2018-谷雨节气到日常生活做好什么事最养生-推荐word版 (6页)
雨水节气养生的常识
雨水节气养生的常识1、雨水节气养生之不忙减衣初春到来,气温回升,但这个回升是一个渐变过程,气温会忽高忽低,天气会忽冷忽热,人们常常不能预测到这种变化,遇到气温回升就减去衣服,而突然气温下降了,衣服还没有加上,这样就会患上感冒、支气管炎等疾患,也会使原来的疾病加重,特别是老人、小儿,以及产妇和慢性病患者,不要过早地脱掉棉毛衣服,以防风寒侵入而致病。
2、雨水节气养生之积极保护春季是常见病多发季节,也是过敏性疾病的高发日子。
特别是患有慢性支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、皮肤病的人,一遇到气温突变,或花絮拂面,或粉尘飞扬,旧疾就会复发,甚至加重,此类病人要积极保护自己的身体。
患呼吸道疾病的人,出门要戴口罩,少到公共场合去;患关节疼痛的人,要保护好自己的关节;患有心脑血管疾病的人,更不可忽视“倒春寒”的影响,“避风如避箭”这句话,要时刻记在心上。
3、雨水节气养生之注意养阳在雨水节气,冬天的寒冷过去以后,天气开始转暖,冬天储存在地下水中的能量开始上升,人体相应的就是肝气也开始生发。
人体相应的就是阳气开始浮动,但这会导致一些人的身体根基不稳,中焦空虚,小儿多会表现出体虚的病症。
因此,我们应根据“春夏养阳”的养生原则,注意养阳、养脾胃。
雨水节气过后,气温开始回升,湿度逐渐升高,但冷空气活动仍较频繁,所以早晚仍然较冷。
因此,在这个时候,养生保健最关键的就是保护好中焦脾胃,注意保温。
这是因为中医认为,脾胃为后天之本,气血生化之源。
脾胃功能健全,则人体营养利用充分,反之则营养缺乏,体质下降。
4、雨水节气养生之饮食调理早晚较冷,风邪渐增,常见口舌干燥现象,为此,我们宜多吃新鲜蔬菜、水果,以补充人体水分,少食油腻之品。
可多食大枣、山药、莲子、韭菜、菠菜等。
北方人食疗多以粥为好,可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。
此季节,我们应少吃羊肉等温热之品。
雨水节气什么禁忌忌讳无雨在古时，人们都是看天吃饭。
雨水是农民盼望老天恩赐的礼物。
雨水节气期间如何进行健康饮食
雨水节气期间如何进行健康饮食雨水节气，是二十四节气中的第二个节气，此时气温逐渐回升，降雨开始增多，空气湿度增大。
在这样的时节里，合理调整饮食对于保持身体健康至关重要。
那么，雨水节气期间到底应该如何进行健康饮食呢？首先，饮食要注意均衡。
雨水节气时，人体的新陈代谢逐渐加快，对营养的需求也有所增加。
因此，我们的饮食应涵盖碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等多种营养素。
主食方面，可以选择粗细粮搭配，如糙米、燕麦、玉米等，它们富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。
蛋白质可以从肉类、鱼类、蛋类、豆类等食物中获取，保证身体的正常生长和修复。
蔬菜和水果则是维生素和矿物质的重要来源，应多吃当季的新鲜蔬果，如菠菜、芹菜、春笋、草莓、橙子等。
在雨水节气，适当多吃一些健脾利湿的食物是个不错的选择。
由于此时湿气较重，容易影响脾胃功能，而脾主运化水湿，所以健脾祛湿就显得尤为重要。
像薏米、芡实、山药、茯苓等食材，都具有良好的健脾利湿作用。
可以用薏米和红豆煮粥，芡实和莲子煮汤，山药炒木耳等，既美味又有益健康。
雨水节气饮食还要注重少酸多甘。
中医认为，酸味入肝，具有收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄；而甘味入脾，能补脾益气。
因此，在这个时节，可适当多吃一些大枣、蜂蜜、甘蔗、南瓜等甘味食物。
不过，这里说的“甘”并非指糖果、饮料等甜食，而是指天然的、具有甜味的食物。
雨水节气，饮食的温度和烹饪方式也有讲究。
此时天气仍有寒意，食物宜温热，避免食用生冷食物，以免损伤脾胃阳气。
烹饪方式上，应以清蒸、煮、炖为主，尽量减少油炸、油煎、烧烤等方式。
这样既能保留食物的营养成分，又有助于消化吸收。
此外，要注意控制食量，避免暴饮暴食。
因为随着春季阳气生发，人体的消化功能逐渐增强，但如果不加节制地进食，容易加重肠胃负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等问题。
在饮水方面，雨水节气时要保证充足的水分摄入。
由于空气湿度增大，人们可能会感觉不那么口渴，但身体仍然需要足够的水分来维持正常的生理功能。
谷雨养生五大原则_节日习俗
谷雨养生五大原则谷雨时节大家要注重养生，那么养生就应该遵循几个原则，下面是小编整理的关于谷雨养生五大原则，希望大家喜欢。
谷雨养生五大原则1、平时要多喝水饮水可增加循环血容量，有利于养肝和代谢废物的排泄，可降低毒物对肝的损害。
此外，补水还有利于腺体分泌，尤其是胆汁等消化液的分泌。
春季饮香气浓郁的花茶，可有助于散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气生发，郁滞疏散。
而适量饮茶，还可提神解困，但春季不宜贪冷饮。
谷雨养生五大原则2、饮食要清淡由冬季的膏粱厚味转变为清温平淡，饮食宜温热，忌生冷。
在动物食品上，应少吃肥肉等高脂肪食物，因为油腻的食物食后容易产生饱腹感，人体也会产生疲劳现象。
胃寒的人可以经常吃点姜，以驱寒暖胃;有哮喘的人，可服点生姜蜂蜜水，以润燥镇喘;有慢性气管炎的人，应禁食或少食辛辣食物。
其他人也不宜多吃辛温大热的刺激性食物，以免助火伤身。
谷雨养生五大原则3、多食蔬菜人们经过冬季之后，大多数会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，如春季人们常发口腔炎、口角炎、舌炎、夜盲症和某些皮肤病等。
因此，随着春季的到来及各种新鲜蔬菜的大量上市，人们一定要多吃点新鲜蔬菜，以便营养均衡，身体健康。
春季养生原则:春季宜吃性味平和的食物，如红枣。
谷雨养生五大原则4、增甘少酸春季里肝的疏泄功正处于一个最旺盛的时节，所以我们就要吃一些会抑制肝气的生发的食物，比如一些酸味食品，它有着收敛收摄的作用，对抑制肝气有着很好的作用。
但如果是肝阴虚的人群，就因为少食酸味类的食品，预防肝气过盛。
春季宜吃性味平和的食物，如红枣，不仅可以健脾胃，还可以滋阴补血之功效，还有山药也是春季饮食养生之佳品，它有着健脾益气、补肾固精之作用。
谷雨养生五大原则5、多吃水果水果不仅含有丰富高的营养价植，还可以增强我们人体的抵抗力。
春季是属于梅雨季节，天气变化无常，易发感冒的季节，多食用一些水果，可以帮助我们强身健体，提高免疫力。
如：香蕉、草莓、苹果、樱桃等。
谷雨农事繁忙的季节
谷雨农事繁忙的季节谷雨是中国二十四节气之一，也是春季最后一个节气。
在这个时候，农民们正忙于农事活动，为即将到来的夏季做准备。
谷雨的到来意味着大地的回暖，农作物的生长迅速加快，因此需要加大农事投入，确保粮食的丰收。
一、田间繁忙的农事活动在谷雨时节，田间地头是一片忙碌的景象。
农民们早早地起来，忙于播种、耕地、施肥等工作。
谷雨时节适合播种水稻、小麦、玉米等农作物，因此农民们通常会选择在这个时候进行大面积的播种。
为了增加种子的存活率和生长速度，农民会先将种子泡水浸种，然后再进行栽培。
此外，农民们还要进行田里的管理工作。
如田间地头的除草、病虫害的防治等。
这些都需要及时、精细地完成，以确保农作物的健康生长。
二、水稻田的护理水稻是中国主要的农作物之一，而谷雨正是水稻生长的关键时期。
在这个时候，农民们需要对水稻田进行各种护理工作，以保证水稻的健康生长。
首先，农民要及时给水稻田施肥。
水稻生长需要大量的营养物质，因此在谷雨时节，农民们会为水稻田施入适量的有机肥或化肥，以满足水稻的需求。
其次，农民还要进行水稻灌溉工作。
由于谷雨时节降雨较多，但也会有间歇性的干旱天气，因此农民们需要合理调整水稻田的湿润度，以保证水稻的正常生长。
最后，农民还要注意对水稻田进行病虫害的防治。
水稻是容易受到病虫害侵害的作物，因此在这个季节，农民们会加强对病虫害的监测和防治，采取相应措施，以保证水稻的健康生长。
三、果园的管理除了水稻田，果园也是农民们需要关注的重点。
谷雨时节正是水果开始结果的时候，因此农民们要对果园进行精细的管理，以保证水果的品质和产量。
农民要及时修剪果树的枝条，以增加光照和通风。
同时，还要进行病虫害防治工作，及时发现并采取措施对付病虫害，以保证果树的健康生长。
此外，农民们还要对果园施肥和浇水。
果树的生长需要充足的营养和水分，因此农民们会根据不同果树的需求，合理施肥和浇水，以确保果树能够顺利结果。
四、农家乐的经营谷雨时节不仅是农民们忙碌的季节，也是农家乐的旺季。
谷雨的养生方法6种养生方式让身体更健康
谷雨的养生方法6种养生方式让身体更健康谷雨是二十四节气中清明过后的一个节气，这个时候天气已经逐渐变暖，越来越热，不过这个时候养生不能落下，那么在谷雨的时候，大家需要知道哪些养生的方法呢?谷雨的时候人们要需要为身体补充营养物质，吃什么好呢?谷雨的养生方法1、谨记春捂秋冻在生机勃发的春季，人们会急于摘除衣物，但是身体很有可能因为没有适应外界的变化而受到伤害。
并且，春天还有“倒春寒”和早暖温差大比较大的问题，所以这个时候即使太阳已现、温度转暖，对于衣着方法也需要慢慢脱才能适应这温度的忽上忽下。
2、保证充足睡眠春暖花开，气温也开始回升，人们的身体新陈代谢的进程已经被加快了，所以人们的大脑对供氧量的需求随之提升。
人体一旦出现了供氧不足的情形，那么就非常容易出现犯困的问题，这个时候大家需要保证充足的睡眠，来减少犯困的问题。
在中医的角度来看，“夜卧早起”是春天睡眠应掌握的节奏，这个时候人们还需要增加一些户外运动，这样就能够有效的提高大脑的供氧量，再加上饮食上的调节，能够改善春困的问题。
需要注意的是，如果人们有持续嗜睡和精力不振的情形非常有可能是某些疾病的前兆。
3、注意补肾养肝谷雨适逢春季，春季适合温和进补，多吃益肝补肾的食物，其中以菠菜为佳。
菠菜性甘凉，入肠、胃，春季吃菠菜可以疏肝气，对于肝气不足引起的高血压有很好的疗效。
4、注重去湿气春季雨水增加，人体中难免会有湿气难以排出，所以此时的养生之道就在于祛湿。
祛湿气的方法很多，可以食用薏米红豆之类的去湿气的食物，还可以采取拔罐、刮痧的方法。
5、避免接触过敏原谷雨前后花粉、柳絮较多，有过敏病症的朋友，除了注意避免与过敏源接触，减少户外活动外，不妨每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼，有助缓解鼻塞、打喷嚏等症状。
6、适当运动在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。
谷雨饮食常见注意事项
谷雨饮食常见注意事项
谷雨养生如何养肝护肝特别提示的是：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医春养肝的观点，要抓紧时机调理肝血。
此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。
而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。
中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。
有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。
对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好的治疗作用。
谷雨食疗袪湿气谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应。
从中医养生的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。
所以谷雨养生要注意祛湿，在饮食上加以配合。
具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。
谷雨前后多食用寒凉性食物：谷雨前后应多食用滋阴的寒凉性食物，如西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、苹果、梨、柿子、荸荠、菱角、桑椹、西红柿、黄瓜、苦瓜、冬瓜、白萝卜、丝瓜、莲藕、茭白、竹笋、慈姑、厥菜、马齿苋、芹菜、淡豆豉、海藻、海带、螃蟹等。
谷雨的十大忌讳
谷雨的十大忌讳
谷雨是二十四节气之一，代表着春季开始，万物复苏的时期。
在这个节气里，有着很多需要遵守的忌讳，以下是谷雨的十大忌讳：
1. 洗头：据传说，谷雨期间洗头会使人体的阳气流失，导致身体虚弱。
2. 睡觉晚：要在谷雨前早睡早起，避免熬夜，保持身体健康。
3. 吃熟豆子：谷雨时期，熟豆子会容易引起身体不适。
4. 割草：不要在谷雨节气中割草，因为谷雨时期是农作物生长的关键时期。
5. 游泳：不要在谷雨节气中去游泳，因为此时水温较低，容易引起身体不适。
6. 种植作物：谷雨是种植作物的关键时期，但要注意不应在谷雨节气中种植，以避免影响作物的生长。
7. 出行不宜：谷雨期间气候不稳定，交通事故比较多。
8. 饮食要慢：谷雨时期，人体比较容易感到疲劳和食欲不振，需要慢慢来吃饭，以养护身体。
9. 忌饮酒：不要在谷雨节气中过量饮酒，以避免影响身体健康。
10. 忌贪吃：谷雨时期要避免食欲过旺，否则会影响身体健康。
谷雨养生常识大全
谷雨养生常识大全由于（谷雨）节气后降雨增多，空气中的湿度渐渐加大，此时我们在养生中应遵遁自然节气的变化，针对其气候特点进行调养，下面给大家共享关于谷雨养生常识大全2022，欢迎阅读!谷雨养生常识1、晨起喝杯水暮春气候简单，不过绝大多数地区都多大风天气，此时人体就简单流失水分，反抗力就会随之下降，简单诱发、加重感冒与许多慢性病。
这个时候，“补”水就显得特殊重要。
一夜春眠之后，人体内水分消耗较多，晨起喝水不仅可补充因身体代谢失去的水分、洗涤已排空的肠胃，还可有效预防心脑血管疾病的发生。
喝水量以250毫升为宜。
2、少吃燥热物春季应选择吃些低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，比如新奇蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿头、蒲公英等，这些可起到清热解毒、凉血明目，通利二便、醒脾开胃的作用。
春夏要少食酸性食物和辛辣刺激的食物，否则会使肝火更旺，伤及脾胃。
暮春季节，在适当进食优质蛋白类食物及蔬果之外，可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，防止体内积热。
不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火、诱发疮痈疖肿等疾病。
3、多（饮茶）春雨增多，气温攀升，茶叶枝丰叶满肉厚，春茶品质好。
“柴米油盐酱醋茶”，茶从古至今就是人类生活的必需品。
茶的保健功效，以及茶（文化）在中国深化人心。
茶叶中的茶多酚、维生素以及氨基酸对人体都有好处，按制作程序，分为绿茶、红茶、白茶、普洱茶、清茶等等。
绿茶属于不发酵茶叶，如龙井、碧螺春等，绿茶据报道有较好的预防肿瘤疾病和心血管疾病的功效;红茶属于全发酵的茶叶，如锡兰红茶、祁门红茶等，红茶由于经过发酵，比绿茶对胃的刺激性降低，比较适合平常胃肠功能偏寒、消化不良的人群;还有常见的普洱茶，属于黑茶的一种，茶多酚含量高，可减肥消脂，调整内分泌功能。
谷雨过后依据不同体质、不同喜好，饮饮茶，踏春游，对身心具有良好的调整作用。
4、防过敏谷雨过后，（雨水）增多，春风乱絮，草长莺飞，百花齐放，外感风邪，内有湿邪，简单诱发过敏性疾病，素有过敏体质者更应当留意避风避湿防过敏。
谷雨养生食谱推荐大全
谷雨养生食谱推荐大全以下是我为您推荐的谷雨养生食谱大全：1. 黑豆红枣粥：材料：黑豆50克，红枣20克，糯米100克。
制作方法：将黑豆、红枣和糯米一起放入锅中煮粥，煮熟后加入适量的蜂蜜调味。
功效：补血养颜，益气补肾。
2. 苦瓜炒鸡蛋：材料：苦瓜1根，鸡蛋2个。
制作方法：将苦瓜去皮切片，鸡蛋打散备用。
锅中放入适量食用油，倒入鸡蛋煎熟，然后加入苦瓜片翻炒均匀即可。
功效：清热解毒，降火明目。
3. 绿豆糖水：材料：绿豆50克，冰糖适量。
制作方法：将绿豆洗净后加水煮熟，捞出后加入适量冰糖搅拌均匀即可。
功效：清热解毒，利水消肿。
4. 青椒蒸鱼：材料：新鲜鱼1尾，青椒适量。
制作方法：将鱼片切块，青椒切丝备用。
将鱼块放在蒸锅里蒸10分钟，然后撒上青椒丝，再蒸5分钟即可。
功效：滋补肝肾，美容养颜。
5. 龙眼煮鸽蛋：材料：龙眼肉适量，鸽蛋适量。
制作方法：将龙眼肉和鸽蛋一起放入锅中煮熟，加入适量的冰糖调味。
功效：益气养血，滋补心脾。
6. 紫菜豆腐汤：材料：紫菜适量，嫩豆腐适量。
制作方法：将紫菜和嫩豆腐一起放入清汤中煮熟，加入适量的盐和味精调味。
功效：清热润肺，补充营养。
7. 红薯炖鸽肉：材料：鸽肉适量，红薯适量。
制作方法：将鸽肉和红薯一起放入炖盅中，加入适量清汤，慢火炖煮1小时，加入适量的食盐调味。
功效：补肾壮阳，养血安神。
8. 莲子银耳羹：材料：莲子适量，银耳适量。
制作方法：将莲子和银耳一起放入煲汤锅中炖煮2小时，加入适量冰糖调味。
功效：滋养肺胃，润肤养颜。
这些谷雨养生食谱可以帮助您在谷雨这个时节保持健康，并且补充所需的营养。
根据个人口味和需求，您可以适量调整食材和调料的用量。
记得多食用新鲜蔬果，保持均衡饮食，配合适量的运动，才能达到最佳的养生效果。
谷雨养生多吃谷类食物
谷雨养生多吃谷类食物谷雨是二十四节气中的第六个节气，标志着春天已经渐渐过去，进入了初夏的季节。
在谷雨时节，气温逐渐升高，人们的身体也开始适应这种变化。
为了健康地度过谷雨时节，我们可以多吃一些谷类食物，以滋养身体、提高免疫力。
本文将从食材概述、益处和食用方法三个方面来介绍谷雨养生多吃谷类食物的重要性。
一、食材概述谷类食物是指由各种谷物加工制成的食物，如大米、小麦、玉米等。
这些食物富含淀粉、蛋白质、B族维生素、矿物质等营养成分，对人体健康有着重要的作用。
在谷雨时节，人体的新陈代谢加快，消耗的能量也相对较多，因此摄入适量的谷物可以提供能量和营养，满足身体的需求。
二、益处1. 增强体力。
谷类食物中的碳水化合物是人体主要的能量来源，能为人体提供足够的动力和体力，有助于保持身体的健康状态。
在谷雨时节，由于气温升高，人体容易出现疲劳，适当地增加谷物的摄入，能够帮助人们补充能量，提高抵抗力。
2. 促进消化。
谷类食物富含膳食纤维，可以增加肠道蠕动，促进消化道内的废物排出，预防便秘的发生。
此外，膳食纤维还可以增加饱腹感，减少过量进食的可能性，有助于控制体重，维持身体的健康状态。
3. 提高免疫力。
谷类食物富含多种维生素和矿物质，如维生素B1、B2、磷、铁等。
这些营养成分是人体免疫系统的重要组成部分，可以提高机体的免疫力，增强人体对抗疾病的能力，预防各种疾病的发生。
三、食用方法1. 多样化选择。
谷类食物种类繁多，我们可以根据自己的口味和需求选择适合的食材。
例如，可以选择稻米、小米、糯米等作为主食，通过粥、面食、米饭等形式摄入。
2. 合理搭配。
谷类食物宜与其他食材搭配食用，使得营养更全面。
可以将谷类食物与蔬菜、豆类、肉类等食材搭配，以增加蛋白质、维生素和矿物质的摄入。
例如，炒饭时可以加入蔬菜和鸡蛋，煮粥时可以加入豆浆和燕麦片。
3. 注意烹饪方式。
谷类食物的烹饪方式也可以影响食材中营养成分的保存程度。
尽量选择清蒸、煮、炒等健康的烹饪方式，避免高温煎炸带来的营养损失。
谷雨节气与农事的关系二十四节气与农事活动
谷雨节气与农事的关系二十四节气与农事活动
谷雨是二十四节气中的第六个节气，一般出现在公历4月20日左右。
谷雨节气标志着春天的结束和夏天的开始，也是农事活动的重要节点。
在谷雨节气，天气温暖，雨水较多，是农作物生长发育的关键时期。
谷雨时节，农事活动主要包括下面几个方面：
1. 播种：谷雨之后，气温逐渐升高，土壤湿润，适宜种植稻谷、玉米、小麦等作物。
此时是春播作物的最佳播种期。
2. 修剪果树：谷雨过后，果树开始生长，可以进行修剪，促进花芽的形成和树势的调整。
特别是对于疏果树品种，要及时修剪掉不良生长的枝条和病虫害受损的枝条。
3. 防治病虫害：雨水过多，容易滋生病虫害，需要及时采取措施进行防治。
如灭螺、灭虫、清理积水，防止健康作物受到感染。
4. 农闲时节：谷雨过后，一些早熟的农作物如小麦、油菜等陆续成熟，农民可以借助天气较好的时候收割、晾晒、贮存农作物。
同时，也可以对农田进行田间杂草、旱团团等的及时清除。
总的来说，谷雨节气是农作物生长旺盛、病虫害易发的时期，需要农民们积极开展相应的农事活动，确保农作物的正常生产和健康发展。
同时，也是农闲时节，农民可以对一些农事活动进行安排和调整。
谷雨时节的农事活动
谷雨时节的农事活动谷雨是中国二十四节气之一，在每年的4月19日或20日左右开始，标志着农民朋友们正式进入春耕时节。
谷雨时节，天气逐渐变暖，雨水较多，对于农事活动有着重要的影响。
本文将介绍在谷雨时节，农民朋友们需要进行的一些重要的农事活动。
1. 田园清扫谷雨时节，田地的温度和湿度逐渐上升，容易滋生杂草和虫害。
因此，农民需要利用谷雨时节进行田园的清扫工作，清除田地里的杂草和其他垃圾。
这样可以减少杂草对庄稼的竞争，提高庄稼的生长速度和产量。
2. 沟渠疏通在谷雨时节，雨水较多，植物生长迅猛，容易造成沟渠阻塞。
农民需要及时清理田地里的沟渠，确保雨水能够迅速排出田地，避免积水对庄稼的影响。
3. 播种谷雨时节，气温逐渐回暖，适合农作物的生长。
农民可以在这个时候进行一些作物的播种工作。
根据不同的作物要求，选择合适的品种和种植密度进行播种，以确保农作物的顺利生长和丰收。
4. 病虫害防治谷雨时节，气温和湿度的上升容易导致农田里病虫害的滋生。
农民需要加强病虫害的防治工作，根据实际情况选择合适的农药进行喷洒或施用，以保证庄稼的正常生长。
5. 施肥谷雨时节是农作物生长的关键时期，也是施肥的适宜时期。
农民可以根据土壤的肥力状况和作物的需求合理施肥。
选择有机肥或化肥进行施用，以提供足够的养分，促进作物的茁壮生长。
6. 灌溉由于谷雨时节雨水较多，一般情况下不需要额外进行灌溉工作。
但如果降雨不足，农民需要根据实际情况进行适量的灌溉，确保作物的正常生长和发育。
7. 病害的监测和防控谷雨时节，很多病害开始活跃。
农民需要密切关注庄稼的生长情况，定期巡视田地，发现病害及时采取相应的防治措施，以保证庄稼的健康生长。
总结：谷雨时节，农事活动繁忙而重要。
田园清扫、沟渠疏通、播种、病虫害防治、施肥、灌溉以及病害的监测和防控，都是农民朋友们需要重视的工作。
只有做好这些农事活动，才能确保作物的顺利生长，进而获得丰收的好成绩。
参考文献:1. 《中国农事百科全书》2. 《中国农村实用技术手册》。
农历节气谷雨的风俗及饮食养生
农历节气谷雨的风俗及饮食养生“谷雨春光晓，山川黛色青。
”谷雨，是二十四节气中的第六个节气，也是春季的最后一个节气。
此时降水明显增加，谷类作物能茁壮成长，正所谓“雨生百谷”。
在这个充满生机与活力的节气里，不仅有着独特的风俗，还有许多适宜的饮食养生之道。
谷雨的风俗，丰富多彩，承载着人们对生活的热爱和对未来的美好期许。
走谷雨，是谷雨时节的一个传统习俗。
在这一天，青年妇女们会走村串亲，或者到野外走上一圈，寓意与自然相融合，强身健体。
这不仅是一种简单的出行，更是人们亲近大自然、感受春天气息的方式。
祭仓颉，也是谷雨的重要风俗之一。
传说中，仓颉创造了文字，功盖天地，黄帝为之感动，以“天降谷子雨”作为其造字的酬劳。
此后每年谷雨，人们都会举行祭祀仓颉的活动，以表达对这位文字始祖的敬仰和怀念之情。
赏牡丹，谷雨前后是牡丹花开的重要时段，因此，牡丹花也被称为“谷雨花”。
在这个时节，各地的牡丹花会纷纷举行，人们结伴观赏，沉醉于牡丹的娇艳与芬芳之中。
谷雨时节，除了独特的风俗，饮食养生也至关重要。
在饮食方面，要注意祛湿健脾。
谷雨时节，雨水增多，空气中的湿度逐渐加大。
此时，人体容易受到湿邪的侵袭，出现食欲不振、身体困倦等症状。
因此，饮食上应以健脾祛湿为主。
可以多食用一些薏米、芡实、山药等具有健脾祛湿作用的食物。
薏米粥就是一个不错的选择，将薏米洗净，加水煮粥，煮至薏米软烂，具有利水消肿、健脾祛湿的功效。
同时，适当食用一些养肝的食物也是很有必要的。
春季是养肝的黄金时期，而谷雨时节仍处于春季，肝脏的调养不容忽视。
菠菜就是一种很好的养肝食材，它富含维生素和矿物质，具有滋阴平肝、助消化等作用。
可以将菠菜焯水后凉拌，或者做成菠菜蛋汤，营养又美味。
此外，还应多吃新鲜的蔬菜和水果，以补充维生素和矿物质。
比如草莓，此时正是草莓大量上市的季节，草莓富含维生素 C 和多种矿物质，具有润肺生津、健脾和胃等功效。
在饮食养生中，还有一些需要注意的事项。
首先，要注意饮食的均衡。
谷雨怎么安排农事？谷雨前后农事干什么
谷雨怎么安排农事？谷雨前后农事干什么谷雨怎么安排农事?谷雨(每年4月19日～21日时太阳到达黄经30°时为谷雨)是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节，距离谷雨节气也不远了，因此今天松鼠哥就来简单说说谷雨前后农事注意事项，希望对大家能有所帮助。
1、谷雨前后中国南方大部分地区东部这时雨水较丰，常年4月下旬雨量约30至50毫米，对水稻栽插和玉米、棉花苗期生长有利。
华南其余地区雨水大多不到30毫米，需要采取灌溉措施，减轻干旱影响。
西北高原山地，仍处于干季，降水量一般仅5至20毫米。
华南谷雨前后的降雨，以4、5月份出现机会最多，这种夜雨昼晴天气，对大春作物生长和小春作物收获是颇为适宜的。
2、华北平原霜期结束，谷子、水稻开始播种。
黄河流域的冬小麦处在拔节或抽穗阶段，要抓紧施好孕穗肥，袂苗要于二叶期追施“断奶肥”。
种棉区这时将播种棉花。
在华北、西北地区，此时仍是“春雨贵如油”的少雨季节，加强春旱的防御依旧是十分重要的工作。
长江流域的水稻、烟叶、红薯正在播种;气温上升较早的闽南、广西地区的小麦则已成熟收获。
此时春茶的采制已进入旺季，宜抓紧进行。
长江以南的地区，人们都在忙着耕田，施肥、插秧育苗，准备种水稻。
3、谷雨前后仍可以继续播种韭菜、播种定植油菜、小白菜、小萝卜等快熟蔬菜。
适宜种植的露地蔬菜有黄瓜、冬瓜、南瓜、西葫芦、苦瓜、丝瓜、番茄、茄子、辣椒、菜豆等。
要掌握精细整地，播种均匀等环节;对于早期播种或定制的快熟蔬菜要加强浇水和中耕管理，及时采收上市。
如果是大棚种植，棚内的黄瓜霜霉病、灰霉病和番茄灰霉病等病害以及白粉虱、斑潜蝇、蚜虫等害虫开始发生，露地种植的甘蓝、菜花的蚜虫、菜青虫也即将发生，要注意防病比治病更重要，要及时采取措施防。
关于谷雨前后农事的内容就讲到这里，xx。
谷雨开启春季农事的重要时期
谷雨开启春季农事的重要时期谷雨是中国24节气中的第6个节气，预示着农事活动由春深入夏的转折点。
谷雨时节，大地回春，春耕备耘的农事工作进入了决定农民一年收成的重要时期。
在这个时期，人们会根据农事经验和传统习惯，开展各项农事活动。
本文将重点介绍谷雨时节的农事重点和农民应注意的事项。
一、田间管理谷雨时节，春雨密集，土地湿润，是作物生长的关键时期。
农民需要根据不同作物的特点，及时采取适当的田间管理措施，促进作物的健康生长。
以下是几个需要注意的事项：1.灌溉：根据土壤湿度和气候情况，合理安排田间灌溉。
避免积水和干旱现象的发生，保持适宜的土壤湿度，以提供良好的生长环境。
2.除草：及时进行除草工作，清除田间杂草，以减少对作物的竞争。
可以采取物理、化学或生物手段进行除草，选择合适的方法和药剂，注意不要对作物造成伤害。
3.病虫害防治：由于春季气温逐渐升高，病虫害的发生频率也会增加，农民需要密切观察农田，发现病虫害问题及时采取相应措施进行防治，保护作物的健康生长。
4.施肥：谷雨时节作物对养分需求较大，农民需要适时施肥，根据作物的不同生长阶段和土壤养分状况，合理选择肥料种类和施肥量，以提高作物产量和品质。
二、农作物的选择和种植谷雨时节，适宜种植多种农作物，对于不同的地区和气候条件，农民可以根据自身的实际情况选择适合的作物进行种植。
以下是几种适宜在谷雨时节种植的农作物：1.早春蔬菜：如小白菜、韭菜、芹菜、豌豆等。
这些蔬菜具有较短的生长周期和较好的抗寒能力，适合在春季早期种植，可以最大程度地利用春季充足的雨水和阳光。
2.水稻：谷雨是水稻的关键种植期，农民需要及时整地、施肥、浸种，并注意防治水稻病虫害。
合理管理水田，确保水稻的健康生长。
3.果树：包括苹果树、梨树、桃树等。
谷雨时节，果树进入了花期和结果期，农民需要做好果树的修剪、除草、施肥和病虫害防治等工作，以促进果树的正常生长和丰收。
三、农事民俗和习俗谷雨时节，除了农事工作，农民还有一些与农事有关的民俗和习俗。
雨水节气养生运动篇
雨水节气养生运动篇
1、老年人春练注意：
老年人春练不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而罹患感冒或哮喘、支气管炎，应在太阳升起后外出锻炼。
另外，春练不能空腹，锻炼前应喝些热汤饮。
同时运动要舒缓，锻炼前应先轻柔地活动躯体关节，防止因骤然锻炼而诱发意外。
2、早睡早起：
雨水过后，在起居方面也要做到顺应自然，早睡早起。
随着气温回升，人们应逐渐增加户外活动的时间以加快血液循环，促进气血运行。
春季健身以不出汗或微出汗为佳，这时比较适合进行节奏和缓的运动，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则会消耗津液、损伤阳气、易受风寒。
同时由于气候仍然干燥，运动时要注意及时补充水分。
3、阳气养肝：
万木吐翠的春天，也是是采纳自然阳气养肝的好时机，各人应根据自身体质状况，选择适宜的锻炼项目。
清晨、傍晚及节假日，可漫步于芳草小径，舞拳弄剑于河畔林间，或去郊外踏青问柳，游山戏水，赏花行歌，登高望远，身心融入大自然之中，人天合一，无形之中增强了心身健康。
谷雨节气养生三要点_谷雨节气
谷雨节气养生三要点_谷雨节气谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。
在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
谷雨节气养生三要点——精神养生保持开朗由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。
所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
谷雨节气养生三要点——运动养生柔和适量在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等;避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动;避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。
可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡等地慢走，打拳，做操。
坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
谷雨养生食谱兔肝鸡蛋汤用料：兔肝1~2个，鸡蛋1~2个，盐等调味品适量。
做法：将兔肝切片，用生粉、盐、姜、酱油腌一下;锅内水烧开后放入腌好的兔肝，再打入鸡蛋搅匀，煮开几分钟，加入适量调味品即可食用。
功效：养肝明目、清肝止痛，适用于夜盲症及肝热目赤痛者。
兔肝为兔的肝脏，其味甘、苦、咸，性寒，归肝经。
其主要成分有蛋白质、脂肪、维生素A、钙、磷、铁等。
谷雨季节饮食清淡化指南
谷雨季节饮食清淡化指南谷雨，是春季的最后一个节气，此时降雨增多，空气湿度逐渐加大。
在这样的气候条件下，我们的饮食也需要做出相应的调整，以适应身体的需求。
饮食清淡化成为了谷雨季节的重要选择，不仅有助于保持身体健康，还能让我们更好地享受这个季节的美好。
一、谷雨季节的特点与饮食需求谷雨时节，气温升高，湿度增大。
这样的环境容易导致人体湿气加重，脾胃功能相对较弱。
因此，饮食上应以健脾祛湿、清热润燥为主。
湿气过重可能会让我们感到身体沉重、困倦乏力，还可能影响食欲和消化功能。
而清淡的饮食有助于减轻脾胃的负担，促进消化，排出体内多余的湿气。
同时，春季万物生发，人体的新陈代谢也较为旺盛，需要摄入足够的营养来支持身体的各种生理活动。
但这并不意味着要大鱼大肉，而是选择营养丰富、易消化的食物。
二、清淡饮食的定义与原则清淡饮食并非单纯的吃素或者少吃，而是在保证营养均衡的前提下，减少油脂、糖分和盐分的摄入，避免食用过于辛辣、油腻、刺激性的食物。
其原则主要包括以下几点：1、控制油盐糖的用量食用油每天的摄入量应控制在 25 30 克左右，盐不超过 6 克，糖不超过 25 克。
尽量选择植物油，如橄榄油、玉米油等，少用动物油。
2、多样化的食材选择保证每餐都有谷类、蔬菜、水果、蛋白质类食物（如豆类、鱼类、禽类）等，以获取全面的营养。
3、烹饪方式的选择多采用清蒸、水煮、凉拌、炖等烹饪方式，少用油炸、油煎、烧烤等高油高温的方法。
4、避免加工食品减少食用腌制食品、罐头食品、加工肉类等，这些食品通常含有较多的添加剂和盐分。
三、谷雨季节适合的清淡食物1、蔬菜类谷雨时节，各种新鲜蔬菜纷纷上市，如菠菜、芹菜、莴笋、豆芽等。
菠菜富含维生素 C、铁和膳食纤维，有助于补血、润肠通便；芹菜具有降压、利尿的作用；莴笋能促进消化，增进食欲；豆芽含有丰富的维生素和蛋白质，有助于清热利湿。
2、水果类草莓、菠萝、香蕉等水果也是不错的选择。
草莓富含维生素 C 和抗氧化物质，能增强免疫力；菠萝具有消食、解渴的功效；香蕉则能润肠通便，缓解春燥。
谷雨春季农事的劳动与收获
谷雨春季农事的劳动与收获谷雨是农历二十四节气中的第六个节气，通常出现在每年的4月19日或20日。
作为春季的最后一个节气，谷雨标志着春季农事的高峰期。
在这个时候，农民们忙碌地进行耕作、播种、施肥等一系列农事劳动，为秋季的丰收奠定基础。
本文将对谷雨春季农事的劳动与收获进行阐述。
一、耕种劳动在谷雨时节，农民们开始着手进行土地的耕种工作，以保证庄稼的良好生长。
耕种劳动的第一步是犁田，通过犁田可以翻松土壤、改善土壤通透性，为庄稼的生长创造良好的生长环境。
随后，人们会进行耙地、整地等工作，进一步整理土地的表面，使土壤更加细腻、适宜庄稼的生长。
二、播种与育苗在谷雨时节，正是各种农作物播种的时机。
根据不同的农作物特点和栽培需求，人们会选择合适的方式进行播种。
对于一些大型作物如水稻、玉米等，通常会通过直播的方式进行；而对于一些小型作物如蔬菜、花卉等，则会选择育苗后移栽的方式进行。
农民们会根据经验和灵活应变，选择最合适的播种方式，以确保庄稼能够顺利生长。
同时，人们在谷雨时节还会进行育苗工作。
通过在室内或温室中种植苗种，先行培育出幼苗，以便随后移栽到田地中去。
这样做可以有效提高庄稼的存活率和整体产量，是农事劳动中不可或缺的一环。
三、施肥与捉虫在谷雨时节，农民们还会根据作物的生长需要进行适时的追肥和防虫工作。
通过适量施肥，可以为作物提供营养，促进其生长发育，增加产量。
与此同时，农民们也要密切关注庄稼的病虫情况，并及时采取措施进行防治。
这些工作的目的是保证庄稼的健康生长和减少产量的损失。
四、劳动的收获在谷雨时节的农事劳动中，人们的辛勤付出往往伴随着丰硕的收获。
经过一段时间的努力，庄稼逐渐成长壮大，农民们的付出得到了回报。
农田变得一片翠绿，农作物快速生长。
粮食、蔬菜等庄稼逐渐成熟，农民们可以丰收的喜悦填满心间。
此外，农民在劳动过程中也收获了更多的经验和技能。
通过对农作物生长特点的观察和应对不同情况的实际操作，农民们逐渐提高了自己的技术水平，积累了更多的农田管理经验。
谷雨养生食谱一览_节日习俗
谷雨养生食谱一览谷雨养生食谱大全春季，肝木旺盛，脾衰弱，谷雨前后15天及清明的最后3天中，脾处于旺盛时期。
脾的旺盛会使胃强健起来，从而使消化功能处于旺盛的状态，消化功能旺盛有利于营养的吸收，因此这时正是养生的大好时机，不仅可以提高体质，还可为安度盛夏打下基础。
下面，小编为大家推荐几款适合谷雨时节养生的食谱，供大家参考。
鸽蛋烩银耳材料：干银耳30克，鸽蛋12只，火腿末15克，鸡汤1500克，精盐6克，料酒15克，味精、胡椒粉、香菜叶各少许，熟猪油15克。
做法：1.银耳用温水泡胀，洗净泥沙，摘去黑根，开水氽一次，再用清水泡后蒸熟;2.香菜叶洗净，火腿切成未;3.取12个园形铁皮模子，内壁抹上猪油，将鸽蛋打破倒入，上面放一片香菜叶和少许火腿末，上笼蒸5分钟(蒸透)，从笼内取出放到冷水中，再将熟鸽蛋取出，泡在冷水内;4.将鸡汤烧开，下入料酒、盐、胡椒粉，把银耳捞入鸡汤内，再把鸽蛋捞入鸡汤内，最后放入味精，即成。
功效：此方滋补阴气，具有扶阳美容之功效。
菊花鳝鱼材料：粗活鳝鱼1斤(两条)，白糖2两，番茄酱1两，干淀粉1两，黄酒、白醋、食盐、葱、姜、湿淀粉、麻油、蒜泥各适量，花生油2斤。
做法：鳝鱼宰杀、剖腹去内脏，去骨去皮，切成2寸5分长片块，用刀顶头斜批成两片(末端不批短)，再直切成条状(一头不切断)加黄酒、盐、葱、姜浸渍起来，然后再逐个排上干淀粉;将番茄酱、白糖、白醋、湿淀粉一起放入碗内，加适量水调成芡汁。
烧锅置旺火上烧热，锅内倒油1斤，烧至八成热，将鳝鱼抖散入锅炸至金黄色，捞出装盘，锅内留少余油，投入蒜泥煸炒出香味，倒入调好的芡汁烧沸后淋入麻油，起锅浇在菊花鱼上即成。
功效：补虚损，除风湿，强筋骨。
对体虚乏力，风寒湿痹，痔疮等患者尤为适宜。
参蒸鳝段材料：鳝鱼1000克，党参10克，当归5克，熟火腿150克，食盐、绍酒、胡椒粉、生姜、大葱、味精各适量，清鸡汤500克。
做法：党参、当归洗净浸润后切片备用;鳝鱼剖后除去内脏，清水洗净再用开水稍烫一下捞出，刮去粘液，剁去头尾，再把肉剁成6厘米长的段;熟火腿切成大片，姜、葱洗净切片、段备用。
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谷雨节气到日常生活做好什么事最养生
谷雨节气到日常生活做好哪些事最养生
“清明断雪，谷雨断霜”，谷雨是春季的最后一个节气，古人之所以将这一节气定名为“谷雨”是取“雨生百谷”之意。
从谷雨起，气温升高降水多，在如此一个欣欣向荣、阳气生发的时季，养生正当道。
掌握春令之气升发舒畅的特点，给身体做个“大扫除”，为夏季的到来、一年的健康打下基础。
更多谷雨养生话题：24节气之谷雨养生专题
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起居养生：注意防潮
谷雨后，各地降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养生要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使内环境与外环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。
养生方面要注意的是：气温虽然开始转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。
过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。
特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。
在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。
此时阳气渐长，阴气渐消，要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。
另外，由于谷雨时节雨水较多，要防湿邪侵入人体，出现肩颈痛、关节疼痛、脘腹胀满、不欲饮食等病症。
精神养生：保持开朗
由于季节的变化，尤其是进入春秋两季的时候，出现精神障碍或有精神疾患的病人发病率都会有或多或少的变化，其中躁狂症和精神分裂症就是春季容易出现的精神问题。
所以，在情志、运动方面需如清明节养生一样，保持心情舒畅、心胸宽广，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，甚至动肝火，注意劳逸结合，尽量减少外部的精神刺激。
谷雨时节5“型”人的养生之道
古语云：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今叉雨其谷于水也，，雨读作
去声，如雨我公田之雨。
盖谷以此时播种，自上而下也。
”谷雨时节天气温和，雨水明显增多，对谷类作物的生长发育关系很大。
同样，这个时节对人体影响
也很大。
降雨增多，人体内的湿气排不出去，如果不注意饮食，身体中的内热
和湿气结合在一起，就会引起关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等病症。
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我们借鉴五行的理念（金、木、水、火、土），将人的体质分为五种类型，请养生专家分析这五种类型的人应遵循的养生之道。
血虚型
体质特点：面色苍白、无光泽或萎黄，唇色、指甲颜色淡白，脉细无力，
头晕眼花，心悸、失眠、健忘等。
推荐运动：慢跑、散步、打羽毛球、太极拳等，注意保暖，最好能有微汗出。
饮食注意：可适当进补鱼胶、雪蛤、玫瑰花、阿胶、大枣、当归、枸杞、
熟地和何首乌等。
药膳选择：鱼胶红枣粥（鱼胶15克，红枣10粒，冰糖适量。
先将鱼胶用
清水浸泡发大，使其变软，之后洗净，切成细丝，与红枣、冰糖一起放入炖盅
中隔水炖2个小时即可），对气血不足、神疲体倦、肌肤不泽、面有皱纹者尤佳。
运动养生：柔和适量
在运动上，要讲究适当，选择动作柔和的锻炼方式，如太极拳、瑜伽等；
避免参加带有竞赛性的活动，以免情绪激动；避免做负重性活动，以免引起屏气，导致血压升高等。
可以多到空气清新之处，比如公园，广场，树林，山坡
等地慢走，打拳，做操。
坚持加强体育锻炼，提高身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
保健小窍门：“降压养生三式”
“降压养生三式”是以瑜伽动作结合降压三穴来达到降压、通络的效果，
且具有双向调节的效果，血压不高的人可以祛肝火、调情绪，具体方法是：
第一式：推任开泉。
身体自然直立，双腿分开一肩宽，膝盖稍微弯曲，保
持微蹲的状态；双手合十在胸前，掌跟顶住胸骨沿着身体正中线的任脉交替上
下推动。
从胸骨推到肚脐，反复50~100次；然后双手交叠在肚脐上，抬脚跟
30~50次。
这一式可以打通任脉和脚底的涌泉穴，引气血下行，起到平心静气
的效果；
第二式：敲通三阴。
坐下来，双腿弯曲，脚心相对，膝盖向两侧打开；双
手握拳轻敲内踝骨向上四横指的三阴交穴，由轻到重敲100次。
第三式：左右通关。
躺下来，首先向左边侧躺，身体蜷曲；右手打开放在
右侧的地面上，同时向右扭转脊椎，力度不要太大，适可而止，呼吸5次；再
换另一侧做同样的练习。
接下来，四肢平展，把双手交叠放在肚脐处，按逆时针、顺时针方向揉小腹各36圈；最后，双手放在脐下四指的关元穴上做几遍腹式呼吸。
饮食养生：益肝补肾
此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，脾气也处于旺盛时期，正是身体补益的
大好时机，但不能像冬天一样进补，应当食用一些益肝补肾的食物，以顺应阴
阳的变化，为安然度过盛夏打下基础。
常见药膳有以下三种：
豆蔻砂仁荷叶饮：白豆蔻2克，砂仁2克，荷叶半张。
将荷叶洗净，切碎，与洗净的白豆蔻、砂仁一同放入砂锅，加足水煮沸，改用小火煮20分钟，净纱布滤汁即成。
上、下午分服。
有消食宽胀，行气和胃的功效。
玉米须大枣黑豆粥：玉米须60克，大枣30克，黑豆30克，胡萝卜90克。
水煮玉米须半小时，去须，用其水煮大枣、黑豆、胡萝卜（洗净切块），豆烂
即止。
有健脾益肾、利湿的功效。
山药内金鳝鱼汤：黄鳝250克，鸡内金10克，淮山药10克，生姜4片，
黄酒、精盐、味精各适量。
活杀黄鳝，洗净去内脏，切段，开水去血腥黏液。
鸡内金，淮山药洗净。
起油锅，用姜炒鳝肉，加黄酒少许，再加适量清水，转
入砂锅内，加鸡内金、淮山药和生姜，先用大火煮沸，再用小火煮1小时，加
精盐、味精后再煮一沸即可食用。
能健脾消食、调和肝脾。
谷雨节气3窍门养出好血管
草绿了，花开了，小河的水开始荡漾。
而与此同时，遍布全身的“水渠”
也开始活跃起来，“灌溉”并滋养着我们的身体。
专家提醒，三四月份天气忽
冷忽热，是心血管疾病高发期，爱美的同时，也别忽视血管健康。
养血管：多吃两个果
“很多人因为血脂高或怕胖，坚决不吃脂肪、不摄入胆固醇，而这却是导
致血管营养供应不足的主要原因。
”空军总医院心血管内科张海涛博士强调，
胆固醇跟我们亦敌亦友，血管是人体“水渠”，胆固醇担负着维护渠道——血
管壁的重要使命。
每天吃几个大杏仁对养护血管很有帮助。
坚果的脂肪含量为44%～70%，但
大部分都是不饱和脂肪酸，有利于提高血液中“好”胆固醇（高密度脂蛋白胆
固醇），降低“坏”胆固醇（低密度脂蛋白胆固醇），对防治冠心病、动脉粥。