(蒋湘祁)健康心理幸福人生-教师心理健康与自我维护剖析
教师心理健康与自我调适学习总结
千里之行，始于足下。
教师心理健康与自我调适学习总结在过去的时间里，我学习了关于教师心理健康与自我调适的知识，通过这一学习过程，我对于教师心理健康和自我调适的重要性有了更深刻的理解。
在学习的过程中，我主要探讨了教师心理健康的概念、教师心理健康问题的原因、以及如何进行自我调适以保持心理健康。
首先，我了解到教师心理健康的概念。
教师心理健康是指教师在工作和生活中保持良好心态、积极投入、充满活力的状态。
教师的工作压力很大，面临着教学任务繁重、时间压力、人际关系复杂等问题，这些都可能对教师的心理健康产生负面影响。
因此，教师必须要关注自己的心理健康，并采取积极的措施来维护自己的心理健康。
其次，我了解到教师心理健康问题的原因。
教师心理健康问题的出现不仅与工作压力有关，还与教师自身的个性特点和生活环境有关。
例如，有些教师过于在意学生评价，对自己的教学能力产生怀疑，从而导致心理压力。
另外，教师长时间面对学生行为问题，可能产生情绪疲劳和焦虑感。
此外，教师在家庭和工作之间需要平衡，有时会出现时间和精力不足的情况。
这些原因都可能导致教师心理健康问题的发生。
最后，我学习了如何进行自我调适以保持心理健康。
首先，教师需要明确自己的价值观和目标，明确自己的角色定位，从而增强对工作的动力和意义感。
另外，教师需要建立良好的人际关系，与同事、学生和家长保持良好的沟通和合作。
同时，教师需要学会放松和调解自己的负面情绪，通过运动、休息和娱乐等方式来舒缓压力。
此外，教师还需要重视自己的身体健康，注意合理饮食和锻炼，以增加身体的抵抗力。
最后，教师需要培养自己的兴趣爱好，增加生活的乐趣，以提升心理健康水平。
第1页/共2页锲而不舍，金石可镂。
通过学习教师心理健康与自我调适的知识，我对于教师心理健康的重要性有了更深刻的认识。
教师是肩负教育重责的人群，他们的心理健康直接影响到工作效果和生活质量。
因此，教师应该加强心理健康的关注，积极的进行自我调适，保持积极的心态和充沛的精力。
教师心理健康的维护与自我调节
对教师心理健康与自我调适的认识【摘要】现在教师的心理健康问题，应当是当前教师队伍建设中一个不容忽视的重要课题。
教师肩负着培养下一代的重任，必须具备良好的心理素质。
教师和学生朝夕相处，一举一动都影响着学生。
只有心理健康的教师才能教出心理健康的学生，一个心理不健康的教师，哪怕知识再渊博，也决不是称职的教师。
【关键词】职业特征家庭因素社会体制正确对待挫折随着教育事业的发展，教育对教师的各个方面要求不断提高。
一方面要搞好学校的教学工作，另一方面又要搞好业务进修，心理压力自然会增加。
教师常常感到疲惫不堪，心力交瘁，心理健康日渐成为学校心理健康的重要问题。
影响教师心理健康的因素有很多，我认为主要有以下几方面：一是与职业特征有关。
目前教师的心理健康与教师的职业和角色有关。
教师的多元性不仅表现为教师必须同时在家庭、学校、社会中扮演多种角色。
他们既是学生群体的领导者和管理者，扮演者教书育人，为人师表的角色，又是学生家长的代理人，负责照顾好学生，还要与学生平等的交流思想和感情，要时刻以楷模去影响学生。
人们总是要求教师是榜样，他们无法接受教师的一些“凡人”的表现，这给教师带来很大的角色冲突，引起心理上的紧张和疲劳，这是产生教师心理健康问题的重要原因。
二是家庭因素对教师心理健康的影响。
家务负担沉重，无暇顾及子女的学习与就业。
在目前的中小学教师中，女教师居多，她们既要把学校工作搞得有声有色，又要把家务搞得井井有条，这无形中加大了她们的劳动强度，也加大了她们的心理压力。
即使是男老师，也觉得家庭负担沉重。
由于教师工作繁忙且工作的时间不固定，每天用在自己孩子身上的时间很少，影响了孩子的学习，使得教师在孩子问题上产生负疚感，觉得对不起孩子，使得教师在教育子女上面承受着巨大的压力。
三是内在因素对教师心理健康的影响。
教师的性格如果是过敏脆弱的内向性格，在有害的外界致病因素冲击之下，易出现心理障碍。
往往教师的自尊心很强，受到威胁时总是感到困惑，感到不足，同时伴随着担忧。
湖南农村幼儿教师自我和谐与心理健康的相关研究
１ ０
课 题研 究
Ｔ ｈ ｅｓ ｉ ｓ Ｒ ｅｓ ｅａｒ ｃｈ
镇３ ５ 名 （ ２ ８ ． ２ ３ ％ ），乡村８ ９ 名 （ ７ １ ． ７ ７ ％ ）。 （ 四 ）数 据 处 理 应用 统计 软件Ｓ Ｐ Ｓ Ｓ １ １ ． ０ 进行数 据统计 分析 ，采用 了Ｔ 检验 、单 因素方差 分 析 、相关 分 析 、回归分 析等 统计方法 。
著差异 ，但 自我 的刻板 性差异显著 ；５ ． 幼儿教 师 自我和谐 与心理健康存在显 著的相 关关 系，且心 理 健康水平对于 自我和谐 有较好 的预 测作 用。
【 关键词 】幼儿教 师 ； 自我和谐 ；心理健康
【 中图分类号 】 Ｇ ６ １ ０ 【 文献标识码 】 Ａ 【 文章编号 】 １ ０ ０ ５ － ６ ０ １ ７（ ２ ０ １ ３ ） ０ ７ ／ ０ ８ － ０ ０ １ ０ － ０ ４ 【 作 者简介 】蒋湘祁 （ １ ９ ７ ２ 一 ），女 ，湖 南祁 东人 ，衡 阳师 范学院教 育科 学 系副教授 ，硕 士 ；吴思 为 （ １ ９ ８ ４ －），女 ，南昌人 ，衡 阳师 范学院教育科 学 系讲 师 ，博 士。 问题的提 出
一
、
自我和谐 指的是 自我 内部的协调一致 以及 自我 与 经验之 间的协调 ，是 荣格的人格理论 中最重要 的概念 之一 。他认 为 自我与 经验的一致性 是心理健康 的重要 标志 】 。所谓 自我与经验的一致性是指每个人对 自我 的 看法与他的实际表现的一致或者说是和谐 的。一个人要 具有个体 的 自我和谐 ，就要有健全 的人格 ，有正确 的世 界观和人生观 ，能合理 、正确地处理个人与 自然 、个人 与社会的关系 ，具有 良好的 自我意识 。因此 ，心理和谐 与否 和心理健康有着密切的关 系口 】 。本研究 旨在探讨幼 儿教师心理健康和 自我和谐 的相关关系 ，为有效促进幼 儿教师健全人格提供科学的参考依据。
教师心理健康与自我调适学习总结
教师心理健康与自我调适学习总结
教师心理健康与自我调适是一个重要的学习主题，它涉及到教师自身的心理健康状况和如何通过适当的方式来调节自己的情绪和压力。
在这个学习过程中，我了解到教师的心理健康对于教学和学生的影响是非常大的。
一位心理健康的教师可以更好地应对工作中的压力，更好地管理自己的情绪，并且能够在工作中保持积极乐观的态度。
在学习中，我学会了一些提升教师心理健康的方法。
首先，要保持积极的心态。
遇到挫折和困难时，要学会自我鼓励和放松，不要过多地自责和抱怨。
其次，要注重自我调节。
可以通过一些身心放松的方法，比如运动、冥想、听音乐等来减轻压力，提升情绪。
还可以培养一些个人爱好和兴趣，将工作之外的时间用于放松和充电。
此外，建立良好的人际关系也是提升教师心理健康的重要途径。
与同事、家人和朋友保持密切的联系，分享彼此的快乐和困难，互相支持和鼓励。
还可以参加一些与教师心理健康相关的培训和活动，与其他教师一起学习和交流经验。
总的来说，教师心理健康与自我调适是一个持续学习和提升的过程。
只有保持良好的心理健康状况，才能更好地照顾好自己，更好地为学生提供支持和教导。
同时，也希望能够将学到的知识和方法应用到实际工作中，为自己和他人创造一个良好的教育环境。
教师的心理健康与自我维护
教师的心理健康与自我维护近年来，很流行的健康四大基石，不知各位是否清楚？——合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。
今天我们就一起来聊教师如何保持心理平衡这可话题。
有一则笑话说：“你要是在大街上看见一群面色苍白、显得很累的女士，那准是老师；其中特别心事重重的几个，准是班主任老师。
”这说明超负荷的工作确实令不少教师身心疲惫。
在知识经济趋向全球一体化的今天，面对充满生机活力的市场经济，摆我们这些作为“灵魂工程师”的教师面前的将是：梦想与磨砺并存，挑战与机遇同在，希望与绝望相伴，快乐与痛苦共生，幸福与苦难并行。
我们必然面临适应中的种种困扰，心理素质的竞争比以往任何时候都显得更为重要。
正如联合国专家断言：“从现在到21世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样带给人们持续而深刻的痛苦。
”21世纪需要的人才应具有四大特点：会做人、会做事、善于与人合作、善于学习。
如果一个人自身生活的频率很难与社会发展的频率同步，那么，不仅不能领先时代，恐怕连生存都是困难的。
因此，时代呼唤健康心理，人才呼唤健康心理，健康心理将成为21世纪对人才的无声选择！一、教师心理健康的意义（－）教师的心理健康有利于教书育人在这个迅速变化着的时代，所有人都不可避免地要面对充满矛盾的人生，每个人都注定会有许多心理的困扰。
教师的心理是否健康不仅仅是个人的事情，它关系到年轻一代的健康发展。
谁都希望自己周围的人，心理是健康的，因为"心病亦传染"，与心理健康的人生活在一起，会使人们的心理也健康。
学生每天和教师在一起生活学习，他们需要心理健康的教师。
所罗门教授说“在个体人格之发展方面，教师的影响，仅次于父母。
一个孩子如果拥有甜蜜的家庭，享有父母的爱，又得到一个身心健康的教师，那是无比幸福的。
相反的，如果他既不能从父母那边得到足够的关怀与爱护，又受到情绪不稳定教师的无端困扰，必将造成许多身心发展的问题。
”教师对学生人格之塑造，具有深刻的影响。
反思日志 教师心理健康及维护反思
教学反思——关于教师心理健康及维护反思2017年6月，我抽出课余时间，在网上学习了《教师专业发展》这一门课程。
其中，最令我震撼的是关于教师心理健康及维护这一章节的内容。
教师的心理健康与其他群体的心理健康有着细微差别，它是“教师在教育教学过程中有意识地完善人格，发挥心理潜能，维护和增强心理各方面的机能和社会适应能力，预防各种心理疾病，使个人的心理机能发挥到最佳状态。
”在这个社会上，教师的专业素质或者教师的职业道德品格很容易引起大家的关注，而教师的心理健康往往藏在偏僻的角落，很容易被人忽视。
外界或者教师自身可能都很少关注到这一点，然而教师的心理健康或多或少，在潜移默化中会影响到学生的发展，最终表现在所教学生的成绩，班级管理等方面。
所以，教师的心理健康必须要认真重视起来，不光是教学成绩的好坏，学生素质的高低，也是教师自身的是否得以健康全面的发展所要考虑的先决条件之一。
现在我将结合自己的教学经历，对教师的心理健康及维护，进行认真，慎重的反思。
一、我的心理所存在的问题（1）抑郁、焦虑和暴躁。
在初中任教期间，我曾有数次梦见杂乱哄闹的课堂，在我声嘶力竭的压制下仍然不能平息。
曾有多次在初中的课堂上无法控制自己，大声批评学生。
曾屡次将生活中的问题和教学中的问题混在一起，不知如何处理。
（2）人际关系处理不当。
与同事交流少，有一学期，我在大办公室中，周围都是已婚或者老教师，总觉得和他们缺乏共同话题，也不愿联系朋友和亲人，曾有一次，我的笔记本电脑在办公室失窃，学校未能做出有效处理，我与领导顶了几句嘴。
（3）职业行为有不当。
有一段时间，调任一个新班级，后进生实在太多，我对学生失去耐心，失去期望，在观看过一些“学生捅老师”的新闻之后，曾一度对教师这个行业在社会中的地位感到失望。
之后，我对教学产生了懈怠，把教学仅仅当成了每天必须完成的工作。
我为我的行为感到羞愧。
虽然这些心理问题只是出现在某一段时期内，之后慢慢又好起来，走上了正轨。
心理健康教育教师自我分析
心理健康教育教师自我分析
《心理健康教育教师自我分析》
作为一名心理健康教育教师，我深知自我分析对于教育者来说是非常重要的。
只有通过深入的自我分析，我们才能更好地了解自己的特点和优势，才能更好地成长和进步。
首先，我意识到自己对心理健康教育的热爱和执着。
作为一名教师，我始终坚信心理健康教育的重要性，因为一个健康的心理状态对一个人的成长和学习至关重要。
我愿意不断学习和探索心理健康教育的新方法和新理念，以更好地引导学生。
其次，我深知自己的教育特点和优势。
我善于倾听和沟通，能够耐心倾听学生的心声，并与他们建立起良好的沟通和信任关系。
我还擅长引导学生发现自己的潜能，鼓励他们积极面对挑战和困难，从而培养他们的心理素质和能力。
当然，我也意识到自己的不足和需要提升的地方。
比如，我在处理学生心理问题上还有待提高自己的专业知识和技能，需要不断学习和磨练自己的能力。
我也需要加强对不同学生心理特点的了解，以更好地个性化教育，促进他们的心理健康发展。
总而言之，通过不断进行自我分析，我更清晰地认识到自己的教育特点和优势，也更清楚地知道自己需要改进和提升的地方。
我将继续努力，不断学习和成长，成为一名更加优秀的心理健康教育教师，为学生的心理健康发展贡献自己的力量。
教师的心理健康与自我调适
教师的心理健康与自我调适教师作为教育事业的重要组成部分，承担着培养学生的重要责任。
然而，教师这个职业也面临着压力与挑战，很容易导致心理健康问题的出现。
本文将探讨教师的心理健康问题以及如何进行自我调适。
一、教师心理健康问题的来源1. 工作压力引发的问题教师的工作压力主要来自以下几个方面：课堂教学任务繁重、备课时间紧张、学生行为问题、与家长的沟通等。
这些压力给教师带来心理负担，容易出现情绪波动、焦虑和抑郁等问题。
2. 人际关系问题教师需要与学生、家长以及同事之间建立良好的人际关系。
然而，由于各种原因，可能会出现与学生沟通困难、家长抱怨以及同事之间的矛盾等问题，进一步影响教师的心理健康。
3. 角色冲突问题教师在工作中扮演多重角色，如教育者、辅导员、管理者等。
在不同角色要求之间的转换中，可能引发角色冲突，导致心理压力和困惑。
二、教师心理健康问题的影响1. 对教师个人的影响心理健康问题会对教师的生活产生负面影响。
教师可能出现睡眠问题、焦虑、抑郁以及心身疲劳等症状，从而降低工作效率和生活质量。
2. 对教学工作的影响教师的心理健康问题也会对教学工作产生不利影响。
教师情绪低落、缺乏热情和动力，无法有效地与学生进行互动和指导，进而影响学生的学习效果。
三、教师的自我调适策略1. 寻求支持教师可以主动寻求家人、朋友或同事的支持。
与他人交流，倾诉内心的困惑和压力，得到安慰和理解，有助于缓解心理压力。
2. 建立良好的工作与生活平衡教师应意识到工作和生活的平衡是维护心理健康的重要因素。
合理安排工作与休息时间，培养自己的兴趣爱好，保持身心的平衡。
3. 学习有效的应对策略教师可以学习一些应对策略来应对工作中遇到的压力和困难。
例如，学习放松技巧、积极思考、设定明确的目标和适度的放松身心等。
4. 关注自身的情绪和需求教师应保持对自身情绪和需求的关注，并及时采取行动满足这些需求。
例如，需求时间休息时，可以合理安排自己的工作计划，避免过度劳累。
教师心理健康的重要及自我维护
教师心理健康的重要性及心理健康的自我维护乐山市第七中学心理健康教育咨询中心徐亚灵一、重视教师心理健康的重要意义在众多的职业中，在没有什么职业有教师职业这样神圣而重要的作用了，也在没有什么职业比教师扮演的角色这样众多了。
教师职业的重要性在于，教师肩负着教育青少年的科学文化知识，肩负着培养青少年一代成长为社会合格的公民和国家人才的任务。
对于每一个学生来说，他遇到的是一个好老师或不好的老师，可以说影响和决定着他的一生。
所以，教师人品、学识、能力、身心健康都直接影响着学生的成长。
尤其是教师的心理健康，不仅影响着教师的工作绩效，而且直接影响着学生的心理健康。
单从学生的身心健康来说，教师的心理健康在其中发挥着重要的影响作用。
1、心理健康是维护教师身体健康，从容自如应对过重工作负荷和过大心理压力的需要从前面的讲座中，我们已经知道，身体健康和心理健康是互为条件、会为因果的，健康的身体有助于维护健康的心理，反之，健康的心理对维护身体健康又也具有很大作用。
教师工作负荷重、压力大，能否承受巨大的工作压力，让自己的心理处于平衡状态，不让自己被过大的压力压垮，是衡量一个教师心理是否健康的重要指标，也是不让教师在过重的工作负荷压垮身体的重要条件。
2、心理健康是教师生活快乐和幸福感的需要一个人生活在世上，就要使自己生活的充实一些、快乐幸福一些，没有一个人会认为活着是为了追求痛苦。
作为社会的一分子，教师也需要快乐、需要幸福。
教师也应该使自己尽可能生活的快乐幸福一些，不要使自己成为一个苦行僧。
我认为，一个人是否快乐幸福，除了要有一定的物质基础作保证以外，最重要的就是他的心理状态了。
从某种意义上说，一个人是否快乐幸福，决定的因素就是他的心理是否健康。
快乐和幸福，只是一个人的感觉而已。
你感觉是快乐的，你才是真正快乐的；同样，你感觉是幸福的，你才是真正幸福的。
所以，一个人是否快乐和幸福，不是决定于他拥有的物质财富的多少，而是决定于他的心态。
教师心理问题分析读后感()
教师心理问题分析---读《教师心理健康与自我调适》的感悟最近阅读了由陕西师范大学出版、郭瞻予主编的《中小学教师心理健康与自我调适》教育读本，本人很有感触。
该书较全面地介绍了目前中小学教师面临的心理问题以及调适方法。
世界卫生组织对“健康”的定义是这样的：“身体无疾病不虚弱，心理无障碍，良好的人际关系和社会适应能力，只有这三个方面的状态都达到良好时，才是完全意义上的健康。
”健康对于每个人来说是多么的置关重要啊，它就是我们生活质量的前提和保障。
而现在人们非常关心的心理问题就如同“感冒”一样，几乎人人都会遇到。
有资料显示，随着近年来出现师生关系紧张和学生伤害现象的上升趋势，中小学教师已经成为心理障碍的高发人群。
目前教学一线教师中有半数以上教师存在心理问题。
教师的工作压力大，心理压力更甚，表现在班级升学压力、威信压力、社会压力等方面。
国家中小学心理健康教育课题组以辽宁省１４个城市的１６８所城乡中小学的２２９２名教师为调查对象，调查产生了一个令人惊诧的结果：５１．２３％的中小学教师存在心理问题。
其中，３２．１８％的教师属于“轻度心理障碍”，１６．５６％的教师属于“中度心理障碍”，２．４９％的教师已构成“心理疾病”。
此后不久，上海、北京、广州等地做出的调查也都显示出了不同程度的教师心理问题。
调查反映出，教师的心理问题症状主要表现为自卑心态严重、抑郁、精神不振、焦虑、过分担心，嫉妒情绪明显，有说不出原因的不安感、无法入睡多。
检测的结果显示教师心理健康问题已是无法回避的现实问题。
有很多报道中，体罚学生成了一些教师的教学方法，有心理人士认为，这样的教师确实是或多或少、或轻或重的存在着一些心理问题。
种种迹象表明，教师的心理健康问题已到了必须引起全社会高度重视的时候了。
对此问题《教师心理健康与自我调适》一书做了更为系统全面的讲述，将中小学教师心理问题归纳为生理——心理症状；人际关系症状；职业行为症状和职业倦怠四大症状。
(蒋湘祁)健康心理幸福人生--教师心理健康与自我维护 (1)
• 所以他告诫：人尽量不要生气，母亲切勿在生气时或刚生完气时给 孩子喂奶，因为这时母体分泌的乳液是有毒的。
（三）教师心理健康
健康心理 幸福人生
——教师的心理健康与自我保健
主讲:蒋湘祁（副教授） 衡阳师范学院大学生心理咨询中心
【问题思考】教师是谁？
【生活现实】悲情英雄？
• 《铸造名师风采》（薛根法）在他的日历上，休闲娱乐 的星期天、节假日消失了。他就像一个不知疲倦的时钟 ，分秒不停地学习着、工作着。备课、上课、辅导，指 导教研工作、组织教研活动，外出上课做讲座……
• 13、和别人见面，是否会有孤独感？
是□ 否□
• 14、是否会因不愉快的事缠身，一直忧忧郁郁解脱不开？是□ 否□
• 15、是否经常哭泣？
是□ 否□
教师心理健康自查量表
• 16、是否因处境地艰难而沮丧气馁？
是□ 否□
• 17、是否感到厌世？
是□ 否□
• 18、是否有生不如死之感？
是□ 否□
• 19、是否总是愁眉不展的人？
是□ 否□
• 40、是否别人请示帮助就会不耐烦？
是□ 否□
教师心理健康自查量表
• 41、是否会因一点小事怒发冲冠？
是□ 否□
• 42、是否会经常发抖？
是□ 否□
• 43、是否会经常感到坐立不安、情绪紧张？ 是□ 否□
• 44、是否会因突然的声响而跳起来，全身发抖？是□ 否□
• 45、别人做错了事，自己是否会感到不安？ 是□ 否□
我查了一下自己的阴曹档案，我上辈子没做过啥缺德事，可我 才四十岁就一身病了，医生检查说我患上神经衰弱了。听小鬼儿说 您明天接见我，要找我谈话，我事先写了这封信，恳求您看在我可 怜早死的份儿上，满足我的要求。
学习《教师心理健康与自我保健》心得体会
学习《教师心理健康与自我保健》心得体会学习《教师心理健康与自我保健》这门课程，我深感受益匪浅。
通过对教师心理健康的学习和思考，我获得了以下几点体会。
首先，教师心理健康是教师工作的重要保障。
教师是从事教育事业的专业人士，他们的身上肩负着培养学生的使命。
然而，教师的工作压力却是非常大的。
他们需要应对各种各样的教学问题，面对繁重的教学任务和复杂的学生关系。
如果教师的心理健康受到损害，就会影响到他们的工作效果和生活品质。
因此，保持良好的心理健康是教师工作的基础和保障。
其次，教师心理健康与教学质量有着密切的关系。
一个心理健康的教师能够积极面对工作中的各种压力和挑战，他们能够更好地应对困难和问题，更加专注地投入到教学中，提高课堂教学的质量。
相反，一个心理不健康的教师容易产生丧失教学热情、教学效果下降等问题，最终影响到学生的学习效果。
因此，教师要注重培养良好的心理素质，提高自己的心理健康水平，以提升教学质量。
再次，教师心理健康和个人成长是相互关联的。
教师作为教育者，他们的成长不仅仅是在专业技能上的提高，更重要的是在心理上的成熟和健康。
只有拥有良好的心理素质，教师才能更好地发挥自己的影响力，帮助学生成长。
同时，个人的成长也需要建立在良好的心理健康基础上。
只有通过关注自己的内心世界，认真对待自己的情感需求，才能够实现自我价值的实现和个人成长的进步。
从学习中我也得到了一些关于如何保持教师心理健康的具体方法：首先，要树立正确的工作观念。
合理安排工作时间，合理分配工作任务，避免一味追求工作量的增加，而忽视对自己身心的照顾。
其次，要学会调节情绪。
教师的工作是充满情感的工作，他们需要做到情感自控，不被情绪所左右。
可以通过良好的生活习惯、交流心得体会、寻找适合自己的情绪调节方式等方法来实现情绪的平衡。
再次，要培养良好的人际关系。
教师工作中需要和各种各样的人打交道，如学生、家长、同事等。
建立良好的人际关系有助于减少工作中的矛盾和摩擦，提高工作的效率和质量。
《学习《教师心理健康与自我保健》心得体会》
《学习《教师心理健康与自我保健》心得体会》——xx年国培作业说实话，由于我的右手出现习惯性脱臼，平时几乎都没办法参加各种跟手激烈运动有关的活动，我的业余爱好，除了看书还是看书，我喜欢看五花八门的书籍，看一本好书，犹如跟一个优秀的人进行交流，但是，现实中的我依然无法轻松应对更无法摆脱各种压力，我跟大多老师一样心理仍处于亚健康状态，身体状况频告危机。
这次参加国培，听了李彩娜老师精彩讲课后，我幡然醒悟，原来繁忙的我可以活得轻松自在。
李老师对“中国教师职业压力和心理健康调查”分析，我对自己有了进一步了解，我是属于工作生活压力较大和身体健康状况欠佳的那些人群，而这些又占教师队伍绝大多数，听到这些信息和结合自己的具体情况，我的心顿时释然许多，至少我知道在教师队伍中不仅是我一个人出现这问题，于是乎，我不再埋怨的不公，不再埋怨命运的捉弄。
从李老师对“了解自己”讲解分析，我学会了正确地看待自己的优点和缺点，客观地分析自己在工作中的得与失。
自从历史成为中考科目以来，我几乎每年都担任毕业班教学，班数多，学生人数多，为了让学生考得好成绩，我经常忘我地工作，备课，上课，命题，改卷，讲评，过着高度紧张的生活，有时可谓忙得不亦说乎，但长此以往，人将不人，结果我真的病倒了。
说真的，虽然我们提倡素质教育，但学生中考成绩好与坏仍然成为我们教师心中好像永远解不开的结。
听了李老师的课，我淡定多了，但不是工作上的放松。
从李老师对“自我调节”讲解，我学会了多种调节方法给自己减压，让自己过得轻松些，除了对知识的追求，要多多益善，在其他方面，我应做到“知足常乐”，放开心态，调整情绪，善于客观地分析解决问题，乐观生活，遇到不愉快事，尽量一笑而过，给自己拥有一个阳光的心态迎接新的挑战。
感谢李老师的课，感谢国培。
第二篇：教师心理健康与自我保健《教师心理健康与自我保健》心得体会教师工作任务十分繁重，长年劳累，精神压力大，体质每况愈下，加上教师普遍责任心较强，很注意自己在学生中的形象、同事的印象、领导的评价等，为此过分追求人格的完善，过分限制、约束自己，关心各种细节，常有自我责备、谴责的倾向，这都成为躯体化、强迫症状的直接诱因。
学习《教师心理健康与自我保健》心得体会（三篇）
学习《教师心理健康与自我保健》心得体会《教师心理健康与自我保健》这门课程让我从一个全新的角度重新审视了教师的工作与生活。
虽然课时只有几个月，但我在这个过程中学到了很多有关心理健康与自我保健的知识，也积累了一些心得体会。
首先，我认识到教师职业的特殊性及其对心理健康的重要性。
作为一名教师，我们要不断面对学生、家长和同事们的各种期望和挑战，承担着巨大的工作压力。
教师的职业特殊性决定了他们需要保持良好的心理状态来应对各种挑战和困难，以保证教学工作的顺利进行。
否则，长期的工作压力和心理负担可能会对教师的身心健康产生负面影响。
在学习过程中，我了解到了许多教师心理健康的保护和促进方法。
首先，要正确认识教师角色的重要性。
作为教育工作者，我们应该对自己的工作有自豪感，坚定信念，充满激情。
这种积极的态度可以帮助我们充满动力面对工作中的困难和挑战。
其次，要关注自己的心理状态。
学习管理压力的方法，学会自我调节和放松，注意保护好自己的心理健康。
同时，要建立良好的工作与生活平衡，合理安排时间，不要让工作压力侵蚀了生活的其他方面。
此外，要培养积极的情绪，保持良好的人际关系，有利于缓解压力和焦虑，增强心理韧性。
最后，要关注自身的身体健康。
学习如何保养好身体，通过适当的运动，饮食和休息来增强体力和抵抗力。
通过这门课程的学习，我深刻认识到了教师心理健康的重要性，并形成了以下这些具体的心得体会。
首先，要关注自己的情绪和情感。
作为教师，我们在工作中常常会遇到各种各样的情绪和情感。
有时候我们会因为一些挫折而感到沮丧和失落，有时候我们会因为学生的进步而感到高兴和鼓舞。
然而，我们需要学会如何处理这些情绪和情感，使其不会对我们的工作产生负面影响。
在学习中，我们学到了一些科学的方法和技巧来管理自己的情绪和情感。
比如，良好的情感调节能力可以帮助我们更好地控制自己的情绪，转移注意力，调整心态。
此外，学会倾听和表达可以帮助我们与学生和同事们建立良好的人际关系，减轻心理压力。
2024年教师心理健康与自我调适个人学习总结
2024年教师心理健康与自我调适个人学习总结近年来，随着社会的发展和教育事业的进步，教师的工作压力也越来越大。
作为一名教师，在工作之余，我深感到教师心理健康的重要性以及自我调适的必要性。
因此，我在2024年积极投身于教师心理健康与自我调适的个人学习与实践中，以提高自己的心理素质和工作效能。
以下是我对这一学习过程的总结，希望对其他教师朋友也有所启发。
首先，在教师心理健康学习中，我更加深刻地意识到关注个体心理健康对于教师的重要性。
作为教师，我们是学生的榜样，我们的心理健康状况直接影响到学生的心理健康。
因此，我努力学习并践行积极健康的心理调适方式，如培养积极的情感态度、合理安排自己的工作与生活、寻找可靠的社会支持等。
我逐渐将自己的焦点从工作转移到日常生活中的享受和个人成长上，使自己的心理状态得到极大的改善。
其次，在自我调适的学习中，我注重提高自我的情绪管理能力。
每个人的心情都会有高低起伏，作为一名教师，我们需要保持稳定和积极的心态来应对可能出现的挑战和困难。
我通过认真学习心理调适的技巧和方法，如积极思维、调整心理期望值等，不断提升自己的情绪管理能力。
我发现，通过对自己情绪的观察和调整，我可以更好地控制自己的情绪，从而更好地应对各种压力和困难。
此外，我也意识到教师心理健康与自我调适需要多种途径的支持和帮助。
在学习的过程中，我积极寻求专业心理咨询师的指导，并参加相关培训和研讨活动。
通过与同行交流与合作，我获得了许多宝贵的经验和建议。
同时，我也积极参加身心调适的活动，如瑜伽、冥想等，以提高自身的身心素质。
这些支持和帮助，让我感受到了来自社会和他人的关心和支持，增强了我信心和动力。
最后，我通过这一学习过程深入认识到教师心理健康与自我调适是一个长期的终身学习的过程。
只有不断学习、实践和反思，才能不断提高自己的心理健康水平和自我调适能力。
在未来的日子里，我将继续保持学习的态度，不断深化自我调适的实践，提升自己的心理素质和工作效能。
学习《教师心理健康与自我保健》心得体会
学习《教师心理健康与自我保健》心得体会《教师心理健康与自我保健》是一本关于教师心理健康与自我保健的专业书籍。
通过学习这本书，我对教师心理健康问题有了更深入的了解，同时也对如何保护自己的心理健康有了更具体的认识和方法。
以下是我学习这本书的心得体会。
首先，教师心理健康问题非常重要。
书中指出，教师是一个高压力、高风险的职业。
教师面临的挑战包括教学任务的繁重、学生问题的多样性、家长的期望压力等等。
这些因素会对教师的心理健康产生负面影响。
所以，教师自身心理健康的问题不容忽视。
我们需要关注教师心理健康问题，并积极采取措施来保护自己的心理健康。
其次，心理健康与工作满意度息息相关。
学习这本书让我进一步认识到了心理健康与工作满意度之间的紧密联系。
一个心理不健康的教师很难对工作产生兴趣和热情，从而影响到工作的质量和效率。
而一个心理健康的教师，则更容易对工作保持积极的态度和持续的动力。
所以，保持心理健康对于提高工作满意度是非常重要的。
再次，自我保健是关键。
书中介绍了许多提高教师心理健康的方法和技巧。
比如，培养良好的情绪调节能力、增强自我认知和自我管理能力、积极参与体育锻炼、保持良好的睡眠习惯等等。
通过这些方法和技巧，教师可以更好地应对工作中的压力和挑战，提高自己的心理健康水平。
自我保健是关键，只有积极采取行动，才能真正改善和维护自己的心理健康。
最后，建立支持系统至关重要。
书中还强调了建立和维护支持系统的重要性。
教师在工作和生活中会遇到各种问题和困难，如果没有一个可以倾诉和寻求支持的人或群体，很容易造成心理压力的积累。
而有了一个良好的支持系统，教师可以得到必要的帮助和支持，更好地应对困难和压力。
所以，建立和维护支持系统对于教师心理健康非常重要。
通过学习《教师心理健康与自我保健》，我对教师心理健康问题有了更深刻的认识，也明白了保护自己心理健康的重要性。
在今后的工作中，我将更加注重自己的心理健康，积极采取措施来保护自己。
我会培养良好的情绪调节能力，提升自我认知和自我管理能力，保持积极的心态和乐观的情绪。
教师心理健康的自我维护
教师心理健康的自我维护杨秀敏河北省沧州市吴桥县吴桥中学【摘要】在市场经济发展迅猛的今天，面对升学的激烈竞争及来自社会各方面有形的和无形的压力，使一些教师易产生心理冲突和压抑感，对学生心理产生不良影响。
因此教师的职业特征要求教师要有极强的自我调节情绪的能力，并重视教师自身的心理健康，适用科学知识调整自己的心态，使自己始终处于一种积极、乐观向上的祥和、稳定、健康的状态，以旺盛的精力、丰富的情感、健康的情绪投入到教育教学工作中，真正成为“人类灵魂的工程师”。
【关键词】心理健康维护调节【正文】学校教育的关键在于教师，教师的心理健康水平直接影响着学生的身心健康和成长。
而近几年来，教师的心理健康状况却不容乐观。
2005年9月，中国人民大学公共管理学院组织与人力资源研究所和新浪教育频道联合启动了“2005年中国教师职业压力和心理健康调查”，共有8699名教师填写了调查问卷。
调查结果显示：超过80％的被调查教师反映压力较大，90％左右的教师存在一定的工作倦怠，近30％的教师存在严重的工作倦怠。
超过60％的被调查教师对工作不满意，部分甚至有跳槽的意向。
教师的心理健康问题亟须引起广泛的关注。
一、教师心理健康状况不良的主要表现从整体上看，教师群体和其他群体一样，其心理健康状况的不良表现主要有以下几个方面：1．躯体化。
主要反映身体不适，包括心血管、呼吸和其他系统的不适、腰间盘突出、以及焦虑的其他躯体表现。
2．抑郁。
主要表现为心境苦闷、生活兴趣减退，动力缺乏，活力丧失，失望，悲观等以及与抑郁有关的认知和躯体征象。
3．人际敏感。
主要指某些个人不自在与自卑感，特别是与他人相比时更为突出。
在人际交往中表现出自卑感、心神不宁、明显不自在。
以及在人际交往中自我意识过强，消极等待等。
4．强迫症状。
①主要指那些明知没有必要，但又无法摆脱的无意义的思想、冲动和行为。
例如强迫性洗涤、强迫性仪式动作等。
二、教师心理健康的自我维护教师的心理健康从根本上说还得由教师自己维护。
教师心理健康的自我维护
教师心理健康的自我维护三洋中学廖贞禄去年邻校的一位教师因为诸多压力上吊自尽，令我们每一个同行扼腕长叹。
我们有太多理由选择生存，可她选择了逃避，这不得不让我们清醒的认识到：在教育急剧变革的社会环境及其专业社会化的情形之下，教师的心理健康问题已经迫在眉睫，亟需解决，如何采取切实有效的措施维护和提高教师的心理健康水平，在当前是极为迫切和必要的。
当前我国教师心理健康问题的一个有代表性的研究，也结果表明，有51.23%的教师存在心理问题，其中32.18%的教师属于“轻度心理”，16.56%的教师属于“中度心理障碍”，2.49%的教师已形成“心理疾病”等等。
如果不良情绪积蓄过多，得不到适当的宣泄，容易造成心身的紧张状态。
自我维护心理健康的能力包括很多，如角色调整的能力，从职业中获得满足和乐趣的能力，免于患上神经过敏性焦虑的能力。
而教师对失败的看法是自我维护心理健康能力的中心因素。
案例：体育课上，教师向正在练习投掷垒球的学生们问到：“你们知道这个垒球有多重吗？”有的学生说50克，有的说100克不等。
老师则说：“这只垒球的重量并不重要，重要的是你能端住它多久？”“端一分钟，大家一定觉得很轻松；端一个小时，可能会觉得手酸；端一天可能需要叫救护车了。
”“其实这只垒球的重量是一样的，但你端得越久，就会觉得越沉重。
”“这就像我们承担的压力一样，如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后我们都会觉得压力越来越沉重而无法承担。
我们必须做的是，扔出这只垒球，休息一会之后再将它端起来，这样我们才能够端得更久。
“所以，我们老师应该将承担的压力在一段时间之后适当放下，然后再重新拾起来，这样才能够承担很长时间。
”“这就像我们在职场上一样，我们应该将工作上的压力在下班时放下，不要再带回家了。
回家后，你应该认真休息，明天再重新拾起来，这样我们就不会觉得压力沉重了……当教育的春天来临时，我们就可以勃发出无限的生机和活力，让我们为教育事业的灿烂春天一起共勉吧！内因是关键，教师心理健康的问题从根本上说还得教师自己来维护：1．树立正确的自我概念从心理学的角度来讲，教师这一职业是如今最“开放”的职业。
2024年学习《教师心理健康与自我保健》心得体会范本(2篇)
2024年学习《教师心理健康与自我保健》心得体会范本央视前段时间有个有趣的街头调查“你幸福吗。
”引起各界人士的广泛讨论。
其实每一个人都在追求幸福，但幸福其实只是一种心灵的感受，而只有健康的心灵，才有感知幸福的能力。
一、心理学心理学有一个漫长的过去，只有一个短暂的现在。
在古代，南宋思想家，陆九渊提出“心即理”。
晋代诗人，陶渊明作诗《杂诗其四》，养色含津气，粲然有心理。
如果我们用现代浪漫说法：心理学就是一门关于心灵或者灵魂的规律的学问。
现代医学认为，人的健康分为生理健康和心理健康两个部分，心理健康是每个人幸福的生活、快乐的学习和工作的基础，而教师心理健康是教师综合素质的核心要素。
那么，怎样的心理状态才是健康的呢。
让我们先来了解一下教师健康心理标准：(总体来讲有四个方面)1、正确的角色认知。
能恰当的认识自己，并愉快地接受教师角色。
2、有良好和谐的教育人际关系。
能正确处理学生、家长、同事、领导的关系。
3、能适应与改造教育环境。
善于接受新事物、新理念，适应不断发展的教育环境。
4、能真实地感受情绪，并能恰如其分地控制情绪：(1)保持乐观积极的心态；(2)不将生活中的不愉快情绪带入课堂，不迁怒于学生；(3)能冷静地处理课堂情境中的不良事件；(4)克服偏爱情绪，一视同仁地对待学生；(5)不将工作中的不良情绪带入家庭。
这样看似不多的健康标准，对教师来讲达标并不是很容易的。
请看几组调查资料：中国中小学生心理健康教育课题组曾采用国际公认的scl-90心理健康量表，由心理学专业人士对教师进行检测，结果表明：____%的被检测教师自卑心态严重。
另外，嫉妒情绪明显，焦虑水平偏高等也较为突出；国家中小学生心理健康教育课题组对____省内____所城乡中小学的____名教师进行的检测，结果为：有____%教师存在心理问题，其中____%教师属于轻度心理障碍，____%教师属于中度心理障碍，____%教师已构成心理疾病。
____市也曾对____余名中小学教师的调查显示，近____%教师觉得在工作中烦恼多____乐，____%教师有时忍不住要生气发火，教师中普遍存在着烦躁、忧郁等不良情绪。
浅谈影响教师心理健康的因素及自我维护
浅谈影响教师心理健康的因素及自我维护一、教师心理健康概述教师保持健康的心理不仅有利于教师自身的生理健康,有利于提高工作效率,而且有利于促进学生心理健康发展。
而当前教师的心理健康状况却不容乐观。
二、教师心理健康的重要意义1.有利于Th理健康心理健康与生理健康关系极为密切。
一方面,一个人的生理健康水平会影响心理健康水平。
人的躯体性疾病、生理缺陷会给人的心理特点和心理状态带来负面影响,使人产生焦虑、忧愁、烦恼、抑郁等不良情绪,影响人的情感、意志、性格,乃至人际关系的和谐。
另一方面, 心理健康水平也影响生理健康水平。
只有健康的心理才能培养健康的身体。
例如,乐观、愉快、自信、平和的心态有助于提高人的免疫能力,使人有效地抵抗疾病的侵袭,从而促进身体健康。
而心理上的不健康,如长期的过度焦虑、忧虑、烦恼、抑郁、愤怒,会导致生理上的异常或病变,引发心身疾病。
心身疾病是心理因素在疾病起因中占较大成份的疾病,或者说是主要由心理―社会因素引起、与情绪有关而呈现身体症状的躯体疾病。
人是一个生理和心理紧密结合的有机整体,精神和躯体在同一生命进程中共同起着作用。
那些与情绪联系密切、由植物神经系统支配的器官系统更易患这种疾病。
2.有利于工作效率的提高教师的心理健康水平较高会使其在智力、情感、意志等方面机能都得到正常发挥,从而有助于提高工作的效率。
心理健康的人能客观地评价、自如地应对客观环境,其心理倾向和行为与社会现实的要求之间的关系基本上协调。
个体与环境能取得积极的平衡,就能以正确的态度和方法来对待矛盾和处理问题,也能以平和的心态对待生活中的挫折,一般不会因偶尔的失败而丧失信心,其工作和学习效率必然优于心理不健康的人。
3.有利于学Th心理的健康发展教师的心理健康问题还不仅仅是个人的事情,它也影响着学生的心理健康水平。
教师是学生心目中的重要人物,是学生认同的楷模,在师生日常接触中,最能发挥潜移默化的作用。
而且,心理健康的教师能通过教学历程影响学生,使学生的心理也健康发展。
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或少于正常进食量的1／3为不正常; 7. 一昼夜的尿量在1500毫升左右,连续3天24小时内尿量多于2500毫升，或
据我了解，数百平方公里以内，只有学生打老师的。可只要有 一个打学生的老师，全中国的教师就都成了”武师”了，但没办法， 人们喜欢这样的新闻。现在的学生都不好管，法律全学的”贼透”， 平时不用说打学生，就是不经意斜视一下谁都敢到教育局告我”歧 视”。
哎，学生出了事全世界声讨，教师出了事一个做主的也没有。 世上的话都被家长说尽了，你实行素质教育少留作业，他们怪你耽 误学生；你补课多留作业，他们说你加重学生负担。我们就是猪八 戒照镜子--里外不是人。
• 例如：“我不如期望中聪明，我真是一无是处。”
•
“我虽然不如期望中聪明，但我仍然有其他优点，我是快乐的
。”
• 2.有正确的知觉能力----能面对现实的有效适应 。
• 例如：“既然环境与我作对，那我还是逃离好了。”
•
“既然我无法改变环境，那我就主动适应环境。”
• 3.从事有意义的工作----有工作、勤于工作且热爱工作 。
1.健康无价。 2.一切事情都有它的理由。 3.珍惜缘分，学会感恩和爱。 4.学会生活，活在当下。 5.避免一些诱惑。 6.人人平等，善待每一个人。 7.人生到底是为什么?
教师心理健康与自我保健
1 关注心理健康 2 影响教师心理健康的主要因素
3 教师心理问题个案分析 4 5教师自我心理保健的理念与方法
• 每天下班铃响过许久，他还在学校伏案疾书，还在与学 生促膝谈心；每当夜深人静，他常常还在挑灯夜战。长 年积月的超负荷工作，使1米77的他，体重竟不足55公 斤！
• 尚庄小学（程新彬）：带病坚持工作十余年，倒在了他 坚守了27年的讲台上。
• 江苏如东（藏夕稳 ）：身患绝症的一位教师坚持上讲台 ，用废旧作业本写下了20万字的《选择坚强》--人称“ 死亡笔记”。
身体健康状况评定
1. 体重基本稳定,一个月内体重增减不超过4公斤,超过者为不正常。 2. 体温基本在37度左右,每日的体温变化不超过1度,超过1度为不正常; 3. 脉博每分钟在75次左右,一般不少于60次,不多于100次; 4. 正常成年人每分钟呼吸16一20次,呼吸次数与心脉跳动的比例为1：4,每分
一、关注心理健康
（一）健康与心理健康 1.什么是健康？
• 联合国世界卫生组织（WHO）：健康不仅是指没有疾病或不正常 的现象存在，而且还指个体在生理、心理方面以及社会行为方面 能保持最佳、最高的状态。
2.什么是心理健康？
• 心理健康是指人的内心世界与客观环境的一种平衡关系，是自我 与他人之间的一种良好关系的维持，即不仅是自我安定感和安心 感的获得和确保，还要自我实现，具有为他人的健康服务的能力 。
【案例分析】一位教师致阎王爷的信
阎王爷：
我是前两天到您这里报到的那个老师。听到别的鬼说明天是我 转世的日子，我想提前跟您打个招呼，下辈子别让我当老师了。我 宁可在这里给您端茶倒水，说鬼话吃鬼饭，也不愿意再去享受那份” 高尚”了。
人们尊称我为”教师”，可是还不如称呼我为”叫师”。我每 天五点就得起来，我们镇上的鸡据说都是我闹醒的。因为五点半要 检查学生的早操，我从来就没睡过一个好觉。四十岁就一身病了，医生检查说我患上神经衰弱了。听小鬼儿说 您明天接见我，要找我谈话，我事先写了这封信，恳求您看在我可 怜早死的份儿上，满足我的要求。
《此生未完成：一个母亲、妻子、 女儿的生命日记》（于娟著）
《向死而生：我修的死亡学分》 （李开复著）
一天内尿量少于500毫升为不正常; 8. 成年女性月经周期在28天左右,超前推后15天以上为不正常; 9. 正常成年男女结婚后,夫妻生活在一起未避孕,3年内不育为不正常; 10. 每日能按时起居，睡眠6-8小时，不足4小时或每日超过15小时为不正常
（二）心理健康的标准
• 1.积极的自我观念----能了解并接受自己。
•
“现在的我是感到痛苦，但比起那些肢残的人来说，这些痛苦
根本算不了什么。”
爱尔马的情绪实验
• 美国生理学家爱尔马为了研究心理状态对健康的影响，设计了一个 很简单的实验：
• 把一枝枝玻璃试管插在有冰水的容器中，然后收集人们在不同情绪 状态下的“汽水”。结果发现，当一个人心平气和时，呼出的气溶 于水后是澄清透明的；悲痛时水中有白色沉淀；生气时有紫色沉淀 。他把人在生气时呼出的“生气水”注射在大白鼠身上，几分钟后 大白鼠就死了。
星期天，旁边的鬼都知道星期天，可我从来就没有过星期天， 星期天我要补课，美其名曰加班，可加班费少得可怜。多？那是城 里的老师。其实钱还是次要的，奉献也是我们的本职，但那个罪让 人受不了。
不知道哪几个同行（大概是千万分之一吧）强奸了女学生，全 中国的男教师在一夕之间都成了色魔，连女同事也成了怪物。
【心理案例】一位教师致阎王爷的信
健康心理 幸福人生
——教师的心理健康与自我保健
主讲:蒋湘祁（副教授） 衡阳师范学院大学生心理咨询中心
【问题思考】教师是谁？
【生活现实】悲情英雄？
• 《铸造名师风采》（薛根法）在他的日历上，休闲娱乐 的星期天、节假日消失了。他就像一个不知疲倦的时钟 ，分秒不停地学习着、工作着。备课、上课、辅导，指 导教研工作、组织教研活动，外出上课做讲座……
5.平衡过去、现在和未来的比重----活在现实生活中，吸取过 去之经验，并策划未来。
• 例如：“要是能回到过去，我一切都会变好。”
•
“过去已成为历史，我必须努力抓住现在，才会有美好的未来
。”
6.能自我控制感受与情绪----真实且实际地的感受情绪并恰如 其分的控制。
• 例如：“我生活的太痛苦了，要是死能解除痛苦，我宁愿现在去死。 ”
• 例如：“我讨厌出去工作，因为我什么都不会，干脆宅在家里算了。 ”
•
“我喜欢这项工作，虽然对我压力很大，但我愿意去挑战自我
。”
（二）心理健康的标准
4.良好的人际关系----有朋友且有亲密的朋友 。
• 例如： “所谓的朋友就是互相利用，谈不上友好与信任。”
• ”
“我喜欢与人打交道，愿意主动帮助别人，而且有知心朋友。