春季养生的10条小常识

春季中医健康小知识

春季中医健康小知识
1.养肝护肝：
-春季对应五行中的木，而肝属木，按照中医理论“春与肝相应”，春季是养肝的重要时节。

-饮食上建议清淡为主，多吃新鲜蔬菜和水果，如枸杞、百合、山药等具有养阴功效的食物；适量食用猪肝以补益肝脏，但要注意卫生和适量原则。

-情志调适也很重要，保持心情舒畅，避免大怒伤肝，可以进行瑜伽、冥想等活动帮助放松身心。

2.顺应自然规律：
-作息上提倡早睡早起，随着天亮渐早，应逐渐调整睡眠时间，顺应自然界阳气生发的趋势。

-日常生活宜户外活动，清晨散步或做一些轻度的运动如太极拳、八段锦，有助于提升阳气，促进新陈代谢。

3.饮食保健：
-春季气候多变，时有乍暖还寒，饮食上应注意温凉适宜，适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末等辛温食物，以助阳气升发并有杀菌防病的效果。

-减少性寒食物的摄入，以免影响体内阳气的上升。

4.防风保暖：
-春季风邪易侵犯人体，要适时增减衣物以防受凉感冒，并在强风天气减少外出锻炼。

5.增强体质：
-根据个人体质特点进行适当的体育锻炼，以增强体质和免疫力，如慢跑、体操等，但注意不要过度劳累，以防消耗阳气。

春季养生的十个小常识

春季养生的十个小常识第1篇：春季养生的十个小常识春季养生有哪些平常生活应该注意的常识呢?以下是小编为您精心整理的春季养生的十个小常识，希望你喜欢哟~1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预*能力和能量消耗。

其实喝水还有另外一个好处减肥。

如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、彻底大扫除，远离过敏春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染*疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。

大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

4、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。

晚点睡觉指晚上9点以后入睡。

早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

5、多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长。

当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。

此时，我们应该尽情享受阳光带来的健康益处。

民间素来有“学会晒太阳，胜过吃补*”的说法。

最好走出家门晒太阳，不要隔着玻璃晒。

6、“躲避”紫外线，注意防晒一般只有到了炎夏，才会想起紫外线的存在。

其实在春季，紫外线就已经开始对皮肤进行伤害。

尤其在中午11时至下午3时这段时间，紫外线的强度比你料想得要高许多。

紫外线很容易促使雀斑的生成，黑*素的沉积。

因此防晒很重要。

春季中医养生健康知识

春季中医养生健康知识
春季是阳气生发的季节，同时也是人体容易出现一些亚健康状况
的季节。

对于中医养生来说，春季是调养肝脾胃的时候。

以下是一些
春季中医养生健康知识：
1、春季多食新鲜蔬菜水果：春季时节，各种蔬菜水果开始上市，这些新鲜蔬菜水果富含维生素、矿物质等营养成分，可以滋润肝脏，
促进新陈代谢，增强人体免疫力。

2、适当运动：春季是一个适合户外运动的季节，可以选择跑步、散步、打太极拳等运动方式，有助于增强身体的代谢能力和排毒能力，同时也有助于减轻压力和焦虑。

3、注意情志调节：情志不舒畅会对身体产生很大的不利影响，
春季时节，适当调节情志可以改善肝脾功能，增强免疫力。

建议可以
通过读书、听音乐、欣赏美景等方式调节情绪。

4、调节饮食：春季时节，人体的胃肠功能比较弱，容易受到刺激，导致腹泻等胃肠道问题。

建议少吃辛辣刺激的食物，多吃粗纤维
食物和易消化的营养食品，可以帮助消化和吸收，也有利于排泄废物。

总之，在春季中医养生中，要注意合理营养、良好情绪、适当运
动和合理饮食，才能达到养生健康的目的。

春天养生知识100条

春天养生知识100条春天养生知识100条春天到了，花也开了，草也绿了，就连阳光都温暖的有点恍惚!太喜爱这春天别冷别热，春风拂过的感受! 下面是本人为大伙儿整理的对于春天养生知识100条，希翼大伙儿喜爱!春天养生知识100条1.早上起床第一件事算是喝凉开水，可疏通肠胃补充因睡眠消耗的水分。

2.人类的新陈代谢率在早晨四点左右最低的，心跳次数跟少，呼吸次数非常少，消化液分泌也非常少。

此刻别宜做过多的锻炼。

3.每天下午大约16点是人体新陈代谢率最高的时候，此刻锻炼躯体别容易受伤，有点人以为活出发体就叫锻炼躯体，错了!别管你采取啥方式锻炼躯体，必须全身出汗，必须大声喊叫，惟独如此才干强身健体。

4.每天散步：散步的速度越快，延年益寿的效果越明显;保持在每小时4公里的速度最合理。

5.减少热量摄入：假如人们能将日常饮食中的热量落低30%，糖尿病、癌症、心脏病和大脑疾病的发病率就会明显下落。

6.勤梳头，12经脉和40多处大XXX位，及十多个特殊刺激区均会聚于头部，梳头百下按摩头部。

7.洗澡后按摩足底涌泉穴，可去病延年。

8.午饭后要散步半小时，然后午睡。

这算是中医养生法讲的:“饭后小息，以养精神。

”9.别急躁，别麻烦，学会平心静气，通达而知脚，知脚而别恼10.多拥抱：研究显示，与所爱的人相互拥抱会释放出某种激素，能减轻压力、落低血压。

11. 十种健康日子方式：少食肉，晒太阳，雨中行，常歌唱，饭后息，挺起胸，静坐思，天伦乐，步当车，行善事。

科学养生，身心健康!12.别要成为太狂热的体育迷：输赢会对心血管疾病的发病有重要妨碍作用，因此要用温柔的态度对待竞赛结果，别要过于狂热。

13.情绪愉悦：一项为期10年的追踪调查显示，抑郁情绪的人更易早亡。

14.远离烟雾：长期暴露于空气污染中会增加人们早亡的风险。

15.学会一种娱乐性运动：轮滑、羽毛球和排球等娱乐性体育运动能为人体健康提供一系列好处，打乒乓球甚至能增强运动能力和提高长期经历力。

立春必须要看的健康知识点

立春必须要看的健康知识点
1. 合理饮食，立春时节，气温逐渐回暖，身体也需要适当调整
饮食。

多吃新鲜蔬菜水果，减少油腻食物的摄入，保持饮食清淡，
有助于增强免疫力，预防感冒等疾病。

2. 锻炼身体，春天是户外活动的好时节，适当的运动可以增强
体质，提高免疫力，预防疾病。

可以选择慢跑、散步、太极拳等轻
松的运动方式，让身体逐渐适应春季的气候变化。

3. 注意保暖，立春之后，昼夜温差较大，要注意及时增减衣物，避免受凉感冒。

尤其是老年人和小孩，更需要注意保暖，以免受寒
引发疾病。

4. 预防过敏，春季是花粉过敏、尘螨过敏等过敏性疾病的高发
季节，对于过敏体质的人来说，要注意避免接触过敏原，保持室内
通风，定期清洁卧室等措施，预防过敏症状的发生。

5. 定期体检，立春是一个新的开始，也是一个健康的开始。

在
这个时节，可以考虑进行一次全面的身体检查，及时发现潜在的健
康问题，做好预防和治疗工作。

总之，立春时节是一个养生的好时机，我们应该根据自己的体质和环境变化，合理调整生活方式，保持健康，迎接新的一年。

希望大家都能在新的一年里身体健康，心情愉快！。

春天养生知识小常识

春天养生知识小常识
春天养生知识小常识
随着春天的到来，人们开始感受到了大自然的新生。

这个时节是一个
充满生机和希望的季节，也是我们养生的一个重要时期。

下面为大家
介绍几个春天养生知识小常识。

一、合理饮食
春季气候渐暖，人们的新陈代谢开始活跃，但饮食还要注意控制燥热。

此时应多吃一些蔬菜、水果和清淡的食物，如豆腐、芝麻、牛奶等。

二、多锻炼
春季气候适宜，人们身体状况较好，这时候进行适量的运动是非常有
益的。

如散步、慢跑、太极拳等锻炼方式，可以增强体质、提高免疫力。

三、睡眠充足
春天气候较为宜人，人们的睡眠相对质量也较好。

养成良好的睡眠习
惯可以有效地恢复身体功能，增强免疫力，提高抗病能力。

四、忌贪凉
虽然春季气温适宜，但仍然存在大温差的情况。

为了防止感冒，应避免长时间处于空调房间或过度喝冷饮，也要避免穿得过于单薄。

五、适当晒太阳
春天阳光充足，适当的晒太阳可以增加身体内部维生素D的含量，促进钙质吸收，增强骨骼健康，同时也有助于消除身体疲劳。

六、多喝水
春季气候干燥，应多喝水补充身体水分，同时还可以加入一些花茶、枸杞等补充营养。

除此之外，我们还可以多进行一些佛家和道家的养生调摄，如练习瑜伽、静坐冥想、食疗等。

总之，春季是一个充满活力和机遇的季节，我们应该养成良好的生活习惯，充分利用好这个时机，让自己更健康更快乐。

春季养生九个小常识

春季养生九个小常识
1、防风。

2、防寒。

3、春季宜养脾胃。

4、春季宜养诸不足。

5、
温补阳气，忌酸宜甘。

6、防火。

7、适当春捂，少怒多喜。

8、注意休息、动静结合、忌动怒发火、少吃辛辣刺激的食物，也是春季养生的要诀。

9、闲暇无事时可按揉太溪穴、涌泉穴，可以引火归元，清泻虚火
春季预防疾病小常
1、开窗行动：经常开窗通风，保持室内空气清新。

2、洗手行动：外出归来、饭前便后、都要用肥皂或洗手液以及流动的水洗
手。

3、锻炼行动：坚持每天半小到1小时有氧运动.间接的晒晒阳光.饭后不能
剧烈运动.休息半小时,适当的散步.
4、除陋行动：不随地吐痰、不乱扔擤鼻涕纸、不对着人咳嗽或打喷嚏。

5、就诊行动：一旦发现自己或周围人出现发烧、四肢酸痛、咳嗽、流鼻涕、
打喷嚏、全身出现皮疹或皮肤黏膜出现淤斑、剧烈头痛、频繁呕吐等症
状时，要立即到医院就诊。

6、休息行动：不要带病坚持上班或者上学，有病要及时休息，保护自己也
是保护他人。

7、隔离行动：确诊为呼吸道传染病的病人要注意隔离，在家里或集体宿舍
要与健康人分开居住，必要时到医院进行隔离，生活用品和碗筷等餐具
也要分开使用，并进行消毒
8、保护行动：在呼吸道传染病的高发季节要做好自我保护。

到医院看病时，
接触传染病病人时尽量戴口罩。

春季养生小常识

春季养生小常识春季多风,乍暖还寒,昼夜温差大,所以,春季养生一定要把握技巧，那么春季养生又怎么保健呢，下面是为大家收集整理的春季养生的小常识，欢迎大家阅读。

春季养生保健的小常识1：养生要养体春季养生保健养体重要的是一个动字，动字包括劳动和运动，任何劳动和运动，只要不是过度的，对身体健康都是有益的，这就要求人们要勤于动，不要懒，动则促进气血周流，懒则气血流通缓慢。

体育锻炼是一种锻炼，劳动也是一种锻炼，人体不断的活动，保证气血的运行畅通周流，就会有健康的身体。

2：消脂排毒千金难买春来泄，消脂排毒正当时。

整个冬天，大多数人处于蛰伏状态：深居简出、运动量减少，又偏好膏粱厚味之食物，一冬下来，体内积存了大量的脂肪和毒素。

古语有说：“千金难买春来泄”，意思指的就是“春季消脂排毒正当时”。

这里值得注意的是，不要一味地偏信民间的排毒药物，其实，简单的苹果和鲜奶就有非常好的排毒功效。

试试早上起来喝一杯鲜奶，吃一个苹果。

温和有益，又有排毒的效果。

其他的水果，例如：草莓、樱桃、葡萄也有不错的排毒功效。

还有海带绿豆汤，因海带中的胶质成分能促进体内有毒物质的排出，绿豆性寒凉，可清热解毒，所以，饮用此汤，毒素自然会随着大小便排出。

3：休养生息女人养生应该由内而外，传统养生认为睡觉是第一大补。

民间有好多俗话：“一夜好睡，精神百倍;彻夜难睡，浑身疲惫。

”“睡个好觉，有如吃个母鸡。

”睡觉为什么如此重要?那就是老子讲的“一阴一阳谓之道。

”晚间睡觉是休养生息，养精蓄锐;白天工作学习是能量的释放。

阴阳各半，缺一不可。

4：省酸增甘春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾春为肝气当令，根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。

且中医认为，五味入五脏，而酸入肝，甘入脾，因此若多吃酸味食物，会增强肝的功能，使本来就偏亢的肝气更旺，这样就会伤害脾胃之气。

春季为肝气旺的时候，肝气则会影响到脾，所以春季容难呈现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物，会使肝功能偏亢，故春季饮食保养，宜选辛、甘温之品，忌酸涩。

春季健康知识

春季健康知识春季健康学问一:春天健康小学问及健康养生的方法春季多风，乍暖还寒，昼夜温差大，所以，春季养生肯定要把握这些特点，顺应春令舒服生发之气，留意气候多变，从饮食起居各方面加以调适，对保持身心健康有着非常重要的作用。

下面是百分网我为大家整理的关于春天健康小学问，盼望大家喜爱!春天健康小学问一、健康小常识之每日宜早卧早起，保证肯定的睡眠时间。

二、加强熬炼。

每天起床后坚持到空气清爽的地方进行早熬炼，持之以恒可精神饱满、神清气爽。

三、健康小常识之早餐要摄取较多的热量养成每天早餐摄取大部分热量食物的习惯，以便供应人体充分的热量。

四、健康小常识之平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物，以满意春季因人体代谢旺盛而蛋白质需求的增加。

五、健康小常识之吃一些略微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等;饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲乏现象。

六、多吃富含维生素A，具有爱护和增加上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞功能的胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄绿色蔬菜.春天健康养生的方法增加体质。

主要是多参与户外体力活动，包括各种体育熬炼和体力劳动，增加机体免疫力。

可依据自己的爱好，参与跑步、打球、做操、打太极拳、郊游等。

调整心情。

春天宜酌情增加一些富含苯乙胺、咖啡因的饮食，诸如绿茶、咖啡、香蕉、巧克力等，这些食品能兴奋神经系统，消退疲惫，防止“春困”和心情低沉。

另外，处事不要过激，力求心平气和，心情安定。

养鱼、赏花、垂钓等都可调整心情，怡情养性。

起居规律。

在春天到来之时，人体阳气渐趋于表，皮肤伸展，末梢血液供应增多，汗腺分泌也增多，身体各器官负荷加大，而中枢神经系统却发生一种冷静、催眠作用，肢体感觉困倦。

这时千万不行贪图睡懒觉，它不利于阳气升发。

为了适应这种气候转变，在起居上应早睡早起，常常到室外、林间小道、树林中去漫步，与大自然融为一体。

饮食合理。

春日时暖风或晚春暴热袭人，易引动体内郁热而生肝火，可适当配吃些清解里热、滋养肝脏的食物，如荞麦、薏苡仁、荠菜、菠菜、蕹菜、芹菜、菊花苗、莴笋、茄子、荸荠、黄瓜、蘑菇等。

春季中医健康小知识

春季中医健康小知识1. 春季养生原则春季养生的原则主要包括调摄阳气、养肝顺气、润养脾胃、祛湿化痰，这些原则可以帮助人们在春季保持健康。

在饮食方面，应多吃新鲜蔬菜水果，避免油腻刺激性食物，多喝白开水和温开水，不要喝过量的酒水，保持规律的作息时间，避免过度劳累，保持心情愉快等。

2. 春季食疗春季的食疗主要包括清肝解毒、补血养气、调理脾胃等，可以通过食物来调理身体。

比如可以适量食用新鲜的蔬菜水果，多吃富含维生素和矿物质的食物，如红枣、山药、绿豆、苦瓜等。

同时也要少吃辛辣刺激性食物，限制油腻食物的摄入，保持饮食的清淡，不要过饱过饥，保持三餐规律。

3. 春季养生运动春季适合户外活动，可以进行适当的运动锻炼，如散步、慢跑、太极拳、气功等，可以增强体质，提高免疫力，调节身心，保持健康。

不过也要注意不要过度运动，要根据自己的身体状况来选择适合自己的运动方式和强度，避免受凉受风，保护好自己的身体。

4. 春季保健药膳春季药膳主要是调养肝脏，增强体质，祛湿化痰。

比如可以食用枸杞姜茶，具有调养肝脏、益气活血的功效；黄芩煎蛋，可以清热解毒、祛湿化痰；当归炖猪肝，可以调理气血、补益肝肾等。

这些药膳不但可以促进身体健康，还能增加食欲，让人们在春季更加健康。

5. 春季中医保健春季中医保健主要包括穴位按摩、拔罐、刮痧等保健方法。

可以按摩一些经络穴位，如太冲穴、太溪穴、内关穴等，可以调节气血，舒缓身心。

拔罐和刮痧也可以疏通经络、理气活血、祛湿化痰，促进身体健康。

不过这些方法要注意技术和方法，避免造成身体的损伤。

总之，春季是一个修身养性的好时机，通过调摄阳气、养肝顺气、润养脾胃、祛湿化痰等方法可以帮助人们保持健康、增强体质，促进身心健康。

希望大家可以根据自己的身体状况和中医养生知识来调理身体，度过一个健康的春季。

祝大家身体健康，生活愉快！。

春季健康养生教育

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2、水痘
（患病指数：★★☆☆☆）
传染病和呼吸道疾病的预防
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3、麻疹（患病指数：★★★☆☆）
传染病和呼吸道疾病的预防
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4、感冒（患病指数：★★★★★）
预防指南
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第一、加强人个防护,注意冷暖的变化，适当增减衣服。第二、注意通风，保持室内空气清新。第三、合理饮食，多饮水，多食水果、蔬菜、保持大便通畅。第四、要经常翻晒衣服被褥。
9、多吃甘温之品
10、尽量少在外面用餐
春季养生小常识
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Hale Waihona Puke 11、启动身体的引擎幻灯片 6 12、避开环境的湿气 13、雾天不宜锻炼 14、保持心情舒畅 15、过敏者最好离花粉远点幻灯片 7
2017
传染病和呼吸道疾病的预防
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1、流脑（患病指数：★★★☆☆）
传染病和呼吸道疾病的预防
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2 0 1 7
01
春季养生小常识
02
高发的传染病和呼吸道疾病
03
预防指南
04
10个你必知的健康常识
春季养生小常识
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1、每天坚持多喝水 2、不要急于减穿衣服 3、彻底大扫除，远离过敏 4、早上梳头、晚上泡脚 5、晚睡早起，不可恋床
春季养生小常识
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6、多晒太阳补钙 7、“躲避”紫外线 8、抵御春困有妙招
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6、少喝奶茶，因为高热量、高油。 7、多油脂的食物少吃。 8、月经来时，多吃一些补血、含铁量较高的食物。 9、正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。 10、睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠。

春季常识知识点总结

春季常识知识点总结春天是大自然生机勃勃的季节，一切都变得充满活力，绿草如茵，百花争艳。

在这个季节里，我们在享受春暖花开的同时也要注意一些春季常识知识点，以保护自己的健康和安全。

下面就让我们来总结一下春季常识知识点，让我们在春天里更加健康快乐。

一、饮食方面1. 合理膳食：春季气温升高，人体消耗减少，所以饮食方面以清淡为主，多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮，保持营养的均衡摄入。

2. 饮食禁忌：春天容易过敏，所以要少吃海鲜、油炸食品，要适量控制酒精和咖啡的摄入，避免食用过于辛辣的食物，以免刺激呼吸道和肠胃。

3. 饮水：春季气温上升，人体代谢加快，出汗增加，要多喝水，保持身体的水分平衡。

二、运动健身1. 运动方式：春天气温适宜，是进行户外运动的好时节，可以选择慢跑、散步、骑车等有氧运动，增强体质，锻炼身体。

2. 运动时间：春季运动的最佳时间段是早晨和黄昏，这两个时段气温适宜，空气清新，对身体的健康有益。

3. 防晒：春天阳光较强，户外运动时要做好防晒措施，涂抹防晒霜，戴好帽子和太阳镜，以免因日晒而导致皮肤受损。

三、疾病预防1. 过敏疾病：春季花粉、尘螨等过敏原容易引发过敏症状，所以要避免长时间置身在花园、草地等花粉多的地方，做好室内清洁，减少尘螨滋生。

2. 感冒预防：春天气温变化大，易患感冒，要做好保暖工作，适时开窗通风，避免长时间待在空气不流通的闭合空间内。

3. 疫病预防：春季是疫病多发季节，要注意个人卫生，避免接触禽类、野味等可能传播疫病的动物或食品，遵循卫生健康的生活习惯，保持空气清新、通风干燥的居住环境。

四、衣着穿搭1. 适时增减衣服：春季气温变化大，早晚温差较大，要根据天气变化适时增减衣服，避免感冒和着凉。

2. 选择面料：春天宜选用透气性好的纯棉、麻类面料的衣服，避免选择合成纤维的服装，以免引发皮肤过敏。

3. 防风保暖：春季风力较大，要注意衣物贴身，以免受凉。

同时要注意保护脖子和手腕部位，避免遭受风寒侵袭。

春季养生的10大要点

春季养生的10大要点
春季养生，应遵循养阳防风的原因，顺应自然变化。

春季，人体阳气顺应
自然，向上向外疏发。

介绍10个春季养生要点。

春季养生的10大要点
1、古人常讲：春捂秋冻，所以春季一定要多穿衣。

春天气候变化较大，加之人体皮肤已开始变得疏松，故穿着上的要求是：
一方面要宽松舒展，另一方面又要柔软保暖，并且还要做到衣服不可顿减。

◆添减衣物，春季尽管天气转暖，但是气温变化大，尤其是早晚与中午的
温差还相当大，因此，宜穿着方便添减的两件衫。

为了与大地回春的自然美景
相映，衣着的颜色宜偏淡色带鲜艳。

◆莫忘“春捂”，严寒的冬季，各种保暖措施的完备，使人的耐寒能力下降。

春暖花开，过早地顿减衣物，一旦寒气袭来，会使血管痉挛，血流阻力增大，
影响机体功能，造成各种疾病，所以“春捂”习惯要保持，衣服宜渐减，衣着宜“下厚上薄”，体质虚弱的人要特别注意背部保暖。

◆衣着宜宽松，春季着装衣裤不宜过紧。

现在一些年轻女孩为追求曲线美
过早卸去厚重的冬衣，而穿起紧身衣裤，其实这很不利于健康，原因在于：女
性的阴道常分泌一种酸性液体，使外阴保持湿润，有防止细菌侵入和杀灭细菌
的作用，若裤子穿得过紧，就不利阴部湿气蒸发。

长时间过热过湿的环境，为
细菌繁殖创造了有利条件，容易引起炎症。

宽松舒展的服饰主要包括：“V”字型
服装、夹克衫、运动装和猎装，要力求穿着轻松、自由。

春季健康生活常识

春季健康生活常识春季健康生活常识春季健康生活常识1、每天坚持多喝水坚持每天多喝水，能够增强身体系统的循环速度，缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。

其实喝水还有另外一个好处减肥。

如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服春季因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。

因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。

大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、彻底大扫除，远离过敏春季是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以很有必要进行一次春季大扫除。

大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

4、早上梳头、晚上泡脚《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下，至夜卧时，用热汤下盐一撮，洗膝下至足方卧，以泄风毒脚气，勿令壅滞。

”就是说，春季早上梳头、晚上用淡盐水泡脚，能促进人体气血运行，保健防病。

5、晚睡早起，不可恋床春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。

晚点睡觉指晚上9点以后入睡。

早起是指太阳刚刚升起的时候起床，有利于气机的生发，晚点睡不是越晚越好，最好在晚11点前入睡，否则第二天容易双目赤红，容易肝火上升。

6、晨起提倡宜伸懒腰之所以提倡晨起宜伸懒腰，是因为经过一夜睡眠后，人体松软懈怠，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

7、多晒太阳补钙春分过后，日照时间渐渐变长。

当大地脱去冬天寒冷的外衣，阳光洒在身上温暖而柔和。

初春保健小知识

初春保健小知识
养阳：春夏季节是自然界温度升高、阳气慢慢旺盛之时，这时健康养生宜侧重于养阳才可以适应季节变化。

养阴：春季是阴虚者及胃十二指肠溃疡病的高发期，饮食上可选用蜂蜜治疗法。

养脑：春季，肝阳上亢的人易头疼、晕眩，这就是祖国医药学常说“春气者诸病在头”的缘故。

养脾：春天为肝火旺之时，肝火旺会危害到脾，因此春天易发生脾胃虚弱之病。

养胃：饮食应该防止摄入含肌酸、嘌呤碱等物质丰富多彩的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品。

养肾：春季气侯舒服，是肾脏功能不佳病人养肾与调理的最佳时机。

养气：慢性急性支气管炎易在春天发病。

养热：初春时节气侯仍很冷，严寒刺激甲状腺，可造成作用亢进，消耗热量使人体体力和抵抗能力变弱。

解乏：如能在饮食上留意调理，也可以消除“春乏”。

防病：春天温暖多风，最适于细菌、病毒等繁殖传播，易发生流感、肺炎、支气管炎、流脑、猩红热、腮腺炎以及病毒性心肌炎等疾病。

春季养生要遵守的十大法则

春季养生要遵守的十大法则春天是万物复苏的季节，也是旧病复发的季节，春天养生能起到预防疾病和强身健体的作用，所以春天养生要遵循的十大法则大家可以好好了解一下。

★法则一：养阳春夏季节是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，此时养生宜侧重于养阳才能顺应季节变化。

根据春天里人体阳气生发的特点，可选择平补和清补饮食，如选用温性食物进补。

平补的饮食适合于正常人和体弱的人，如荞麦、薏苡仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食，如梨、藕、荠菜、百合等。

★法则二：养阴阴虚者及胃十二指肠溃疡病宜在春天发作，饮食上可采用蜂蜜疗法，将蜂蜜隔水蒸熟于饭前空腹服用，每日100毫升，分3次服用;或用牛奶250毫升，煮开后调入蜂蜜50克，白芨6克，调匀后饮用，这些均有养阴益胃之功效。

阴虚内热体质者，可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物，切勿食用大甜大腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。

★法则三：养脑春天，肝阳上亢的人易头痛、眩晕，这就是祖国医学所说“春气者诸病在头”的原因。

其饮食防治方法是，每天吃香蕉或橘子250-500克;或用香蕉皮100克，水煎代茶频频饮之。

另外，还可用用芹菜250克，红枣10枚，水煎代茶饮。

★法则四：养脾祖国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气。

”这是因为春季为肝气旺之时，肝气旺会影响到脾，所以春季易出现脾胃虚弱之症，而多吃酸味食物会使肝阳偏亢，故春季饮食调养宜选辛、甘温之品，忌酸涩，应多食用蔬菜以及山野菜等。

★法则五：养肾春天气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机，此时服用强肾配方与固肾药膳，对肾功能损害初期的疗效较高，患者要注意春季生活调理，饮食以清淡甘味为主。

可食用清淡蔬果，如山竹、藕、薏苡仁、黄瓜及香瓜等。

★法则六：养胃饮食上应避免摄取含肌酸、嘌吟碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品，因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担。

春季养生之道 10个要点要记得

春季养生之道10个要点要记得一年之计在于春，在春天要注重养生方法。

那么春季养生之道，你知道多少？春季养生，衣食住行都要注意。

下面小编为您介绍春季养生之道，这十要点一定要牢记。

春季养生之道1、注重饮食调养春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、微温之品。

春季饮食养生应避免吃油腻生冷食物，多吃富含维生素B的食物和新鲜蔬菜。

现代医学研究认为，饮食过量、缺少维生素B是引起春天发困的原因之一。

春天是肝旺之时，多食酸性食物会使肝火更旺，损伤脾胃。

应多吃一些味甘性平，且富含蛋白质、糖类、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、蜂蜜、豆制品、新鲜蔬菜、水果等。

2、穿衣要防寒保暖俗话说“春捂秋冻”。

春季气温反复变化，特别是中老年人代谢功能和调温功能比较差，一旦遭遇“倒春寒”受凉，极易感染疾病。

尤其是北方春季多风，是支气管炎和哮喘等疾病多发时期，所以应严防感冒，防止肺部感染。

因此，为了对抗倒春寒，不要过早的脱掉冬装。

当气温回升较大的时候，也不要过多减衣，应该随身携带外套，尤其是早晚要注意保暖。

3、饮食要注意预防上火天气逐渐转暖，但早晚天气依然较冷，风邪渐增，此时整个冬天吃羊肉、补品等热性食物及在暖气环境下积攒下的内热，会随着大地复苏在人体中生发出来，人们很容易出现口舌干燥、口腔溃烂等情况，也就是俗称的上火。

因此，此节气应多吃新鲜蔬菜、水果，清淡饮食，以补充人体水分，菠菜、韭菜等都是不错的蔬菜，少食油腻之品。

食疗多以粥为好，可做成莲子粥、山药粥、红枣粥等。

此季节，应少吃羊肉、狗肉等温热之品。

4、每天梳头百下《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。

春季每天梳头是很好的养生保健方法。

因为春天是自然阳气萌生升发的季节，这时人体的阳气也顺应自然，有向上向外升发的特点，表现为毛孔逐渐舒展，代谢旺盛，生长迅速。

故春天梳头，正符合这一春季养生的要求，有宣行郁滞，疏利气血，通达阳气的重要作用。

5、适当吃些甜品春天养生重在养肝，而肝脏需要干糖原，另外，肝在五行属木，肝木克脾土，因此，春天可以适当的多吃一些甜品，这样对养护脾胃非常的有帮助，当然，如果是糖尿病的病人还是要控制甜品，减少糖的摄入。

春季小常识

春季健康小常识
冬季过去，春天来临，由于气温变化的原因，人体会感到疲乏，即所谓“春困”。

但是如果能在饮食作息上加以调理，同样也能解除“春困”，保持精力充沛。

一、每日宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。

二、每天起床后坚持到空气清新的地方进行早锻炼。

三、早餐要摄取较多的热量，以便供给人体充足的热量。

四、平衡饮食。

多吃一些富含优质蛋白的食物。

五、吃一些如葱、姜等稍微有一些辛辣的东西。

六、多吃如胡萝卜、菠菜等富含维生素A的黄绿色蔬菜。

七、多吃新鲜水果补充维生素和矿物质。