间，运动员需要将力量传递到全身，从而产生较大的推力。

4. 过渡动作：跳高过程中有一个过渡动作，就是转身过程中的身体倾斜和起跳。

这需要运动员在转身的合理控制身体的重心和身体的姿势，从而保持稳定和平衡。

1. 强化基本功：在教学中，需要将重点放在提高学生的基本功上，如跑动、转身和蹬地的技术。

通过反复练习和反馈，帮助学生掌握正确的技术动作和姿势。

2. 提高爆发力：背越式跳高需要较强的爆发力，因此在训练中需要加强爆发力的训练。

可以通过跳跃、冲刺和力量训练等方式，提高运动员的爆发力和肌肉力量。

3. 培养空间感知能力：背越式跳高需要运动员在有限的空间内完成复杂的动作，因此需要培养学生的空间感知能力。

可以通过练习空中动作、平衡和敏捷性训练等方式，提高学生的空间感知能力。

4. 个性化训练：每个学生的身体素质和能力都不一样，因此在教学中需要根据学生的实际情况进行个性化训练。

可以根据学生的身体条件和技术水平，量身设计训练计划和练习内容，帮助学生更好地提高跳高能力。

背越式跳高是一项技术复杂的跳高项目，需要运动员具备良好的爆发力、协调性和空间感知能力。

在教学中，需要注重基本功的培养，提高爆发力，培养空间感知能力，并根据学生的实际情况进行个性化训练。

通过科学的训练方法和个性化的教学，可以帮助学生提高背越式跳高的技术水平。

背越式跳高技术各阶段常见错误及原因

背越式跳高技术各阶段常见错误及原因1.1 助跑阶段常见错误及原因在跳高中助跑的作用是使运动员获得一定的水平速度，为起跳做一定的准备。

背越式跳高的助跑技术采用“J”字型助跑，运动员能有效地发挥速度能力，获得相对较大的水平速度，而较大的水平速度是获得较大的垂直速度的前提条件；同时由弧线助跑进入起跳动作，使得运动员起跳后能很好地背对横杆，有利于接以下动作；弧线助跑降低了运动员的身体重心，有利于获得更大的垂直速度。

在助跑阶段最常见的错误动作有以下三种：1）弧线助跑阶段内倾不够。

内倾不够有两种情况：一是直线助跑造成完全没有内倾；二是有一定的内倾，但是内倾得不够，不符合背越式跳高的要求。

2）助跑的速度不够。

3）助跑的节奏不好，步点不准，最后几步拉大步、捣小步。

造成弧线助跑内倾不够的原因主要是：对弧线助跑技术的理解不够深入，由于直线助跑或练习较多造成对弧线助跑技术的掌握不好。

影响助跑速度的原因主要是：弧线助跑技术不好，不能很好地发挥弧线助跑速度，使得助跑速度不够；由于心理原因，怕杆，造成不敢跑，或者在最后几步不知不觉放慢了助跑速度；总的跑步的能力不好。

影响助跑的节奏和步点的原因主要是测量步点本身的不准；弧线助跑技术不好，不能控制弧线助跑的节奏；心理怕杆，造成最后几步捣步。

1.2 起跳阶段常见错误及原因起跳动作衔接着助跑和过杆两个部分，在背越式跳高中起着关键作用，其主要的任务是迅速地改变人体的运动方向，获得尽可能大的起跳速度，同时产生一定的旋转动力，使人体顺利地过杆。

起跳技术是围绕着能否跳起来进行，在保证足够向上跳起的前提下再做杆上动作。

一切能保持预先充分向上并且能获得更大垂直速度的起跳动作都是正确的，而与之相违背的动作都应该看作是错误动作。

在起跳阶段由于各种原因不能跳起来最终都会导致“倒杆”，可以说引起“倒杆”的一些常见错误也就是起跳阶段的常见错误。

主要有四方面的原因：（1）对起跳技术缺乏正确、清晰、明确的认识和理解。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高作为田径项目的一项，是一项结合了力量和技巧的运动。

它需要运动员有强大的肌肉力量、身体灵活性和良好的技术掌握。

本文将从技术分析以及教学建议两方面进行探讨。

一、技术分析（一）起跑准备姿势跳高的起跑准备姿势需求有四个基本的姿势：正脚姿势、左脚姿势、右脚姿势和中间姿势。

在背越式跳高中左脚姿势和右脚姿势是最普遍的。

起跑准备姿势应该稳定，切记不要动作太大以至于影响本次起跑动作的平稳。

（二）步伐起步后，运动员应该逐渐加速，将脚落在支架前沿，在支架后穿过。

这个动作能够为后面的起跳做好准备。

同时重量转移到跑步脚的前脚掌负担，并要确保减少将脚后后跟着地的情况，造成错误的反作用力。

（三）起跳动作背越式跳高逐渐逐渐改变起跳方式，跳高者要将一个脚的后脚跟立足于支架前沿，通过整个身体向上弹跳，保持背部坚挺，抬升腰部，突然扣住大腿，向上甩出另一条腿。

两条腿甩出高度的上升方向，同时使身体重心离开地面。

在进行起跳时控制力度和角度，不至于过分强硬或深度不够。

（四）越跨动作在完成起跳动作后，运动员的行动往往取决于他的风格和技巧构型。

一般而言，运动员应该保持大约45度的起跳角度，通过两腿的甩动踢击支架并以足高于头部的姿态越过支架。

在空中保持平衡，用手放在肩部后面，保持向前，不要扭头直到根本完成越跨动作。

（五）降落动作当跳过横杆后，运动员要将头部和肩膀维持在一条直线上，保持身体的紧张。

同时，面对支架，让自己的躯体脱离旋转状态，并尽力落在支架的垫子里面，用双腿和屁股着地。

二、教学建议（一）提高肌肉力量背越式跳高需要运动员较高的肌肉力量，为了提高肌肉力量，需要常常进行力量训练，主要包括两大类训练：受限制的技术训练和无限制的增强训练。

（二）从基础动作开始在教学中，以稳定的姿势为基础，专注于运用双腿的力量，保持在空中的平衡以及专注于完美的跳跃动作这一基本要素。

（三）重点呼吸与重心在背越式跳高过程中，呼吸和重心是至关重要的。

背越式跳高技术分析及教学建议

背越式跳高技术分析及教学建议背越式跳高是田径运动中的一项重要比赛项目，要想在比赛中取得好成绩，需要掌握一定的技术。

本文将从技术分析、教学建议两方面来介绍背越式跳高的相关内容。

技术分析：1、起跑：在背越式跳高中，起跑是很重要的一环，需选择合适的起跑姿势。

通常情况下，选手采用右手向前姿势，右足落地，左足离地，身体站直，头保持向前而不是向下的状态。

双臂放松自然，并贴在身体两侧。

起跑速度要逐渐加快，在快速跑向跳高架前阶段，身体稍稍前倾，脚步加快。

2、起跳：这一步是跳高中最关键的步骤之一，也是技术最难掌握的一步。

起跳时，选手必须以弹跳为主导，脚尖、跟以及脚底稳定在地面上，脚弓向上蓄势，膝盖微屈，然后突然发力，整个身体向上跳起，同时双臂向上伸展，手掌抬起。

3、过杆：继起跳之后，选手要通过跳高架，因此过杆是比赛的重点部分。

在通过跳高架的过程中，需要注意以下几点：首先是身体姿势，身体要尽可能向前，双脚要贴着跳高杆，保持身体的稳定性；其次是臂部姿势，双臂要沿着身体自然伸展，找到一种自己适合的抬手弯度，保持臂部的协调性；最后是腿部姿势，脚要向上翘起，不要摆动，膝盖弯曲，左右腿要同时敬起。

4、落地：背越式跳高的最后一步是落地，这也是技术关键之一。

在落地时，选手要保持身体的平衡，不要倒向一侧；同时要向前跨出一步，让落地的膝盖先弯曲，缓解双脚的冲击力，保护脚踝部分。

教学建议：1、实际动作演示：对于学生来说，他们往往不能很好地理解整个跳高动作，因此教练需要亲自演示，让学生看到实际的技术操作并注重细节。

2、分阶段练习：学生可以分阶段练习，逐步掌握跳高动作。

首先，让学生单独练习起跑的姿势和姿态，让他们重复练习。

接下来，让学生练习起跳的姿势和技巧，逐渐适应这个动作。

最后，让学生进行整体的练习，逐渐跳过越来越高的杆。

3、纠正错误：对于误操作的学生，教练应该及时指出错误并进行纠正。

并鼓励学生要勇于尝试，相信自己可以做得更好，不断让自己尝试新的技巧。

背越式跳高教学中常见的技术错误的分析-最新教育资料

背越式跳高教学中常见的技术错误的分析-最新教育资料背越式跳高教学中常见的技术错误的分析一、前言我校跳高对背越式跳高教学中学生心理方面产生障碍的原因进行了分析研究。

在进行背越式跳高教学时首先要克服学生心理障碍，以及心理因素给技术动作带来的影响。

根据学生的实际情况，及时解决学生怕碰杆、怕摔的恐惧心理。

有的学生不努力练习，偷懒的也很多，在教学中克服学生心理障碍，提高学生对跳高学习的积极性，提高跳高教学效果的重要措施。

二、跳高成绩不佳的原因分析及其解决措施一是心理素质。

跳高教学过程是显示学生体力、技能的场所，从中能反映出学生的心理状态。

体力好技能强的学生表现出极高的学习热情;活动能力差者表现出畏惧、退缩。

运动实践表明，人的潜力在于体力、技术和心理因素的有机结合。

因而，在教学中要把分析学生心理，重视青年求新、求趣、求胜的普遍心理，事实有效的教法，激发学生学习动机，作为克服学生心理障碍，提高跳高教学效果的重要措施。

二是帮助运动员分析了解自己的运动潜力。

在平时上课中，教师要注意自己的精神状态，要用积极的态度和情绪感染学生。

在平时上课中，多表扬和鼓励学生，而不是批评。

教师的鼓励，对提高学生自信心非常有效。

三是技术掌握情况。

背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆、落地四个部分组成的完整技术。

在背越式跳高教学训练过程中，运动员在完成技术动作时总是表现出不同类型和程度的错误技术动作。

如何准确诊断错误技术动作，及时采取有效的纠正方法对教练员、运动员来说至关重要。

在背越式跳高教学训练中，出现错误动作最多的和典型的错误动作，主要表现在以下几个方面。

（一）助跑技术的典型错误背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。

助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，弧线助跑技术直接影响起跳的效果。

助跑技术出现的典型错误主要表现在以下两个方面：1. 助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳，导致起跳时倒杆。

背越式跳高教学中易犯错误动作的观察与纠正

背越式跳高教学中易犯错误动作的观察与纠正
贝越式跳高是一项经典的田径项目，由于它技术特殊和要求相对较高，教学训练工作繁琐且容易出现误动作。

因此，在贝越式跳高教学中，如何观察和纠正易犯错误动作，显得格外重要。

首先，要细心掌握教学方法、规则和要求，有效控制跳高的节奏，既要提高学生的训练效果，又避免步法处理不合理行为和身体失灵而出错。

其次，采取锻炼学生的步法要领，慢慢培养学生的肌肉记忆。

要大力开展重复性练习，使学生在熟悉的训练中加强肌肉记忆，减少误操作出现的机会。

同时，做好体检工作，根据健康状况有针对性地制定个性化教学方案。

以防健康损害降低学生进行贝越式跳高训练和比赛的动能。

此外，要有充分的安全意识。

针对贝越式跳高，布置适当的安全器械，加强对学生们使用环境的安全管理，以增强学生体育活动的安全性。

同时，评估学生的熟练程度，防止发生过分的错误操作。

还应定期核查学生的操作，及时纠正学生的错误操作，有效防止初学者采取不当的行动而造成灾害。

综上所述，在贝越式跳高教学中，要掌握好基本法则和技术要求，有效加强学生的记忆能力及体能状态，重视营造安全的训练环境，从源头上防止学生犯错误操作，同时及时做出纠正，最大程度保障学生安全和教学质量，使其在贝越式跳高这项体育活动中获得更大的进步。

探索常见背越式跳高训练中的问题和对策（精选五篇）

探索常见背越式跳高训练中的问题和对策（精选五篇）第一篇：探索常见背越式跳高训练中的问题和对策探索常见背越式跳高训练中的问题和对策摘要：近年来，我国田径运动的发展是比较迅速的，在一些先进训练方式指导下，跳高技术也有了质的飞跃。

背越式跳高是指运动员应用自身能力，然后助跑、起跳、过杆、落地，使身体尽可能高的越过横杆。

在我国现有的跳高训练方式上，还是存在着一些问题。

部分教练过分注重运动员的身体机能，而忽视了跳高当中的辅助动作的作用。

关键词：背越式跳高；训练方式；问题跳高项目曾是我国田径运动优秀项目之一，但我国近几年跳高运动逐渐处于下滑趋势，因此要提高运动员的跳高水平，在跳高训练中将各种训练方式相结合，才能最大程度的发挥各方面优势，取得最佳成绩。

现在我们从背越式跳高训练角度，对背越式跳高训练方式和技巧性问题进行分析，并针对其中的问题进行探讨和解决。

一、跳高训练中心理素质问题分析与对策（一）背越式跳高中存在的心理问题背越式跳高比赛时间长，运动员之间的相互争夺很激烈。

在进行跳高训练时，一些运动员对背越式跳高动作不敢去尝试，在日常训练中显得力不从心，这与运动员的心理素质有着直接的关系。

体育本身具有强烈的竞技性，在进行同一项运动时，参与的人数较多，而参与的人中存在着强烈的竞争性，每个参与的个体会对运动结果进行比较，面对失败的成果和较差的成绩，心理素质较弱的运动员无法接受这种心理压力，从而丧失对背越式跳高的训练热情。

（二）加强运动员心理素质，恢复训练热情针对运动员在训练中所出现的心理问题，如何恢复运动员训练热情，是首先要解决的问题。

跳高运动员在心理素质上必须具有勇敢果断、注意力集中、内心稳定、抗压力强等品质。

在背越式跳高训练中，运动员要建立正确的体育竞技观，树立信心，发挥自己的长处，消除不够自信的心理和“怕”心理，冷静思考技术动作要领，把提高自身体育技能作为重点，将自己作为自己的对手，克服心理压力，敢于拼搏，战胜内心软弱的自己。

背越式跳高错误动作探析及其改进

但是，进动作是一项非常艰难的工程。特别是对于普通的大学生，改没有经过专业训练，进动作改会比重头学习新的动作要困难得多。因此，在背跃式跳高的教学和训练中，只有找到错误动作的原因，才能对症下药，时纠正错误，高成绩。及提
跳高是田径运动中的跳跃项目之一。参加跳高运动能够增强腿部力量，提高弹跳力，展灵巧与协发调性；能够培养勇敢、坚定、着、敢、畏险阻、断进取的意志品质，时也是培养大学生身体素质、沉果不不同身体机能和思想品质、质等方面的综合体现。素三福３５０）６０４
［摘
要］背越式跳高是一项技术动作较为复杂的跳跃项目，高校体育课教学训练中，于跳高技术在由
动作的复杂性和对身体素质要求较高，学生经常出现错误动作，文章试图通过分析学生学习和训练背跃式跳
第２５卷第９期
Ｖｏ．１２５ＮＯ．９
荆楚理工学院学报
ＪｕａｏｉｇｈｉｅｓｔｆＴｃｎｌｇｏｒｌｆｎｃｕＵｎｖｒｉｏｅｈｏｏｙｎＪｙ
２１００年９月
Ｓｅｐ．２０１０
背越式跳高错误动作探析及其改进
现不同类型和程度的错误动作，面是一些比较普遍存在的错误动作。下
２１助跑．
助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，助跑易犯的错误有三点：）线跑技术差；１弧