运动训练学04
运动训练学教案完整版
汇报人：可编辑 2023-12-25
目 录
• 运动训练学概述 • 运动训练的基本原理 • 运动训练的内容与方法 • 运动训练的实践应用 • 运动训练的未来发展
01
运动训练学概述
定义与特点
定义
运动训练学是研究运动训练规律的科学，旨在探索和揭示运动训练活动的本质 特征和内在规律，为提高训练效果和竞技水平提供理论指导和实践依据。
训练负荷是运动训练中最为重要的因素之一，它决定了运动员所承受的生理和心 理压力。适当的训练负荷能够激发运动员的适应能力，提高其竞技水平。
适应
适应是训练负荷作用于运动员机体后，机体通过生理和心理的变化来适应这种负 荷刺激的过程。适应是训练效果产生的基础，也是运动员能力提高的必要条件。
训练原则与方法
训练原则
健身运动指导中，教练需要关注学员的身体状况和健康目标，提供科学 有效的锻炼方案，并监督学员的锻炼过程，确保其安全有效地实现健康 目标。
慢性病康复运动训练
训练内容包括针对不同慢性病的康复运动方案、运动 强度的控制、运动方式的调整等多个方面，需要结合 医学知识和康复目标进行个性化定制。
单击此处添加正文，文字是您思想的提一一二三四五 六七八九一二三四五六七八九一二三四五六七八九文 ，单击此处添加正文，文字是您思想的提炼，为了最 终呈现发布的良好效果单击此4*25}
通过按摩、拉伸等放松肌肉的方 法，帮助运动员缓解疲劳和紧张
状态。
营养补充
根据运动员的身体需求，合理安 排膳食，提供充足的营养素。
04
运动训练的实践应用
竞技体育训练
竞技体育训练是运动训练学的重要实践 领域，旨在提高运动员的竞技水平和比
赛成绩。
运动训练学
运动训练学运动训练学运动训练学是计划和实施运动训练的学科。
运动训练是通过训练和指导来提高运动员在特定运动项目和领域的技能、体能和表现水平的过程。
在运动训练中，训练师不仅要了解运动员的年龄、体重、身高和其他基本信息，还要了解他们的运动水平、天赋和目标。
在进行运动训练时，训练师需要设计一个有效的训练计划和培训方案，以帮助运动员在他们所擅长的领域达到最佳水平。
运动训练的目的是提高体能和技能。
体能训练主要包括力量、速度、耐力和柔韧性的训练。
技能训练包括技术的培训和策略的训练。
在体能训练中，训练师必须根据不同的运动项目和个人需求制定不同的训练计划。
比如，跑步需要耐力和速度，而举重需要力量和柔韧性。
在技能训练中，训练师需要了解运动员的技能水平以及他们想要达到的目标。
比如，一个高尔夫球手需要完善挥杆技术和瞄准能力，而一名职业拳击手需要提高拳击技巧和反应速度。
在运动训练中，训练师需要了解基本的运动生理学和解剖学。
如果一名运动员受伤，训练师需要知道如何进行急救和康复治疗。
训练师还需要了解食物和营养学领域的知识，为运动员提供合适的饮食建议。
一个有效的训练计划需要包括以下几个方面：目标设置、计划制定、跟踪进展、反馈和调整。
目标设置是指确定训练的最终目标和运动员的具体要求。
计划制定是指根据目标设置制定计划和训练方案。
跟踪进展是指在整个训练过程中跟踪运动员的进展情况。
反馈是指提供运动员需要改进的方面，并鼓励他们继续取得进步。
调整是指及时调整训练计划以适应运动员的个人需求和能力。
在运动训练中，训练师需要了解不同的训练方法和技术，以帮助运动员提高体能和技能。
在体能训练中，有很多不同的方法，包括重量训练、有氧运动和柔韧性训练。
在技能训练中，训练师需要教授正确的技巧和策略，以提高运动员的表现水平。
比如，网球选手需要掌握正确的发球技巧和策略，以击败对手。
在运动训练中，训练师还需要注意休息和恢复时间，以避免过度训练引起的损伤和疲劳。
1北京体育大学 考博真题 运动训练学 2004-2018
北京体育大学2004-2018年考博士专业试题(运动训练学)04 年一、简答题（第1 题必答，2、3、4 任选两题，10×4=40 分）1、简述运动训练的研究内容。
2、试述运动训练计划的定义及基本内容。
3、何谓“超量恢复的几种效应”。
4、简述战术意识的含义和内容。
二、论述题（4 选3，20×3=60 分）1、你认为我国在雅典奥运会中夺金点有哪些项目？并任举一项目分析其所面临的形势。
2、请从训练学角度分析我国男子足球、短跑、拳击、篮球、公路自行车、网球中任意一个项目竞技水平与世界水平有差距的原因。
3、试述周期原则的含义、科学依据及训练学要点。
4、“非典”期间我国优秀运动员参赛次数明显减少，举例说明其对我国2003 年竞技水平带来了什么影响。
05 年一、简答题（第1 题必答，2、3、4 任选两题，10×4=40 分）1、简述竞技体育的基本特点。
2、试述选材指标体系及选材过程中应注意的问题。
3、力量、速度、耐力素质共分哪几类。
4、简述运动技术的基本特征。
二、分析论述题（4 选3，20×3=60 分）1、你认为我国在雅典奥运会中夺金点比以往我国选手参加奥运会发生了哪些主要变化？并任举一项目分析其获金牌的意义。
2、雅典奥运会体操规则发生了哪些变化？请从训练学角度分析其对体操训练产生了哪些影响。
3、试述竞技需要原则与区别对待原则有何不同。
4、请从“金字塔”力量训练法、高原训练法、法特莱克训练法、多球训练法中任选两种，说明：1）、练习的目的；2）、练习的形式；3）、练习的负荷特点；4）、例举经常采用此种方法的运动项目。
06 年一、简答题（10×4=40 分）1、简述特长技术与全面技术的关系。
2、试述运动训练与竞赛的关系。
3、简述运动训练理论体系及其构成要素的关系。
4、简述综合性训练课在安排时应注意哪些问题。
二、论述题（2×20=40 分）1、试论述中国在第28 届奥运会中获金牌项目的特点。
《运动训练学》课件
运动训练原则：科学性、系统性、针对性、适应性、全面性、持续性、安全性等
运动训练学的发展历程
古代时期：运动训练学起源于古代，如中国古代的武术、印度的瑜伽等 近代时期：运动训练学在近代得到了快速发展，如德国的体操、英国的田径等 现代时期：运动训练学在现代得到了广泛应用，如美国的篮球、俄罗斯的田径等 当代时期：运动训练学在当代得到了深入研究和发展，如中国的乒乓球、日本的柔道等
训练计划的调整
调整原则：根据 运动员的实际情 况和训练效果进 行调整
调整内容：包括 训练强度、训练 时间、训练项目 等
调整方法：通过 观察运动员的训 练表现、身体反 应、心理状态等 来判断是否需要 调整
调整频率：根据 运动员的训练周 期和训练目标来 确定调整的频率
运动训练的实践应 用
竞技体育的训练实践
运添加动副训标练题 学PPT课 件
汇报人：
目录
PART One
添加目录标题
PART Two
运动训练学概述
PART Three
运动训练的基本原 理
PART Five
运动训练的计划与 实施
PART Four
运动训练的方法与 手段
PART Six
运动训练的实践应 用
单击添加章节标题
运动训练学概述
定义与概念
柔韧训练的方法与手段
静态拉伸：保持一定姿势，持续一定 时间，增加肌肉和关Байду номын сангаас的柔韧性
动态拉伸：通过运动，使肌肉和关节 逐渐适应，提高柔韧性
博士生体育学运动训练学知识点归纳总结
博士生体育学运动训练学知识点归纳总结体育学是一门关于运动与身体的学科，而运动训练学则是体育学中的一个重要分支。
博士生在攻读体育学专业时，运动训练学无疑是一个重要的知识点。
在这篇文章中，我将对博士生体育学运动训练学的知识点进行归纳总结，帮助博士生们更好地理解和掌握这一领域的知识。
一、基本概念1. 运动训练学的定义：运动训练学是研究运动员训练的科学，旨在提高运动员的运动能力，使其在比赛中取得更好的成绩。
2. 运动训练学的目标：通过科学的训练方法和手段，提高运动员的技能、体能和心理素质，使其在比赛中发挥出最佳水平。
二、训练原理1. 超量负荷原理：通过对身体的超负荷训练，迫使身体适应并提高自身能力。
2. 连续性原理：训练应该具有连续性，不能间断，以保证训练效果的稳定和持久。
3. 专项性原理：根据不同运动项目的特点，制定相应的训练计划与方法，以提高专项能力。
三、训练内容1. 技能训练：包括基本技能的练习和专项技能的训练，通过反复训练和模仿优秀运动员的动作，提高运动员的技术水平。
2. 体能训练：包括耐力、速度、力量、柔韧性等方面的训练，以增强运动员的身体素质和运动能力。
3. 智能训练：注重训练与智力的结合，培养运动员的战术意识、技战术能力和应变能力。
四、训练方法1. 分层训练法：根据运动员的水平和特点，将训练划分为不同的层次，因材施教，循序渐进。
2. 反周期训练法：通过在不同阶段进行不同类型的训练，以调整和提高运动员的竞技状态。
3. 循环训练法：将训练周期划分为不同阶段，每个阶段有特定的训练目标和内容，形成周而复始的训练循环。
4. 变量训练法：通过改变训练负荷的强度、周期、方式等因素，以促进运动员的适应能力和综合素质的提高。
五、训练评价与监控1. 训练评价：通过对运动员的技术、体能和心理素质等方面进行测量和评估，以了解训练效果和运动员的进步情况。
2. 训练监控：通过实时监测和分析运动员的训练情况和身体状况，及时调整训练计划，提高训练效果。
《运动训练学》课程教学大纲
《运动训练学》课程教学大纲一、说明（一）课程定义：运动训练学是研究运动训练活动过程一般规律的科学。
（二）编写依据：本教学大纲依据《武汉体育学院运动训练专业本科教学计划》（2002年1月修订）而编写。
（三）目的任务：本课程是运动训练专业的主干课程，通过本课程的学习，使学生了解运动训练的目的、任务，掌握运动训练的基本概念和基本内容，理解运动员训练的基本原理和方法，了解各种运动训练计划的制定，培养学生运用所学知识去分析和解决运动训练实际问题的能力。
（四）课程编号：B05（五）学时数与学分：72学时；4学分。
二、教学安排与学时分配三、教学内容与知识点第一章竞技体育与运动训练第一节竞技体育概述知识点：竞技体育的构成、竞技体育的基本特点第二节运动训练与运动训练学知识点：运动训练的概念、目的、任务，运动训练的内容，现在运动训练的基本特点第二章项群训练理论第一节项群训练理论总论知识点：项群训练理论概念、基本内容，各项群训练特点，竞技运动项目的主要分类、项群体系的构成，项群训练理论的应用第二节各项群训练基本特征知识点：技能类表现难美性项群、技能类表现准确性项群、技能类格斗对抗性项群、技能类隔网对抗性项群、技能类同场对抗性项群、体能类快速力量性项群、体能类速度性项群、体能类耐力性项群的训练特征第三章运动成绩与竞技能力第一节运动成绩及其决定因素知识点：运动成绩的概念、决定运动成绩的因素第二节竞技能力及其构成因素知识点：竞技能力概念、优秀运动员竞技能力结构模型、运动员竞技能力结构的非衡特征及补偿效应第三节运动员状态诊断与训练目标的建立知识点：状态诊断的作用、建立训练目标的作用、训练状态与训练目标的构成、训练状态诊断的基本内容、训练目标的基本内容第四章运动训练的基本原则第一节竞技需要原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第二节动机激励原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第三节有效控制原则知识点：该原则的概念、训练控制环节及条件、贯彻该原则的训练学要点第四节系统训练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第五节周期安排原则知识点：该原则的概念、理论依据、竞技状态及其形成与发展、训练周期类型第六节适宜负荷原则知识点：运动负荷、生物适应现象、机体的劣变现象、渐进增加负荷的形式第七节区别对待原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第八节直观教练原则知识点：该原则的概念、理论依据、贯彻该原则的训练学要点第九节适时恢复原则知识点：该原则的概念、理论依据、疲劳程度的判别，加速机体恢复的适宜措施第五章运动训练方法与手段第一节运动训练方法与手段概述知识点：训练方法概念、意义结构及特点，训练是手段概念、意义及基本结构第二节运动训练的整体控制方法知识点：模式训练法的概念、基本结构及特点，程序训练法的概念、基本结构及特点第三节运动训练的具体操作方法知识点：分解、完整、重复、间歇、持续、变换、循环、比赛训练法的概念、用途及特点第四节运动训练的常用手段知识点：周期性单一练习手段、混合性多元练习的手段、固定组合练习手段、变异组合练习手段第六章运动员体能及其训练第一节运动员体能训练概述知识点：运动员体能及其构成、体能训练的意义、体能训练的要求第二节身体形态及其训练知识点：身体形态及其结构、各项群运动员的形态特征、身体形态的训练方法及基本要求第三节力量素质及其训练知识点：力量素质概念、力量训练方法、力量训练手段第四节速度素质及其训练知识点：速度素质概念、速度训练方法、速度训练手段第五节耐力素质及其训练知识点：耐力素质概念、耐力训练方法、耐力训练手段第六节柔韧素质及其训练知识点：柔韧素质概念、柔韧训练方法、柔韧训练主要手段第七节灵敏素质及其训练知识点：灵敏素质概念、衡量灵敏的标志、灵敏训练的主要手段第七章运动员技术及其训练第一节运动技术和运动员技术能力知识点：运动技术概念、运动技术原理、动作要素、技术结构第二节影响运动技术的因素知识点：主体因素、客体因素第三节技术训练常用方法知识点：选择技术训练方法的要求，直观与语言、完整与分解、想象与表象、减难与加难训练法第四节运动技术训练的基本要求知识点：基本技术与高难度技术的关系、特长技术与全面技术的关系、技术规范化与个体差异的关系、循序渐进与难点先行的关系、技术内部机制与外部形态的关系、技术风格、“学习”与“训练”的关系、技术结构及技术组合的改进与提高、运动技术创新第五节运动技术评价知识点：运动技术评价的目的、任务、基本标准、运动技术评价的指标及方法、不同项目运动技术评价的特点第八章运动员战术能力及其训练第一节竞技战术与运动员战术能力知识点：竞技战术概念、竞技战术的构成、战术能力第二节战术训练方法知识点：分解与完整、减难与加难、虚拟现实、想象、程序、模拟、实战训练法第三节战术方案的制定知识点：战术方案的基本内容、制定战术方案的注意事项第四节战术训练的基本要求知识点：制胜规律、战术意识的培养、战术能力的培养、个人与集体战术的配合、战术组合、战术创新第九章运动员心理能力与运动智能及其训练第一节运动员心理能力及其训练知识点：运动员心理能力概念、心理训练的作用、心理训练类型、心理训练常用方法第二节运动智能及其训练知识点：运动智能的概念、作用、运动智能的基本训练方法和基本要求第十章运动员多年训练计划第一节多年计划的必要性知识点：竞技状态转移长期性、竞技状态转移阶段性、遗传性竞技能力与获得性竞技能力的最佳组合第二节全程性多年训练计划知识点：全程性多年训练过程的阶段划分、年龄特征及负荷特点第三节区间性多年训练计划知识点：基础、专项提高与最佳竞技、竞技保持训练阶段的年龄、负荷、竞赛特征第十一章运动员年度训练计划与组织第一节年度训练中的周期安排知识点：单周期、双周期、多周期第二节大周期训练计划的基本构成模式知识点：确定训练大周期日程的步骤、大周期训练计划要点第三节年度训练过程比赛系列及负荷的动态变化知识点：比赛系列的安排、年度训练过程负荷的动态变化第四节赛前中短期集训的训练安排知识点：中短期集训计划的结构、负荷特点、训练计划的表述第十二章周、课训练计划与组织第一节训练周的计划与组织知识点：小周期的类型，各种小周期的任务、内容、负荷特点，周期训练计划的一般格式第二节训练课的计划与组织知识点：训练课的不同种类及特点、训练课的结构、训练课的负荷量度第十三章运动队伍的管理第一节我国运动队管理工作的科学基础知识点：运动队管理的思想基础、组织保障、法规依据、经济基础、人本原则第二节运动队管理的主要任务与组织实施要求知识点：运动队管理的主要任务、运动队管理的各种关系第三节教练员与运动员知识点：教练员在管理中的作用、教练员的素质、运动员在管理中的角色定位、运动员的基本素质四、考试方法与要求（一）考试形式：本课程的结业考试包括理论考试、作业和平时成绩考核，理论考试采取闭卷方式，作业以训练计划的设计为主，考查学生运用所学知识分析和解决实际问题的能力；平时成绩以出勤情况、课堂回答问题的情况为主，考查学生的学习态度和分析问题的能力。
《运动训练学》课件
运动员的技术与战术训练
基本技术训练
针对不同项目，进行基本技术动作的训练，如投掷、跳跃、击球 等。
战术意识培养
通过模拟比赛和实战演练，培养运动员的战术意识和团队协作能力 。
心理调适与抗压能力训练
提高运动员在比赛中的心理稳定性和抗压能力。
运动员的营养与恢复
02
运动时，心率和血压会增加，以加速血液循环，满 足肌肉对氧气的需求。
03
长期运动训练可以改善心血管系统的健康状况，降 低血压和心脏病风险。
运动与骨骼肌系统
骨骼肌系统是运动的主要执行 者，通过肌肉收缩产生运动。
运动训练可以增强肌肉力量、 耐力和柔韧性，提高运动表现 。
骨骼肌的适应性和重塑过程与 运动训练的种类和强度密切相 关。
与心理学的关系
运动训练学涉及到运动员的心理素质和心理技能 训练，与心理学密切相关。
与生物学的关系
运动训练学涉及到运动员的生理机能和生物力学 特征，与生物学有密切的联系。
02
CATALOGUE
运动训练的基本原理
训练负荷与适应
训练负荷
训练负荷是运动训练中最为基础和核心的概念之一，指运动 员所承受的刺激和压力的总和，包括负荷强度和负荷量两个 方面。
03
CATALOGUE
运动训练的生理学基础
Hale Waihona Puke 运动与呼吸系统呼吸系统在运动中的 主要作用是提供氧气 和排除二氧化碳。
长期运动训练可以改 善呼吸系统的结构和 功能，提高肺活量和 呼吸效率。
运动时，呼吸频率和 深度会增加，以满足 身体对氧气的需求。
运动与循环系统
01
循环系统负责运输氧气和营养物质到各个组织，以 及排除废物。
运动训练学内容
运动训练学内容
运动训练学是指以提高一个人运动能力和技术水平为目的，经过科学、系统和计划的
学习和指导，使其达到理想的运动表现。
以下是运动训练学的主要内容。
1. 运动训练基础知识
了解运动的基本概念和规律，掌握有关运动的基础理论，包括运动的生理学、心理学、生化学、营养学等知识，为进一步的运动训练提供基础。
2. 运动员评估及测试
了解运动员的身体状况和技能水平，包括身体机能、身体成分、技能测试等项目，以
便制定合理的训练计划，调整训练量和强度。
3. 运动训练计划制定
根据运动员的身体状况和技能水平，制定适合其个人特点的训练计划，包括训练目标、训练内容、训练时间、训练强度等方面的安排。
4. 运动训练方法和技术
了解各种不同的运动训练方法和技术，包括训练走位、力量训练、柔韧性训练、爆发
力训练等。
5. 运动训练营养学
了解对运动员进行营养补给的原则和方法，包括如何制定饮食方案、如何在不同阶段
提供不同的营养素等。
6. 运动训练心理学
了解不同的运动心理、比赛心理、训练心理的特点和心理素质的培养方法，包括焦虑、压力、自信、动机、意志力等方面的训练。
7. 运动训练安全与急救
了解运动训练的安全问题，如何避免运动损伤和事故，以及如何进行紧急的急救措施，保护运动员的身体健康和安全。
8. 运动训练管理
了解对运动员的管理，包括时间管理、休息管理、移动管理、财务管理、心理管理等
方面的知识。
综上所述，这些内容构成了运动训练学的核心内容。
通过对这些内容的系统学习和实践，可以为提高运动员的竞技水平提供有力的支持和帮助。
《运动训练学4章》PPT课件
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在周期安排训练计划时要考虑年节律和 周节律
好的工作能力表现在周三和周四， 而年节律中，在我国，工作能力第一个 高潮在5～6月，第二个高潮在8～ 1O月， 这为运动训练周期的安排和重大比赛的 安排提供了科学的生理学依据。
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第三节 集群组训与区别对待原则
年系统训练提供有力保证 思考：我国目前的多级训练体制的优缺点
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高级 国家集 形式
训队
省、市、自治区、直 辖市人民解放军、行 业系统、高校代表队
高级 业训 形式
体育运 动学校
竞技体育学 校
中级形 式
中级 业训 形式
重点业 余体校
体育中学
专项业余 体校
初级 业训 形式
普通业余 体校
体育传统项目 学校
任务
适应性机制 （对训练负荷的应
答性提高）
动员性机制 （动员心理、生理 能力的潜能，各系
统高度协调）
保护性机制 （机体拒绝继续高
强度工作）
发展一般和专项竞 技能力促进竞技状
态的形成
提高专项竞技能力 发展稳定的竞技状
态创造新成绩
积极性恢复 消除心理、生理疲
劳
时期 准备时期 比赛时期 恢复时期
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三、贯彻系统训练与周期安排的训练学要点 （一）健全多级训练体制，为运动员实现多
为运动员在各方面培养理想的竞技状态做直接的 准备和最后的调整，并参加比赛，力求实现预期 的目标 消除运动员生理上和心理上的疲劳，促进超量恢 复的出现，准备投入新的训练
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（三）处理好训练安排的固定因素与变异因 素的组合
周期安排原则的依据是人体竞技能力变化和适 宜比赛条件出现的周期性特征，其中，后者是决 定训练周期时间的固定因素，前者则是变异因素。
运动训练学
运动训练：是竞技体育活动的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，专门组织的有计划的体育活动。
竞技体育是一种具有高度社会性的实践活动，包含着运动员选材，运动训练，竞技参与和竞技体育管理4部分组成。
运动环境包括训练场馆，生活服务设施，医药保健条件等硬环境和训练管理，训练信息服务与传播，运动员生存与发展保障等软环境。
运动训练活动的主体：1，运动员：是训练活动的主体，是运动训练负荷的承载着和运动训练成果的表现着。
2，运动训练团队：通常由教练员，运动员，管理工作人员，科研人员，医务人员组成。
运动训练学是研究运动训练规律以及有效组织运动训练活动行为的科学。
运动训练学的主要学科特征：本源性，综合性，实践性1. 运动训练学研究的主要任务在于：揭示运动训练活动的普遍规律，指导各专项运动训练实践，使各专项的训练活动建立在科学的训练理论基础之上，努力提高训练的科学化水平。
依理论研究所覆盖的领域，可把运动训练理论分为一般训练理论，项群训练理论和专项训练理论三个层次。
一般训练理论研究各个运动项目的共同特征，覆盖着所有的运动项目；项群训练理论研究高度相关的一组运动项目的共同特征，覆盖着同一项群的运动项目；专项训练理论研究一个专项的独有特征，只涉及所有研究的那个专项。
三层次理论体系是对运动训练学理论体系的纵向描叙。
（不同层次的运动训练理论体系）2.项群训练理论：一组具有相似竞技特征及训练要求的竞技项目称为一个项群，项群训练理论就是揭示不同项群竞技规律与训练规律的理论。
依运动员竞技能力的主导决定决定因素将奥运会主要竞赛项目分为体能主导类，技能主导类，技心能主导类和技战能主导来四大类。
继而以各项目体能或技能的主要表现形式或特征作为二级分类标准，把体能主导类项目分为快速力量性，速度性及耐力性三个亚类；技能为主导类项目为表现难美性；技心能主导类为准确性；技战能主导类则分为同厂对抗性，隔网对抗性，格斗对抗性及轮换攻防对抗性四个亚类。
中国人民公安大学运动训练学2004真题
中国人民公安大学2004年硕士研究生入学考试
运动训练学试题（427）
请将所有答案标明题号，写在答题本上，试题纸上请勿答题。
严禁在答题纸密封线以外留下姓名、考号等任何标记，否则该卷无效。
一、名词解释（每题5分，共40分）
1．运动训练
2．运动训练原则
3．训练手段
4．柔韧素质
5．竞技状态
6．间歇训练法
7．周期性原则
8．变换训练法
二、简答题（每题10分，共60分）
1．运动训练的目的和任务是什么？
2．促使运动素质转移应注意哪些问题？
3．训练手段与方法的组成因素。
4．运动训练的内容包括哪些？
5．教练员应具备的条件
6．贯彻一般训练与专项训练相结合原则的基本要求。
三、论述题（每题25分，共50分）
1．论述负荷和恢复与训练适应的关系
2．试述速度素质的训练。
运动训练学
Sport Training Theory
一、运动训练与运动训练学
运动训练
Sport Training
运动训练学
Sport Training Discipline
物质与意识ຫໍສະໝຸດ 二、运动训练学理论体系构成
一般运动训练学
项群运动训练学
专项运动训练学
三、一般运动训练学
运动训练的价值 运动训练的依据
三从一大训练原则
有效控制原则
系统训练原则 周期安排原则 适宜负荷原则 区别对待原则
九、运动训练方法与手段
运动训练方法
持续训练法 重复训练法 间歇训练法
运动训练手段
单一性练习手段 混合性练习手段 固定组合练习手段 变异组合练习手段
变换训练法
循环训练法
运动训练的原则
运动训练的内容
运动训练的方式
运动训练的过程
四、项群运动训练学
体能主导类耐力性项群
体能主导类快速力量力性项群
体能主导类速度性项群
技能主导类表现难美性项群
技能主导类表现准确性项群 技能主导类隔网对抗性项群 技能主导类同场对抗性项群
技能主导类格斗对抗性项群
五、专项运动训练学
练什么 What 练多少 How Much 怎么练 How
六、运动训练学理论研究中的中国流
项群理论
选材理论
中国优势项目制胜规律
六、运动训练学理论研究中的中国流 竞技能力理论与模型
七、科技为运动训练插上了腾飞的翅膀
平面仿真和三维仿真在运动技术分析中的应用
七、科技为运动训练插上了腾飞的翅膀
数据库技术和视频处理技术在运动及战术分析中的应用
八、运动训练原则
《运动训练学》课程教学大纲
《运动训练学》课程教学大纲一、课程说明课程名称：运动训练学课程编号：总学时：32学时总学分：2学分学时分配：理论32学时课程性质：专业必修课先修课程：田径体操篮球学校体育学适用专业：社会体育指导与管理开课学期：第三学期二、教学目标与要求教学目标：通过本课程教学，使学生了解体育运动训练的目的意义，理解运动训练的基本原则，掌握运动训练的基本方法手段，熟悉运动训练的基本程序，旨在培养学生开展运动训练的实际工作能力，并为学生日后从事体育教学训练和健身指导奠定基础，也为学生后续的学习发展提供条件。
教学要求:一、在保证该课程教学的科学性和系统性的前提下，有关本课程的基本概念、基本知识和基本技能，作为教学的重点内容，着重突出运动训练学该课程的综合应用性，要求学生牢固掌握并熟练运用。
二、坚持理论密切联系实际，对于课本中涉及到的训练原理，要求明白理解。
讲授时，尽可能借助体育科研中的一些典型实例，深入浅出地阐明其基本思想，旨在拓开学生的思路，并积极引导学生将主要精力放在掌握训练方式的灵活应用上。
三、课堂教学实行启发式，力求做到少而精，突出重点，并注意将培养和加强学生的分析问题和解决问题的能力放在重要位置。
四、坚持课后练习是教好、学好本门课程的关键。
在整个教学过程中，将依据正常教学进度布置一定量的课后作业，要求学生按时完成。
教学重点：训练方式与计划的制定教学难点：心智能训练和训练计划的制定三、教学内容与目的第一章竞技体育与运动训练第一节：竞技体育引论第二节：运动训练学及其理论体系第三节：运动成绩与竞技能力教学目的：了解运动训练学研究对象、任务及其理论体系，明白如何学好该课程，掌握运动成绩与竞技能力的影响因素及其相互之间的关系。
教学重点：运动成绩与竞技能力的影响因素及其相互之间的关系教学难点:如何学好该课程教学方法与手段：主要采用讲授、练习法、讨论、作业等方法。
作业形式：书面作业第二章运动训练的科学管理第一节：运动训练的管理体系第二节：高水平运动队的训练管理第三节：高等院校及职业俱乐部优秀运动员的管理第四节：竞技体育后备队伍的训练管理教学目的：了解运动训练的管理体系，把握运动训练管理的核心教学重点：运动训练管理的核心教学难点:如何做到管理的针对性与实效性教学方法与手段：主要采用讲授、练习法、讨论、作业等方法。
运动训练学知识点总结
运动训练学知识点总结运动训练学是一门研究运动训练的学科，它涉及到运动生理学、运动心理学、运动生物力学等多个领域。
在运动训练学中，有一些重要的知识点需要我们了解和掌握。
本文将对运动训练学的一些重要知识点进行总结。
一、运动生理学运动生理学研究身体在运动过程中的生理变化和适应，主要涉及到能量代谢、肌肉力量、心血管功能等方面的知识。
在运动训练中，了解运动生理学的基本原理对于制定科学合理的训练计划至关重要。
例如，了解身体能量系统的工作原理可以帮助我们合理安排不同强度和持续时间的训练。
二、运动心理学运动心理学研究人们在运动中的心理状态和行为，主要包括动机、注意力、情绪、自信心等方面的知识。
在运动训练中，了解运动心理学的知识可以帮助我们更好地管理自己的情绪、提高自信心，从而更好地应对各种挑战。
三、运动生物力学运动生物力学研究人体在运动中的力学原理和运动技术，主要包括运动姿势、运动力学、运动动力学等方面的知识。
在运动训练中，了解运动生物力学的知识可以帮助我们改善运动技术，减少运动损伤的发生。
四、运动营养学运动营养学研究饮食对运动表现和身体健康的影响，主要包括能量供给、营养物质的摄入、水分补给等方面的知识。
在运动训练中，合理的饮食和营养摄入对于提高运动表现和促进身体康复至关重要。
五、训练计划设计训练计划设计是运动训练学的核心内容之一，它包括目标设定、训练内容、训练强度和训练周期等方面的知识。
一个科学合理的训练计划可以帮助运动员达到最佳的训练效果，提高竞技成绩。
六、训练评估与监测训练评估与监测是运动训练过程中的重要环节，它可以帮助我们了解训练效果、调整训练计划。
常用的评估和监测手段包括体能测试、运动心理测量、运动生物力学分析等。
七、运动损伤防护与康复运动损伤防护与康复是运动训练中不可忽视的重要环节，它涉及到运动损伤的预防、急救和康复等方面的知识。
了解运动损伤防护与康复的知识可以帮助我们减少运动损伤的发生，并促进损伤的康复。
运动训练学
运动训练学简介运动训练学是一门研究运动训练的学科，旨在通过系统的训练和科学的方法来提高运动员的体能、技能和竞技水平。
在这门学科中，运动训练师会根据运动员的特点和需求，设计一系列的训练计划和方案，以帮助运动员达到更好的竞技状态。
本文将介绍运动训练学的基本概念、训练原则和方法。
基本概念运动训练运动训练是指通过各种锻炼、训练和技术提高手段，以提高运动员的身体素质、技能能力和竞技水平的过程。
它不仅仅是简单的体育锻炼，更是一门科学，需要运动训练师具备丰富的理论知识和实践经验。
运动训练学运动训练学是研究运动训练的学科，它涵盖了运动生理学、运动心理学、运动营养学等多个领域的知识。
通过深入研究运动训练的原理和方法，运动训练学可以为运动员提供科学合理的训练方案和指导，以达到最佳的训练效果。
多样性原则多样性原则指的是在设计训练计划时要注重各种训练方法的综合应用，以达到全面提高运动员的身体素质和技能能力。
训练中应包括有氧和无氧训练、力量和柔韧性训练、技术和战术训练等不同类型的训练内容。
个性化原则个性化原则要求根据不同运动员的特点和需求进行个性化的训练安排。
每个运动员都有自己独特的身体条件和潜力，因此在训练中应根据运动员的特点，合理安排训练内容和强度，以达到最佳的训练效果。
渐进性原则渐进性原则要求训练的强度和负荷应逐渐增加，以适应运动员的身体变化和逐步提高的训练目标。
合理的渐进性训练可以有效激发运动员的潜力，提高其身体素质和技能能力。
可逆性原则可逆性原则指的是训练效果是有限的，如果停止训练或训练量减少，运动员的身体素质和技能能力会逐渐恢复到原来的水平。
因此，为了保持训练效果，运动员需要保持长期的训练和锻炼。
有氧训练有氧训练是通过进行持续较长时间的低强度运动，提高心肺功能和耐力水平。
常见的有氧训练项目包括跑步、游泳、骑自行车等。
有氧训练可以提高运动员的心血管功能，增加氧气供应，延缓疲劳。
无氧训练无氧训练是通过进行短时间、高强度的运动，提高肌肉力量、爆发力和速度。
运动训练学教案(2016高教版)
《运动训练学》（高教2016新版版）理论课教案授课内容导论：运动训练学导论(第一章、第一次课)目的任务了解训练学理论体系基本内容重点难点训练学关键词语及其关系梳理课的部分教学内容时间组织教法与要求导入基本部分导入：本章必须理解的关键词语及其关系图：一、竞技体育二、竞技能力三、运动成绩四、木桶理论五、积木模型六、双子模型七、竞技能力结构模型八、训练理论九、项群理论十、运动训练学第一章运动训练学导言第一节运动训练与运动训练学一、运动训练概述1、运动训练释义运动训练学是竞技体育的重要组成部分，是为了提高运动员的竞技能力和运动成绩，而专门组织的有计划的体育活动。
运动训练学的最终目标是创造运动成绩。
依训练活动在训者生活中的地位，可将其划分为1、职业训练2、专业训练3、业余训练2、运动训练的竞技价值：（1）运动训练是竞技体育的主体活动（2）运动训练是创造运动成绩的基础工程3、运动训练活动的主体（1）运动员（2）运动训练团队要求：1.认真听讲、主动学习、善于思考；2.声音洪亮、富有感染力；3.见习生随堂观摩，做力所能及的练习。
训练学重要词语关系图课的部分教学内容时间组织教法与要求基本部分第二节：不同层级的运动训练理论体系一、一般训练理论二、项群训练理论1：竞技运动项目的分类及项群体系的构成（3个分类标准）：运动员竞技能力，运动项目的动作结构，运动成绩的评定方法。
2、项群训练理论的研究内容及应用（1）：项群训练理论与竞技体育发展战略的制订（2）：项群训练理论与竞技运动项目的宏观管理（3）：同项群项目训练规律的探讨和揭示（4）：项群训练理论和竞技人才的流动（5）：项群训练理论与运动训练方法的移植、创新与发展3、专项训练理论（1）：“运动项目”与“专项训练理论”的分层释义（2）：专项训练理论的主要特点a：与训练和比赛实践联系最为密切b：项目特点最为鲜明C：发展创新速度最快复习教学步骤1、教师讲解要点场地器材室内课后小结《运动训练学》（高教2016新版版）理论课教案授课内容运动训练构成要素的理论体系(第一章、第二次课、第一章结束)目的任务运动训练构成要素的理论体系重点难点训练方法分类课的部分教学内容时间组织教法与要求导入基本部分复习：本章必须理解的关键词语及其关系图：一、竞技体育二、竞技能力三、运动成绩四、木桶理论五、积木模型六、双子模型七、竞技能力结构模型八、训练理论九、项群理论十、运动训练学第三节：运动训练构成要素的理论体系一：运动成绩与竞技能力1、运动成绩及其决定因素（1）：运动成绩释义比赛名次竞技水平（2）：运动成绩的决定因素a：运动员在比赛中的表现b：对手在比赛中的表现c：竞赛结果的评定行为2、竞技能力及其构成因素（1）：竞技能力释义（2）：竞技能力结构模型要求：1.认真听讲、主动学习、善于思考；2.声音洪亮、富有感染力；3.见习生随堂观摩，做力所能及的练习。
运动训练学课程教学大纲
运动训练学课程教学大纲《运动训练学》教学大纲一、教学目的与任务通过运动训练学的教学，使学生了解运动训练的规律；掌握运动训练的原理、运动训练的方法和竞技能力训练的实施；提高运动训练理论与运动训练实践相结合的能力；加强体育专业思想教育，为培养从事运动训练的高级专门人材打基础。
二、教学内容、形式和学时分配三、成绩评定及考试方法1、成绩评定2、考试方法本课程成绩满分100分。
学习过程评定占40%，（其中出勤占20%，参与教学过程及作业占20%。
）结业笔试评定占60%。
四、教学内容纲要第一章运动训练概述本章教学重点：运动训练的本质及运动训练的特点本章教学难点: 运动训练的特点第一节运动训练学概述一、运动训练学的本质二、运动训练学的产生与发展第二节运动训练一、运动训练的定义二、现代运动训练的基本特点第二章项群训练理论本章教学重点：竞技运动项目的分类本章教学难点: 项群训练理论的应用第一节项群训练理论总论一、项群训练理论的建立及其科学意义二、竞技运动项目的分类体系三、项群训练理论的应用第二节各项群训练的基本特征一、技能主导类表现难美性项群训练的基本特征二、技能主导类表现准确性项群训练的基本特征三、技能主导类格斗对抗性项群训练的基本特征四、技能主导类隔网对抗性项群训练的基本特征五、技能主导类同场对抗性项群训练的基本特征六、体能主导类快速力量性项群训练的基本特征七、体能主导类速度性项群训练的基本特征八、体能主导类耐力性项群训练的基本特征第三章运动负荷本章教学重点：运动负荷的科学基础与运动负荷的安排本章教学难点: 运动负荷的评价第一节运动负荷及其分类一、运动负荷定义二、运动负荷分类第二节适宜运动负荷的科学基础一、生物适应二、超量恢复第三节运动负荷的构成一、负荷量二、负荷强度第四节运动负荷的安排一、负荷节奏性二、渐进增加负荷的类型第五节运动负荷的评价一、运用心率评价运动负荷二、运用血乳酸评价运动负荷本章实践能力培养内容：讨论与分析：运动负荷节奏性在训练中的运用第四章运动疲劳与恢复本章教学重点：运动中恢复的特点本章教学难点: 对运动疲劳的评价第一节运动疲劳一、运动疲劳及其生理机制二、疲劳的种类及运动疲劳的评价第二节恢复一、恢复过程二、恢复类型三、恢复的特点第五章运动训练周期理论本章教学重点：周期理论的依据本章教学难点: 周期性运动训练的科学基础第一节运动训练周期及其种类一、运动训练周期二、运动训练周期的类型第二节周期性运动训练的科学基础一、物质运动周期性的普遍规律二、人体竞技能力变化的周期性特征三、适宜比赛条件出现的周期性特征本章实践能力培养内容：讨论与分析：周期理论的依据第六章运动训练方法与手段本章教学重点：持续训练法、重复训练法和间歇训练法原理及其运用本章教学难点: 重复训练法和间歇训练法的区别第一节运动训练方法一、持续训练法二、重复训练法三、间歇训练法四、变换训练法五、循环训练法第二节运动训练手段一、单一性练习手段二、混合性练习手段三、固定组合练习手段四、变异组合练习手段第七章运动员体能及其训练本章教学重点：各种运动素质训练的基本原理本章教学难点: 各种运动素质训练的基本原理的运用第一节体能训练概述一、体能训练的定义二、体能训练的基本要求第二节力量素质及其训练一、力量素质的分类二、各种力量素质的训练第三节耐力素质及其训练一、耐力素质的分类二、各种耐力素质的训练第四节速度素质及其训练一、速度素质的分类二、各种速度素质的训练第五节灵敏素质及其训练一、灵敏素质的分类二、各种灵敏素质的训练第六节柔韧素质及其训练一、柔韧素质的分类二、各种柔韧素质的训练本章实践能力培养内容：作业：最大力量训练的原理及其运用第八章运动员技术能力及其训练本章教学重点：运动技术原理本章教学难点: 运动技术训练第一节运动技术与运动员技术能力一、运动技术、运动员技术能力的定义二、运动技术原理第二节影响运动技术的因素一、主观因素二、客观因素第三节运动技术训练一、运动技术训练二、运动技术训练的基本要求第九章运动员战术能力及其训练本章教学重点：战术训练的方法本章教学难点: 战术方案的制定第一节竞技战术与运动员战术能力的释义一、竞技战术二、运动员战术能力第二节战术训练一、战术训练的方法二、战术方案的制定三、战术训练的基本要求第十章运动员心理能力与运动智能及其训练本章教学重点：运动员心理能力和运用智能训练本章教学难点: 运动员心理能力和运用智能训练第一节运动员心理能力及其训练一、运动员心理能力概述二、运动员心理能力训练第二节运动智能及其训练一、运动智能概述二、运动智能训练第十一章运动员多年训练计划与组织本章教学重点：区间性多年训练计划本章教学难点: 区间性多年训练计划第一节全程性多年训练计划一、全程性多年训练过程的阶段划分二、全程性多年训练过程的年龄特征三、全程性多年训练过程的负荷特点第二节区间性多年训练计划一、基础训练阶段的区间性多年训练计划二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划第十二章运动员年度训练计划与组织本章教学重点：大周期训练计划的基本构成模式本章教学难点: 大周期训练计划的基本构成模式第一节年度训练中的周期安排一、运动训练周期性安排的生物学依据二、各种大周期的安排特点第二节大周期训练计划的基本构成模式一、训练大周期的时间确定二、常规大周期与微缩大周期第三节年度训练计划的用表第十三章运动员周、课训练计划与组织本章教学重点：运动员课训练的计划与组织本章教学难点: 运动员周训练的计划与组织第一节训练周的计划与组织一、基本训练周的计划与组织二、赛前训练周的计划与组织三、比赛训练周的计划与组织四、恢复训练周的计划与组织第二节训练课的计划与组织一、训练课的类型及其要求二、训练课的结构与安排三、训练课的计划的用表本章实践能力培养内容：作业：制定周（课）训练计划五、教材及参考书（一）教材1、《运动训练学》体育学院通用教材北京：人民体育出版社2000（二）参考书1、《运动训练科学化探索》田麦久等北京：人民体育出版社19882、《中国优势竞技项目制胜规律》谢亚龙北京：人民体育出版社19923、《论运动训练计划》田麦久台北：中国文化大学出版社 19974、《运动训练学》董国珍沈阳：沈阳体育学院教务处 19975、《运动训练学》体育院校函授教材北京：人民体育出版社1999。
2004年广州体育学院运动训练学试题
2004年广州体育学院运动训练学试题来源：不详作者：佚名日期：2008年09月22日、填空题：从不同实践过程来看，竞技体育包含着、运动训练、运动竞技比赛和竞技体育管理四个有组成部分。
建立项群理论的理论意义之一是：鲜明地概括了同一项群的共同规律。
运动员在比赛中所表现的竞技水平是影响运动成绩的，是最根本和最重要的因素。
训练原则是根据运动训练活动的客观规律而确定的组织运动训练所必须遵循的，是运动训活动客观规律的反映，对运动训练实践具有普遍的指导意义。
变换训练法是指变换、、以及条件，以提高运动员积极性、趣味性、适应性及应变能的训练方法。
柔韧性训练的方法基本上是采用。
按技术的表现特点分类可将其分为战术、体力分配战术、战术和心理战术等。
、选择题：以下哪个不是竞技体育形成的基本动因？生物学因素 B 个性心理因素 C 经济发展因素 D 社会学因素按竞技能力的主导因素对竞技体育项目进行分类，排球项目属于-----项群。
快速力量性 B耐力性 C 对抗性 D 表现性按照一个训练周期所包含的时间跨度的不同，可把训练周期划分为-----种类型。
三 B 四 C五 D 六高强性间歇训练负荷强度大，心率多在每分-----次左右。
160 B 170 C 190 D 200依比赛的性质可将比赛训练法分为-----种三 B 四 C 五 D 六运动素质是体能的-----表现内在 B 外在 C 身体 D 健康力量训练最常用的手段是------负重抗阻练习 B 对抗性联系克服外部环境阻力的练习 D 克服自身体重的练习以下哪个不是反应速度训练常用的方法手段？信号刺激法B运动感觉法 C 选择性练习 D 速度练习速度素质训练一般应安排在训练课的------中部 B 前半部 C 后半部 D 任何时间、发展柔韧素质与-------素质相结合。
力量 B 速度 C 耐力 D 灵敏、--------是指在各种突然变换的条件下，运动员能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置运动方向，以适应变化着的外环境的能力。
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(三)按照竞技的需要确定负荷内容 和手段 依据竞技需要原则的要求，负荷内 容和手段的选择是由不同专项竞技 能力的主要因素与运动员自身的具 体情况决定的。
第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)
(四)注意负荷内容的合理结构 运动员竞技能力的构成具有明显的规律性。 从总体上讲，负荷的内容是由发展体能的 练习、发展技能和战术能力的练习、发展 心理能力和智能的练习组合构成的。确定 不同负荷内容的比例时，要考虑运动员的 年龄、水平、运动训练过程中的不同阶段， 以及不同的运动项目等因素。
第四章 运动训练原则
Basic Principle of Sport Training
第一节 第二节 第三节 第四节 第五节 第六节 第七节 第八节 第九节
竞技需要原则(Principle of Competition Need) 动机激励原则 (Principle of Motivation) 有效控制原则(Principle of Effective) 系统训练原则(Principle of Systematic) 周期安排原则(Principle of Periodization) 适宜负荷原则(Principle of Proper Training Load) 区别对待原则(Principle of Individualized) 直观教练原则(Principle of Object Teaching) 适时恢复原则(Principle of Timely Recovery)
第三节 有效控制原则
(Principle of Effective) (三)训练信息是实施有效训练控制 的必备条件
信息是客观事物状态和特征的反映。运 动训练信息即反映着运动训练系统自身 的各种状态和特征。
第三节 有效控制原则
(Principle of Effective)
三、贯彻有效控制原则的训练学要点 (一)制定科学的训练计划 制定科学的训练计划，是对运动训练过 程实施有效控制的重要前提。科学的训练 计划，应该紧紧围绕着实现预先确立的目 标，有机地组织训练过程的实施。因此， 要想使训练过程按预定的方式顺利进行， 就必须制定科学的训练计划。
二、有效控制原则的科学基础 (一)运动训练过程的多变性要求对其实 施有效的控制 运动训练这一社会化的活动，受着多方 面的影响，由多种因素所构成，而来自 各个方面的多种因素又都是处于不停的 运动变化之中的。因此，只有对不断变 化的训练过程实施有效的控制，才能使 实现预定的训练目标成为可能。
第三节 有效控制原则
第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)
(三)现代训练的专项化发展趋向 现代运动竞赛中的竞争性和对抗 性日益激烈，促使人们把提高专 项比赛能力的任务和为提高这一 能力的专项训练放在首要的位置， 运动训练的内容、方法、手段及 负荷都表现出鲜明的专项化趋向。
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)
3、人体生物适应的阶段性 人体在训练负荷下的生物适应过 程，不仅是长期的，同时也是有 阶段的。机体对一次适宜训练负 荷的反应，可分为工作、疲劳、 恢复、超量恢复和训练效应消失 等几个阶段
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)
(Principle of Effective)
(二)现代控制论是实施有效训练控制的理论基础 控制”是指对系统的有目的、有方向的调节、指 挥和掌握。 完整的训练控制应具备以下几个基 本环节和条件(图4-1)： (1)施控主体(教练员等)和被控对象(运动员等)； (2)控制信息(讲解、示范等)和前向信息控制通 路； (3)反馈装置、反馈信息(训练效果等)和反馈信 息控制通路。
第二节 动机激励原则
(Principle of Motivation)
三、贯彻动机激励原则的训练学要点 (一)加强训练的目的性教育和正确价值观 教育 (二)满足运动员合理的需要
第二节 动机激励原则
(Principle of Motivation)
(三)激发运动员参与训练和比赛的兴趣 (四)发挥运动员在训练工作中的主体作 用
第三节 有效控制原则
(Principle of Effective)
(三)及时对训练计划进行必要的修正和调整 尽管人们在制定训练计划时努力使计划具有更高的 科学性和预见性，但同时，训练计划又永远只是对 末来训练实践的理论设计，它永远也不可能完完全 全地与训练实践的要求相吻合。由于人类机体的复 杂变化及主客观多种因素的影响，预先制定的训练 计划与运动员的状态不符的情况是时有发生的，这 时，则需要对原定的计划进行必要的调整和修正。 严格说来，在训练实践中完完全全实现预定计划的 事例几乎是没有的。。
第二节 动机激励原则
(Principle of Motivation)
一、动机激励原则释义 动机激励原则是指通过多种方 法和途径，激发运动员主动从 事艰苦训练的动机和行为的训 练原则。
第二节 动机激励原则
(Principle of Motivation)
二、动机激励原则的科学基础 (一)成功动机是运动员参训的重要原动力 动机是指推动人们从事某种活动的内部动 力。人们都是怀着对未来成功结果的美好 愿望参加某项活动的，渴望成功的动机给 人们以鼓舞、以激励，使他们能够自觉地、 积极地投身于其中。
三、贯彻系统训练原则的训练学要点 (一)保持训练的系统性 1、健全多级训练体制 运动员系统的多年训练活动，必须以 健全的多年训练体制作为保证。
第三节 有效控制原则
(Principle of Effective)
(二)高度重视训练信息的采集和运用 为了在不断的动态变化中实施对运动训 练过程的有效控制，就应高度重视训练信息 的采集和运用。通过多种多样的诊断方式 (其中包括生理学和心理学的，生物力学和 生物化学的，以及运动训练学的各种诊断方 式)，被采集到的训练信息，必须要反馈给 运动员，反馈给训练过程的各个环节，这样 才能产生实际的效益。
第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)
三、贯彻竞技需要原则的训练学要点 (一)要围绕运动训练的基本目标，全 面安排好训练和比赛 训练目标全面而集中地体现 着专项竞技的需耍，是组织好训 练活动的重要依据。
第一节 竞技需要原则
(Basic Principle of Sport Training)
第四章 运动训练原则
(Basic Principle of Sport Training)
原则是人们说话或行事所依据的法则或标准，科 学的原则即是人们对客观规律正确认识的反映。 训练规律是指运动训练系统内部各构成因素之间， 以及它们与系统外部各相关因素之间在结构与功 能上的本质联系和发展的必然趋势。 训练原则是依据运动训练活动的客观规律而确定 的组织运动训练所必须遵循的基本准则，是运动 训练活动客观规律的反映，对运动训练实践具有 普遍的指导意义。
第三节 有效控制原则
(Principle of Effective)
图4-2展示了德国优秀长跑运动员年训练过程中周 计划跑量和实际完成情况。应该说，这一跑量计 划制定得还是很有预见性的，完成的情况也很理 想。但尽管如此，两条曲线却仍然不尽一致，比 如12月原计划规定了较多的跑量，但实际上完成 得却很少。实际跑量曲线从整体上看有右移的趋 势，很重要的一个原因，就是原定应在第一周出 现的负荷高峰推后了半个月左右的缘故。这一例 子告诉我们，尽管是制定得很严密的训练计划， 也难免在具体实践中发生一些局部的变更
二、竞技需要原则的科学基础 (一)训练目标对训练活动的重要导向作用 目标是人们行为的终点，对于人们的 行为起着重要的导向作用。人们的一切 行为都应该服务于既定目标的实现，训 练活动也是一样。运动训练的最终目标 是成功地参加比赛，实现预期的比赛结 果。因此，一切训练的内容、方法和手 段的选择及训练负荷与节奏的安排都应 该围绕着成功比赛的需要而组织实施。
第四章 运动训练原则
(Basic Principle of Sport Training)
指导运动训练实践重要的训练原则有: 竞技需要原则(Principle of Competition Need) 动机激励原则(Principle of Motivation) 有效控制原则(Principle of Effective) 系统训练原则(Principle of Systematic) 周期安排原则(Principle of Periodization) 适宜负荷原则(Principle of Proper Training Load) 区别对待原则(Principle of Individualized) 直观教练原则(Principle of Object Teaching) 适时恢复原则(Principle of Timely Recovery)
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)
一、系统训练原则释义 系统训练原则是指持续地、循序 渐进地组织运动训练过程的训练 原则。
第四节 系统训练原则
(Principle of Systematic)
二、系统训练原则的科学基础 1、人体生物适应的长期性 系统的持续训练是取得理想训练效应的必要条 件，人体对训练负荷的生物适应必须通过有机 体自身的各个系统、各个器官、各部肌肉乃至 每个细胞的变化，一点一点地去实现。 2、训练效应的不稳定性 运动员在负荷作用之下所提高的竞技能力，无 论是体能、技能、战术能力、运动智能，还是 心理能力的变化都具有不稳定的特点。