7大健康误区
健康饮食的十一大误区
很多骨折地病人喜欢用肉骨头汤补钙，其实肉骨头汤中含钙量并不高.实验证明，用公斤肉骨头煮汤小时，汤中地含钙量仅毫克左右，但肉骨头汤脂肪含量很高，因为有骨髓.成人每日需要地钙推荐摄入量为毫克，骨折地病人需要更多.用肉骨头汤补钙是远远不能满足需要地，应当用牛奶或钙制剂补钙.误区二：肾结石地病人不能补钙肾结石大多是草酸钙在尿中沉积，主要是草酸摄入过多，在泌尿道排除时与钙结合形成草酸钙沉积形成肾结石.防治肾结石地关键是减少摄入含草酸多地食物，如菠菜、竹笋等，即使吃也应煮沸，去除草酸含量.文档收集自网络，仅用于个人学习误区三：没有鳞地鱼胆固醇高这个归纳不够全面.地确有一些没有鳞地鱼胆固醇较高，如银鱼、河鳗、泥鳅、黄鳝、鳕鱼，但不是所有无鳞地鱼胆固醇都高，如带鱼、鲨鱼，与有鳞地草鱼、鲳鱼、鲈鱼等相似.文档收集自网络，仅用于个人学习误区四：糖尿病病人吃碳水化合物越少越好血糖和碳水化合物地摄入有关.糖尿病病人应当适当控制碳水化合物地摄入，以防止血糖超标.应在维持正常体重地条件下，维持正常能量地摄入，碳水化合物仍应保持占能量地～.糖尿病患者每次应摄入富含膳食纤维地食物如燕麦片、新鲜蔬菜等，使碳水化合物消化吸收缓慢，血糖不会升高过快，水平亦较稳定；如果单纯地少食碳水化合物反而使消化吸收快，血糖很快升高，且持续时间短，容易发生低血糖，出现心悸、头晕、出冷汗等.文档收集自网络，仅用于个人学习误区五：晚上只吃菜不吃饭可减肥单纯性肥胖地主要原因是能量摄入过多，消耗太少，能量在体内转为脂肪积聚，形成肥胖.产生能量地三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物.脂肪克可产生千卡地能量，蛋白质和碳水化合物克可产生千卡地能量.少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生地能量更高，达不到减肥地目地，反使摄入地营养素不能平衡，不利于健康.文档收集自网络，仅用于个人学习误区六：老年人饮牛奶引发白内障有人说由于牛奶含有半胱氨酸，氧化后易损伤眼睛地晶体，使晶体混浊发生白内障，因此老年人不宜饮牛奶.其实，牛奶中含有丰富地钙，是膳食中钙很重要地来源，牛奶中地酪蛋白亦是优质蛋白，有利于人体地吸收利用.白内障地形成有多方面因素.老年人抗氧化能力低，可以补充抗氧化地营养素，如维生素、维生素、β—胡萝卜素、微量元素硒、锌等营养素来预防老年性白内障.文档收集自网络，仅用于个人学习误区七：冬令进补要补蛋白质所谓补是针对缺而言，缺什么补什么，不缺就不补.目前，我国居民膳食中蛋白质供给量是够地，一般人群没必要再补充蛋白质，而且蛋白质补充过多，反而增加肝脏和肾脏地负担，增加钙地排出，更容易缺钙.因此一般情况下没有必要再补充蛋白质，只有在疾病时或特殊需要时才要补充.文档收集自网络，仅用于个人学习在我国膳食结构中缺少地营养素是：维生素、、、钙、锌，因此，补充这些维生素和矿物质才是有针对性地.文档收集自网络，仅用于个人学习误区八：补充维生素易患肾结石维生素是酶地辅因子，与胶原地合成、创伤地愈合、血管地脆性有关；维生素还有抗氧化、促进铁地吸收和提高免疫功能地作用.成人每日地推荐摄入量为毫克，可耐受地最高摄入量为毫克.维生素地补充，只要每天摄入量在毫克以内，是不会发生肾结石地.文档收集自网络，仅用于个人学习误区九：米越白，质量越高米地洁白程度和米外层地米糠去除程度有关，米糠去除程度越高,虽然米是白了,但营养损失亦越多.米糠中含有丰富地族维生素和膳食纤维，米地胚芽含有维生素和多不饱和脂肪酸.因此，经常食用精白米地人容易发生维生素和维生素地缺乏，因此，米不是越白越好.误区十：蔬菜营养不如鱼肉蛋好文档收集自网络，仅用于个人学习各类食物都有其营养素含量地特点，鱼、肉、蛋中含蛋白质、脂肪比较丰富，蔬菜中含维生素、矿物质比较丰富，粮食中含碳水化合物和族维生素比较丰富.所以，人体需要全面平衡地各种营养素，不能只偏重蛋白质和脂肪地摄入，而忽视维生素和矿物质地摄入.文档收集自网络，仅用于个人学习误区十一：水果代替蔬菜水果可作为维生素和矿物质营养素地补充，但不能代替蔬菜；因为水果中地维生素和矿物质是不够全面地，如克苹果中仅含维生素毫克，而克油菜中含维生素毫克.《皇帝内经》就指出“五谷为养，五菜为充，五畜为益，五果为助”地膳食结构：谷类是滋养身体地主要食物，肉类是补益身体地食物(蛋白质和脂肪含量丰富)，蔬菜是补充维生素和矿物质地主要食物，水果是营养素补充地辅助食物.各种食物都有各自地特点和营养作用，应相互配合，不能以水果代替蔬菜，否则不能得到全面平衡地营养.文档收集自网络，仅用于个人学习。
生活中的误区大全
生活中的误区大全生活中存在着许多误区，这些误区对我们的生活产生了很大的影响。
在这里，我们将介绍一些常见的生活误区，希望能对大家的生活有所帮助。
误区一：长时间熬夜现代人的生活方式使得许多人习惯了熬夜。
熬夜不仅会影响皮肤和身体健康，而且容易造成心理问题。
长时间的熬夜会使人的免疫系统变得更脆弱，导致身体各器官功能失调，进而引发一系列其他的身体问题。
误区二：喝饮料代替水有些人喜欢喝饮料，尤其是碳酸饮料。
但这是非常不健康的，因为饮料中含有过多糖分和添加剂，而且没有水分的保湿作用。
饮料不能代替水，因为水是人体必需的，可以维持身体的健康状态。
误区三：忽略运动的重要性很多人认为运动是锻炼体型的手段，而忽略了运动对身体健康的重要性。
运动可以增强身体的免疫系统，促进血液循环，改善睡眠质量和心理健康等，减少患病和死亡的风险。
误区四：吃太多油腻食物人们喜欢吃油腻食物的原因是因为它们口感好。
然而，油腻食物不仅含有大量卡路里，还会增加血脂和血糖水平，增加患糖尿病、心脏病等疾病的风险，因此应该适量摄入。
误区五：过度使用细菌消毒剂现代人过分注重卫生，会使用各类细菌消毒剂。
然而长期使用这些消毒剂会产生抗菌性，增加防治疾病的难度，还会造成环境污染和生态失衡。
因此，我们应该保持适当的卫生水平，避免过度使用消毒剂。
误区六：过度依赖药品很多人过分依赖药品来治疗（不合理的）疾病，但这只是掩盖了症状，并没有治疗疾病的根源。
过度使用药品还会导致多种不良反应，只有通过健康的生活方式、饮食习惯等途径来预防疾病才是最有效的。
误区七：过分追求完美现代社会强调精细化、标准化，因此许多人会过分追求完美，去追求一些所谓的“完美”生活。
这种做法会产生巨大的压力，导致身体和心理健康问题，应该适度松弛，享受平凡的幸福。
误区八：仅追求物质享受现代社会的富裕和稳定使得越来越多人追求物质享受，忽略了内心的丰富。
唯物主义的生活背离了人类的本质，人们应该注重自我成长并珍惜人际关系，追求意义和满足感的提升。
常见的膳食健康误区及正确调整方法
常见的膳食健康误区及正确调整方法第一章：饮食结构误区饮食结构是指饮食中能量来源的比例，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等。
一些误区常常导致饮食结构失衡，进而影响身体健康。
以下是常见的饮食结构误区。
1. 膳食结构单一很多人只注重某种营养元素的摄入，如追求蛋白质，就只吃肉类，忽略了碳水化合物和脂肪的重要性。
膳食结构应该多样化，均衡摄入各种营养素。
2. 饮食中脂肪吃得过多长期了解错误认为脂肪导致肥胖，然而，摄入过多的碳水化合物也会带来肥胖的问题。
化合物应占饮食的45%到65%之间，脂肪在20%到35%之间。
3. 偏食一些人限制食品范围，只爱吃某种食物，从而导致所有营养素不能充分得到摄入，食物种类应该多样化。
正确调整方法对于饮食结构不均衡的人，应该首先调整饮食结构，多样化的摄入所有营养素。
可以选择增加新的食品种类，并增加摄入量。
人们也可以多尝试并尝试各种不同的膳食搭配方式，如饭菜搭配、营养合理搭配等。
第二章：膳食安排误区膳食安排是指饮食的时间，间隔等等。
以下是膳食安排中常见的误区。
1. 饮食时间不固定一些嗜好不健康的人，不按照规定的时间进食，还爱夜间大吃特吃。
这种做法对身体的影响是非常不利的，通常导致向糖尿病、肥胖和消化系统障碍的发生。
2. 饮食时间过于集中在匆忙的城市生活中，有些人白天忙于工作和生产，放松才开始迫不及待地进食，这种饮食方式容易分摊食物的摄入缺口，并导致肥胖和其他健康问题。
3. 不合理的饮食间隔一些错误的饮食时间安排时，两次就餐之间的时间过长或太短，会影响身体的消化、吸收和代谢功能。
正确调整方法为了保持身体健康需要合理安排饮食时间。
第一，每天三餐的时间应该固定不变。
第二，吃饭时间应该控制在30-60分钟内，不要过长或过短。
第三，晚上不要吃太多，不要吃得太晚，饭后一定不要立即卧床。
第四，一些瓜果和蔬菜可以作为零食。
第三章：膳食数量误区正确的膳食数量是指吃饭的量与每餐摄入量的调节。
以下是膳食数量中常见的误区。
养生的十大误区
养生的十大误区养生是指通过一系列方法和习惯，保持身体健康、心灵愉悦的过程。
在现代社会中，越来越多的人开始关注养生，然而，却存在一些普遍的误区。
本文将介绍养生的十大误区，并提供正确的解决方案。
一、追求快速效果许多人错误地认为，只要采用某种产品或者方法，就能立即获得良好的效果。
然而，在养生过程中，追求快速结果往往导致短暂效果和长期副作用。
比如说通过频繁节食来减肥，这虽然可能在短期内达到一定效果，但对身体造成了难以挽回的伤害。
正确的做法是坚持合理饮食和适量运动，并与医生咨询或专业人士寻求帮助。
二、盲目跟从潮流现在市场上有各种各样的养生产品和方法，很容易让人们产生迷失方向感。
许多人盲目跟从潮流，尝试各种新奇方法，却没有理性思考是否适合自己的身体状况。
不同的人有不同的体质和健康需求，因此，个体化定制养生计划是必要的。
我们应该学会独立思考，寻找科学、经验丰富并有实际效果的方法。
三、过度依赖保健品保健品市场蓬勃发展，许多人抱着神奇的期望购买各种营养补充剂和保健品。
然而，过度依赖这些产品可能造成身体的负担以及对食物中本应获取到的营养元素缺失。
正确的方法是通过均衡饮食摄入各种营养物质，并根据自身情况适量添加所需维生素和矿物质。
四、忽视心理健康许多人在追求身体健康时忽视了心理健康问题。
事实上，心理健康是养生过程中重要的组成部分，它直接影响到身体机能的调节和整体平衡。
放松心情、规律作息、积极面对压力等都是保持心理健康的重要方法。
五、不注重睡眠质量良好的睡眠质量对身体健康至关重要，但许多人因为工作压力或其他原因忽视了睡眠。
长期缺乏充足的睡眠会导致肌肉疲劳、免疫力下降、注意力不集中等问题。
建立规律的作息时间和提供良好的睡眠环境可以改善睡眠质量。
六、过度运动适量的运动对于身体健康非常重要，但过度运动却有可能引起损伤和疲劳。
许多人错误地以为通过极端的高强度训练可以更好地锻炼身体，然而这种方法往往会带来负面效果。
选择合适自己体能和兴趣爱好的运动，并进行适当时长的锻炼是明智之选。
远离七大误区保健康
远离七大误区保健康有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚，它们已经对身体健康造成了不良影响。
1、饿了才吃：生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。
其实，食物在胃内仅停留4~5小时，感到饥饿时胃早已排空。
胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。
饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。
2、渴了才喝：平时不喝水，口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和一些“大忙人”，由于不知道口渴是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。
水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，一个成年人每天需饮水1500毫升左右。
晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。
据调查研究，有经常饮水习惯的人，便秘、尿路结石的患病率明显低于不常饮水的人。
3、累了才歇：许多人误以为累了是应该休息的信号，其实是身体相当疲劳的“自我感觉”，这时再休息为时已晚。
过度疲劳容易积劳成疾，降低人体免疫力，使疾病乘虚而入。
不论是脑力还是体力劳动者，在连续工作一段时间后，都要适当的休息或调整。
4、困了才睡：困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
按时就寝不仅可以保护大脑，还能提高睡眠质量，减少失眠。
人的一生约有1/3时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
5、急了才排：很多人只在便意明显时才去厕所，甚至有便不解宁愿憋着，这样对健康极为不利。
大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液内的有毒物质被人体重新吸收，可导致“自身中毒”。
因此，应养成按时排便的习惯，尤以晨间为好，以减少痔疮、便秘、大肠癌的发病机会。
6、胖了才减：随着生活水平的提高，肥胖患者日渐增加。
导致肥胖的原因主要是进食过量，营养过剩，缺乏运动。
生活十大健康误区
顺便说一下，你母亲的一些建议是对的。要想保护好视力应该吃一些胡萝卜。新的研究证实，科学家在橘子、黄色和红色水果和蔬菜中发现一种被称为β胡萝卜素的抗氧化剂对眼睛具有一种很好的保护作用。
误区八：紧身内衣损害男性的生育能力
紧身内衣、笔记本电脑和热浴缸浴有哪些共性呢？有报道说，这三者均会降低男性的生育能力，给那些希望生育孩子的夫妻造成非常严重的后果。治疗男性不育的哈利-费斯科医生说："**之所以会长在**的外部是因为它们需要降温。如果**温度升高会对精子的生成造成负面影响。"他指的是穿短内裤对男性的影响，但现在尚无明确的研究结果，所以这只是一种猜测。
生活十大健康误区
编辑 | 删除 | 权限设置 | 更多▼ 更多▲ 设置置顶 推荐日志 转为私密日志 甘草 发表于2010年02月12日 13:22 阅读(0) 评论(0)
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误区一：夜里进食导致肥胖
据调查，每10个美国人中就会有4个上夜班，这意味着有很多人很晚才能吃晚饭。晚饭过晚是否会由于我们在睡眠时无法消耗掉这些热量而导致肥胖呢？营养学家艾瑞克-布莱克伯格说："这要视情况而定，夜里很晚才进食一般不会导致脂肪增多，除非你当天摄入的热量大大超过了你平时的热量摄入量。但应该注意，夜里进食是否导致体重增加要视你食用的是何种食物而定。很多人在吃晚饭时想吃点别的什么换一下口味，他们会吃一些冰激凌，油炸土豆条。夜里食用这些食品往往会致人肥胖。"
50个常见营养误区
50个常见营养误区营养是人体健康的基石，但我们在日常生活中常常对营养存在一些误区。
下面就列举50个常见的营养误区，希望能帮助大家更好地了解正确的营养知识。
1. 错误观念：只要吃维生素片就能补充营养。
正确观念：维生素片只是辅助补充营养的方式，最好通过均衡饮食来获取营养。
2. 错误观念：糖分会使人发胖。
正确观念：只有过量的糖分摄入才会导致体重增加，适量的糖分是必需的能量来源。
3. 错误观念：不吃晚餐可以减肥。
正确观念：晚餐是一天中最重要的一餐，不吃晚餐会导致营养不均衡，不利于健康和减肥。
4. 错误观念：蛋白质摄入越多越好。
正确观念：虽然蛋白质是身体的重要组成部分，但过量摄入蛋白质对身体也有负面影响。
5. 错误观念：只要吃水果就能获得足够的维生素。
正确观念：不同水果中的维生素种类和含量各不相同，应该多样化摄入水果才能全面补充维生素。
6. 错误观念：饮食中不需要脂肪。
正确观念：脂肪是人体必需的营养物质，但要选择健康的脂肪来源，如植物油和鱼油。
7. 错误观念：素食就是健康的饮食方式。
正确观念：素食也需要合理搭配各类食物，以确保摄取足够的营养。
8. 错误观念：只要吃营养餐就能得到均衡的营养。
正确观念：即使是营养餐，也需要根据个人需求来搭配，才能达到均衡的营养摄入。
9. 错误观念：多喝酸奶可以改善肠道菌群。
正确观念：酸奶中的益生菌可以改善肠道菌群，但多喝酸奶并不意味着可以随意摄入其他不健康食物。
10. 错误观念：吃多了维生素片会导致维生素中毒。
正确观念：一般情况下，通过正常饮食很难导致维生素中毒，但过量摄入维生素片可能会有风险。
11. 错误观念：喝橙汁可以预防感冒。
正确观念：橙汁中的维生素C可以增强免疫力，但并不能直接预防感冒。
12. 错误观念：多喝水就能减肥。
正确观念：水是减肥过程中的重要辅助物质，但不能替代饮食和运动的调节。
13. 错误观念：饮食中需要摄入大量的膳食纤维。
正确观念：膳食纤维确实对身体有益，但过量摄入可能导致消化不良。
养生最坑的十大误区
养生最坑的十大误区养生是现代人们关注的热门话题之一，人们对健康的追求也从未停歇。
然而，关于养生的知识却存在不少误区，这些误区往往给人们的身体健康带来伤害。
下面我们整理了养生最坑的十大误区以供参考。
1. 过分追求纯净水：纯净水的确有利于人体健康，但如果过分强调纯度，会导致水中的矿物质严重缺失，人体受益反而不大，还可能引发一系列疾病。
2. 刻意追求饮食均衡：饮食均衡的确是健康的基础，但过分纠结于各种营养素的比例，过度追求饮食平衡反而会使人机体产生厌食反应或出现营养缺乏。
3. 盲目追求膳食补充剂：虽然膳食补充剂可以帮助人们补充某些不足的营养素，但过分依赖膳食补充剂反而可能会出现中毒反应。
4. 忽视生活规律的重要性：生活规律是维持身体健康的重要前提，如果经常熬夜、不按时吃饭等等，长期下去会导致身体的整体不健康。
5. 盲目使用偏方：在寻求治疗身体疾病时，有些人会盲目相信某些“灵丹妙药”或民间偏方，这种做法可能会加重病情并引发不良反应。
6. 不合理使用保健品：保健品需按照说明使用，过量或不必要的服用反而可能对身体健康造成损害。
7. 盲目避免食用脂肪：许多人认为脂肪对身体健康有害，因此不敢摄入，但事实上脂肪对人体健康很有必要，只要掌握好摄入量即可。
8. 忽视锻炼的意义：锻炼身体是维持身体健康的重要方法，忽视锻炼可能会导致身体器官功能下降，加速衰老。
9. 过分追求植物性食品：植物性食品营养成分确实很好，但是如果过分依赖植物性食品，会造成一些营养素的缺乏。
10. 忽视心理健康的重要性：心理健康是人体健康不可或缺的一部分，如果忽视心理健康，则会导致身体健康的不稳定和其他疾病的产生。
以上就是养生最坑的十大误区，我们需要避免这些误区才能做到科学养生。
健康的生活方式应该是一个综合性的理念，需要我们严格遵循，这样才能保证身体健康。
常见的健康饮食误区
常见的健康饮食误区常见健康饮食误区的纠正方法健康饮食对我们的身体健康至关重要。
然而，由于信息过载和各种错误观念的存在，许多人陷入了吃得过多或者吃得不正确的饮食误区中。
为了帮助大家摆脱这些误区，下面将详细介绍一些常见的健康饮食误区，并提供纠正这些误区的方法。
1. 误区一：节食会减少体重许多人会选择节食来减肥，但这种方法却往往并不可靠。
节食会让身体感到饥饿，导致新陈代谢变慢，而且可能会导致营养不良。
正确的方法是通过控制饮食中的卡路里摄入量，并保持适度的运动来实现减重目标。
2. 误区二：低脂食物是健康食品很多人错误地认为低脂食物就是健康食品，然而这并不完全正确。
一些低脂食物往往会添加大量的糖、盐和人工添加剂来提高口感。
正确的方法是选择天然的低脂食物，比如水果、蔬菜、全谷物和瘦肉，并且要适度控制食用量。
3. 误区三：食物标签上的“无糖”表示无添加糖分许多人误以为食品上标有“无糖”表示该食品不含任何糖分，然而事实并非如此。
食品标签上的“无糖”仅指该食品中没有添加糖分，而并不意味着食品本身不含糖。
要纠正这一误区，应仔细阅读食品标签，了解其中的营养成分。
4. 误区四：维生素补充剂可以替代膳食许多人错误地认为维生素补充剂可以完全替代膳食摄入的营养。
然而，维生素补充剂只能作为补充，而不能取代膳食中的各类营养物质。
正确的方法是通过多样化的膳食来获得维生素和矿物质。
5. 误区五：吃夜宵会导致发胖夜宵并不一定会导致发胖，关键在于所选择的食物和食用量。
如果选择健康的夜宵食物，比如水果、酸奶或者坚果，适量食用，并且控制总体卡路里摄入量，就不会引发发胖问题。
以上是常见的健康饮食误区及纠正方法的简要介绍。
接下来，我们将详细介绍纠正这些误区的步骤。
步骤一：了解正确的饮食知识首先，我们需要通过阅读健康饮食相关的书籍、杂志或专业网站等渠道来获取正确的饮食知识。
了解各种食物的营养成分、食用方法以及合理的食用量。
步骤二：制定合理的饮食计划根据个人需求和目标，制定合理的饮食计划。
健康养生的十大误区
健康养生的十大误区随着人们对健康的关注度不断提高，养生已成为现代生活中的重要话题。
然而，许多人在追求健康养生的过程中陷入了误区。
本文将介绍十大常见的健康养生误区，并提供正确的养生指导，帮助读者实现身心健康的目标。
误区一：节食减肥是最好的方法许多人认为只要少吃多运动，就能迅速减掉多余的脂肪。
然而，极端的节食会导致营养不良，身体无法得到足够的营养物质，反而影响健康。
正确的方法是均衡饮食，合理搭配食物，控制总热量摄入，结合适当的运动，才能健康减肥。
误区二：只关注体重忽略身体构成很多人只关注体重的变化，但忽略了身体构成的重要性。
身体构成包括肌肉、脂肪和水分的比例，只看体重会掩盖真实的身体状况。
建议定期进行身体成分检测，更全面地了解自己的身体状况。
误区三：完全抛弃脂肪摄入一些人错误地认为所有脂肪都是有害的，完全抛弃脂肪摄入。
事实上，脂肪是身体必需的营养物质，对维持健康至关重要。
应该选择健康的脂肪，如橄榄油、鱼油等，控制摄入量，避免过量摄入。
误区四：武断排斥碳水化合物碳水化合物是身体能量的重要来源，但有些人错误地将其视为肥胖的元凶，完全排斥碳水化合物。
正确的做法是选择优质的碳水化合物，如全谷类食物、蔬菜和水果，并合理控制食用量。
误区五：减肥药物可以替代健康饮食市面上有许多减肥药物声称可以快速减肥，但大多数没有科学依据，甚至存在一定的风险。
减肥药物不应替代健康饮食和运动，正确的减肥方法是通过改变生活方式和饮食习惯来长期保持健康体重。
误区六：锻炼需大量流汗与超负荷很多人认为只有大量流汗和超负荷的锻炼才有效果。
实际上，适度的有氧运动和力量训练对于健康和塑造身材都非常重要，不需要过度到达极限。
要根据自身情况和身体状况来合理安排锻炼计划。
误区七：过度沉迷于健康补品现代市场上充斥着各种各样的健康补品，许多人过度沉迷于这些产品，希望通过补品来解决健康问题。
然而，补品并不是万能的，不能代替均衡的饮食和健康生活方式。
应该保持理性，并遵循医生或专家的建议。
女性养生误区
女性养生误区误区之一：天然的，就是好的时尚理由：现代社会，污染太多，天然的食品和美容护肤品由于未受污染，所以对人体健康有利。
最典型的就是芦荟，既是健康食品，又是美容佳品。
颠覆理由：芦荟对人体确实有不少神奇美妙的作用，但是，芦荟有500多个品种，可以入药的只有十几种，可以食用的只有几个品种。
专家提醒说，芦荟含有的芦荟大黄素有“泄下通便”之效，易导致腹泻。
不同品种的芦荟，药性、药效有很大差别，不同体质的人使用芦荟会产生不同的效果。
误区之二：不吃垃圾食品，讲究营养时尚理由：汉堡包、薯条只是不得已时偶尔吃吃，工作已经够辛苦的了，还是要对自己好一点。
海鲜类食品高蛋白、低脂肪，多吃一点也不用嚷嚷着减体重。
颠覆理由：海鲜是高营养、高蛋白，味道鲜美，但多食无益。
它很容易带给人们一种现代富贵病——痛风，根源在于海鲜含有的大量毒素会在人体内蓄积。
现代人的疾病有情致方面原因造成的，比如工作紧张、焦虑，人际关系不和谐带来的烦闷、抑郁等。
但多数人还是源于饮食不合理、生活起居没有规律。
所以，海鲜味道虽美，还是少吃为宜。
误区之三：饭后马上刷牙时尚理由：拥有一口洁白整齐的牙齿，不仅是身体健康的基础，更能使人在社交场合充满自信。
吃完工作餐，当别人忙着打拖拉机或者结伴逛街的时候，你从容不迫地拿出牙刷来。
够时尚、够另类!颠覆理由：口腔学专家最新研究认为，饭后立即刷牙有害牙齿健康。
在牙冠的表面有一层珐琅质，刚吃过饭，尤其是食用了酸性食物，会使珐琅质变松软。
这个时候刷牙容易造成珐琅质的损害。
时间一长，牙齿的珐琅质就逐渐减少，容易使人患上牙齿本质过敏症，吃东西时牙齿就会出现酸、痛的症状。
因此，口腔学专家提醒，进食后最好用清水漱口，待1—2个小时后再刷牙。
误区之四：洗肠、断食，排毒养颜时尚理由：许多明星都坚持洗肠美容，目的是让自己的身体里没有宿便，不蓄积毒素，避免了社交场合的尴尬，皮肤也会变得透明有光泽，比单纯外用化妆品效果好。
不习惯这种方法的人，可以选择断食的方法排毒，即一周里有一天不吃饭，只吃水果或者喝蜂蜜水，同样可以起到排除身体毒素的作用。
揭示九大坑爹的保健误区
揭示九大坑爹的保健误区
揭示九大“坑爹”的保健误区
1.聪明人的脑袋大
大脑的大小不是决定聪明与否的关键，脑结构才最重要。
人脑的功能是由神经网络决定的，而智商低的人是因为这方面的某些功能已经死亡，而与脑子大小无关。
2.厕所是很不卫生的地方
经常用水清洗的厕所比人们刻板印象中干净多了。
家庭细菌研究专家发现，家中大多数细菌都躲在冰箱内壁的排水管内，抹布上的细菌量也比厕所多。
3.血甜的人容易被蚊子叮
蚊子根本闻不到血的味道。
但蚊子对热特别敏感，连0.05摄氏度的差别都能分辨出来。
因此，当我们呼出二氧化碳和水蒸气时就会招蚊子了。
4.走路比站着耗费体力
因为，站立时，双腿一直在承受身体的重量，两只脚都不能放松。
而走路却是一条腿承受重量时，另一条则在放松。
5.饭后立即刷牙
吃完东西立即刷牙，会使食物中的酸侵蚀珐琅质，这样只会加强食物中的酸性对牙齿的破坏作用。
正确做法是，先漱口，过半小时后再刷牙。
6.药物对男女效果一样
最新研究表明，药物对男女疗效绝对不一样。
例如阿司匹林可以帮男性预防心肌梗塞，但对女性却效果不大。
像麻醉剂这类可溶于油脂的药。
最要女人命的健康误区
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
最要女人命的健康误区
导语：女人如花，健康最美。
生活中，哪些小细节正在侵害你的健康和美丽？如何才能永驻青春？快来看一看吧。
女人如花，健康最美。
生活中，哪些小细节正在侵害你的健康和美丽？如何才能永驻青春？快来看一看吧。
1。
整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。
每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。
让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
2。
健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。
类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3。
经年不变的避孕方式
避孕方法应随着身体状况的改变而改变。
即使你比较习惯目前的避孕方法，也要在体检时向医生询问是否仍适合你现在的状况。
5年前常用的避孕药未必仍适合你现在的身体。
4。
超负荷的卫生棉条
忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。
长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。
卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。
5。
锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
现代都市人的几大健康养生的认知误区
现代都市人的几大健康养生的认知误区
现在的大部分都市人都开始越来越注重自己的生活品质，开始享受高品质高品位的生活模式，每天都积极健康的进行日常的工作和生活，“绿色、健康”更是充斥着人们的整个生活。
当然了虽然大家都想过好自己的生活，但是由于对于养生保健知识的缺乏，还是存在着很多的认知误区的。
误区一：吃饱喝足就可以足够健康。
俗话说“早吃饱，午吃好，晚吃少”此话时有一定道理的，因为每天的每一餐都吃到百分百的饱，就会使脂肪堆积，由于现在人们的工作时间不确定工作量比较大，很难有时间进行体育运动，就会引起肥胖，肥胖的出现就会引发其他的病症例如高血压、高血脂、高血糖、等等。
并且很容易加速衰老。
很多相关资料显示，八分饱是最有益于人体健康的。
误区二：一日不能保证三餐的富足。
现在的社会是一个以瘦为美的时代，所有的人都在纷纷的追赶着减肥的大潮。
尤其是一些爱美的年轻女性白领们，认为只要一天少吃一餐就可以达到减肥的目的，其实悄悄相反，每天只吃两餐的人更容易发胖，日本的相扑运动员就是每天只吃两餐的，难道你们也想向他那样子吗？
误区三：口香糖可以健齿
有些广告说口香糖吃了可以达到健齿的效果，所以有很多人吃完口香糖以后就不漱口，结果口香糖的糖分就会在口腔中发酵产酸，腐蚀牙齿，另外口香糖中含有大量的硫化物、防老化剂、都有一定的毒性，所以对于人体的健康很不利。
以上就是在日常生活中人们对于一些小细节的认知错误，其实只要多加注意，还是有可能会避免的。
女人25岁后7大健康误区
女人25岁后7大健康误区核心提示：女人进入25岁，健康成了最受关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。
当爱情开始展露头角，事业渐入佳境，身体却疲惫万分进入了多事之秋。
精品文档你我共享1、乳癌发病居高不下有关资料显示，乳癌已上升为女性肿瘤的首位，成为威胁女性健康的头号杀手。
多数病人在洗澡、更衣或自己摸乳房时，偶然发现一侧乳房有肿块，少数是单位体检时医生发现的。
一般来说，恶性肿瘤的形状不规则，边界不清楚、活动受限，表面不光滑，而良性肿瘤腹有诗书气自华则相反。
这些肿块开始很小，慢慢长大。
当乳房皮肤呈橙皮样改变或出现“酒窝状”时，则表明疾病到了晚期。
2、“面子工程”告急随着年龄增长，女性体内的荷尔蒙发生变化，皮肤新陈代谢周期变得缓慢，内部胶原蛋腹有诗书气自华精品文档你我共享白和弹力纤维弹性及韧度降低，就形成了我们所看到的小细纹和皱纹。
而且由于皮肤代谢缓慢，皮肤内部的一些毒素无法排除而造成了暗疮及面疱，其实这是一种毛囊发炎的现象，由于毛囊内聚集着由皮脂腺分泌的油脂，使毛囊的角质层变厚，毛囊口变窄，迟到影响了油脂的正常分泌排泄，引发出各种症状。
腹有诗书气自华3、骨质疏松越早预防越好有统计资料表明，全国每年有三万人股骨骨折，其中百分之二十的病患会死亡，其主要的原因，就是骨质疏松症所致。
专家介绍，在患有骨质疏松症的人群中，女性比男性更易发生。
不要等到老了之后才去预防骨质疏松，25岁左右的年轻女性就需要注意预防骨质疏松。
腹有诗书气自华精品文档你我共享4、女性韧带天生脆弱医学专家提醒女人要小心，不要受伤，因为与男人相比，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。
一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。
医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而女人的韧带天生就比男人脆弱得多。
腹有诗书气自华5、荷尔蒙25岁开始减少人体会分泌75种以上的激素，它们在人体中扮演着各自的角色。
体内荷尔蒙浓度高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来年轻很多。
健康的十大误区
健康的十大误区误区一：为了不害龋牙，必须常刷牙。
.hzh牙科医生建议一天刷牙的次数不要超过两次，特别是珐琅质过敏或者呈蛋清色的人以及补牙多的人。
如果牙的颜色近似象牙白或者常抽烟，每天刷牙的次数可以增加到3次。
刷牙次数过多，牙膏中含有的磨料可以洗刷珐琅，易加重龋齿。
误区二：大脑是头痛的罪魁祸首。
大脑是人体内惟一没有痛觉的地方，所以神经外科手术时可以不麻醉。
但是头皮和头部的血管是非常敏感的地方，那里有许多神经末梢。
误区三：手上的指甲应剪成圆的，而脚上的可以剪成直角的。
指甲应当剪成半圆形。
脚指甲也不例外，如果角不剪去，与鞋摩擦后会弄伤脚指甲边缘的组织，造成甲沟炎。
误区四：感冒时不能洗澡。
有病的人比没有病的人更应当多洗澡，因为洗澡可以冲刷掉与病毒斗争中产生的炎症物质和残渣，冲刷掉这些物质有助于增强免疫力。
医生认为，水、肥皂和擦澡用的东西是加快康复的“药物”。
医生特别不主张用杀菌皂，它不仅可以杀死微生物，也会杀死保护皮肤不受感染的有益生物。
误区五：最好穿天然纤维的袜子。
天然纤维的袜子吸湿性好，易洗涤，但是也有不少缺点，如被汗浸湿后容易变硬和变形，会擦伤皮肤。
袜子越合脚，脚上越不容易起鸡眼，也不容易得脚气。
误区六：近视眼的人不能从事运动。
运动可以改善巩膜和眼部肌肉的状况，从而防止视力进一步恶化。
当然要根据近视的情况选择运动强度，同时要经常求助于眼科医生。
可以练习射击、跑步、步行、游泳、花样滑冰以及打篮球、排球、台球和羽毛球等。
从事这些运动时，眼睛忽而视远忽而视近。
如果戴框架眼镜不方便，可以戴隐形眼镜。
误区七：吃脂肪会发胖。
随着食物进入人体的脂肪只要适量是不会积存下来的，它会被人体作为细胞燃料而燃烧掉。
研究表明，含有脂肪但是含糖少的食物并没有加重脂肪的积存。
没有脂肪的甜食反而会促进脂肪在体内的积聚。
如果您的体重超标，就不要食用糖、甜食、蛋糕、甜面包、粥类。
这些食品含有的碳水化合物中，约有30%会变成脂肪积存在体内。
健康睡眠存在“七误区”失眠不一定要吃药
蚀、 溶解牙釉质 ， 使牙齿受到损害。
４ 饮 茶 的 最 佳 时 间 、
饮茶养生 的最佳时间是用餐 ｌ ｈ后。 不少人喜欢饭
后 马 上饮 热 茶 ， 是 很 不科 学 的 。因为 茶 叶 中 的鞣 酸 可 这 与 食 物 中 的铁 结 合 成 不 溶 性 的铁 盐 ，干 扰 人 体对 铁 的 吸收 ， 间 一 长 可诱 发 贫 血 。 时 ５ 喝 牛奶 的 最佳 时 间 、 牛奶 含有 丰 富 的钙 ， 老年 人 睡 觉 前 饮 用 ， 补 中 可 偿 夜 间 血钙 的低 落 状 态而 保 护 骨 骼 。同时 ， 牛奶 有 催 眠
产生维生素 Ｄ，从而增强人 体免疫系统的抗痨和防止
骨 质 疏 松 的能 力 ， 减 少 动脉 硬 化 的 发病 率 ： 并 ２ 美容 的 最 佳 时 间 、
健康睡眠存在“ 七误区” 失眠不一定要吃药
睡眠是每个人必不可少的 ， 占生命 的 协 约
从 内 分泌 角 度 来 说 ， 少 激 素在 睡眠 时 分 泌 最 多 不
你 喜 欢 看 复 仇 类 的 电影 ？看 到 坏 蛋 受 到 应有 的惩
罚使你顿生快意： 但是 ， 这种复仇 的滋味却会使你元气
人 ｆ ！它很 容易 增 加 你 患 上心 脏病 和其 他 一 些 与 压 力 ， ｊ 仃 关 的疚 痫 的 儿牢
２ 、 克 力 对 男 人的 健 康 也有 好 处 ０巧
健 康 生活 １ 最佳 时间 ０大
１ 、晒 太 阳 的最 佳 时 间
强， 尤其是心律与血压都较平稳 ， 最适宜锻炼 。
（ 峻） 严
｝ ８ １ 和下 午 ４ ７ ， 晒 太 阳 养生 的最 佳 Ｉ ～ ０点 ～点 是 时 间 时 ｆ光 以仃 旋 的 紫外 线 光 束 为 主 ， 使人 体 此 ］ 可
养生保健的十大误区
养生保健的十大误区随着健康成为现代人日常生活中最为重视的话题之一，养生保健的信息也越来越多。
但很多人仍存在一些关于养生保健的误区，下面就介绍十大养生保健的误区，帮助大家正确看待保健及养生。
一、喝大量水有益健康喝水是维持身体健康的重要环节。
但是，过量喝水也可能会造成不利于健康的影响。
因为，人体内部有大量的生理学稳态，包括钠离子、钙离子、铁离子等成分，而过多的饮用水可能会稀释这些离子，影响生物体内部的物质稳态而导致一系列的问题，并且不良影响可能是相当严重的。
误区二、蔬菜水果摄入越多越好蔬菜和水果是保证健康的重要食物，在日常生活中应该适量摄入。
但是，过量摄取也可能会有不好的影响，因为在一些植物中，还存在一些“毒素”，如貝类和红豆等，含有一定的草酸和皂角毒素，如果摄入过多，可能会导致反效果，因此，要注意食物的多样性和适量的摄入量。
误区三、吃油炸食品对减肥没有影响很多人认为只要不吃不健康的高热量食品，就可以达到减肥的目的。
但实际情况是，油炸食品会大大增加脂肪的摄入，而脂肪是导致肥胖的重要原因之一。
因此，只有适量地与高纤维和低卡路里的食物相结合，才能减肥成功。
误区四、长时间瑜伽练习就一定有益健康瑜伽和其他形式的训练一样，需要透过充分的体能训练和坚持训练以产生相应的效果。
然而，对于某些人而言，长时间过量锻炼可能会导致肌肉和肢体的受损，因此，进行瑜伽练习或其他形式的运动仍需要注意适度，以防不良影响的出现。
误区五、晨练对健康的效益会更高有许多研究表明，运动的时间和方式对身体的效果非常重要。
特别是在像晨练这样的特定时间内，人体的内部环境还没有完全恢复，新的健康问题是有可能造成反效果的。
在晨练或其他特定时间运动时，应该考虑自己的状况和舒适感，以避免健康问题的发生。
误区六、糖分摄入量应该越少越好很多人都知道，过多的糖分摄取会给身体带来很多不利影响，比如肥胖、糖尿病、高血压等等。
然而，在一些情况下，缺乏糖分也可能会产生不利影响。
如何远离威胁身体健康的误区
如何远离威胁身体健康的误区近年来，人们越来越关注自己的身体健康，健身房、健身教练、营养师、保健品、食品安全等话题成为人们关注的焦点。
但是，在这样的热潮之下，我们是否会被一些误区所困扰，从而影响到我们的健康呢？本文将会详细介绍如何远离威胁身体健康的误区。
一、营养误区1. 饮食功效神话现今餐饮市场上，以各种功效为主题的各种食品在推销，例如补钙骨头汤、抗氧化瘦身果汁等等，这些食品在营养和功能上的优势并没有被充分证实，反而因对身体造成伤害，现实中更应该注重荤素均衡、多样化、适量饮食。
2. 红肉致癌近年来，红肉被医学研究称为致癌食品，使不少人开始远离。
但是，并不是所有红肉都有致癌危险，煮熟的瘦牛肉、猪肉等红肉也是富含蛋白质、铁质、锌、硒等营养成分的较好选择。
我们应该选择少吃一些煎炸、烤制的高脂肪、高盐、高糖含量的红肉。
二、运动误区1. 频繁训练在短时间内很容易失去耐心，想要快速的达成健美体形，而把健身当成一种常态，日复一日地训练，多次训练来加速身体的顺应性和代谢率，却忽视了身体的恢复时间和适度休息所需的周期。
2. 高强度的有氧运动有氧训练在健身过程中起到了非常重要的作用，提高了人们的心肺功能，但是普通人应该根据自己的身体情况选择运动方式。
高强度有氧运动会让身体产生大量自由基，不利于身体恢复，建议可以避免高强度运动，选择轻松型有氧训练，例如散步、单车、跳绳等。
三、睡眠误区在快节奏的生活中，睡眠不足是非常常见的问题，要远离健康问题，必须保证充足的睡眠时间，但是，许多人对睡眠的认识是错误的。
1. 睡眠时间越长越好对于睡眠时间的掌握要根据个人的情况，一般成年人需要睡眠7-9个小时，但也有人只需6个小时，长期过度的睡眠时间反而可能损害身体健康。
2. 睡眠不好不要紧有的人认为睡眠质量不好也不会有太大的影响，事实上，长期的睡眠不良会对身体产生严重的危害，例如降低免疫力、影响神经系统、加速衰老等。
四、心理误区心理健康的重要性不亚于身体健康，心理问题也容易对身体健康产生不良影响，摆脱心理误区，保持心态平衡，不仅长时间保持身体健康，更是身心愉悦。
十个不靠谱的健康常识
十个不靠谱的健康常识误区：完全从食物中摄取养分物假如说你是一个长期食素者，并不该信任上面的说法。
假如你不吃鸡蛋，也不选择喝牛奶，那么想要补充身体足够的维生素，可以选择养分补充剂来实现。
误区：对乙酰氨基酚是最平安的镇痛药之一，也是减轻关节炎痛苦的第一选择假如你每天要喝一杯葡萄酒(或其他酒类)，不要信任这种说法。
对乙酰氨基酚药瓶上的文字对每天饮酒超过三次的患者提出了警告，提示这种药物会对肝脏造成损害。
就算酒精度特别低的酒类，也会给我们的肝脏带来麻烦的，就算医生建议我们对乙酰氨基酚的常用剂量为每天4克，但是假如你不能够做到一点酒不喝的话，这个最大剂量就不要超过2G。
误区：血压越低越好为什么说血压越低越好呢？其实，我们人体的血压低于120/80，就能够有效的预防心脏病以及中风发病的概率，但是，血压也不能够降得太低。
假如舒张压降到70以下，心脏病的发作以及死亡的概率增加一倍多。
误区：漫步是最简洁的熬炼之法假如你有心脏病，且天空中烟雾充满，不要信任这种说法。
讨论说明，在烟雾充满的天气，空气中的小颗粒能提高心脏病发作的风险。
遇到这种天气，应尽量在室内活动，并打开空调———能将室内污染物水平降至50%。
误区：干家务或种花种草比稍微熬炼更有利于健康假如你正试图避开患上心脏病或治疗心脏病，不要信任这种说法。
我们知道，活动就比不活动强，而大扫除或拔草并不能使心脏到达足以大幅降低心脏病发作或中风几率的强度。
相反，每周4到5次、每次30分钟的强度适中的熬炼可大幅降低心脏病发作的几率。
一项针对近4万名妇女的讨论说明，每周至少两小时的闲逛可把患心脏病的几率减半。
误区：游泳是抱负的低强度有氧熬炼方式假如说你身体患有哮喘，所以这样的说法千万不能信任。
在游泳池中含有大量的氯，这样的元素很简单导致哮喘的发作，假如说游泳池在室内，这回导致儿童患上感染的几率增加好几倍。
假如你有哮喘的话，为了我们的平安，最好不要尝试不一样的熬炼方式，假如儿童患有过敏症不超过7岁的话，就不要带他去氯气味剧烈的游泳池中游泳了。
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7大健康误区，该怎么看？
牙科专家自己不使用电动牙刷，营养师从不喝很多水，减肥专家不信吃早餐有助于减肥......对于我们所了解的健康常识，专家们反其道而行之，并给出了亲身体验的有效另类建议。
No.1 手动刷牙更干净
电动牙刷给你一种虚假的安全感,你以为只要把它放在你的嘴巴里就万事大吉了。
但伦敦西北国家医疗服务信托医院的顾问卢克·卡斯卡里尼认为，最好使用普通牙刷。
使用电动牙刷可能导致口腔中有些区域被忽视了，而使用手动牙刷的时候,大家会更有意识地去清洁每颗牙齿的每个部位，尤其是牙齿和牙龈交界的地方。
只要一颗接一颗地刷牙，每次刷满两分钟，那手动使用牙刷的效果不亚于甚至能超过使用电动牙刷。
No.2 冰敷背痛更管用
背痛时我们一般习惯热敷患处，但是英国脊椎按摩疗法协会的专家蒂姆表示冰敷效果更好。
他认为，人们普遍存在一个误解——冰会减缓血液流动，所以可能使炎症和疼痛变得严重。
事实却正好相反，热可能加剧炎症，加重病人的痛苦。
热会使血管扩张，血流量增加，这会减少肌肉痉挛。
但肌肉痉挛恰好能起到保护伤处的作用并防止关节发炎。
如果你热敷痛处就会让保护性的痉挛消失，这可能会进一步伤害到关节。
虽然热敷后，疼痛和痉挛可能消失一两个小时，但之后只会变得更糟，因为你激发了患处。
蒂姆说,相比之下，冰块可以麻木患处，收缩血管，排出会引起炎症的物质。
然后，血管再次扩张，让新鲜血液流通，减少疼痛和炎症。
No.3 8杯水不是硬标准
欧洲食品安全局建议女性每天饮水1.6升(约8杯)，男性每天饮水2升(约10杯)。
很多人都按照这种标准喝水，但独立营养师莎拉·申克博士指出，该日饮水量指的不仅仅是清水，其他液体也包括在内。
所以我们不必强迫自己喝大量的水，计算自己每日的饮水量时千万不要忽略了汤、茶和咖啡等饮料或者流食。
很多人认为，饮用咖啡会使身体失去水分。
可事实上，咖啡是一种兴奋剂，只能让人变得更想去厕所，但它不是一种利尿剂，不会让你产生更多的尿液。
所以喝了多少咖啡就相当于喝了多少清水，你不会因此失去任何水分。
No.4 减肥不必大吃早餐
“想要减肥，一定要吃好早餐。
”这是真的吗？没有令人信服的证据可以证明，如果你不吃早餐，你便将在接下来的一天中吃得更多。
虽然有各种研究表明早餐吃谷物有助于减肥——其理念是，早餐有助于启动身体的新陈代谢，从而燃烧卡路里；早餐还能防止我们吃太多零食，因为这样我们一上午都不会饿。
然而，英国健康体重诊所医药主管大卫·艾什顿医生明确表示，对减肥来说，不吃早餐没关系。
艾什顿自己通常在早上不想吃任何东西，所以他就不吃早餐。
他认为，即使不逼着没有食欲的自己吃下早餐，一个人的新陈代谢能照样进行。
目前没有令人信服的证据能够证明，缺失早餐会导致一天的总热量摄入增加。
决定我们热量消耗最重要的因素是脂肪和肌肉的比例，因为肌肉在你休息的时候都在消耗能量。
相比大吃一顿早餐，增加自己的肌肉含量对减肥更有利。
No.5 偏头痛别急着吃药
标准的建议是，你一感觉到偏头痛的苗头，就要尽快服用如布洛芬这类止痛药，从而减缓头痛。
但是伦敦国王学院医院的头痛专家安德鲁·道森医生表示，他自己不会这样做，而是先靠喝几品脱水(1品脱水约为0.5升)来摆脱头痛。
虽然他不知道为什么喝水对治头痛有效，但有时候脱水的确会引发头痛。
所以，如果有偏头痛的苗头，不妨先喝水，如果没用，再吃布洛芬。
No.6 不用睡够8小时
睡眠质量才是最重要的。
6个小时不受打扰的睡眠比10个小时不安稳的睡眠更好。
所以，如果能够轻松做到一晚好眠，那睡不到8个小时也没什么。
英国拉夫堡大学睡眠研究中心主任吉姆·霍恩教授说：“人人需要8小时的睡眠是一个误区。
”
霍恩教授补充说，如果你一整天都感到困，那么的确有可能是睡眠不足；但如果一整天都很清醒，不论前一天睡了多久，你都不必担心自己睡眠不足。
另外，只在中午感到困是很正常的，也不用担心自己睡眠不足。
午间小睡是非常好的习惯，因为按照我们的生物钟，我们在晚上需要长时间睡眠，在下午需要短时间睡眠。
午间20分钟的小睡便能够让你整个下午精神奕奕。
这种午睡程度不深，所以并不会影响晚上的睡眠。
No.7 别对BMI太执着
测量体质指数(BMI)是医生用来评估人的体重是否正常的标准之一。
不过，英国卡里克格伦医院的运动损伤外科医生约翰·迪林认为，腰围测量更重要。
以迪林医生自己为例，他在打职业橄榄球期间，肌肉和体重都增加了，体质指数也增加到了30，达到了肥胖的标准。
而实际上，他只有7%的脂肪。
因此，体质指数并不能如实反映整体健康状况。
一个更准确的方法是通过你的腰围来评估健康状况，因为腰部脂肪太多会增加患糖尿病、心脏病和癌症的风险。
如果你的腰围超标，你出现健康问题的风险便会更高。
男性腰围标准是37英寸(93.98厘米)以内，女性是31.5英寸(80.01厘米)以内。