运动损伤的预防及处理

２．分类
（４）合理安排教学 、训练和比赛 。
理 ：动作要轻巧 ，不可乱伸乱扭 ，扎上绷带 ，
（１）按损伤 的组织结构可分为 ：皮肤损
（５）要根据 自己的情况选择活动内容 ， 保持关节 固定不动 ，再请医生矫治。
伤、肌肉与肌腱损伤 、关节韧带损伤 、骨损伤 、 适 当控 制 运 动量 。
运 动损伤 的预 防及处理
７４３０００ 安定 区公 园路 中学 甘 肃 定 西 张 平
【摘 要 】本 文联 系教学 实际阐述 了运 紧张等。
动 损 伤 概 念 、分 类 、发 生 原 因、 预 防 以及 常
４．体质 问题
抬高伤肢 ，局部制动休息等。 中期 ，是指伤后 ２４～４８ ｈ以后 ，此时期
性损 伤 、 闭合 性损 伤 。
四 、常见运动损伤的处理
痛 和挤 压痛、ｘ线 检查 。在骨折的紧急处 理
（３）按伤后运动能力丧失 的程度可分为：
（１）擦伤 （皮肤表面受 到急剧摩擦所引 中一定要注意伤部 的临时固定 ，固定 的 目的
伤后 能按教学计划进行训练的为轻度 ；伤后 起 的损 伤 ，有组 织 液 渗 出 ）。处 理 轻度 擦 伤 ： 是制动而不是整复 。固定要在受伤后立 即就
运动损伤是进行体育 活动中时常发生的
５．气 象条 件 不 良
逐步进行功能锻炼 ，以促进伤部早 日康复。
意外 伤害，作为体 育教 师和体 育活动的爱好 者 ，都应该 了解并掌握运动损伤发生的规律 ， 采取安全措 施，具体作好 各项工作 ，使运动
如 气 温过 高 或潮 湿 容 易发 生 疲劳 和 中 暑； 气温过低和潮湿 ，容易发生冻伤或肌 肉痉挛 等 。
正常进行 。现将运 动损 伤概念、分类 、发生 则 ）也 是造 成 伤 害事 故 的原 因 。
过度震动而引起 的一时性意识 、功能障碍 ）
原因 、预防 以及常见的运动损伤 的处理 做一
三 、运 动损 伤 的预 防
可 分 为 轻 度 、 中 度 和 重 度 脑 震 荡 。 处 理 轻 度
些 简单 的介绍 。
（６）骨折（骨的完整性和连续性受破坏 ）。
神经 损 伤 、血 管 损伤 和 内脏 器 官损 伤 等 。
（６）掌握 运 动要 领 ，加 强 保 护和 帮 助 。 处理 ：骨折 的征象是碎 裂声、剧烈疼痛、肿
（２）按损伤组织创 口界面可分为 ：开放
（７）加 强 医务监 督 ，提高 自我保 健 意识 。 胀及皮 下淤血、功能丧失、畸形、压痛、震
２．准备 运 动 不 足
处 理 ：受 伤 者 取 半 卧 位 ，头 抬 起 ，用 拇 、 食 者休克 ，注意伤部保暖 ，有 出血时注意止血 ，
（１）不做准备 活动就进行激烈 的体育活 两指向内上方压迫鼻翼 ２～３ ｍｉｎ，暂时用 口 并尽 快 送 医 院治疗 。
后期 ，伤部 已基本修复 ，处理原则是增 强肌 肉、关节 的功能 ，治疗方法 以按摩 、理 疗 和功 能 锻炼 为 主 。
损伤发生率 降到最低 限度 ，从 而保证 体育运
６．纪 律
（４）脑震荡 （头部受到外力打击或碰撞
动参加者身体健康 ，保证体育教 学和训 练的
组织纪律 混乱 和违反活动规定 （项 目规 到坚硬物体 ，使脑神经细胞、神经纤维受到
损伤 ，它与一般的工业生产或 日常生活 中损 地和器材 ，穿着合适的运动服装 。
及 时 送 医 院治疗 。
伤不同 ，它的发生与体育运动 的运动形式和
（３）进行体育活动之前 ，要做好准备活
（５）脱臼 （由于直接或间接 的暴力作用 ，
动作技术有关 。
动 。
使关节 面之间脱离了正常的解剖位置 ）。处
害事 故 的 可 能 性 ， 一 旦 思 想 上 麻 痹 ，工 作 上 冰袋 、氯 乙烷 或 冷水 毛 巾等
定肢体时松紧要合适 、牢靠 ，并要随时注意
粗 心 ，就 能 把这 种 可 能性 变 为现 实 性 。
（２）鼻出血 （鼻部受外力撞击而出血 ）。 远端肢体是否发凉或边紫。另外还要 防止伤
不 能按 教 学 计 划 进 行 训 练 ，需 要 停 止 患 部 练 伤 口干净者一般只要涂上红药水或紫药水 即 地施行 ，固定前不要移动伤肢 ，有伤 口或有
习或减 少患部活动的为 中度 ；伤后需要完全 可 自愈 。
穿破骨折 的病人 ，应用无菌纱布敷料尽快包
停 止 训 练 的为 重度 。
（１）学 习运动创伤 的预防知识 ，加强思 脑震荡 ：伤者应 静卧休息一到二天 ，在一周
一 、 运动损伤的概念和分类
想 教 育 。
后 即参加适 当的活动。
１．概念
（２）遵守纪律 ，听从指挥 ，做好组织工
中、重度 的脑震荡 ：要保持伤员 绝对安
运 动损 伤在体育运动过程 中发生 的各种 作 ，采取必要 的完 全措施 ，如：检查运 动场 静 ，仰卧在平坦的地方，头部冷敷 ，注意保暖 ，
重度 擦伤 ： （首先需要 止血 ）可采用冷 扎 ，以免感染。暴露在伤 口外 的骨折 端，未
（４）按损伤病程可分为 ：急性损伤和慢 敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法 、手指 经处理不应复 回伤 内，而要盖上无菌敷料包
性 损 伤 。
直 接指 点 压止 血 法 。
扎 固定 ，如有畸形可顺伤肢长轴方 向稍加牵
见 的运 动 损 伤 的处 理 办法 。
体 育基础差、身体素质弱 ，或动作要领 的处理原则是 改善伤 部的血液和淋巴循环 ，
【关键词 】教 学；体 育；安全；处理
掌握不正确 ，一时不能适应体育活动的需要 ， 促进组织 的新 陈代谢 ，可采用理疗、按摩、
或不 自量力，容易发生损伤事故。
针灸 、药物等综合治疗方法 ，并可根据伤情
二 、运 动损伤发生 的原 因
冷敷 法：该 法可使血管收缩 ，减少局部 引后，即用长短宽窄合适的夹板或代用品 （树
１．思 想 不 重视
充血 ，降低组织温度 ，抑制神经 的感觉Leabharlann Baidu，因 枝、木棍、硬纸板等 ），固定骨折处上下关
体育活动不 同于其 它活动，它有发生伤 而有 止 血 、止 痛 、防肿 的作 用 ，其 用品 有 冰块 、 节 或 伤 肢 与 伤 员 的躯 干 或 健 肢 固定 一 起 。 固