陕教版初中思想品德课件《调节情绪,保持乐观心态》

你选择的是：（ ） 选择单数越多，说明你的情绪状态越好，积极情 绪占优势；选择双数越多，说明你的情绪状态存在问 题，需要及时调节自己的情绪。
自学指(二 )：
调节情绪，我有高招
1、说出你近期最烦恼的一 件事 2、根据你学到的知识为同 学们解决烦恼。
这 么 难 啊 ？ ！
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测验只有65分， 我看你怎么办？
C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”
D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路”
F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”
7当你对新环境不适应时 G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
2.选择题：
1、英国有位医生调查了250名癌症患者， 发现有62%的人在发病前都受过强烈的精 神刺激。这一事实说明（A ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布
A、转移注意力 ，不要老去想辩论赛 B、合理宣泄一下自己的紧张情绪 C、运用理智的力量，告诉自己越紧张越糟糕 D、下工夫把辩论词背熟。
下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
作 业
——（转移注意） ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——（合理发泄） ◆ 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
今天数学测验
糟糕， 没有复习
人的基本情绪：
喜
怒
哀
惧
良好情绪是身心健康维生素

情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度 不同而有不同的感受。

要想积极地对待生活，应该改变自己的观 念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、 思考问题。
自学指导（三）：
怎样克服不良情绪，保持 良好的情绪状态？
你经常出现的情绪有：
1.心花怒放 2.郁郁寡欢 3.轻松愉快 4.烦恼不断 5.洋洋得意 6.惴惴不安 7.兴致勃勃 8.躁动不安 9.欣喜若狂 10.忧心忡忡 11.无忧无虑 12.闷闷不乐 13.兴高采烈 14.提心吊胆 15.快乐兴奋16.多愁善感 17.高高兴兴 18.灰心丧气 19.欢欣鼓舞 20.惊恐万状
仔细思考老婆婆的表情有什么变化？这 个故事给我们什么启示？
快乐魔法秘诀 —— 用积极态度看问题， 生活处处有快乐．

学习目标：
1. 情感、态度目标： 保持良好的心态。 2. 能力目标： 培养调节和控制情绪的能力。 3. 知识目标： 知道消极情绪的危害，了解调节和控制情 绪的方法。
自学指导（一）：“情绪小测试”
排解不良情绪的方法
1.改变注意焦点
注意转移法
2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
转移焦点：当我们苦闷、烦恼时，转移注意力到 有兴趣的活动中，这样情绪会慢慢好转； 改变环境：到自己想去的地方玩，或改变自己的居住环 境等。
合 理 发 泄
排解不良情绪的方法
1.在适当的场合哭一场
合理发泄法
2.向他人倾诉
有一个婆婆整天愁容满面，哭哭啼啼的。原来她的女儿 和儿子为了生计都做着小本生意，女儿卖雨伞，儿子开了 家洗染店。每逢晴天她就愁女儿的雨伞卖不出去，每逢雨 天她就愁儿子洗的衣服晒不干。因此上整日以泪洗面。有 一天，邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶， 你真好福气呀！要是雨天你女儿的雨伞卖得快，天一晴你 儿子洗染店的生意兴隆。“一语惊醒梦中人”，哭婆婆一 听果然茅塞顿开，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以 后不再哭哭啼啼，她吃得香，睡得甜，整天乐乐呵呵的。 以前的哭婆婆成了一位笑婆婆。大家都说她像变了一个人。
怒不可暴跳如雷；
哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
1、个人情绪表达需要考虑场合及他人 的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担 忧愁。
快乐有人分享，是更大的快乐； 痛苦有人分担，就会减轻痛苦！
课堂小结
情绪需要调控 情绪是可 以调适的 调控 情绪 保持 乐观 心态
情绪与个人的 态度紧密相关
注意转移法
——(合理发泄) ◆ ◆ 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么 不可克服的困难” ——（自励）
◆ 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去 考虑问题。 ——（换位） ◆ 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 ——（升华 ）
幸 福 拍 手 歌
3.进行剧烈运动 4.放声歌唱
合理发泄不等于放纵、任性、胡闹。如果不分时 间、场合、地点随意发泄，不仅不能调控好不 良情绪，还会造成不良的后果。
排解不良情绪的方法
1.自我解嘲，自我安慰
2.自我暗示
理智控制法
3.自我激励 4.心理换位 5.学会升华
转移注意法、合理发泄法、理智控制法
喜怒有度：
喜不能得意忘形；
2、在什么场合下应该有什么情绪？ 教室 (1)手舞足蹈（2）大声喊叫（3）静心专注 联欢会上 （1）积极参与（2）漠不关心（3）显示自我 追悼会上 （1）高声喧哗（2）身着艳丽服饰（3）沉痛哀 悼
3、王凯要参加一次辩论赛，他为此心事重
重，坐立不安。因为他老想着：“天哪！ 到时候万一我发挥不好，可是要给集体丢 脸啊！不行，我到时肯定会紧张。”你认 为他调控不良情绪可以运用的有效方法是 ABC （）
排解不良 情绪的方 法
合理发泄法 理智控制法 情绪表达需考 虑他人感受
做情绪的 主人
分享快乐，分 担忧愁
1.连线题：
1.当你面对他人批评时
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心
2.当你和同学有矛盾时
3.当你与家人有误会时 4.当别人对你不满时 5.当你对他人表现不满时 6当你做错事时