秋季养生水果可以这么吃
秋分的养生水果及饮食禁忌
秋分的养生水果及饮食禁忌秋分这一天昼夜平分，太阳整日都在地平线上，也象征着秋季的丰收之喜。
此后，随着太阳直射点的接着南移，北极旁边起先为期6个月的极夜，范围渐渐扩大再缩小;南极旁边起先为期6个月的极昼。
下面是我为大家带来的秋分的养生水果及饮食禁忌大全，盼望大家能够喜爱！秋分季节养生水果1、葡萄葡萄其色美、气香，鲜食酸甜可口，开胃消食，是人们很宠爱的一种水果，同时葡萄从表皮、果肉到种子，蕴含满满的养分，不仅含有大量的葡萄糖、果糖外，还包含氨基酸、维生素C、钙、铁等多种养分物质，其中多种多酚类化合物，如原花青素、花青素等更具有极佳的抗氧化，比维生素C高出18倍，爱护人体不受自由基侵袭造成老化、维持肌肤弹性，修复紫外线损害。
2、荸荠荸荠又叫马蹄，有“地下雪梨”的美誉。
荸荠性味甘寒，有清肺利咽、化湿祛痰等成效，对预防秋燥咳嗽、咽喉不适、口干欲饮等症有必须效果。
除了生吃外，也可煮、炒、烧、煨。
但荸荠不易消化，脾胃虚寒、消化功能较差者及儿童、老人不宜多吃。
3、柠檬中医认为，柠檬味酸、微甘，性微寒，入肺、胃经。
而养分学认为，柠檬含糖类、柠檬酸、苹果酸、枸橼酸、橙皮苷、柚皮苷、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、钙、磷、铁等。
柠檬可清热解暑、生津止渴、化痰止咳。
4、梨雪梨是寒性水果，有润燥降火之成效。
秋燥之时，吃梨是上佳之选。
梨素有“百果之宗”的美誉。
秋季气候枯燥，人们常感口鼻枯燥、皮肤瘙痒，简单产生干咳少痰等不适，此时每天吃一两个梨那么可以有效缓解秋燥，有益身体安康。
5、甘蔗甘蔗性有清热润燥，生津止渴，解毒透疹的成效，秋季阴虚肺燥导致咳嗽，吃点甘蔗最适合不过。
甘蔗浆汁甜蜜，为果中佳品，据分析，甘蔗的果汁约占70%，其中糖含量可达17%，因而有“糖水仓库”之誉，其所含的糖大局部是蔗糖，其次是葡萄糖和果糖。
6、鲜枣秋天是一年中最正确的吃枣季节。
鲜枣富含让肤色红润的铁，还含有特别多的维生素C，而维生素C是对抗自由基、对抗苍老的最好武器，可以复原黑色素及抑制黑色素产生、淡化斑点及色素镇静，还可以改善皮肤色泽。
水果养生食谱
水果养生食谱
1. 鲜果沙拉：将水果如苹果、橙子、草莓、蓝莓、猕猴桃等切成小块，加入一些蜂蜜或柠檬汁调味，既营养又美味。
2. 果汁：将新鲜水果如橙子、橘子、柚子、西瓜等榨成果汁，不添加任何糖或添加剂，富含维生素和抗氧化物。
3. 水果拼盘：将各种水果切片摆盘，如香蕉、葡萄、樱桃、黑莓等，搭配一些坚果如核桃、杏仁等，既增加口感又提供丰富的营养。
4. 水果酸奶：将新鲜水果切成小块，加入酸奶中搅拌均匀，可以加入一些蜂蜜或蜂王浆增加口感，富含蛋白质和钙质。
5. 水果燕麦粥：将燕麦片和水果如苹果、蓝莓、香蕉等一起煮熟，加入适量的牛奶或豆浆调味，富含纤维和维生素。
6. 水果冰淇淋：将各种水果如芒果、樱桃、柚子等切碎，加入有机酸奶或低脂牛奶中，放入冰箱冷冻凝固后即可食用，既满足口腹之欲又健康。
7. 水果蔬菜汤：将水果如橙子、胡萝卜、西红柿等和蔬菜一起煮成汤，营养丰富而且易于消化。
8. 水果坚果燕麦条：将燕麦片、坚果如核桃、杏仁、果干如葡萄干、蔓越莓等混合在一起，用蜂蜜或红糖粘合，烘烤后切成小块，富含纤维、蛋白质和健康脂肪。
9. 水果蔬菜沙拉卷：将水果如苹果、橙子、胡萝卜、黄瓜等切丝，加上一些生菜，裹入瘦肉或豆腐丝，撒上蜂蜜和柠檬汁，卷成卷饼食用，口感清爽。
10. 水果烤鸡：将水果如柚子、橙子、苹果等切片，用来腌制鸡肉，然后放入烤箱烤熟，搭配一些蔬菜如胡萝卜、洋葱等，既营养又美味。
秋天吃哪些水果好呢【营养美味食谱大全】
秋天吃哪些水果好呢
文章导读
\n
在秋天气候干燥，我们常常会感觉到身体不舒服，由于干燥的气候容易导致我们的身
体有上火的情况，会使我们感觉到嘴干舌燥、咽喉不适等情况，这也是需要我们引起重视
的情况，在身体有了不舒服的现象后，要进行及时的调理，另外也要通过饮食来进行预防，秋天吃哪些水果好？下面我们一起来进行一下了解。
1、梨子
梨又被称作快果、玉乳因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。
具有清热解毒、生津润燥、清
心降火的作用。
对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效还可帮助消化、促进食欲并
有良好的解热利尿作用。
每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。
2、大枣
新鲜的大枣中含有丰富的维生素尤其是大量的维生素C能够促进体内多余的胆固醇转
变为胆汁酸。
此外大枣味甘性温还是补中益气养血安神的佳品哦!不过枣皮不易消化最好
不要食用。
3、苹果。
立秋吃什么水果能够养肺润燥
立秋吃什么水果能够养肺润燥立秋吃什么水果能够养肺润燥一、苹果：苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良、气壅不通者，可榨汁服之。
苹果还能预防和消除疲劳，苹果中的钾能与体内过剩的钠结合，并使之排出体外。
食入过量盐分时，可吃苹果来帮助排除，所以吃苹果或饮苹果汁对高血压患者有益。
二、葡萄：性味甘、酸，鲜食酸甜适口，生津止渴，开胃消食，但脾胃虚弱者不宜多食，食多令人腹泻。
三、杨桃：性味甘、酸、平，其果能生津止渴。
秋天若患风热咳嗽，可把杨桃洗净鲜食;若患小便热涩，用鲜杨桃2-3个，洗净切碎、捣烂成汁，温开水冲服，日服二次;若患咽喉肿痛，将鲜杨桃洗净生食，一天2-3次，每次1-2个。
但本品多食伤胃，尤其是平素脾胃虚寒者更要少食。
四、柚子：性味酸、寒，可除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛，适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
柚子以含维生素C丰富而着称，有益于心血管病及肥胖病患者。
柚子所含的有机酸，大部分为枸橼酸，而枸橼酸具有消除人体疲劳的作用。
五、柠檬：味极酸，具有生津、止渴、祛暑、安胎等功用，柠檬酸是各种水果中所含有机酸最多而命名。
高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料，对改善症状大有益处。
六、山楂：性味酸、甘、微温，有散瘀、消积、化痰、解毒、活血、提神、清胃、醒脑、防暑、增进食欲等功效，对高血压、冠心病、糖尿病等十多种疾病都有显着疗效。
立秋的南方习俗咬秋咬秋，又称“啃秋”。
主要指的是吃西瓜。
夏末秋初，西瓜逐渐减少，因此变得格外珍稀，并且有“秋后的西瓜不保甜”的说法，也就是说，立了秋后的西瓜，就不像夏天时那样甘甜爽口了，所以要赶紧多吃几口西瓜，以表达惜别之意。
据说立秋吃西瓜有预防腹泻的功效。
巾秋膘夏季天气炎热，人们大都食欲不振容易消瘦。
所以一进立秋，人们就悬秤称人，和立夏日所秤之数相比较。
一般情况下，人们的体重都是有所折轻的。
这时候，人们就开始秋补了，狠狠恶补一番，“以肉贴膘”。
立秋的北方习俗吃饺子在北方常见的是吃饺子。
秋季养生吃什么 清热润肺选水果(3)
秋季养生吃什么清热润肺选水果秋燥的发病症状有点类似于风寒的症状，所以我们平时要懂得如何分辨，对症下药才好。
秋燥的预防措施有哪些?我们如何防止秋燥的发生?秋燥吃什么好呢?今天小编就与大家一起来聊聊怎样防秋燥!秋燥吃什么刚经受过夏天酷暑的“折磨”，在初秋又受到酷暑和秋季干燥天气的夹击，人们常会出现阴虚火旺的症状，如口干舌燥、嘴唇干裂出血、皮肤干涩、咽干口渴、音哑、便秘、小便少等现象，这就是秋燥的表现。
为了防止秋燥，这个时节我们应多吃以下几种水果：梨梨肉香甜可口，肥嫩多汁，有清热解毒、润肺生津、止咳化痰等功效，生食、榨汁、炖煮或熬膏，对肺热咳嗽、麻疹及老年咳嗽、支气管炎等症有较好的治疗效果。
若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。
柑橘柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足、口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。
石榴石榴性温味甘酸，有生津液、止烦渴作用。
凡津液不足、口燥咽干、烦渴不休者，可作食疗佳品。
石榴捣汁或煎汤饮，能清热解毒、润肺止咳、杀虫止痢，可治疗小儿疳积、久泻久痢等。
葡萄葡萄营养丰富，酸甜可口，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。
生食能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。
经常食用，对神经衰弱和过度疲劳均有补益。
葡萄制干后，铁和糖的含量相对增加，是儿童、妇女和体弱贫血者的滋补佳品。
大枣大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。
中医常用其治疗小儿秋痢、咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
柿子柿子有润肺止咳、清热生津、化痰之功效。
鲜柿生食，对肺痨咳嗽、虚热痰多、虚劳咯血等症有良效。
红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热、热痢等症。
荸荠荸荠煮熟可作水果食用，具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒等功效，可治疗热病伤津、口燥咽干、肺热咳嗽、痰浓黄稠等症，与莲藕榨汁共饮效果更佳。
如何防止秋燥在一片湿漉漉的暑热中，不知不觉间就迎来了处暑时节。
秋季润燥养肺 不妨试试水果食疗
秋季润燥养肺不妨试试水果食疗中医四时养生的原则是“春夏养阳、秋冬养阴”，秋天阳气渐收、阴气生长，护养体内的阴气是秋季养生的要点。
专家指出，秋季干燥的气候容易导致人体津液损伤，润燥养肺，宜多吃如梨、柚子、石榴等水果。
广州市第一人民医院南沙医院副主任中医师邓聪指出，秋天干燥的气候容易导致人体津液的损伤，出现皮肤干燥、眼睛干涩、口鼻咽干、口腔溃疡、干咳声沙、鼻出血、大便干结等症状。
还会诱发许多疾病，如感冒、疖肿、湿疹等；有基础性疾病者，如过敏性鼻炎、哮喘、慢性支气管炎、肺气肿等疾患，还易引发或加重。
他表示，人体极易受到燥邪侵袭而损伤肺，出现“秋燥症”。
“秋燥并不是一种单一的病症，而是统指秋天发生的以肺症状为主的身体不适，如出现皮脸干裂、咳嗽少痰、阵发性干咳，甚至流鼻血或咯出带血的痰等干燥症。
” 邓聪表示，秋季养生重在润燥养肺，宜多吃一些水果食疗，可以抑制肺气的亢盛，以增加肝脏的功能，从而抵御过剩肺气的侵人。
秋季有助润燥养肺的水果食疗一、梨梨含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素、苹果酸、柠檬酸、果糖、维生素等成分，特别是还含有天门冬素，对人体健康非常有益，是秋季防燥养肺的必食之物。
中医认为，梨性凉味甘，具有清热泻火、滋阴润肺、止咳化痰、促进食欲等功效。
梨的吃法很多，既可生吃、熟食，也可榨汁，还可制成罐头、梨膏、梨干、梨酒、梨醋和果脯等，在家庭中还有蒸、煮、烤、冻、泡等吃法。
食疗方法：1.雪梨雪耳汤材料：雪梨2个，雪耳15g，百合15g，莲子肉15g，猪展4两，盐少许。
方法：先将雪耳用清水浸透发开，洗干净，备用；雪梨去蒂去芯，连皮切块，备用；百合、莲子肉洗净，备用；瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入上述全部材料，改中火继续煲1小时左右，加盐调味，即可饮用。
功效：清燥润肺、健脾清补。
2.雪梨甘蔗粥材料：雪梨2个，甘蔗1斤，粘米适量，盐少许。
方法：甘蔗斩成小段，劈开边，用清水洗干净，放入榨汁机内榨取蔗汁，备用；雪梨去蒂去芯，去皮切块，备用；粘米清水淘洗干净，备用；瓦煲内加入适量清水和甘蔗汁，煲至粘米开花成稀粥，再放入雪梨，继续煲三十分钟左右，以少许盐调味，即可食用。
秋季时令水果蔬菜,秋天吃这些果蔬更养生
秋季时令水果蔬菜，秋天吃这些果蔬更养生
秋季时令水果蔬菜，秋天吃这些果蔬更养生
秋天秋高气爽，但是气候却偏于干燥，所以在秋天的时候是很容易出皮肤干燥、内热上火、咽干咳嗽等不良症状，而为了身体健康，在秋天的时候我们也要注重养生，秋季养生可以吃一些秋季时令水果蔬菜，
秋季吃哪些水果养生?
1、柚子
柚子是秋天的时令水果之一，含有丰富额蛋白质、有机酸、维生素等多种对人体有益的营养成分，秋天食用柚子具有润肺清肠、理气化痰、促进消化等保健作用。
2、木瓜
木瓜也是秋季的应季水果，木瓜含有丰富的维生素、木瓜蛋白质、以及多种氨基酸和微量元素成分，秋季食用木瓜可以促进消化、平肝和胃、提高人体免疫力等作用。
秋季吃哪些蔬菜养生?
1、秋葵
秋葵是秋季的应季蔬菜之一，营养丰富、口感独特、食用方法也是多种多样的，秋天食用秋葵具有增强身体体质、健脾养胃、滋补肝肾等保健作用。
2、冬瓜
冬瓜是一种营养价值很高的蔬菜，含有丰富的维生素、纤维素以及多种微量元素，食用具有清热润燥、利尿通淋等保健作用，很适合秋季食用。
秋季的饮食禁忌有哪些?
1、忌吃辛辣生冷食物
秋天不宜多吃辛辣、刺激、燥热的食物，这些食物会加重秋燥，容易导致上火便秘、消化不良以及其他各种疾病，不利于秋季养生。
2、忌吃油腻煎炸的食物
提醒大家，油腻煎炸的食物不仅容易导致人们发胖，并且还非常不利于肠胃的消化，并且在秋天吃这些食物容易加重体内的热气，从而导致多种疾病，危害人们的身体健康。
100种水果养生食谱
100种水果养生食谱1. 西瓜：清热解暑、利尿消肿。
2. 苹果：润肺止咳、美容养颜。
3. 香蕉：补充能量、促进消化。
4. 橙子：丰富维生素C、增强免疫力。
5. 草莓：美容抗衰老、降低血压。
6. 樱桃：补血养颜、改善睡眠质量。
7. 猕猴桃：增强免疫力、预防感冒。
8. 梨子：润肺降火、缓解咳嗽。
9. 葡萄：滋补肝肾、延缓衰老。
10. 柠檬：解毒养颜、促进排毒。
11. 菠萝：帮助消化、减少水肿。
12. 蓝莓：抗氧化、保护视力。
13. 芒果：滋润肺燥、活化肌肤。
14. 柚子：祛痰止咳、降低胆固醇。
15. 橙子：增强免疫力、促进钙吸收。
16. 桃子：润肺止咳、清热解暑。
17. 菠萝蜜：滋补脾胃、促进消化。
18. 橙子：补充维生素C、促进胶原生成。
19. 樱桃：提高睡眠质量、缓解焦虑。
20. 葡萄柚：促进新陈代谢、减肥瘦身。
21. 枇杷：润肺止咳、舒缓喉咙疼痛。
22. 橙子：降低血压、预防动脉硬化。
23. 草莓：保护眼睛、缓解疲劳。
24. 木瓜：丰胸美容、改善消化不良。
25. 树莓：补血养颜、促进肠道健康。
26. 杏子：润肺止咳、防治便秘。
27. 橙子：促进胃肠蠕动、改善便秘。
28. 葡萄：调节内分泌、缓解痛经。
29. 草莓：丰富维生素C、抗氧化消炎。
30. 樱桃：健脑益智、提高记忆力。
31. 西瓜：清热解毒、减少尿路感染。
32. 苹果：调节血糖、预防糖尿病。
33. 香蕉：促进肠道蠕动、预防便秘。
34. 橙子：缓解疲劳、增加精力。
35. 柠檬：柔软血管、预防心血管疾病。
36. 荔枝：益肾生津、清热解毒。
37. 橙子：抗衰老、预防皱纹。
38. 葡萄：滋补肝脾、强化腰腿。
39. 柚子：排毒养颜、减肥去油。
40. 火龙果：降血压、降血糖。
41. 橙子：改善血液循环、保护心脏。
42. 樱桃：缓解关节疼痛、预防痛风。
43. 草莓：促进骨骼发育、预防骨质疏松。
44. 枇杷：清热化痰、止咳平喘。
45. 橙子：促进肠道蠕动、预防便秘。
【养生】秋季养生食谱推荐：养生汤、水果,滋养身心健康!
【养生】秋季养生食谱推荐：养生汤、水果，滋养身心健康！秋季是人体不容忽视的一个时段，由于天气逐渐转凉，人们的身体容易受到寒冷气候的影响而感到疲劳。
为了保持身体的健康，我们需要注意饮食的调理。
在秋季养生中，养生汤和水果是必不可少的。
它们富含营养，能够滋养身心健康。
接下来，让我为大家介绍几款适合秋季养生的食谱。
1. 清补凉汤 -- 滋阴养颜、祛火除热清补凉汤是一道受欢迎的秋季养生汤品，以其清爽的口感和滋补的功效而闻名。
它的主要原料包括龙眼、桂圆、银耳等，它们都富含丰富的维生素和矿物质。
这些成分有助于滋养肌肤，清除体内的火气，保持身体健康。
此外，清补凉汤还能提高人体的免疫力，增强抵抗力。
•龙眼：具有补益心脾、养血安神的作用，适合秋季养生。
•桂圆：富含铁元素，能够补血养颜，消除疲劳。
•银耳：有滋阴润肺、清心安神的功效，对于秋季气候干燥有一定的缓解作用。
2. 枸杞山药鸽子汤 -- 补肾养生，增强体力枸杞山药鸽子汤是一道适合秋季养生的滋补汤品。
它的主要原料是鸽子肉、枸杞和山药。
鸽子肉富含高蛋白质和低脂肪，是一种营养丰富的肉类。
而枸杞和山药则具有补肾养生的功效。
这款汤能够提高人体的体力和免疫力，帮助人们更好地适应寒冷的秋季气候。
•枸杞：富含维生素C和胡萝卜素，具有养肝益肾、明目养颜的作用。
•山药：具有健脾养胃、益气补肾的功效，对于秋季的补益非常合适。
•鸽子肉：含有丰富的蛋白质和维生素B群，能够提高人体的免疫力和抵抗力。
3. 核桃红枣粥 -- 润肺养肤，益气补血核桃红枣粥是一款适合秋季养生的营养粥品。
它以核桃和红枣为主要原料，能够润肺养肤，益气补血。
核桃富含不饱和脂肪酸和维生素E，能够改善皮肤的质地，增加皮肤的弹性。
红枣则具有补血益气、养心安神的功效，对于秋季的身体调理非常有益。
•核桃：富含丰富的不饱和脂肪酸和维生素E，有助于皮肤的滋润和保养。
•红枣：含有丰富的维生素C和铁元素，能够增加血红素的合成，提高身体的免疫力。
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱介绍文案
秋季养生食谱推荐
秋天是一个丰收的季节，正是时候享受新鲜的季节蔬果和滋补的食材。
为了保持身体健康，我们为您推荐以下几款秋季养生食谱，让您享受美食的同时增强体质。
1. 花生糖炖鸭
花生糖炖鸭是一道传统的秋季滋补食谱。
花生富含蛋白质和维生素E，能增强免疫力和抗氧化能力；而鸭肉则具有滋阴补肾、养胃和益血的功效。
将鸭肉和花生一起炖煮，慢慢熬制出的汤汁营养丰富，滋味浓郁，是秋日健康的首选。
2. 红枣核桃粥
红枣和核桃都是秋季的营养宝藏。
红枣具有补血养颜、润肺止咳的功效，而核桃则富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对脑力和记忆的提升有益处。
将红枣和核桃加入煮粥中，煮至糯糯软软的口感，营养丰富，适合早餐或作为点心品尝。
3. 鲜蔬丝炒面
秋季蔬菜的种类繁多，可以选择青椒、胡萝卜、黄瓜等食材制作鲜蔬丝炒面。
蔬菜中的维生素和纤维素能够增强消化功能，提高免疫力。
选择优质的面条炒制，口感劲道，加上丰富的蔬菜丝，既美味又健康。
4. 百合莲子汤
百合莲子汤以清淡而滋润的口感受到了很多人的喜爱。
百合富
含抗氧化剂和维生素B1，可舒缓神经，改善睡眠；莲子有补脾益肾的作用，有助于消化和抵抗疲劳。
将百合和莲子与适量的糖一同煮制，煮至莲子粒糯软，汤汁清甜可口，可作为甜品或清热解毒的饮品。
以上就是我们为您推荐的几款秋季养生食谱，希望能够帮助您保持健康、美味地度过秋季。
为了健康，让我们从餐桌上的滋补食材开始吧！。
水果炖品养生食谱做法
水果炖品养生食谱做法1. 龙眼红枣炖苹果材料：龙眼肉15克、红枣10颗、苹果1个、蜂蜜适量做法：将龙眼肉和红枣洗净，苹果去皮切块。
将上述材料放入炖盅中，加入适量清水。
用大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加入适量蜂蜜调味即可享用。
2. 桂圆红枣炖雪梨材料：桂圆肉15克、红枣10颗、雪梨1个、冰糖适量做法：将桂圆肉和红枣洗净，雪梨去皮切块。
将上述材料放入炖盅中，加入适量清水。
用大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加入适量冰糖调味即可享用。
3. 枸杞红枣炖苹果材料：枸杞10克、红枣10颗、苹果1个、蜂蜜适量做法：将枸杞和红枣洗净，苹果去皮切块。
将上述材料放入炖盅中，加入适量清水。
用大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加入适量蜂蜜调味即可享用。
4. 冬瓜红枣炖苹果材料：冬瓜片适量、红枣10颗、苹果1个、冰糖适量做法：将冬瓜片和红枣洗净，苹果去皮切块。
将上述材料放入炖盅中，加入适量清水。
用大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加入适量冰糖调味即可享用。
5. 枸杞红枣炖雪梨材料：枸杞10克、红枣10颗、雪梨1个、冰糖适量做法：将枸杞和红枣洗净，雪梨去皮切块。
将上述材料放入炖盅中，加入适量清水。
用大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加入适量冰糖调味即可享用。
6. 莲子红枣炖苹果材料：莲子15克、红枣10颗、苹果1个、蜂蜜适量做法：将莲子和红枣洗净，苹果去皮切块。
将上述材料放入炖盅中，加入适量清水。
用大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加入适量蜂蜜调味即可享用。
7. 莲子红枣炖雪梨材料：莲子15克、红枣10颗、雪梨1个、冰糖适量做法：将莲子和红枣洗净，雪梨去皮切块。
将上述材料放入炖盅中，加入适量清水。
用大火煮沸后转小火慢炖30分钟，最后加入适量冰糖调味即可享用。
*请注意以上为水果炖品养生食谱，建议在制作过程中根据个人口味进行调整。
秋天吃什么水果养生
秋天吃什么水果养生导语：秋季的脚步在不知不觉间已经来临了，而秋季是非常适合养生的，特别是通过一些食物来养生，水果、蔬菜等等，其中水果又是大家极其喜爱的一种食物，那么你知道秋天吃什么水果养生吗?今天小编就为大家介绍10种最适合秋季的养生水果吧!秋天吃什么水果养生1.苹果上榜理由：被称为“大夫第一药”。
营养速查：有句话说得好：“一天一个苹果，疾病远离我。
”而中医也认为，苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑等功效。
其实，早在古埃及，大家就不只把苹果当成一种食品，更把它当做一种药材。
加拿大人的研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人比不吃或少吃的人得感冒的机会要低得多。
所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
2.香蕉上榜理由：被称为“快乐水果”&“智慧之果”。
营养速查：香蕉是著名的热带和亚热带水果。
欧洲人因为它能解除忧愁而称它为“快乐水果”，因为香蕉所含的泛酸等成分是人体的“开心激素”，能够减轻压力，解除忧愁。
同时，香蕉还被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧。
香蕉含有称为“智慧之盐”的磷，丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和维生素C，以及多种纤维素。
因此，荷兰科学家研究认为：最符合营养标准又能让人脸上增添笑容的水果是香蕉!3.樱桃上榜理由：有“鲜果第一枝”的称号。
营养速查：之所以得此美名，是因为它成熟季节之早，在百果中占了首位。
在樱桃上市后，其他水果才接踵而至。
另外，樱桃不仅仅因为其艳丽、可人的外表才得到大家的喜爱，它所含的营养也非常丰富：既含有碳水化合物、蛋白质，也含有钙、磷、铁和多种维生素。
尤其是铁的含量，每100克高达6～8毫克，比苹果、橘子、梨高20～30倍，维生素A的含量比苹果、橘子、葡萄高4～5倍!4.草莓上榜理由：“秀外慧中”。
营养速查：草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，酸甜可口，香味浓郁。
秋季养生吃什么水果好 秋天吃水果有哪些禁忌
秋季养生吃什么水果好秋天吃水果有哪些禁忌不管什么季节里，我们生活中都离不开水果。
水果的营养和功效非常多，那么秋季养生吃什么水果好呢？一、秋季养生吃什么水果柚子性味酸、寒、无毒,功能理中除胀、化痰止咳、健胃消食、消肿止痛,适用于胃病、消化不良、慢性咳嗽、痰多气喘等症。
柚子甜酸适口,以含维生素C丰富而着称,因此更有益于心血管病及肥胖病患者。
柚子所含的有机酸具有消除人体疲劳的作用。
柠檬味极酸、甜,具有生津、止渴、祛暑等功用。
柠檬酸可以与钙离子结合成一种可溶性铬合物,从而缓解钙离子促使血液凝固的作用,故高血压、心肌梗塞患者常饮柠檬饮料,对改善症状大有益处。
苹果苹果具有生津、润肺、开胃、醒酒等功用,对消化不良者,可挤汁服之。
苹果还能预防和消除疲劳,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,并使之排出体外。
所以,食入过量盐分时,可吃苹果来帮助排除。
石榴性味甘酸涩、温性,具有杀虫,收敛、涩肠、止痢等功用,适用于久痢、久泻、便血、胃积腹痛、癣疥、中耳炎、创伤出血等症。
葡萄性味甘、酸,鲜食酸甜适口,生津止渴,开胃消食,能够滋养强壮、补血、强心、利尿但脾胃虚弱者不宜多食,食多令人腹泻。
芒果性味甘、酸、凉、无毒,具有益胃、解渴、利尿的功用,芒果色、香、味均佳,营养价值很高,含有丰富的维生素和糖分。
二、秋天吃水果的正确方法烤香蕉奇特的香蕉吃法,其实很多人烧烤的时候都有试过烤香蕉,但是自家也能烤香蕉,在烤香蕉的时候一定要连着皮一起吃,对治疗痔疮有很好的疗效哦。
将整只香蕉带皮洗干净后,用微波炉烤3分钟,就会传出香气,而且香蕉的口感更佳香甜软熟,促进身体排毒呢!泡橙子橙子怎样泡?“维生素C大师”从来都是人们补充VC的最好水果,而且还能开胃通便,但是秋季不宜多吃橙子,因为橙子性质寒凉,不能在秋天生吃多吃橙子。
但是使用橙子泡水,是个不错的方法哦!将橙子切成片,然后用40度的水来冲泡橙子,最后加一些蜂蜜,酸甜可口,温润暖胃。
炖榴莲榴莲是水果之王,尤其中秋即将来到,很多人都准备了榴莲。
秋冬非梨莫属记住这4种养生吃法
龙源期刊网
秋冬非梨莫属记住这4种养生吃法
作者：
来源：《养生阅刊》2019年第12期
秋冬季最适合吃的水果非梨莫属了。
在干燥的秋季吃梨不仅能养肺润燥，还可以护咽止咳、帮助消化。
那么，秋季养生如何吃梨呢？下面，经济日报-中国经济网健康频道为您盘点。
榨梨汁
民间对梨有“生者清六腑之热，熟者滋五腑之阴”的说法。
因此，生吃梨能明显解除上呼吸道感染患者所出现的咽喉干、痒、痛、音哑，以及便秘尿赤等症状。
还可以将梨榨成梨汁，或加胖大海、冬瓜子、冰糖少许，煮飲，对天气干燥、体质火旺、喉炎干涩者，具有滋润喉头、补充津液的功效。
煮梨汤
煮熟的梨不仅具有预防痛风、风湿病、关节炎的功效，还有助于肾脏排泄尿酸。
吃熟梨的最好办法是隔水炖梨或用来煮梨汤。
在炖煮时，最好再加上几粒养肝、滋肾、润肺的枸杞，即使是天天吃，也不会伤身，反而既养生又养心，连秋天带来的抑郁烦躁的心情都会慢慢改善起来呢。
冰糖蒸梨
冰糖蒸梨是我国传统的食疗补品，可以滋阴润肺，止咳祛痰，对嗓子具有良好的润泽保护作用。
除了香梨外，鸭梨、雪花梨、苹果梨等都适合做冰糖蒸梨，也都具有止咳润肺的功效。
熬秋梨膏
食用时也可把梨去皮去心儿切块，与百合、蜂蜜搅拌在一起，隔水蒸至成膏状。
“秋梨膏”就是以其为主要原料的，具有润肺滋阴润燥的功效。
还可在梨去核后加入川贝、冰糖等熬水，对于缓解咳嗽有很明显的作用。
5类人不宜吃梨
脾胃虚寒者
梨性偏寒助湿，多吃会伤脾胃，故脾胃虚寒、畏冷食者应少吃。
水果蒸熟吃，养胃又滋润
水果蒸熟吃，养胃又滋润秋季，又到了进补的季节。
在一些电视剧或电视节目中，我们也看到，国外会用一些蒸水果的方式来治疗疾病，如把橘子蒸了后治疗感冒。
近日，有人提出了这样的养生理论：煮过的水果胜过药，将水果蒸着吃，不但寒性减弱，还能使食疗效果加倍。
盐蒸橙子传言：盐蒸橙子的食疗功效为治咳嗽，可秒杀一切止咳消炎药。
原理为，橙皮里有两种成分具有止咳化痰的功效，一个那可汀，一个是橙皮油。
这两种成分，只有在蒸煮之后才会从橙皮中出来。
尤其适合久咳不愈的小孩子吃，完全没有副作用。
女报养生评审会专家：在中药中，橙皮属于非常珍贵的一味药剂。
在中医师的说法里，珍贵的橙皮堪比黄金。
但对橙皮的处理要有特殊的工艺。
如果仅仅是通过盐来蒸橘子的方式，会起到一定的止咳功效，但肯定比不了药物，只能算是治疗咳嗽的一种偏方。
热蒸柚子传言：在养生论中，热蒸柚子的功效为清火、化痰、祛除肠中的恶气。
因为只吃柚子肉，就浪费了柚子皮中的橙皮苷和油皮苷等活性物质，这些可降低血液循环的黏稠度，减少血栓的形成，有效预防中老年人中风的发生。
女报养生评审会专家：在中医中，柚子的最大功效就是清火，柚子皮也具有此功效。
但对柚子而言，大家还是生吃最好，因为水果蒸熟后维生素会大量损失，生吃可以保持水果中的维生素。
热蒸苹果传言：苹果蒸着吃，其中的果胶煮过以后，不仅能吸收细菌和毒素，而且还有收敛、止泻的功效，并且更易消化。
女报养生评审会专家：相比于蒸柚子和橙子，在老百姓的生活中，蒸苹果更为常见。
正如传言中所说，苹果蒸着吃后，果胶会促进肠蠕动，能吸收细菌和毒素，也能有收敛、止泻的功效。
有不少水果蒸后，其中一些成分会出现变化。
如西红柿，生吃时主要是保留维生素C 的功效，如果是熟着吃，主要的功效在于其中产生的番茄红素，能起到抗氧化剂的作用。
大枣蒸鸡蛋传言：红枣富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P以及钙、磷、铁等成分。
其中，维生素C的含量在果品中名列前茅，有“维生素王”之称。
秋季养生吃什么 10水果最养人
秋季养生吃什么10水果最养人
秋季养生食谱
鲜藕粥
中医认为，熟藕味甘，具有补血生津、健脾开胃、除燥润肺的作用。
鲜藕粥适用于肺胃有热、口渴口臭、咳痰咯血、跌打损伤、瘀血滞留等。
白木耳粥
白木耳是秋季滋阴、润肺、生津的滋补佳品。
白木耳粥具有润肺止咳、益气补肾的作用。
适用于阴虚内热燥咳、气阴两虚等。
苹果粥
苹果粥具有生津、润肺、除烦、解暑、健胃等作用，适用于气力不足、反胃、消化不良、肠炎痢疾、大便干结、高血压等。
菊花粥
菊花粥具有散风热、清肝火、明眼目等作用，适用于秋季风热型感冒、心烦咽燥、目赤肿痛等病症，对心血管疾病也具有较好的防治作用。
枸杞粥
枸杞粥具有滋补肝肾、明目补虚等作用，适用于中老年人肝肾阴亏、视物模糊、腰酸腿软等。
胡萝卜粥
中医认为，胡萝卜性味甘、平，具有下气利胸膈、补中安五脏的作用，此粥适用于便秘、肠胃不适、饱闷气胀、消化不良等。
土豆粥
中医认为，土豆味甘、性平，具有健脾和中、益气调中的功效，此粥适用于胃燥、胃痛、便秘等。
梨粥
煮稀粥食用。
此粥可生津润燥，清热止咳，消痰降火，适用于热病烦渴、肺热咳嗽、干咳痰少、病后体虚、食少口干等。
大家在秋季养生的时候还可以吃些养生珍品。
结语：看了上文的介绍，我想大家都应该知道秋季养生该吃哪些水果了吧?还有小编为大家推荐的一些适合秋季养生的食谱，大家在秋季养生的时候可以试试哦!。
秋天应该吃哪些水果？(内含菜谱)
秋天应该吃哪些水果？（内含菜谱）秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。
秋燥伤肺，容易引起上呼吸道疾病，因此可导致胃肠道问题，引起大便不顺、便秘。
因此秋后需养护阴气，而养阴的关键在于防燥。
秋季在饮食上要多吃酸类食物，在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。
中医认为，秋季是夏冬两季的过渡时期，气温由热向寒转变，养生也应从“养阳”转向“养阴”。
秋季是收获的季节，大量新鲜蔬果上市，很多应季水果既可以养阴润燥，同时又有养胃的功效。
所以多吃可以止咳化痰。
秋天有哪些应季的水果?1.山楂山楂能促进消化液的分泌、增进食欲、帮助消化。
中医认为，山楂味酸甘、性微温，能消食健胃、行气活血、止痢降压。
2.苹果秋季是苹果成熟的季节，这个时候的苹果鲜甜多汁。
中医认为，苹果具有生津、润肺、除烦、开胃、醒酒等功用，对消化不良可榨汁服之。
现代医学认为，苹果还能预防和消除疲劳。
3.秋梨梨既可生食，也可蒸煮后食用。
在医疗功效上，梨可以通便秘，利消化，梨还有一种疗效，把梨去核，放入冰糖，蒸煮过后食用还可以止咳。
4.柚子柚子是凉性水果，有止咳化痰、润肺清肠等功效。
因其性寒，故气虚体弱之人不宜多食，脾虚泄泻的人吃了柚子会腹泻。
市面上这些水果都是随处可见，食材简单，下面介绍一个秋季食谱，赶紧试试看，亲测有效哦。
川贝炖梨材料：梨一个，川贝粉一勺，冰糖四个做法：1.首先用盐将梨皮搓干净，用水冲洗干净。
2.用刀将梨顶部切开当盖子。
3.将梨头上的根剪断，这样好盖盖子4。
再用锋利点的勺子，将梨心挖出来5.放入适量的川贝，冰糖盖上盖子6.隔水慢炖一小时注意事项1.川贝最好打粉可以直接吃。
2.冰糖刚好中和川贝的苦（其实我也试了不放冰糖，也一样甜）。
3.可以用不锈钢勺子更好挖，锋利点的比较省事。
4.梨选择秋季市面上随处可见的品种即可。
养生壶水果茶的做法[水果养生的方法]
![养生壶水果茶的做法[水果养生的方法]](https://img.taocdn.com/s3/m/28d1e375178884868762caaedd3383c4bb4cb484.png)
养生壶水果茶的做法[水果养生的方法]水果养生的做法一、热炖的柚子化痰降火有助于消化柚子是在秋季成熟的一种水果，由于其皮厚耐藏，等到冬春交替时吃最理想不过了，柚子有“天然水果罐头”的美称。
它富含有机酸、蛋白质、维生素还有磷、钙、镁、钠等人体必需的一些元素。
柚子还可以起到理气化痰、健胃、补血健脾、润肺清肠等效果，可以让食欲促进、有效治疗消化不良等症，可以理气散结。
能让伤口促进愈合，可以辅助治疗败血症。
春季非常容易上火，柚子能降火气、让口腔溃疡受到抑制。
一个人一天吃柚子100~200克，是非常容易被人体吸收的。
柚子味微酸，如果饭前1个小时吃能让食欲促进。
热着吃也可以，鲜柚去核留皮，将蜜糖加入，炖后吃。
二、蒸吃带皮的苹果止泻易消化苹果蒸着吃，煮过其中的果胶后，不仅可以让细菌还有毒素吸收，而且还能起到收敛、止泻的效果，而且更容易消化。
把苹果带皮切成小片，放到小碗里面，隔水蒸5分钟就可以了，稍微冷却之后，就可以吃了。
三、橘子生吃易上火橘皮熟吃增食欲橘子不但能让人体中的血脂还有胆固醇降低，还可以美容护肤。
不过夏季橘子吃多了容易上火，口干舌燥、口舌生疮、喉咙干痛还有大便干结等症状就容易出现。
而选择热橘子就不错。
首先洗干净1~2个橘子，在40℃~50℃温水里面浸泡大概1分钟。
接着擦干橘子(到表皮完全没有水分)，放到微波炉里面，热1~2分钟到微焦。
如此一来，橘子皮里面的橙皮甙、挥发油、B族维生素、维生素C等，就能渗透进橘子里去，既能起到养生美容的作用，也不会上火。
橘皮含有挥发油，可以温和刺激肠道，能促进消化液分泌，让食欲增加，可以和胃、健脾。
此外，橘子皮还能起到止咳、化痰、利湿的效果。
可以养颜护肤的水果水果美容养颜：石榴石榴是水果界中的“王”，因为它所含的营养特别丰富，果实中含有维生素C及B族维生素，能迅速补水，还能保护好你的眼睛。
带皮榨汁具有非常强的抗氧化作用。
水果美容养颜：樱桃樱桃虽然贵，但是它贵的有理由，樱桃中含有人体所需的铁，多吃能缓解贫血，还能治疗一系列妇科病。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
秋季养生水果可以这么吃通常我们吃水果都是洗了就吃，或者榨汁喝，其实，水果也有其他的吃法，秋季养生水果可以这么吃。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知
秋季是水果狂欢季，面对品种繁多、颜色各异的水果，你挑花眼了吗？通常情况下我们吃水果都是直接洗了就吃，或者榨成汁来喝，今天就教大家几种不同的水果吃法，也许会给你带来不一样的味觉享受哦。
秋季养生水果可以这么吃
1、煮甘蔗
秋天吃甘蔗本来就是一件滋润滋润的事情，多吃甘蔗可以为身体补水，尤其是皮肤干燥的人更加要多吃甘蔗，很多人懒得吃甘蔗是因为要用力去咬，嫌麻烦。
而今天小编推荐一款甘蔗的新吃法，水煮甘蔗，还要加上雪梨、荸荠，甘蔗首先要去皮，切成段，一同下锅煮40分钟，就能品尝这道清润、滋阴、养肺的甘蔗水了。
阵阵了，不仅具有暖胃的效果，而且香蕉的口感更佳香甜软熟，促进身体排毒呢！
2、烤香蕉
奇特的香蕉吃法，其实很多人烧烤的时候都有试过烤香蕉，但是自家也能烤香蕉，在烤香蕉的时候一定要连着皮一起吃，对治疗痔疮有很好的疗效哦。
将整只香蕉带皮洗干净后，用微波炉烤3分钟，就会传出香气。
3、蒸菠萝
虽然菠萝有开胃、增加食欲、治疗便秘的功效，但是吃太多菠萝也会引起口腔溃疡，造成过敏现象。
但是蒸菠萝就不一样了，做个简单的菠萝盅，只要将菠萝去皮，挖空中间果肉，然后放进黑糯米和红枣，放上蒸笼蒸1小时后，就有香喷喷的菠萝盅了。
而且这样吃菠萝不用担心过敏，此外还有健脾养胃的功效呢！
4、泡橙子
橙子怎样泡？“维生素C大师”从来都是人们补充VC的最好水果，而且还能开胃通便，但是秋季不宜多吃橙子，因为橙子性质寒凉，不能在秋天生吃多吃橙子。
但是使用橙子泡水，是个不错的方法哦！将橙子切成片，然后用40度的水来冲泡橙子，最后加一些蜂蜜，酸甜可口，温润暖胃。
5、炖榴莲
榴莲是水果之王，尤其中秋即将来到，很多人都准备了榴莲。
但是榴莲的味道让人受不了，加上秋季烦热，如果生吃榴莲就会火上加油，容易上火流鼻血。
但是榴莲还有一种吃法，就是用来炖鸡汤，把榴莲去核后喝鸡肉、姜、红枣、核桃仁一起大火煮开，然后用文火炖。
既滋补又养生，解除了榴莲的上火，又进补了身体。
入秋后几种水果食用禁忌
1、板栗
含淀粉、蛋白质、粗纤维和多种维生素，味甘性温，甜糯爽口，有“千果之王”和“木本粮食”的美誉。
板栗有益气补肾、健脾补肝、调理肠胃之功效。
中医称其为“肾果”，尤适肾病者食用。
但板栗坚实，生食难于消化，熟食易滞气积食，一次不宜多食;有安肠止泻作用，便秘者忌食，否则加重症状。
2、梨
具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。
因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食;又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
3、柿子
含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良;又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食;不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
4、苹果
果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
5、柑橘
内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。
患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
上面为大家介绍了秋季水果的不同吃法，如果这些吃法你没有吃过，就可以试一试，同时要注意吃水果的一些禁忌。