肌肉围度测量记录表
量体尺寸及身体语言记录表
NO---------量体尺寸及身体语言记录表经销商（店）： 所属区域： 省 市 下单日期： 顾客资料：姓 名： 年 龄： 职 业： 联系方式：身 高： CM 体 重： KG 生育情况：□未生育 □生育 生育至今时间： ：量体数据 身体语言一览表：部位 尺寸（cm ） 部位 尺寸（cm ） □圆盘型 □圆锥型□半球型□纺锤型 □下垂Ⅰ型 □下垂Ⅱ型□I 型 □H 型 □A 型 □D 型 □V 型1、是否穿过塑身衣：□无 □有 感觉如何：穿过最满意的塑身衣品牌： 尺码： 2、肌肉结构：□结实 □松驰 □一般3、胸部：□丰满 □平胸 □胸型轮廓不明显 □下垂 □外扩□副乳□大小胸 □乳晕发黑 □胃腩凸出 □胸骨高4、 腰部：□直桶腰 □细腰 □粗腰 □三段腰□其他：5、腹部：□过度凸出 □稍微凸出 □上腹凸出 □下腹凸出□上述全部 □其他：6、臀部：□翘臀圆润 □一般圆润 □扁平 □松驰下垂7、腿部：□静脉曲张 □橘皮现象 □容易肿胀 □大腿偏粗□臀部脂肪流失至大腿 □其他：8、订做目的：□托胸 □塑腰 □收腹部 □提臀 □塑造腿部曲线 □矫正脊椎 □平背部 □瘦身9、受压程度：□稍松 □一般松紧度 □稍紧 □超紧1.袖笼围1 +122. 臀围2袖笼围2 23.斜口围 3. .上臂围1 24大腿围1 +14. 上臂围2 25大腿围25. 上臂围3 +126大腿围3 +1 6. 肘关节★ 27.膝盖围 +17. 下臂围1.28.小腿围18.下臂围229.小腿围2 9下臂围3 +1 30.小腿围3 +110.肩凹点— 肩凸点★ 31.乳长 32.侧身长 11.袖长(內.外) 内： 33.上身长外：34.下身长 12..胸高标准值=1/2上臂长 35.前腰长 36.腹长 13前胸宽 .37.全腿长 左： 右： 14.腋围 38.上腿长 左： 右：15.左BP 39.肩宽1 16.右BP 40.肩宽217.BB 点 41.后背宽 18上胸围★ 42.臀底长19. 下胸围 43.后身长20. .腰围★ 44.后腰长21 .腹围★.45.全背长系列名称颜色数量花边编号面料编号 添加功能备注订 购 产 品1.2. 3. 4.试 穿 参 考1 试穿 效果2顾客签名： 形体顾问签名： 顾问电话：。
健身体测表
新贵族健身会员体测表一、基本资料
姓名：性别：年龄：卡号：职业：
联系方式：紧急联系方式：
体测教练：测试时间：
二、健身目标
减脂增肌塑型
增强体质运动康复放松身心
三、身体数据
腰围cm
身高cm高压/低
压
体重kg静态心率臀围 cm
BMI腰臀比大腿围cm 左：右：
体脂肪%肩宽cm小腿围cm左：右：
基础代谢
胸围cm手臂围cm左：右：
kacl
四、数据跟进
第二次：年月日第三次：年月日
体重：体重：
BMI：BMI：
体脂肪%：体脂肪%：
基础代谢kacl：基础代谢kacl：
五、运动能力评估
肌肉力量心肺功能柔韧
肌肉耐力平衡能力
训练计划
一、抗阻力训练
胸部肌群
坐姿推胸坐姿夹胸杠铃推胸哑铃飞鸟哑铃推胸
背部肌群
坐姿划船颈前下拉坐姿拉背哑铃划船 T杠划船
腿部肌群
坐姿蹬腿坐姿举腿俯身腿屈伸箭步蹲坐姿提踵
肩部肌群
史密斯推举器械推肩哑铃推肩侧平举前平举
手臂
托臂弯举杠铃弯举哑铃弯举直体下压坐姿下压
腰腹
仰卧起坐坐姿抬腿坐姿卷腹哑铃侧拉山羊挺身二、有氧训练
跑步机椭圆机动感单车搏击操踏板拉丁营养建议
教练：日期：。
健身房体能评估表
会员姓名：
TEST1
TEST2
TEST3
TEST4
日期
身高
体重
血压
静态心率
体脂百分比
基础代谢
腰臀比=
BMI=
肩围
胸围
腰围
臀围
上围臀
左 右
左 右
左 右
左 右
大腿围
左 右
左 右
左 右
左 右
小腿围
左 右
左 右
左 右
左 右
肌力肌耐力/俯卧撑
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
肌力肌耐力/卷腹
一般健康人士
14%-20%
10%-16%
中度险
<0.90
<0.90
血压 体重脂数BMI
心舒压
心缩压
体重脂数
女性
正常
<120
<80
<18.5
过轻
普通
<130-139
<85-89
18.5-24.9
正常
轻度高血压
<140-159
<90-99
25-29.9
超重
中度高血压
<160-179
<100-199
30-3ห้องสมุดไป่ตู้.9
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
肌力肌耐力/深蹲
1分钟/次
1分钟 /次
1分钟 /次
1分钟 /次
身体柔韧度
平衡力
肺活量
体脂比例 腰臀比例评级
女性
男性
分类
男性
肌力评估表
肌力评估表肌力评估表是一种用于评估人体肌肉力量的工具，通过对不同部位肌肉的测量和评分，可以得出个体的肌力水平和弱点，并制定相应的训练计划来改善肌力。
下面是一个用于肌力评估的示例表格，共有8个常见的肌力测试项目：项目名称：肌力评估表测试日期：_____________ 测试员：_____________个体信息：姓名：____________________ 年龄：____ 性别：_____身高：______ cm 体重：______ kg测试项目：1. 卧推测试方法：在卧姿位于平板上，双手持哑铃，肘部弯曲90度，然后将哑铃推起至手臂伸直。
测试重量（最大重量）：______ kg2. 深蹲测试方法：双腿与肩同宽，保持脊柱直立，然后下蹲至大腿与地面平行，再站起来。
重复次数（最大次数）：______ 次3. 引体向上测试方法：手握横杠，距离与肩同宽，然后向上提升身体至下巴与横杠齐平。
重复次数（最大次数）：______ 次4. 单腿蹲起测试方法：站立时将一只腿抬起，然后用另一只腿支撑着身体，再下蹲至膝盖弯曲90度，再站起来。
重复次数（最大次数）：______ 次（左腿） / ______ 次（右腿）5. 俯卧撑测试方法：俯卧位于地面上，将双手放在胸前两侧，然后将身体向上推起至手臂伸直。
重复次数（最大次数）：______ 次6. 臀桥测试方法：仰卧位于地面上，双腿弯曲，双手放在体侧，然后将臀部抬起直至与身体躯干成一条直线。
持续时间（最大秒数）：______ 秒7. 侧卧抬腿测试方法：侧卧位于地面上，将下腿弯曲并放在上腿上，然后抬起上腿至与地面平行。
重复次数（最大次数）：______ 次（左侧） / ______ 次（右侧）8. 鹰式握力测试方法：握住一个标准握力仪器，然后用最大的力量挤压仪器。
握力数值（最大数值）：______ kg总结与反馈：根据上述测试结果，可以综合考虑个体在不同项目上的表现，从而评估其整体肌力水平。
私人教练体测表格
（1）2大腿(左/右)Thighs(L/R)
bpm
bpm
大腿(左/右)Thighs(L/R)
cm
大腿(左/右)Thighs(L/R)
cm
柔韧性测试
掌心触脚尖 指尖触脚尖 手触不到脚尖
（指尖触脚尖）差（手触不到脚尖）
柔韧性测试
掌心触脚尖 指尖触脚尖 手触不到脚尖
柔韧性测试
掌心触脚尖 指尖触脚尖 手触不到脚尖
会员卡号MEMBERSHIP NUMBER:
体测教练BODY TEXT TRAINER:
姓名Name：
性别：
年龄Age:
出生日期：
职业Occupation：
邮箱E-mail：
QQ:
电话Tel：
紧急联络电话Emergency Tel:
个人健身目标：
需改进部位：
健身历史：
安排多长时间进行锻炼：
每周天每天分钟
脂肪含量：%
标准值：10%－14%
：%
BMI体重指数：体重kg/身高cm平方
标准指数：20
：
腰臀比：腰围cm/臀围cm
标准＜0.8
（1）24岁左右（2）结婚前后（3）35岁左右
体重：Kg
标准体重：Kg
：Kg
脂肪含量：%
标准值：18%－24%
：%
BMI体重指数：体重kg/身高cm
标准指数：20
：
腰臀比：腰围cm/臀围cm
cm
肩宽Shoulders
cm
胸围Chest
cm
cm
胸围Chest
cm
胸围Chest
cm
大臂(左/右)Arms(L/R)
cm
cm
腹肌评估单
腹肌评估单腹肌评估单姓名：_________________ 年龄：________ 性别：_________体重：__________ 身高：__________ BMI指数：__________目标：_________________________________________________评估日期：_____________评估项目：1. 腹肌力量评估：a. 卷腹力量测试：进行控制卷腹测试，记录最大次数。
b. 杠铃卷腹力量测试：使用杠铃进行卷腹测试，记录最大次数。
c. 斜板卷腹力量测试：使用斜板进行卷腹测试，记录最大次数。
2. 腹肌肌耐力评估：a. 平板支撑时间测试：进行平板支撑测试，记录最长持续时间。
b. 斜板支撑时间测试：使用斜板进行支撑测试，记录最长持续时间。
3. 腹肌收缩能力评估：a. 卷腹速度测试：进行卷腹速度测试，记录最快时间。
b. 杠铃卷腹速度测试：使用杠铃进行卷腹速度测试，记录最快时间。
4. 腹肌柔韧性评估：a. 坐姿体前屈测试：坐直，尽量将手指伸直触碰脚尖，记录能达到的位置。
b. 肩胛下垂测试：站立，尽量将手臂自然放松，记录肩胛骨下垂的高度。
评估结果：1. 腹肌力量评估：a. 卷腹力量：最大次数为____________次。
b. 杠铃卷腹力量：最大次数为____________次。
c. 斜板卷腹力量：最大次数为____________次。
2. 腹肌肌耐力评估：a. 平板支撑时间：最长持续时间为__________秒。
b. 斜板支撑时间：最长持续时间为__________秒。
3. 腹肌收缩能力评估：a. 卷腹速度：最快时间为__________秒。
b. 杠铃卷腹速度：最快时间为__________秒。
4. 腹肌柔韧性评估：a. 坐姿体前屈测试：达到脚尖/无法达到脚尖。
b. 肩胛下垂测试：肩胛骨下垂____________厘米。
总结：根据腹肌评估结果，你的腹肌力量评估表明____________；腹肌肌耐力评估表明____________；腹肌收缩能力评估表明____________；腹肌柔韧性评估表明____________。
私教身体评估测量表
轻 中 重
肩 颈
高低肩
轻 中 重
圆肩 驼背
轻 中 重
肩颈僵硬
轻 中 重
头前倾
轻 中 重
肘关节超神
轻 中 重
脊 柱
胸椎侧弯
轻 中 重
腰椎侧弯
轻 中 重
自然生理曲线消失
轻 中 重
测评结果重点
体质测评
会员练习目的
测评分析及练习建议
创作时间：二零二一年六月三十日
身体评估丈量表日期：之老阳三干创作
创作时间：二零二一年六月三十日
姓名
出身日期
性别
民族
职业
联系方式
身体状况
部位
状态
水平
备注
脚 部
扁平足
轻 中 重
内八 外八
轻 中ห้องสมุดไป่ตู้重
足内翻 足外翻
轻 中 重
拇外翻
轻 中 重
腿 部
膝关节超伸
轻 中 重
O型腿 X型腿
轻 中 重
长短腿
轻 中 重
骨 盆
前倾 后倾
轻 中 重
歪斜
轻 中 重
徒手肌力检查(MMT)记录表
拇长屈肌、对掌肌
桡侧外展
拇长短伸肌
尺侧内收
拇内收肌
髋
屈曲
髂腰肌
伸展
臀大肌、股二头肌
外展
臀中肌、缝匠肌
内收
大收肌、长短收肌
外旋
臀大肌梨状肌闭孔内外肌
内旋
臀小肌、阔筋膜张肌
膝
屈曲
腘绳肌
伸展
股四头肌
踝
背屈
胫骨前肌、拇趾长伸肌
跖屈
腓肠肌
内翻
腓骨后肌
外翻
腓骨长短肌
趾
屈曲
拇趾屈肌群
伸展
拇趾伸肌群
检查次数评价日期评价签名
旋后
旋后肌、桡侧腕长伸肌
腕
掌屈
桡尺侧腕伸肌、掌长肌
背伸
桡尺侧腕伸肌、指伸肌
桡偏
桡侧腕屈伸肌、腕长短伸肌
尺偏
尺侧腕屈肌、伸肌
四
指
MP屈曲
蚓状肌
PIP屈曲
指浅屈肌
DIP屈曲
指深屈肌
右侧
部
位
检查
项目
参与收缩的主要肌肉
左侧
MM－T
ROM－T
ROM－T
MM－T
拇
指
MP屈曲
拇短屈肌
DIP屈曲
拇长屈肌
掌侧身展
拇长短展肌
第次年月日
第次年月日
徒手肌力检查（MMT）
姓名性别年龄科别床号住院号
诊断
右侧
部
位
检查
项目
参与收缩的主要肌肉
左侧
MM－T
ROM－T
Rபைடு நூலகம்M－T
MM－T
肩
前屈
三角肌前部、喙肱肌
健身房体能评估表
1分钟/次
肌力肌耐力/深蹲
1分钟/次
1分钟/次
1分钟/次
1分钟/次
身体柔韧度
平衡力
肺活量
体脂比例腰臀比例评级
女性
男性
分类
男性
女性
重要脂肪
11%-14%
3%-5%
超高危险
>1.0
>0.85
运动员
12%-18%
5%-13%
高危型
0.9-1.0
0.80-0.85
一般健康人士
14%-20%
10%-16%
中度险
体能评估表
会员姓名：
TEST1
TEST2
TEST3
TEST4
日期
身高
体重
血压
静态心率
体脂百分比
基础代谢
腰臀比=
BMI=
肩围
胸围
腰围
臀围
上围臀
左右
左右
左右
左右
大腿围
左右
左右
左右
左右
小腿围
左右
肌力评定检查表
趾屈肌
内收肌
背屈肌
拇指
对掌肌
内翻肌
掌指关节屈肌
外翻肌
掌指关节屈肌
趾
屈肌
指间关节屈肌
伸肌
指间关节伸肌
母趾
屈肌
外展肌群
伸肌
内收肌群
围度长度
骨围
围度
上臂围（屈）
膝上围
上臂围（伸）
小腿围
前臂围
下肢长
J肌张力情况记录
弛缓
降低
正常
增高
痉挛
其他肌力检查
握力
捏力
腹肌力
背肌力
肌力分级标准
0级无可测知的肌内收缩
1级有轻微收缩但不能引起关节运动
肌力评定检查表
姓名性别年龄床位住院号入院日期
左
右
左
右
日期
日期
肩
外展肌群
颈
屈肌群
屈肌群
伸肌群
伸肌群
躯干
屈肌
外旋肌群
伸肌
内旋肌群
旋肌
肘
屈肌
髋
屈肌群
伸肌
伸肌群
前臂
旋前肌群
外展肌
旋后肌群
内收肌
腕
屈肌群
外旋肌
伸肌群
内旋肌
手指
掌指关节屈肌
缝匠肌
掌指关节伸肌
阔筋膜张肌
近侧指间关节屈肌
膝
屈肌
近侧指间关节伸肌
伸肌
外展肌
2级在减重情况下能做全幅度运动
3级能抗重力全幅度运动，不能抗外加阻力
4级能抗重力及较轻阻力做全幅度运动
5级正常，能抗重力及抗充分阻力做全幅度运动
医师签名：