冠心病患者冬季须密切护心

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冬季,与冠心病人话养生

冬季是冠心病、心绞痛和心肌梗死的高发季节。

寒冷刺激易使交感神经兴奋，导致心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加。

兴奋的交感神经也可诱发冠状动脉痉挛，直接影响心脏本身的血液供应。

此外，寒冷的季节里还易发生感冒和支气管炎等疾患。

这一切都对冠心病人十分不利，常是诱发心绞痛和心肌梗死的主要诱因。

因此，冠心病人在冬季的自身呵护就显得尤其重要。

冬季养生的3大原则洗澡要注意通风和保暖人浸泡在热水中时，全身皮肤、肌肉和腹腔脏器中的毛细血管会扩张充血，使全身有效循环着的血液量相应减少，血压下降，从而导致心、脑、肾等重要脏器血液供应暂时不足。

对于一个健康人来说，这也许是无关紧要的。

但对冠心病人来讲，就可能成为致命的威胁，可能造成冠状动脉阻塞，引起心肌局部缺血性坏死等。

而且，一般浴室内空气不流通，湿度高，空气中的氧含量比较少，对冠心病人发病也会起促进作用。

一定要注意居室环境通风。

尤其要注意的是，如果在浴室内由于闷热而出现心绞痛等征兆时，要立即离开浴室并躺下休息，同时打开窗户通风，但必须注意保暖。

切勿步行或活动，因为这些可加重心肌缺血，促进心肌梗死的发生。

日常起居宜规律冠心病人在冬日要保证有充足的睡眠，每天都不应少于8小时。

需要指出的是，饭后不可立即就寝，因为饭后迷走神经活动增强，会使心跳减慢，饭后立即就寝有出现心跳骤停的潜在危险。

因此，就寝时间最好在饭后2～3小时。

就寝时，适宜的睡姿应是右侧卧位双腿稍屈曲。

因为心脏在胸腔偏左位，两肺又位于其左右，因此仰卧和左侧卧位对心脏跳动是不利的。

睡眠醒来后必须先在床上躺一会儿，待“醒透”后再起床，避免心绞痛发作。

大便习惯应合理冠心病人心绞痛和心肌梗死的发作与排便过于用力有关，那样会令腹内压力增高而导致回心血流量增加，从而加大心脏负荷，诱发心绞痛和心肌梗死的发作。

因此保持合理的排便习惯对冠心病人来说是非常有必要的。

除了保持比较规律的排便习惯之外，在日常的生活中要有意识的多吃一些含纤维（尤其是粗纤维）较多的食物，如水果、五谷杂粮等，以促进排便。

安全过冬养护心脏四个健康原则

寒冷冬季的到来，心脑血管疾病频发。

如何保护心脏远离心脑血管疾病，成为中老年人的“头等大事”，控制好血压、合理用药、改变生活方式等措施将起到关键作用。

控制好血压
由于冬天时高血压病人较春夏时血压高，因此在寒冷的冬季，心血管疾病患者一定要定期监测血压的变化，定期复诊，如果血压有波动要及时就诊。

此外，有高血压、冠心病的患者存在一些脑中风、心肌梗塞的危险，可在医师指导下使用阿司匹林来预防发作。

注意保暖
冬季室内外温差大，因此，心血管疾病患者一定要格外注意保暖。

特别对于生理机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，疾病更易发作或复发。

饮食清淡
很多人冬天都喜欢吃火锅、爱煲汤，殊不知火锅属于高脂高盐饮食，老火汤也属于高脂饮食。

心血管疾病患者应避免高脂、高盐、高胆固醇食物和太多进补，应选择清淡、少盐的食物，多吃水果，避免过饱。

不宜晨练
心血管疾病患者冬季运动要在温度较高的时间段进行，如中午或下午。

尽量避免晨练，患者要合理安排运动时间，控制好运动量，避免强烈的体育运动，如登山、快跑等。

冠心病的冬季保健与温暖措施

冠心病的冬季保健与温暖措施冠心病是一种常见而严重的心血管疾病，而冬季是冠心病患者面临特殊挑战的时期。

寒冷的天气和干燥的环境可能加重冠心病的症状，因此采取适当的保健措施至关重要。

在本文中，我们将讨论冠心病患者在冬季保健方面应注意的内容，并提供一些温暖措施的建议。

1. 保持室内温暖在冬季，保持室内温度适宜对于冠心病患者来说尤为重要。

寒冷的天气会导致血管收缩，增加冠状动脉的压力。

因此，您应确保您的家中气温不低于18摄氏度。

可以使用暖气设备或电热毯来提供额外的温暖。

2. 注意户外活动冠心病患者通常被建议避免在寒冷的气候条件下进行剧烈的户外活动。

低温和湿度可能导致心脏负担加重，降低身体的抵抗力。

如果您需要在户外活动，请选择气候较暖和的时段，并确保穿戴合适的保暖衣物。

避免过度劳累，及时休息。

3. 合理的饮食冬季是饮食丰盛的季节，但对冠心病患者来说，饮食仍需注意。

保持低盐、低脂、低胆固醇的饮食对于控制冠心病症状和减少心脏的负荷非常重要。

多食用新鲜水果、蔬菜和全谷类食物，适量摄入富含优质蛋白质的食物，如鱼类、禽肉和豆类。

4. 监测血压和血脂冬季冠心病患者需要特别关注血压和血脂的变化。

寒冷的天气可能导致血压升高，对心脏造成更大的负担。

定期检测血压和血脂水平，以确保控制在正常范围内。

如果有必要，遵循医生的嘱咐服用降压药物和降脂药物。

5. 规律锻炼冠心病患者在冬季也需要保持适度的锻炼。

适度的有氧运动可以提高心脏的功能和耐受力，并有助于减轻症状。

您可以选择在室内进行轻度的有氧运动，如散步或骑行健身车。

在开始锻炼前，请咨询医生的建议，并根据个人情况制定合适的锻炼计划。

6. 积极管理压力冠心病患者的心脏健康与精神健康密切相关。

冬季可能带来更多的压力和情绪波动。

寻找减压的方式，如冥想、放松训练和良好的睡眠。

保持积极的心态和良好的心理状态对于改善心脏健康至关重要。

7. 慎用药物对于冠心病患者来说，正确使用药物也是保持心脏健康的关键。

冠心病患者安全越冬指南

冠心病患者安全越冬指南随着天气逐渐变冷，冠心病患者面临的健康风险也在增加。

在冬季，心血管疾病的死亡率往往会上升，这使得冠心病患者必须更加注意自身的健康。

因此，冠心病患者需要遵循一些安全越冬的指南，以确保他们的健康和安全。

1. 冷气进入房间后需关闭门窗在冬季，气温往往很低，为了保持温暖，人们常常会把房间门窗关上。

但是，这会导致冷空气滞留在室内，进一步加重了心脏的负担。

因此，冠心病患者应该贴紧门窗以避免冷空气滞留在室内。

2. 注意保持室内温暖保持室内温暖对冠心病患者的健康至关重要。

在寒冷的天气中，冠心病患者应该使用暖气设备来保持室内温度，并在必要时使用电暖器。

此外，冠心病患者应该注意房间的通风，以保持室内空气的清新。

3. 远离寒冷环境在冬季，冠心病患者应该尽量避免暴露在寒冷的环境中。

在出门前，应该穿上保暖的衣服，包括帽子、手套和围巾等。

在户外活动时，应尽量避免剧烈的运动，以免过度消耗体力。

4. 控制饮食在冬季，冠心病患者的食欲往往会增加，因此他们应该谨慎控制自己的饮食。

冠心病患者应该避免吃太多的高脂、高热量的食品，尽可能选择健康的膳食，如蔬菜、水果等。

此外，冬季也是血管疾病爆发的高峰期，因此冠心病患者应该控制自己的盐摄入，以防止高血压。

5. 注意药物使用在冬季，冠心病患者需要注意药物的使用。

首先，应该遵医嘱服药，不得擅自停药或改变药物剂量。

其次，应该注意药物的存放，避免受潮或过期。

最后，药物的使用应遵循指定方法，包括用药时间、用药剂量等。

6. 睡眠充足在冬季，冠心病患者需要充分休息。

睡眠充足可以缓解心脏负担，并有助于提高免疫力，抵御疾病。

因此，冠心病患者应该养成良好的睡眠习惯，定时上床睡觉，保证充足的睡眠时间。

7. 定期检查身体在冬季，冠心病患者需要定期检查身体，以确保自己的健康。

定期体检可以及时发现潜在的健康问题，并采取相应的措施加以治疗。

同时，冠心病患者也应该遵循医生的建议，积极参与康复训练，以提高自己的身体素质。

冠心病患者御寒护心“三字经”

龙源期刊网冠心病患者御寒护心“三字经”作者：赵宗礼来源：《保健与生活》2013年第11期每到冬天，尤其寒流侵袭之际，冠心病的发病率和复发率都会明显地增加。

无论高血压、冠心病心绞痛，还是心肌梗死、心律失常、心力衰竭等患者都会显著增多。

应当采取措施，注意防范。

以下是冠心病患者御寒护心“三字经”，可供参考：谨防寒冬季气候寒冷，在冷空气刺激下，全身血管尤其是小动脉易发生痉挛，使管腔变细，循环阻力加大，这时不但血压升高，而且也为血栓形成创造了条件。

心脏病患者及其家属，应每天关心天气预报，根据气温及时增减衣物和调整出行活动的安排。

北方地区，在供应暖气之前和停暖气后的一段时间，室内温度较低，应注意增添衣物，采取各种保暖措施。

冬季室温不宜过高，以免造成室内外温差过大。

患者不要骤然离开温暖的房间进入寒冷的露天空间，在离开房间后，可在楼门口、楼梯口等处停留一段时间以适应冷暖过渡。

外出时更需当心保暖。

天气虽冷，仍要注意室内通风。

睡眠足冬天长夜漫漫，宜早睡晚起。

充足的睡眠，能防止血压升高和心血管事件的发生。

饮食淡以高蛋白、高维生素、高纤维素、低脂肪饮食为主。

冬天，适当多补充些热量，是无可厚非的，但切忌大鱼大肉，应多吃些蔬菜和水果。

冬天可适当进补。

勤锻炼冬季，适合散步、慢跑、跳绳、跳舞、骑自行车、打太极拳等有氧运动，但不适于晨练。

因为早晨起来，人开始活动，儿茶酚胺类物质的分泌就开始增多，如果遇到寒冷刺激，此类物质分泌还会增加，容易使血压增高，心绞痛发作，出现心律失常，也能诱发心衰。

所以，有心血管疾病的人，不主张晨练，起床后，在室内稍事活动。

待太阳出来后，再外出适当锻炼，或者到下午再锻炼。

常用药已有心血管疾病的人，一定要坚持用药。

冠心病患者要随身携带急救药品，以防不测。

冬季外出如出现心脑血管突发事件，应及时呼叫急救系统，因为患者很难恰当自救。

寒冷季节，中老年人容易发生呼吸系统疾病，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎、气喘等，这些都会加重原有心血管疾病的病情，要及时防治。

冬季是心血管疾病的高发季节

冬季是心血管疾病的高发季节，专家提醒，冠心病、高血压患者应该提高警惕，做好以下5件事，让心脏安全过冬。

1．保暖。

研究显示，在寒冬季节，心脏病突发事件比其他季节高2—3倍，西京医院心内科主任王海昌解释说，由于室内外温差大，加之气候干燥，人的生理机能反映比较迟缓，时常处于应激状态，这样就加大了心脏的负荷；造成供应心脏血液的冠状动脉痉挛，使得原本因粥样硬化而狭窄的血管更加狭窄，甚或发生闭塞；更严重的时候，冠脉痉挛还会引发粥样硬化斑块破裂，血管堵塞，从而造成心绞痛或心肌梗死的发生。

因此，有心血管疾病的人一定要注意保暖，尤其要护好头部、手部、脚部。

外出时要戴手套、帽子、围巾，穿大衣，睡前用热水烫烫脚，夜间上卫生间时要穿上衣服，洗澡时先放热水，等水温合适后再脱衣服。

大风降温时，不要迎风行走。

2．适量锻炼。

持之以恒的运动可以改善心脏功能，不要因为天气寒冷，而久卧不动。

心脏不好的人建议在太阳出来后再运动，运动强度要适当，最好选择散步、慢跑、打太极拳等不太激烈的运动。

需要提醒的是，运动要因人而异，量力而行。

3．多吃植物蛋白。

人体每天需要从食物中获得65—75克蛋白质，其中一半以上来自植物性食品。

植物蛋白对人体健康具有独特的作用，其不但不含坏胆固醇、饱和脂肪，还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。

因此，患有动脉硬化、高血脂、脂肪肝、糖尿病等疾病的人，把一部分动物蛋白换成植物蛋白食品，对健康更有益。

优质植物蛋白的来源主要是豆类和坚果，比如杏仁、大豆等，国内外的多项调查发现，每周至少吃5次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半；每周至少吃1次杏仁的人，患心脏病的危险性要比从不吃坚果的人低25%。

杏仁具有这么大的保健作用，主要归功于其中含量颇高（达68%）的单不饱和脂肪酸。

它的作用是保持对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇含量，降低有害的低密度脂蛋白胆固醇含量，从而减少患心血管疾病的危险。

因此建议，慢病患者和老年人不妨每天都吃几粒杏仁。

老年人冬季的护心宝典

寒冷冬季的护心宝典
心脏病病人如何安全过冬？怎么的措施才是心脏病人的“护心宝典”？
1. 冠心病患者一定要注意保暖，早晚记得多加衣服，避免受凉。

有条件的病人最好居住在有暖气的房间里，天气冷的时候减少外出，避免寒冷的刺激。

2. 合并高血压等慢性疾病的人群，尤要注意定期服用降压药，避免血压波动，增加心肌耗氧量，导致心绞痛的发生。

3. 要适量锻炼，避免久卧不动。

冠心病病人应选择下午较暖和的时间进行适量的体育锻炼，避免晨练。

4. 合理膳食，低盐、低脂、低糖、多吃蔬菜、水果，多喝水，不要等到口渴了才想起来去喝水。

5. 慢性病病人一定要按时吃药。

6. 老年人肠道蠕动慢，一定要注意防治便秘！便秘对冠心病病人是一种非常危险的情形，一定要提高的非常重视的高度！
7. 春节将近，节日期间更要注意休息与饮食，避免“节日病”。

8. 冬季是呼吸系统疾病的高发期，如上呼吸道感染、支气管炎、肺炎等，这些疾病都会使冠心病患者加重病情，应该尽量避免感冒。

寒冬季节三种方法巧护心

更多尽在 ———————————————————————————寒冬季节三种方法巧护心随着冷空气加剧，气温逐渐降低，对于心血管病人来说，心脏变得“脆弱”，尤其是有冠心病史的中老年人来讲，是一个非常严峻的考验。

近期，北京东直门医院心内科专家王亚红指出，冬季冠心病等心血管疾病发病率比较高，防治心血管疾病应注意以下几点：气温骤降防“心”病冬季气候寒冷，寒气入侵易引发疾病，从中医角度来讲，寒是主收引的，寒气入侵容易导致我们血管的痉挛和收缩，从而使血液的运行不畅，导致心绞痛等心血管疾病的发生。

故在冬季要注意防寒保暖，保持身体的恒温；即使到户外，应用围巾或口罩挡住脸颊。

同时提醒有晨练习惯的朋友，切记一大早出门进行晨练，最好在阳光充足时运动；锻炼时避免剧烈体力活动，以防加重心率增快、血压升高，引发心肌梗死、脑溢血等严重的心血管病。

“心”脑同治保健康专家指出，心和脑是相互关联的，心主神，脑为元神之府。

从现代医学角度来讲，防治心血管疾病应做到心脑同治，如心血管患者，会伴有脑血管疾病；冠心病人也会伴有脑梗塞，两者是相互的，故需心脑同治。

临床上对心脑同治的药物，常选含有维生素E、红花油、冰片等成分的五福心脑清软胶囊，它可作为二级预防药物，药性温和安全，适合中老年朋友长期服用。

同时，因它成分构成中含植物甾醇酯，可对抗体内过多的饱和脂肪酸，对心血管疾病起到保护作用。

饮食谨慎巧护“心”为抵御冬季的风寒，餐桌上则出现各种肉类等高脂肪、高热量食品，这就会增加血脂异常、动脉粥样硬化的危险性。

故在冬季进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。

在此还要给那些偏爱火锅的人提个醒，餐馆里的火锅配料偏咸，餐后大量饮水很容易使血容量增加，加重高血压。

另外，吃涮锅后，血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊等，可多选择鱼类、蔬菜等食品。

冬季冠心病患者要采取哪些措施

冬季冠心病患者要采取哪些措施？随着气温下降，深冬的到来，各种慢性疾病复发的几率逐渐增加，特别是冠心病患者，冠心病患者在冬季如果没有做好措施会导致血液流通不畅，甚至危及性命。

因此冠心病患者要谨慎，在冬季要注意日常保健，做好以下措施来安然度过冬季。

在冬季冠心病患者要采取哪些措施？1、保持情绪稳定对于心脏病患者来讲，情绪激动是健康的大忌，特别是导致冠心病发作的主要罪魁祸首，很多患者在情绪不稳的状态下容易有胸闷心脏疼痛等症状，甚至会危及性命，因此在冬季要尽量保持情绪稳定，不要受到季节影响而焦躁，导致情绪波动大。

2、做好保暖措施冬季气温不断下降，稍微不注意寒气入侵会引发感冒，也会导致心脏受影响，因此在外出要做好保暖措施，室内室外温度不能相差过高，要及时添加衣物，防止受寒而感冒，也能避免心脏受影响而导致冠心病发作。

3、谨遵医嘱冠心病患者需要长时间服用药物才能使病情得到稳定，但有大部分患者在症状缓解后没有经过医生同意，就随便停止药物，导致疾病再次发作。

又或者一些患者会根据季节来增减药物，认为冬季冠心病容易发作，只要增加药物量即可，但其实这种行为不可取，要谨遵医嘱，在医生的指导下增减药物或者多种药物配合，并且定期监测血压，心率以及其他指标才能保证身体健康。

4、适当进行运动长时间缺乏运动会导致血液流通变慢，而对于存在冠心病的人来讲，血液流通变慢容易形成血栓，导致血管堵塞引发心梗，因此要注意适当进行运动，但可能大部分人在冬季因为寒冷而减少运动量，却不知在冬季也要保持以往的运动量，可以选择在下午比较暖和的时间段进行体育锻炼，但是，也要切记早晨是禁止锻炼的。

5、保持体重正常冠心病患者要少食多餐，控制自己的体重，防止肥胖，因为肥胖会导致心脏负担加重，让疾病发作影响身体，只有保持体重正常才能降低疾病再次发作，也能避免其他指标失控。

冬季因为冠心病而伤害身体的人并不少见，因此要采取措施保护好心脏防止冠心病发作而带来伤害。

而且还要知道在冬季洗澡时不要因为贪图暖和而延长洗澡时间，洗澡时间过长，身体缺氧的现象就越严重，导致冠心病发作的几率就更高。

大雪时节如何预防冠心病

大雪时节如何预防冠心病寒冷的冬季，尤其是大雪时节，对于冠心病患者来说是一个需要额外注意的时段。

极低的气温和恶劣的天气条件可能会对心脏健康造成不利影响。

为了预防冠心病在大雪时节的发生和加重，我们可以采取一系列的预防措施。

1. 室内锻炼在大雪封路或恶劣的天气条件下，出行变得困难。

这时，我们可以选择在室内进行适量的锻炼。

气候变冷会导致血管收缩，增加心脏负荷，而适当的锻炼可以提高心肺功能，加强心脏的耐受力。

常见的室内锻炼方式包括瑜伽、跳绳、慢跑机等。

每天坚持适度的锻炼，可以有效预防冠心病的发生。

2. 饮食调整冠心病患者在大雪时节需要特别注意饮食调整。

寒冷的气温会导致血液黏稠度增加，进而引发血栓的形成。

因此，我们应该选择一些有助于降低血液黏稠度的食物，如鱼类、坚果和橙汁等。

此外，减少高脂、高盐、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的比例，也能有效降低冠心病的风险。

3. 注意保暖良好的体温调节能够减轻心脏的负荷，帮助预防冠心病的发生。

在大雪时节，我们应该注意保暖，穿戴合适的衣物和鞋袜，避免寒冷引起的血管痉挛和血液循环不畅。

特别是老年人和冠心病患者，更需要保持身体的温暖，以防止血管病变的加剧。

4. 合理药物管理冠心病患者需要根据医生的建议进行药物治疗，并严格按照药物使用说明来服用。

在大雪时节，由于天气条件的限制，药物供应可能会受到一定程度的影响。

因此，我们应提前备足药品，避免药物中断带来的不利影响。

同时，如果有任何不适或不良反应，应及时就医咨询，避免病情恶化。

5. 预防感冒大雪时节，感冒和上呼吸道感染的风险较高。

这些疾病往往会导致冠心病的急性发作。

因此，我们可以通过预防感冒来保护心脏健康。

保持良好的卫生习惯，勤洗手、避免人员密集场所和空气流通不畅的环境，增强身体免疫力，是预防感冒的有效方法。

通过以上这些预防措施，我们可以在大雪时节降低冠心病发生的风险。

然而，这些方法仅供参考，具体的预防措施应根据个体的身体状况和医生的建议来制定。

冬季心脏病养生知识

冬季心脏病养生知识
冬季是心脏病患者需要格外注意的时期。

低温、干燥的环境会导致血管收缩，增加心脏负担，容易诱发心绞痛、心肌梗死等心脏疾病。

为了保护心脏健康，以下是一些冬季心脏病养生知识：
1. 保持适宜的室内温度：室内温度过低可能导致血管收缩，增加心脏负荷。

在冬季，尽量保持室内温度在18-20摄氏度，避
免过度取暖。

2. 注意防寒保暖：外出时穿戴合适、保暖的衣物，特别是保护四肢和脑部，避免受寒导致血管痉挛。

3. 规律运动：冬季运动减少，但适量的规律运动对心脏健康非常重要。

选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，每天坚持30分钟左右，可以帮助促进血液循环和心肺功能。

4. 控制饮食：冬季容易暴饮暴食，食用高热量、高脂肪的食物，增加心脏负担。

合理控制饮食，多摄入蔬果、坚果、粗粮等富含膳食纤维的食物，避免烟酒等刺激性食物。

5. 心理调节：冬季天气阴冷，容易引起情绪低落、压力增加，对心脏健康不利。

积极面对生活、学会放松、运用心理调节技巧，如放松训练、听音乐、与亲朋好友交流等。

6. 定期体检：定期到医院进行心脏相关检查，如血压检测、心电图等，以便及早发现心脏问题并及时治疗。

7. 注意用药：如果患有心脏病，冬季需要遵医嘱按时服药，避免中断治疗。

如有不适，及时咨询医生。

总之，保护心脏健康是非常重要的，冬季特别需要注意。

通过保持室内温度、防寒保暖、规律运动、控制饮食、心理调节、定期体检和注意用药等措施，可以更好地预防心脏病的发生。

冠心病冬天要注意什么冠心病患者怎么安全过冬

冠心病冬天要注意什么冠心病患者怎么安全过冬持续的低温会增加冠心病、心绞痛和心肌梗死的发病率，每年的11至1月份，就是急性心肌梗死的高峰期。

所以，冠心病患者在冬天应该注意御寒保暖，减少户外活动，以防疾病发生。

一、冠心病冬季是高发季节这是因为冬季天气寒冷，人体处于一种应激状态，血管收缩，代谢增高。

特别是老年人心肺功能较弱，心排血量降低，冠状动脉血流量减少，遇到寒冷刺激，冠状动脉发生痉挛，使本来就狭窄的冠状动脉血流量减少，甚至瘀阻不通，心肌缺血缺氧而引发心绞痛或心肌梗死。

二、注意防寒保暖世界卫生组织建议：冬季室温应该不低于18℃，老年人和冠心病患者应再提高2℃～3℃。

冠心病患者在冬天应随时注意天气变化，及时增添衣物。

外出时最好戴口罩，并避免迎风疾走。

在室内时，应避免将门窗开得过大，以防冷空气刺激诱发心绞痛和心肌梗死。

三、关注洗澡安全冠心病患者在洗澡前，不要饮酒，不宜过饱、过饥或过度疲劳。

洗澡时，水温要适中，速度要快，以减少寒冷和热水对心脏的刺激。

此外，浴室内空气不流通，湿度高，对冠心病患者也很不利。

冠心病患者若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，要立即离开浴室并躺下休息，适当开窗通风，同时注意保暖。

切勿步行或活动，以免加重心肌缺血，诱发心肌梗死。

四、重视生活起居冠心病患者在冬天要保证充足的睡眠，每天不应少于8小时。

需要指出的是，冠心病患者饭后不可立即就寝，因为饭后迷走神经活动增强，会使心跳减慢，有诱发心跳骤停的潜在危险。

就寝时间最好在饭后2～3小时。

就寝时，适宜的睡姿应是右侧卧位、双腿稍屈曲。

半夜醒来时，不要急于起床，应先在床上躺半分钟，再坐半分钟，双腿下垂床沿半分钟，然后下地。

无论是平时还是节日期间，冠心病患者都要注意劳逸结合，尽可能保持正常的生活规律和情绪稳定，避免过度兴奋和紧张。

立冬养生如何预防冠心病

立冬养生如何预防冠心病立冬是二十四节气中的第十九个节气，它标志着进入了冬季的第一个节气。

在冬季，温度逐渐下降，冷空气开始影响人体健康。

冠心病作为一种常见的心血管疾病，需要我们注意预防和保健。

本文将介绍一些立冬养生的方法，帮助预防冠心病。

一、保持适宜的室内温度冬天虽然天气寒冷，但在室内可以适当调高温度，确保室温舒适。

过低的室温会导致血管收缩，加重心脏负担，易引发冠心病症状。

尤其是老年人和心脑血管疾病患者，更需要注意保持适宜的室内温度。

二、规律的锻炼冬季天气寒冷，容易让人产生懒散的心理，不愿意积极参与户外运动。

然而，适度的锻炼对于预防冠心病至关重要。

可以选择室内健身运动，比如瑜伽、太极拳等。

这些运动既可以锻炼身体，又能够放松心情，增强心肺功能，预防冠心病的发生。

三、合理饮食在立冬时节，应注意调整饮食结构，合理搭配食物。

多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养物质的食物，例如鱼肉、瘦肉、蔬菜等。

同时，要减少高糖、高盐、高脂肪的食物摄入，以防止血液粘稠度增加，减少冠心病的发生风险。

四、定期体检冠心病是一种潜伏期长、发展较慢的疾病，患者往往在症状明显出现之前并不自知。

因此，进行定期体检可以帮助我们及早发现潜在的问题，采取相应的治疗措施。

尤其是有冠心病家族史或患有高血压、糖尿病等慢性疾病的人群，更需要定期进行心血管系统的检查。

五、保持良好的心态心态对于身体健康同样重要。

在冬季养生中，保持愉快、积极的心态可以减轻冠心病患者的症状和风险。

可以通过读书、听音乐、与亲友聚会等方式缓解压力，提高生活质量，避免情绪波动对心脏健康造成的不良影响。

总结：立冬时节是预防冠心病的关键时刻。

通过保持适宜的室内温度、规律的锻炼、合理的饮食结构、定期的体检以及良好的心态，我们可以有效地预防冠心病的发生。

除了以上措施，冠心病患者还需遵医嘱进行药物治疗，并密切关注疾病的发展变化。

最重要的是，关注自身身体状况，及时就医，切勿过度劳累，保护好心脏健康，享受一个健康的冬季。

冬季养生如何保护心血管健康远离冠心病风险

冬季养生如何保护心血管健康远离冠心病风险冠心病是指由于冠状动脉供血不足导致心肌缺血、缺氧而引起的心脏疾病，长期以来一直是全球范围内最常见的致死性疾病之一。

冬季是心脏病发作高发季节，原因复杂，包括气候寒冷、空气湿度大以及人们饮食和活动习惯的变化等。

因此，冬季养生对于保护心血管健康、降低冠心病发病风险至关重要。

本文将介绍一些冬季养生的方法，以帮助大家远离冠心病风险。

一、合理饮食，控制摄入量冬季气温较低，人们身体消耗的能量较高，但由于户外活动减少，往往导致摄入过多的热量。

因此，合理的饮食是保护心血管健康的基础。

首先，要控制总能量摄入，尽量避免高热量食物的过度摄入，如油炸食品、甜食等。

其次，要增加蔬菜水果的摄入量，以保证足够的维生素和纤维素的摄取，有助于降低胆固醇的积累，预防动脉粥样硬化的形成。

另外，合理搭配蛋白质、碳水化合物等营养素，限制饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入，选择低盐食物，控制胆固醇和血压的升高，都有助于保护心血管健康。

二、坚持适量运动，增强体质冬季天气寒冷，人们容易因为害怕冷而减少户外活动的时间。

然而，适度的运动对于心血管健康至关重要。

运动可以增强心肺功能，提高心脏耐力，降低血压和胆固醇水平。

例如，常见的有氧运动如步行、慢跑、骑行等可以有效改善心血管系统的功能。

此外，定期进行力量训练也有助于增强肌肉，提高新陈代谢，控制体重。

但务必注意在寒冷的天气里进行运动时，一定要保暖，穿戴合适的运动服装，避免运动过度。

最好在医生的指导下选择适合自己的运动方式和强度。

三、合理安排作息，保证充足睡眠充足的睡眠对于心血管健康至关重要。

睡眠不足会导致心脏负荷过重，易出现心跳加快、血压升高等现象，增加冠心病的发病风险。

因此，在冬季，我们应该保证足够的睡眠时间，每晚七到八小时为宜。

另外，要注意保持良好的睡眠环境，避免电子产品的干扰，保持房间安静、温暖、通风良好，帮助促进睡眠质量。

四、科学调节情绪，减压放松情绪的波动对于心血管健康有着较大的影响。

冬季冠心病人如何“护心”

冬季冠心病人如何“护心”（四川省盐源县人民医院心血管内科；四川盐源615700）不知不觉中，寒冬正在悄然来临，由于气温骤降，心脑血管疾病的发病率不断上升。

人体内的心血管对于温度的变化尤其敏感，寒冷的天气对于具有冠心病史的中老年人来讲不亚于一场严峻考验，因此病人及其家属一定要在寒冬多加注意，除了定期到医院就诊之外，还要做到精细“护心”。

那么你知道怎么才能正确呵护自己的心脏吗？1 保暖御寒第一步寒冷天气之时，很容易导致冠心病人交感神经兴奋，从而致使血压逐渐升高，心率也不断加快，进一步消耗心肌氧量，同时人体表面的细小血管会在寒冷刺激之下发生痉挛与收缩，从而造成了血液的流动速度愈发地缓慢，加重了人体心脏的负担，而且此时的状态还极容易导致冠心病人发生心肌梗死。

因此，防寒保暖是冬季寒冷季节重中之重。

所谓保暖御寒主要包括有三个方面：衣物保暖、运动保暖以及居住保暖。

1.1衣物保暖尤其是四肢与面部的保暖措施。

很多人认为保暖只要护住心脏和脚部就没关系了，实则不然，四肢及面部若是受到寒冷刺激的话，会引起人体血液的粘稠度上升，再加上寒冬导致的冰冷血液循环至心血管处，容易引发冠心病。

因此出行时要尽量带着口罩，衣物保暖措施要到位。

同时要避免路上迎风疾走，依据天气预报及时增添衣物。

1.2运动保暖冬季寒冷，人若是不运动，一味地静止瘫躺，会导致血液流通缓慢，达不到人体温度需求，容易使之受到寒冷刺激，从而导致冠心病发。

另外适当的锻炼可以增强人们的机体功能以及抵抗力，不过锻炼要注意时长和时间，时长不宜过长，否则身体可能不能支撑能量消耗，时间不宜过早，否则血压容易升高。

1.3居住保暖冬季时，冠心病人的居室应该尽量保持在15-20℃之间，这一点很重要。

适宜的室内温度有助于冠心病人维持正常体温，不遭受寒冷侵袭。

2 屋子切忌不通风屋子保暖固然重要，但是万万不可为了保暖就紧闭门窗，不通风透气，否则会导致房间缺氧，诱发冠心病。

若是病人同时还患有呼吸道疾病，就更要注意通风力道，避免过多冷空气的侵袭。

细说寒冬季节的冠心病保健与养生

细说寒冬季节的冠心病保健与养生发表时间：2019-11-19T10:30:39.630Z 来源：《健康世界》2019年14期作者：李燕[导读] 这样才能够有好的状态，防止患者的病情加重。

没有患该病的人也不能够大意，要平时严格的要求自己，避免发生冠心病。

资阳市雁江区中医医院 641300寒冬季节属于心脑血管疾病高发季节，在这个阶段，冠心病的发病率就会有显著的增加。

在冬季如果患者因为保护措施没有做足而感冒，就会让病情加重，或者是会引发心绞痛，冠心病在冬季高发就是由于心血管对于温度的改变十分敏感，温度降低，会让人体的交感神经兴奋，使得血压增高，心率加快，心肌耗氧量增加，同时温度降低也会促使小血管收缩以及甚至血管痉挛，让血流速度变慢，血液黏滞度显著提升，心脏负担加大，这时心肌缺氧情况会更加严重，进而会产生心绞痛、胸闷，严重者会导致出现心肌梗死。

同时因为冬季气候影响，人们的运动量减少，汗液排放减少，导致体内血脂的摄入大于其代谢，让血液粘稠度增加，甚至出现血栓形成，最后心脏供血不足，缺血坏死导致心肌梗塞。

1、什么是冠心病即冠状动脉粥样硬化性心脏病，因为冠状动脉出现粥样硬化而让管腔狭窄或者是阻塞，进而出现心脏缺血坏死的疾病。

冠心病又分为几种，包括心肌梗死、猝死、心绞痛、缺血性心肌病以及无症状心肌缺血。

有基础心脏病、高血压、家族遗传性冠心病、肥胖、吸烟、糖尿病的患者，这些就属于冠心病高危人群，该疾病的最初阶段是心绞痛，在这一阶段就积极的干预十分重要，防止出现心肌梗死、猝死等严重后果。

2、寒冬季节的冠心病保健与养生第一，患者在冬季需要做好防寒保暖工作，避免受凉感冒。

外面温度太低时尽量减少出门次数，以防反复受冷空气刺激。

天气晴朗，温度回升时可适当开展户外活动，增强机体抵抗力。

同时室内需要保持空气流通，经常开窗通风换气，一来增加室内氧气含量，二来降低感冒的发生。

第二，在做好防寒保暖工作的同时，还要注意劳逸结合，避免劳累熬夜，避免情绪波动幅度大，保持大便通畅，避免剧烈咳嗽等，且保持心情愉悦，乐观向上的心态，对冠心病保健也至关重要。

冠心病患者冬季如何护理

龙源期刊网冠心病患者冬季如何护理作者：邓永红来源：《学习与科普》2019年第22期随着我国国民经济的不断增长，人们的生活水平也大幅度提升，心血管疾病的发生率也呈现出逐年增长的趋势。

冠心病在临床上主要表现为心绞痛，对患者的生活造成了一定的影响。

而冬季又是冠心病频发的季节。

一般冠心病患者在病发后会在医院进行的治疗，当病情稳定出院后仍需要接受相应的治疗与护理，这就要求家属自身具备相应的护理技能，帮助患者预防冠心病的复发。

由此可见，做好冠心病患者冬季护理是非常重要。

1、坚持服药通常情况下，绝大数冠心病患者都存在病情反复的情况，因此这就需要通过长期坚持服药控制病情。

这不仅要求冠心病患者自身坚持服药，同时家属也要积极督促患者按时服药，并且要提醒患者随身携带急救药物。

另外，家属还要对冠心病患者的所服用的药物进行了解，如剂量、用法，对不常用的急救药物也要定期检查是否过期，同时还要将急救药物放在固定的位置，以便患者出现病情复发是能够及时找到药物。

除此之外，冠心病家属还要对患者的病情进行监测，掌握患者日常血压情况，以便于出现血压波动时能够及时发现，并便于医生对药物用量的调整。

2、早睡晚起在《皇帝内经》中明确提出我们的作息应遵照“早卧晚起，以待阳光”的规律。

因此，在冬季冠心病患者应该形成早睡晚起的作息习惯。

早睡可以养人体阳气，同时起床的时间最好实在日出之后，这个时候人体的阳气生发。

从西医的角度来解释就是人体血液中的肾上腺皮质激素水平逐步上升，这时候起床与人体生理相吻合，同时也顺应了自然规律，利于冠心病患者的身体的调养。

3、注意保暖在中医中认为冬季是寒邪时令，而冠心病发作的一个重要诱因就是寒邪。

因此，冬季也就冠心病频繁发作的季节。

所以，冠心病患者应根据当时的气温变化调整衣物。

尤其是当寒流以及冷空气出现的时候，气温会出现大幅度下降，这就需要通过增加衣物御寒。

冠心病患者在外出时应遵循轻便的着装原则，过重的衣物会增加冠心病患者的心脏负担，同时应戴上口罩与棉帽。

冬季冠心病健康科普

冬季冠心病健康科普
冠心病是心脏病的一种，主要临床表现为突发心前区疼痛，多为发作性绞痛或压榨痛，这主要是由于心脏冠状动脉血管狭窄造成的。

冠心病人注意事项：冠心病患者在寒冷的冬季，一定要注意防寒保暖，特别是脸和四肢的保暖。

在温度低的时候应该避免外出，以免受到冷空气的刺激。

但是为了增强机体抵抗力，天气好的时候应该适当进行一些室外活动。

另外，应该注意房内空气的流通，如果房内长时间不通风，会导致房间里缺氧，极易诱发冠心病，这样也不利于感冒和上呼吸道感染的预防。

另外，应避免疲劳、紧张、情绪激动，适时调整自己的心态，保持思想愉悦，乐观开朗的良好情绪，对冠心病人而言至关重要。

饮食调理：控制膳食总热量，低脂、低胆固醇膳食，并限制蔗糖、含糖食物的摄入，提倡饮食清淡，多食富含维生素C和植物蛋白的食物，尽量以植物油为食物油。

立冬时节如何保护心脏

立冬时节如何保护心脏立冬，意味着冬季的开始。

随着气温的逐渐降低，人体的生理机能也会发生相应的变化，而心脏作为人体的核心器官，在这个季节更需要特别的呵护。

接下来，咱们就一起来了解一下立冬时节保护心脏的方法。

首先，要注意保暖。

寒冷的天气会导致血管收缩，血压升高，心脏的负担也会随之增加。

所以，立冬后要及时增添衣物，尤其是要注意头部、颈部、手脚等部位的保暖。

出门时戴上帽子、围巾和手套，穿上保暖的鞋袜。

晚上睡觉时，也要盖好被子，避免着凉。

对于老年人和有心血管疾病的人来说，保暖更是至关重要。

饮食方面也不能马虎。

在立冬时节，应该多吃一些温热、富含营养且有助于保护心脏的食物。

比如，坚果富含对心脏有益的不饱和脂肪酸，像杏仁、核桃、腰果等都是不错的选择。

鱼类也是很好的食物，其中富含的欧米伽-3 脂肪酸有助于降低血脂，减少心血管疾病的风险。

此外，新鲜的蔬菜和水果也是必不可少的，它们富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持心血管的健康。

要注意减少高脂肪、高盐、高糖食物的摄入，避免食用过多的油炸食品、腌制食品和甜食。

适当的运动对于心脏健康同样重要。

不过，在立冬后，由于天气寒冷，运动时需要注意一些事项。

可以选择在室内进行一些温和的运动，如瑜伽、太极拳等。

如果要进行户外运动，最好选择在阳光充足、气温相对较高的时段，比如中午时分。

运动前要做好热身准备，避免突然剧烈运动。

运动强度也要适中，不要过度劳累。

坚持适量的运动可以增强心肺功能，促进血液循环，有助于保护心脏。

保持良好的心态也是保护心脏的关键。

冬季天气阴沉，容易让人感到情绪低落。

长期的焦虑、抑郁等不良情绪会影响心血管系统的正常功能。

所以，要学会调节自己的情绪，保持乐观、积极的心态。

可以通过听音乐、阅读、与朋友聚会等方式来放松心情。

养成良好的生活习惯也不能忽视。

要保证充足的睡眠，立冬后，昼短夜长，更应该顺应自然规律，早睡晚起。

睡眠不足会导致内分泌失调，增加心脏的负担。

还要戒烟限酒，吸烟会损害血管内皮，增加心血管疾病的发生风险，过量饮酒也会对心脏造成损害。

三九寒冬,冠心病患者须密切护心

三九寒冬,冠心病患者须密切护心作者：暂无来源：《家庭医学（上）》 2019年第12期彭永强主任医师张强（郑州大学第二附属医院河南郑州 450014）冬季寒潮来临，医院心血管内科前来就诊的冠心病患者明显增多，与此同时，由于心梗等需要急诊抢救的患者也较之往常增加不少。

冬季是冠心病患者急性发作的高峰期，这是因为寒冷会使人体血管较大程度地收缩，从而造成血流量减缓，血压升高；与此同时，心脏负荷增大，增加了心肌缺血、心肌梗死的发生概率。

此外，还有一部分病人由于冷空气刺激，会造成血管痉挛，都会加重原有心血管疾病的病情。

冠心病患者在冬季的自我保护，除放松心情、少食油腻、规律作息等日常需要注意的事项之外，尤其应注意保暖，避免受凉感冒，特别要注意避免呼吸道感染。

冬天洗澡时除注意保暖外，要保持室内空气流通，避免过度闷热，且洗澡时间不宜过长，最好有人陪伴。

每年的冬季，都会有一些冬泳爱好者畅游冰河，但是对于冠心病患者而言，冬泳这种刺激性很强的运动则是禁忌。

这是因为冬季气温很低，对心脏的刺激非常强烈，冠心病患者遭遇如此强烈的刺激是非常危险的。

很多中老年人讲究养生，喜欢晨起锻炼，然而冬季气候干燥，有些时候空气质量并不理想，甚至有严重的雾霾现象。

建议冠心病患者选择在天气晴好、气温不太低的时候进行户外锻炼；锻炼结束后回到室内，也不要立即进入高温房间进行烤火或者洗热水澡，可以稍微过渡一下，让身体逐步适应这种温度上的变化。

冠心病患者身边应常备“速效救心丸”等抗心绞痛药物。

有些老年患者或糖尿病患者冠心病的症状不典型，容易被人忽视，这类人群更应提高警惕。

心血管病患者尤其是冠心病患者，一定需要密切关注自己的健康状况，保护好自己的心脏，防患于未然。