体操资料
第三套广播体操七彩阳光分解动作资料
第三套广播体操七彩阳光分解动作资料集团企业公司编码：（LL3698-KKI1269-TM2483-LUI12689-ITT289-DQS58-MG198）第三套广播体操七彩阳光分解动作资料预备节：（4拍×4）一八拍：1-4两臂经体侧成侧上举，掌心向内，头稍抬。
5-8双脚起落锺弹动四次，同时两手五指分开，由外向内旋转四次。
二八拍：1-4两臂头上交叉经胸前成侧下举，掌心向内。
5-8同上。
三八拍：1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂成侧平举。
3-4还原成直立。
5-8同1-4方向相反。
四八拍：1-2双脚起落锺一次，同时两臂成前平举。
3-4起落锺一次，还原成直立。
5-7双脚起落锺弹动3次同时双手叉腰，8还原成直立。
第一节：伸展运动（4拍×4）一八拍：1-2左腿前点地，同时两臂前平举，掌心相对。
3-4还原成直立。
5-6下蹲，左臂经体侧成侧平举，掌心向下，右臂经体侧成上举。
7-8还原成直立。
二八拍：同一八拍方向相反。
三八拍：1-2双脚提锺立，同时两臂经体侧成上举。
3-4下蹲，两臂经体侧至体前交叉，左臂在前，头稍低。
5-6左腿向左一步成开立，同时两臂经体侧成侧上举头稍抬。
四八拍：同三八拍方向相反。
第二节：扩胸运动（4拍×4）一八拍1两腿屈同时两臂胸前立屈，握拳。
2直立，同时练笔前举，握拳。
3-4两臂胸前平屈后振，握拳。
5-6左脚向前一步成弓步，同时两臂经前至后振。
7-8还原成直立。
三八拍1-2左脚向侧一步，同时身体左转90°成前后开立，两臂胸前平屈90°，两手相握，头向前方。
3-4头左转90°同时两臂胸前平屈后振。
5-6左腿屈膝成弓步，同时两臂经前后振。
7-8还原成直立第三节：踢腿运动（4拍×4）1左脚向前迈一步，右脚尖点地，同时两臂前平举，掌心向下。
2右腿前踢，同时两臂下摆后振。
3同14还原成直立5左腿屈膝，同时右腿侧伸脚尖内侧点地，两臂成胸前平屈。
体操考试复习资料
体操复习题一、名词解释题:1、体操：是指通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作,充分挖掘人的潜能,表现人的控制能力,并具有一定艺术要求的体育项目。
2、徒手体操：在均匀节奏指挥下，徒手进行身体各部位简单的、对称动作的练习。
3、竞技性体操：所有以竞赛争胜为目的的体操，包括竞技体操、竞技健美体操、竞技运动、蹦床运动和艺术体操4、蹦床运动：借助弹力床的弹力将人体弹向空中，在空中做各种体操动作和翻斗的竞技运动5、移植法：将日常生活中的有趣动作、动物的可爱姿势，其他运动项目或舞蹈中的一些典型动作一直过来，经过加工改造，分解成具有鲜明特色的单...6、图像法：运用图解、电影、录像、多媒体等手段，显示动作完成的过程，使学生了解动作的运动学特征7、命名术语：根据动作形态或国名、地名、人名描述动作的专门用语8、分解教学法：教学中将一部分难度大的动作分解学习，可以分解成若干部分9、间接帮助：帮助者不直接助力练习者身上，而是通过信号、标注物和限制物等，帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快地掌握和完成动作的方法10、信号法：运用语言、呼声和掌声以及节拍器等，提示用力的时机、加快或减慢动作的节奏11、身体素质：指人体在体育活动中，各器官系统变现出的各种能力，包括速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等多种身体素质12、团体操：以体操内容为主体的大型表演项目，它是国内外大型运动会开幕式必不可少的节目。
13、变换练习法：在不改变动作性质的前提下，合理地改变动作时间和空间要素或外部条件，以达到提高体操学习效果的练习方法。
14、语言教学法：指在教学中由教师(或音响)发出的有关体操动作的语音信息,通过声波传递到学生的听觉器官,并传递到学生的大脑。
二、填空题:1、类别体操包括：体操、艺术体操、健美操、蹦床及舞蹈等运动项目。
2、结构术语是指描述动作形式及其本质特征的专门术语。
这一类术语称之为标准性或规范怍术语。
第三套中学生广播体操舞动青春资料动作图解66375
《舞动青春》动作图解与教学提示《舞动青春》共分9节，68个八拍。
预备节（8拍×4）预备姿势：直立第一个八拍1-2两臂经侧至侧上举（掌心向前）3-4两臂头上交叉两次（左手在前）5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经侧还原成直立。
第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时左臂侧举、右臂胸前平屈（掌心向下）3- 头左转90°4- 头还原5-8 左脚收回，同时两臂经上向右绕至体侧，成直立（身体保持正直，两手指尖走最远线路，6移重心，7收脚，8到位）第三个八拍同第一个八拍，但方向相反第四个八拍同第二个八拍，但方向相反第一节伸展运动（8拍×8）预备姿势：直立第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂经侧至上举（掌心向内）3-4 还原成直立5- 右脚侧伸（脚尖点地，与左脚脚尖平行），同时左脚屈膝，右臂经侧至上举（掌心向内）6- 还原成直立7- 左腿侧伸（脚尖点地，与右脚脚尖平行），同时右腿屈膝，左臂侧举（眼看左手，掌心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧一步，同时两臂胸前平屈（掌心向下）3-4 两臂侧上举，稍抬头5-8 左脚收回，两臂经体前交叉向外绕环，（两臂经侧经前向内绕环），成直立（7收脚）第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左脚侧伸（脚尖内侧点地），同时右腿屈膝，两臂（前摆成）前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）3-4 还原成直立5- 右腿侧伸（脚尖内侧点地），同时左腿屈膝，两臂侧举。
6- 右腿收回直立，同时两臂前举（两手重叠，左手在上，掌心向下）7- 两腿屈，同时两臂胸前平屈后振（握拳，拳心向下）8- 两腿伸直，同时两臂前举（两手握拳稍靠拢）第二个八拍1-4 两腿屈伸两次，同时左臂上举，右臂下举后振两次成前举（握拳，两手稍靠拢）（左臂前上45°举，右臂前下45°举，成“K”形）5- 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），右腿屈，同时左臂侧举、右臂胸前平屈后振（拳心向下），头左转90°6- 两腿伸直，两臂前举（握拳，两手稍靠拢）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反（两手重叠时，右手在上）第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左腿前迈成弓步，同时两臂经前至上举（拳心相对）3- 提右膝（大腿与地面平行，小腿垂直于地面），同时左腿伸，两臂胸前立屈（握拳）4- 右腿后伸，同时两臂上举（拳心相对）5-6 右腿前踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经侧至下举7- 右腿后伸，同时两臂侧举（拳心向下）8- 还原成直立第二个八拍1-2 左脚向侧成半蹲，同时两臂经体前交叉（左手在前）至手扶膝（虎口向内，扶于膝上）3-4 还原成直立5- 左脚向右前方迈步，同时两臂胸前交叉（拳心向后）6- 右腿侧踢至90°以上（腿绷直），同时两臂经下摆至侧举（拳心向下）7- 右腿后伸，同时两臂侧举8- 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 左脚向前一步，同时两臂经前至上举（掌心相对）3-4 右脚向侧一步成开立，同时两臂侧举（掌心向下）（右脚走捷径成开立）5-6 提左膝（大腿与地面平行，左脚贴于右膝内侧），同时左臂摆至下举、右臂摆至上举（掌心向内）7-8 两腿开立，同时上体右侧体，右手插腰，左臂上举（眼看前方）（经侧平举，左臂贴耳）第二个八拍1-4上体左侧屈，（两臂经平举）同时左手触及膝外侧，右臂侧上举（掌心向外，抬头看右手）（3到位，4保持）5-6 直立，两臂侧举7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 两腿屈伸一次，同时两手插腰3-4 左脚向侧一步，同时两手相握前举（两手前伸击掌）5-6 上体左转90°，同时左臂胸前平屈，右臂前举（眼看右手）（掌心向下）7-8 上体右转180°（眼看右手）第二个八拍1-2 上体左转180°，同时两臂经前（左右臂成直角）至左臂侧举、右臂胸前平屈（眼看左手）3-4 上体转动一次（幅度控制在45°内，眼看左手）5-6 上体正对前方，同时右臂经下、两臂摆至头上交叉一次（稍抬头）（左手右收前后没有讲究）7-8 左脚收回，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1-2 两臂经侧摆至上举，两手相握3-4 左脚向侧一步，（两脚尖正对前方，侧转体，面向左前方），同时左手扶头后部，右臂前上举（掌心向下）5-6 上体还原，同时两手插腰7-8 上体前屈，左手指尖触于右脚尖前（掌心向内外）第二个八拍1-2 上体前屈，（向左转体）同时右手指尖于左脚尖前（掌心向外），左臂上举（掌心向外）3-4 体前屈振动一次，同时两手指尖触地（掌心向后）5-6 左脚收回，同时下蹲，两手扶膝上部（十指指尖相对，眼看前下方）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作第一个八拍1- 左前45°左弓步跳，两臂胸前平屈（握拳，拳心向下）2- 跳成并立，两臂还原（拳变掌）3- 左弓步跳，同时两臂经侧摆至头上击掌4- 右转45°跳，还原成直立5-6 原地并腿小跳两次，同时两臂胸前平屈（拳心向下）7- 跳成开立（屈腿），同时两臂侧上举（掌心向内）（两臂经体前交叉摆至侧上举）8- 还原成直立第二个八拍1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前屈肘（拳心向后）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧举（拳心向下）4- 跳成并立，同时两臂置于体侧（拳变掌）5-6 跳成开立（半蹲），同时两臂经体前交叉向外绕至侧举（拳心向下）7-8 还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五至第八个八拍同第一至第四个八拍动作（跳跃动作做到点到为止，注意及时收回）预备姿势：直立第一个八拍1-4 左脚开始踏步，同时两臂经侧至上举（掌心向外）5-8 踏步，同时两臂经侧下举时屈肘、前臂向内绕环至体侧，还原成直立（5下落，6绕环，7手臂外展，8收回）第二个八拍1-2 左脚向前一步，右脚并于左脚内侧点地，同时两臂摆至前举（掌心向下）3-4 右脚后退一步，左脚并于右脚内侧点地，同时两臂经下摆至侧举（掌心向下）5-8 右脚开始踏步，同时两臂向下，还原成直立第三、四个八拍同第一、二个八拍动作，但方向相反第五个八拍1-2 两臂侧举（掌心向下）3-4 右脚向侧一步，同时身体左转45°，两臂前举击掌5-6 体前屈，同时两手（指）交叉相握经膝部至踝前7-8 上体抬起，同时两臂上举（两手指相握，掌心向上）第六个八拍1-4 左臂上举，右臂经前至下举（稍低头，掌心向后）（下颚对手）5-8 左脚收回，左臂经体侧（掌心向上），还原成直立第七、八个八拍同第五、六个八拍动作，但方向相反。
(统编版)二年级体育下册期末复习资料
(统编版)二年级体育下册期末复习资料知识点总结
第一章体操基本动作
* 直立、直行、原地踏步、原地走、小跑、快跑
* 做鞠躬动作，头部、腰部、腿、手臂的动作要点
第二章球类运动
* 拍球运动：正手挥拍、反手挥拍
* 投掷球运动：上投、下投、侧投
* 接球运动：正面接球、侧面接球
* 投接练：多人传球，单人练投球、接球
第三章跳绳运动
* 单人跳：两只脚交替跳、右脚连续跳、左脚连续跳、蹬地跳* 双人跳：面对面跳、背靠背跳
* 组合跳：单人跳指定个数，双人跳换位跳、追逐跳第四章传统体育游戏
* 打橡皮
* 踢毽子
* 鹅子掌
* 一二三四五
期末复题
1. 体操基本动作中哪些动作是小跑？
2. 拍球运动中有哪些挥拍方式？
3. 投掷球运动中上投和下投的区别是什么？
4. 球类运动中的正面接球和侧面接球有什么区别？
5. 双人跳中有哪些方式？
6. 传统体育游戏中的鹅子掌是什么？如何进行？
7. 传统体育游戏中的一二三四五是什么游戏？如何进行？
注意事项
1. 复时请根据章节进行分类，逐一复。
2. 期末考试内容以课本及老师讲授为准，本复资料仅供参考。
3. 复过程中要注意自我安全，避免因为动作不当而受伤。
4. 能力较弱的同学可以多找同学或老师的帮助，加强练习。
自编徒手体操教学资料
自编徒手体操自编徒手体操第一节：伸展运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向右跨出一步（与肩同宽），同事左臂侧平举。
2-右臂侧平举。
3-双臂侧上举，头后仰约45º。
4-两臂经侧还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
第二到第四个八拍同第一个八拍。
第二节：扩胸运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向左跨出一步（与肩同宽），同时双臂握拳经前至胸前平屈，后振扩胸（拳心向下）。
2-两臂经前至侧举，后振扩胸（拳心向下）。
3-同1。
4-两臂经前还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
第二到第四个八拍同第一个八拍。
第三节：踢腿运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向左跨出一步，双臂侧平举，头正颈直，双眼直视前方。
2-右脚直腿向左侧踢出45º，同时上体向左转90º，左臂保持不变，掌心向下，右臂成体后下举45º，掌心向上。
3-还原成1拍。
4-还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
第二到第四个八拍同第一个八拍。
第四节：体侧运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向左迈出一步（与肩同宽）双臂侧平举，掌心向下。
2-身体向左侧屈约30º，左手叉腰（虎口向上），右臂上举紧贴耳朵。
3-还原成第一拍的姿势。
4-双臂经前还原成直立第二到第四个八拍同第一个八拍。
第五节：体转运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向前迈出一小步，双臂两侧平举。
2-保持身体姿势不变，向右转体约90º，左臂经前与右手击掌。
3-还原成第一个八拍。
4-两臂经前还原成直立。
5-8拍动作同1-4拍，但动作相反。
第二到第四个八拍同第一个八拍。
第六节：全身运动（4 X 8拍）预备姿势：直立第一个八拍：1-左脚向左迈出一步（与肩同宽），同时双臂经侧平举，双手握拳。
2-双手握拳，双臂胸前交叉，上体前屈。
3-左脚收回，成全蹲，双手扶膝，肘关节向外，指尖相对。
《体操》知识点资料整理总结
体操一、名词解释：1.体操的概念：是通过徒手，持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
2.完整法：是将单个动作或组合动作视为一个整体，学生一开始学习就进行完整动作的练习。
3.分解法：是指将单个动作或联合动作分成有机联系的部分进行教学，待学生通过练习掌握了各部分的技术后，再将各部分组合起来完整的进行练习。
4.重复练习法：是指在相对固定的条件下，不改变动作的结构，按照动作要领反复练习。
5.变换练习法：是指在不改变动作性质的前提下，合理的改变动作的时间和空间要素或外部条件，以达到提高体操学习效果的练习方法。
6.体能的概念：体能即身体能力，是指人体形态结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。
、7.体操术语：是指体操理论和技术等方面的专门用语。
8.器械轴：器械最长的工作部分两端的中心连线称为器械轴。
9.悬垂：是指手、臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作（肩轴低于器械轴）分为单纯悬垂和混合悬垂。
10.支撑：是指手、臂或身体某些部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑。
11.摆动：是指在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作。
12.平衡：是指以身体某些环节支撑地面，保持一定时间的静止姿势。
13。
举：是指四肢移动范围不超过 180 度而停止在某一部位的动作。
14.伸：是指关节角度扩展或伸直的动作。
15.绕：是指关节某环节做大于 180 度且小于 360 度以下的弧形动作。
16 绕环：是指身体某部位做 360 度或大于 360 度的圆形动作。
17.他人保护：是指当练习者因技术动作不熟练或因意外而发生危险时，保护者应及时采取使其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。
18.自我保护：是指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧或自救动作摆脱危险的方法。
体操柔韧训练资料
体能是指舞者机体的运动能力，是舞者掌握各类舞蹈技巧的基础，它包括：身体形态、身体机能、运动素质等内容。
其中运动素质(诸如：力度、软开度、灵敏度、耐力等)是构成体能各要素中最重要的决定因素。
柔韧素质是指人体各个关节的活动幅度以及肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力。
舞蹈演员的肩、腰、髋、腿等部位均需要具备特殊的柔韧性，才能在舞蹈中表现出大幅度的活动范围。
柔韧性差的人，会影响掌握动作技能，还会限制力量及速度、协调能力的发挥，也会造成肌肉、韧带损伤。
在舞蹈教学训练中，既要解决舞者的软开度问题，又要重视舞者的韧性问题，体现出柔中有刚和刚中有柔的效果。
为此，需要我们深入研究柔韧性素质和训练问题。
对柔韧的训练可分为：主动柔韧性练习和被动柔韧性练习两种。
主动柔韧性是指舞者依靠相应关节周围肌群的积极工作，完成大幅度动作的能力。
主动柔韧性训练培养舞者的柔韧能力，也起到发展力量素质的作用。
例如训练正、侧、后踢腿时，要求舞者的腿能踢得高、幅度大、速度快而有力，达到既有柔性又有韧性的效果。
反过来力量素质的发展又能促进“主动柔韧性”水平的拉高。
被动柔韧性是指舞者被动用力(或借助外力)时，关节所能达到的最大活动幅度如：压腿、扳腿等练习。
被动柔韧性练习是发展主动柔韧性的基础。
那么，影响柔韧素质提高的因素有哪些呢?(1)肌肉、韧带组织的弹性不仅取决于性别、年龄，而且取决于中枢神经系统的兴奋度。
情绪高涨时，柔韧性会增大。
因此，柔韧训练要从少儿抓起，练习时的情绪也不可忽视。
(2)关节的骨结构是柔韧性最不易改变的因素，基本上由遗传决定。
如先天骨盆形态偏平，其胯关节开度就好。
关节周围组织体积大小对关节活动幅度有限制作用，它受先天和后天训练的影响。
如有些肌肉体积增大后，就会影响其周围关节的活动幅度。
因此，对舞者来说，控制肌肉体积的增大是极其重要的。
(3)神经系统兴奋与抑制过程转换的灵活性与运动中肌肉的基本张力有关。
特别是中枢神经系统调节对于肌肉之间的协调性改善以及肌肉紧张和放松的调节能力的提高是至关重要的。
体操复习资料整理
体操复习资料整理我国古代体操以归纳为两大类第一类，强筋骨防疾病的医疗体操，第二类，反映在古代歌舞，戏剧，杂技和流传于民间的技巧运动1908年，上海成立了第一所体操学校术科教学，内容主要有徒手体操，轻器械体操，器械体操和垫上运动191年11月24日，国家体委公布了第一套成人广播体操，1954年，1955年先后公布了第一套少年广播体操和第一套儿童广播体操1962年，在第十五届世界体操锦标赛上，男队跃居团体第4名，女队获得团体第6名，于烈峰夺得男子鞍马第三名国际体操赛场上第一次升起五星红旗，标志着我国竞技体操进入世界水平1979年，在第20届世界体操锦标赛上，马燕红一鸣惊人，夺得女子高低杠冠军，中华人民共和国国歌第一次在国际体赛场上奏响，写下了中国竞技体操历史新的篇章在2000年悉尼奥运会上，男队首次获得奥运会团体冠军，实现体操界同仁多年的奥运夙愿在2006年世界竞技体操锦标赛上，女子首次获得团体冠军，在2008年奥运会上，男队，女队双方获得奥运会团体冠军，并一举夺得九枚金牌1968年，国际男子竞技体操评分规则增添了在决赛中采用熟练性，惊险性，独特性的三性加分因素，为竞技体操技术的发展注入了新的活力1997年至2000年，规则实行难度裁判组和完成情况裁判组共同评定成套动作，力求公平公正准确的对运动员的动作进行评价看书上20页人体运动轴图片中轴：通过身体重心上下的年限，横轴：通过身体重心左右的连线，前后轴：通过身体重心前后的连线，器械是最长的工作部分两端的中心连线称器械轴身体部位与气血关系术语正：肩轴与器械轴平行的姿势。
如前正立，后正立侧：肩轴与器械轴垂直的姿势。
如前后侧立，左右侧立前、后：胸向器械为前，背向器械为后。
但是身体倒挂倒立或倒悬垂时则相反动作关系术语（必须记下来）（1）同时：单个动作中身体不同部位要在同一时间内完成时或两个动作必须在同一时间内完成使用，同时表示（2）依次：在单个动作中，身体某些动作部位有先后动作时，用依次来表示（3）接：两个单个完整动作之间要求连续完成时用“接”字把他们连接起来（4）经：在完成动作过程中，途经某个方向（飞最短路线），再到达某个指定位置时用“经”（5）成：在做完动作之后的结束姿势基本动作术语（1）悬垂：是指手、臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作，肩轴低于器械轴，分为单纯悬垂和混合悬垂（2）支撑：是指手、臂或身体某些部位撑于器械，肩轴高于或平于器械轴的动作，分为单纯支撑和混合支撑单纯支撑：即只用手或身体某部位支撑在器械或地面上的动作混合支撑：即只用手与身体其他部位同时支撑在器械或地面上（3）摆动：是指在悬垂或支撑中做向前，向后或向左右钟摆式的摆动动作。
广播体操 第七套
广播体操第七套
广播体操第七套是中国广播操的一套标准动作序列，由国家体育总局体育医学研究所和广播体操历史资料研究室编制。
下面是广播体操第七套的动作序列：
第一部分：
1. 开始中心站立
2. 开合跳
3. 默契起落手
4. 旋转拍击脚掌
5. 大步迈进转身
第二部分：
6. 伸展——上下摆臂
7. 伸展——左右摆臂
8. 抬臂前屈
9. 侧前抬臂
10. 交叉伸展
1
第三部分：
11. 站式腰部徒手摇摆
12. 斜侧伸展
13. 后交叉抬臂
14. 后撑
15. 点肩
第四部分：
16. 仰卧起坐
17. 俯卧撑
18. 平板支撑
19. 非常俯卧撑
20. 大风车
第五部分：
21. 仰卧起坐
22. 俯卧撑
2
23. 平板支撑
24. 非常俯卧撑
25. 大风车
第六部分：
26. 伸展放松
以上就是广播体操第七套的动作序列，通过每天坚持练习广播体操，可以增强身体的柔韧性、协调性和心肺功能。
3。
第九套中学生广播体操资料
第九套中学生广播体操一、预备节（8拍×2）原地踏步两脚立正、手臂垂直于体侧、抬头挺胸两眼正视前方。
1拍、左脚向下踏步，右腿抬起。
2拍、右脚向下踏步左腿抬起。
3拍、5、7、同14拍、6、8同2、最后一拍还原成立正姿势。
第一节：伸展运动（8拍×4）左脚向侧一步与肩同宽同时两手侧平举，头向左转90°1、右腿并与左脚同时半蹲双臂屈臂于胸前，盘胸低头。
2、手臂伸出到侧上举，抬头挺胸、眼看前上方3、手臂落下还原至体侧。
4、6、7、8相同于1、2、3、4但方向相反。
第二节：扩胸运动（8拍×4）1、左脚向前一步同时手臂经前平举扩胸至侧举，握拳拳心向前。
2、身体向右转90°手臂经体前交叉屈臂向后扩胸。
3、身体向左转90°同时手臂经体前交叉向后扩胸4、左脚收回还原成立正姿势、同时手臂经前举落下还原至体侧。
5、6、7、8拍动作同1、2、3、4拍。
第三节：踢腿运动（8拍×4）1、左腿向侧摆起45°同时两臂侧平举、掌心向下2、双腿并拢屈膝半蹲、同时两臂还原至体侧3、左腿向后踢起离地10-20公分，同时两臂经前摆至侧上举、掌心相对。
4、收手、收脚还原成立正姿势。
5、6、7、8动作同1、2、3、4但方向相反。
第四节：体侧运动（8拍×4）1、左脚向前一步，比肩稍宽同时左臂侧平举，掌心向下、右臂胸前平屈掌心向下。
2、下半身保持第一拍姿势、同时上体屈45°、左手叉腰右手摆至上举、掌心向下。
3、左脚并于右腿同时半蹲左臂上举、右臂贴于体侧4、还原成立正姿势、同时左臂经侧收至体侧。
第五节：体转运动（8拍×4）1、左腿向侧迈出比肩稍宽，同时两臂侧平举、掌心向下。
2、下半身保持1拍姿势、身体向左转体90°、同时双手在胸前击掌两次。
3、上体向右转体180°同时上臂伸直至侧上举、掌心向内。
4、左脚还原成立正姿势同时身体转正，两臂经侧还原至体侧。
2024年体操培训资料
绳操
运动员利用绳子进行各 种翻腾、跳跃和平衡动 作，展示柔韧性、协调
性和力量。
球操
运动员运用大球进行滚 动、抛接和平衡等动作 ，展现优雅身姿和灵活
技巧。
圈操
通过圈的旋转、滚动和 抛接等动作，展示运动 员的空间感和器械掌控
能力。
带操
运动员舞动彩带进行各 种优美图案的创造，展 现优雅气质和艺术表现
力。
艺术表现力培养途径探讨
指导运动员设定明确、可实现的目标，并在达成目标后给予自我奖 励，以激发自我激励的动力。
团队合作精神和竞争意识培养
团队角色认知
教育运动员认识自己在团队中的角色和职责，并尊重他人的角色和 贡献。
团队沟通与合作技巧
培训运动员有效的团队沟通和合作技巧，如倾听、表达、协商等， 以促进团队协作。
竞争意识培养
引导运动员树立正确的竞争意识，鼓励积极竞争，但同时强调公平竞 争和尊重对手的重要性。
• 后期康复：全面恢复体能和技能，进行专项技术 训练和心理素质培养。
康复训练计划和注意事项
个性化原则
根据每个人的具体情况制定个性化的康复训练计划，避免一刀切。
循序渐进原则
康复训练应遵循循序渐进的原则，逐步增加训练负荷和难度。
康复训练计划和注意事项
全面性原则
康复训练应全面考虑身体各个方面的发 展，包括力量、柔韧性、平衡能力等。
韧带扭伤
关节部位的韧带在体操运动中容易受损，通常由 于关节扭伤或过度伸展引起，表现为关节肿胀、 疼痛和不稳定。
骨折与脱臼
高难度动作或意外摔倒可能导致骨折或关节脱臼 ，表现为剧烈疼痛、畸形和功能障碍。
预防措施和应急处理方法分享
充分热身
进行体操训练前，应进行充分的 热身运动，提高肌肉和韧带的弹 性。
培训学习资料-艺术体操_2023年学习资料
【圈】：采用木材或-塑料制成，横断面可以-是圆形、方形、椭圆形-等。内径80~90厘米，-重300克以上。 赛由-滚动、转动、8字、绕-环、抛接、旋转、钻圈-以及平衡等动作编排而-成。
Lena Soudakova-然-⊙
。【球〗：采用橡胶或-软塑料制成，可选用除-金、银、铜以外的其他-颜色。直径18~20厘米，-重400克以 。比赛由-拍球、滚动、转动、绕-环、8字、抛接、跳跃、-平衡以及旋转等动作编-排而成。
〖棒】：采用木材或-合成材料制成，可染成-除金、银、铜以外的其-他颜色。全长40~50厘-来，重150克以 ，形-状如瓶，细端为颈，粗-端为体，顶端为头。比-赛由绕环、，空中转动、-抛接、摆动、，跳跃、，平-衡以及 击等动作编排-而成。
·3、裁判组-每个裁判组由两个裁判小组组成，A组-为编排组，B组为完成组。其中编排组又分为-A1技术价值和 2艺术价值。A1组评判难度数-量和水平，A2组评判艺术编排（音乐、器械-的选择与使用，身体动作的选择与使用 熟练-性与独创性。-每个裁判组由一名裁判员（助理裁判员）-协助工作，她将确定分差是否有效，并对出界、-动作 间和其他有关纪律方面的问题（器械、-体操服、入场等进行扣分。
三、使用的器械-艺术体操中使用的轻器械主-要有绳、圈、球、棒和带等。-〖绳〗：采用麻或合-成纤维制成，可染 除金、-银、铜以外的其他颜色。长-短同运动员身高。两端有小-结头，中段可缠布条或胶布。-比赛由过绳跳、摆动 绕环、-8字、抛接、跳跃、平衡以及-各种交换绳握法等动作编排-而成。-奥赛网-超以@E[G·n
2-iinG3cc3316b935f804d2b160b4e767f5acfa1c78314_--_艺术体 课件
1、场地-场地上铺一层地毯-阿-地毯下面有一层弹性-适中的衬垫。比赛场-地13米×13米，场地-四周有宽度 少4米-的安全区域。比赛馆-的高度至少8米。
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一、名词解释四个
1、体操：通过徒手、持轻器械、在器械上的、有一定难度的、单个动作、组合
动作、成套动作、挖掘人的潜能、表现人的控制能力、具有一定艺术要求的体育项目。
2、体操术语：指各领域各学科中的专门术语。
3、保护：在体操技术类动作教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外事故，
同时给予心理支持儿采取的安全措施教保护。
4、帮助：在体操技巧、跳跃、单杠、双杠技术类动作练习中，帮助者及时给予
练习者助力、信号、或放标志物、限制物等，可使练习者更快地建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施叫帮助。
二、填空题
1、体操的内容（p3）：
①队列队形练习②徒手体操③轻器械体操④技巧运动⑤器械
体操⑥支撑跳跃⑦实用体操⑧自由体操⑨健美操⑩艺术体操蹦床运动
2、国际比赛中男子、女子的比赛项目（P6）：
男子（6项）：自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠
女子（4项）：跳马、高低杠、平衡木、自由体操
4、保护帮助的分类（p82)：他人保护、自我保护、器械保护、环境保护。
5、技术动作的帮助方法（p84)：
直接帮助：托、顶、送、档、搓、扶、提、推。
间接帮助：信号、标志物、限制物
利用器械帮助
6、保护与帮助的正确运用（p87）：
①正确站位②灵活移动③时机恰当
④助力适度⑤部位准备⑥适时脱保
①技巧的保护欲帮助②支撑跳跃的保护欲帮助③双杠的保护欲帮
助④单杠、吊环、高低杠的保护与帮助⑤平衡木、鞍马的保护欲与帮助
⑥攀爬的保护欲帮助
7、创编应考虑的技术因素[影响徒手体操的效果]（p121)？
①身体姿势②动作方向③动作幅度④动作路线
⑤动作频率⑥动作速度⑦动作节奏
三、判断题（p68-72)
握器械的方法
（1）正握：两臂平行，两手虎口向内握。
（2）反握：两臂平行，两臂旋外，两手虎口向外握。
基本术语
（3）悬垂：指手、臂或身体某些部位悬挂在器械上的动作（肩轴低于器械轴），分为单纯悬垂和混合悬垂。
（4）支撑：是指手、臂或身体某些部位撑于器械，肩轴高于（或平于）器械轴的动作，分为单纯支撑于混合支撑。
（5）搬动：是指在悬垂或支撑中做向前、向后或向左右钟摆式的摆动动作，如单杠悬垂摆动、双杠支撑摆动等。
（6）回环：是指身体绕器械轴或握点的连线转动一周或一周以上的动作，如单杠支撑后回环、向后的回环等。
（7）倒立：是指头在下，脚在上的一种支撑姿势，如手倒立。
（8）滚动：是指身体不同部位依次接触地面或器械，但不经过头部翻转的弧形动作，如团身滚动、挺身滚动等。
（9）翻滚：指身体的不同部位依次支撑器械或地面并经过头部的翻转动作，如团省前滚翻、屈体后滚翻、双杠挂臂挺身后滚翻等。
队列队形术语
（10）列：左右排成一条直线成为列，一般有右向左按高矮顺序排列。
（11）路：学生前后重叠成一行成为路，一般从前到后按高矮顺序排列。
（12）横队：按“列”组成的对称为横队，一般横队的宽度大于纵深。
（13）纵队：按“路”组成的队形称为纵队，一般纵队的纵深大于宽度。
（14）排头：位于纵队之首或横队右翼者称为排头。
（15）排位：位于纵队最后或横队左翼者称为排尾。
（16）伍：在两列或数列（路）站时，前后（左右）排成一行（列）的学生称
为伍。
各队伍人数与列（路）数相等称为满伍，人数少于列（路）数称为缺伍。
（17）间隔：学生或成对或彼此之间左右的间隙称为间隔，横队之间左右之间隔一般为一拳（约10厘米），队与队之间的间隔约两步。
（18）学生或成队彼此之间前后的间隙称为距离，纵队学生之间前后距离一般为一臂长（约75厘米），队与队之间的距离约两步。
（19）全蹲：小腿与小腿夹角小于45°
（20）半蹲：大腿与小腿夹角约为90°
（21）举：指四肢移动范围不超过180°而停止在某一部位的动作，如前、侧、上、后、侧上、侧下、斜前上、后斜下举等。
做前举、上举、后举，以及中间方向的举时，一般掌心相对；做侧举或下侧举时，一般掌心向下。
（22）屈：指关节角度缩小或弯曲的动作，如两臂肩侧屈、体前屈等。
（23）伸：指关节角度扩展或伸直的动作，，如伸臂、伸腿。
（24）绕：指关节某环节做大于180°且小于360°以下的弧形动作。
绕的方向与绕的要求相同。
列如，由立正姿势或两臂上举姿势开始，可做两臂向前绕和绕环、向后绕和绕环、向内绕和绕环；有两臂侧举姿势开始，可做两臂向下绕和绕环、向上绕和绕环。
（25）环绕：指身体某部位做360°或大于360°的圆形动作。
绕环的向与绕的要求相同。
（26）踢腿：指腿由下向各方向做加速摆动的动作，如前踢腿、侧踢腿、后踢腿等。
四、解答题解答题：
1、体操的分类（P6）：
第一：根据练习形式的不同，可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操、及专门器械体操三类。
第二：根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技体操和表演体操。
2、体操的特点（P8）：
①具有广泛的群众性②能有全面而针对性的锻炼身体
③广泛运动保护与帮助④具有较强的艺术性⑤技术不断创新
3、举出三十个学过的体操动作？
答：队列对形：立正、向右看齐、向前看、报数、向左转、向右转、向后转、向右转走、向左转走、向后转走（10个）
单杠（低）：翻上成支撑、支撑前翻下（2个）
双杠：杠端跳起分腿坐、支撑后摆下（2个）
技巧：直腿坐、肩肘倒立、头手倒立、手倒立、前滚翻分腿起、十字平衡、单腿跪平衡、跪立、跪跳起、俯平衡、侧手翻、前手翻、屈体后滚翻、单腿全旋、（14个）
跳跃：助跑起跳、挺身跳、侧腾跃（3个）
4、体操的意义（P64）？
答:正确的运用体操术语不仅有利于体操教学训练的顺利进行，而且对于体操运动的普及和提高、体操科学研究、体操理论的规范和发展都有着重要的意义。
5、保护帮助的意义（p81）？
答：①有利于练习者的身心健康②有利于练习者正确学习动作和技术
③有利于练习者熟练掌握一门专业技能④有利于练习者团结互助良好品质的形成（可以培养学生的责任感，使学生热爱集体、互相关心、互相支持、互相爱护的好作风与品质）
6、举例说明如何进行他人保护、自我保护与器械保护（p82)？
他人保护：①单一动作保护：在练习体操时，保护者针对某一个动作实施保护。
②组合动作保护：保护者对两个以上动作的组合练习实施的保护，，保护者要跟随练习者的方向移动。
自我保护：①器械上自我保护：从单杠下摔下时两手或单手紧握器械防止手臂撑地受伤。
②落地自我保护：例如落地摔倒时，利用前、后、侧各种
滚动避免受伤。
器械保护：①运用器具保护：在体操练习中，通过运用护掌、单杠护腕套带、双杠棉护套等专门器具对练习者提供有效的保护。
②器械保护：在体操练习中，采用海绵坑、海绵包、海绵垫、单杠保
护带可缓解心理压力衣更好完成体操动作。
利用环境保护：①良好人际关系的保护②场地优化布局的保护，如器械、
灯光、亮度、空气流通。
7、保护与帮助实践的运用（运动技能形成各阶段的运用）(p87)？
8、对保护与帮助者的要求(p89)？
①具有高度的责任感②了解练习者的情况③熟悉动作技术
④掌握扎实的保护与帮助技能⑤要重视培养教学骨干
9、九套必考动作？
双杠：杠端跳上成分腿坐→前滚翻成分腿坐→弹杠，前摆并腿支撑后摆下单杠：单脚蹬地翻上成支撑→单腿摆越成骑撑→后倒单挂膝摆动上→一手
反握，骑撑后腿向前摆越同时转体90°挺身下
跳跃：山羊分腿腾跃（高1.25米）
技巧：直立→前滚翻分腿起→十字平衡→分腿立撑跳起成蹲撑→前滚翻成直腿坐→肩肘倒立→经单肩后滚翻成单腿跪撑平衡→跪立，跪跳起→直立→上步附平衡→直立→侧手翻→向左（右）转体90°成直立
10、体操动作术语的构成？（74）
11、八种运动：
①上肢运动：手臂举、绕环、伸、屈
②下肢运动：全蹲、半蹲、弓步、扑步
③扩胸运动：振
④踢腿运动：踢
⑤体侧运动：身体向左侧、右侧屈
⑥体转运动：身体向左、右转体n°
⑦全身运动：多关节运动，包括上肢、下肢、躯干等全部参加运动
⑧跳跃运动：跳起举例：。