简易按穴疗法── 手腕痛

简易按穴疗法── 手腕痛

简易按穴疗法── 手腕痛

作者﹕温嫔容（明慧中医诊所院长）

日常生活中腕关节的活动非常频繁，举凡用力拿东西，提重物，抱小孩，做家事，长期使用手腕工作的装璜、油漆、缝衣等，都是与腕关节相关的劳动。腕的结构非常灵巧而复杂，受伤的机率很高，大都属于慢性劳损。

腕内侧的痛，俗称妈妈手。我们跌倒时，会不自觉的用手去撑，如此以手掌着地，所致的扭挫伤，容易肿痛，担任煞车的韧带最易受损。手腕的挫伤容易被忽略，轻微的挫伤、冷敷休息1～2周就可痊愈。如果手腕稍活动就痛，属急性，不要立刻做理筋的动作。

腕关节初期肿胀，按压，痛不明显，可以轻轻的按摩由拇指开始，第一掌骨左右摇动三～五次，接着按二～五指，筋就松了，再做屈腕数次，调理经筋，用手掌摩擦手腕到有热气入内。戴上护腕，减少腕旋转活动，保暖避免风、寒、湿气入侵。

筋伤久了，瘀血凝结，筋肉僵硬，手腕不易转动，可以用浓茶100cc加米醋50cc，喝热的，一次喝完，肠胃不好的人，选熟茶饭后喝。以下是今天的穴道：

养老穴：位于手腕背面，外侧尺骨突起的尖端下凹陷处。按着养老穴倾45度角往内侧方向按去，重覆按，按健康的手腕，受伤的手腕轻轻摇动，筋会松开，就不那么痛了。

三阴交穴：在小腿内侧，内踝骨头上三寸，约四个横指的距离。按对侧三阴交，如果左手腕痛，就按右三阴交穴，从三阴交穴往上推按，稍加力道，一边按，一边转动受伤的手腕，再做按摩手指的理筋动作，会好的很快。