自我要求及计划表
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自我要求及计划表
1.作息：每天晚上11点之前准时睡觉，每天早上7点准时起床。周末可以9点左右起。
2.饮食：饮食要规律，一日三餐，晚餐要少吃，切记晚上9点之后勿进食。
3.保养及护肤：坚持每天做压缩补水面膜，海藻或其他面膜坚持每周做两次。坚持每天早晚进行皮肤护理水乳，眼霜，隔离等。
4.运动：每周去爬一次山或进行其他的运动项目，每天坚持快走或跑步。有条件的情况下参加健身运动。
5.