1.武术运动
武术基本训练
武术基本训练
1.基本功训练：基本功是武术的基石，它包括对身体的力量、灵敏度、柔韧性和耐力的培养。
基本功训练主要包括进行体能
训练，如力量训练、柔韧训练和有氧训练，以提高身体的整体
素质。
2.动作训练：动作训练是掌握武术技击动作的关键。
通过练
习各种基本拳法、腿法、步法和身法，能够培养出准确、流畅、协调的武术动作，提高技击的效果和实用性。
3.器械训练：武术器械是指武器和兵器，例如刀、剑、棍、
枪等。
通过进行器械训练，能够锻炼出身体的平衡力、协调性
和武器的控制能力，提高自身的防御和攻击能力。
4.内功修炼：内功是武术中的重要组成部分，它包括气功、
内家拳等修炼方法。
通过练习内功，能够提升气血运行的效率，增强身体的抗击力和自愈能力，同时也能提高心理的调适能力
和集中注意力的能力。
5.对抗训练：对抗训练是实战技能的训练，通过与他人的实
战对抗，能够检验和提高自身的技击水平和应对能力。
对抗训
练一般分为自由搏击和散打训练，能够使学员逐渐适应实战环境，提高应对危机的能力。
6.格斗技巧训练：格斗技巧是武术实战中的关键，它包括攻
防转换、应对技巧等。
通过练习格斗技巧，能够提高战斗能力
和应对能力，使技击更加准确、有效。
试题库武术理论考试
武术教研室试题库绍兴文理学院体育学院武术试题库一、是非题1．武举制自隋代开始实行. ( ）2．民国时期武术被称为“武艺”. （）3．武术是以技击动作为主要内容，以套路和格斗为主要运动形式，注重内外兼修的中国传统体育项目. ( ) 4．武术源于少林侍。
（）5．武德是一个历史范畴，随着现代法制的日益健全，武德基本上没有太大的作用,没有必要再继续提倡。
( ）6．著名的《内家拳法》是清代黄百家写的。
（ ) 7．爱国名将戚继光编著的《拳经》载有武术动作32式图决。
( ）8．长拳是在吸取查、华、炮、红等传统拳种之长的基础上发展起来的新拳种. （）9．长拳一词最早记载于明代毛元仪《纪效新书拳经捷要篇》中. （）10．1933年武术被列为全国综合性运动会竞赛项目. （）11．武术作为重要的内容之一,列入教育部小学体育教育大纲是在1956年. （）12．1957年国家体委将武术列为竞赛项目，并于次年制定了第一部《武术竞赛规则》.（）13.1980年成立了国家体委武术研究会. （）14。
1988年亚奥理事会正式通过了将武术列为奥运会正式比赛项目。
（）15。
1977年12月30日，国家体委颁布〈〈中国武术段位制》》，将高段位定位：七段、八段和九段。
（ )16.武术初、中、高级段位标志是虎、鹰、龙。
（）17。
1999年国际武联被吸收为国际奥委会的正式国际体育单项联合成员。
（）18.2008年北京奥运会武术套路被列为特设项目。
（）19.《国际武术套路规则》适用于全国任何级别的武术套路比赛。
（ ) 20。
演练水平的评分包括演练水平等级的评分和内容、结构、布局的扣分。
（）21.套路运动按练习形式分为单练和集体训练. （ )22.对武术水平高低的评价一般要考虑动作的质量与规格、综合演练水平和其他错误等几方面因素。
( ）23.武术有套路运动、搏斗、散手运动三种形式。
( ）24。
武术套路比赛（集体项目除外)是在长12米、宽8米的地毯上进行. ( ）25。
关于武术的资料
关于武术的资料武术，作为中国传统文化的重要组成部分，源远流长，蕴含着丰富的哲学内涵和文化精神。
从古至今，武术一直扮演着重要的角色，不仅是一种体育运动，更是一种修身养性的方式。
武术起源于古代战争，是古代人民战争经验的结晶。
在战争中，人们通过对抗，逐渐总结出各种武术技巧，并传承下来。
随着社会的发展，武术逐渐演变为一种独特的体育运动和文化表现形式。
武术不仅注重技巧的熟练，更强调内心的修养和意志的坚定。
练习武术不仅可以提高身体素质，更可以陶冶人的性情，修身养性，培养意志力和耐力。
武术包括拳术、剑术、刀术、棍术等多种种类，每种武术都有其独特的风格和特点。
例如，太极拳注重以柔克刚，以静制动，讲究内力和呼吸的配合，既能锻炼身体，又能调理气血。
而武术中的剑术则强调快速准确的出剑动作，精准的攻击要害，体现了剑的灵动和快速。
不同的武术种类有不同的训练方法和技术要求，但它们的共同点是都要求练习者要有坚定的意志和毅力，不断追求完美。
除了作为一种体育运动外，武术还有着丰富的文化内涵。
武术在中国传统文化中占据着重要的地位，被誉为“中华武术之乡”。
许多经典文学作品中都有对武术的描写和赞美，如《三国演义》中的关羽、张飞，以及《水浒传》中的宋江、李逵等英雄人物，他们的英雄事迹和武艺成就都展现了中国武术的博大精深。
在当代社会，随着人们对健康和身心修养的重视，武术越来越受到人们的喜爱和追捧。
许多人通过练习武术来强身健体，放松心情，提高自身素质。
同时，武术也成为了一种流行的文化现象，各种武术表演和比赛吸引着大批观众的关注和参与。
武术不仅是一种体育运动，更是一种文化传统的传承和发扬。
总的来说，武术作为中国传统文化的重要组成部分，具有悠久的历史和丰富的文化内涵。
无论是作为一种体育运动，还是作为一种文化表现形式，武术都对人们的身心健康和修养有着重要的意义。
希望更多的人能够了解和热爱武术，传承和发扬这一宝贵的文化遗产，让武术的精神继续传承下去。
武术知识点
17传统的太极拳有：陈式、杨式、吴式、孙式、武式
18马步：挺胸、塌腰、脚跟外蹬
19：挺胸、直腰、踢腿脚尖勾起，绷带成勾起勾落，收髋猛收腹，踢腿过腰后加速，要有寸劲。
20南拳马步：膝盖与脚尖成垂直线，收腹，立腰，脚外缘用劲，使两脚尖正对前方。
21侧踢腿：挺胸直腰、开髋、侧身、猛收腹
3长拳的技法特点： A手要快捷 B眼要明锐 C 身要灵活 D步要稳固
E精要充沛 F气要下沉 G 力要顺达 H功要纯青
I回击合法 J以形喻势
4 长拳的运动特点：撑拔舒展、势要招圆、快速有力、灵活多变、蹿蹦跳跃、闪展腾挪，起伏转折、腿法较多、节奏鲜明、气势磅礴。
1武术：是以攻防技击为主要内容，以套路演练和搏斗对抗为运动形式，注重内外兼修的民族传统体育项目。
2长拳：是一种姿势舒展，动作灵活快速有力节奏分明，并有蹿蹦跳跃，闪展腾挪，起伏转折和跌扑滚翻等动作与技术的拳术。
3套路动作：是以技击动作为素材，以攻守进退，动静疾缓，刚柔虚实等矛盾运动的变化规律编成的整套练习形式。
7武术流派：是指由于不同的技术特点和风格而形成的武术派别。
8外练：主要指由人体骨骼、关节、肌肉所组成的运动系统，以及由运动系统完成的各种动作。
9内练：常涉及精、气、神的问题。
10回击：武术中的踢、打、摔、拿。
11动作路线：插图中一般用虚线或实线表示该部位下动作进行路线和方向。
填空题
1武术图解包括：运动方向，运动路线，往返路线，叙述顺序，动作名称，要领说明，运动时间，动作术语。
5、武术的科学研究
6、武术教育机构与人才培养
二、 武术推向世界与世界接纳武术： 1、竞技武术国际化的逐步实现
武术PPT课件
战效果；利用科技手段对武术历史文化进行研究，挖掘其内涵和价值。
03
科技与武术结合的挑战
需要加强科技与武术的融合，提高科技在武术中的实际应用效果，避免
过度依赖科技而忽略传统武术的精髓。
武术在青少年教育中的地位和作用
青少年是传承武术的重要力量
青少年是国家的未来和希望，也是传承和发展武术的重要力量。通过在青少年教育中普及 和推广武术，可以培养青少年的身体素质、道德品质和文化素养。
武术的起源和发展
总结词
武术起源于中国古代的战争和狩猎活动，经过数千年的发展演变，逐渐形成了各 种流派和风格。
详细描述
武术的起源可以追溯到古代的战争和狩猎活动，随着时间的推移，人们开始总结 和提炼战斗技巧，形成了最初的武术。经过数千年的发展演变，武术逐渐成熟， 并形成了各种流派和风格，如少林、武当、太极等。
擒拿术技巧
擒拿术技巧包括手法、身法和步法 等，通过运用这些技巧，可以迅速 制服对手，同时避免伤害对方。
擒拿术训练
擒拿术训练注重手法、身法和步法 的协调配合，以及力量和耐力的训 练，通过长期训练，可以提高身体 协调性和抗击打能力。
摔跤
摔跤简介
摔跤是中国武术中的一种摔打技 巧，通过运用身体力量和技巧，
旋踢
以脚旋转方式击出，攻击距离 长，力量大，用于远距离攻击
。
基本身法
闪避
通过快速移动身体或改变姿势来躲避对方的 攻击。
跳跃
通过跳跃来增加攻击距离或躲避对方的攻击 。
俯冲
快速向前或向下俯冲，用于近身攻击或躲避 对方的攻击。
翻滚
通过在地面上翻滚来躲避对方的攻击或调整 自己的位置。
03
武术套路
长拳
总结词
《武术》专课教学纲要
《武术》专项课教学纲要一、课程的性质和目的武术是集踢、打、摔、拿等攻防技击动作与手型、手法、步行、步法、平衡、跳跃等动作于一体，通过套路与搏击为运动形式，来增强体质、培养意志、注重内外兼修的民族传统体育项目。
经常参加武术锻炼，可以提高人的运动、消化、神经、心血管等系统的功能。
武术课程坚持“以人为本”的教育思想，通过学习，使学生掌握一项运动技能，具备防身自卫的能力。
达到增长劲力、抗击摔打、克敌制胜，丰富文化生活的目的。
二、课程的基本要求通过本课程教学要求学生掌握武术的基本理论知识、基本功、徒手套路、器械套路，并能持之以恒的加以习练，为终生体育锻炼打下良好基础。
三、课程内容与要求：第一部分理论教学内容1、学习的目的和要求通过学习了解基本理论，掌握体育运动与卫生，知道大学生的营养特点及补充明白体育锻炼与健康的关系。
2、课程内容：1．基本理论（1）体育锻炼与身体健康①健康的概念及影响人类健康的主要因素②体育锻炼对心肺功能的影响③体育锻炼对身体形态的影响（2）体育锻炼与身心健康①心理健康及其标准②体育锻炼对大学生心理健康的影响（3）体育锻炼与社会适应①体育锻炼的社会价值取向②体育锻炼的社会适应性培养（4）体育运动与营养①大学生的营养特点及补充②合理营养的原则（5）体育保健与卫生①运动损伤的预防与处置②常见的运动性疾病预防与处置2．专项理论：(1) 武术运动的起源、种类、内容及发展概况(2) 武术运动的竞赛规则(3) 武术运动裁判法(4) 武术运动的欣赏。
第二部分实践课教学内容1、学习目的和要求学生在掌握每个套路的基础上，需要进一步学习裁判知识参与裁判实习，通过套路的学习，使学生武术基本能力与意识得到加强。
搏斗项目中了解散手的基本技术，掌握最基本的防身健体能力，通过实践使学生达到自我保护和见义勇为的信心一步学习打下良好的基础。
2、课程内容：1. 技术类：（1）拳术套路：五步拳、初级三路拳、二十四式太极拳（2）器械套路：初级剑（3）搏斗项目：散打（男）2. 教学比赛、裁判实习。
小学体育与健康水平一武术《正踢腿、侧踢腿》教案
小学体育与健康水平一武术《正踢腿、侧踢腿》教案正踢腿、侧踢腿是小学体育课程中常见的武术动作。
通过教学，可以促进学生的身体发育与健康水平的提升。
本文将结合小学生的特点，介绍如何编写一节具体的《正踢腿、侧踢腿》教案。
一、教学目标通过本次课程的教学，使学生能够掌握和运用正踢腿、侧踢腿的动作技巧，提高他们的灵活性、协调性和爆发力，培养他们对武术运动的兴趣，促进身体的发育和健康水平的提升。
二、教学内容1. 动作名称：正踢腿、侧踢腿2. 动作要领：站立时，身体保持挺直，目光前视。
正踢腿时，用一只腿向前踢出，脚尖朝上；侧踢腿时，用一只腿向侧面踢出，脚尖朝前。
踢腿时，臀部和腿部肌肉要用力，动作要快准狠。
3. 动作注意事项：踢腿时，要注意身体平衡，不要弯腰或转身。
初学者可以借助支撑物来保持平衡。
三、教学过程1. 热身活动（5分钟）在课程开始之前，进行适当的热身活动，如跑步、跳绳、拉伸等，以准备学生的身体和心理状态，预防受伤。
2. 示范与讲解（10分钟）教师应该对正踢腿和侧踢腿动作进行示范，并结合口头解释和示意图详细地讲解动作要领和注意事项，让学生理解动作的正确形态。
3. 分组练习（15分钟）将学生分为小组，每组4-5人，让他们在相互配合的情况下进行练习。
教师可以给每个小组指定一名学生为示范员，其他学生则观察并纠正动作，以确保每个学生都能够正确地掌握动作要领。
4. 整体练习（15分钟）在学生掌握了基本的技巧后，可以安排整体练习让他们进行动作的串联与连续进行。
教师可以设计一些简单的动作组合，要求学生根据音乐的节奏进行动作的切换和过渡，以提高他们的协调性和爆发力。
5. 游戏应用（10分钟）为了增加学生对课程内容的兴趣和参与度，可以设计一些趣味游戏，让学生在游戏中运用所学的正踢腿、侧踢腿动作。
如设计一个“踢球比赛”，学生用正踢腿来踢球，并通过比拼得分决出胜负。
6. 课堂总结（5分钟）教师可以向学生提问回顾本节课的学习内容，总结所学的动作要领和注意事项。
武术基本功
武术基本功跳跃武术的基本技术之一。
一般是指双脚起跳，身体腾空完成攻防绝招的各种动作。
包括直摆和屈伸跳、转体跳、空翻跳和远跳。
如飞脚、飞脚、飞箭、倒踢、飞莲、旋风脚、向前跳等等。
腾空飞脚腾空飞脚武术直体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。
古称二换腿、三踢腿;近称二起脚、飞脚。
实用武技，旨在于踢。
其式分原地、上步、助跑三种。
原地式:左腿伸直向前上摆踢，右脚遂蹬地腾起。
待接近最高点时，右脚迅即向前上方弹踢，脚面绷平。
同时，双臂上摆，右手背迎击左掌后，再向前下拍击右脚面;左手摆至侧上方变勾手。
左腿屈膝控于腹前。
上步式:双臂上摆，右脚向前一步蹬地起跳，左腿屈膝提至胸前，继而起跳腿尽量向前上弹踢，脚面绷平，至高点时左手掌拍。
助跑式:为击步或垫步后起跳。
落地方法有自然落地和单起单落。
腾空抖飞脚腾空抖飞脚武术直体跳跃动作，亦为腾空腿法。
右脚向前上一步，左腿伸直_L提，右脚遂蹬地起跳腾空。
至近最高点时，右腿迅即向前上方弹踢，脚面绷平。
同时左掌向前下迎击右脚面，左腿伸直后摆。
腾空双飞脚飞双足是武术中的直跳动作之一，又称飞双燕。
飞腿法。
双脚原地或上(平行)步起跳，屈膝飞至最高点附近，立即弹起向前上踢，双脚绷平。
同时，摆动的手臂向前下落，双手碰到脚的同侧。
腾空连环飞脚飞链武术中的直跳动作之一就是飞腿法。
右脚向前迈一步，左腿伸直向上摆动，然后右腿起跳腾空，直腿向前摆动向上踢，双脚绷平。
同时，上挥的两臂向前向下下落，双手依次与同侧的两脚相遇。
腾空摆莲腾空摆莲武术旋体跳跃动作之一，亦为腾空腿法。
又名飞三响。
右腿上步，脚尖稍外展，身体微右倾;左腿里合摆动。
右脚遂蹬地腾起，在空中做外摆腿动作，脚面绷平，上身随之向右拧转。
同时，两手在头上击响(右手背击左手掌)后，再迅速分别向右向左弧形回摆，依次拍击外摆腿之脚面。
自然落地，抑或单起单落。
腾空箭弹武术中的直跳动作之一也是飞腿法。
右腿向前迈一步；左腿伸直(或微微弯曲)并向上摆动。
右脚抬向地面，当接近最高点时，脚尖向前弹起踢腿，双脚平展，达到脚尖。
武术运动基本训练
武术运动基本训练武术运动基本训练包括体能训练、技巧训练、反应训练、实战训练、心理训练和防护训练等多个方面：1.体能训练：体能训练是武术运动基本训练的重要环节，主要包括耐力、力量、速度、协调和柔韧性等方面的训练。
耐力训练可以采用长跑、游泳、跳绳等运动形式，力量训练可以通过举重、俯卧撑、仰卧起坐等运动来提高肌肉力量，速度训练可以通过短跑、冲刺练习等来提高反应速度，协调性训练可以通过舞蹈、体操等运动来提高，柔韧性训练可以通过瑜伽、拉伸等运动来提高。
2.技巧训练：技巧训练主要包括武术套路和器械套路的训练。
武术套路是指一系列攻击和防御动作的组合，器械套路是指使用器械的攻击和防御动作的组合。
技巧训练需要注重动作的规范性和流畅性，同时注重呼吸配合和意念控制等方面。
3.反应训练：反应训练是指通过模拟实战场景和对手的反应来提高武术运动员的反应速度和判断能力。
反应训练可以采用拳击、散打等对抗性运动，也可以采用手靶、脚靶等辅助性训练方式。
4.实战训练：实战训练是指在模拟实战的情况下，将所学技巧和体能结合起来进行训练。
实战训练需要注意安全问题，同时需要注重对抗性和策略性的培养。
5.心理训练：心理训练是指在武术运动中培养运动员的自信心、意志力和心理适应能力等方面的训练。
心理训练可以采用自我暗示、放松训练、集中注意力练习等方法。
6.防护训练：防护训练是指通过模拟实战场景和对手的行为来提高运动员的防护意识和能力。
防护训练可以采用模拟对抗、实战模拟等方式进行，同时需要注意安全问题。
总之，武术运动基本训练需要全面而系统地进行，注重体能、技巧、反应、实战、心理和防护等方面的综合培养，从而提高运动员的全面素质和能力。
关于武术的介绍
关于武术的介绍
武术是中华民族在几千年的历史进程中创造、发展起来的。
它不仅是一种体育运动，更是一种文化和传统的体现。
武术以技击动作为主要内容，以套路和格斗为运动形式，注重内外兼修。
武术的最主要特点就是具有攻防技击价值。
无论是单个动作还是组合动作，都是为了展现武术的实战能力。
武术的套路练习，既能帮助习练者强身健体，也能提高其精神素质和身体素质。
武术在中国有悠久的历史，被视为中华民族的瑰宝之一。
随着时代的发展，武术逐渐融入了更多的文化元素，不仅在国内外广为流传，还成为了一种独特的艺术形式。
如今，武术已被列入第四届青年奥林匹克运动会正式比赛项目，这是对武术的一种肯定，也是对中华文化的推广。
总的来说，武术是中国的一种传统文化和体育运动，它不仅能帮助人们锻炼身体，提高身体素质，还能培养人的意志品质和民族自豪感。
武术训练计划
武术训练计划
武术是一种古老而又充满魅力的运动方式，它不仅可以锻炼身体，提高自我防卫能力，还可以培养意志力和毅力。
然而，要想在
武术领域取得长足的进步，一个科学合理的训练计划是至关重要的。
在本文中，我将为大家介绍一套完整的武术训练计划，希望能够帮
助大家在武术道路上取得更好的成绩。
首先，武术训练计划需要包括基础训练和技术训练两部分。
基
础训练主要包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
有氧运动可以
提高心肺功能，增强体能，如慢跑、跳绳等；力量训练可以增强肌
肉力量，提高爆发力，如引体向上、深蹲等；柔韧性训练可以增加
关节活动度，减少受伤风险，如瑜伽、拉伸训练等。
其次，技术训练是武术训练计划中不可或缺的一部分。
技术训
练主要包括基本招式练习、套路练习和对练训练。
基本招式练习是
武术技术的基础，需要反复练习，如拳法、腿法等；套路练习是将
基本招式组合成一套完整的动作，需要注重动作的流畅和连贯；对
练训练是在实战中模拟对手的攻防动作，需要注重技术的实战性和
适用性。
最后，武术训练计划还需要注重心理素质的培养。
在武术训练中，良好的心理素质可以帮助运动员更好地发挥自己的实力。
因此，可以通过冥想、放松训练等方式来提高运动员的心理素质，增强自
信心和抗压能力。
总的来说，一套科学合理的武术训练计划需要包括基础训练、
技术训练和心理素质培养三个方面。
只有全面发展，才能在武术领
域取得更好的成绩。
希望大家能够根据本文提供的训练计划，制定
一套适合自己的训练计划，努力提高自己的武术水平。
中国武术对体魄的锻炼
中国武术对体魄的锻炼中国武术作为一种古老而源远流长的传统体育运动，其对体魄的锻炼效果备受人们推崇。
中国武术注重“内外兼修”，通过练习拳法、形意、太极等武术功夫，不仅可以锻炼身体的力量、柔韧性、速度和耐力，还能提升体魄的内在修养，培养心智和意志力。
首先，中国武术在锻炼体魄方面具有独特的功效。
通过练习不同的拳法和套路，可以有效增强身体的力量和柔韧性。
武术动作的精妙设计，要求练习者保持肢体的协调和灵活性，因此能够有效地改善身体的免疫系统和循环系统，提高身体的适应能力和抗病能力。
同时，武术的训练也可以调理呼吸和提高体能，使身体更加健康和强壮。
其次，中国武术对心理素质的培养也有着重要的作用。
在武术练习过程中，练习者需要不断地提升自己的意志力和毅力，克服困难和挑战，培养自信和坚韧性格。
通过长期的武术训练，可以锻炼人的意志品质和自律能力，增强对困难和挫折的抵抗力，从而塑造出坚强、勇敢的性格。
此外，中国武术还能够提升练习者的专注力和反应能力。
在武术训练过程中，练习者需要不断地模仿、学习、领会各种招式和套路，同时需要紧密配合呼吸和节奏，加之对手的相互配合、对抗，这些复杂的训练要求能够让练习者更加专注、敏捷和反应迅速，提高大脑的逻辑思维和空间认知能力。
总的来说，中国武术作为一种古老而经典的传统体育项目，具有独特的锻炼效果和对全面提升体魄的作用。
通过中国武术的练习，可以使身体更加强健有力、灵活柔韧，同时也可以培养出坚强的毅力和意志力，提升自信和勇气，提高专注力和反应能力。
因此，在今天的现代社会，中国武术依然备受人们的推崇和喜爱，成为了一项受欢迎和重要的运动项目。
愿更多的人能够通过练习中国武术，锻炼体魄，提升心智，获得健康和快乐。
华师大版初中初一七年级全一册体育与健康：武术类运动_课件1
用速:发展灵敏、协调等身体素质,为武术套路的学习奠定基础。 要领： 斜踢腿：两眼正视臂平举，挺胸立腰猛起腿，直膝踢摆倒耳旁， 脚尖勾起莫晃动。 正拍脚：挺胸立腰猛起腿，直膝踢摆绷脚尖，额前拍击闻声响， 快起快落勿晃动。 外摆腿：两眼正视臂平举，挺胸立腰猛上踢，经由斜侧做外展， 扇形摆动迅落下。
武术类运动的注意事项
3.技击特色,健体护身
少林拳法、峨眉剑法、武当太极以及崆峒派、 青城派绝技，无不是通过实战用出神入化的格斗技 巧以达到克敌制胜的效果的，格斗在中华武术中最 具实战价值，其一招一式都蕴藏了变化无穷、精妙 绝伦的技击技巧。
锻炼意志，培养品德
俗话说：“一日练，一日功：一日不练， 十日空。”这句话简单明了地概括了武术练习 的特点,体现了其对人的意志品质的磨炼。武 术只有通过持之以恒、坚持不懈的练习，才能 达到出神入化、武艺超群的境界。
武术类运动
武术类运动
1.武术类运动的注意事项。
武术类运动的特点与价值
1.门派林立，多元倾向 主要以少林派、武当派、峨眉派、南
拳派等为代表。各派相融共生,特点鲜明, 演练风格和表现形式呈现多元化的倾向。
2.内外合一，形神兼备
武术类运动在一动一静的套路动作和气韵 神行中勾勒出一幅刚毅、雄健、灵巧、俊秀的 图景,透发出“精、气、神”的高度统一,外要 做到手与足合,肘与膝合,肩与胯合,内要做到 心与意合，意与气合，气与劲合,最终达到内 外合一、形神兼备。
体育教案一武术：五步拳
慢跑两圈
自编热身操
组织：四列横队
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▲
教法：教师语言手势提示
要求：站姿端正、精神饱满，集合做到“快、静、齐”。
2
分
钟
小
1.建立融洽的师生关系
2.站队集合要“快、静、齐”
3.清楚教学内容，明确教学目标。
▲
教法：1.完整示范、分解示范、分组练习。讲解声音洪亮，清晰。
2.纠正个别错误动作。
要求：学生在教师讲解的时候，认真听讲，练习的时候认真练习
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▲
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↓↓↓↓ ↓↓↓↓↓
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分成四个小组，熟悉每个动作四遍以上。
体育教案一武术：五步拳
教学
内容
1、五步拳：弓步冲拳、弹踢腿冲拳、马步架打
2、身体素质拓展训练
教
学
目
的
1.认知目标：
2.技能目标：
3.情感目标：
1．认知目标：初步形成对武术的认识，（理解武术运动的目的是全面发展身体素质、增进健康）激发学生对武术的兴趣。
2.技能目标：（通过本节课的学习，使80%以上的学生能够正确掌握五步拳前三个技术动作，60%的学生能够标准、连贯的完成动作）
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▲
教法：讲解、示范学习内容
要求：认真听讲，并模仿
组织：
体育运动分类
体育运动分类体育运动分类体育运动是指人们进行身体锻炼、提高身体素质和享受生活的一种方式。
随着人们对健康生活的重视，越来越多的人开始参加各种类型的体育运动。
不同种类的体育运动有不同的特点和要求，因此可以根据不同的标准对其进行分类。
一、竞技性体育运动竞技性体育运动是指需要进行比赛或竞争来决定胜负的运动。
这类运动通常需要参与者具备较高的技术水平和专业知识，以及强大的竞争意识和心理素质。
常见的竞技性体育运动包括：1.球类运动：如足球、篮球、排球、乒乓球等。
2.田径项目：如短跑、长跑、跳远、铅球等。
3.水上项目：如游泳、跳水、皮划艇等。
4.格斗项目：如拳击、摔跤、柔道等。
二、健身性体育运动健身性体育运动是指以提高身体素质和健康为目标，进行锻炼和训练的一种方式。
这类运动通常不需要进行比赛或竞争，重在锻炼身体和保持健康。
常见的健身性体育运动包括：1.有氧运动：如跑步、游泳、骑车等。
2.力量训练：如举重、引体向上、卧推等。
3.瑜伽和普拉提：通过各种姿势和呼吸法来锻炼身体。
4.舞蹈运动：如拉丁舞、爵士舞、街舞等。
三、娱乐性体育运动娱乐性体育运动是指以娱乐和休闲为目的，进行身体锻炼和活动的一种方式。
这类运动通常不需要过高的技术水平和专业知识，重在放松心情和享受生活。
常见的娱乐性体育运动包括：1.户外活动：如徒步旅行、露营、钓鱼等。
2.桌面游戏：如台球、乒乓球、桌上足球等。
3.休闲运动：如散步、慢跑、打太极拳等。
4.电子竞技：通过电子游戏进行虚拟比赛的一种方式。
四、极限性体育运动极限性体育运动是指需要进行高风险和高难度运动，挑战自我和突破极限的一种方式。
这类运动通常需要参与者具备较高的技术水平和专业知识，以及强大的勇气和毅力。
常见的极限性体育运动包括：1.攀岩：通过攀爬峭壁、悬崖等高难度地形来锻炼身体。
2.跳伞：通过从飞机或高楼上跳下来，进行自由落体等高难度操作。
3.滑雪：通过在雪地上滑行、跳跃等操作来锻炼身体。
4.冲浪：通过在海浪中驾驶冲浪板进行高难度操作。
《武术A(1-4)》考核大纲
武术任选课程考核大纲一、适应对象修读完本课程规定内容的体育教育专业的本科学生；提出并获准免修本课程、申请进行课程水平考核的体育专业的本科学生；提出并获准副修第二专业、申请进行课程水平考核的体育专业的本科学生。
（空一行）二、考核目的通过考核检验学生对武术主项选修课程的学习情况，使学生在掌握民族传统体育（1）（2）课程的基础上更深入的掌握武术技术和理论知识。
三、考核形式与方法1、技评：由教研室技术考评小组组织进行，采用比赛形式进行。
2、理论考试命题：教学小组命题A、B二套。
试卷：闭卷笔试。
评卷形式：教学小组集体阅卷。
3、平时成绩：根据平时考查、作业、考勤及课堂表现来评定。
4、考核的成绩（I）期评成绩的组成及百分比。
期评成绩由该学期的各工程的技评成绩50%）、理论考试成绩（30%）和平时成绩（20%）三大局部组成。
（2）期终总成绩的评定要求。
要求技评、理论成绩均到达及格，便可得到本学期的学分。
5、技术评定采用教学比赛方式进行。
（1）理论知识的评分，采用闭卷考试，教学小组命题A、B、二套评卷形式：武术教学小组集体阅卷。
（2）平时表现在：根据出勤率，接授能力，学习态度，上课纪律及考核分数等表现来评定。
旷课一次扣总分3分，迟到三次为一次旷课，缺课1/3不予此学期考试。
四、课程考核成绩构成技术评定：50%理论知识：30%平时表现20%技术考核：拳术、器械、难度动作理论考核：武术基本理论平时成绩：出勤、表现、作业五、考核内容与要求（1）理论考核内容比例分布学期理论课题百分比1.武术运动概述10%2.武术简史10%3.武术套路教学10%4.武术竞赛的组织与裁判10%七 5.拳术的概说及基本技法（二）10%6.器械的概说及基本技法（二）10%7.基本功、基本动作的动作要领（二）10%8.武术套路运动训练10%9.武术技术图解的方法及其运用10%10.散手运动训练及竞赛组织与裁判10%小计100%（2）技术局部第五学期：正压腿10%,正踢腿10%,腾空飞脚10%,旋风脚10%,拳术30%,器械30%。
武术运动的锻炼价值有哪些
武术运动的锻炼价值有哪些中国武术是一种中国特色的文化，是中华民族创造和发展起来的，具有健身、护体、防敌、制胜的作用，以下是店铺为大家整理的武术运动的锻炼价值，希望你们喜欢。
武术运动的锻炼价值武术的起源可以追溯到原始社会。
那时候﹐人类即已开始用棍棒等原始的工具作武器同野兽进行斗争﹐一是为了自卫﹐一是为了猎取生活资料﹐后来人们为了互相争夺财富﹐进而制造了更具有杀伤力的武器。
如《山海经大荒北经》就有“蚩尤作兵伐黄帝”的记载。
这样﹐人类通过战斗﹐不仅制造了兵器﹐而且逐渐积累了具有一定的攻防格斗意义的技能。
随着时代的发展，武术也随之加以传承演变，逐渐形成了今天包括剑舞，刀舞在内的兵器运用和包括散打，咏春等格斗功夫。
武术的传承源远流长，武术的价值更是随之改变。
今天的武术虽然没有抵御外敌保家卫国的功能，但是新的时代赋予了武术锻炼新的价值。
武术在当今社会为什么能够获得这么快速的发展, 这和国家的支持、武术工作者的无私奉献以及全社会的理解是分不开的; 更重要的是, 武术有其自身独有的人文价值、技击价值、健身价值、娱乐价值及经济价值, 这些社会价值是武术得以迅猛发展的内在原动力。
武术锻炼是传统文化的传承，更是对外宣传中国文化的重要途径。
传统的武德精微而博大，源远而流长，进入现代体育领域的武术运动当然要遵循奥林匹克精神和现代科学文明，使武术充分体现现代体育文明和体育道德。
党的十七届六中全会明确指出，要推动中华文化走向世界，开展多渠道多形式多层次对外文化交流，广泛参与世界文明对话，促进文化相互借鉴，增强中华文化在世界上的感召力和影响力。
这为武术的国际化传播提供了难得的历史机遇。
武术除了文化上的价值，现在人们更关注的是武术在强身健体上的益处。
武术锻炼对我们有什么好处呢?要该选择怎样的武术锻炼呢?如何有效的利用武术呢?这些都是跟我们息息相关也是最实际的问题。
人类社会进入了新世纪，由于社会的稳定和科技的发展，促进了生产力的提高，因此大大加速了现代文明的进程。
中国武术：特殊的体育运动和文化艺术
中国武术：特殊的体育运动和文化艺术中国武术是中国独特的体育运动和文化艺术。
它源远流长，是中华民族智慧与历史文化的结晶。
在中国，武术的发展可以追溯到古代。
早在远古时代，人们就开始通过狩猎和自卫的需要，形成了一些原始的拳术技法，逐渐发展成为武术。
一、武术分类在中国，武术的分类繁多，主要有拳、剑、刀、枪、棍、鞭、箭、弓等多种武器。
每一种武器都与特定的技法和应用有关。
武术技法不仅包括攻击和防御技术，还包括身体素质的练习和内功修炼。
在中国，人们讲究“功夫”，即通过长期的刻苦练习，以达到精湛的技艺和高超的境界。
二、武术文化特点武术文化的最大特点是“以文化传武术，以武术弘文化”。
武术自古以来就与中国文化和哲学相融合，体现了中国文化的精华和智慧。
武术体现了中华民族的民族精神和民族性格，即文化自信、勇气和坚韧不拔的精神。
武术与中国传统文化的联系非常密切，例如：太极拳就是借助中国传统哲学的理论，强调太极之道的哲学思想。
而拳术却体现出中国功夫文化的韵味和力量，其技术之妙、动作之美、形态之雅、气度之恢宏无比。
除此之外，中国武术还具有全民化、文化化特点。
自古以来，武术不仅是练习者的私人爱好，也是全民的生命活动，是抗击侵略、保卫家园的最后一道防线。
在现代，武术已经成为普遍的健身运动和文化素质的重要方面，得到了越来越多的人的关注和参与。
三、国家对武术的保护在中国，武术的发展也得到国家政策和法律的保护。
1991年，中华人民共和国体育部正式宣布将“中华武术”列为国家传统体育项目之一。
2003年，中国政府倡导“中国武术进校园”行动，将武术纳入学校体育课程，以提高学生的身体素质和培养他们的文化自信心。
此外，武术在中国也得到了法律的保护。
2000年通过的《中国武术法》明确规定，武术是一种对人有益的文化艺术和体育运动，把维护武术文化的传承和发展纳入到国家的法制和政策范畴。
四、总结中国武术文化是中华民族的瑰宝和民族文化的重要组成部分。
它不仅是一种体育运动，更是一种具有高度文化内涵的艺术形式。
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长拳二段第一节
一、教材分析
武术中国的一种民族体育项目，受到学生们的普遍喜爱。
学生通过演练武术得到美育熏陶。
中小学阶段是学生由启蒙教育向正规教育转型的开始，应当把姿态教育和培养武术兴趣放在目标的首位，为学习少年拳奠定基础，发展身体的柔韧性、灵活性、协调性和节奏感，培养学生的武术兴趣，激发民族自豪感，养成经常运用套路锻炼身体的习惯。
使学生在提高所学动作质量的基础上，学习和体验不同风格的武术套路动作，了解武术的攻防含义，培养崇尚武德的精神。
武德教育应从“抱拳礼”开始。
二、学情分析
1、七年级学生正处在生长发育的关键时期，他们的年龄特征是：模仿能力强；好动、好奇心强；敢于表现自我。
2、七年级学生运动参与能力、性格爱好都具有很大的差异，部分女生往往会表现出怕羞的一面，而男生则会无所顾忌地表现自我。
因此，一些带有模仿性、表演性的练习，很能激起学生的学习兴趣。
三、教学目标及教学重点、难点
1、认知目标：掌握组合动作蹬腿、鞭腿、踹腿和虚步亮掌，提高学生对武术的兴趣，发展协调性、力量等素质，培养崇尚武德的精神。
2、技能目标：通过学生观察、模仿、相互交流、尝试练习，使学生领会每个动作的攻防含义，做到路线清楚，手形、步形正确到位。
3、情感目标：使学生能以积极认真的态度学习，在课堂上培养学生谦虚好学、团结协作、开拓创新的学习能力。
教学重点：蹬腿、鞭腿、踹腿和虚步亮掌。
教学难点：动作路线清晰，手形、步形正确到位。
四、教学方法运用
1、教法
根据本课教学内容枯燥的特点，结合体育与健康的教学新理念，大胆运用创新教学，一改以往先示范后讲解再练习的常规教学模式，以学生自主探究学习为主线。
首先采用情绪激励法和情境教学法进行教学，以激发学生的学习兴趣，促使学生能积极主动地去学习。
还采用示范法、镜面示范法，以正确优美的示范动作感染学生，激发学生“我很想学”的情感，为学生能更快、更好地掌握组合动作要领而打下基础。
2、学法
本课，学生主要采用：尝试学习法、对比学习法、小组合作学习法。
首先让学生在尝试练习中发现自身动作的问题。
而后在练习中，通过学生间相互对比、交流、评价和小组探讨中悟出动作要领，理解含义。
最后通过集体表演、个人展示相结合，解决所发现的问题。
促进学生积极主动参与学习，提高学习的自主性。
五、场地设计与组织
在上课和以往的练习队形上没有进行大的调整，以老队形四列横队不便，方便学生观看，也让学生感到学习的严肃性。
考虑到学生的个体差异，以学生横排为小队为主和两人结合配对为辅。
六、教学过程
（一）导入（13′）
1、师生相互介绍（抱拳礼）问好。
2、准备活动：追逐跑。
组织形式：
（1）教师讲清路线做好示范。
（2）让小组长带队指挥。
（3）速度放慢。
设计意图：利用教师的讲解，充分调节活跃课堂气氛，缩短师生间的距离，为课堂后半部分的教学打下基础。
教师不按照老的慢跑路线既可以达到愉悦学生的身心，也可以起到做准备活动的作用。
3、热身运动（4×8）
活动上肢带（1）头部运动；（2）肩部运动；（3）扩胸运动
活动腰部（4）腰部运动；
活动下肢带（5）膝关节运动；（6）踝腕关节运动；（7）弓步压腿
设计意图：学习、演练武术，对学生的柔韧性要求很高，柔韧性的优劣直接影响到完成动作的质量。
因此，热身时，重点做好腿、腰、肩的活动，防止出现韧带拉伤和扭伤。
（二）展开（24′）
1、复习上节课的动作
教师口令，学生练习。
设计意图：俗话说：“兴趣是最好的老师。
”教师的示范应使学生为之一振，激发起习武的兴趣和欲望。
以教师自身刚劲有力的示范动作来感染学生。
进一步激发学生“我很想学”这些武术动作的欲望。
使学生的求学兴趣到达最高点。
2、学习新动作，学生尝试
A.右蹬腿：右腿由曲到伸，提膝要超过自己的腰部，勾脚尖，出腿不能向下踏，注意送胯发力。
力达脚跟。
B.左鞭腿：右脚向前垫步，左腿迅速将膝向正前方提起，重心落于支撑的右腿，接着，右脚跟向前旋转，上体侧倾，左膝关节稍向内，左脚背绷直向外，大小腿夹紧，随之左膝盖向内，快速送髋将小腿弹出，力达脚背。
然后收左脚，大小腿稍折叠，髋关节放松，左腿自然落下。
C.勾手侧踹：重心移至左脚，左腿支撑，微屈，左膝左脚外转，身体向左转髋转体的同时，右腿向体侧前方直线踹出，腿充分伸直，脚掌正对攻击目标，着力点在脚跟;踹腿时挺腰，右手变勾手，左手变掌，两臂伸直水平，看攻击方向。
D.虚步护身掌：两手推掌平伸。
挺胸，塌腰，脚跟外蹬，膝不过脚尖。
（1）教师做背面示范，同时讲解动作名称和要领。
组织形式：学生边观看边听讲解边模仿老师的动作。
设计意图：武术属于肢体语言，每一招一势代表着学生的内心世界。
模仿教师的动作很重要。
先模仿上肢，再模仿下肢，最后整体模仿。
在这个过程中教师随时用语言提示，以强化学生的模仿更加逼真。
（2）学生自由组合，体验动作。
组织形式：让学生按小队结合组成学习小组，选出小组长，通过学生慢动作的演练，在尝试练习中发现自身动作的问题所在。
设计意图：在学生慢速体会时，学生之间可用口令控制练习，用自己的标准纠正动作。
此时应发挥小组长的作用，在这个过程中教师巡回指导，鼓励学生的练习积极性。
这个环节可多次重复。
（3）自由体验
组织形式：让学生自己在充裕的时间里进行练习，教师巡视指导。
设计意图：课堂上应给学生一个较大的自由学习空间，自己琢磨动作、看图解学习动作、与同伴互相学习、与教师商讨动作等。
重点提示学生在初步掌握动作的阶段一定要记住一点，那就是不要改变方向练习，始终朝着一个方向，这样会增强学生的记忆力。
3、集体练习，汇报表演。
组织形式：（1）学生列队练习。
先分解再整体，先慢后快。
（2）教师巡回指导并且激励掌握动作速度慢的学生。
（3）留一些时间，让学生上前表演。
（4）学生相互观察、交流、评价。
设计意图：（1）根据学生个体差异，重点辅导一般学生。
鼓励他们建立自信心，使全班学生均衡发展。
从练习活动中培养学生团结协作，谦虚好学的学习习惯。
（2）充分发掘学生运动潜能，通过教师评价，学生间互评，促进学生改进动作。
以完美的动作表演体现“我能行”。
使学生能在表演过程中体验成功。
（三）放松，师生道别（3′）
1、放松运动
组织形式：教师太极拳示范，学生模仿。
设计意图：既可以对武术有新的认识，又可以放松学生的身心，使学生在轻松、愉快的气氛中结束本课。
2、师生“抱拳礼”道别
设计意图：上下课要有礼；表演前后要有礼；互相学习要有礼；师生之间要有礼。
使学生真正做到“以礼始，以礼终”。