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小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）

小学体育《耐久跑》教案小学体育《耐久跑》教案范文（通用7篇）作为一名老师，有必要进行细致的教案准备工作，教案有助于顺利而有效地开展教学活动。

怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编为大家收集的小学体育《耐久跑》教案范文，欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

小学体育《耐久跑》教案篇1学习阶段：水平三学习目标：在体育活动中发展耐力素质。

学习内容：耐久跑学习步骤：一、游戏激趣，活跃身心教师活动：1、组织学生常规训练2、组织学生游戏：贴烧饼3、提出要求，组织柔韧练习学生活动：1、体育委员整队，检查出席人数。

2、在体育委员的指挥下进行常规和队列训练。

3、围成一个圈进行贴烧饼游戏，注意安全充分活动。

4、学生自己进行柔韧练习，能针对自己的不足进行练习。

二、合作跳长绳，感受练习的持久性教师活动：1、讲解分组练习的要求，组织学生分组，轮流指导2、分组展示，比一比哪一组集体参与的人多。

学生活动：1、按老师要求分成三组，体验不断增加人数同时跳长绳，每个学生都要体验不同的进入顺序和配合时的节奏控制。

2、一组一组展示，用自己觉得最好的方式展示，展示一小组最多的时候能进入共同跳绳的人数。

每个小组三次机会。

3、和老师一起参与评价。

组织：分三小组三、听音乐耐久跑，体验有氧练习教师活动：1、讲解耐久跑的动作要求和练习要求。

2、组织学生进行耐力跑。

学生活动：1、知道耐久跑的动作要求和练习要求。

2、在小组长的带领下听音乐进行耐久跑，自己控制速度。

3、放松慢走组织：分组自主活动场地器材：操场、录音机、每人一绳小学体育《耐久跑》教案篇2教材分析1、耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。

耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人体质强弱的重要标志。

2、《耐久跑》选新课程标准实验教科书《体育与健康》（人教版）水平五。

本课的学习内容是《体育与健康》中的重要内容，是我国经济欠发达地区广大学校在校园场地，器材十分有限的条件下，实施新课程和进行校本课程资源开发的典型素材。

小学体育与健康三年级上《300-400米耐久跑》单元整体教学设计

耐久跑ห้องสมุดไป่ตู้
1.教师讲解示范动作
2.小组合作互帮互学
3.自我挑战与评价鼓励
单元检测内容及评价标准
300米耐久跑
优秀：学生能够正确掌握站立式起跑动作要领和途中跑的动作要领，并能够在1分20秒之内完成。
良好：学生能够基本掌握站立式起跑动作要领和途中跑的动作要领，并能够在1分30秒之内完成。
合格：学生能够简单掌握站立式起跑动作要领和途中跑的动作要领，并能够在1分40秒之内完成。
安全运动促健康
1.教师讲解示范动作
2.小组合作互帮互学
3.自我挑战与评价鼓励
2
1.运动能力：发展跑的能力和一般耐力，了解耐久跑的动作方法和呼吸方法。
2.健康行为：发展学生的有氧耐力，增强学生的心肺功能。
3.体育品德：通过耐久跑活动，培养学生不畏艰难，顽强拼搏的意志品质。在游戏及挑战的过程中提高学生体能发展学生的移动、灵敏和上下肢力量等素质。
单元名称
《300～400米耐久跑》
单元学习目标
1.运动能力：培养学生对耐久跑的学习兴趣，激发学生练习热情，发展学生耐力素质。
2.健康行为：通过运用多种形式的练习方法，让学生掌握耐久跑的基本技术和科学的锻炼方法。
3.体育品德：培养学生不怕区难，勇于战胜自我、展示自我，增强竞争与创新意识，培养团队精神。
300-400米耐久跑
1.教师讲解示范动作
2.小组合作互帮互学
3.自我挑战与评价鼓励
3
1.运动能力：进一步学习300-400米耐久跑技术，通过学习掌握正确的耐久跑呼吸方法。
2.健康行为：发展学生耐久跑能力，提高学生上、下肢肌肉力量及身体协调性。
3.体育品德：培养学生集体主义精神，增强学生的合作探究意识，树立终生体育锻炼的信念。

小学生体能测试标准

小学生体能测试标准小学生的体能水平是评价其身体健康和发育状况的重要指标之一。

体能测试是对学生身体素质的客观评价，也是对学生身体锻炼效果的检验。

因此，制定科学合理的小学生体能测试标准对于促进学生身体素质的全面发展具有重要意义。

下面将介绍小学生体能测试的标准及相关内容。

一、身体素质测试项目。

1. 心肺耐力，心肺功能是评价身体健康状况的重要指标之一，小学生心肺耐力测试项目包括跑步、跳绳等。

2. 肌肉力量，肌肉力量是评价身体活动能力的重要指标，小学生肌肉力量测试项目包括握力、仰卧起坐等。

3. 灵敏度，身体的灵敏度是指身体对外界刺激的敏感程度，小学生灵敏度测试项目包括反应能力、协调性等。

4. 柔韧性，柔韧性是评价身体活动的重要指标，小学生柔韧性测试项目包括体前屈、肩关节活动度等。

二、测试标准。

1. 心肺耐力测试标准：（1）跑步测试，根据不同年龄段的小学生，规定不同的跑步距离和时间要求，如7-8岁的学生，跑步距离为400米，要求在3分钟内完成。

（2）跳绳测试，规定不同年龄段的小学生，连续跳绳的次数要求不同，如9-10岁的学生，要求连续跳绳50次以上。

2. 肌肉力量测试标准：（1）握力测试，根据不同年龄段的小学生，规定不同的握力要求，如11-12岁的学生，男生握力要求为30kg，女生握力要求为25kg。

（2）仰卧起坐测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的仰卧起坐次数要求，如6-7岁的学生，要求做10次以上。

3. 灵敏度测试标准：（1）反应能力测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的反应能力测试项目，如8-9岁的学生，要求在规定时间内完成抓球测试。

（2）协调性测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的协调性测试项目，如10-11岁的学生，要求在规定时间内完成平衡木测试。

4. 柔韧性测试标准：（1）体前屈测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的体前屈距离要求，如6-7岁的学生，要求体前屈距离为15cm以上。

（2）肩关节活动度测试，规定不同年龄段的小学生，规定不同的肩关节活动度要求，如10-11岁的学生，要求肩关节活动度为180度以上。

小学三年级体育教案锻炼柔韧性和耐力的运动

小学三年级体育教案锻炼柔韧性和耐力的运动小学三年级体育教案：锻炼柔韧性和耐力的运动引言：小学三年级是孩子们逐渐成长的时期，体育锻炼对他们的身心发展至关重要。

本文将介绍一些旨在锻炼小学三年级学生柔韧性和耐力的运动。

一、仰卧起坐（训练腹肌和腰部柔韧性）仰卧起坐是一种简单有效的运动，可以增强腹肌力量和腰部的柔韧性。

具体操作如下：1. 学生仰卧在地上，双腿弯曲，与肩同宽，双手交叉放在胸前。

2. 下蹲，尽量触碰到膝盖，然后缓慢起身，尽量抬高上半身，使肩膀离地。

3. 完成一次仰卧起坐后，学生休息片刻，再进行下一次重复动作。

二、跳绳（训练腿部灵活性和心肺耐力）跳绳是一项能够锻炼腿部灵活性和提高心肺耐力的运动。

以下是跳绳的具体步骤：1. 学生双脚并拢站立，手握跳绳，两肘自然弯曲。

2. 轻轻摆动双臂，将跳绳放到身后，然后用手腕和前臂的力量将跳绳抛出。

3. 当跳绳接近身体前方时，用脚尖轻轻离地，双臂顺势向下甩动，并在跳绳落地时脚尖着地。

4. 练习时，可以先从单脚跳开始，逐渐过渡到连续跳。

三、太极拳（训练全身柔韧性和平衡能力）太极拳是一种优秀的健身运动，它可以锻炼全身的柔韧性和平衡能力，对小学三年级学生来说非常适合。

下面是太极拳的基础动作：1. 站立直立，双脚并拢，微微分开，与肩同宽，重心平稳。

2. 双手自然下垂，手指微微弯曲，放松肩膀和手臂。

3. 慢慢转动上身，保持自然呼吸，身体可以稍微前倾。

4. 伴随着慢速的动作，学生可以自由发挥，做一些拧腰、舒展胳膊等动作。

结语：通过仰卧起坐、跳绳和太极拳等锻炼，小学三年级学生可以提高身体的柔韧性和耐力。

这些运动不仅有助于身体健康，还能培养他们的坚持性和毅力。

为了孩子的全面发展，学校应该在体育教育中加强对这些运动的引导和推广。

注：本文仅为示例，实际教案编写时应根据具体情况进行调整和补充。

小学耐久跑教案

小学耐久跑教案一、教学目标：1. 通过小学耐久跑训练，提高学生的心肺功能。

2. 培养学生的毅力和坚持不懈的品质。

3. 培养学生良好的体育运动习惯和生活习惯。

二、教学重点：1. 耐久跑的基本技术动作和注意事项。

2. 提高学生的耐力和持久力。

三、教学难点：1. 如何让学生在跑步中保持正确的姿势和呼吸。

2. 如何激发学生的兴趣和动力，坚持不懈地完成跑步训练。

四、教学过程：1. 热身活动（5分钟）- 学生自由活动，放松身体，热身准备。

- 进行简单的拉伸运动，预防肌肉拉伤。

2. 技术指导（10分钟）- 介绍耐久跑的基本技术动作，包括正确的姿势、脚步、手臂的摆动等。

- 讲解正确的呼吸方法，在跑步中保持深呼吸，提供充足的氧气供应。

- 强调注意事项，如不要剧烈加速或突然刹车，跑步时保持平稳节奏。

3. 训练实践（30分钟）- 分组进行跑步训练，每组由一名队长带领，保持一定距离。

- 鼓励学生按照自己的能力和状况，选择适当的目标距离和速度。

- 每组进行多次跑步，逐渐提高距离和速度，增加训练强度。

- 教师观察学生的跑步姿势和呼吸情况，给予指导和鼓励。

4. 恢复活动（5分钟）- 跑步结束后，进行适当的恢复活动，如慢走、简单拉伸等，减少肌肉疲劳。

- 进行简单的呼吸放松训练，调整心态，保持平静和舒适。

5. 总结评价（5分钟）- 教师和学生一起总结今天的训练成果和感受。

- 提供积极的反馈和鼓励，激发学生的自信和动力。

- 向学生提出跑步训练的家庭作业，每天坚持跑步锻炼，培养良好的体育运动习惯。

五、教学资源：1. 校园操场或足够大的户外空间。

2. 计时器或秒表。

3. 集体操音乐。

六、教学反思：通过耐久跑训练的实施，学生的体质得到了有效的提高，很多学生在训练过程中展现出了良好的毅力和坚持不懈的品质。

然而，也有一些学生在训练中表现不够积极，需要进一步激发他们的兴趣和动力。

在教学中，应加强对学生的个别指导，根据学生的身体状况和兴趣爱好，制定合理的训练计划，培养他们的自信心和体育锻炼习惯。

小学体育与健康耐久跑的练习方法教案

小学体育与健康耐久跑的练习方法教案引言：小学体育与健康课程的目标之一是培养学生的身体素质和健康意识。

耐久跑作为一种重要的有氧运动，对于提高学生的心肺功能、增强持久力和耐力，具有重要意义。

本文将介绍几种适合小学生的耐久跑训练方法，帮助他们全面发展身体素质和保持健康。

一、循序渐进的跑步训练1. 热身准备：在开始跑步训练之前，学生需要进行热身准备活动，如快走、深呼吸、关节活动等。

热身准备可以帮助预防运动伤害，为身体做好准备。

2. 慢跑阶段：初始训练可以选择较慢的速度进行跑步，时间控制在5-10分钟。

学生在慢跑过程中应该放松身体，呼吸顺畅。

这个阶段旨在逐渐让学生适应跑步的节奏和姿势。

3. 渐进加速：在完成慢跑阶段后，可以逐渐增加跑步速度。

可以设置几个时间段，如1分钟加速跑，2分钟慢跑，轮流进行。

通过逐渐加速跑步，可以提高学生的耐力和速度。

4. 恢复跑步：在逐渐加速后，学生需要进行适当的恢复跑步。

恢复跑步的目的是帮助学生恢复呼吸和心率，并减少运动中积累的乳酸堆积。

5. 内容丰富的训练：为了增加学生的兴趣和保持训练的多样性，可以在跑步训练中加入一些互动和游戏元素，如抢红灯、换方向等。

这样的训练方式可以提高学生的协调性和反应能力。

二、有针对性的核心锻炼1. 腹肌训练：腹肌是提高身体平衡和姿势纠正的重要肌肉群。

通过进行仰卧起坐、腹部卷曲等练习，可以加强学生的核心力量，提高跑步效果。

2. 下肢肌群训练：下肢肌群是跑步过程中主要发力部位。

可以通过跳跃、深蹲、跪姿等训练动作，有针对性地锻炼学生的大腿和小腿肌肉，并提高爆发力和踢腿频率。

3. 拉伸和柔韧性训练：拉伸是跑步训练中不可或缺的环节。

在跑步结束后，学生应该进行全身拉伸活动，以缓解肌肉紧张和预防运动损伤。

可以进行单腿后伸、脚背拉伸等简单的拉伸动作。

三、鼓励与激励1. 建立目标：学生在进行耐久跑训练时，应该为自己设定一个合理的目标。

目标可以是跑完一段指定距离、提高跑步速度等。

对小学体育课上耐久跑教学的探究

对小学体育课上耐久跑教学的探究小学体育课上的耐久跑教学是培养学生身体素质和健康的必备环节，也是学生在体育课上最为熟悉的内容之一。

耐久跑不仅可以锻炼学生的心肺功能，也可以提高学生的体力和耐力，对学生的身体和心理都有很好的效果。

在教学过程中，我们应注重培养学生的兴趣和能力，并根据学生的实际情况合理安排教学内容，以达到更好的效果。

一、合理安排教学时间和量教学过程中，我们需要对学生的实际情况进行合理安排，根据学生的体能水平、年龄和性别等因素考虑，避免过分疲劳和伤害。

一般情况下，初中生每次跑步的时间不宜超过30分钟，小学生则更应该进行适度的控制，根据不同年龄段的学生情况进行安排。

同时，教学过程中应逐步递增跑步时间和距离，让他们能够在逐渐适应的情况下，逐渐提高身体素质。

二、培养学生兴趣在教学体育时，为了让学生更好地参与课程，我们需要将教学课程调整得更有趣。

在进行耐久长跑之前，我们可以进行一些小游戏，比如跳绳、打篮球等，让学生先进行一些伸展运动和热身活动，以此增加他们对教学的积极性和参与度。

另外，以故事、比赛和游戏等方式，让学生在学习时获得快乐，从而提高他们对耐久跑的热爱度。

三、关注学生身体健康在完成耐久跑之前，老师应该关注学生身体的状况，如了解他们是否有暴力身体活动的习惯，是否有疾病或受过伤害等。

这是因为一些孩子本身在体质上就不太适合进行过于激烈的运动，或曾受过伤，如果运动过度，易发生骨折和肌肉拉伤等情况。

因此，在进行耐久跑之前，我们应检查学生的身体状况，保障他们的身体健康。

四、引导学生注意呼吸和姿势在进行耐久长跑时，学生应将注意力集中在呼吸和姿势上。

一些学生可能会因为跑步时呼吸困难而出现疲劳，因此，学生们应该学习正确的呼吸方法。

正确的呼吸方法是要让氧气更容易地进入肺部，增加呼吸效率。

而在姿势方面，建议孩子们多练习站姿和起跑动作，以避免因为错误姿势导致肌肉疲劳。

五、纠正学生错误的跑步方法在跑步过程中，一些学生可能会出现错误的跑步姿势，如上身抖动、膝盖弯曲、起跑时姿势偏差等。

小学生体能训练内容包括

小学生体能训练内容包括一、热身活动热身活动是小学生进行体能训练前必不可少的环节。

通过进行适当的热身活动，可以有效地提高身体温度，促进血液循环，减少运动损伤的发生。

常见的热身活动包括慢跑、拉伸运动、关节活动等。

二、柔韧性训练柔韧性是体能训练中一个重要的方面，尤其对于小学生在成长过程中的身体发育至关重要。

柔韧性训练可以帮助小学生改善身体柔韧性，预防运动损伤，提高身体的灵活性。

常见的柔韧性训练包括各种拉伸动作、瑜伽等。

三、力量训练力量训练是小学生体能训练的重要组成部分。

通过力量训练，小学生可以增强肌肉力量，提高身体的抗压能力，预防姿势不正确引起的损伤。

常见的力量训练包括俯卧撑、仰卧起坐、深蹲等。

四、耐力训练耐力训练可以帮助小学生提高心肺功能和持久力，增强身体的耐力水平。

通过进行适量的耐力训练，小学生可以在长时间的体育活动中保持良好的状态，避免过早疲劳。

常见的耐力训练包括跑步、跳绳、游泳等。

五、协调性训练协调性训练对于小学生的身体发育和运动技能的提高至关重要。

通过进行协调性训练，小学生可以提高视觉、听觉、肌肉协调性，提高运动技能和反应速度。

常见的协调性训练包括平衡训练、眼手协调训练等。

六、体能测试体能测试是小学生体能训练中的重要环节，通过进行定期的体能测试，可以及时了解小学生的身体状况，评估训练效果，制定更科学合理的体能训练计划。

常见的体能测试项目包括跑步测试、柔韧性测试、力量测试等。

结语小学生体能训练内容多样，包括热身活动、柔韧性训练、力量训练、耐力训练、协调性训练和体能测试等环节。

通过科学合理的体能训练计划，可以帮助小学生提高身体素质，促进身体健康发育。

小学体育与健康发展耐久跑能力的练习与游戏教案

小学体育与健康发展耐久跑能力的练习与游戏教案引言：体育和健康发展在小学阶段非常重要，而耐久跑是体育课程中提升学生体能和培养良好运动习惯的重要环节。

通过耐久跑锻炼，学生可以增强心肺功能、提高体能素质、培养毅力和坚持不懈的品质。

本教案旨在为小学教师提供一些耐久跑能力练习和游戏的建议，以帮助学生养成健康的生活方式并促进他们的全面成长。

一、目标设定：1. 帮助学生认识到耐久跑对身体健康的重要性。

2. 培养学生的心肺功能，提高体能素质。

3. 培养学生的毅力和坚持不懈的品质。

4. 倡导健康的生活方式，促进学生的全面发展。

二、教学准备：1. 教师准备计时器、扑克牌、操场或室内运动场地等教学资源。

2. 学生准备运动服、运动鞋等运动装备。

三、教学过程：1. 热身活动：a. 让学生做简单的拉伸运动，如臂部、腿部的拉伸等，准备身体。

b. 进行一分钟的快走或慢跑，让学生的心率逐渐升高。

2. 技巧训练：a. 跑步姿势的训练：- 着重介绍正确的跑步姿势，包括身体直立、双臂自然摆动、小步频率等；- 在跑步过程中引导学生保持正确的姿势，纠正错误动作。

b. 跑步节奏的训练：- 引导学生感知呼吸与步频的协调；- 分别进行慢跑、中速跑和快速跑的训练，培养学生适应不同节奏的能力。

3. 耐久跑训练：a. 时间跑：- 学生根据自身体能情况，设定一个目标时间，在规定的时间内完成距离尽可能长的跑步；- 教师记录每位学生的跑步距离以及完成时间，给予鼓励和指导。

b. 音乐跑：- 在操场或室内运动场地上播放欢快的音乐，让学生按照音乐的节奏进行跑步；- 随着音乐的变化，引导学生逐渐增加跑步速度或改变跑步方式，增加跑步的乐趣。

4. 耐力游戏：a. 跨越扑克牌：- 在操场上随机分布扑克牌，要求学生依次跨越扑克牌，标记跨越的扑克牌数量；- 逐渐增加扑克牌的数量，让学生挑战自己的极限。

b. 拔河比赛：- 将学生分为两队，进行拔河比赛；- 引导学生用力均匀，培养团队合作精神和集体荣誉感。

400m耐久跑体育课教案

五年级体育课教案
第一学期第6课
教材
一、跑：400米耐久跑（考核）二、选修内容
教学目标
认知：能记住耐久跑的方法，懂得体力分配的道理
情感：考核中能表现出克服困难、勇于拼搏的精神
技能：能合理地分配自己的体力，跑完全程，力争好成绩
负荷：增强学生的心肺功能
重点
难点
知道考核标准，争取好成绩
课的结构
教学内容、组织教法和教学
结
束
部
分
一、放松整理活动；
二、小结
三、布置课后练习
四、归还器材，宣布下课。
3
场地器材
完成动作情况预计
80%
心理负荷预计
注意力
集中
练习密度预计
35%
情绪状态
一般
平均心率预计
意志表现
较强
心率指数预计
课后小结
还增大呼吸和跑的节凑训练，体感心肺水平。
运动负荷
次数
时间
强度
准
备
部
分
一、体育委员整队报告人数；________________
二、生问好，宣布课的内容；————————
三、检查服装，安排见习生；★▲
四、准备活动慢跑；
五、徒手操：1、扩胸运动2、振臂运动3、体转运动
4、俯背运动5、膝部运动6、腕、踝运动
部
分
一、跑：400米耐久跑（考核）
1、组织学生集体练习原地摆臂和原地高抬腿跑
2、分组练习站立式起跑后加速跑20~30米
3、宣布考核办法及标准，男生考核，女生自选活动内容
4、考核后总结评议
要求：学会自己做放松活动，争取好成绩
二、选修内容：互挤出圈
1、组织学生复习游戏的过程和方法

小学体育一年级柔韧性与耐力训练教学方案

小学体育一年级柔韧性与耐力训练教学方案一年级小学体育柔韧性与耐力训练教学方案在小学一年级体育教学中，柔韧性与耐力训练是重要的内容之一。

通过合理安排教学内容和方法，可以帮助学生提高柔韧性和耐力水平，促进其身体素质的全面发展。

下面是一年级小学体育柔韧性与耐力训练教学方案。

一、教学目标：1. 培养学生良好的体育锻炼习惯，增强体质；2. 提高学生的柔韧性和耐力水平；3. 增强学生的协调性和身体控制能力。

二、教学内容：1. 柔韧性训练：a. 拉伸运动：引导学生进行头部、颈部、上肢、下肢等各个部位的拉伸运动，以增强关节的灵活性和肌肉的柔软度。

b. 基础动作练习：组织学生进行翘腿、旋转、踮脚尖等基础动作，注重动作的规范性和技巧性。

2. 耐力训练：a. 慢跑：安排学生适度的慢跑训练，提高心肺功能和身体耐力。

b. 游戏活动：通过一些有趣的游戏活动，如接力赛、橡皮筋跳等，激发学生的兴趣，锻炼学生的耐力和协调性。

三、教学方法：1. 示范法：教师进行相关柔韧性和耐力训练动作的示范，引导学生正确掌握动作技巧。

2. 游戏教学法：通过设置一些游戏环节，增加学生参与的积极性和乐趣性，提高训练效果。

四、教学流程：1. 热身准备：在开始体育训练之前，进行适当的热身准备活动，如慢跑、拉伸等，为后续的柔韧性和耐力训练做好准备。

2. 柔韧性训练：a. 头部、颈部、上肢拉伸：学生站立，教师示范头部、颈部、上肢的拉伸动作，学生跟随示范进行练习。

b. 下肢拉伸：学生坐在地上，教师示范下肢拉伸动作，学生跟随示范进行练习。

3. 耐力训练：a. 慢跑：安排学生进行适度的慢跑练习，根据学生实际情况，分组进行慢跑活动。

b. 游戏活动：设置接力赛、橡皮筋跳等游戏环节，让学生进行合作竞技，提高耐力和协调性。

五、教学评估：1. 观察学生的动作是否规范、技巧是否准确；2. 评估学生在柔韧性和耐力训练中的表现和进步。

六、教学前准备：1. 制定详细的教学计划和教学流程；2. 准备相应的教学器材，如跳绳、场地等。

小学体育竞赛中的基本体能训练

小学体育竞赛中的基本体能训练随着社会的进步，人们对于小学生体育竞赛的重视程度也越来越高。

体育竞赛对于培养学生的团队合作意识、坚强意志和积极向上的精神品质具有积极的促进作用。

而在小学体育竞赛中，进行基本体能训练是非常重要的。

本文将从四个方面探讨小学体育竞赛中的基本体能训练。

一、柔韧性训练在小学体育竞赛中，柔韧性是学生综合素质中不可或缺的一环。

柔韧性好的学生能够更好地完成各类动作，提高实际竞技水平。

柔韧性训练可包括下肢和上肢的伸展、扩展以及躯干的扭转。

这些动作既需要依靠教师的示范，也需要学生自主练习。

只有经过一定周期的坚持训练，学生的柔韧性才能得到有效的提升。

二、力量训练力量是小学体育竞赛中的关键要素之一。

通过力量训练，可以增强学生的身体素质，提升爆发力和持久力，对于各类项目的成绩提升具有重要意义。

力量训练可以通过力量器械训练和自身体重训练相结合进行。

力量器械训练主要包括举重、推铁、引体向上等动作训练，自身体重训练则可以通过俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等动作进行。

力量训练需要循序渐进、合理安排，注意避免过度训练。

三、速度训练速度是小学体育竞赛中另一个至关重要的因素。

通过速度训练，可以提高学生在比赛中的爆发力和敏捷性，进而提高他们在赛场上的表现。

速度训练的方法多种多样，可以通过短跑、坡度跑、折返跑等项目进行。

针对不同的速度训练项目，学生需要注重起跑、加速、控制节奏等方面的技巧和训练方法，才能在实际竞技中取得更好的成绩。

四、耐力训练在小学体育竞赛中，耐力是一项重要的体能指标。

通过耐力训练，可以提高学生的心肺功能、增强体力素质，增加学生在长时间运动中的持久力。

耐力训练可以通过长跑、骑车、游泳等项目进行。

在进行耐力训练时，需要注意运动强度的控制，逐渐提升学生的耐力水平，同时注意运动时间和运动强度的合理安排，以避免对学生身体造成不良影响。

小学体育竞赛中的基本体能训练是提高学生综合素质的重要手段。

学校应该加强对学生基本体能训练的重视，合理规划体育课程内容，注重训练方法的指导，提高学生在竞赛中的综合实力。

小学六年级健康与体育教案锻炼学生柔韧性和耐力的训练方案

小学六年级健康与体育教案锻炼学生柔韧性和耐力的训练方案小学六年级健康与体育教案：锻炼学生柔韧性和耐力的训练方案一、教学目标通过本节课的学习和训练，学生应能够：1. 了解柔韧性和耐力的概念；2. 掌握柔韧性和耐力的训练方法；3. 提高自身柔韧性和耐力水平。

二、教学内容1. 柔韧性的概念和训练方法；2. 耐力的概念和训练方法；3. 实际训练操作。

三、教学过程步骤一：导入（5分钟）通过放映一段与柔韧性和耐力相关的视频，激发学生对本课主题的兴趣和好奇心。

步骤二：讲解概念（10分钟）1. 通过简单明了的语言，解释柔韧性和耐力的概念，帮助学生理解其意义和重要性。

2. 利用图片或示意图，展示柔韧性和耐力在日常生活和运动中的应用场景。

步骤三：训练方法介绍（15分钟）1. 柔韧性训练方法：a. 拉伸训练：利用各种拉伸动作，例如站立前屈、双腿弯曲等，增加关节的活动幅度和肌肉的柔韧性。

b. 瑜伽训练：通过一系列瑜伽动作，提高身体的柔韧性和平衡能力。

2. 耐力训练方法：a. 快跑训练：利用短距离的快速奔跑，提高心肺功能和耐力水平。

b. 循环训练：通过一定时间的有氧运动和力量训练，增强肌肉力量和耐力。

步骤四：实际操作（20分钟）1. 柔韧性训练：a. 分组进行拉伸训练，帮助学生正确掌握拉伸的动作和技巧。

b. 分组进行瑜伽训练，引导学生按照指导进行瑜伽动作。

2. 耐力训练：a. 进行速度跑训练，设置比赛形式，激发学生的积极性。

b. 分组进行循环训练，设置不同的训练点，每组完成指定数量的有氧运动和力量训练。

步骤五：总结（5分钟）让学生与伙伴分享他们的收获和感想，帮助他们加深对柔韧性和耐力训练的认知，并强调持久的锻炼对于身体健康的重要性。

四、课堂延伸与拓展1. 学生可以将柔韧性和耐力训练应用到其他学科活动中，如艺术课或科学课上的动作表现和实验操作等。

2. 学生可结合家庭活动进行自我训练，例如与家人一起进行拉伸操或快乐跑等。

五、教学反思通过本节课的教学，学生能够了解柔韧性和耐力的概念，并学会一些相应的训练方法。

小学田径课专项训练内容

小学田径课专项训练内容田径运动是小学体育教学的重要组成部分，它不仅能提高学生的身体素质，还能培养学生的团队协作精神和竞争意识。

小学田径课的专项训练内容主要包括以下几个方面：一、基础体能训练基础体能训练是田径运动的基石。

对于小学生来说，体能训练应注重全面发展，包括力量、速度、耐力、柔韧性和协调性。

1. 力量训练：通过简单的体操动作，如俯卧撑、仰卧起坐等，来增强学生的上肢、下肢和核心肌群的力量。

2. 速度训练：通过短跑、接力跑等活动，提高学生的起跑反应速度和短距离冲刺能力。

3. 耐力训练：通过长跑、跳绳等活动，增强学生的心肺功能和耐力。

4. 柔韧性训练：通过拉伸运动，提高学生的关节活动范围和肌肉的伸展性。

5. 协调性训练：通过平衡木、体操等项目，提高学生的身体协调能力和平衡感。

二、田径基本技术训练田径运动包含多种项目，每个项目都有其独特的技术要求。

1. 跑跳技术：包括短跑、长跑、跳远、三级跳远等，训练学生正确的起跑、加速、冲刺和跳跃技巧。

2. 投掷技术：如铅球、标枪等，教授学生正确的握球、摆臂、旋转和投掷动作。

3. 跨栏技术：教授学生如何正确地跨越障碍，包括起跳、跨步和落地技巧。

三、专项技能训练针对不同田径项目的特点，进行专项技能训练。

1. 短跑：重点训练起跑反应、加速跑和冲刺技巧。

2. 中长跑：注重呼吸技巧、节奏控制和耐力培养。

3. 跳远：训练助跑、起跳、空中姿态和落地技巧。

4. 铅球：教授正确的握球方式、摆臂动作和全身协调用力。

四、比赛规则与策略了解和掌握田径比赛的规则是参加比赛的前提。

1. 规则学习：教授学生田径比赛的基本规则，如起跑犯规、跑道划分等。

2. 比赛策略：根据比赛项目的特点，教授学生如何制定比赛策略，例如起跑位置选择、比赛节奏控制等。

五、心理素质培养心理素质对于运动员的表现至关重要。

1. 自信心培养：通过不断的训练和比赛，增强学生的自信心。

2. 应对压力：教授学生如何在比赛压力下保持冷静，发挥出最佳水平。

五年级下册体育教案-耐久跑与素质练习全国通用

水平三（五年级）耐久跑与素质练习教案学习目标：1、学会耐久跑的正确呼吸方法，跑得自然持久。

能在身体有轻微难受感觉的情况下体验体育运动的艰辛与乐趣。

2、懂得如何利用身边的物品进行锻炼的方法，能与伙伴合作完成活动，感受合作练习带来的快乐。

学习内容：耐久跑与素质练习学习重点：呼吸自然而有节奏学习难点：姿势正确、轻松持久教学过程：一、激发兴趣、活跃情绪（9分钟左右）1、自我介绍、导入内容2、课堂常规与队列练习3、游戏：“老狼老狼几点钟”4、韵律：椅子操二、自主学练、发展能力（19分钟左右）1、学习耐久跑的正确呼吸方法：原地摆臂呼吸练习要求：用鼻子和半张着的嘴呼吸两步或三步呼吸法2、趣味图形跑（1）4人4个标志物：教师引导学生绕标志物跑动练习→学生自行设计路线图→设计者领跑→学生展示练习方案→师生共评优秀合作小组重点：体验用鼻和口有节奏的呼吸要求：路线简单合理，以多练习为主。

（2）8人8个标志物：相邻小组合作协商线路→跑动练习→展示练习的方案→选择一种方案统一练习→相邻小组比比看看谁跑的多→评选合作组重点：运用合理的呼吸方法，跑步姿势合理要求：组间合作默契，练习过程中合理避让，不影响他人练习。

（3）20人（或40人）20个标志物：一路纵队随教师绕场地跑。

重点：进一步体验正确的呼吸方法，跑得持久、自然。

要求：跟上队伍不掉队三、合作练习、拓展延伸（8分钟左右）1、讲解素质练习的方法与要求：（1）学生4人一组合作利用标志物进行锻炼（2）加强安全教育2、师生动作展示3、统一练习一至二个动作要求：注意安全，合作完成各种练习。

四、稳定情绪、身心放松（4分钟左右）1、放松活动：标志物舒展操2、师生小结：回顾学习内容，巩固重难点3、评选“最佳合作组”4、布置课外作业：每天锻炼一小时5、师生再见预计效果：1．预计生理指标：（1）课的密度：35──40%（2）平均心率：135±5 次/分2．通过本节课的学习，培养学生对耐久跑的兴趣，并鼓励学生平时积极地参加体育锻炼。

小学体育耐久跑

水平二第2课次授课时间教学目标教学内容教学重点教学难点1、能记住耐久跑的方法和动作要领，并能做到跑得轻松自然，呼吸有节奏。

2、增强腰腹和腿部力量，发展跑的耐久能力。

3、培养吃苦耐劳的顽强作风和勇敢、顽强的意志品质。

1、跑：耐久跑2、游戏跑得轻松自然，呼吸有节奏跑得轻松自然，呼吸有节奏课的部分学习内容一、教师活动1、师生问好学生活动1、整队静、快、组织要求课堂常规2、宣布本课学齐准备部分1、体育委员习内容集合整队2、师生问好3、宣布本课学习内容4、安排见习生2、明确本课学习内容二、1、组织学生按1、排队静、快、准备活动：体操队形排列齐徒手操一、2、教师喊口令，2、认真做操带领学生做操1、教师先讲解1、学生认真听分小组进行跑：耐久跑耐久跑的要领和正确的呼吸方法讲，记住老师讲解的耐久跑的要领和呼吸的2、教师在前领方法跑，以掌握跑的2、积极配合小速度组长完成此次基本3、分小组练习，练习按体能和跑的5、根据自己的能力强弱，并分能力争取坚持别提出要求完成本次的练部分5、加强安全教习育和措施，时刻注意场上学生的情况二、1、课前在场地1、认真听讲，游戏：互挤出圈上画几个直径约2米的圈特别是要记住游戏的方法及结一、放松练习2、讲解游戏的要求名称、方法和规2、在组长的带则领下分小组进3、指导学生分行游戏组进行游戏4、集中，认真4、教师小结游听老师指出游戏中存在的问戏中存在的问题题及注意事项5、继续安排游5、继续游戏，戏，同时提示注遵守规则意安全1、鸣哨，集合1、调整呼吸，2、教师带领学充分放松束部分场地器材课后小结二、课堂小结三、师生再见田径场生放松3、认真总结2、认真听讲，总结本课。