每根手指在太极拳里功用都不同哦!

太极推手，却很少手上用劲，为什么？

太极推手，却很少手上用劲，为什么？太极拳的手，就像交通警察的手势，向哪指，汽车就向哪走。

所谓“形于手指”，手只是个形，他所表明的是心意和劲力。

如果靠手用力，则必力往上走，气往上涌，根力自拔，心意扰乱，受制于人，健康受损不说，关键是八段九节，劲力尽失，牵一发而动全身，陷入全面被动。

所以，手上用劲，就别推手。

为什么太极推手，指哪打哪却不用手呢？因为:1.太极劲是由下往上升的（劲起于脚根，发于腿，主于腰间——武禹襄)；2.力是从人借的（被推时，气由两肩下沉，敛入脊骨，注于腰间，鼓命门，垂尾闾，过会阴上翻，汇与丹田，蓄势待发。

此为借力。

)3.气是由脊发的（敛入腰丹之气，由腰丹上升，形於脊骨，布于两膊，施于手指。

此为气由脊发)。

4.与敌周旋时“牵动往来气贴背”（“拔背使气贴于背”)。

综上所述可知:1.闲来无事摸劲之时，气贴于背，往来游走，可升可降。

神主于上。

保持警惕，处于备战状态。

2.发人之力借自于敌，手臂只是两个吸管，相当于老式双筒猎枪的枪筒，用于敌人来为我装填火药。

3.点燃火药的点火器是我的心意。

点燃后发出的火气是由脊背发出来的。

4.催动火气的劲起于我的脚跟，发于双腿。

5.主宰于腰的意思是，腰是瞄准镜，调节枪口的方向，又是扳机，掌握开枪的时机。

到这里就齐活了，没有手什么事儿！两手只是枪口，您别自己把它堵上。

手一使劲，枪口就堵上了，人家的劲就吸不进来了（太极，永远视敌来劲如送礼，照单全收！)您说，手该不该使劲！您会说，人家抓你手，撅你手腕，掰你手指，怎么办啊？这更不能使劲，一使劲，枪管撅折了。

要松柔旋转顺化，把枪调顺，枪口对准他，不就可以开火啦！综合杨班候的“十八在诀”和“八要”来看看掤在两臂，——掤要撑，捋在掌中，——捋要轻，挤在手背，——挤要横，按在腰攻，——按要攻，采在十指，——采要实，挒在两肱，——挒要惊，肘在屈使，——肘要冲，靠在肩胸，——靠要崩。

只有捋挤用手，也只是形，劲在后面。

只有“采”是用十指抓实，也是如树枝上采苹果，腕子手臂先松后紧，突然一下。

开合手的健身医疗作用

开合手的健身医疗作用开合手是孙式太极拳所特有的一手，一般认为，它的作用有二，一是转换衔接作用。

孙式太极拳以开合手作为动作转换衔接的基本方法，每转身换势以开合相接，它像“门户枢”，起着承上启下的连贯作用。

二是技击作用。

孙剑云《孙式太极拳诠真》中说：“开合手，若对方自身后突然抱住我双臂，我即用肘撑住对方双臂，速往下按，并顺势向左转身或向右身。

”(第24页)除这两点以外，我认为还有特殊的健身医疗作用。

从《易经》来看，开合手属中孚卦，下兑上巽，巽为木为风，兑为泽为口，意思为通过吐纳(呼吸)来健身。

中孚卦通过揭顶抽底，可以变成颐卦。

彖曰：“颐‘贞吉’，养正则吉也。

‘观颐’，观其自养也。

‘自求口实’，观其自养也。

”意思是说，通过呼吸的调整来自养其身。

从古代医学来看，练习开合手能增强人的“宗气”。

祖国医学认为“宗气”聚于胸中，支持肺呼吸和心脏血液循环。

在我国最老的医学经典《黄帝内经》《灵枢·客邪篇》日：“五谷人胃，其糟粕、津液、宗气分为三隧，故宗气积于胸中，出于喉咙以贯心脉而呼吸焉。

”《内经·素问·异法方宜论篇》中又这样说过：“其病多瘘厥热寒，其治宜引。

”(按：“导引”是一种体操活动，开合手其实是一种导引)。

说明了胸中宗气，可以通过“导引”，借呼吸氧气以养之，又须饮食营养以补助之。

“宗气”不但是肺呼吸的纲领，也是全身血液循环之纲领。

当练“开手”“合手”时，要求两手抱球。

合与面宽，开与肩宽，要求松肩坠肘。

两下肢站立之时，略下蹲与肩同宽，就是培养人练习“宗气”。

当开掌与合掌时锻炼了胸大肌，增强了肺活量。

在练习时要求呼吸绵绵，“意守丹田”达到了“腹实胸宽”状态，使呼吸逐渐调节到深、长、细、匀，增强了人体从外界摄取氧气，使之进入循环血流，二氧化碳则从血流转移到肺泡排出体外(这肺呼吸过程叫外呼吸)，与此同时又促进了组织内所进行的氧化过程，增强二氧化碳排出以及从血流中吸取氧气(这种呼吸为内呼吸)。

太极拳五个手指的秘密

太极拳五个手指的秘密
2011-12-07 18:58 来源：不详新民网编辑：转载
太极拳五指的秘密
只知五指为掌，而不知掌中奥妙，不知每根手指的功用。

以下给大家详细讲解每根指头的功用：
大拇指：掌握自己的重心。

在练拳时虎口要微撑，就能很好的掌握平衡。

食指：食指不能用一点力，要轻轻的扶着运动路线走。

食指如不放松，手掌就松不下去，手掌不松，腕难以松弛；腕不松，前臂难以放松，再接下来给坠肘、松肩等要求带来难度。

所以，食指要完全放松。

中指：起到向前指方向的绝妙作用。

只有顺中指方向向前用意，意才能放远。

有的说：“意到前方无限远，到底多远，也要看练功者的功底而言”。

无名指：无名指起向前、向上的引领作用。

在练拳时，有向前、向上的动作，不要全手掌出劲，由无名指引动，无名指在五指中最笨拙，只要它不出劲，其余四指也不会。

在推手过程中，运用无名指不容易出败招。

小指：小指始终要放松。

凡有从前向后、向下的拳势，应松小指、松肩、坠肘、手臂自然下垂或后捋。

太极拳手指领劲

太极拳手指领劲
太极拳手指领劲
凡拳法运动，劲不领则无定向，无定向则路线错乱，如开车前轮之导向作用，故古人立拳明示：梢节起、中节随、根节追，头手足同属于不同层次的梢节，手指又是手之梢节，头有虚领顶劲之要求，乃为了保持躯干的轴向定位，手则以中指尖为领劲，则确保上肢轴向定位准确运动有据。

拳论说：三尖照，手尖为照应之工具，照则全身有准星，不照则身动必会盲目。

练太极拳讲究欲上先下、欲左先右、欲右先左等，这个“欲”实际就是领劲，是动作起动前的引动，体现在手指上，便是梢节领劲。

如果肩膀大臂为根节，肘为中节，那么手指便是梢节。

梢节劲还有加速的效果，如多节火箭的末节火箭，也似冲击钻。

这种加速技法运用得好，会打出穿透力。

陈照奎老师讲：“小指领劲大指为顺缠，大指领劲小指开为逆缠。

”如“云手”拳势的上肢动作，承接单鞭，由右勾手变掌，从上向下画弧时，应注小指领劲，这是顺缠丝，右手由下向上画弧时，应注意中指尖领劲。

左手画弧从上向下，要小指领劲。

右手旋转向外画弧时，应注意大拇指领劲。

在手向上穿时，用中指尖领劲，应反复照此练习。

顺缠为：小指领劲，其他手指递个跟进旋转，最终形成手心空，拇指与小指合；逆缠为：大拇指领劲，其他手指递个跟进旋转，最终形成手心空，拇指与小指合。

太极拳的手型介绍

太极拳的手型介绍手型是指人们用手做一些事情时手的型样和状态。

例如，电弹吉他的手型，打太极时手型等等。

下面是店铺为专门您整理好的：太极拳的手型介绍。

太极拳的手型有三种主要手型:拳、掌、勾。

现代太极拳的手型以掌为主，拳、勾为辅。

太极拳的手型1、拳四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上。

拳面齐平，不可僵硬。

[杨式]四指并拢卷握，拇指扣压在食指、中指的指骨上。

拳中能容一食指。

[陈式]以四指并拢卷屈，指尖贴于掌心，然后拇指卷屈，贴于食指与中指中节指骨上成拳形，不宜握得过紧。

[吴式]四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上，不可握的太紧，要有虚实的变化，基本与杨式同。

[武式]一种做法是四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上，同杨式。

还有一种传统做法是在前一种基础上大拇指第一指节扣在食指的第一指节上，四指尖不触掌心，掌心完全含空，称做半握拳。

[孙式]四指自然卷屈，拇指扣于食指第二指节上，并且大拇指够中指第二指节，使拳面略呈螺旋面，微微握紧，但是不可僵硬。

中指尖顶掌心。

太极拳的手型2、掌五指自然伸直、分开，掌心含空，虎口撑圆。

[杨式]五指自然伸直微分，手指向掌心侧微屈不伸直，指肚微向手背撑张，虎口撑圆，掌心内凹，形如荷叶状。

[陈式]大拇指指根向小指指根相合，大拇指尖后仰，并与食指分开，其余四指微微分开自然伸直，指尖向后弯曲，五指相错成螺旋型。

[吴式]大拇指与食指分开，其余四指微分开指尖向前，大拇指与食指分开虎口撑圆，其余四指微分开的距离比杨式的小，指尖向前，四指与拇指似两个部分。

[武式]五指自然平均地分开，手指向掌心侧微屈不完全伸直，大指与小指相对领气，掌心内凹，有的练法要求拇指内扣。

其伸展程度比杨式大，通常要求手指尖朝上。

[孙式]五指自然分开，掌心内凹程度比武式小。

太极拳的手型3、勾屈腕，五指自然内合，指尖捏拢。

勾手又称抓子，也有人叫钩手、钩子、吊手。

徐致一将吴式的勾列人拳型中，他认为勾是在落掌后用手背近腕处击人的一种拳法，应列人拳法中。

六手太极功图解

六手太极功图解六手太极功图解(上)第一手托按手[动作过程]身体自然直立，两脚并拢，两腿自然伸直。

头颈端正，下颏内收，舌抵上颚，唇齿相合，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧;精神集中，表情自然，目平视前方。

1(左脚开立左脚向左轻轻开步，两脚平行，脚尖向前，相距与肩同宽，成“开立式”。

(图2)2(两臂前举两臂慢慢向前平举，与肩同高、同宽，自然伸直，肘微下垂，两手心向下，指尖向前。

(图3)3(屈腿按掌—亡体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲，重心平均落于两腿之间;同时两掌掌指斜相对，轻轻下按，落于胯前;目略随下按之掌。

(图4)4(翻掌托举上体正直，两腿缓缓伸直，同时两掌翻转成掌心朝上，掌指相对，徐徐向上托起，至脸前再向内旋臂，翻掌成掌心朝上托举头顶，两臂大体伸直，两掌中指相对。

托掌同时随之仰头，目视两手中指。

(图 5 — 7 ，图 8 为高血压患者练法)5(下按旋腕两臂略外旋，两掌掌心朝下，掌指斜相对，徐徐向下按，落于胯前;随即旋至掌指朝下，掌心-6 组。

轻贴大腿侧。

还原“开立式”，目略随下按掌。

(图 9 、 10)2-5 分动为一组，一般每次练 3[规格要点]1(由“预备式”到“左脚开立”这个分动，应先将重心大部移至右腿上，左膝放松，左脚跟先离地，随之脚前掌再离地，轻轻提起全脚向左侧迈出，高度以不超过右踝骨为宜。

落脚时也应前脚掌先着地，再过渡到全脚掌渐渐踏实。

符合“轻起轻落，点起点落”与“迈步如猫行”的原则，也符合起时“面——点——起”，落时“点——面——实”的方法。

两脚外缘同肩宽，平行向前，不可外撇成八字形。

“预备式”和“开立式”均要做到形松意空，进入练功态。

2(“两臂前举”时，随着两臂慢慢地向体前平举，两掌指尖微松，两腕向前舒伸，带点棚劲，意念在两腕。

好像要把一根下端踩脚下、上端系于手腕的细橡皮筋拉长扯起似的，避免腕部过于松软而形成“折腕”。

3(“屈腿按掌”时，注意两臂、两掌要有主动下按的意念，如同欲将漂浮于水面的一块木板按入水中那般。

太极拳转动规律

太极拳转动规律1. 身体的转动规律太极拳中的身体转动规律是指身体在进行太极拳动作时的转动方式和要领。

在太极拳的实践中，身体的转动要求不仅要有起势缓缓的动作，还要有柔软顺滑的感觉。

身体的转动规律要求整个动作要顺理成章，一气呵成，且没有任何突兀或僵硬的地方。

通过不断锻炼，可以使身体变得更为柔软，同时也能够提高身体的协调性和平衡感。

2. 手部的转动规律太极拳中手部的转动规律是指手臂在进行太极拳动作时的转动方式和要领。

在太极拳的动作中，手部的动作是非常重要的，它直接关系到拳术的威力和美感。

手部的转动规律要求动作要有节奏、有力度和韵律感，同时也要有灵活的变化。

通过不断练习，可以使手部的力量和柔韧性得到提高，更加准确地控制动作的力度和速度。

3. 脚步的转动规律太极拳中，脚步的转动规律同样是非常重要的。

太极拳的脚步转动要求有一定的节奏感和气韵，脚部的动作要求要与手部和身体的动作协调一致。

脚步的转动规律不仅要在动作中灵活变换，还要保持身体的平衡和稳健。

通过不断练习，可以使脚步的力量和平衡感得到提高，更加准确地控制动作的力度和灵活性。

4. 内力的转动规律太极拳中的内力是指气的调和与运用，是太极拳练习的核心内容之一。

内力的转动规律是指在太极拳的动作中，内力的调动和运用方式。

在太极拳的练习中，内力不仅要通过动作的转动来调和，还要通过呼吸和意念的调动来凝聚。

内力的转动规律要求要有节奏感、有层次感和有韵律感，通过不断的呼吸和精神意念的调动，可以使内力得到更好的储备和发挥。

尽管太极拳的转动规律有着诸多要领和技巧，但其实质上是以柔克刚，以静制动。

在练习太极拳的过程中，要注重身体的放松和呼吸的调整，保持动作的连贯性和舒缓性。

同时也要注重内力的调和和运用，通过不断地练习和体悟，来领悟太极拳转动规律的精髓和内涵。

只有在不断地锻炼和实践中，才能真正领会太极拳的转动规律，并将其融入自己的生活和实践中。

杨氏太极拳中的云手

杨氏太极拳中的云手任何内家拳种,除养生健身外的最主要功能就是实战技击。

杨氏太极拳更不例外。

杨氏太极拳之所以名誉天下,就是实战打出来的。

下面是店铺为大家整理的关于：杨氏太极拳中的云手。

欢迎阅读!杨氏太极拳中的云手云手势行架中的多种劲别云手运转如轮，轮为园，为太极运行模式，云手的练习是非常重要的，只有将云手练好才能掌握更加深层的精髓。

云手势的劲别以右手园为例，手在乾(上)位，手高肘低、手心向内、手指朝左，小手臂斜上横，为棚劲;手在离(右)位，手高肘低、手心向外、手指向上，腕部下沉，为按劲。

手在地坤(下)位，手低肘高，手心向上、手指朝左，小手臂斜下横，为捞劲;手在坎(左)位，手心向内，手指朝左，小臂有向上横挑滚翻意，为抄劲。

此为乾坤坎离四正劲别。

手由天位按园形轨迹向右外、向右下、朝离位移动，翻腕向外滚动小臂，手心由向内变作向外，手指由朝左变作朝上时，为挒劲;手由离位按园形轨迹向下、向内朝地位移动，翻腕向下手心向外不变，手指由向上变作向右时，为采切劲。

手由地位按园形轨迹向左外、向左上、地朝坎位移动，拧腕带动小臂向左外上方滚翻，手心由向上变作向内，手指朝左，为搬翻劲。

手由坎位按园轨迹向上、向右，朝天位移动，手心手指方向不变，为搬带劲。

此为巽震兑艮四隅劲别。

以上八种方位劲别皆以右手为例，左手亦然，不过方向相反而已。

不作另述。

云手势的多种技击作用杨澄甫《太极拳使用法》谈云手用法为：“设敌人自前面右侧用右手击我胸部或胁部，我即将右手落下手心向里，由左而上往右翻转云出，至敌腕臂外间，手心向下往右化去，左手同时随落下，手心向下随往右云去，身亦随右手拗转，眼神亦同时看去，右足往右侧挪步，坐实左足亦略有向右移动之意稍虚，则敌之位置自然错乱矣。

”陈微明《太极拳答问》言云手用法曰：“云手本为练腰之要式，两手如轮，所以捋敌之手也。

或敌由后面击来，我转腰以臂接之，翻掌击其肩部。

”笔者愚拙，怎敢在前辈面前张扬煊显。

昔年少候先生尝言，“兵无常势，拳无常法，太极无法，动即是法。

太极修炼3：手指五行法转男人的羊皮卷

太极修炼3：手指五行法转男人的羊皮卷太极修炼3:手指五行法漂泊在外，除了感觉袋鼠很亲切之外，似乎都是陌生与陌生，于是，闲暇多是修炼太极拳。

该手指五行法，是我自己在修炼过程中总结的，古人今人都未提到。

对错与否，还请高人指正。

修炼太极，明白五指功能非常重要。

手指按中医五行土、木、火、金、水分开：大拇指为五行土，指尖代表脾、指跟代表胃；食指为木，指尖代表肝、指跟代表胆；中指为火，指尖代表心、指跟代表小肠；无名指为金，指尖代表肺、指跟代表大肠；小指为水，指尖代表肾、指跟代表膀胱。

85式杨式太极拳，除了双峰贯耳是以中指领外，其他招式皆以无名指领。

无名指和胯相关，指开则胯开，胯开则体松，体松则劲出。

再比如中指，招式与招式之间的折叠与衔接，由于中指关系意念长短，中指一松，意念一收，瞬间便会比如我们常说的掌法要虎口撑圆，许多人练了一辈子，也没有体会到何谓真正的虎口撑开。

那我就把自己的体会告诉你。

如搂膝拗步推掌时，意念稍动，在手掌前腿、旋转的过程中，先想一下大拇指，然后再想一下无名指，则虎口自然撑圆，而且感觉掌部骨节之间似乎都开了。

手指对放松也有非常明显的作用。

我是这样做的：按照五行相生的原理，起势姿势站立，先意想无名指，这时你会感觉胯稍动并有开意；然后再意想小指，由于小指链接肾经，肾经在腿内侧，这时你会感觉气沉脚底；然后意想食指，由于食指链接肝胆，肝经在腿内，胆经在腿外，你会感觉到脚底均匀受力，脚底均匀受力非常重要，如脚底不是均匀受力，则说明松得不到家；然后意想中指，此时，你会感觉到四肢有气血，开始通过劳宫穴、涌泉穴向丹田涌。

然后，再意象大拇指，这时你会感觉身体气血再次沉到脚底。

此时，再意想无名指，若是起势，此时手臂会随着意念弧顶的弧线自行而起，这可能就是所谓的无极生太极吧。

刚开始，手指五行训练常会顾此失彼，但是经过几天的训练，便会形成意念的条件反射，只要眼神一看，便会产生明显内动。

此时，太极内力也强了很多。

手指五行法，还有一个重要的作用就是，它会让你自然而然的腹式呼吸，舌抵上腭一会便会嘴生甜津。

太极拳揉手、布气、练劲之密义，太极拳练气秘诀（千金不换，建议收藏）

太极拳揉手、布气、练劲之密义，太极拳练气秘诀（千金不换，建议收藏）大家好，我是墨缘，感谢大家的点赞分享，今天的要分享的就非常有料，而且和墨缘练的太极拳气劲最相近的一种，能看到是缘分，说一句真话，就这篇文章的内容以前拜师，没在师父跟前是不会透露的，甚至很多人花了很多冤枉钱也学不到。

这个一点也不夸张。

可以收藏起来。

特别是如果练气劲那一块，放在以前是从不外传的。

这个讲的太极拳可能会有很多拳友感到比较陌生，或者另类，但是这个确实是太极拳另一种诠释，这种练法可以让周身充满气感。

正文【太极拳的八面用劲】一般武术用劲有「六面用劲」的讲法，太极拳则是讲「八面用劲」，「六面」是指上下左右前后六面，「八面」却不是指真的有八个面，而是指四面八方内外转折。

太极拳为什麼讲「八面用劲」呢？因为太极拳是讲一个「球体」概念，球体的四面八方，加上内外转折已经无法用六面的方位去讲了，球体四面八方内外转折的方位太多了，超出立方体的六面所能形容，所以太极拳才用「八面」来说。

行气如九曲珠：太极拳用劲是四面八方内外转折，都要像武禹襄所说：「行气如九曲珠，无微不到。

」「九曲珠」的典故是源於《祖庭事苑》，内容是说孔子困於陈的时候，得到一颗九曲珠，却因为珠孔非常细小，而且内部像迷宫一样曲折多陧A孔子用手拿线无法穿过，有两位桑间女子教孔子用蜜涂在线上，利用蚂蚁搬蜜的特性，将细线穿过九曲珠的故事。

四面八方内外转折的劲路：武禹襄以「九曲珠」来说明太极拳的气劲，不是说太极拳的气劲像个圆球形这麼简单而已，还要包含这个圆球从内到外，从这个球面到其他球面，的各种曲线直线转折的劲路。

太极拳的劲气方位是无限的多，是四面八方里里外外，各处转折都要能到达的。

所以太极拳的内劲方位变化无穷无尽，无法用「六面」来说明，也很难用「掤劲、捋劲、挤劲、按劲、采劲、挒劲.........某某劲、某某劲..........」这些名目去分类说明。

因为论说劲名，无论你说多少种名目，都一定会有疏漏，无永远都说不完啊。

太极拳点穴指力的练法

太极拳点穴指力的练法太极拳有“节膜、拿脉、抓筋、闭穴，此四功由尺寸分毫得之后而求之。

膜若节之，血不能流；脉若拿之，气难行走；筋若抓之，身无主地；穴若闭之，神昏气暗。

抓膜节之半死，申脉拿之似亡，单筋抓之筋断，死穴闭之无主，总之气血精神，若无身何有主也。

如能节拿抓闭之功，非得点传不可（《杨式太极拳用法解要》书中的《杨班侯太极拳谱》）”。

太极拳有节膜、拿脉、抓筋、闭穴，不管那种功法也离不开手指的力量，以前这些功法都是在门内的弟子中间也的择徒秘授，为了弘扬太极文化，光大知识，让人们更多的了解太极拳，特将跟杨式太极拳第四代传人林金生先生所学得的太极拳指力、掌力的练法做一简述，因是第一次公开太极拳点穴，为增加准确的说明，尽可能地运用拳谱的原文。

“点穴乃为单指点、双指点、三指点。

打穴乃为拳打、掌打、肘打、气打、足打。

拿住对方要穴乃为拿穴。

手指抓住对方主要穴位乃为抓穴。

上者几种方法要毒、狠、准，意透其背。

要做到不动则静，动者则准、猛、狠（见《杨式太极拳阐秘》书中的《太极点穴秘谱》）”。

欲学习太极拳点穴之法，必先练指的顶功和抓功。

一、戳指练法“苦练点穴之功，无功不为点穴之大成也。

练点穴之功，得点穴指功。

练太极指之功法，各家不一，乃为内外结合练也。

药水洗手之练法：一日两次苦练，百日苦练得成。

太极阴阳金刚指练法分三部：一曰练内丹功，具体练法为两势，即青龙伸爪势（为静坐功）、松紧练法（即桩功，手法若干势）。

后用药水洗法，练功时将药水烧热，将手泡进药水之中，待手泡热后，将手提出药水趁热练功。

具体做法是，面朝墙壁，距离两尺余，两脚分开，手五指顶壁，随着功夫的增加，使两脚逐渐向后移，直到能身腰挺直，后臂与肩成直角后，再使五指点地，随着功力的增厚，逐步减为四指、三指、二指，指力亦已伟矣。

为二部练后用药水再浸泡之热，将手提出，将沙袋放在与腰同高处。

沙袋内装铁砂五斤，用猪血煮、绿豆五斤、山里红籽五斤，共为十五斤合在一起，装在四方沙袋里，趁热练习，五指一戳一百，久而久之，五指之功与腕底之劲结合，内气久练成为太极阴阳金刚功。

练太极拳的肩、肘、手及腕、指部的基本规律

练太极拳的肩、肘、手及腕、指部的基本规律斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外“壮欺弱”、“慢让快”耳，有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力（5）而有也。

察四两拨千斤之句，显非力胜！观耄耋御众之形，快何能为？立如枰（6）凖（7），活似车轮，偏沈（8）则随，双重则滞。

每见数年纯功不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳。

欲避此病，须知阴阳，粘即是走，走即是粘，阴不离阳，阳不离阴，阴阳相济，方为懂劲。

懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。

本是舍已从人，多误舍近求远，所谓差之毫厘，谬之千里，学者不可不详辨焉！是为论。

网络文章，纷繁复杂，良莠不齐。

既有读之如醍醐灌顶、茅塞顿开的真知灼见，亦有牵强附会、东拼西凑的垃圾文章，更有一些如玄幻小说般云山雾罩、故弄玄虚的。

我辈习武之人，唯有努力提高自身水平，擦亮一双慧眼，才能在众多的文章中汲取营养。

以我之见，通篇文章能够有一句话对自己有用，能够让自己记住就算是好的了。

看此文用分秒，分享朋友圈只需3秒！肩、肘、手及腕、指部这些关节最为灵活，上、下、前、后、左、右全能活动，可以随势的需要而配合眼、身、步法以照顾全身，并且当两人对抗时，手臂系首先接触对方的部位，在太极拳十三式中，手法就化了八种方法，实际上每种手法还各有其不同的变化。

总起来讲，可分三节。

即肩为根节，肘为中节，手为梢节。

过细的分解，亦可以腕为根节，掌为中节，指为梢节。

兹介绍其基本规律如下：肩：要松开，是臂部如同绳挂在肩上一样。

这样做，不但臂、手灵活，而当手臂受到外力牵动或压迫时，不致影响到身体的重心平衡。

肘，肘应随着肩的放松而经常下沉，臂部的伸缩都应从松肩沉肘的运动形式中变换方向，才能使全身的力量适当的到达手部，以因敌变化。

这种要求并不是太极拳运动中的特殊规律，而是我们在劳动时的一般规律，例如我们拿一个物件，分量轻的，臂部可以略伸，分量越重，则肘部越向下沉，而臂部向里收缩，甚至使肘部贴近两肋。

即在不用多大力气时，如写字执笔，骑自行车拿把，同样是松肩沉肘的形状，才能得劲。

手在太极拳运动中的引导作用

手在太极拳运动中的引导作用龙城飞将内劲的传导路线是“力生于跟，主宰于腰，发于脊背，形于手指”。

为什么一些人，甚至包括是大师，推手时只要与人一接手，别人就拿住了他的劲，实际上就是他的掤劲做得不好，没有形于手指。

当人家来力时，手指上的力由虚而实，进而整个身体发僵。

还有一种情况，就是不配合推手甚至散手时，当对方速度快时，乙方往往乱了方寸，觉得腿脚跟不上，只好纯出手去相迎。

此时的手只要是脱离了身体发力，必然是使得整个身体僵而且实际上发不出力，因为内力断掉了。

所以内家拳特点强调内力的传导一定要形于手指，手上不能用力。

手上一用力，则小臂大臂甚至整个身体的肌肉都紧张起来，僵劲使得人的运动速度很慢。

那么，形于手指是不是手指在内家拳运动中没有作用呢？不是。

手指是重要的内力的导线，没有手指，内力无法传导到对方身上。

这个作用是不可或缺的。

没有手的指导，就如同两根高压线，尽管电压很高，仍无法连通，因为两者中间有绝缘体。

以上关于手的传导作用，人们是有许多认知的。

除此而外，手还有另外一个重要的作用：引导。

这个作用似乎人们注意到的不多，论述的也不多。

在实际的太极拳运动中，我们的手起着引导的作用。

对方在哪里，手要主动地迎上去。

手不是单独地、脱离开自己身体这样迎，而是带动了整个身体迎上去。

所以看得到的是手去迎敌，实际上是整体身体作为大队人马一齐在动。

如何把身体比作一支军队的话，手的作用就像是尖兵部队。

没有手的引导作用，内劲的传导方向就不明，力点就不准确。

所以，手在太极拳运动中担当着双重的作用，其一是传导作用，传导力的方向、大小、力点。

其二是引导作用，引导人调整自己的身体状态以适应对方来力的攻击。

2012-1-30。

太极拳的主要手型、手法变化

太极拳的主要手型、手法变化太极拳的手型主要有以下三种：拳、掌、勾。

拳：五指卷屈、自然握拢，拇指压在食指、中指第二指的指节上。

掌：五指微屈分开，掌心微含，虎口成弧形。

勾：五指第一指节自然捏拢，屈腕。

在练习中，各种手型都要求用力自然，切忌僵硬。

握拳不要过紧；掌指不要僵直也不要松软；勾手腕部保持松活。

值得一提的是，由于太极拳的流派风格各异，所以对拳、掌、勾的要求也有一些不同，尤其是对掌型的要求有比较明显的差异。

陈式太极拳的掌型一般要求四指自然并拢，大拇指伸直内扣，这和陈式太极拳的手法走缠丝劲和螺旋运动有关。

吴式太极拳的掌型一般要求五指自然伸直并拢；孙式太极拳的掌型则要求五指自然分开。

太极拳的手法较多，在太极拳套路中经常出现的，一般有以下几种：棚：前臂成弧线，由下向前方棚架，横于体前，掌心向内，高与肩平，力点在前臂外侧。

捋：两臂微屈，掌心斜相对，前后距离约是肘至腕部，两掌随腰的转动由前向后划弧至体侧或体后。

挤：后手贴近前手的前臂内侧靠腕部，两臂同时向前挤出；挤出后两臂撑圆，高不过肩，低不过胸，着力点在后手指和前手的前臂。

按：两掌同时由后向前推按；按出后，手腕高不过肩，低不过胸，掌心向前；臂微屈，肘松沉。

中拳：拳从腰问旋转向前打出，拳眼向上与胸平，肘不僵直，力点在拳面。

栽拳：拳由上往下栽打；拳面向前下方，力点在拳面。

撇拳：拳从上向前撇打；拳心斜向上，高与头平，着力点在拳背。

抱掌：两掌心上下相对或稍错开，在体前或体侧成抱球状，两手在腰与肩之间，成弧型，沉肩坠肘。

推掌：掌从肩上或胸前向前推出，掌心向前，指尖向上，高不过眉，臂微屈，肘部不僵直。

穿掌：掌沿另一手臂或大腿内侧伸出。

云手：两手在体前交叉向两侧划立圆，两掌在划圆中翻转拧裹。

采：掌由前斜向下捋带。

捌：掌向斜外侧撕打。

肘：前臂竖于体前，向外侧旋转挡打。

靠：肩、背或上臂向斜外发力。

太极练松有诀窍秘密就在掌指里（掌指舒展劲不失）

太极练松有诀窍秘密就在掌指里（掌指舒展劲不失）(掌指舒展劲不失)https:///is/LgXWSkU/?=练松有诀窍练习太极拳要放松，而不能像练外家拳那样用力，练习时间久后会“无中生有”生出“不用力而有力”的感觉。

“不用力，是松，是原因，“有力”是紧，是结果。

有多少“松”就有多少“紧”，能松到什么程度就能紧到什么程度，两者相伴而生，'松即是紧，紧即是松”。

练松有诀窍，那就是把掌指紧起来。

根据梢节紧会带动根节紧的原理，以掌指的紧带动根节的紧，可以使全身不紧自紧、不松自松。

在这方面，陈式、武式太极拳的掌型做得最为明显也最为有效。

陈、杨、吴、孙、武诸式太极拳．虽掌形均不同，但“掌指舒展，劲不失’’却是相同。

在冯志强、李秉慈两位老师合著的一本书里介绍了各式太极拳掌形的不同。

陈式：大拇指指根向小指指根相合．大拇指指尖后仰，并与食指分开，其余四指微微分开自然伸直，指尖向后弯曲，五指相错成螺旋型。

杨式：五指自然伸直微分，手指向掌心侧微曲不伸直，指肚微向手背撑张，虎口撑圆．掌心内凹。

吴式：大拇指与食指分开，其余四指微分开指尖向前，四指与拇指似两个部分，四指微分开的距离比杨式的小。

武式：五指自然平均地分开，手指向掌心曲不完全伸直，大指与小指相对领气，掌心内凹，有的练法要求拇指内扣。

孙式：五指自然分开，掌心内凹程度比武式小，突出掌心，五指舒展”。

要做出杨式的“指肚微向手背撑张”、陈式的“指尖向后弯曲”、吴式的“大拇指与食指分开”、武式的“大指与小指相对领气”、孙式的“突出掌心”，掌指都必须要适度用力。

掌指的适度用力是打太极拳时的必需。

配合太极拳套路练习的站桩功，其对掌指也有严格的''手指撑腕挺”的要求。

为什么要“指撑腕挺”?打太极拳的时候，是否能做到“劲形于手指”，体内气机是否活跃，与能否“指撑腕挺”直接有关。

在公园晨练时，笔者常见太极拳习练者手掌撑开随意轻柔比画，且边走边比画颇为陶醉，少见有握拳的。

太极阴阳手

太极阴阳手太极拳基本特征是圆，而圆的基本特征是阴阳，而表现在阴阳形式上是手，手的阴阳在太极拳来说就是代表上盘。

而不是单独的手。

内在整体的规矩，就是气的往复，而气的往复在神意的变化。

以神意运聚自身内五脏之气，即为五雷。

按五行相生相克之原则，运自己气海之气，令金水相生;运自己内气令金木相克，击打自己心火，想自身阳气遍天地，化为火，取罡气入体，绕周天三次。

阴阳手在于形，形在于外，气质内生。

两手是阴阳背丝扣关系。

转变的原则。

一、两手运动关系的共变是同生。

一动无不动，一静无不静。

不撇不停，上下相随。

二、两手互为因果，互为阴阳转换。

推动身体的变生，四大节随手转换。

组成阴阳共同体。

相互相通，不能停顿。

彼此阴阳呼应，变化传递。

类似于量子纠缠。

拳架中的表现为主导方位为因，顺动方为回果，四大节八小节随之而动。

形成周身一家，周身阴阳无处不在。

如同掌和勾手。

松和合，直和屈。

不停不顿，重心随身转动，而不是转身不转重心，先出腿，停顿断片，分解动作。

上下相随，手脚必相同，一气呵成。

而不是分解数段，都是筋骨松紧的协同运作，这是无法用思维来控制。

而是长期训练的肌肉记忆，而不是大脑记忆。

通过规范习练，走出特定的轨迹形态。

使自己身体的运作达到周身各部位，激发潜意识。

因此，太极拳套路的准确规范的外形和轨迹非常重要，直和曲是运动形体学的需要，这种本能运作就会出现。

独立的腹式呼吸就成为常态，催动重心变化，而重心是不断变化的，不会停留在正中。

美其名中正，已经失去阴阳和虚实。

修炼太极最大收获是获得健康，其他都是假象。

活在当下，我命在我不在业，不修命，生命存活时间觉醒都来不及，而修性出神太早，炼己不牢，入幻，不食烟火。

不修命，没了健康不知道那天来个绝症，嘎嘣一下，没了。

天下有道，道随身出；天下无道，身随道屈。

世间有道，以道正身；道不骗人，而人骗人。

学太极学医也是一样，方向不对都是做无用之功，太极本为柔，不要为了好看，震脚把膝盖换了，发猛劲把内脏损耗。

大道至简｜中指，行拳中的意念领?

大道至简｜中指，行拳中的意念领䄂
手中指为手厥阴心包经，心包为心脏的包膜，功能同心脏，主血脉、神志，是人体的主机。

在太极拳中，中指的作用有三。

一是，中指可以调整自身中心，使底盘稳固。

二是，中指具有引领方向，打击敌人的作用。

三是，中指有抓握作用，中指是除拇指外，力气最大的一指，无名指与其一起用力做提拉抓握动作。

习练太极拳怎样发挥中指的作用？
一要松。

两手松垂，略收下颌。

此时中指有舒展感，好像有气流贯入中指指尖，比其余四指得气快。

当命门后凸、溜臀时，中指骨背就有气流感，两种气流都是瞬间产生、瞬间消失，不受控制。

当实手发劲时，脚跟蹬地抖腰、收胯、椎骨节节上拨，达肩至腕，此时气贯于中指，使中指骨节也向前松拨，如果稍微使些拙力，气则偏走食指。

二要领。

在太极拳中从腕至掌指，不偏不斜，中指须引领。

此时，中指引领方向可带动自身脊柱牵引。

当我在脊柱上下意念时，中指都会有不同程度的反应。

脊骨微微上拔，则中指也自然的微微上拔，脊骨节节松沉，中指恢复正常，一旦与别人接手，便化打一体。

三要远。

太极拳讲究形断意不断，当发劲时注意中指尖向对手，而意念要放在敌人身后，越远越好，越远威力越大，身到、气到、意到，如入无人之境，可势如破竹。

总之，习练太极拳，不断体会中指的作用，细节中见功夫，实践中得真知，中指松、领、远可气机畅达，血脉畅通，气势如虹。

太极手操的好处作用简介

太极手操的好处作用简介近几年来，随着生活质量的提高，人们开始重视起养生，太极拳的养生功效深受大家的喜爱。

练习太极拳的好处很多，不仅能强身健体，还能时刻保持好心情。

太极拳的特点可以让每个人的关节都活力起来，下面是店铺为大家整理的关于：太极手操的简介太极手操的好处。

欢迎阅读!太极手操的简介每到单鞭时，勾手发现手腕酸胀，有种瞬问打通经络的感觉，太极这种运动，确认能疏通全身经络，大大促进血液的微循环。

太极手操第二式、开合手这里的开合手可和练拳里的开合手不太一样，吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指，然后再慢慢做开合运动，左右手各做10次，这样可以锻炼手部骨节，舒缓僵硬状态。

然后双掌合十，前后运动摩擦致微热，这样也可以有效地促进手部的血液循环。

太极手操第三式、云手大家都知道云手这个动作是要用腰来带动的，但对于鼠标手就不同了，因为重点是活动手腕，做之前先要把手掌按顺时针和逆时针的方向轻轻旋转25次。

可以缓解手腕肌肉酸疼，然后从自然下垂到向上抬起动作，手掌用力向下按压做从下到上的运动各25次，锻炼腕屈肌。

或持手掌可握住的事物(如水果等)上下翻动手腕各20次。

球的重量可依自己力量而定。

这个动作可以增强手腕力量，锻炼肢体协调能力。

太极手操赶走鼠标手随着电子时代的到来，家家户户都有电脑，很多人和电脑相处的时间都超过看与家人相处的时间，经常会听到很多人抱怨说：手腕疼、肩膀酸、手指关节肿大等。

其实，这些疾病的“杀手”就是身边的鼠标。

如果鼠标使用不当，可以使你患上很严重的指关节疾病，这种不同于传统手部损伤的症状被称为“鼠标手”。

终日面对电脑的白领工作者以及经常打游戏的青少年，有时会感到手掌或食指发麻，这就是鼠标手的前兆。

现在，在各地、各行业已经存在大量的“鼠标手”患者，如果不加以重视和及时改善，将对人体健康构成巨大危害。

“鼠标手”简易的说就是“腕管综合征”，是指人体的正中神经、以及手部的血管，腕管出受到压迫产生的伤害，这主要危害是手指僵硬、麻木、肌肉无力感，长期压迫能让我们失去感觉。