班会习惯与自主学习2018

• 5、如何改变坏习惯————斯金纳的强化理论
• 斯金纳，美国行为主义流派心理学家。
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正强化就是奖励那些组织上 需要的行为，从而加强这种 行为。
负强化是指为了使某种行为 不断重复，减少或消除施于 其身的某种不愉快的刺激。
二、自主学习
• 培养自主学习能力是社会发展的需要 面对新 世纪的挑战，适应科学技术飞速发展的形势， 适应职业转换和知识更新频率加快的要求， 一个人仅仅靠在学校学的知识已远远不够， 每个人都必须终身学习。终身学习能力成为 一个人必须具备的基本素质。
• 3、你所知道的坏习惯及其后果
①拖延癌晚期 ②放纵自己 ③机械记忆 ④学习动机不明确
学习、做事效率低下 惰性一发不可收拾 理解不深刻、记忆不牢固 为他人而学习、积极性不高
⑤畏难情绪（害怕跌倒） ⑥过度依赖网络 ⑦习得性无助幻灯片 5
不肯学 上网易成瘾 灰心沮丧
• "习得性无助"是美国心理学家塞利格曼1967年在 研究动物时提出的，他用狗作了一项经典实验，起 初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给以难受 的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后， 蜂音器一响，在给电击前，先把笼门打开，此时狗 不但不逃而是不等电击出现就先倒在地开始呻吟和 颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来 临，这就是习得性无助。
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• 针对遗忘规律，我们可以采取以下记忆策略：
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①复习的最佳时间是记材料后的1—24小时， 最晚不超过2天，在这个区段内稍加复习即可恢 复记忆。过了这个区段因已遗忘了材料的72%以 上，所以复习起来就“事倍功半”。我们在复习 功课时，有时感觉碰到的好像是新知识似的，这 就是因为复习的间隔太长了的缘故。今后我们要 有意识的运用这一规律，切莫以为什么时间复习 都一样。
• 故事二：在国外，发生过这么一件事：一位没有继 承人的百万富翁死了，死后他将自己的一大笔遗产， 赠送给远房的一位亲戚，这位亲戚是一个常年靠乞 讨为生的乞丐。这名乞丐，一夜之间，变成了百万 富翁。新闻记者便来采访这名幸运的乞丐。新闻记 者问道：“你继承了遗产之后，你想做的第一件事 是什么?”大家猜一猜，乞丐会怎么回答?
• （6)养成做笔记的习惯
• 做笔记既可以帮助你集中精力思考和总结、归纳问题，加深对学 习内容的 理解和记忆，又可以把学习内容中的重点记录下来， 便于以后查阅和复习。
• (7)保持适量的休息和运动
• 休息和运动不仅让你保持良好的状态，也是消除压力的好办法。
2、自主学习的其他形式 • （1）阅读 • （2）练字
• 4、你所知道的好习惯
①自主学习 ③阅读 ⑤坐姿正确坐姿重
②学而思 ④练字 ⑥充满自信 ⑧持之以恒
要性
⑦知行合一
坐姿重要性
除去坐姿、睡姿、站姿和走路这些基本的姿势，其他的各种姿势你 使用不到1%的时间。所以四个基本姿势非常重要。 • 因为人类适应性很强，经常做一件事情，就会成为做这件事情的 行家。
• 习惯的形成大致分成三个阶段：
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第一个阶段是头1～7天左右，特征是“刻意， 不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改变， 同时感觉不自然。 第二个阶段是7～21天左右，特征是“刻意，自 然”，你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是 一不留意，会回复到从前，因此，还需要刻意地 提醒自己改变。
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••Leabharlann • 第三阶段是21～85天左右，特征是“不经意， 自然”，其实这就是习惯，这一阶段被称为 “习惯性的稳定期”。一旦跨入这个阶段， 你就已经完成了自我改造，这个习惯成为你 生命中的一个有机组成部分之后，它会自然 而然地不停为你“效劳”。
1、自主学习的方式
（1）激发学习兴趣
托尔斯泰说:"成功的教学所需要的不是强制，而是激发 学生的兴趣。"兴趣是学习最好的老师。心理学研究表明， 学习兴趣的水平对学习效果能产生很大影响。学生学习 兴趣浓厚，情绪高涨，他就会深入地、兴致勃勃地学习 相关方面的知识，并且广泛地涉猎与之有关的知识，遇 到困难时表现出顽强的钻研精神。否则，他只是表面地、 形式地去掌握所学的知识，遇到困难时往往会丧失信心， 不能坚持学习。所谓"强扭的瓜不甜"也就是这个道理。 因此，要促进学生主动学习，就必须激发和培养学生的 学习兴趣。
学习时间表可以帮助你克服惰性，使你能够按部就班、循 序渐进地完成学习任务，而不会有太大的压力。
• （4）及时复习———与遗忘作斗争
• 德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，遗忘在学习之 后立即开始，而且遗忘的进程并不是均匀的。最初遗忘速度很快， 以后逐渐缓慢。根据他的实验结果绘成描述遗忘进程的曲线，即著 名的艾宾浩斯记忆遗忘曲线。
2018
习惯与自主学习
主题班会
• 故事一：在印度和泰国，驯象人在大象还是小 象的时候，就用一条铁链将它绑在水泥柱或钢 柱上，无论小象怎么挣扎都无法挣脱。小象渐 渐地习惯了，不挣扎了，直到长成了大象。长 大的大象已经可以轻而易举地挣脱链子，但它 从不挣扎，竟乖乖地被这根小小的柱子，这截 细细的链子拴住。大家不妨思考一下，小象是 被链子绑住，而大象却是被什么拴住的呢?
（2）合理分配每天的学习任务 把自己的学习任务分解成每天能够完成的单元，并坚持当 天的任务。当天完成，无论如何不能给自己以任何借口推 迟完成原定计划。 （3）合理规划每天时间、按照既定的时间表行事
把必须完成的工作尽可能安排在工作时间内完成，把既定 的学习时间保留出来，养成利用每天的零星时间学习的习 惯。
(乞丐的答案是“我要买一只好一点的碗和一根结实的木棍， 这样我以后出去讨饭时方便一些。”)
一、习惯的力量
• 1、什么是习惯
• 在长时期里逐渐养成的、一时不容易改变的生活方式或行为 倾向等。
• 2、重复形成习惯
• 在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或理念的形成并得 以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。这是说， 一个人的动作、或想法，如果重复21天就会变成一个习惯 性的动作或想法。（21天效应） • 21天以上的重复会形成习惯，85天的重复会形成稳定的习 惯。
• （3）利用网络资源
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•苟有恒，何必三更起五更眠；最无益， 只怕一日曝十日寒。 •锲而舍之，朽木不折；锲而不舍，金 石可镂。
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早晨起床后，由于不会受前摄抑制的影响，记忆新内容 或再复习一遍昨晚复习过的内容，则整个上午都会记忆犹新。 所以说睡前醒后这段时间千万不要浪费，如能充分利用，可 收事半功倍之功。
• (5)向他人提问
• 在学习中碰到疑难问题，要及时向教师和同学请教，无论你认为 自己的问题是多么简单、多么微不足道。应特别注意经常向周围 同学请教、交流。
• ②睡前醒后——记忆的黄金时段 • 记忆时，先摄入大脑的内容会对后来的 信息产生干扰，使大脑对后接触的信息印象 不深，容易遗忘，叫前摄抑制（先报入的抑 制后摄入的）；后摄抑制（后摄入的干扰、 抑制先前摄入的）正好与前摄抑制相反，由 于接受了新内容而把前面看过的忘了，使新 信息干扰旧信息。
• 睡觉前和醒来后是两个绝佳的记忆黄金时段！睡前的这段时 间内可主要用来复习白天或以前学过的内容，对于24小时以 内接触过的信息，根据艾滨浩斯遗忘规律可知能保持34%的 记忆，这时稍加复习便可恢复记忆，更由于不受后摄抑制的 影响，识记忆材料易储存，会由短时记忆转入长期记忆。另 外根据研究，睡眠过程中记忆并未停止，大脑会对刚接受的 信息进行归纳、整理、编码、储存。所以睡前的这段时间真 的是很宝贵。