八种偏颇体质分类调养
中医归类8大体质(含治法)
中医归类8大体质（含治法）1寒体——机能处在收敛、低下、阴冷、减退、沉迷的状态色黄暗、不易出汗皮肤干燥粗糙身困多睡眼神呆滞腰痛腿痛小便清长大便易稀或先干后稀舌淡脉细微弱迟缓。
不易汗出面黄暗，皮肤干燥粗糙见，身困多睡神呆滞，大便易稀或先干，腰腿疼痛小便长，脉细微弱缓舌淡。
2热体——机能处在亢进、高涨、炎热、张扬、兴奋的状态面红油光声音洪亮烦躁易怒眼屎多口苦唇红舌红口腔破溃牙龈出血咽喉红肿鼻子出血生脓包或疮多汗尿黄声音洪亮面油红，牙宣口糜咽红肿，烦躁易怒多眼屎，口苦舌红唇亦红，多汗尿黄鼻出血，皮肤生疮或化脓。
3虚体——物质匮乏和功能低下的状态疲惫乏力头昏健忘，易激惹声音低怯心慌气短肌肉萎缩皮肤干枯动则汗出嘴唇干瘪头发脱落脉弱少力女性月经量少色淡头昏健忘易激惹，疲惫无力声低怯，皮肤干枯动则汗，心慌气短肌萎缩，经少色淡脉无力，口唇干瘪发脱落。
4实体——功能障碍体内毒素不能有效排出的状态体型胖壮腹部充实硬满腹胀腹痛胆大鲁莽、脾气暴躁体重上升便秘生疮生痘思维缓慢女性闭经或经来不畅体型胖壮腹硬满，脾气暴躁莽大胆，体重上升腹胀痛，生疮生痘思维缓，经来不畅或闭经，或者大便结与干。
5郁体——机能紊乱失调的状态面黄或青情绪低落入睡困难神疲乏力胸闷心悸便秘或腹泻女性经前乳房胀痛情绪低落青黄面，神疲乏力入睡难，胸闷心悸四肢冷，怕冷怕风肌肉挛，性欲低下头晕痛，便秘腹泻交替见，女性经前乳房痛，柴胡类方用当先。
6瘀体——血液循环不畅的状态面色暗红面部毛孔粗大鼻翼毛细血管扩张下脚便秘痔疮女性月经色黑有血块，淋漓不易干净面色暗红毛孔粗，鼻红健忘眼圈黑，少腹压痛舌紫暗，唇色暗红烦不寐，下肢肤干腿腰痛，脚跟开裂痔便秘，月经色黑有血块，不易干净漏淋漓。
7痰体——感觉出现异常的状态营养尚可眼神飘忽不定紧张惊恐耐力不佳，咽喉常觉有异物感、粘痰感及不适感，失眠心慌心悸舌胖苔腻营养尚可眼神飘，心情不定惊恐高，耐力不佳易紧张，第六感觉灵敏超，怕小动物咽异感，失眠噩梦来惊扰，心悸心慌舌胖腻，痰生怪病要记牢。
8种体质,中医教你对症保健
８种体质，中医教你对症保健作者：可可来源：《婚育与健康》2008年第09期我们的体质的不同是在遗传(先天)的基础上，在环境(后天)的影响下，在生长、发育和衰老的过程中，逐渐形成的特殊状态。
中医为我们划分了八种体质类型，各具特性，快来看看你属于哪一种，对症保健!阴虚体质形体消瘦，毛发焦枯，午后面色潮红，唇红舌燥，口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干、尿黄，性格急躁、情绪亢奋，不耐春夏，多喜冷饮，耳鸣，苔干或少苔或无苔、脉细弱。
1、精神调养之“恬淡虚无，精神内守”阴虚体质的人性情急躁，平时要注意自觉养成冷静、沉着的习惯，如阅读，听音乐等，少参加竞争激烈的活动，并节制性生活。
2、环境调养之“秋冬养阴”因畏热喜凉，炎夏之季可到海边、高山旅游避暑；而在秋冬干燥伤阴之季，应保持居室环境安静，最好住坐北朝南的房子。
3、饮食调养之“保阴潜阳”多熬制百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等食用，而燕窝、海参、冬虫夏草等也是很好的补品。
至于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。
4、运动养生之太极拳阴虚体质的人在进行运动锻炼时，不宜进行过激活动，应着重调养肝肾功能，如太极拳、瑜伽、气功等较为适合。
5、药物养生之“滋阴清热，滋养肝肾”对于阴虚体质，宜补以滋阴清热，滋养肝肾之品。
若肺阴虚，宜服百合固金汤：心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宣服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
阳虚体质形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠温，蜷缩少动，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖或有齿痕。
1、精神调养之消除不良情绪阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐，心阳虚者善悲。
因此要善于调节自己的感情，多和周围的人沟通、倾诉，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调养之“避寒就温，增补阳气”阳虚体质的人在冬季要“避寒就温”，在春夏之季要注意增补阳气。
夏天来临，可进行20～30次日光浴，每次15～20分钟，并注意不要对着电扇直吹，开空调则应注意温差不要过大。
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-气虚质：症状和体征: 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
1.饮食药物保健：常食用粳米、糯米、马铃薯等健脾益气的食物，或人参、黄芪、茯苓、白术、山药等有补气功效的中药。
2. 运动、导引保健：中医认为“久卧伤气”，气虚体质者应根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，常练以固肾气，壮筋骨;避免过度运动,劳作.3. 起居调摄:?居处要避免虚邪贼风。
通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。
坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。
休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
4.经络养生: 气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中院、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀眺经的风门、肺俞、隔俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。
每次选2?一4?个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸.或者也可以根据具体情况，穴位搭配：经常腹胀、消化不良、便烂--中脱、天枢、足三里。
?经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒--风门、肺俞、脾俞、足三里。
经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显--神阙、气海、隔俞、脾俞。
阴虚质：症状和体征:临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。
1.饮食药物保健：常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。
十六款药膳调理中医八大偏颇体质
十六款药膳调理中医八大偏颇体质1、气虚体制益气培元气虚体质的人，肌肉松弛，平时讲话的声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度稍大就容易累，防御能力下降，不耐风、寒、暑热，容易感冒，发病后难以痊愈。
食宜益气健脾：多食具有益气健脾功效的食物，如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。
气虚质疲惫要吃黄芪童子鸡【药膳指导】黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。
山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
2、血瘀体质活血化瘀血瘀体质的人，面色、口唇偏黯，舌下的静脉瘀紫，皮肤比较粗糙，有时出现皮肤淤青，眼睛的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。
食宜行气活血品：宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋腻之品。
瘀血质多斑最佳黑豆川芎粥【药膳指导】山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
可活血散瘀。
黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。
分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。
3、阴虚体质滋阴降火阴虚体质的人，体形多瘦长。
常感手脚心热，眼睛干涩，口干咽燥，面颊潮红或偏红，唇红微干，耐受不了夏天的暑热，常感到总想喝水。
皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。
食宜滋阴：宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温燥烈之品。
阴虚质烦热吃莲子百合煲瘦肉【药膳指导】莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20g、百合20g、猪瘦肉100g，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质及调理方法是指中医学中针对人体的九种不同的体质类型，并提供相应的调理方法和建议。
这些体质类型分别是：1. 阳虚体质：该体质类型的人容易感到疲倦无力，易出汗，舌苔淡白，脉搏弱。
调理方法包括适当补阳，多休息，增加营养摄入，保持温暖。
2. 阴虚体质：阴虚体质的人常常感到心烦口渴，五心烦热，易失眠，舌红少苔，脉搏快。
调理方法包括滋阴补液，保持情绪稳定，饮食要清淡，避免辛辣刺激。
3. 气虚体质：气虚体质的人常感到气短疲乏，容易倦怠，声音低弱，脉搏弱。
调理方法包括补气，规律运动，增加营养摄入，保持良好的呼吸习惯。
4. 血虚体质：血虚体质的人经常感到面色苍白，容易出血，心悸失眠，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括补血，适量摄入富含铁质的食物，保持良好的睡眠质量。
5. 痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，口苦口腻，胸闷咳嗽，舌苔厚腻，脉搏滑。
调理方法包括祛湿化痰，饮食要清淡，避免油腻食物，适量运动，保持排便畅通。
6. 湿热体质：湿热体质的人常感到口苦口干，大便黏滞，皮肤痤疮，舌苔黄腻，脉搏滑数。
调理方法包括清热利湿，饮食要清淡，避免辛辣刺激，多饮水，保持皮肤清洁。
7. 瘀血体质：瘀血体质的人经常感到疼痛，皮肤容易出现淤血或瘀斑，舌质暗苍或紫，脉搏涩。
调理方法包括活血化瘀，保持充足的休息，合理锻炼，避免剧烈运动，保持情绪稳定。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到胸闷烦躁，易焦虑抑郁，舌质淡红，脉搏弦细。
调理方法包括疏通气机，保持良好的情绪状态，进行心理疏导，适当经常锻炼。
9. 特禀体质：特禀体质的人常有过敏反应，易出现过敏症状如哮喘，皮肤瘙痒，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括提高免疫力，避免过敏原，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增加体质的抵抗力。
以上是九种体质及调理方法的简要介绍，不同的体质类型需要针对性地调理，以保持身体的健康和平衡。
常见偏颇体质的药膳调理
大医精诚
仁道济世
the second people's hospital of Yichang City
忌食：
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品， 如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜 等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣 椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。 减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿热。 勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生 热的。
仁道济世
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平和质自测题：
1.您精力充沛吗？ 2.您容易疲劳吗？ 3.您说话声音低弱无力吗？ 4.您常感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空 调或电扇）吗？ 6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 7.您容易失眠吗？ 8.您容易忘事（健忘）吗？ 对以上8个问题，若您第1题和第6题回答‘是’，其 他回答“否”，则为平和质
符合五条以上为湿热质。 如果以上问题您的回答都是“是”，则为典型湿热质。
大医精诚 仁道济世
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三、湿热体质（长痘型9.88%：适合高强度大
运动量锻炼）
所谓湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气 候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体 而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中 医认为脾有"运化水湿"的功能，若体虚消化不良或暴 饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使"水 湿内停";且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困 阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存 在的，或因夏秋季节天热湿重而致。
通过八种偏颇体质的判别找到你养生的方向
通过八种偏颇体质的判别找到你养生的方向展开全文《中国中医》健康讲坛亿万众生，九种体质。
一种平和，八种偏颇。
话说大千世界，芸芸众生，地域的差别，人种的差别，生活习俗的差别等等导致了不同的健康状态。
如果非要归纳以下，大致分为九种体质。
1.平和体质2.阳虚体质3.阴虚体质4.痰湿体质5.湿热体质6.气郁体质7.气虚体质8.血瘀体质9.特禀体质上面这九种体质，只有平和体质是最健康的体质，而其它八种体质都是不健康的体质，是潜伏在身体内的健康杀手。
正确认识自己的所属体质，健康自己的人生非常重要。
体质从地域上分，我们有一句话叫做：一方水土养一方人，说的非常有道理。
南方多湿热体质，而西北高原多血瘀、阴虚体质，东北多阳虚体质。
从性别上分，男人多痰湿、湿热体质，而女人多气郁、阳虚体质。
中老年人多血瘀、阳虚体质。
了解自己的体质，有助于提早预防疾病的发生。
痰湿体质的人，肚子大，容易患脂肪肝、糖尿病、三高、闭经、不孕症等。
阳虚体质的人，容易患痛经、关节疼痛、老慢支等。
气虚体质的人容易反复感冒、子宫下垂、胃下垂等。
所以，每种体质对应了自己健康的薄弱环节，而针对自己的薄弱环节进行干预、进行预防就可以达到事半功倍的健康效果。
下面我们分别就这八种偏颇【不健康】体质一一做详细介绍：1.阳虚体质我们先来看看阳虚体质的表现，手脚冰凉，怕冷，哎拉肚子，夏天有的38度高温了还穿着防寒服，西瓜必须在热水里烫一烫才敢吃。
造成阳虚体质的原因多种多样，但归纳起来，主要有：1.不爱运动，整天糗着，没有朝气；2.离不开空调，家里开空调，车里开空调，办公室还是开空调，本来夏天是生发的季节，应该自然的和外界保持一致，开始现在人们非要把自己凉到22度，人体失去了自我调节功能；3.经常熬夜，白天属阳，晚上属阴，动属阳，静属阴。
本来到了晚上该休息了，该养养阳气了，你却还要它继续工作，使自己的阳气尽失、使自己的阳气透支，这样到了白天总是无精打采、萎靡不振，长此以往，肯定会阳虚的；4 .滥用抗生素也是导致现代人阳虚的一个不可忽略的重要因素。
8种体质
八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，从何鉴别如果才能恢复到正常体质调养采取“不偏不倚” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。
重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
患病倾向：不爱得病。
调养方式：平和体质日常养生应采取不偏不倚，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年青人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，耆老则适当散步、打太极拳。
气虚体质：12.71% 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲倦无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比力怯懦，不爱冒险。
重点人群：气虚体质者多漫衍在西部、东部地域，可能与西部高海拔、低大气的压力，以及东北冬季长、春秋空气温度比力低有关。
没有工作的人、学生和持久从事体力劳动的人也容易气虚。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力衰且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具备益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具备耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
日常平凡可按摩足三里穴。
湿热体质：9.88% 性格体现急躁易怒、如果你看到1个人，面部和鼻尖老是油光发亮，还容易生痤疮、疮疖，一启齿就能闻到异味，那他就是湿热体质。
这种人还容易屎儿黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
重点人群：南部和东部地域高温多雨，常吃热量大的饮食容易孕育发生这类体质的人。
喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年青人，加上糊口压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
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八种偏颇体质分类调养及服药建议2.气虚体质属性：疲乏调整：补中益气表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大易出虚汗。
剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气,水谷之气。
造成气虚的原因：①劳则气耗②久病气亏③脾胃运化功能不好食品：①大枣-温补②淮山药-健脾益气,滋润③黄芪-补气之王药方：补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪炒白术陈皮升麻党参柴胡灸甘草当归理疗养生：穴位：足三里自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗示很重要体型：肌肉不健壮常见表现：呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到乏力。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。
适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪饮食调养：①可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等②少食具有耗气作用的食物，如:槟榔, 空心菜,生萝卜等生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。
平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免伤正气体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
平时自行按摩足三里穴。
不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。
以积极进取的态度面对生活药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防3. 阳虚体质属性：怕冷调整：补中益气表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大易出虚汗。
剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气,水谷之气。
造成气虚的原因：①劳则气耗②久病气亏③脾胃运化功能不好食品：①大枣-温补②淮山药-健脾益气,滋润③黄芪-补气之王药方：补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪炒白术陈皮升麻党参柴胡灸甘草当归理疗养生：穴位：足三里自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗示很重要体型：肌肉不健壮常见表现：呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到乏力。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。
适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪饮食调养：①可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等②少食具有耗气作用的食物，如:槟榔, 空心菜,生萝卜等生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。
平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免伤正气体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
平时自行按摩足三里穴。
不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。
以积极进取的态度面对生活药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防4. 阴虚体质属性：缺水调整：滋阴降火表现：①感到身体脸上发热②手心易出汗③皮肤或口唇干④厌夏喜冬⑤便秘或大便干燥⑥感到眼睛干涩⑦口干咽燥、总想喝水剖析：特点: ①怕热-阴液不足(水分.津液.血不足); ②失眠原因:①吃辛辣多②熬夜:导致阴虚,由阳入阴,耗阴又损阳③女性:经.带.胎.产失血而更易阴虚食品：①百合-滋阴.润肺(每晚吃三两) ②银耳-润肺.调肠.润肤药方：六味地黄丸-补肾阴熟地.山药.山芋(三补) 茯苓.丹皮.泽泻(三泻)理疗养生：①滋阴秘方-练津(用舌头顶住上颚,舌尖绕动后咽吐沫); ②少蒸桑拿,不能缺水自我调理：综合养生，个性化养生，科学养生体型：体形瘦长常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。
心理特征：性情急躁，外向好动活泼。
发病特征：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等。
适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
饮食调养：①可多食瘦猪肉, 鸭肉, 龟, 鳖, 绿豆, 小豆, 海蜇, 芝麻, 荸荠,百合等甘凉滋润之品②少食羊肉, 狗肉, 韭菜, 辣椒, 葱, 蒜, 葵花子等性温燥烈之品。
生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。
应早睡早起，中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
宜节制房事。
戒烟酒。
体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。
锻炼时要控制出汗量及时补充水分。
皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。
情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。
可以用练书法下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
防止恼怒。
药物调理：可酌情服用六味地黄丸,杞菊地黄丸等。
5. 血瘀体质属性：长斑调整：活血化瘀表现：①皮肤出现瘀青②两颧细微红丝③身体上有疼痛④面色晦暗或易褐斑⑤易有黑眼圈⑥容易忘事⑦口唇颜色偏暗剖析：精神要血供养,故血瘀容易忘事.肿瘤也是血瘀的表现。
食品：①红酒-睡前喝改善血液循环,也可吃葡萄干②山楂片-活血,不要空腹吃,胃酸多不要吃③大黄-少量的也可以活血化瘀药方：血府逐瘀汤-气行则血行柴胡枳壳川牛滕桔梗桃仁红花当归赤芍川芎干地黄。
理疗养生：刮痧-促进血液循环,自下往上刮痧膀胱经,可活血化瘀(膀胱经就是在脊柱两侧)自我调理：健康是一种平衡.养生不在补, 而在通（三通): 心气通,血脉通, 肠胃通体型：瘦人居多常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁发病特征：易患出血、中风、冠心病等适应能力：不耐受风邪、寒邪饮食调养：①可多食黑豆,海藻,海带, 紫菜, 萝卜, 胡萝卜,金橘, 橙, 柚, 桃, 李, 山楂, 玫瑰花,绿茶等具有活血散结, 行气, 疏肝解郁作用的食物②少食肥猪肉等滋之品生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。
体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
保健按摩可使经络畅通。
血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。
情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。
可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。
6. 痰湿体质属性：肥胖调整：化痰利湿表现：①胸闷.腹部胀满②身体不轻松不爽快③腹部肥满松软④额头分泌油脂多⑤上眼睑肿⑥嘴里有黏黏的感觉⑦痰多咽部觉的有痰堵剖析：肥胖的人分三种: 肉人-壮实, 脂人-脂肪分布均匀,膏人-痰湿体质,脂肪集中腹部；痰湿是津液在体内没有正常运化,体内多余的津液凝聚而成的废物,脾胃功能不好,皮下脂肪增多食品：①白萝卜-顺气.化痰.消脂②荷叶-令人瘦劣,用20-30g,煮水喝.揉碎煮粥.煮饭.煲汤（阳虚不能吃荷叶）。
药方：化痰利湿方生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬瓜皮(苍术-燥痰化湿) 理疗养生：摩腹:搓热掌心了，用后掌(劳宫穴)摩腹，先顺时针摩再逆时针摩,约20分钟左右。
自我调理：减肥应先调整好脾胃功能,调好体质,逐步降体重,快速减肥,是减少的体内水分,有害无益.养生要随意。
体型：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐。
发病特征：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。
适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差饮食调养：①饮食应以清淡为原则②少食肥肉及甜, 黏,油腻的食物③可多食葱, 蒜, 海藻,海带, 冬瓜, 萝卜, 金橘, 芥末等食物生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。
衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。
在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。
不要过于安逸，贪恋床榻体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。
培养业余爱好，转移注意力。
药物调理：可酌情服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。
7. 湿热体质属性：长痘调整：清热利湿表现：①鼻部油腻或油光发亮②易生痤疮或疥疮③常感口苦或嘴有异味④皮肤有瘙痒⑤大便有粘滞.解不尽⑥小便时尿道有发热感,尿色浓。
剖析：1.内蕴:内热湿热重，脸上长痘皮肤瘙痒，口舌生疮，大便不爽 2.原因: ①饮食辛辣，②久居湿地-湿乃见痤③常吹空调3.不宜多喝酒-酒是熟谷之物,易产生湿热食品：①薏仁米-清利湿热.抗癌,清热健脾,可多吃,每次30g煮粥吃②苦丁-泡茶喝可祛火，(凡苦的食物都清热祛火)。
药方：三仁汤，薏仁杏仁蔻仁厚朴通草滑石淡竹叶半夏。
理疗养生：①嚼佩兰藿香-清理口味,祛除可臭②茵陈(马齿苋)-防止皮肤瘙痒,用汁或煮水擦皮肤痤疮或洗澡。
自我调理：情志养生，可听音乐，想着天高云淡。
s体型：形体偏胖或苍瘦。
常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗心理特征：性格多急躁易怒。
发病特征：易患疮疖、黄疸、火热等病证。
适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
饮食调养：①饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物②少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物③应戒除烟酒。
生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。
不要熬夜、过于劳累。
盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。
保持充足而有规律的睡眠。
体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
情志调摄：克制过激的情绪。