备战2020年中考道德与法治考点06 做情绪情感的主人

考点06做情绪情感的主人（一）揭开情绪的面纱1．情绪面面观（1）人的基本情绪有哪些？情绪有什么作用？①人的情绪是复杂多样的，除了常见的喜、怒、哀、惧等基本情绪，还有害羞、焦虑、厌恶和内疚等复杂情绪。

②作用：各种各样的情绪丰富了我们的生活。

（2）影响情绪的因素有哪些？我们的情绪受多方面因素影响。

例如，个人的生理周期、对某件事情的预期、周围的舆论氛围、自然环境等。

随着周围情况的变化，我们的情绪也经常变化。

（3）情绪的作用有哪些？情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。

它可能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前。

2．情绪的青春色调（1）青春期的情绪特点有哪些？产生的原因是什么？①特点：反应强烈；波动与固执；细腻性；闭锁性；表现性。

②产生原因：进入青春期，随着身体发育加快和生活经验不断丰富，我们的情绪也发生着变化，表现出青春期的情绪特点。

（2）认识或了解青春期情绪特点的意义是什么？①青春期的情绪特点体现了青春的活力，它带给我们不同的感受。

善于激发正面的情绪感受，可以让我们的生活更加绚烂多彩。

②青春期的情绪也包括烦恼和担忧。

学习积极面对这些负面情绪，同样是我们成长过程中需要经历的。

3．情绪的表达（1）情绪的表达有何特点？对我们有何启示？①特点：人与人之间的情绪会相互感染。

即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

②启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。

4．情绪的调节（1）为什么要调节情绪？调节情绪的作用是什么？①原因：保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的青春生活更加美好。

适度的负面情绪，可以帮助我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪状态，则可能危害我们的身心健康。

②作用：学会合理地调节情绪，使情绪在生理活动、主观体验、外显表情等方面发生一定的变化，有助于我们更好地适应环境。

（2）合理调节情绪的方法有哪些？在生活中，每个人都有调节情绪的方法，归纳起来，常用的方法主要包括：改变认知评价、转移注意、合理宣泄和放松训练等。

这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的主人。

（3）怎样调节愤怒情绪？①与信赖的长者交流；②自我提醒；③运用“我感到愤怒，是因为……”的表达方式。

④寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。

⑤写一封信。

（4）如何安慰他人？①为他做些体贴的事。

②做一个耐心的听众。

③设身处地，向他表示理解。

④帮助他转移注意。

（二）品出情感的韵味1．丰富的情感（1）情感的重要性是什么？我们需要与人交往，渴望人与人之间的真挚情谊。

我们通过情感来体验生命、体验生活；同时，情感让我们的内心世界更加丰富。

（2）情感与情绪的关系是怎样的？①联系：情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。

我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。

与情绪一样，我们的情感也是复杂的。

②区别：情绪是短暂的、不稳定的，会随着情境的改变而变化；情感则是我们在生活中不断强化、逐渐积累的，相对稳定。

（3）情感的种类有哪些？①有基础性情感，如安全感。

②高级情感，如道德感。

③有正面的体验，如爱的情感。

④有负面的体验，如恐惧感。

⑤两方面混杂的体验，如敬畏感。

2．情感的作用（1）情感的作用有哪些？①在社会生活中，情感是人最基本的精神需求。

例如：我们需要基本的安全感、信任感；我们都渴望得到爱与关怀；我们参与社会事务离不开责任感、胜任感；等等。

②情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。

③情感与我们的想象力、创造力相关。

丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。

④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。

狭隘的生活经验容易导致偏执的情感。

在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。

3．体味美好情感（1）美好情感的作用。

生活中美好的人和事物，让我们身心愉悦，逐渐丰富我们对生活、对人生的美好情感。

这些情感表达着我们的愿望，促进我们的精神发展。

（2）怎么获得或体味到美好的情感？①情由心生，它是在人的社会交往、互动中自然引发的，不能强迫。

②我们可以通过阅读、与人交往、参与有意义的社会活动等方式获得美好的情感。

③学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

（3）怎样创造正面的情感体验？①完成一项自己喜欢的活动。

②帮助他人。

③走进博物馆或大自然。

④欣赏艺术作品。

（4）负面情感的意义是什么？①生活中某些负面的情感体验尽管不那么美好，但对于我们的成长也有意义。

例如，羞耻感、焦虑感和挫败感等会带来不舒服、不愉快的负面感受。

但是，体验负面感受未必是件坏事，它可以丰富我们的人生阅历，使我们的生命变得更加饱满丰盈。

②学会承受一些负面感受，善于将负面情感转变为成长的助力，也可以让我们从中获得美好的情感体验，不断成长。

4．传递情感正能量（1）怎样传递情感正能量？①用自己的热情和行动来影响环境。

②我们的情感需要表达、回应，需要共鸣。

在与他人的情感交流中，我们可以传递美好的情感，传递生命的正能量。

③我们在生活中不断创造美好的情感体验，在传递情感的过程中不断获得新的感受，使我们的生命更有力量，周围的世界也因为我们的积极情感多一份美好。

考向一情绪面面观【典例1】情绪从一定意义上说是心灵的“窗户”。

情绪的作用有①情绪会影响我们的观念和行动②情绪可以激励我们克服困难、努力向上③情绪只会给我们的生活带来负面影响④情绪也会让我们因为某个小小的挫败而止步不前A．①②③B．②③④C．①②④D．①②③④【答案】C【解析】本题考查情绪的作用。

根据所学知识，情绪的作用非常神奇，影响着我们的观念和行动。

它能激励我们克服困难、努力向上，也可能让我们因为某个小小的挫败而止步不前，①②④观点正确；情绪是一把双刃剑，对我们既有积极影响，也有消极影响，③观点错误，所以本题选C。

考向二要学会以恰当的方式表达自己的情绪【易混易错】误区：情绪的表达是自己的事。

该笑就笑，该哭就哭，喜怒哀乐是个人的事情，何必管他人分析：这种观点是错误的。

（1）人与人之间的情绪会相互感染。

情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往。

（2）我们要学会在合适的场合用合理的方式表达情绪。

只顾发泄自己的情绪，不顾及他人的感受是不通人情的做法，我们应做到在表达自己喜怒哀乐的同时，不忘关心他人。

（3）以恰当的方式表达自己的情绪就是要在道德和法律允许的范围内合理表达自己的情绪，不能违背道德底线，不能突破法律的底线，否则就会受到道德的谴责和法律的制裁。

（4）我们应该给予他人更多的关心，共享彼此的欢乐，分担彼此的痛苦。

【典例2】我们要学会做情绪主的人，在表达自己的情绪应该①表达情绪要适时、适度②要顾及别人的感受③要注意表达的方式、场合、时间等④该笑就笑，该怒就怒，随心所欲A．①②③B．①②④C．①③④D．②③④【答案】A【解析】本题考查的是调控情绪这个知识点的理解。

情绪具有感染性和相通性，因此，表达情绪要适时、适度，要顾及别人的感受；同时，情绪的发泄，要在道德和法律允许的范围内进行，不能因为自己表达情绪对他人和社会造成不良影响；故①②③正确；④这句话是错误的；故选A。

考向三情绪的调节【知识拓展】（1）改变认知评价：就是要换个角度思考问题，即不要仅从自己的角度对遇到的事情的性质、程度和可能的危害程度作出评估。

（2）转移注意：把注意力从可能引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。

（3）合理宣泄：遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。

如：在适当的场合大哭一场；进行剧烈的运动；放声歌唱或大声喊叫；等。

（4）放松训练：就是使机体从紧张状态松弛下来的一种练习过程。

放松有两层意思，一是指肌肉放松，二是指消除紧张。

放松可以通过呼吸放松、想象放松、静坐放松、自律放松等方法来实现。

【典例3】临近中考，小李的情绪有些焦虑，担心考不好。

在心理老师的指导下，他在考场通过深呼吸来调节情绪。

这种调节情绪的方法是A．改变认知评价法B．放松训练法C．合理宣泄法D．转移注意法【答案】B【解析】放松训练法是指有意识地放松心情，缓解不良情绪。

材料中的小李“在考场通过深呼吸来调节情绪”的方法就是一种放松训练法，故该题选B。

其他三个选项的说法也是调控情绪的方法，但不符合题意。

考向四情感的产生情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。

我们对某些人或者事物的情绪，随着时间的推移形成比较稳定的倾向，就可能产生某种情感。

【易混易错】情感与情绪【典例4】情感与情绪紧密相关。

下列对于情感与情绪二者之间的关系认识正确的是①情感与情绪紧密相关②情感与情绪是有区别的③我们对某些人或事物的情绪随着时间的推移就可能产生某种情感④情感与情绪的表达方式是完全一样的A．①③④B．①②④C．②③④D．①②③【答案】D【解析】情感与情绪紧密相关，伴随着情绪反应逐渐积累和发展。

情感与情绪也有区别，情绪是短暂的、不稳定的，情感是逐渐积累的、稳定的。

我们对某些人或事物的情绪随着时间的推移就可能产生某种情感，①②③是正确的。

④是错误的，情感与情绪的表达方式不可能完全一样，排除。

故本题选D。

考向五情感的作用①情感是人最基本的精神需求。

②情感反映着我们对人和对事的态度、观念，影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动。

③情感与我们的想象力、创造力相关。

丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知。

④情感伴随着我们的生活经历不断积累、发展，这正是我们生命成长的体现。

在生活经验的不断扩展中，我们的情感才可能更加丰富、深刻，我们的情怀才可能更加宽广、博大。

【典例5】每个人在交往中都会产生情感，不同的情感会对交往产生不同的影响。

情感的作用有①情感是人最基本的精神需求②情感反映着我们对人和对事的态度、观念③情感影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动④丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知A．①②③B．②③④C．①③④D．①②③④【答案】D【解析】此题旨在考查学生对情感的作用的认识，主要考查学生的识记能力。

根据所学，情感是人最基本的精神需求，情感反映着我们对人和对事的态度、观念，情感影响我们的判断和选择，驱使我们做出行动，丰富、深刻的情感有助于我们更全面地观察事物，探索未知等，所以①②③④都符合题意，正确答案选D。

考向六如何在情感交流中传递正能量（1）在情感体验中，我们并不总是被动地接受外部环境的影响，也可以用自己的热情和行动来影响环境。