新学期,心启航!(课件)-小学生主题班会

新学期， 心启航！
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寒假时光悄悄过去，不知 不觉，假期余额即将告罄。
听到开学，大家的心情如 何呢？是满怀期待？还是有 点儿焦虑？
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在这里，我们专门为再一次 踏入校门的同学们准备了一份 《开学心理调适指南》，希望能 够帮助大家做好开学准备，一起 用最好的状态迎接新学期！
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一、调好生物钟
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想必，现在晚睡晚起已 经是很多同学假期生活的常 态了吧？不过，这显然是不 可取的——有权威心理专家 指出，作息不规律会使人的 自控力和专注力下降。
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当同学们开始按照正常上 学作息时间起床、睡觉、学习 等，那你开学之后就可以很快 的适应学校生活，完美的从“ 假期模式”调到“开学模式”！
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二、告别电子产品， 对诱惑说“不”！
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电子产品大概是学习的最大竞
争对手。暑假期间，有些同学对手
机、电脑等电子产品的使用已形成
了依赖性，而随着开学，手机、电
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尤其在假期到开学的这个阶段，作 息时间的突然转变必然会让人难以适 应，甚至会导致情绪波动、睡眠问题 等问题，希望同学们可以从现在开始 调整自己的生物钟，开启“开学模式”！
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那么， 我们该怎么做呢？
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其实，同学们可以提前在家 自己制定一个跟学校作息时间 差不多的作息表来对做过的暑 假作业进行复盘，没有寒假作 业的新同学，也可以提前买些 新学期的复习资料进行预习， 这样开学才能有一个好的起点
脑等电子产品的离去，必然让很多
同学产生焦虑、注意力难以集中等
问题。所以，我们现在就要开始积
极地与电子产品告别！
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那么，我们究竟该如何降低 电子产品的使用频率呢？
1.采用“隔离法”，如将手机调 成静音，放在看不见的地方， 减少无关刺激的干扰；
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2.“等待10分钟”，期间专注于手头的任务， 等过了10分钟想玩手机的念头没有那么强烈， 也许你已经沉浸在你的学习任务当中了。神经 科学家研究发现，如果大脑经过10分钟的等待 以后，就不会表现出对即将想要的东西有强烈 的偏好；
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3.丰富休闲生活，转移注意 力。同学们可以做一些有益身 心的活动来转移注意力。如： 运动、和朋友散散心等。
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