陕教版初中思想品德课件《调节情绪,保持乐观心态》
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初中道德与法治《调节和控制好自己的情绪》优质教学课件
（ 1 ）王刚和李明同学在同样的事情上的情绪反应相 同吗？你认为他们的情绪反应是积极情绪还是消 极 情绪？
答：相同。是消极的情绪。但也有区别李明同学将 消 极情绪转化成了积极情绪。
（ 2 ）李明同学在调控情绪中用了哪些方法？ 答：合理发泄法、理智控制法（自我暗示、升华） （ 3 ）请结合材料简单谈谈为什么中学生的情绪更
同样是下雨为什么会引起不同的情绪呢？
情绪与个人的态度是紧密相连 的。在生活中，我们可以通过改变 自 己的态度来控制自己的情绪。
— — 所以，情绪是可以调适的 。
• 事件 1 ：同桌打翻了你的文具盒 • 想法：肯定是报复，因为上次我弄脏了他的书
愤
• 换个想法：
情绪：气
• 事件 2 ：考试失败了 • 想法：我真笨，肯定什么都干不好 • 换个想法：
情绪：难过、痛 苦
• 事件 3 ：早晨上学时，妈妈有叮嘱路上要小 • 心 想法：我又不是小孩子了，婆婆妈妈的 • 换个想法：
情绪：真 烦
二、排解不良情
绪 李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，他
是班级的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很 多同学围观，不少同学赞叹，李伟听后心里美滋滋 的 ，脸上始终洋溢着微笑，画得更起劲。
有一次考试 没考好，心情很 沮 丧，妈妈回家 说了 我一顿。我 有些难 受，很生 气，就和 妈妈大 声吵起来。
同
小X
学
理智控制 法
1.自我解 嘲
2.自我暗 示
3.自我激 励
4.心理换 位
各 是 什 么 调 节 情 绪 的
方 法？
◆当 我 不 开 心 时 ， 会 找 朋 友 去 打 球 或 看 电
快乐有人分享，是更大的 快 乐；痛苦有人分担，就 会减 轻痛苦！
调控情绪,保持乐观心态!(课件) 主题班会通用版
调控情绪, 保持乐观心态！
Байду номын сангаас
放宽心态
一个人的身体状况,和心态 息息相关。总是沉浸在烦闷忧 虑的情绪里,身体就会受到影 响。如果你肯放宽心态,搬开 压在心上的石头,身体也会越 来越轻松。
不必过于纠结过往,活在 当下、过好当下才是最重 要的事。一念放下,天地皆 宽,身心皆安。
调节心态
“横看成岭侧成峰,远近高低 各不同。”不同的视角会呈现出 不同的风景。就像是同样的半杯 水,有人看到的是现有的一半,有 人看到的是失去的一半。
有时候,事情的好坏,不在于事 情本身,更在于人的心态。如果你 总是消极悲观,只会惶惶不可终日 。主动调节心态,让心里充满阳光, 对生活积极乐观,很多难题才会迎 刃而解。
稳住心态
生活不会事事如意,能 不能迈过去,心态很重要。 有时候,事情本身也许并不 严重,如果你自乱阵脚,往往 就会溃不成军。
临危不乱,用清醒的 头脑寻求解决问题的方 法,这是一个人顶级的智 慧。
摆正自己的位 置,稳住自己的心态, 以一颗谦恭的心,不 疾不徐、量力而行。
别急着让生活给予所 有的答案,沉下心来默默蓄 力,你会发现,自己正在变得 越来越好,幸福也已不请自 来。
感谢你的观看
Байду номын сангаас
放宽心态
一个人的身体状况,和心态 息息相关。总是沉浸在烦闷忧 虑的情绪里,身体就会受到影 响。如果你肯放宽心态,搬开 压在心上的石头,身体也会越 来越轻松。
不必过于纠结过往,活在 当下、过好当下才是最重 要的事。一念放下,天地皆 宽,身心皆安。
调节心态
“横看成岭侧成峰,远近高低 各不同。”不同的视角会呈现出 不同的风景。就像是同样的半杯 水,有人看到的是现有的一半,有 人看到的是失去的一半。
有时候,事情的好坏,不在于事 情本身,更在于人的心态。如果你 总是消极悲观,只会惶惶不可终日 。主动调节心态,让心里充满阳光, 对生活积极乐观,很多难题才会迎 刃而解。
稳住心态
生活不会事事如意,能 不能迈过去,心态很重要。 有时候,事情本身也许并不 严重,如果你自乱阵脚,往往 就会溃不成军。
临危不乱,用清醒的 头脑寻求解决问题的方 法,这是一个人顶级的智 慧。
摆正自己的位 置,稳住自己的心态, 以一颗谦恭的心,不 疾不徐、量力而行。
别急着让生活给予所 有的答案,沉下心来默默蓄 力,你会发现,自己正在变得 越来越好,幸福也已不请自 来。
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调控情绪 保持乐观心态课件
2、转视法
3、宣泄法
4、自嘲法
5、心理换位法
6、升华法
【慎思笃行】———请你来辨析
有人说：在“喜、怒、哀、惧”四种基本情绪中，“喜”只具有 积极作用而无消极影响，“怒、哀、惧”只具有消极影响而无 积极作用。
资 料 欣 赏
范进中举
明白：情绪是没有对错的， 对错在于情绪所引发出来的行 为。 对待消极情绪，要科学发泄， 合理调控，也会产生积极的作 用。
宁宁相信通过自己平日的刻苦训练，一定能取得
好成绩。因此，在比赛时，他镇定自若，愈战愈 勇，最终取得冠军。而明明在比赛中却非常紧张， 患得患失，一旦失分就更加控制不住自己的情绪， 结果没能发挥出自己应有的水平。
宁宁能保持积极情绪，这也是
他夺冠的重要原因。
明明情绪太紧张，使他受消 极情绪地支配和影响，发挥失常。
把可能削弱人的活动能力，影响身 心健康的情绪，称为消极情绪。
写一写
积极情绪:
爱、希望、同情、乐观、 忠诚、感恩、向上、自爱、 自信 恐惧、仇恨、愤怒、贪婪、 嫉妒、报复、迷信
消极情绪:
看谁写得多哦
不同情绪会影响正常的健康
情 绪 不 同
宁宁和明明是同班同学，他俩都很爱好乒乓球， 同是校乒乓球队的成员，训练成绩也不相上下。 在一次全市乒乓球比赛中，他俩都进入了决赛。
调控情绪 保持乐观心态
喜
怒
哀
惧
学习目标:
1、懂得不同的情绪会对个人或社会带来不 同的后果，应该保持良好的心境。 2、提高认识不同情绪的不同作用的能力。 3、知道积极情绪和消极情绪，了解它们的 不同作用。
什么是积极的情绪？ 什么是消极的情绪？
把可以促使人积极行动，对身心健 康有益的情绪，称为积极情绪。
陕西专用人教版政治七年级上6.2《学会调控情绪》课件
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——（转移注意）
小 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。
小 ——（合理发泄） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
魔 ——(合理发泄) 法 ◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么
不可克服的困难” ——（自我激励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去
---罗丹
当快乐感染给大家时， 大家都有了快乐
当忧伤传染别人的时.….
德国教授舒尔兹控制自己情绪法
.
1.静坐在椅子上,把背部轻轻靠在椅背上,头 摆正,稍稍前倾,两眼正视前方,两手平放大腿, 脚掌落地,脚心紧紧贴住地面.
2.两眼轻轻闭合,慢慢地深呼吸三次,静下心 来,排除杂念,把注意力放在两手和腿的边缘, 然后集中到手心.这时心里默念:静下心来,静 下心来,两手暖和起来.
例
美 美
如睡 一 觉
翩 翩 起 舞
玩 玩 电 脑
挥 笔 作 画
其他 ……
方法之二
合理发泄情绪
在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧烈运动 放声歌唱
方法之三
理智控制法
—就是用意志去 控制不良情绪。
心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华
清代作家蒲松龄落第后，情绪一度低落。但他
落第不落志，下决心另辟蹊径干一番事业。他写下 了这样一副自勉联：
3.逐渐将意念导向脚心,重复上述动作,脚心 处也会感到暖和.一旦两手,两脚都真的产生温 暖的感觉后,身体就会有一种飘然的感觉,此时 头部也会感到很清爽.
课堂小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可 以调适的
排解不良 情绪
喜怒哀乐 不忘关心 他人
《保持乐观心态》课件
乐观者的积极态度和正能量可以影响和激励周围的人，使他们更容易获得支持和成功。
详细描述
乐观者通常具有吸引力和感染力，他们能够传递出积极的能量和信心，激发他人的潜力和创造力。周围的人会受 到乐观者的影响，愿意与他们合作并共同追求成功。在团队和组织中，乐观者往往成为领袖和核心人物，带领团 队取得更好的成果。
不及。
缺乏危机意识可能阻碍个人和组 织的发展，因为这样的人或团队 可能不会对环境变化保持敏感和
警觉。
缺乏危机意识也可能导致资源浪 费和重复工作，因为这样的人或 团队可能不会充分利用现有资源
来预防危机。
05
CATALOGUE
如何调整消极心态
接受自己的情绪
认识到情绪的客观存在
情绪是每个人都会有的正常生理反应，无论是积极或消极 的情绪，都有其存在的意义。接受自己的情绪是调整心态 的第一步。
接纳自己的不完美
每个人都有自己的优点和不足，接受自己的不完美意味着 不再苛求自己，减少不必要的心理压力。
自我宽慰与自我鼓励
在消极情绪来临时，告诉自己这很正常，并鼓励自己积极 面对，逐渐恢复乐观的心态。
找到问题的解决方法
分析问题
首先需要冷静地分析问题所在， 理清问题的本质和根源。
制定解决方案
针对问题，制定切实可行的解决方 案，并付诸实践。
乐观者更容易抓住机会
总结词
乐观者往往能够敏锐地发现机会，并采取积极的行动抓住机 会。
详细描述
乐观者通常对周围环境保持警觉，他们相信自己能够应对各 种情况，因此更愿意尝试新事物和探索未知领域。当机会出 现时，乐观者能够迅速反应，并采取有效的行动抓住机会， 从而实现自己的目标。
乐观者更容易影响他人
总结词
《保持乐观心态》 ppt课件
详细描述
乐观者通常具有吸引力和感染力，他们能够传递出积极的能量和信心，激发他人的潜力和创造力。周围的人会受 到乐观者的影响，愿意与他们合作并共同追求成功。在团队和组织中，乐观者往往成为领袖和核心人物，带领团 队取得更好的成果。
不及。
缺乏危机意识可能阻碍个人和组 织的发展，因为这样的人或团队 可能不会对环境变化保持敏感和
警觉。
缺乏危机意识也可能导致资源浪 费和重复工作，因为这样的人或 团队可能不会充分利用现有资源
来预防危机。
05
CATALOGUE
如何调整消极心态
接受自己的情绪
认识到情绪的客观存在
情绪是每个人都会有的正常生理反应，无论是积极或消极 的情绪，都有其存在的意义。接受自己的情绪是调整心态 的第一步。
接纳自己的不完美
每个人都有自己的优点和不足，接受自己的不完美意味着 不再苛求自己，减少不必要的心理压力。
自我宽慰与自我鼓励
在消极情绪来临时，告诉自己这很正常，并鼓励自己积极 面对，逐渐恢复乐观的心态。
找到问题的解决方法
分析问题
首先需要冷静地分析问题所在， 理清问题的本质和根源。
制定解决方案
针对问题，制定切实可行的解决方 案，并付诸实践。
乐观者更容易抓住机会
总结词
乐观者往往能够敏锐地发现机会，并采取积极的行动抓住机 会。
详细描述
乐观者通常对周围环境保持警觉，他们相信自己能够应对各 种情况，因此更愿意尝试新事物和探索未知领域。当机会出 现时，乐观者能够迅速反应，并采取有效的行动抓住机会， 从而实现自己的目标。
乐观者更容易影响他人
总结词
《保持乐观心态》 ppt课件
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排解不良 情绪的方 法
合理发泄法 理智控制法 情绪表达需考 虑他人感受
做情绪的 主人
分享快乐，分 担忧愁
1.连线题：
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心
2.当你和同学有矛盾时
3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时
有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原来她的女儿 和儿子为了生计都做着小本生意，女儿卖雨伞，儿子开了 家洗染店。每逢晴天她就愁女儿的雨伞卖不出去，每逢雨 天她就愁儿子洗的衣服晒不干。因此上整日以泪洗面。有 一天，邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶， 你真好福气呀！要是雨天你女儿的雨伞卖得快，天一晴你 儿子洗染店的生意兴隆。“一语惊醒梦中人”，哭婆婆一 听果然茅塞顿开，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以 后不再哭哭啼啼，她吃得香，睡得甜，整天乐乐呵呵的。 以前的哭婆婆成了一位笑婆婆。大家都说她像变了一个人。
2、在什么场合下应该有什么情绪？ 教室 (1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注 联欢会上 （1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我 追悼会上 （1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀 悼
3、王凯要参加一次辩论赛，他为此心事重
重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！ 到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢 脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认 为他调控不良情绪可以运用的有效方法是 ABC （）
你选择的是：（ ） 选择单数越多，说明你的情绪状态越好，积极情 绪占优势；选择双数越多，说明你的情绪状态存在问 题，需要及时调节自己的情绪。
自学指(二 )：
调节情绪，我有高招
1、说出你近期最烦恼的一 件事 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
这 么 难 啊 ？ ！
测验只有65分， 我看你怎么办？
排解不良情绪的方法
1.改变注意焦点
注意转移法
2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。
合 理 发 泄
排解不良情绪的方法
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉
——(合理发泄) ◆ ◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ——（自励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ——（换位） ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——（升华 ）
幸 福 拍 手 歌
今天数学测验
糟糕， 没有复习
人的基本情绪：
喜
怒
哀
惧
良好情绪是身心健康维生素
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。
要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
自学指导（三）：
怎样克服不良情绪，保持 良好的情绪状态？
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时 间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不 良情绪，还会造成不良的后果。
排解不良情绪的方法
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
转移注意法、合理发泄法、理智控制法
喜怒有度：
喜不能得意忘形；
仔细思考老婆婆的表情有什么变化？这 个故事给我们什么启示？
快乐魔法秘诀 —— 用积极态度看问题， 生活处处有快乐．
学习目标：
1. 情感、态度目标： 保持良好的心态。 2. 能力目标： 培养调节和控制情绪的能力。 3. 知识目标： 知道消极情绪的危害，了解调节和控制情 绪的方法。
自学指导（一）：“情绪小测试”
你经常出现的情绪有：
1.心花怒放 2.郁郁寡欢 3.轻松愉快 4.烦恼不断 5.洋洋得意 6.惴惴不安 7.兴致勃勃 8.躁动不安 9.欣喜若狂 10.忧心忡忡 11.无忧无虑 12.闷闷不乐 13.兴高采烈 14.提心吊胆 15.快乐兴奋16.多愁善感 17.高高兴兴 18.灰心丧气 19.欢欣鼓舞 20.惊恐万状
A、转移注意力 ，不要老去想辩论赛 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕 D、下工夫把辩论词背熟。
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
作 业
——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
怒不可暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
课堂小结
情绪需要调控 情绪是可 以调适的 调控 情绪 保持 乐观 心态
情绪与个人的 态度紧密相关
注意转法
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路”
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
2.选择题：
1、英国有位医生调查了250名癌症患者， 发现有62%的人在发病前都受过强烈的精 神刺激。这一事实说明（A ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布