骨科术后康复指南之肩臂篇
肱骨骨折手术后的康复训练计划
肱骨骨折手术后的康复训练计划肱骨骨折是上肢最常见的骨折之一，通常需要进行手术治疗。
手术后的康复训练计划是恢复肱骨功能和加强上肢力量的关键步骤。
本文将为您介绍肱骨骨折手术后的康复训练计划，以帮助恢复受伤手臂的功能和力量。
1. 初始康复阶段（手术后1-3周）：手术后的第一周是肱骨骨折的初始康复阶段。
在这个阶段，主要的目标是减轻疼痛，控制肿胀，并促进伤口愈合。
以下是初始康复阶段的一些常见训练方法：- 进行被动活动：由物理治疗师帮助进行肩关节的被动活动，以防止肩关节僵硬。
- 进行冰敷：每天多次使用冰袋敷在手术区域，减轻疼痛和肿胀。
- 进行疼痛管理：使用适当的疼痛管理方法，例如使用止痛药和物理治疗。
2. 被动运动阶段（手术后3-6周）：手术后的第3至6周是被动运动阶段，此时伤口已经开始愈合，可以逐渐开始进行被动运动，以恢复手臂的关节活动度。
以下是一些被动运动阶段的常见训练方法：- 进行被动关节运动：使用手动或设备辅助下，进行手臂关节的被动运动，以恢复肩关节、肘关节和手腕的活动度。
- 进行手臂支撑活动：通过进行支撑活动，帮助恢复肌肉力量，促进手臂功能的恢复。
- 进行手臂位置调整：通过手动调整手臂的位置，以保持关节的正常活动范围，避免产生过多的紧张和压力。
3. 积极主动阶段（手术后6-12周）：手术后的第6至12周是积极主动阶段，此时手术区的骨折部分开始愈合，可以逐渐开始进行主动运动，以加强肌肉力量和恢复手臂的功能。
以下是一些积极主动阶段的常见训练方法：- 进行主动关节活动：进行手臂的主动关节活动，例如屈曲、伸展、旋转等，以促进肌肉的恢复和关节的灵活性。
- 进行抗阻力锻炼：逐渐增加抗阻力的训练，通过使用弹力带或负重训练器材，加强手臂肌肉的力量，提高手臂功能。
- 进行平衡训练：通过进行平衡训练，加强手臂和身体的协调性，预防摔倒和受伤。
4. 功能恢复阶段（手术后12周后）：手术后12周后是功能恢复阶段，此时伤口已经完全愈合，可以开始进行更复杂的功能性训练，以提高手臂的日常使用能力。
肩关节镜手术治疗肩袖损伤术后的护理与功能康复
肩关节镜手术治疗肩袖损伤术后的护理与功能康复肩袖损伤是指肩部肌肉与肩关节周围四个肌腱的受损或破坏，是常见的肩部运动损伤之一。
手术治疗肩袖损伤的主要方法是肩关节镜手术，这种手术方法可以减少手术创伤，恢复快，效果好。
但是术后的护理与功能康复程序同样重要。
一、术后护理1. 切口护理：手术后切口处需避免碰磨、污染、擦挫，术后几天内要注意勿浸泡、勿擦拭、勿碰伤。
2. 休息保养：术后应保持充足的睡眠，避免重体力活动，注意肩部休息，避免长时间处于一个姿势。
3. 饮食保健：术后应饮食清淡，少食肉、辣椒等易于引发身体热量的食物，多吃蔬果，适当补充营养。
4. 气温调节：术后避免受寒受热，避免高温潮湿的环境，防止流汗过多。
5. 管理药物：按照医生指示用药，避免过多用药或忘记用药。
在用药期间不要饮酒，不要开车。
二、功能康复1. 功能锻炼：术后第二天即可开始肩部的协同运动锻炼，以逐渐恢复关节功能，加速肌肉的康复。
2. 渐进式训练：肩袖损伤术后，锻炼计划应从简单到复杂，从小到大，与康复专家一起制定详细的康复计划。
3. 柔韧性训练：在功能锻炼的同时，应将肩部柔韧性练习贯穿于训练中，并将其加入到康复计划中。
4. 保护性配件：在训练期间应注意保护肩部，使用支撑肩部的T型带或肩带，控制不良运动的幅度，防止再次受伤。
三、康复注意事项1. 热身：在进行训练运动之前，务必进行充分的热身，激活肩部肌肉，加快血液循环，以达到预防损伤的目的。
2. 肌肉放松：在进行训练运动后，肩部肌肉容易产生疲劳或拉伤，应及时进行肌肉萎缩松弛休息，以防在康复训练时产生新的损伤。
3. 技巧学习：对于康复训练者，加强自我学习，培养正确的训练意识，遵守相关的锻炼规则与建议，把握好训练技巧，以达到最佳的康复效果。
肩袖损伤往往需要长期的康复时间，如果没有专业的指导，只依靠个人努力，很容易陷入恶性循环，导致康复还原效果不佳，所以必须配合医生和康复师的指导进行规范的康复训练。
肩胛骨骨折术后康复训练方法
肩胛骨骨折术后康复训练方法肩胛骨骨折是一种常见的外伤，手术是治疗肩胛骨骨折的主要方式之一。
手术后如何进行恢复训练，是非常重要的。
下面，笔者将为大家介绍几种肩胛骨骨折术后康复训练方法。
第一步：袖带康复训练袖带康复训练是肩胛骨骨折术后康复的第一步，主要是针对手术后的肩部肌肉功能恢复和肩带肌力量的恢复。
对于术后患者，首先应该保持肩关节的的稳定性，随后开始进行袖带康复训练，在医生的指导下，进行逐渐递增的袖带拉力练习，使肩部肌肉逐渐得到锻炼，在一定程度上恢复肩部肌肉功能。
第二步：轻度负重锻炼手术后一段时间，医生会逐渐降低患者康复训练的难度，接下来是轻度负重锻炼。
这是一种通过轻微的外力刺激，使肩关节和袖带逐渐适应外力并进行恢复的方式。
医生会根据患者的康复情况和时间安排，逐渐加大负重锻炼的难度，使肌肉逐渐恢复力量。
第三步：力量锻炼在经过了上述两个阶段之后，患者的肩关节和肩袖肌肉已经逐渐恢复，此时可以开始进行力量锻炼。
力量锻炼主要针对肩关节和肩袖肌肉，目的是加强肌肉的耐力和力量，使肩关节在承受外力时更加坚韧。
第四步：功能恢复训练在进行了上述三个步骤之后，大多数患者的肩关节和肩袖肌肉已经恢复到了正常水平，进而要进行功能恢复训练，恢复肩关节和肩袖肌肉的功能，使其实现正常的活动范围和力量。
功能恢复训练可以通过不同的体位、不同的姿势和不同的动作来进行。
以上几种肩胛骨骨折术后康复训练方法，可以帮助患者逐渐恢复肩关节和肩袖肌肉的功能和力量，消除手术后的不适。
但是在进行肩胛骨骨折术后康复训练时，一定要遵循医生的指导，逐步进行，不要过度锻炼或者过度用力，以免造成二次伤害。
骨科术后康复指南
（6）对静脉血栓的影响：研究发现较强的电流刺 激可以对静脉血栓有明显的促进溶解作用。
（7）对血管及血液循环的作用：引起局部血管扩 张，皮肤发红，尤其阴极下，可以改善局部供氧、 改善组织营养和代谢，加速病理产物排除，利于炎 症消散和功能的改善。
蓝光可降低神经兴奋性，具有镇静作用，可治疗皮 肤急性渗出性疾病，防止伤口感染
（三）磁疗法
1.镇痛作用：磁场可提高痛觉阈值 2.镇静作用：有改善睡眠质量，延长睡眠时间，缓
解肌肉痉挛，降低肌张力等作用
3.消炎作用：改变组织理化反应、改善血液循环以 及刺激免疫功能
4.消肿作用：改善血液循环、促进渗出的吸收 5.降压作用：磁场通过穴位，调整自主神经功能，
“5”字原则：在疼痛能够承受的程度下尽可能用 力持续对抗阻力5s，然后休息5s，连续反复进行5 次，5次为1组，每天5组。
3.第三阶段：以肩部的等长性运动为主，训练时肢 体被固定或者关节活动明显受限，患肢用力并保持 肌肉力量，每次持续5s。
注意：
以上运动不涉及肩关节外展运动，因为如果能进 行前屈及外旋运动的话，则练习外展运动也就没有 障碍了。因为如果在外旋运动未能充分完成情况下 行外展训练，可使肱骨大结节与肩峰之间发生撞击， 诱发疼痛，加重肩袖损伤。
四、关节运动的凹凸法则
关节并非是铰链关节，而是球面与凹面的组合 凹面关节：肘关节、膝关节等 凸面关节：髋关节、踝关节、腕关节等 凹面关节法则：关节面移动与骨的运动方向一致 凸面关节法则：关节面移动与骨的运动方向相反
如果忽略关节滑行而单纯推压纵轴，就会变成一种 缺乏关节滑移的铰链式动作，从而对关节造成压力， 造成疲劳，还会引发额外疼痛，影响康复训练。
-肩袖损伤术后康复
肩袖损伤一、什么是肩袖肩袖是肩关节内部的一个由4块肌肉的肌腱组成的组织，如同一个袖套般覆盖在肱骨上端。
对肩关节的各向活动有重要作用，其作用类似于建房子的吊架，肩袖损伤会导致上肢抬不起来。
二、哪些情况易发生肩袖损伤肩部外伤（如车祸伤）像棒球投掷运动员那样的投掷活动肩峰下撞击引起的慢性损伤三、肩袖损伤有哪些表现肩部的疼痛，尤其是夜间疼痛上肢抬不起来，无力肩关节活动范围变小四、肩袖损伤诊断明确多需要手术治疗。
目前肩关节镜下肩袖修补手术已经广泛开展，存在手术创伤小、恢复快的优点。
五、肩袖损伤康复锻炼1、术后0-2周使用支具将肩关节保持在轻度外展位。
术后第1天，开始肘、腕、手指关节的主动活动，并逐渐增加活动的时间和次数。
术后第2天开始进行肩关节被动活动，可进行钟摆样活动，不引起疼痛为宜。
2、术后2-6周肩袖撕裂大于1cm的仍需使用支具保护。
在不引起肩部疼痛的情况下，进行肩关节被动摆动和划圈练习。
在尽量大的运动范围内，做被动前后、左右摆动和顺时针、逆时针划圈练习。
术后4周，逐渐增大肩关节被动活动范围，以不引起疼痛为宜。
在无痛范围内进行爬墙训练，每次15-20下，每日2次。
术后2-4周，肘关节可以从被动运动过渡到主动运动。
术后2周，开始耸肩动作练习，（关节不活动）。
术后6周，开始肩部肌肉主动运动锻炼，但应避免做向外展的力量练习。
3、术后6-12周术后6周开始，增加肩关节主动活动范围，在不引起疼痛的情况下，完成肩关节最大范围运动。
用器械辅助锻炼，每次30-40下，每天2次。
术后10周，继续在能耐受的范围内肩关节主动活动训练，12周或逐渐开始肩外展运动，使肩的活动基本恢复到正常范围。
术后8周开始进行抗阻训练，屈肘做肩关节的内旋外旋抗阻训练。
术后12周开始逐渐开始开链训练。
肌力训练应高重复、低负荷和循序渐进。
同时要进行姿势矫正教育和肌肉耐力训练。
4、术后12-16周加强肩关节各个方向主动活动，使肩关节各个方向的活动达到正常范围。
肩关节康复训练的七个动作
肩关节康复训练的七个动作
肩关节康复训练是一种帮助恢复肩关节功能的物理治疗方法。
以下是一些常见的肩关节康复训练的七个动作：
1. 桌旋肩外旋运动：坐在桌边，用一只手臂抓住桌边，另一只手臂放在肢体上。
用受伤的手臂旋转肩关节向外，然后再向内旋转。
2. 前抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。
3. 侧抬运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂抬至与肩部平行的位置，然后放下。
4. 前交叉运动：站立或坐下，臂部自然垂放身体两侧。
将手臂向前交叉至对面肩膀，然后再分开。
5. 外旋运动：坐在椅子上，背部挺直。
双手举起至90度角，然后旋转手掌朝外，再旋转回到初始位置。
6. 拉伸运动：用一只手臂抓住墙或大型稳定支撑物，将手臂向侧方伸直，感受肩膀和上臂的伸展。
保持一段时间后放松。
7. 慢慢的圆圈运动：双手自然垂放身体两侧，慢慢地画出大圆圈，将肩关节的活动范围扩大。
请注意，在进行这些肩关节康复训练之前，最好先向专业医生
或物理治疗师进行咨询，以确保选择适合您个人情况的训练动作和正确的姿势。
(完整版)肩关节置换术后康复流程
(完整版)肩关节置换术后康复流程肩关节置换术是一种常见的手术，用于治疗肩关节严重疼痛或关节功能丧失的患者。
术后康复是确保手术成功的关键环节。
以下是肩关节置换术后的康复流程。
初始康复期（第一周至第六周）在手术后的初始康复期内，患者需要进行一些重要的康复措施：1. 手臂的保护：患者应避免使用手术侧的手臂进行过重的活动，以免对新置换的关节造成过大的压力。
2. 疼痛管理：根据医生建议，合理使用止痛药物来缓解手术后的疼痛。
3. 动作锻炼：进行一些简单的手臂活动，如屈伸运动和旋转运动，有助于恢复手臂的灵活性和肌肉力量。
渐进性康复期（第七周至三个月）在渐进性康复期内，患者可以逐渐增加活动强度和范围：1. 物理治疗：在康复专业人员的指导下，进行一系列的物理治疗，包括肌肉强化、活动训练和关节活动度恢复。
2. 恢复运动：开始进行适度的运动，如划船运动、轻度举重和游泳。
这些运动有助于增强肩部肌肉和恢复关节的功能。
3. 草率：逐渐减少使用可座椅和助行器的次数，以加强上肢的负荷能力。
还原期（三个月至六个月）在还原期内，患者应继续进行康复活动，以恢复肩关节的正常功能：1. 增加运动强度：逐渐增加运动的强度和重量，以增强肩部肌肉群的力量和耐力。
2. 核心稳定性锻炼：进行核心稳定性锻炼，如平板支撑和腹肌锻炼，以提高身体平衡和稳定。
3. 功能性训练：进行一些日常功能性训练，如提物、握物和抬手动作，以恢复关节的功能和使用灵活性。
长期康复期（六个月以上）长期康复期是为了保持手术后的效果和预防进一步损伤：1. 维持运动：持续进行肩部锻炼和功能性训练，维持关节的灵活性和肌肉的力量。
2. 规避损伤：避免重复使用手臂做过度的运动或活动，以防止损伤或受伤。
3. 定期复查：定期到专科医生处进行复查，确保手术效果良好并及时发现任何潜在问题。
以上是肩关节置换术后的康复流程，康复时间和具体措施可能因个体差异而有所不同。
请在康复过程中密切遵循医生和康复专业人员的指导，并定期进行复查以确保康复进展顺利。
肩袖损伤术后康复训练方法
肩袖损伤术后康复训练方法肩袖损伤是一种常见的运动伤害，它经常发生在体育运动员、耐力运动员和运动活动爱好者身上，因此术后康复训练显得尤为重要。
术后康复训练的目的是帮助恢复损伤者的功能，消除受伤的疼痛，逐渐恢复肩椎的灵活性，在恢复功能的同时避免二次损伤。
术后康复训练可以分为早期康复和进一步康复。
早期康复指的是术后首先采取的措施，主要是通过冰敷、局部热敷等治疗手段，减轻炎症和疼痛；进一步康复指的是在术后数周后采取的措施，通过针对性的肩袖体操、拉伸练习等方式，锻炼损伤肩袖的力量和柔韧性，发挥其最大的作用。
第一阶段术后康复训练的重点是减轻炎症和疼痛，可以采取冰敷和局部热敷治疗，这样可以延缓血液循环，并促进组织恢复；适当应用药敷和按摩也可以减轻肩袖疼痛和炎症，改善血液循环，便于恢复。
第二阶段术后康复训练应重点加强肩袖的锻炼，在伤口愈合的基础上，可以通过体操、拉伸、放松等方法来加强肩袖的力量和柔韧性，使肩袖组织及早恢复其运动功能。
在逐渐加强训练的过程中，需要充分考虑肩袖损伤的特点，掌握训练强度，合理设计训练方案，有效地减少伤口愈合期间的炎症，同时尽量避免二次损伤。
术后康复训练需要充分考虑损伤的类型和程度，选择合适的运动项目，以充分恢复损伤后的功能，避免二次损伤的发生。
恢复的过程不仅需要对运动方案的规划，还需要对恢复的进度及改善效果实时监测，以确保恢复的正确性并调整训练强度。
本文简要介绍了肩袖损伤术后康复训练的方法，针对肩袖损伤后的不同情况，应该采取减轻炎症和疼痛的措施，加强肩袖训练，增强受伤后肩袖的力量和柔韧性，以帮助恢复功能，使伤口尽快愈合，减少术后并发症的发生。
但是，同时要注意训练的安全性，控制训练的强度，确保康复的正确性，以保证术后恢复的有效性。
上肢骨折术后康复训练
上肢骨折术后康复训练
上肢骨折是指上肢（包括手臂、肩膀、肘部等）骨骼的断裂或骨折。
骨折通常需要手术治疗，手术后的康复训练是恢复肌肉功能和活动范围的关键。
术后康复训练的目的是恢复肌肉和关节的功能，防止肌肉萎缩和关节僵硬。
康复训练应该在手术后的第一天就开始，包括以下内容：
1. 肢体外展和内收练习：这些练习可以使手臂的肌肉得到锻炼，防止肌肉的萎缩和僵硬。
可以使用轻量级的器械进行练习，如小型杠铃或者弹力带。
2. 活动关节：手术后很容易出现关节僵硬，因此必须进行关节活动来保持关节的灵活性。
可以使用被动或主动的关节运动，如手臂上下摆动或者旋转。
3. 恢复手掌力量：手臂上的骨折会影响手掌的力量，因此需要进行手掌力量的恢复训练。
可以使用手指练习器或者手掌挤压球等器械进行练习。
4. 增强肩背肌肉：肩背肌肉的弱化会影响手臂的动作范围和力量，因此需要进行肩背肌肉的训练。
可以使用弹力带或者哑铃进行肩部和背部肌肉的训练。
总之，骨折手术后的康复训练非常重要，它可以加速康复过程，恢复手臂的功能和活动范围，提高生活质量。
康复训练需要在专业医生的指导下进行，并根据患者的具体情况制定个性化的康复
方案。
肩袖手术后的康复训练
肩袖手术后的康复训练
1. 术后早期（0-6 周）：
- 肩部固定：在手术后的几周内，肩部通常需要使用肩带或支具进行固定，以保护手术部位并促进愈合。
- 被动运动：在肩部固定期间，可以进行一些被动的肩部运动，如钟摆运动和轻柔的肩部旋转。
这有助于防止肩部僵硬和减少粘连。
- 肩部冰敷：在康复训练后，可以使用冰袋对肩部进行冰敷，以减轻疼痛和肿胀。
2. 术后中期（6-12 周）：
- 主动运动：随着肩部的愈合，可以逐渐开始进行一些主动的肩部运动，如肩部前屈、后伸、外展和内收。
可以使用棍棒或哑铃进行一些简单的肩部练习。
- 肩部力量训练：逐渐增加肩部的力量训练，如肩部推举、侧平举和前平举等。
开始时使用较轻的重量，并逐渐增加负荷。
- 功能性训练：进行一些与日常生活相关的功能性训练，如穿衣、梳头、拿高处物品等，以提高肩部的灵活性和功能性。
3. 术后后期（12 周以后）：
- 强化训练：继续进行肩部力量训练，并逐渐增加难度和重量。
- 运动恢复：根据个人情况和医生建议，可以逐渐恢复到肩部的正常运动，如游泳、打羽毛球等。
- 注意事项：在康复训练过程中，要注意避免过度使用肩部，避免过度负荷和重复性运动。
需要注意的是，肩袖手术后的康复训练计划应根据个体情况和医生的建议进行调整。
在进行康复训练时，应遵循医生的指导，逐渐增加运动的强度和范围。
如果出现疼痛、肿胀或其他不适，应及时就医咨询。
肩袖损伤术后康复训练方法
肩袖损伤术后康复训练方法肩袖损伤是指肩关节周围的四个肌腱（冈上肌、冈下肌、冈下肌和冈下肌）之一或多个的损伤，这种损伤通常是由于肩部过度使用或受伤引起的。
对于肩袖损伤的患者来说，手术后的康复训练是非常重要的，它可以帮助患者恢复肩部功能，减轻疼痛，提高生活质量。
下面将介绍肩袖损伤术后的康复训练方法。
首先，术后的第一周内，患者应该避免进行过于剧烈的活动，保持肩部的休息。
同时，要遵医嘱进行被动关节活动，保持关节的柔韧性。
这个阶段的康复训练主要是为了减轻肩部的疼痛，预防肩关节的僵硬。
接着，术后的第二周开始，患者可以逐渐进行主动关节活动的训练，包括旋转肩部、上举和外展等动作。
这些动作可以帮助患者恢复肩部的活动能力，增强肩部的稳定性。
在术后的第三周，患者可以逐渐开始进行一些轻度的抗阻训练，比如使用弹力带进行肩部的拉伸和强化训练。
这有助于恢复肌肉的力量和耐力，减少肩部的疼痛感。
术后的第四周至第六周，患者可以逐渐增加训练的强度和频率，包括进行一些负重训练，比如举哑铃或进行器械训练。
这个阶段的训练可以帮助患者逐渐恢复肩部的功能，增强肌肉力量和稳定性。
最后，在术后的第六周之后，患者可以根据自己的情况逐渐进行一些功能性训练，比如进行一些复合动作训练，模拟日常生活中的动作。
这有助于患者更好地适应日常生活，减少肩部的不适感。
总的来说，肩袖损伤术后的康复训练方法是一个渐进的过程，需要根据患者的具体情况来制定训练计划。
在进行康复训练的过程中，患者应该密切关注肩部的反应，及时调整训练强度和频率，避免过度使用肩部。
此外，患者还应该遵医嘱进行康复训练，避免自行进行过于剧烈的训练，以免造成不良后果。
通过科学合理的康复训练，患者可以更快地恢复肩部功能，减轻疼痛，提高生活质量。
肩胛骨骨折康复训练方法
肩胛骨骨折康复训练方法
肩胛骨骨折是一种常见的骨折，需要经过恰当的康复训练来促进肩胛骨的愈合和恢复功能。
以下是肩胛骨骨折康复训练方法：
1.恢复肩关节运动范围：在康复程序的早期阶段，重点是恢复肩关节的运动范围。
您可以进行一些简单的活动，如旋转、上举和平凡，以帮助恢复您的肩胛骨周围的肌肉和肌腱。
2.增强肩胛骨周围的肌肉：肌肉的强化仍旧是康复计划的主要储备，这有助于恢复肩胛骨周围的稳定性。
推荐进行一些简单的肌肉训练，如臂屈伸、俯卧撑、侧平板支撑、旋转和拉伸。
3.进行疼痛治疗和温热：在康复程序的晚期阶段，如果感觉到疼痛或紧张，可以进行一些针对性疼痛治疗，如温热或冷敷，以帮助消除疼痛，促进愈合。
4.增加日常活动强度：在恢复期后，需要逐渐增加日常活动的强度，增强肌肉和关节功能，提高体质，避免再次受伤。
适度的运动，如游泳和跑步，可以帮助你保持体力，增强心肺功能。
总之，肩胛骨骨折需要一个全面的康复步骤，并且随着恢复的进展而逐渐增加训练的强度和种类。
但是，建议和指导性的医学专业人员应该随时进行细致的跟踪和指导，以确保康复方案可以取得最佳效果。
肩部骨折肌肉锻炼方法
肩部骨折肌肉锻炼方法肩部骨折是指肩膀的骨骼遭受到断裂或破裂的损伤。
这种伤害常见于运动事故、交通事故或直接的外力冲击等原因。
肩部骨折一旦发生，会造成肌肉的功能受限，肩关节僵硬，严重时甚至需手术治疗。
然而，在康复期间，肩部骨折肌肉锻炼是至关重要的，它能帮助恢复手臂的灵活性和力量，减少疼痛，并促进康复过程。
本文将介绍一些有效的肩部骨折肌肉锻炼方法。
1. 肩部伸展操练肩部伸展可以帮助改善肩关节的灵活性，减少僵硬感。
下面是一些常见的肩部伸展操练：- 肩圈转动：双手自然垂放身体两侧，向前转动臂部，尽量使两臂触摸胸部，然后向后转动臂部，尽量使两臂触摸背部。
每次转动约10次，每天进行几次。
- 肩悬垂：站立或坐下，让受伤的手臂靠近身体。
然后，放松肩膀，使其悬垂，自由摆动。
沿着身体的方向前后摆动约10次，每天进行几次。
- 身体侧倾伸展：站立或坐下，将受伤的手臂放在另一只手的手臂侧，然后向另一侧身体倾斜，用手臂轻轻拉伸受伤肩膀的一侧。
保持15-30秒，然后慢慢回到起始位置。
每天进行几次。
2. 肩部力量练习肩部力量练习有助于恢复肌肉的功能，增加肩关节的稳定性。
以下是一些常见的肩部力量练习：- 肩部推举：坐在椅子上或立直，将双手握住两侧的重物，抬起至肩膀高度。
将重物推举过头顶，然后再慢慢放回原位。
重复约10次，每天进行几次。
- 肩部外旋：手臂贴近身体，弯曲90度，手掌向上。
用另一只手拿住受伤手臂的上臂，扶住受伤手肘底部。
然后，用正常手臂向外旋转受伤手臂，从而拉伸和锻炼肩部肌肉。
每次保持15-30秒，每天进行几次。
- 双手举起：双手抓住一个哑铃或其他重物，从腿部开始，向上抬起重物至头部高度。
慢慢放回原位，重复约10次，每天进行几次。
3. 肩部伸展器操练肩部伸展器是一种特殊的设备，可以帮助加强和恢复肩关节的灵活性。
以下是一些常见的肩部伸展器操练：- 肩外展：用一只手手持伸展器，另一只手紧握伸展器另一端绳子，并放在身侧。
然后，向外旋转伸展器，使手能够沿身体外部伸展。
如何正确摆放四肢功能位资料讲解
各类骨折患者术后肢体功 能位的摆放
• 全髋关节置换术平卧时患侧下肢的外展中立体位。 翻身活动时，一人轻度牵拉患肢，保持外展中立， 顺延翻身向健侧方向，然后在两腿间垫枕，保持 患肢中立位，切忌髋关节内收、内旋。 搬运病人 及使用使盆时要特别注意，应将骨盆整个托起， 切忌屈髋动作，防止脱位。
各类骨折患者术后肢体功能位 的摆放
• 颈椎骨折牵引 取坐位或卧位，为了方便，多取 稳当的靠坐位，使颈部自躯干纵轴向前前倾约 10°-3O°，避免过伸。要求患者充分放松颈部、 肩部及整个躯体肌肉。牵引姿位应使患者感觉舒 适，如有不适即应酌情调整。在椎动脉型患者前 倾角宜较小，脊髓型颈椎病患者宜取几近垂直姿 位，忌前屈牵引。
各类骨折患者术后肢体功 能位的摆放
各类骨折患者术后肢体功 能位的摆放
• 桡骨远端骨折:⑴无移位骨折，可用功能位。⑵移 位型骨折，需闭合复位。保持腕部在旋前及轻度 掌屈尺偏位
• 胸椎骨折:翻身时头与躯干保持一致。截瘫病人保 持关节功能位。
Thank you!
正确摆放病人肢体功能位
1.肩关节保持外展45度,前屈30度,内旋15度;肘关 节保持屈曲90度。
ห้องสมุดไป่ตู้类骨折患者术后肢体功 能位的摆放
• 股骨干骨折: ⑴悬吊、动滑车皮肤牵引法：保持 臀部离开床面。骨折要求对线良好，对位要求达 功复位即可，不强求解剖复位，如成角不超过 10°重叠不超过2厘米。⑵平衡牵引法: 根据骨 折移位情况决定肢体位置：上1／3骨折应屈髋 40- 50°,外展约20°，适当屈曲膝关节；中 1/3骨折屈髋屈膝约20°，并按成角情况调整外 展角度；下1／3骨折时，膝部屈曲约60-80°
• 腰椎压缩性骨折：平卧硬板床，指导患者定时进 行轴线翻身，即肩部和髋部同时翻身，避免肢体 扭曲，造成脊柱扭转。（图为腰肌锻炼法 ）
骨科手术后的康复指南
社区康复活动： 如康复讲座、康 复训练班等，促 进患者交流与康 复
5
常见问题与解答
如何应对疼痛？
药物治疗：遵医嘱使 用止痛药，如非处方 药布洛芬、阿司匹林
等
心理调适：保持积极 心态，避免焦虑和抑
郁
物理治疗：使用热敷、 冷敷、按摩等方法缓
解疼痛
生活调整：保持良好 的作息习惯，避免长
时间保持同一姿势
骨科手术后康
z
复指南
XX,a click to unlimited possibilites
汇报人：XX
目录
01
术后恢复阶段
03 注 意 事 项 与 建 议
05 常 见 问 题 与 解 答
02
康复训练指导
04 康 复 计 划 制 定 与 实 施
1
术后恢复阶段
术后初期
疼痛管理：使用 止痛药，冰敷， 保持正确的姿势
如何预防关节僵硬？
保持关节活动：定期进行 关节活动，避免长时间保
持同一姿势。
加强肌肉锻炼：加强周围 肌肉的力量和耐力，减轻
关节负担。
热敷和冷敷：根据病情选 择热敷或冷敷，缓解关节
疼痛和肿胀。
保持良好生活习惯：保持 良好的作息和饮食习惯，
避免过度劳累和肥胖。
如何在家进行康复训练？
制定康复计划：根据医生的建议， 制定适合自己的康复计划
寻求支持：与家人、朋友、医 生、康复师等分享自己的感受
和担忧，寻求支持和鼓励。
保持社交活动：积极参与社交 活动，保持与外界的联系，避
免孤独和抑郁。
营养与饮食建议
保持均衡饮食，多吃蔬菜水果 适量摄入蛋白质，如瘦肉、鸡蛋、豆制品等 避免辛辣刺激性食物，如辣椒、胡椒等 适量饮水，保持体内水分平衡
手术后肩膀训练方法
手术后肩膀训练方法一、轻柔活动在手术后初期，可以进行轻柔的肩部活动，以帮助缓解僵硬感并促进血液循环。
这些活动包括前屈、后伸、外展、内收等简单动作，每个动作重复10-15次，每天进行2-3组。
二、肌肉强化随着康复的进展，可以进行肩部肌肉的强化训练，以增强肩部的稳定性和力量。
这些训练包括肩胛骨稳定性练习、弹力带抗阻训练等。
在训练过程中，应保持正确的姿势，避免过度用力或过度疲劳。
三、柔韧性练习柔韧性练习有助于增加肩关节的活动范围，防止肩部僵硬。
这些练习包括静态拉伸和动态拉伸，可以在不同的角度和方向上进行。
静态拉伸应保持20-30秒，动态拉伸应重复10-15次。
四、协调性训练进行协调性训练有助于提高肩部的协调性和稳定性。
这些训练包括平衡练习、协调性练习等。
在训练过程中，应保持身体平衡，注意控制动作的准确性和稳定性。
五、冰敷与热敷冰敷和热敷有助于缓解肩部疼痛和肿胀。
冰敷可以在手术后立即进行，每次敷20-30分钟，每天进行2-3次。
热敷可以在冰敷后进行，每次敷15-20分钟，每天进行1-2次。
在使用冰敷或热敷时，应注意不要过热或过冷，以免造成不必要的伤害。
六、遵循专业指导在进行肩膀训练时，应遵循专业医生的指导。
医生会根据患者的具体情况制定个性化的康复计划，并提供正确的训练方法和技巧。
患者应按时进行康复训练，并按照医生的建议进行适当的调整和修改。
七、渐进性训练在进行肩膀训练时，应采取渐进性原则。
即逐渐增加训练的强度和难度，使肌肉逐渐适应更高强度的运动，提高训练效果。
在训练过程中，应注意避免过度疲劳和受伤。
八、预防再次损伤在肩膀训练过程中，应采取措施预防再次损伤。
这包括注意正确的姿势、控制运动强度和避免过度疲劳等。
同时，应及时处理任何不适或疼痛，避免症状加重或发展成为慢性疾病。
在康复过程中，保持良好的生活习惯和健康的生活方式也是预防再次损伤的重要因素。
上肢骨折术后康复训练
上肢骨折术后康复训练肢体骨折是常见的外伤，手臂和肩膀的骨折尤其常见。
手臂和肩膀的骨折手术后，康复训练是非常重要的。
康复训练可以帮助患者恢复肌肉力量和关节灵活性，减轻疼痛和恢复日常生活能力。
手臂骨折术后康复训练手臂骨折术后，康复训练的目标是恢复手臂的力量和灵活性。
康复训练的第一步是保持手臂的稳定性，避免再次受伤。
患者需要戴上支架或石膏，以保护手臂。
在手臂稳定后，患者可以开始进行康复训练。
康复训练的第一步是进行简单的手臂活动。
患者可以进行手腕和手指的活动，以保持手臂的灵活性。
接下来，患者可以进行手臂的伸展和屈曲运动。
这些运动可以帮助恢复手臂的力量和灵活性。
在手臂的力量和灵活性恢复后，患者可以进行更复杂的康复训练。
这些训练包括手臂的旋转和抬举运动。
这些运动可以帮助恢复手臂的力量和灵活性，同时减轻疼痛。
肩膀骨折术后康复训练肩膀骨折术后，康复训练的目标是恢复肩膀的力量和灵活性。
康复训练的第一步是保持肩膀的稳定性，避免再次受伤。
患者需要戴上支架或石膏，以保护肩膀。
在肩膀稳定后，患者可以开始进行康复训练。
康复训练的第一步是进行简单的肩膀活动。
患者可以进行肩膀的旋转和抬举运动，以保持肩膀的灵活性。
接下来，患者可以进行肩膀的伸展和屈曲运动。
这些运动可以帮助恢复肩膀的力量和灵活性。
在肩膀的力量和灵活性恢复后，患者可以进行更复杂的康复训练。
这些训练包括肩膀的旋转和抬举运动。
这些运动可以帮助恢复肩膀的力量和灵活性，同时减轻疼痛。
手臂和肩膀的骨折手术后，康复训练是非常重要的。
康复训练可以帮助患者恢复肌肉力量和关节灵活性，减轻疼痛和恢复日常生活能力。
患者应该在医生的指导下进行康复训练，以确保康复的效果。
肩胛骨骨折术后康复训练方法
肩胛骨骨折术后康复训练方法肩胛骨骨折是一种常见的骨折类型，常见于年轻人和老年人。
骨折后的康复训练对于恢复肩胛骨功能和减少并发症非常重要。
本文将介绍肩胛骨骨折术后康复训练方法。
一、手术后的康复阶段肩胛骨骨折手术后的康复分为三个阶段：早期康复、中期康复和晚期康复。
早期康复：手术后第一周，主要是控制伤口疼痛、减轻肌肉痉挛和促进血液循环。
患者需要佩戴肩臂固定器，避免活动肩胛骨。
同时，进行手指、手腕和肘部的活动，以避免手臂僵硬。
中期康复：手术后第二周至第六周，主要是恢复肩胛骨周围肌肉和关节的功能。
患者需要进行肩胛骨周围肌肉的主动和被动活动，如：前臂屈曲、外旋、内旋等，以避免肩胛骨的僵硬和肌肉萎缩。
晚期康复：手术后第七周至第十二周，主要是恢复肩胛骨的正常功能。
患者需要进行肩胛骨周围肌肉的力量训练，如：俯卧撑、引体向上等，以增强肌肉力量和稳定性。
二、康复训练方法1.肩胛骨周围肌肉的主动和被动活动肩胛骨周围肌肉的主动和被动活动是恢复肩胛骨功能的重要手段。
患者需要进行以下活动：（1）前臂屈曲：患者坐在椅子上，将手臂放在椅子上，手掌向上。
手掌向下弯曲前臂，直到手指触碰到肩膀。
然后慢慢伸直前臂，重复10次。
（2）外旋：患者坐在椅子上，将手臂放在椅子上，手掌向下。
将手臂向外旋转，直到手掌向上。
慢慢将手臂旋转回原位，重复10次。
（3）内旋：患者坐在椅子上，将手臂放在椅子上，手掌向上。
将手臂向内旋转，直到手掌向下。
慢慢将手臂旋转回原位，重复10次。
2.肩胛骨周围肌肉的力量训练肩胛骨周围肌肉的力量训练是恢复肩胛骨功能的重要手段。
患者需要进行以下训练：（1）俯卧撑：患者趴在地上，双手放在肩膀下方，手指朝前。
慢慢将身体向上推，直到手臂伸直。
然后慢慢将身体下降，重复10次。
（2）引体向上：患者站在单杠下，抓住单杠。
慢慢将身体向上拉，直到下巴超过单杠。
然后慢慢将身体下降，重复10次。
（3）肩部稳定性训练：患者使用弹力带或哑铃进行肩部稳定性训练。
肩膀脱臼后康复训练动作要领
肩膀脱臼后康复训练动作要领肩膀是人体最灵活的关节之一，也是最容易受伤的部位之一。
肩膀脱臼是指肩关节的骨头从正常位置脱离，造成疼痛和运动受限。
当肩膀发生脱臼后，及时进行康复训练是非常重要的，可以帮助肩膀恢复功能并预防再次脱臼的发生。
康复训练动作要领如下：1. 肩关节牵引：站立或坐下，用一只手轻轻地牵引患侧肩膀向下，保持10秒钟，然后放松。
每天重复3-5次，可帮助舒缓肌肉紧张和增加肩关节的稳定性。
2. 肩关节滚动：坐在椅子上，双手放在膝盖上，患侧肩膀放松。
然后，慢慢地将肩膀向前滚动，再向后滚动，每次保持10秒钟。
每天重复3-5次，可以增加肩关节的活动范围和灵活性。
3. 肩关节伸展：站立或坐下，将患侧手臂放在身体前方，用另一只手轻轻地向后拉伸患侧手臂，保持10秒钟，然后放松。
每天重复3-5次，可以增加肩关节的伸展度和柔韧性。
4. 肩关节旋转：站立或坐下，患侧手臂自然垂下。
然后，慢慢地将手臂向前旋转，再向后旋转，每次保持10秒钟。
每天重复3-5次，可以增加肩关节的灵活性和稳定性。
5. 肩关节提拉：站立或坐下，患侧手臂自然垂下，手掌朝内。
然后，慢慢地将手臂向上提拉，直到感到轻微的拉伸感，保持10秒钟，然后放松。
每天重复3-5次，可以增强肩关节的力量和稳定性。
6. 肩关节收缩：站立或坐下，双手自然垂下，患侧手掌朝外。
然后，慢慢地将手臂向内收缩，直到感到轻微的紧张感，保持10秒钟，然后放松。
每天重复3-5次，可以增加肩关节的稳定性和灵活性。
7. 肩关节推挤：坐在椅子上，双手放在膝盖上，患侧手掌朝下。
然后，慢慢地将手臂向前推挤，直到感到轻微的拉伸感，保持10秒钟，然后放松。
每天重复3-5次，可以增加肩关节的活动范围和力量。
在进行肩膀脱臼后康复训练时，需要注意以下几点：1. 温热敷：在进行康复训练前，可以使用热水袋或热毛巾进行温热敷，帮助放松肌肉和减轻疼痛。
2. 缓慢进行：康复训练时要缓慢进行，避免过度用力或猛烈动作，以免造成二次伤害。
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术后第10-14天：开始<90°的主动运动，出现骨痂 后可以进行>90°的肩部前屈运动及较重作业。
（二）锁骨远端骨折钩板内固定术
术后第1天：开始手握拳和伸指动作的主动运动； 术后第2天：开始钟摆运动； 术后1周：开始<90°的肩部被动直至主动运动，包
括前屈、后伸运动，上肢下垂下的内、外旋运动；
术后2周：允许达到90°的肩部前屈运动。 术后3个月：骨痂形成后及时取出内固定，然后开
始最大活动范围Leabharlann 训练肩关节被动运动，再过渡到 主动运动。
（三）肩锁关节脱位术后（克氏针+韧带修补） 术后第1天：开始手握拳和伸指动作的主动运动； 术后第2天：上肢下垂，开始肩关节的内旋、外旋
（3）被动外旋、内旋运动：借助棍棒练习。仰卧 位，患侧上臂紧贴胸部，两肘同时屈曲90°，两手 分别握住棒的两端，健侧手掌用力将棍棒横行推向
患侧（两肘不能离开胸壁），使患肩外旋。内旋运 动即用健侧手携带患侧内旋。
（4）滑轮运动：对上肢产生轴向牵拉的作用，借 助滑轮可减小关节运动时对肩峰下方的撞击。当肩 关节前屈活动度>90°时可以开始练习此动作。
（5）内旋后伸运动：站立位，两手下置于腰背后 方，用健侧手握住患侧手腕，沿着背部向上提拉患 肢。
（6）关节持续被动运动（CPM）-临床不适用于肩 袖重度退变、肩袖损伤修补术后的患者。
2.第2阶段 采取主动运动和抗阻力运动形 式，为增强肩关节的三角肌、外旋肌、内 旋肌的肌力增强运动。
“5”字原则：在疼痛能够忍受的程度下 尽可能用力对抗阻力5s，然后休息5s，连 续反复5次，5次合计1组，每日练习5组
注意：以上运动并不涉及肩关节外展运动， 因为如果能进行前屈和外旋运动的时候， 练习外展也没有障碍了。相反，如果外旋 运动还不充分完成就训练外展运动，则有 可能使肱骨大结节与肩峰之间发生撞击， 诱发疼痛或者造成肩袖的损伤。
二、具体骨折术后康复实施
（一）锁骨干骨折（钢板内固定） 术后第1天：开始手握拳和伸指动作的主动运动； 术后第2天：开始钟摆运动，进行<90°的被动运动，
术后5-6周：开始主动运动，开始时活动度宜小， 在水平面以下范围内练习，逐渐过渡到水平面以上 大幅度训练；
术后8周：开始肌力增强训练，保留前屈、外旋肌 群的等长性肌肉收缩练习或者利用弹力绷带操练。
（4）抗阻力外展运动：侧向站立，患侧上臂紧靠 墙壁等阻挡物，患侧上臂内侧紧靠胸部侧方，屈肘 90°，患侧肘部向外持续推力。
（4）抗阻力前屈运动：面向墙壁等阻挡物，屈肘 90°，患侧用手握拳抵住前方阻挡物并持续推力。
4.第4阶段 肩关节伸展综合训练。（术后1年）
（1）牵伸运动：两手向上攀住门的上缘，然后做 下蹲动作，高度不够时可借助垫脚垫。
（2）抗阻内旋运动：仰卧位，患侧上臂紧靠胸部 侧方，屈肘90°，健侧手握住患侧手腕并限制其移
动，而患腕则向内侧用力推压。站立位，面对壁角， 患侧上臂紧靠胸部侧方，屈肘90°，患侧手掌贴紧 壁角阻挡物向内持续推力。
（3）抗阻力后伸运动：背部紧靠墙壁等阻挡物， 患侧上臂紧靠胸部前方，屈肘90°，上臂向后持续 推力。
3.第3阶段 以肩部的等长性运动为主，训练时肢体 被固定或者关节活动明显受限，患肢用力并保持肌 肉力量，每次持续5s。
（1）抗阻外旋运动：仰卧位，患侧上臂紧靠胸前， 屈肘90°，健侧手握住患侧手腕并限制其移动，而 患侧则向外侧用力推压。站立位，面对壁角，患侧 紧靠胸部侧方，屈肘90°，患侧手背抵住壁角阻挡 物持续向外推力。
运动。练习前屈运动时，活动度应限于30°以内 术后6周：取出克氏针，开始被动运动（可达到最
大前屈运动），然后过度到主动运动和肌力训练；
术后12周：逐步从事重体力劳动
（四）肱骨近端骨折钢板术后
术后第1天：开始手握拳和伸指动作的主动运动；
术后第2天：开始钟摆运动，肩关节被动前屈运动， 使前屈度数达到90°时进一步滑轮被动训练
（2）抗阻后伸运动：在门把手或固定的立柱上系 弹性绷带，用手握住一端，屈肘90°，将弹力绷带 向肘后方牵引，按“5”字原则训练。
（3）抗阻外旋运动：上臂紧贴胸部，屈肘90°， 两手握住弹力绷带两端，并同时向外侧用力，牵拉 分离绷带，按“5”字原则训练。
（4）抗阻前屈运动：在门把手或立柱上系弹性绷 带，用手握住一端，始终保持屈肘90°，用力将弹 力绷带向前方推压，按“5”字原则训练。
（1）前屈运动：a.屈肘前屈：仰卧位，屈曲肘部，
上肢向上移过头顶部，然后缓慢回复原位，在移动 过程中须停顿数次；b.伸肘前屈（仰卧）：伸直肘 部，按照前述运动方式练习；c.伸肘前屈（坐位）：
上肢伸肘前伸，向上提举，移动过程中须停顿数次， 然后缓慢回复原位；d.棍棒操：站立位，两手分别 持棒两端，伸肘位两上肢向前上方提升。
（2）外旋运动：面对门口站立，患侧上臂贴紧胸 部侧方，屈肘90°，手扶门框，用健侧手固定住患 侧肘部，身体向健侧后方缓慢转身。
（3）后伸内旋提拉运动：如同洗浴擦背动作，两 手放在背后，健侧在上方，患侧在下方，分别握住 毛巾两端，通过毛巾向后上提拉患肢。
（4）前屈伸展运动：仰卧位，两上肢伸直上举如 欢呼状。
骨科术后康复指南之肩臂
（附常见骨折术后康复训练方法）
一、康复原则
肩关节是人体活动度最大的关节，常由于 发生粘连挛缩造成活动度减小，因此尽量 选择在术后尽早介入康复锻炼是避免或减 少遗留肩关节功能障碍的关键。
（一）术后体位
手术后需置于无张状态，采取肩关节内收内旋的基 本体位，加以外固定予以维持。可使用三角巾联合 弹力绷带固定，或者使用专用的维尔波绷带包扎。
（二）ROM和肌力增强训练
1.第一阶段 主要是施行以改善关节活动度为目的的 被动运动。（反复5次为一组，每日5组）
（1）钟摆运动：站立位，俯腰前倾，患肢肩部放 松，使上肢重量下坠，逆时针和顺时针做圆弧甩膀 动作。
（2）被动前屈运动：仰卧位，健手握住患侧手腕， 用力向前上方牵拉，使肩关节被动前屈上举。此时 肩胛骨由于体重保持相对稳定。