每天吃一苹果的7个重要原因
7个简单的养生妙招
7个简单的养生妙招
1. 提前睡眠
在现代社会，大多数人都存在睡眠不足的问题。
为了改善这种情况，我们可以试睡之前给自己留出更多的时间。
这样做可以确保我们能够充分享受一晚上的良好睡眠。
2. 适量运动
运动是保持身体健康的关键。
每天花一点时间进行适量的运动，比如散步、慢跑或者瑜伽等，可以帮助我们保持活力和强健的身体。
3. 健康饮食
合理的饮食习惯也是保持健康的重要因素之一。
我们应该尽量选择新鲜、天然的食物，减少加工食品和含糖饮料的摄入。
多吃蔬菜水果，少吃高脂肪、高盐和高糖的食物。
4. 放松心情
生活中常常会有压力和焦虑，这对我们的身心健康都是有害的。
我们可以通过放松心情来解决这个问题，比如学习冥想或者参加一些放松身心的活动，如瑜伽或太极等。
5. 增加水果摄入量
水果富含维生素和抗氧化剂，对我们的健康有很多好处。
我们应该每天摄入足够的水果，比如苹果、香蕉、西瓜等，以满足我们身体对营养的需求。
6. 定期体检
定期体检是及时了解身体状况的重要方法。
我们应该每年去医院进行一次全面的体检，以确保自己的身体状况良好。
7. 心理健康
除了身体健康外，心理健康也是非常重要的。
我们应该学会管理自己的情绪，保持积极乐观的心态，并寻求心理咨询或者心理辅导的帮助，如果有需要的话。
以上就是七个简单的养生妙招，希望对大家有所帮助。
养生是一个长期的过程，我们应该每天都意识到自己的身体和心理健康，并采取积极的措施来保持健康的生活方式。
让我们一起追求健康和幸福的生活吧！。
吃苹果有什么好处
吃苹果有什么好处
1. 神经系统健康和痴呆症槲皮素具有神经保护作用，可能是因为它可以防止产生活性物质。
它似乎有助于神经元存活并继续发挥作用。
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2. 中风吃苹果最多的人患血栓性中风的风险较低。
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3. 胆固醇吃生苹果会降低健康人的低密度脂蛋白胆固醇水平，但喝清透的苹果汁并没有同样的影响。
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4. 心脏健康苹果包含纤维、维生素C、抗氧化剂和钾。
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5. 糖尿病如果每周用等量的全果（包括苹果）代替三份果汁的人，7%与不吃水果的人相比，患2 型糖尿病的风险更低。
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6. 抗癌食用富含抗氧化剂的食物可能有助于预防氧化应激会导致细胞损伤并可能导致某些癌症的发展。
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7. 肥胖苹果含有生物活性化合物，可能有助于促进健康的肠道细菌每天吃苹果有什么好处，这可能有助于优化肥胖人群的健康。
男性健康 影响男性长寿的7大因素
男性健康影响男性长寿的7大因素男性健康和很多因素有着密切关系，那么男性的那些生活习惯影响了男性寿命，使得男性寿命比女性平均短5年呢?下面我们就一起来看一看影响男性手民的7大因素，以及男性朋友应该如何保健吧!世界卫生组织和联合国人口组织多年的调查统计表明，男性平均寿命要比女性短5~10年，而且在一些国家，这种差别还在逐年上升。
没有长寿遗传优势英国兰卡斯特大学的一项研究指出，从基因角度可以解释男女寿命的差别。
他们在进行动物实验后发现，线粒体基因中存在一些仅会损害雄性寿命的基因变异，长期积累，就会拉开雄性和雌性的寿命差距。
此外，人体内有一种参与修补脱氧核糖核酸的基因，与X 染色体有关。
女性的修补基因要多于男性，更利于长寿。
丹麦哈维德夫医院的科学家对4万名中风患者进行了调查，并考察了性别对中风后存活几率的影响。
结果发现，女性中风后存活几率比男性高25%。
同时，在严重疾病、车祸及外伤的恢复过程中，女性表现出更快更强的康复和再生能力。
排解压力渠道少既要上孝父母，下教子女、又要打拼事业、赚钱养家，男人压力不小。
中华医学会男科学分会候任主任委员、北京大学第三医院男科病诊疗中心主任姜辉指出，男性不像女性有先天的心理调节能力，唠叨几句、大哭一场就能自我调节。
“男儿有泪不轻弹”的思想让他们背上沉重的心理包袱，并严重损害健康。
数据显示，2009年，死于自杀的人中79%是男性。
苏州荣格心理咨询中心高级督导王国荣建议，男性应从“功利性”中解放出来，让生活多点休闲成分，多向孩子学点简单和朴实，多向女人学点感性和情趣。
缺少健康意识和自律能力姜辉指出，不少男人生病了不愿去医院，而是自己默默硬撑着。
数据显示，女性每年看病的次数比男性高出28%。
而且，大多数女性希望自己年轻、漂亮，这种欲望也会给身体造成良性影响，比如注意饮食健康、生活有规律等。
但男性截然不同，吃饭狼吞虎咽、久坐不动、过度劳累、熬夜等都是男性寿命缩减的元凶。
7种“碱性水果”，每一个都是排尿酸“高手”，痛风的人要多吃些
7种“碱性⽔果”，每⼀个都是排尿酸“⾼⼿”，痛风的⼈要多吃些⼤家好，我是时刻关注⼤家⾝体状况，致⼒于为⼤家提供养⽣健康知识的胥医师，健康是成功的命脉，是成功的本钱，健康就是⼀切，没有健康，您就⼀⽆所有，健康的体魄来⾃⽇常良好的⽣活习惯，需要有乐观开朗的⽣活态度，关注胥医师，每天给⼤家带来健康养⽣⼩妙招！现在随着⼈们的⽣活越来越好、享受⽣活的⼈越来越多，却忽视了健康的问题，不少⼈都患上了痛风的⽑病，那么除了要遵从医嘱定时定量⽤药、配合治疗之外，饮⾷上还有什么可以帮助⼈体排尿酸的呢？今天就给⼤家介绍⼏种碱性⽔果，每⼀种都是排尿酸的⾼⼿。
绝⼤部分的⽔果都属于碱性⽔果，主要成分都是⽔分、糖类、维⽣素、膳⾷纤维以及少量矿物质，⽽且普遍嘌呤含量很低，所以痛风患者可以放⼼吃。
让我们来看看都有哪些吧。
1.葡萄葡萄属于强碱性⽔果，中医认为葡萄性平味⽢，能滋肝补肾、⽣津液、强筋⾻，有益⽓⾎、健脾利⽔的功效，可⽤于脾虚、⽓短⽆⼒、四肢⽔肿、⼩便不利等病症的辅助治疗。
更重要的是葡萄是⼀种碱性⽔果，基本上不含嘌呤，⾮常有利于痛风⼈⼠体内尿酸的排除。
2.苹果⽣活中很熟悉的苹果也是强碱性⾷物，苹果在被吃进⼈体后可以迅速中和体内多余的酸性物质（包括运动代谢产⽣的酸性物质和⾁、蛋等⾷物在体内产⽣的酸性代谢产物），从⽽会使尿液变成碱性，有利于尿酸的排出。
每天建议吃2个左右即可。
3.樱桃经过外国学者研究发现，樱桃除了富含维⽣素之外，还含有⼤量的花青素、红⾊素等多种营养素，这些营养物质进⼊⾎液后可以有效促进⾎液循环，帮助尿酸排泄，还能缓解因痛风、关节炎所引起的不适。
4.⾹蕉⾹蕉可是个好东西，含钠量⾮常少，但是含钾量却⾮常⾼。
钾质可以有效抑制尿酸沉淀，还能帮助⼈体将尿酸排出体外。
⽽且热量极低，所以⾮常适合肥胖⼈群、痛风⼈群⾷⽤，建议每天吃1到2个即可。
5.西⽠西⽠跟⾹蕉⼀样，含钾量很⾼，基本上不含嘌呤。
⽽且含有⼤量⽔分，健脾利⽔。
⾼尿酸⾎症患者可以适当吃些西⽠，补充⽔分，迅速排尿酸。
一姑娘长期吃煮苹果，一个月后竟然…
⼀姑娘长期吃煮苹果，⼀个⽉后竟然…国民⼤智慧「最受欢迎的传统⽂化及热门公号强烈推荐」国学智慧 | 经典⽂献 | 悟道 | 中医养⽣ | 历史⼈物| 婚姻幸福通常⼈们吃苹果都是洗⼲净削⽪⽣吃⼤家有没有想过将苹果煮熟以后再吃呢？⼩编的⼀位⼥性朋友她特别乐于研究厨房⾥的事情前⼏天，她煮了⼀碗苹果拿给⼩编⼀开始，我是拒绝的！但吃了第⼀⼝之后根本停不下来！其实，煮苹果除了好吃还有很多意想不到的功效▼1、营养作⽤发挥得更好苹果加热以后，其中的膳⾷纤维果胶得以软化，软化后的膳⾷纤维和果胶更容易被⼈体利⽤，从⽽使其营养作⽤发挥得更完善。
2、减少胃肠道刺激煮苹果更适合卧病在床、⼝腔⽛齿不健全或胃肠功能不好的⼈，可以减少咀嚼，减少对胃肠道的刺激，使得摄⼊更顺畅。
3、治腹泻苹果中富含的果胶，是⼀种能够溶于⽔的膳⾷纤维，不能被⼈体消化。
果胶能在肠内吸附⽔分，使粪便变得柔软且容易排出。
4、防治⼤脖⼦病熟苹果所含的碘是⾹蕉的8倍，是橘⼦的13倍，因此熟苹果也是防治⼤脖⼦病的最佳⽔果之⼀。
5、降⾎糖，降⾎脂苹果加热后，其所含的多酚类天然抗氧化物质含量会⼤幅增加。
多酚不仅能够降⾎糖、⾎脂、抑制⾃由基⽽抗氧化、抗炎杀菌，还能抑制⾎浆胆固醇升⾼。
6、防治内热吃熟苹果可防治嘴唇⽣热疮、⽛龈发炎、⾆裂等内热现象。
其⽅法是：将苹果连⽪切成六⾄⼋瓣，放⼊冷⽔锅内煮，待⽔开后，将苹果取出，连⽪吃下。
每天⼀次，每次⼀个，连吃7～10个可愈。
7、降低胆固醇苹果可以跟猪⾁⼀起搭配煮着吃，这样既增加营养⼜可抑制胆固醇升⾼，因为苹果中的膳⾷纤维有降低胆固醇的作⽤。
另外，苹果可以消除猪⾁的独特异味。
辣么除了煮着吃苹果还有什么⾷⽤的⽅法呢？▼1、苹果⾦桔饮原料：苹果1个，⾦桔15个，胡萝⼘100克，蜂蜜适量。
做法：前3味洗净，切碎，榨汁，果汁煮沸，调⼊蜂蜜即可。
功效：早晚温服。
具有健脾和胃、理⽓化痰的功效。
2、苹果⼭药汤原料：苹果500克，⼭药30克，麦芽30克，芡实10克。
七组男人的数字健康秘密
七组男人的数字健康秘密餐饮对于男人健康是最重要的方面之一，因此必须在此下足功夫，现在推荐科学的七组男人的“数字健康餐”，你可能没听说过，但是这些数字会让你餐饮更健康。
一、1/2瓣生蒜防肠癌：肠癌是危害中年男性健康的第三大肿瘤。
新西兰的科学家研究发现，大蒜具有一定的防肠癌功效，每天半瓣大蒜就足够了。
二、1个苹果护心减肥：荷兰科学家发现，每天吃1个苹果，就可将冠心病的患病率减少50%。
三、2个橘子护胃防癌：男人爱暴饮暴食，爱吃味重的食品，爱喝酒，这些都会对胃造成不同程度的伤害。
澳大利亚学者称，每天吃2个柑橘类水果，便可使胃癌的风险降低50%。
四、2餐黑木耳防止结石：男人患肾结石是女人的两倍。
据临床医生观察，坚持每天吃上1～2次木耳，4～5天痛感可缓解，4周左右结石便可变小甚至排出。
每周吃2次黑木耳还可起到防止结石的作用。
五、3.5杯橙汁减少一半心脏病危险：医学专家认为，一个人每天饮用三杯半鲜榨橙汁(约750毫升)，血脂水平便可以下降30%，患心血管疾病的危险可降低一半。
六、10颗葡萄狙击中风：男人患心脏病、中风的概率比女人大得多，轻松解决之道就是坚持每天吃上10颗葡萄，而且最好连皮一起吃。
七、50克南瓜子保护前列腺：对中年男人来说，前列腺疾病发病率最高。
每天坚持吃1把南瓜子(50克左右)就可保你无病一身轻。
男人不可不知的性健康密码男性总喜欢用一连串的数字，来衡量自己的性能力。
2月20日，美国《男性健康》杂志公布了一组“男性性健康密码”——181********。
了解这组数字有助于男性正确判断自己的性能力，也能帮助其及早发现问题。
18岁，是男性性功能的“顶峰”年龄，因为此时雄性激素分泌最旺盛。
但由于缺乏经验，这个年龄段的男人未必有最好的性表现。
15厘米。
90%的男性勃起后，其阴茎长约为14-16厘米，以15厘米居多。
然而，如果男性肥胖或超重，其阴茎就会短很多。
45千米/小时是指男性射精时的速度。
精子从输精管到龟头，都是以“中速”向前冲，然而一旦进入阴道，就急剧减速，好像是千军万马从四车道同时驶上了单行线。
健康比什么都重要句子
健康比什么都重要句子1、希望大家都能健健康康，健康比什么都重要。
不要生病，要好好活着。
2、现在为了疫情不能出门，在家闭关，最怕估计就是发热，健康比什么都重要。
3、经过这次疫情想明白，看开了很多事和人，平安健康就好！4、多吃蔬菜、新鲜水果，有着个健康的身体比全都关键！5、人只要健康地活着就应该谢天谢地了，真的健康比什么都重要。
6、活着是最简单的事儿，也是最难的事儿身体健康比什么都重要。
7、对个人而言健康最重要，没有健康就没有一切。
不过生活也需要一定的资金支撑。
8、理想很重要，你的人体，喉咙，更关键，针对大家而言，你的人体比全都关键，你的顽强我看在眼中痛在心中，谢谢，因为遇见你。
9、躺在床上意识模糊的时候，感觉一切都毫无意义，身体健康比什么都重要。
活着就已经很了不起啦。
10、身体健康比什么都重要，活的潇洒即可，遵从内心，简单的活着，一切安心又惬意，珍惜每一天。
11、闲看秋水心无事，静听天和兴自浓。
12、少吃盐多发脾气;少吃荤多吃菜;少吃甜多新鲜水果;少乘车多徒步;少发火多笑容;少忧愁多入睡;人体健康的重要性!13、宽心歌：条健康格言伴你愉悦每一天。
14、把精力多放在自己身上，少与消耗你的人和事纠缠，你自己平安健康比什么都重要。
15、如今才知道，有一个健康身体比全都关键，此生好好的爱自己。
16、生病，最大的负面，就是让你关注生病本身，生病，最大的觉醒，就是让你知道身体最重要。
17、无处不在，亚健康的我们真的要好好生活，健康比什么都重要。
18、每日高高兴兴高高兴兴，不会受到一切病苦摧残！有着一个健康身体比全都关键！19、每一个人都有自己的身体，每个人都有自己遵从健康的原则只有让自己健康起来，才能让自己的身体有一个更美的生活，你要先进健康就是身体革命的本钱！20、其他都是浮云；健康比什么都重要，其他那都不是事。
21、健康比什么都重要短语朋友圈（三）年轻时放弃健康获取财富；年老时会放弃一切财富去恢复健康。
22、睡眠长短无定论，体质各异莫疑问。
我喜欢的水果是苹果作文（通用7篇）
我喜欢的水果是苹果作文我喜欢的水果是苹果作文（通用7篇）在日常学习、工作抑或是生活中，大家对作文都不陌生吧，作文是通过文字来表达一个主题意义的记叙方法。
那么你有了解过作文吗？下面是小编精心整理的我喜欢的水果是苹果作文（通用7篇），希望对大家有所帮助。
我喜欢的水果是苹果作文1我喜欢苹果！相信大家对“苹果”也很熟悉吧，但没有人会去留意它，而我却深深地爱着它！苹果像雪梨般大小，但形状却是截然不同，苹果遍身都滑溜溜的，不要说去尝尝，连摸摸也是舒服的。
没有成熟的苹果是绿色的，一般都是酸溜溜的。
而成熟后的苹果，是红彤彤的，活象小孩子的脸蛋，带有酸甜的味儿。
咬一口，一股果汁涌进你的心田，既是爽口又是舒坦，让你陶醉之中！苹果的种类很多，有“国光”、“红蕉”、“红富士”、“金帅”......真是不可其数！苹果的好处也很多了，西方有句谚语：“一天一苹果，医生远离我。
”苹果的营养价值很高，含有多种维生素。
苹果中含有15％的碳水化合物及果胶，维生素a、c、e及钾和抗氧化剂等含量也很丰富。
苹果所含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可及时清除体内的代谢“垃圾”，降低血液中的中性脂肪含量，而中性脂肪是造成血管硬化的罪魁祸首，对预防心脑血管疾病尤为重要。
苹果中的含钙量比一般水果丰富多，有助于代谢掉体内多余盐分。
苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。
至于可溶性纤维果胶，可解决便秘。
果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放，调节机体血糖水平，预防血糖的骤升骤降。
苹果不仅好处多，用处也同样多得多！可以榨汁喝，可以补充很多维生素，如果也把它的皮吃下，可以对于动脉硬化、关节炎及其它一些老年病症具有一定疗效。
铝锅用的时间长了，锅内会变黑。
可以将新鲜的苹果皮放入祸中，加水适量，煮沸1刻钟，然后用清水冲洗，铝锅就会变得光亮如新......这么好的苹果，怎能让人不去爱你呢？从科学的角度来了解苹果，的确，小小苹果是个宝！我喜欢的水果是苹果作文2在众多水果中有像珍珠般的葡萄，又甜又红的西瓜，如月亮似的香蕉……但我最喜欢的就要数美味的苹果了。
新教科版四年级上册科学第二单元《呼吸与消化》知识点整理
气管新教科版四年级上册科学第二单元《呼吸与消化》知识点整理第二单元呼吸与消化1、无论是走路、玩耍、学习还是睡眠，我们的身体都在和外界进行着物质和能量的交换。
2、我们无时无刻不在呼吸。
呼吸是我们的身体从外界吸入氧气、呼出二氧化碳的过程，是生命存在的基本特征。
3、食物是我们身体所需养料和能量的主要来源，我们吃进肚子里的食物，都需要通过身体一点一点地转化为生命所需的养料和能量，这个过程叫作消化。
4、呼吸和消化对于维持我们的生命具有重要的意义。
1感受我们的呼吸1、无论白天还是夜晚我们都在呼吸，不间断的呼吸成为我们的重要活动。
2、一呼一吸算一次呼吸。
3、吸气，是含有氧气的空气由鼻腔或口腔进入气管，再进入肺的过程。
此时胸腔扩张，腹部收缩。
吸气：鼻腔或口腔一气管一支气管一肺4、呼气，是交换后的空气由肺部到气管，再由鼻腔或口腔呼出的过程。
此时胸腔收缩，腹部放松。
呼气：肺一支气管一气管鼻腔或口腔5、氧气是维持生命所必需的物质。
二氧化碳是植物制造养料所必需的原料。
这两种气体对生命具有重要的意义。
6、参与呼吸的器官有哪些？它们的作用是什么？ 参与呼吸的器官有：鼻，咽喉，气管，支气管和肺。
鼻：过滤吸入的空气咽喉：有对气体加热的功能。
气管和支气管是呼吸系统的重要组成部分，最重要的功能是运送气体。
肺是进行气体交换的器官。
2呼吸与健康生活1、人在不同的状态下，呼吸也会发生变化。
2、我们体内所有的细胞都需要空气中的氧来维持生命，从空气中吸入的氧可以帮助我们正常地生活和工作。
3、人的呼吸实际上是在进行气体交换，使氧气进入血液，同时排出二氧化碳。
4、肺是身体气体交换的“中转站”这个“中转站”的大小直接决定着每次呼吸气体交换的量。
剧烈运动时，人体需要消耗更多的氧气，所以肺必须更加卖力地工作。
这就是在锻炼时,我们的呼吸更加急促的原因。
支气管5、如果呼吸功能弱，我们身体的一些工作就无法正常进行。
经常参加体育锻炼，可以増强呼吸功能，保持身体健康。
盘点常吃苹果的十大好处
盘点常吃苹果的十大好处常言道，“每日一苹果，医生远离我”。
英国《每日邮报》近日载文，总结了苹果的十大新好处。
1．降血压：多项研究发现，苹果醋可降低血压。
最新研究发现，女性每天吃75克苹果干，可使坏胆固醇水平降低25%，同时增加好胆固醇。
建议：除了每天吃一个苹果，再适当喝点苹果醋。
2．防牙病：苹果中单宁酸有助于防止牙周病。
吃苹果还有固牙洁齿的作用。
建议：每天吃一个苹果。
3．止腹泻：苹果中果胶多于其他水果，有助于平衡肠道菌群，防治腹泻。
建议：腹泻时，可每隔几小时吃个苹果。
最好将苹果煮熟，以软化纤维素，缓解肠道蠕动。
4．治打嗝：过量饮食或吃了太多的油腻或甜食，都容易打嗝。
苹果醋有助于胃酸恢复正常水平，缓解打嗝。
建议：在水中加1茶匙苹果醋，然后一点点喝下。
5．防止骨质疏松症：法国一项研究发现，只有苹果中才有的复合物根皮甙可减少和炎症相关的骨质流失。
另外，苹果中的植物激素和微量元素硼有助于恢复雌激素水平，降低骨质疏松症风险。
建议：从年轻时就开始多吃苹果。
6．治痉挛：痉挛可能由缺少钙、镁、钾及维生素B、C等引起，这些都可以由苹果搞定。
建议：水中加2茶匙苹果醋饮用，一天3次。
7．防哮喘：英国一项研究发现，成年人每周至少吃两个苹果，哮喘危险可降低1/3。
另一项研究发现，母亲孕期吃苹果，孩子5岁前哮喘危险显著降低。
建议：苹果中的抗氧化剂主要在皮里，最好每天带皮吃一个苹果。
8．解蜂毒：苹果醋具有解蜂毒作用，可缓解蜂蛰后的瘙痒和疼痛。
对水母毒也有作用。
建议：用药棉蘸苹果醋敷于患处即可。
9．提高免疫力：吃苹果有助于刺激抗体和白血球的产生，增强抗病能力。
建议：每天一个苹果。
10．治疗经血过多：苹果中的植物雌激素有助于平衡雌激素水平，防止雌激素紊乱导致的经血过多或痛经。
建议：在一杯水中加2茶匙苹果醋饮用，每天2—3次。
或者将苹果醋加入食物中食用。
七个秘诀推迟衰老十五年
七个秘诀推迟衰老十五年--> 岁月流逝是女人容颜最大的敌人，面对时间无情的剥夺，女人的脸上也随之出现一条条沟沟壑壑。
那么女人应该如何对抗岁月的流失呢?今天我们就为大家介绍七个抵抗衰老的护肤秘诀，让女人青春永驻。
抗衰老最好的方法衰老是所有女人的大敌，可是很多女人觉得“变老”是自然规律，于是听天由命。
其实，抗衰老方法很简单，通过合理膳食、保健品和药物、合理的生活方式，都能轻松抵御衰老。
现在就随小编来学习一下吧!一、肌肤抗氧化人体由细胞组成，人体衰老也是从细胞开始的。
压力、紫外线、大量运动等因素对健康细胞产生“氧化”破坏作用，最终导致和加速了细胞乃至整个人体的衰老。
因此近年来流行一个理念——抗氧化。
其实，抗氧化对我们并不陌生，像维生素C、E都有抗氧化作用，但都是普通的抗氧化物质。
番茄红素被认为是抗氧化活性最强的天然营养素，其抗氧化活性是维生素C 的1000倍，维生素E的102倍。
Tips1、每天至少吃1～2份由2～3种富含抗氧化物质的水果及蔬菜(柑橘、梨子、葡萄、苹果、樱桃、蓝莓、西瓜;番茄、花椰菜、胡萝卜、青椒等)组成的拼盘;2、吃1～2粒番茄红素胶囊。
二、适脂生活脂肪摄入多了会引起肥胖、高血脂、动脉粥样硬化等。
但脂肪有好坏之分。
动物的油脂等饱和脂肪属于“坏”脂肪，是导致胆固醇升高、血脂升高、动脉粥样硬化等心血管疾病的罪魁祸首。
而植物油(尤其是橄榄油、葵花籽油)和坚果当中所含的脂肪主要为不饱和脂肪，对人体有益。
其中对人体最为重要的莫过于欧米茄-3不饱和脂肪酸了。
Tips1、适当补充大豆、花生、核桃、松子等富含不饱和脂肪和必需脂肪酸的食物;2、每周吃1～2次鳕鱼、鲱鱼、鲑鱼等富含不饱和脂肪酸的深海鱼类。
三、胶原蛋白胶原蛋白是人体皮肤的主要成分，约占皮肤干重的70%～80%。
十大长寿食物排行榜
十大长寿食物排行榜：1苹果；2鱼；3大蒜；4草莓；5胡萝卜；6香蕉；7绿茶；8大豆；9牛奶；10辣椒。
1苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。
苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展现。
苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能。
2鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。
医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。
另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。
4草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素 C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。
草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。
5胡萝卜：胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力6香蕉：香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有各种各样的微量元素，能阻止糖迅速进入血液，其中镁含量丰富，吃上1根香蕉就能满足人体24小时所需镁元素的1/6。
7绿茶：决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌，同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪，每日至少应喝4大杯绿茶水。
8大豆：大豆富含卵磷脂和维生素B，能够提高思维能力，促进神经系统功能。
大豆还是重要的植物蛋白来源，尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益。
9牛奶：牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。
牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10辣椒：红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生。
甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病，延缓衰老。
生活百科
【生活百科】<煮饺子不粘皮窍门>1.水烧开之前，放入大葱尖，水开后再下饺子，这样饺子不易破也不会粘连。
2.和面时加一个鸡蛋。
如果想让肉馅熟得快，可以在水里加醋。
3.水烧开后放进适量的盐，待盐溶解后，再下饺子。
4.吃剩下的饺子，可拿大碗冷水，把饺子放在里面过一下，捞出来晾一晾，随你怎么放，都不会粘了。
【生活百科】<三大明星食物有效改善便秘>一、苹果苹果中的“果胶”，这是一种水溶性食物纤维，能起到清洗肠道的作用。
苹果有排除体内有害健康的铅、汞等元素的作用，每天吃苹果能够使您拥有好皮肤。
二、大白菜大白菜中含有丰富的维生素C、多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
此外，大白菜中还含有丰富的粗纤维，不但能起到润肠、促进排毒的作用又能刺激肠胃蠕动，促进大便排泄，帮助消化，对预防肠癌有良好作用。
三、黑木耳黑木耳有“利五脏，宽肠胃”的功效。
黑木耳含有丰厚的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质可以促进胃肠蠕动，避免便秘。
黑木耳中的胶质，可将残留在人体消化系统内的灰尘杂质吸附聚集，排出体外。
【生活百科】<10种营养食物之“最”>1.最好的主食：全麦食品；2.最好的水果：猕猴桃；3.最好的蔬菜：菠菜；4.最好的早餐：谷物；5.最好的快餐：披萨；6.最好的坚果：杏仁；7.最好的肉类：瘦牛肉；8.最好的甜点：酸奶；9.最好的果汁：橙汁；10.最好的沙拉原料：西红柿。
【生活百科】<小知识>1.打嗝的时候捏着鼻子喝水就好了，打嗝的时候用大拇指用力掐中指指腹就不会了。
2.每天用上海药皂洗脚洗袜子鞋垫可以去脚臭。
3.芒果在煤气上转几秒，皮就很好剥了。
4.番茄怕有农药，用开水烫下，皮就剥下来了。
5.家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来啦！【生活百科】<最强吸毒植物>1、龟背竹：天然的清道夫，可以清除空气中的有害物质。
2、金心吊兰：可清除空气中的有害物质，净化空气。
译林版七年级上册英语Unit6Foodandlifestyle课文翻译-d68a
译林版七年级上册英语Unit6 Food and lifestyle 第68页部分课文翻译第68页 部分翻译1 It's noon, Hobo. Let's have a hamburger.中午了，霍波。
让我们吃个汉堡包吧。
中午了，霍波。
让我们吃个汉堡包吧。
It's only half past ten, Eddie. 才十点半，埃迪。
才十点半，埃迪。
2 And hamburgers are not good for us. Let's eat apples.并且汉堡包对我们不好。
让我们吃苹果吧。
并且汉堡包对我们不好。
让我们吃苹果吧。
3 I don't like apples.我不喜欢苹果。
我不喜欢苹果。
An apple a day keeps the doctor away! 一天一个苹果，不用去诊所！一天一个苹果，不用去诊所！4 0K. Give me ten.好吧。
给我十个。
好吧。
给我十个。
How healthy are you? 你有多健康？你有多健康？Millie reads two ar cles about lifestyles. She also writes about her own lifestyle. 米莉读了两篇关于生活方式的文章。
她也写关于了自己的生活方式。
米莉读了两篇关于生活方式的文章。
她也写关于了自己的生活方式。
Task: Write about your lifestyle. 任务：写下你的生活方式。
任务：写下你的生活方式。
Welcome to the unit A 部分课文翻译All kinds of food 各种食物各种食物各种食物 Millie has collected some informa on about food. Look at the pictures and help her put the food into the correct groups i table below.米莉已经搜集了一些有关食物的信息。
秋果也伤身 这7种水果别多吃
【字体：大中小】2011-10-23 06:09:11 来源：家庭医生在线秋果也伤身这些水果别多吃（资料图）1、苹果：果汁可止泻，空腹吃可治便秘，饭后吃能助消化。
但是苹果富含糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健，患有冠心病、心肌梗死、肾炎、糖尿病者，切忌多食。
秋果也伤身这些水果别多吃（资料图）2、梨：具有止咳、化痰和清燥等作用，对治咳喘、风热、咽炎等有良效。
因性寒，脾胃虚寒、口吐清涎、大便溏泄者应慎食；又因含糖量高，过食会使血糖升高，故糖尿病者少食。
编辑：阿商-23 06:09:11 来源：家庭医生在线秋果也伤身这些水果别多吃（资料图）3、柑橘：内含大量胡萝卜素，入血后转化为维生素A，积蓄在体内，使皮肤泛黄，即导致“胡萝卜血症”，俗称“橘黄症”，继而出现恶心、呕吐、食欲不振、全身乏力等综合症状。
患“橘黄症”后，应适量多食植物油，并多喝水，以加速其溶解、转化和排泄。
秋果也伤身这些水果别多吃（资料图）4、柿子：含有大量的维生素A、C和鞣酸，营养丰富，有降压止血、清热滑肠、润肺生津等功效。
但内含大量柿胶酚和果胶，与胃酸相遇会凝集成纤维性团块，即“胃柿石”，导致胃脘疼痛、消化不良；又因果胶有收敛作用，故便秘者忌食；不宜空腹服用，更不宜与螃蟹、山芋等同食，否则更易产生胃柿石。
8大秋冬减肥策略助你甩掉秋膘【字体：大中小】2011-10-17 06:21:26 来源：家庭医生在线秋冬不比夏季，到哪都会出汗排毒消脂。
因此，秋冬瘦身就没夏季那么容易了。
此时，我们就要多创造一些消脂减肥的机会，例如增加日照。
这样，秋冬瘦身更容易。
热水浴助瘦身1. 洗热水浴洗热水浴也有同样的功效——维持身体热量，加快新陈代谢。
泡一个热水澡是最大的享受了。
它可以让你紧张一天的心情得到舒缓，无形中也达到了减肥的效果。
当你将身体完全浸泡在热水里，毛孔就会自动扩张，让皮肤完全忘记外面的寒冷，在不易出汗的季节大大出汗，把多余的脂肪燃烧掉，随汗水排出来，畅快淋漓。
苹果中维生素C含量的测定
创新性实验---苹果中维C含量的测定前言：苹果，又名柰、频婆、天然子，苹果为蔷薇科苹果属植物的果实。
苹果酸甜可口，营养丰富，是老幼皆宜的水果之一。
它的营养价值和医疗价值都很高。
每100g鲜苹果肉中含糖类15g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，铁0.3mg，胡萝卜素0.08mg，维生素B1为0.01mg，维生素B2为0.01mg，尼克酸0.1mg，还含有锌及山梨醇、香橙素、维生素C等营养物质。
中医认为苹果有生津、润肺；除烦解暑、开胃醒酒、止泻的功效。
现代医学认为对高血压的防治有一定的作用。
欧洲人说：“一天吃一个苹果，医生远离你”。
加拿大人研究表明，在试管中苹果汁有强大的杀灭传染性病毒的作用，吃较多苹果的人远比不吃或少吃的人得感冒的机会要低。
所以，有的科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或“全科医生”。
维生素是是我们经常听到的一个词语，我们每天都要通过食物摄入各种各样的维生素，维生素同我们的健康是密切相关的，维生素C 是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
维生素C（又称抗坏血酸）普遍存在于水果和蔬菜中，也是一种对人类而言至关重要的物质：人体缺乏维生素C 将导致坏血病，维生素C还能防止传染性疾病，甚至癌症。
所以，食品饮料医药、医疗等行业都要测定食品、饮料、药品以及血液中的维生素C的含量。
苹果中含有Vc，不过含量比较低，每100克苹果中Vc的平均含量为4毫克。
维生素C含量的测定方法很多。
一般方法有碘量法，2，6-二氯靛酚滴定法;2，4-二硝基苯肼比色法;荧光分光光度法;电化学法和高效液相色谱法。
维生素C广泛存在于植物组织中,新鲜的水果、蔬菜中含量较多。
若采用2，6-二氯靛酚滴定法由于果汁具有一定的色泽,滴定终点不易辨认。
二甲苯-二氯靛酚比色法虽然适用于测定深色样品还原型抗坏血酸,但由于萃取液二甲苯为有机溶剂,有很强的毒性,既不利于操作人员的健康,也不利于环境保护,故不推荐此测试方法。
苹果排石的方法有哪些
苹果排石的方法有哪些关于《苹果排石的方法有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
网上流行用苹果来排结石的办法，就是将12个左右的苹果榨汁后去掉残渣，然后加入1000毫升作用的白开水，一天里分几次喝完。
这样可以放松胆管，有软化胆结石的作用。
使用苹果排石法，要注意的是，不在饭后饮用，两餐之间喝最好。
饮食上要戒除油腻、生冷、辛辣的食品。
避免吃止痛药。
再配合写盐水的帮助来排出结石，这个方法最重要的就是坚持。
1、第一天至第五天，每天吃四至五个苹果，或喝四至五杯新鲜苹果汁（100% 纯苹果汁）；或苹果醋50cc。
苹果汁能使结石软化，排出体外时不致疼痛。
2、每天分早、中、晚及睡前四次饮用，最好在饭前或两餐间，而不要当作饭后饮料。
3、这五天三餐饮食照常，但一定要清淡少油，最好是素食。
4、第六天午餐后不要再吃任何东西，但可喝水。
晚上六时喝一杯泻盐水(硫酸镁)：一小茶匙(10公克) 加一杯温水(250cc)；八时再喝一杯泻盐水。
5、十时以半杯(125cc)食用橄榄油，混和半杯(125cc)新鲜西柚汁或新鲜柠檬汁，搅匀了再喝下去。
（柠檬汁可软化胆管，橄榄油促使胆囊分泌大量胆汁，把结石冲出胆囊，排出体外。
）6、服用后上床作右侧躺卧。
若想效果更佳，可在胆囊部位做局部的热敷，可用热毛巾或电毯热敷，特别是胆囊、胆管处。
7、第七天早晨起床后，空腹喝下一大杯温开水，有便意后即上厕所，最好使用便盆以利检视。
在正常情况下，应该可以排出翡翠色的大小胆结石颗粒，大的如姆指，小者如砂粒，多则十几二十颗，少则数颗不等。
如果排出的结石多、颗粒大，则大便会有不舒服的感觉，那也没有关系，通常休息一两天后就可以好转。
要避免结石的产生，我们要经常的运动，多出汗水能有助于肾脏排泄毒素，避免肾结石的产生。
平时不要熬夜，因为熬夜会影响肝脏排毒，从而导致便秘，便秘会阻止胆囊内的排泄物排除体外，胆囊内排泄物总是滞留容易引起胆结石。
吃苹果的原因
每天吃一苹果的7个重要原因无论是红色，绿色还是黄色的苹果，你都应该每天吃一个以保持健康和快乐。
记住，“一天一苹果，医生远离我”，这是真的。
苹果富含人体必需的维生素和矿物质，而且含有丰富的纤维。
苹果很好吃而且用处很大，将它们纳入你的日常饮食是一件容易的事情。
你不一定要吃生苹果；苹果片，苹果派，苹果冰沙，焦糖苹果，苹果汁，烤苹果都是很好的选择。
不要不吃苹果哦，这里有几个重要的原因让你每天吃苹果。
1、苹果富含抗氧化剂虽然大多数水果和蔬菜中都含有的抗氧化剂，但苹果是其中一种最富含款氧化剂和槲皮素的，它有助于对抗自由基损伤，提高你的免疫系统，以及预防各种疾病。
在早上苹果，可以把它添加到你的早上的奶昔里，也可以在睡觉前或者午餐时间把它当做零食吃。
如果你是炸薯条的忠实粉丝（像我一样），但你又想要吃的健康，那就考虑吃苹果片。
它们是健康、美味的，也是你给你的孩子的一个很好的零食。
2、苹果能保持眼睛健康由于苹果的高抗氧化剂含量，如果你每天至少吃一个苹果，这样能帮助你的眼睛保持健康。
苹果拥有极好的的保护眼睛健康的好处，还可以帮助预防白内障。
大量研究表明，吃富含抗氧化剂的水果，像苹果的人，较少患白内障。
现在，养成每天一苹果的习惯，在你50岁或者60岁的时候就不会患上白内障了。
3、苹果富含纤维苹果含有丰富的纤维，有助于调节消化系统，整体保持你的肠道系统健康。
纤维可以帮助你控制饥饿感，让你长时间保持饱感，这意味着苹果是介于两餐之间的一种极棒的和健康的零食。
此外，苹果中的纤维还可以帮助降低胆固醇和防止腹泻和便秘。
4、苹果能促进肝脏解毒苹果对你的肝脏也是很有好处的。
许多人都谈论排毒饮食，如果你没有向你的医生咨询过，永远都不要尝试。
毕竟，坚持任何一种饮食都是不容易的，但很幸运的是，你可以通过一天吃一苹果来保持您的肝脏健康。
当肝脏健康的时候，即使没有所谓的解毒粉和饮料，它都能够将有害毒素排除体外。
我认为这是把苹果加到你的奶昔一个很好的理由，不是吗？5、苹果能保持心脏健康每天吃苹果的一个好处是，它们有助于保持你的心脏健康。
合理饮食健康之基于康教授讲一日三餐科学饮食
于康一日三餐我对坚果基本上是推崇的;1.类型：别吃油炸的或糖油混合的如油炸花生米,琥珀核桃等,别吃过咸的,绝对不能吃霉变的;2.数量：隔日一次,每次15至20克左右一小把;3.时间：一般可在两餐之间吃;正餐时配菜吃也可;无论DASH或地中海饮食,我来个混搭不分先后：1.每餐避免过饱;2.尽量少盐;3.橄榄油每日30毫升;4.每周2次海鱼,每次3至4两;5.每日蔬菜1斤;6.水果每日1个即可;7.隔日1两红肉,不吃加工肉;8.不吃油炸烧烤腌制熏制食品;9.每日硬果20克;10.每日粗粮占主食1/3;11.足量饮水;12.每日半斤脱脂奶;睡眠是健康的第五大基石,与心血管健康密切相关;理想睡眠时间～8小时,死亡与睡眠时间呈U型曲线关系,过少或过多,超过8小时,都会升高死亡风险;每天应保证8小时的睡眠;康大叔新年承诺：1.早睡早起,每天睡足7小时;2.有氧无氧,每天运动30分钟;3.少荤多素,食物多样化,每餐七分饱;4.今日事,今日毕,决不拖拉;5.尽量保持轻松心态,愉悦心情;我对吃水果的几条建议：1.每日1至2个水果;2.可放在两餐之间吃;3.能吃水果就不要榨果汁喝;4.不可用水果代替蔬菜;5.水果不分伯仲,变换种类吃即可;6.不能单吃水果做正餐;7.单靠水果减肥不科学;目前一般主张隔日一个煮鸡蛋相当于每日半个蛋黄;以求在鸡蛋营养和所谓风险间寻求平衡;细嚼慢咽,从容进餐,享受饮食乐趣,收获营养健康;每餐30分钟进餐时间神圣不可侵犯;饮食和运动是两条腿, 缺了谁都不良于行;减肥如此, 维护整体健康更是如此;便秘防治三要素：膳食纤维, 水, 运动;一核心：情绪调节;很多女性以为“单纯吃素防治便秘”, 而忽视运动, 饮水不够, 工作及生活压力大, 情绪波动, 加上喜食辛辣食物等, 这样“防治”效果自然不佳;另, 一般不提倡多吃油来“润肠”;淡蜂蜜水可一试;但无论怎样;三要素和一核心是基础, 必须调整好;康大叔从来不拒绝美食, 但无非几条：1,什么都别吃多;2, 真吃多了, 就多运动来平衡;一次两次, 不管吃对吃错, 都没什么了不起, 营养讲的是累积效应;这次吃对了, 下次继续;这次吃不对, 下次纠正;这才是生活;我坚持认为：久坐的危害, 远大于乱吃乱喝;我对走路的建议：1,每天连续走30至40分钟;每周累计200分钟以上,争取300分钟;2,速度：每10分钟走1000步;3,没有“最佳”走路时间;在你感觉舒服的时间走即可;4,坚持至少3个月以上再看效果;5,有血糖异常者注意避免低血糖发应;6,膝关节病变或其他疾病因素不宜长走或快走者,遵医嘱;我坚信这五点：1饮食对健康影响好或坏均是长期累积结果;一顿吃好别得意,吃坏了也不必紧张;2不管以前如何,从现在起讲求合理饮食完全来得及;3饮食要和运动、心理、戒烟、睡眠等放在一起谈;单谈饮食意义不大;4不良饮食习惯是能改变的,虽然可能为此要经历一段痛苦;5食物组合远比单一食物重要如果早起一小时,你会发现上班路上好走了,买早点不用排队了,清晨的风吹佛面庞感觉格外清爽,甚至连路边的花草都显得精神奕奕;美国情绪杂志曾刊载一项加拿大心理学研究称“早起人”幸福感更强,生活满意度更高；“夜猫子”则容易出现各种身体不适;所以,明天试试早一小时起床可爱坦率说,我吃红肉的目的就是为补充铁质这里不涉及口味之类;平均每天半两至1两左右;不会不吃,不会多吃坚守一个“恒”字,戒除一个“懒”字,做人做事如此,饮食运动也是如此我认为,在可耐受前提下,每日1至2杯每杯150ml咖啡是可取的大量饮用不提倡;我对吃肉的看法：1、每日1至2两瘦肉;不可完全吃素否则B12,铁,锌等可能不足;2、以白肉为主,限制红肉隔日1两红肉,每周不超过3两,以补充铁质等;国人猪肉摄入量大,应调整;3、鱼肉为首选;每周3至4次鱼海鱼河鱼均可,海鱼更好,每次3至4两;4、尽量不吃加工肉类制品腌肉腊肉之类;不吃晚饭减肥损害大可导致夜里出现低血糖反应,增加胃溃疡和胆囊疾病风险,影响睡眠质量;短期内似“有效”,但往往难以有效减少体内脂肪组织,且难持久,更易反弹;以损害健康为代价实在得不偿失;没有任何减肥指南推荐不吃晚饭;减肥原理是能量负平衡,关键是限制进食总量且多运动,而非不吃某顿饭我总结的10大错误减肥方法：1迷信减肥保健品如减肥茶之类;2没有医生处方下乱用减肥药;3迷信靠单一食物能减肥如冬瓜减肥,苹果减肥,辣椒减肥之类;4只吃蔬菜水果减肥;5不吃晚饭减肥;6不吃主食减肥;7某一天不吃饭减肥;8只管饮食,不思运动;9迷信吸脂、洗肠之类;10相信能“局部减肥”具体来说,多吃深色蔬菜,适量增加海鱼,少吃红肉及其加工制品,以橄榄油为主交替食用各种植物油,主食粗细搭配,每日快走30分钟,肥胖超重者减肥10%,少放盐,戒烟,偶尔一杯红酒,学会放松,……一条条慢慢来,这个过程不是受罪,是享受蔬菜对健康的益处需要“长期”基于以下几点：1,强调多样化;2,增加各类深色蔬菜并非仅仅绿色菜摄入;3,每日进食生重500克至少300克; 至于蔬菜汁,我看不出必须吃喝的理由,可增加摄入总量或适于咀嚼障碍者或增加进食情趣但至少没有“额外”的健康功效与吃蔬菜比较管住嘴,预防苹果胖苹果胖是所有肥胖中最常见也最容易被忽视的,胖得厉害的时候脂肪会在内脏和肠子附近堆积;世界卫生组织提出减肥的关键是“瘦腰”,腰围每增加1英寸厘米,患癌的风险就增加近8倍;对付苹果胖,除了少吃一口,还可以快步走、揉腹、仰卧起坐等;当下环境,做到食物多样化,减少对单一食物及单一来源食物的依赖,是降低风险性所必须的;没有看到“喝咖啡加重妇科病”的证据;在能喝咖啡的情况下我喝咖啡不耐受,顾而不喝,每日不超过一杯200至300毫升,可能有健康益处;但每日三杯以上,比较不喝或一杯以下者,可能增加骨质疏松风险;1.少糖：如汽水、饮料及含糖高的点心；2.少盐：如腌制类食品：腊肉、豆瓣酱、酱油等；3.少油：如油炸食物、动物内脏、肥肉等；4.少量：应依个人所需,适当进食动物性食品,对高热量、高淀粉等有所控制,对酒类、零食等有节制；5.适当多吃蔬菜：宜选深色新鲜蔬果;吃鱼安全性问题不容忽视,特别是对于某些特定群体全球性问题,在我国可能尤为突出;对成人而言,利弊权衡,还是建议每周进食2次海鱼首选应是三文鱼,每次3至4两即每周总量6至8两,近似于每日1两B级证据,其总的结局应是“利大于弊”特别是考虑到omega-3降低体内炎性反应的作用水就是水;水的主要作用是作为溶剂和载体参与各种生命活动,而不是为人体提供各类营养素;只要符合国家饮用水质量标准的水就是好水;没有证据显示饮用纯净水会导致微量营养素缺乏,实际上,合理进食各类食物才是补充营养素的根本;白开水,矿泉水,矿物质水,纯净水我都喝,但我拒绝各类“概念水”王老师,这个你不必再说了,因为即使你说n遍,还总会有n+1个“相克”之类冒出……我现在的态度和方法是,以前说得足够多了,今后对“食物相克”,“吃啥补啥”之类,理都不理;当然,你比我负责,哈哈刚刚新闻联播：“米面过度加工抛光,浪费的不仅仅是粮食”;别的不说,大量营养素,包括膳食纤维,维生素E,维生素B族,钙,铁等大量丢失……其结果,何止浪费,更会导致慢性疾病风险增高……抓狂抓狂抓狂想起老婆每次煮饭,均用大米加糙米,真要给予高度赞赏呀我提倡“快乐营养,轻松饮食”：1,食物种类越多越好,不仅使生活有滋有味,更是安全性和有效性基础2,吃什么都别贪多;少吃一口,不影响生活质量,却可能在累积相当时间后带来健康益处如减肥等3,食物组合远比单一所谓健康/垃圾食物重要4,不论吃啥,一两次都不会改变什么,关键看累积,看趋势蔬菜的安全性远高过水果;每日1个中等大小水果300克足矣;大量吃水果、不吃水果、用水果代替蔬菜……,这三条都是错的;“你吃对了吗”今天的具体问题就是：你吃菜了吗你吃菜吃够了吗蜂蜜仅有润肠通便错用向临床营养于康BTV悦悦提问：你吃对了吗我想问一下,减肥晚上不吃饭好吗不行,可能导致半夜出现低血糖,建议晚餐以素材和粥为主;轻度贫血Hbg90~106,吃什么能改善如果是缺铁性贫血,先治疗病因,每日二两红肉,一周一次猪肝二两,用铁锅烹调,每天吃绿叶青菜野菜要慎重的吃,功效没有人们想象的那么大尤其是卫生问题;各种水果交替食用,高糖水果慎用;葡萄,菠萝,熟香蕉,荔枝属于高糖水果,请控制量;我不减肥,少吃多动,每餐七分饱说一千道一万,先做到一点就是大成就：每餐七份饱,变大胃为小胃;研究证明,这样做有利于降低慢性病风险,又不影响营养状况,更不降低生活质量……今晚,几小时前,面对盛宴,我做得还是不错嘀,哈哈,自夸一哈看到好朋友给6个月的宝宝,加辅食米粉时候放了盐巴,果断制止;其实母乳、配方粉、辅食中都含有钠和氯元素,形式不是盐而已;宝宝的肾脏功能不强,盐多了,会悄无声息的引起肾脏变化,等宝宝长大了,患有高血压、心脏病的几率会增加;另外,宝宝的味觉比较迟钝,一岁以后再吃盐完全没问题;旧帖再发：食品,无论“健康或垃圾这种所谓“分类”不见得科学合理,为说明问题,姑且用之”,其作用,无论是“好、不好或坏”,都有一个“量”的基础;偶尔一次“健康的”你健康不了,不小心“垃圾食品”了一次,也没什么大不了;谁能次次安全正确平衡还是那句话：大方向要正确,轻轻松松生活馋嘴关于蔬菜：1、每日进食应达到生重500克;2,不要将蔬菜简单理解为就是绿叶菜,实际上,要五颜六色,特别要深色菜,如西兰花、紫甘蓝、南瓜、番茄等变换着吃或混搭着吃,能构建更强大的抗氧化效果;我喜欢吃橄榄油凉拌的大拌菜,吃一大“盆碗”,舒坦哈哈我想到的吃火锅的几个要点：1,一定要涮熟2,吃肉别超量;3,少饮酒;4,别喝太多浓肉汤;5,多吃青菜;6,别涮动物内脏;7,调料别太咸;8,太烫食物别直接入口;9,高尿酸血症和痛风患者尽量不吃;还有什么想到再说;;我从不认同所谓＂水果早上吃是金,下午是银,晚上是铜或铁＂之类,没有道理;其实,只要新鲜,同类水果的营养价值是近似的,早中晚任何时间段吃也没有大差异当然不提倡晨起空腹吃水果;如果真信上述＂金银＂说,那就将头天晚上的水果放到次日早上吃,不就＂点铁成金＂了哈哈,生活充满快乐、补钙要点：1、奶类首选;2、豆浆较奶类有差距;虾皮芝麻酱弱;骨头汤不靠谱;3、卷心菜绿菜花提供维生素K1;柑橘提供BCX;4、避免高磷粗粮、动物内脏、部分添加剂等;5、每日户外晒太阳20分钟;6、减少草酸或沸水焯后烹调菠菜等;7、避免浓茶咖啡碳酸饮料;8、体重合理;9、辅以钙片每天吃一个苹果,这是一个好习惯健康金桥有四大基石, 它们是：合理膳食,适量运动,戒烟限酒,心理平衡…”;我想,今天,至少还应该再增加两块石头吧：安全环境,充足睡眠……各位,睡吧,祝好梦补充营养,靠鸡汤,不行靠鸭汤,不行靠骨头汤,不行靠正规的肠内营养即正规的途径+正规的制剂,行这就是我今天、明天和后天,在北京卫视-养生堂要详细告诉各位朋友的;耶同意很多人误将＂维生素=水果＂;实际上水果主要提供维生素C,而非B族或其他维生素...另外,水果绝非多多益善,前面讲过,＂水果控们＂要注意了最近胖了长了2斤;原因是累的;累也能胖是的;累,导致摄食无序,进食无度;解决措施：1,愉悦情绪,放松精神;找好友聚聚吧临床营养于康后援团;2,好好睡觉,每日7小时,不多不少;3,保持运动,每日快走+哑铃操;4,吃点素的,尤其晚餐;5,听黑胶唱片,欧洲的大样本研究显示,坚持每天快步走30分钟者每周累计达到150分钟或更多,坚持若干年后,与很少或从不运动者比较,其“心脏不良事件如心梗等”发生风险显着降低;走路者,简单、安全、经济、实用、老少咸宜,康叔最爱;走走更健康;可爱我多年来一直习惯睡前喝白水一杯约300毫升,也没有发现次日眼肿、脸肿之类,我认为这对夜里补水是有益处的,感觉也很舒服;现在就去喝上一杯……当然,对此并无统一定论,对担心…肿、担心起夜的朋友,仅供参考;好了,今天忙碌一天,累了,睡了;各位晚安虽然常将＂蔬菜水果＂放在一起说,但二者并不等同;水果的安全性低于蔬菜;考虑到糖分包括果糖等含量相对高,大量进食水果不合适,用水果替代蔬菜不合适,每餐就吃水果不合适;一般而言,每日1-2个水果足矣;那种以为只吃水果就健康,水果越多越健康的看法不科学;我刚吃了一个桃,稍晚晚饭肥胖是一切慢性疾病的基础,因此饮食上一定要严格控制用油量,国家推荐的用油标准是一天25克;但是这不意味着从此就不吃油,因为不吃油也会带来危害;于康教授还特别为老师们制定了饮水时间表;喝汤＂补＂什么我的回答：补不了什么;补不了钙,也补不了什么所谓＂精华＂;如果大量喝汤,影响了其它食物摄入,会导致营养不良;这已被很多调查所证实;大量浓肉汤,还会摄入一定量嘌呤和油脂;因此,还是分成两句话：1,喝汤尝美味,没问题;2,喝汤＂补营养＂,不靠谱;另：尽量不喝浓肉汤;关于骨质疏松与补钙：1,必须补钙,否则没有原材料;2,单纯补钙不行,需要维D、维K、雌激素及其它元素等,否则钙质不能吸收沉积;3,按营养学会AI值每日800或1000或1200毫克不会超量;4,超过UL值每日2000毫克补钙并无益处,且超量越多,引发不良反应风险越大;总之：补钙是基础,绝非全部我从来坚持：“荤素搭配,以素为主”;强调“纯素”,可能导致营养不平衡;以为“纯素”才健康,以为“纯素”就不会得高脂血症、恶性肿瘤,则更是误解;不管哪里的手册,谁能提供＂紫菜、虾皮补钙＂的研究证据以及证据来源和强度或者哪个国家最权威机构推荐的指南我推荐牛奶而不推荐紫菜和虾皮,是因为我有牛奶的高强度证据而没有紫菜虾皮的任何证据;如果没有高强度证据,即便写入＂手册＂也是没有意义的;应强调的是所谓＂含钙量高＂不一定有意义补钙9点：1、奶类首选;2、豆浆较奶类有相当差距;虾皮芝麻酱较弱;骨头汤不靠谱;3、卷心菜绿菜花提供维生素K1;柑橘提供BCX;4、避免高磷粗粮、动物内脏、部分添加剂等;5、每日户外晒太阳20分钟;6、减少草酸或沸水焯后烹调菠菜等;7、避免浓茶咖啡碳酸饮料;8、体重合理;9、辅以钙片我想说：1,真正健康的人,应该是内心开始纯净起来的人;2,内心纯净起来的人,是对健康生活方式去追求和实践的人;3,真正的健康,源于在科学基础上身与心最纯净而完整的统一;她们不是分裂的,她们是统一的;4,群体上是这样,个例上虽有例外,但从根本上讲,也是这样;这是追求健康的出发点和落脚点不要动辄就提饮食“治疗”,饮食不是药,没有治疗作用;对“营养治疗”提法也应非常慎重;实际上,很多时候不是治疗,而是补充supplement或支持support;对部分疾病、在某些阶段,营养可能有治疗意义,但这需要证据,不是靠谁说的;国外讲“nutritional therapy”更多指“疗法”,而非“treatment”在林林总总饮食原则中,我认为先从控制进食总量入手,简单、易行、安全、有效;即＂少吃一口＂＂每餐七分饱＂让自己每餐后有一点轻度饥饿感;这是我们该做也能做的;从动物实验到人体研究,大量证据明确,适当控制进食总量,有助于降低慢性病风险,有助于寿命延长;而这样做又不会降低生活质量和乐趣各位早安昨晚睡不到5小时,今早6点按时起床;规律不能乱;这是积极休息方式;然而,毕竟已经透支;补点什么早餐来段海参之类没用;只有今后不透支才是根本;饮食、运动、睡眠、心情还有环境等,谁也离不开谁,谁也替代不了谁;缺了哪一条,健康都不可能;今天早餐简单之极：烤馒头片;没了;晚餐时间到;1,肉的选择：首选鱼虾,其次去皮鸡鸭,最后瘦的猪牛羊肉;2,可用豆腐替代肉等量替代;3,纯素可以,但餐后应有酸奶1杯;4,拒绝油炸、烧烤、甜点、奶油、辛辣刺激;5,不鼓励饮酒;如果一定要喝,只能干红,且不超过1杯150毫升,不许勾兑雪碧;好好享受晚餐吧;对大多数上班/上学族而言,午餐只能吃食堂/餐厅;我也一样;别纠结;我的做法：1、选择相对可靠的食堂/餐厅这话有点空;2、必有一道素菜不能全荤;3、荤菜首选清蒸鱼或汆小肉丸;4、可用豆腐替代肉;5、不吃油炸、烧烤、水煮等;6、对冷荤要谨慎;7、餐后喝杯酸奶;8、太油的话,只能开水涮我是非常推崇睡午觉的;每天午睡半小时至一小时对身体非常有益;但午睡对我而言真是个奢望,无论平时还是周末周日,几乎都没有时间;看那些能每天午睡的朋友,我只有羡慕的份;今天总算睡了一次;但也就一次,下次啥时候再说吧;有午睡习惯和条件的朋友,好好坚持,每天半小时至1小时大量吃糖高果糖玉米糖浆可能导致胰岛素抵抗风险增高,并可能导致记忆力损害;高果糖玉米糖浆是常见的加工食品成分,包括添加在汽水、调味品、果酱、婴儿食品和部分零售中;摄入过多果糖有损健康的问题再次被证实下午4点左右,加餐伺候;这时加餐是有益的,因为可以适当分解午餐和晚餐的能量,起到承上启下的作用;加餐选择：一杯酸奶我的最爱,或一个苹果水果,或一个西红柿,或一袋花生米,或三片苏打饼干,或一片全麦面包,或一根黄瓜……;再忙,也给“营养”偷一点闲……合理饮食其实不难,别的不说,先做到：1、定时定量规律吃饭别被工作、情绪绑架2、尽量减少外出吃饭别被应酬绑架3、每餐吃完感觉＂欠一口＂别被撑饱绑架4、尽量不吃油炸、烧烤、腌制、熏制、膨化等有潜在风险食物别被诱惑绑架;做到这4条,难么一点都不难;你行,我也行;各位,早安减肥千头万绪,今天先说三个“每”：1、“每”餐吃25分钟以上;2、“每”餐吃6分饱;3、“每”餐后先休息半小时,再锻炼推荐：快走,出汗40分钟每日3次;任何一条做不到者,免谈减肥;不好意思我的运动建议：1、每天快走6000至10000步速度10分钟1000步;2、每天两组哑铃操负重锻炼,自己设计动作即可,半小时;3、每周游泳或打球一次;4、每月爬山一次;5、时常骑骑自行车;自我检讨：我能完成1,大致进行2,很久没有3和4没时间呀,根本没有5没自行车了;有便秘的朋友,如能耐受,晨起喝杯凉水,产生＂胃-结肠反射＂,或有助于排便;同时做腹部脐周按摩,效果可能更好;以下几条关于吃“饭”,时间长了,总归不好：1、吃汤泡饭;2、吃盖浇饭;3、米饭倒到剩菜里,连汤带汁一起和着吃饭怎么简单描述;4、炒菜后,用米饭擦锅,吃擦锅饭;5、吃烧糊了或烤焦了的饭;6、吃剩饭;7、吃过烫的饭;8、吃过硬的饭;小结一下容易催肥的10大饮食生活习惯排名不分先后：吃饭快;主食量大;晚餐丰盛;进食过饱;边看电视边吃饭;常吃甜食油炸奶油肥腻食物;大量饮酒或含糖饮料;常随意进食;不吃早饭;缺乏运动;研究证据提示：对大多数人而言,生活方式的调整,特别是合理饮食和运动习惯的形成,第一年最关键;很多人失败于“反弹”,往往是没有坚持到一年;一月能坚持、两月会动摇、三月准放弃,已成一些人的怪圈;既然是怪圈,我们就得走出去,我们也能走出去;但别轻言胜利、更别轻易放弃,坚持一年,成了乳糖不耐受,是影响国人饮用牛奶的一个问题;有人即使饮用一袋牛奶250毫升也可能出现腹胀腹泻;解决办法：1,改牛奶为酸奶乳糖减少约30%;2,少量多次饮用牛奶每次50-100ml;3,饮用舒化奶;4,饮用＂去乳糖奶粉＂;5,补充乳糖酶;关于补钙,我建议：1、每日饮牛奶250-500ml等量酸奶亦可;豆浆补钙比牛奶差很多;不喝或大量喝奶每日750ml以上都不好;2、每日户外晒太阳20分钟露出手、脸、胳膊等;3、避免碳酸饮料、浓茶咖啡;4、菠菜等高草酸食物先焯过;5、在医生建议下可补钙制剂;6、补维生素K,避免高磷,下回分解总结答复朋友们问题：1我不提倡：桶装水;2我不相信：碱性水、离子水、电解水...;3我尽量不喝：含糖饮料、不含糖饮料;4我喝不了：浓茶、浓咖啡心慌;5我常喝：新鲜白开水、小瓶矿泉水和纯净水;健康成年人,应建立一个定时饮水时间表仅供参考,根据实际情况调整：1晨起200ml;28am至6pm间,每间隔2小时左右饮水200ml,共约5次;3晚上睡前200ml;每日平均约1400ml;每次200ml,持续缓慢饮下;仅呷一口,于事无补;每天让自己的身体享受白水滋润的舒适,避免慢性缺水状态;咖啡,有很多广为人知如提神醒脑怡情和不为人知如可能有助于降低糖尿病风险等的好处;同时,大量咖啡脱钙等问题也不容小觑;晨起咖啡,是很多人的习惯,我觉得挺好;只是尽量不空腹喝,否则对胃刺激大刺激胃酸分泌,对敏感者,还会导致心慌、多尿等;因此：先吃主食再咖啡,每天也就一两杯对诸多饮食原则,我最推崇的是：每餐七分饱,适当减少进食量,经常保持点轻度饥饿感;“大胃”进食量大是很多慢性病基础;大胃者往往越吃越多,越多则胃越大…大胃其实是可以变小胃的,这需要一个过程,要有耐性;试试,七分饱吃法比撑到嗓子眼吃法舒服得多,轻松得多,安全得多,并不影响生活质量很多研究都明确：骨头汤无法补钙;而且,把软骨嚼碎吃了,没用;吸吮骨髓,没用;往骨头汤里加醋想把钙从骨头里面＂置换＂出来,没用;简言之,喝骨头汤解馋,挺好；借骨头汤补钙,没戏;控制肉类摄入,不仅在于数量,更在于种类;国人进食猪肉比例过高占总肉量45%甚至更高;在部分患者,如糖尿病患者中,比例更高于70%从而可能导致总脂肪、饱和脂肪和胆固醇摄入过高;因此,调整肉食种类是重要的;我建议选择顺序：1,鱼虾;2,去皮鸡鸭;3,瘦猪牛羊肉;当然,交替进食最好;以下观点不要绝对地看,但确有相当多证据支持,应该重视：1、减少红肉猪牛羊肉、香肠、腊肠、火腿;2、高“好碳水化合物”蔬菜、全谷、豆类、水果,低“坏碳水化合物”精致糖、甜食;3、高“好油”n-3 深海鱼油、亚麻籽油、橄榄油,低“坏油”饱和、反式脂肪;呵呵开心吃午餐吧靠红酒助睡眠＂靠不住;这里有两大隐患：1、假象：入睡快,但易醒;醒了更难睡;2、成瘾：今天一杯,年底半瓶;目前没有证据显示某食物助睡眠;睡前喝牛奶无确定效果,或许可以心理安慰;因此,解决失眠大约还要靠其他方法晚睡早起,早睡晚起,都不好;早睡早起,晚睡晚起,都挺好;每天睡够7小时,最好;其实,维护健康没那么复杂,规律就好;睡眠更是如此;我一直觉得,睡眠的重要性一点不次于饮食健康四大基石应该再加两块：1、规律睡眠,2、良好环境;可惜,都达不到：昨晚首次织围脖,月黑大雾夜,睡了5小时。
初中英语句子成分分析
今天我们来学习句子的成分。
英语中造句是需要条件的：1，一个句子由什么部分构成。
2，这些构成句子的各个部分的顺序或者位置。
英语句子成分的大家庭有7个：主语、谓语、表语、宾语、宾语补足语、定语、状语等等。
像汉语一样，他们也是有顺序的，一般是主语、谓语、宾语、宾语补足语，而表语、定语、状语的位置要根据情况而定。
一个句子至少由两部分构成，即主语和谓语，它们是句子的主要成分。
句子的次要成分包括宾语（包括双宾语中的直接宾语和间接宾语），表语，定语（包括前置定语及后置定语），状语，补语还有一个不太重要的同位语。
主语。
（主语就是一句话主要叙述的对象，或者这句话主要讲的内容。
这句话主要讲“什么”，这个“什么”就是主语）★我们先用中文来解释：我是中国人。
这句话主要讲的是“我”，而不是“中国人”，所以“我”是主语。
英语很难学。
这句话主要讲的是“英语”，而不是“学英语”，所以“英语”是主语。
★现在来看英文的：I am a teacher. 主要讲的是“I”，而不是“teacher”，所以“I”是主语。
Chinese is hard. 主要讲的是“Chinese，而不是“hard”，所以“Chinese”是主语。
★明白什么是主语后，我们就要了解什么词语可以构成主语。
一般来说，能够做主语的词语有：名词、代词、数词、动词不定式、或相当于名词的词或短语①名词Xxx is a student. 主要讲xxx ，所以xxx是主语。
The book is expensive. Book是名词，主要讲the book,所以book 是主语。
English is easy.China is very large.The coat is beautiful.②人称代词/指示代词代词就是为了避免重复而代替名词的词语。
生活中使用代词的频率非常高。
因为我们不能老是重复相同名词。
比如，我们不会说："Nick is a teacher. Nick is from Wuxi. Nick teaches English ."连续用了3个名词Nick，这样就很啰嗦、很重复。
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每天吃一苹果的7个重要原因
无论是红色，绿色还是黄色的苹果，你都应该每天吃一个以保持健康和快乐。
记住，“一天一苹果，医生远离我”，这是真的。
苹果富含人体必需的维生素和矿物质，而且含有丰富的纤维。
苹果很好吃而且用处很大，将它们纳入你的日常饮食是一件容易的事情。
你不一定要吃生苹果;苹果片，苹果派，苹果冰沙，焦糖苹果，苹果汁，烤苹果都是很好的选择。
不要不吃苹果哦，这里有几个重要的原因让你每天吃苹果。
1、苹果富含抗氧化剂
虽然大多数水果和蔬菜中都含有的抗氧化剂，但苹果是其中一种最富含款氧化剂和槲皮素的，它有助于对抗自由基损伤，提高你的免疫系统，以及预防各种
疾病。
在早上苹果，可以把它添加到你的早上的奶昔里，也可以在睡觉前或者午餐时间把它当做零食吃。
如果你是炸薯条的忠实粉丝(像我一样)，但你又想要吃的健康，那就考虑吃苹果片。
它们是健康、美味的，也是你给你的孩子的一个很好的零食。
2、苹果能保持眼睛健康
由于苹果的高抗氧化剂含量，如果你每天至少吃一个苹果，这样能帮助你的眼睛保持健康。
苹果拥有极好的的保护眼睛健康的好处，还可以帮助预防白内障。
大量研究表明，吃富含抗氧化剂的水果，像苹果的人，较少患白内障。
现在，养成每天一苹果的习惯，在你50岁或者60岁的时候就不会患上白内障了。
3、苹果富含纤维
苹果含有丰富的纤维，有助于调节消化系统，整体保持你的肠道系统健康。
纤维可以帮助你控制饥饿感，让你长时间保持饱感，这意味着苹果是介于两餐之间的一种极棒的和健康的零食。
此外，苹果中的纤维还可以帮助降低胆固醇和防止腹泻和便秘。
4、苹果能促进肝脏解毒
苹果对你的肝脏也是很有好处的。
许多人都谈论排毒饮食，如果你没有向你的医生咨询过，永远都不要尝试。
毕竟，坚持任何一种饮食都是不容易的，但很幸运的是，你可以通过一天吃一苹果来保持您的肝脏健康。
当肝脏健康的时候，即使没有所谓的解毒粉和饮料，它都能够将有害毒素排除体外。
我认为这是把苹果加到你的奶昔一个很好的理由，不是吗?
5、苹果能保持心脏健康
每天吃苹果的一个好处是，它们有助于保持你的心脏健康。
正如我之前提到的，苹果中的纤维有助于降低胆固醇水平，从而降低你患心脏病的风险。
此外，苹果可以帮助防止你的动脉斑块的形成，从而降低你患心脏病的风险。
你知道心脏疾病是女性的最大杀手吗?把苹果纳入你的饮食计划，这样你会拥有更久远，更健康的生活。
6、苹果能够提高你的忍耐能力
如果你想提高你的忍耐力，可以尝试在运动前吃一个苹果。
原因是，苹果可以使氧气更容易进入肺，使你的锻炼更容易，锻炼时间也越长。
我经常在跑步之前喝一杯苹果汁，这对我真的很有效。
所以下次你去健身房，别忘了吃苹果或喝一杯苹果汁。
效果可能会让你大吃一惊!
7、苹果有助于减肥
你有没有听说过，节食者应该一整天吃小餐?如果你正在努力减肥，苹果是小餐的其中一部分，特别是在清晨，。
苹果是低热量的，它可以帮助抑制你的食欲。
当你饿了的时候，与其寻找糖果或薯片，不如吃一个苹果，获得所有健康的好处。
虽然苹果对减肥者是极好的，它也对大家也有好处。
我不是苹果巨大粉丝，但我知道我需要每天一苹果，所以我会在冰沙里面加苹果，喝苹果汁，用苹果做水果沙拉，做苹果派，有时候还会烤成馅饼。
我通常买红色和绿色的苹果，你喜欢的苹果是什么样的呢?你知道苹果有益健康吗?你每天都吃苹果吗?。