八种偏颇体质分类调养
中医归类8大体质(含治法)
中医归类8大体质（含治法）1寒体——机能处在收敛、低下、阴冷、减退、沉迷的状态色黄暗、不易出汗皮肤干燥粗糙身困多睡眼神呆滞腰痛腿痛小便清长大便易稀或先干后稀舌淡脉细微弱迟缓。
不易汗出面黄暗，皮肤干燥粗糙见，身困多睡神呆滞，大便易稀或先干，腰腿疼痛小便长，脉细微弱缓舌淡。
2热体——机能处在亢进、高涨、炎热、张扬、兴奋的状态面红油光声音洪亮烦躁易怒眼屎多口苦唇红舌红口腔破溃牙龈出血咽喉红肿鼻子出血生脓包或疮多汗尿黄声音洪亮面油红，牙宣口糜咽红肿，烦躁易怒多眼屎，口苦舌红唇亦红，多汗尿黄鼻出血，皮肤生疮或化脓。
3虚体——物质匮乏和功能低下的状态疲惫乏力头昏健忘，易激惹声音低怯心慌气短肌肉萎缩皮肤干枯动则汗出嘴唇干瘪头发脱落脉弱少力女性月经量少色淡头昏健忘易激惹，疲惫无力声低怯，皮肤干枯动则汗，心慌气短肌萎缩，经少色淡脉无力，口唇干瘪发脱落。
4实体——功能障碍体内毒素不能有效排出的状态体型胖壮腹部充实硬满腹胀腹痛胆大鲁莽、脾气暴躁体重上升便秘生疮生痘思维缓慢女性闭经或经来不畅体型胖壮腹硬满，脾气暴躁莽大胆，体重上升腹胀痛，生疮生痘思维缓，经来不畅或闭经，或者大便结与干。
5郁体——机能紊乱失调的状态面黄或青情绪低落入睡困难神疲乏力胸闷心悸便秘或腹泻女性经前乳房胀痛情绪低落青黄面，神疲乏力入睡难，胸闷心悸四肢冷，怕冷怕风肌肉挛，性欲低下头晕痛，便秘腹泻交替见，女性经前乳房痛，柴胡类方用当先。
6瘀体——血液循环不畅的状态面色暗红面部毛孔粗大鼻翼毛细血管扩张下脚便秘痔疮女性月经色黑有血块，淋漓不易干净面色暗红毛孔粗，鼻红健忘眼圈黑，少腹压痛舌紫暗，唇色暗红烦不寐，下肢肤干腿腰痛，脚跟开裂痔便秘，月经色黑有血块，不易干净漏淋漓。
7痰体——感觉出现异常的状态营养尚可眼神飘忽不定紧张惊恐耐力不佳，咽喉常觉有异物感、粘痰感及不适感，失眠心慌心悸舌胖苔腻营养尚可眼神飘，心情不定惊恐高，耐力不佳易紧张，第六感觉灵敏超，怕小动物咽异感，失眠噩梦来惊扰，心悸心慌舌胖腻，痰生怪病要记牢。
8种体质,中医教你对症保健
８种体质，中医教你对症保健作者：可可来源：《婚育与健康》2008年第09期我们的体质的不同是在遗传(先天)的基础上，在环境(后天)的影响下，在生长、发育和衰老的过程中，逐渐形成的特殊状态。
中医为我们划分了八种体质类型，各具特性，快来看看你属于哪一种，对症保健!阴虚体质形体消瘦，毛发焦枯，午后面色潮红，唇红舌燥，口咽少津，心中时烦，手足心热，少眠，便干、尿黄，性格急躁、情绪亢奋，不耐春夏，多喜冷饮，耳鸣，苔干或少苔或无苔、脉细弱。
1、精神调养之“恬淡虚无，精神内守”阴虚体质的人性情急躁，平时要注意自觉养成冷静、沉着的习惯，如阅读，听音乐等，少参加竞争激烈的活动，并节制性生活。
2、环境调养之“秋冬养阴”因畏热喜凉，炎夏之季可到海边、高山旅游避暑；而在秋冬干燥伤阴之季，应保持居室环境安静，最好住坐北朝南的房子。
3、饮食调养之“保阴潜阳”多熬制百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等食用，而燕窝、海参、冬虫夏草等也是很好的补品。
至于葱、姜、蒜、韭、薤、椒等辛辣燥烈之品则应少吃。
4、运动养生之太极拳阴虚体质的人在进行运动锻炼时，不宜进行过激活动，应着重调养肝肾功能，如太极拳、瑜伽、气功等较为适合。
5、药物养生之“滋阴清热，滋养肝肾”对于阴虚体质，宜补以滋阴清热，滋养肝肾之品。
若肺阴虚，宜服百合固金汤：心阴虚，宜服天王补心丸；脾阴虚，宣服慎柔养真汤；肾阴虚，宜服六味丸；肝阴虚，宜服一贯煎。
阳虚体质形体白胖，或面色淡白，平素怕寒喜暖，手足欠温，蜷缩少动，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖或有齿痕。
1、精神调养之消除不良情绪阳气不足的人常表现出情绪不佳，如肝阳虚者善恐，心阳虚者善悲。
因此要善于调节自己的感情，多和周围的人沟通、倾诉，消除或减少不良情绪的影响。
2、环境调养之“避寒就温，增补阳气”阳虚体质的人在冬季要“避寒就温”，在春夏之季要注意增补阳气。
夏天来临，可进行20～30次日光浴，每次15～20分钟，并注意不要对着电扇直吹，开空调则应注意温差不要过大。
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导
老年人中医八大体质中医体质辨识及保健指导文稿归稿存档编号：[KKUY-KKIO69-OTM243-OLUI129-G00I-FDQS58-气虚质：症状和体征: 形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，语声低怯，常自汗出，且动则尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脉虚弱，是其基本特征。
若患病则诸症加重，或伴有气短懒言、咳喘无力;或食少腹胀、大便溏泄;或脱肛、子宫脱垂;或心悸怔忡、精神疲惫;或腰膝酸软、小便频多，男子滑精早泄、女子白带清稀。
1.饮食药物保健：常食用粳米、糯米、马铃薯等健脾益气的食物，或人参、黄芪、茯苓、白术、山药等有补气功效的中药。
2. 运动、导引保健：中医认为“久卧伤气”，气虚体质者应根据自己的体能，可选用一些传统的健身功法，如太极拳、太极剑、保健功等，常练以固肾气，壮筋骨;避免过度运动,劳作.3. 起居调摄:?居处要避免虚邪贼风。
通风纳凉时门窗要敞开，避风保暖时就要关闭严密。
坐卧休息要避开门缝、窗缝，从门缝、窗缝吹进来的风在人松懈慵懒的时候最伤人。
休息睡眠时更要避免穿堂风、直吹风，尤其要保护好人体几个重要的“门窗”不受风寒。
4.经络养生: 气虚体质养生所用主要经络和穴位有任脉的中院、神阙、气海，督脉的百会、大椎，足太阳膀眺经的风门、肺俞、隔俞、脾俞以及足阳明胃经的天枢、足三里。
每次选2?一4?个穴位，点按、艾灸、神灯照射均可，最好是灸.或者也可以根据具体情况，穴位搭配：经常腹胀、消化不良、便烂--中脱、天枢、足三里。
?经常感冒，打喷嚏、鼻子发痒--风门、肺俞、脾俞、足三里。
经常疲劳倦怠，舌头齿痕明显--神阙、气海、隔俞、脾俞。
阴虚质：症状和体征:临床常表现为形体消瘦、面红潮热、五心烦热、口干咽燥、盗汗遗精、心烦眠少、舌红少苔，脉细数，不耐春夏，多喜冷饮等。
1.饮食药物保健：常选择的食物如糯米、绿豆、豆腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蜇、鸭肉、猪皮等性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴精的功效。
十六款药膳调理中医八大偏颇体质
十六款药膳调理中医八大偏颇体质1、气虚体制益气培元气虚体质的人，肌肉松弛，平时讲话的声音低弱，老是感到上气不接下气，气不够用，容易出汗，只要体力劳动的强度稍大就容易累，防御能力下降，不耐风、寒、暑热，容易感冒，发病后难以痊愈。
食宜益气健脾：多食具有益气健脾功效的食物，如黄豆、鸡肉、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食耗气的食物，如空心菜、生萝卜等。
气虚质疲惫要吃黄芪童子鸡【药膳指导】黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9g，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。
在锅中加姜、葱及适量水煮汤，待童子鸡煮熟后，拿出黄芪包。
加入盐、黄酒调味，即可食用。
可益气补虚。
山药粥：将山药30g和粳米180g一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。
此粥可在每日晚饭时食用。
此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体的作用。
2、血瘀体质活血化瘀血瘀体质的人，面色、口唇偏黯，舌下的静脉瘀紫，皮肤比较粗糙，有时出现皮肤淤青，眼睛的红丝很多，刷牙时牙龈容易出血，容易烦躁、健忘，性情急躁。
食宜行气活血品：宜多食山楂、醋、玫瑰花、金橘等有活血、散结、行气、疏肝解郁功效的食物，少食肥肉等滋腻之品。
瘀血质多斑最佳黑豆川芎粥【药膳指导】山楂红糖汤：山楂10枚，冲洗干净，去核打碎，放入锅中，加清水煮约20分钟，调以红糖进食。
可活血散瘀。
黑豆川芎粥：川芎10g用纱布包裹，和黑豆25g、粳米50g一起水煎煮熟，加适量红糖。
分次温服，可活血祛瘀，行气止痛。
3、阴虚体质滋阴降火阴虚体质的人，体形多瘦长。
常感手脚心热，眼睛干涩，口干咽燥，面颊潮红或偏红，唇红微干，耐受不了夏天的暑热，常感到总想喝水。
皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁，外向好动，舌质偏红，苔少。
食宜滋阴：宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等温燥烈之品。
阴虚质烦热吃莲子百合煲瘦肉【药膳指导】莲子百合煲瘦肉：用莲子（去芯）20g、百合20g、猪瘦肉100g，加水适量同煲，肉熟烂后用盐调味食用，每日1次。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质及调理方法是指中医学中针对人体的九种不同的体质类型，并提供相应的调理方法和建议。
这些体质类型分别是：1. 阳虚体质：该体质类型的人容易感到疲倦无力，易出汗，舌苔淡白，脉搏弱。
调理方法包括适当补阳，多休息，增加营养摄入，保持温暖。
2. 阴虚体质：阴虚体质的人常常感到心烦口渴，五心烦热，易失眠，舌红少苔，脉搏快。
调理方法包括滋阴补液，保持情绪稳定，饮食要清淡，避免辛辣刺激。
3. 气虚体质：气虚体质的人常感到气短疲乏，容易倦怠，声音低弱，脉搏弱。
调理方法包括补气，规律运动，增加营养摄入，保持良好的呼吸习惯。
4. 血虚体质：血虚体质的人经常感到面色苍白，容易出血，心悸失眠，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括补血，适量摄入富含铁质的食物，保持良好的睡眠质量。
5. 痰湿体质：痰湿体质的人容易肥胖，口苦口腻，胸闷咳嗽，舌苔厚腻，脉搏滑。
调理方法包括祛湿化痰，饮食要清淡，避免油腻食物，适量运动，保持排便畅通。
6. 湿热体质：湿热体质的人常感到口苦口干，大便黏滞，皮肤痤疮，舌苔黄腻，脉搏滑数。
调理方法包括清热利湿，饮食要清淡，避免辛辣刺激，多饮水，保持皮肤清洁。
7. 瘀血体质：瘀血体质的人经常感到疼痛，皮肤容易出现淤血或瘀斑，舌质暗苍或紫，脉搏涩。
调理方法包括活血化瘀，保持充足的休息，合理锻炼，避免剧烈运动，保持情绪稳定。
8. 气郁体质：气郁体质的人常感到胸闷烦躁，易焦虑抑郁，舌质淡红，脉搏弦细。
调理方法包括疏通气机，保持良好的情绪状态，进行心理疏导，适当经常锻炼。
9. 特禀体质：特禀体质的人常有过敏反应，易出现过敏症状如哮喘，皮肤瘙痒，舌质淡红，脉搏细弱。
调理方法包括提高免疫力，避免过敏原，保持良好的生活习惯和饮食习惯，增加体质的抵抗力。
以上是九种体质及调理方法的简要介绍，不同的体质类型需要针对性地调理，以保持身体的健康和平衡。
常见偏颇体质的药膳调理
大医精诚
仁道济世
the second people's hospital of Yichang City
忌食：
忌食辛辣燥烈、大热大补、肥甘厚腻的食品， 如酒、奶油、动物内脏、辣椒、生姜、大葱、大蒜 等;还有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窝、银耳、辣 椒、菠萝、荔枝、芒果等温热性食物。 减少甜食、咸食和酒、碳酸类饮料等，以免助湿热。 勿过度饱食。应戒除烟酒，因为烟酒是可以生湿生 热的。
仁道济世
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平和质自测题：
1.您精力充沛吗？ 2.您容易疲劳吗？ 3.您说话声音低弱无力吗？ 4.您常感到闷闷不乐、情绪低沉吗？ 5.您比一般人耐受不了寒冷（冬天的寒冷、夏天的空 调或电扇）吗？ 6.你能适应外界自然和社会环境的变化吗？ 7.您容易失眠吗？ 8.您容易忘事（健忘）吗？ 对以上8个问题，若您第1题和第6题回答‘是’，其 他回答“否”，则为平和质
符合五条以上为湿热质。 如果以上问题您的回答都是“是”，则为典型湿热质。
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三、湿热体质（长痘型9.88%：适合高强度大
运动量锻炼）
所谓湿，它有外湿和内湿的区分。外湿是由于气 候潮湿或涉水淋雨或居室潮湿，使外来水湿入侵人体 而引起;内湿是一种病理产物，常与消化功能有关。中 医认为脾有"运化水湿"的功能，若体虚消化不良或暴 饮暴食，吃过多油腻、甜食，脾不能正常运化而使"水 湿内停";且脾虚的人也易招来外湿的入侵，外湿也常困 阻脾胃使湿从内生，所以两者是既独立又关联的。 所谓热，则是一种热象。而湿热中的热是与湿同时存 在的，或因夏秋季节天热湿重而致。
通过八种偏颇体质的判别找到你养生的方向
通过八种偏颇体质的判别找到你养生的方向展开全文《中国中医》健康讲坛亿万众生，九种体质。
一种平和，八种偏颇。
话说大千世界，芸芸众生，地域的差别，人种的差别，生活习俗的差别等等导致了不同的健康状态。
如果非要归纳以下，大致分为九种体质。
1.平和体质2.阳虚体质3.阴虚体质4.痰湿体质5.湿热体质6.气郁体质7.气虚体质8.血瘀体质9.特禀体质上面这九种体质，只有平和体质是最健康的体质，而其它八种体质都是不健康的体质，是潜伏在身体内的健康杀手。
正确认识自己的所属体质，健康自己的人生非常重要。
体质从地域上分，我们有一句话叫做：一方水土养一方人，说的非常有道理。
南方多湿热体质，而西北高原多血瘀、阴虚体质，东北多阳虚体质。
从性别上分，男人多痰湿、湿热体质，而女人多气郁、阳虚体质。
中老年人多血瘀、阳虚体质。
了解自己的体质，有助于提早预防疾病的发生。
痰湿体质的人，肚子大，容易患脂肪肝、糖尿病、三高、闭经、不孕症等。
阳虚体质的人，容易患痛经、关节疼痛、老慢支等。
气虚体质的人容易反复感冒、子宫下垂、胃下垂等。
所以，每种体质对应了自己健康的薄弱环节，而针对自己的薄弱环节进行干预、进行预防就可以达到事半功倍的健康效果。
下面我们分别就这八种偏颇【不健康】体质一一做详细介绍：1.阳虚体质我们先来看看阳虚体质的表现，手脚冰凉，怕冷，哎拉肚子，夏天有的38度高温了还穿着防寒服，西瓜必须在热水里烫一烫才敢吃。
造成阳虚体质的原因多种多样，但归纳起来，主要有：1.不爱运动，整天糗着，没有朝气；2.离不开空调，家里开空调，车里开空调，办公室还是开空调，本来夏天是生发的季节，应该自然的和外界保持一致，开始现在人们非要把自己凉到22度，人体失去了自我调节功能；3.经常熬夜，白天属阳，晚上属阴，动属阳，静属阴。
本来到了晚上该休息了，该养养阳气了，你却还要它继续工作，使自己的阳气尽失、使自己的阳气透支，这样到了白天总是无精打采、萎靡不振，长此以往，肯定会阳虚的；4 .滥用抗生素也是导致现代人阳虚的一个不可忽略的重要因素。
8种体质
八种体质：阴虚体质、阳虚体质、气虚体质、血虚体质、阳盛本质、血瘀体质、痰湿体质、气郁体质，从何鉴别如果才能恢复到正常体质调养采取“不偏不倚” 饮食正常、睡眠好、二便通畅、性格开朗，社会和自然适应能力强，此为典型的平和体质。
重点人群：男性多于女性。
年龄越大，平和体质的人越少。
患病倾向：不爱得病。
调养方式：平和体质日常养生应采取不偏不倚，吃得不要过饱，也不能过饥，不吃冷也不吃得过热。
多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。
运动上，年青人可选择一些强度大的运动比如跑步、打球，耆老则适当散步、打太极拳。
气虚体质：12.71% 容易患感冒、胃下垂、说话没劲，经常出虚汗，容易呼吸短促，经常疲倦无力，这就是气虚体质。
这种人一般性格内向，情绪不稳定，比力怯懦，不爱冒险。
重点人群：气虚体质者多漫衍在西部、东部地域，可能与西部高海拔、低大气的压力，以及东北冬季长、春秋空气温度比力低有关。
没有工作的人、学生和持久从事体力劳动的人也容易气虚。
患病倾向：容易感冒，生病后抗病能力衰且难以痊愈，还易患内脏下垂比如胃下垂等。
调养方式：多吃具备益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉、泥鳅、香菇、大枣、桂圆、蜂蜜等。
少食具备耗气作用的食物，如槟榔、空心菜、生萝卜等。
以柔缓运动，散步、打太极拳等为主，不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。
日常平凡可按摩足三里穴。
湿热体质：9.88% 性格体现急躁易怒、如果你看到1个人，面部和鼻尖老是油光发亮，还容易生痤疮、疮疖，一启齿就能闻到异味，那他就是湿热体质。
这种人还容易屎儿黏滞不爽，小便发黄，性格多急躁易怒。
重点人群：南部和东部地域高温多雨，常吃热量大的饮食容易孕育发生这类体质的人。
喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒的年青人，加上糊口压力增加，也是该体质的主要人群，还多见于学生和商业服务人员。
患病倾向：疮疖、黄疸等病。
调养方式：饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、冬瓜、藕、西瓜等。
九种体质及调理方法
九种体质及调理方法九种体质是中医学中对人体体质的分类，每种体质有不同的特点和调理方法。
以下是九种体质及其调理方法：1. 平和体质：体质平稳，健康状况良好。
调理方法：保持良好的生活习惯，平衡饮食，适度运动，避免过度劳累。
2. 气虚体质：体质虚弱，易疲劳，容易出汗。
调理方法：调整饮食，多摄取营养丰富的食物，规律作息，适度运动，注意保暖。
3. 阳虚体质：体质阳气不足，容易感到寒冷。
调理方法：多摄取温热的食物，如姜、辣椒等，适度运动，保持良好的精神状态，避免过度劳累。
4. 阴虚体质：体质阴液不足，容易口干、烦躁、失眠。
调理方法：多喝水，摄取富含维生素的食物，保持心情愉快，规律作息，避免熬夜。
5. 痰湿体质：体质湿气重，容易胃胀、口腔溃疡。
调理方法：戒烟戒酒，注意饮食健康，少吃油腻食物，多喝水，适度锻炼。
6. 湿热体质：体质湿气和热气交织，容易口腔溃疡、烦躁、口渴。
调理方法：少吃辛辣刺激性食物，多喝水，适度锻炼，保持身心放松。
7. 血瘀体质：体质血液循环不畅，容易疲劳、头痛、经期不调。
调理方法：多食用活血化瘀的食物，如红枣、桃仁等，适度运动，保持良好的情绪状态。
8. 气滞体质：体质气血不畅，容易疲劳、腹胀。
调理方法：调整饮食，少吃油腻食物，适度运动，保持良好的情绪和体态。
9. 特禀体质：体质对某些过敏原过敏，容易出现过敏症状，如鼻炎、皮炎等。
调理方法：避免接触过敏原，保持室内空气清新，饮食有节制，锻炼身体，增强免疫力。
总之，根据自己的体质类型，合理调理生活习惯、饮食和运动，保持良好的精神状态，有助于维持身体的健康。
建议咨询专业中医或医生的意见，以更加准确地判断体质类型和制定调理方案。
九种体质分类及调养
起居宜有规律，夏季 应适当午睡，保持充 足的睡眠。平时要注 意保暖，避免劳动或 剧烈运动时出汗受风 。不要过于劳作，以 免伤正气
可做一些柔缓的运 动，如在公园、广 场、庭院、湖畔、 河边、山坡等空气 清新之处散步、打 太极拳、做操等， 并持之以恒。平时 自行按摩足三里穴 。不宜做大负荷运 动和出汗运动，忌 用猛力和做长久憋 气的动作
7
湿热体质
长痘
形体 偏胖 或苍 瘦
面部和鼻尖总是油 光发亮，易生粉刺 、疮疖，常感到口 苦、口臭或嘴里有 异味，经常大便黏 性格多急躁易 易患疮疖、 黄疸 怒 滞不爽，小便有发 、火热等病证 热感，尿色发黄， 女性常带下色黄， 男性阴囊总是潮湿 多汗
对湿环境或 气温偏高， 尤其夏末秋 初，湿热交 蒸气候较难 适应
8
气郁体质
郁闷
女性
疏肝解郁
9
特禀体质
过敏
固表养血、祛风
肥胖的人分三 种: 肉人-壮 实, 脂 人-脂肪分布均 匀,膏人-痰湿体 质,脂肪集中腹 部; 痰湿是津液在体 内没有正常运 化,体内多余的 津液凝聚而成的 1.内蕴:内热湿 热重 脸 上长痘 皮肤瘙 痒 口舌生疮 大便不爽 2. 原因: ①饮食辛辣 ②久居湿地-湿 乃见痤 ③常吹空调 3.不宜多喝酒①常闷闷不乐 酒是熟谷之物, 气郁与肝密切联 情绪低沉②易 系: ①肝火太 情绪紧张焦虑 旺,肝气不舒,导 不安③多愁善 致气郁; 感、情感脆弱 ②肝属木,要调 ④易感到害怕 达,舒畅伸展,不 或受惊吓⑤肋 调达了,肝失舒 部或乳房胀痛 泄,不能排解肝 ⑥无缘无故总 ①没感冒也会 气郁积 特点: 打喷嚏 ② ①父母给的,先 没感冒也鼻塞 天的,也有后天 流鼻涕 的 ③因季节变 ②过敏:西医认 化.异味等 为是过敏源,而 原因咳喘 中医则是过敏体 ④对药物.食 质:卫表不固,血 物.花粉容 热生风(外表不 易过敏 牢固,血热) ⑤皮肤易起荨
王琦教授九种体质的调养方法
王琦教授九种体质的调养方法
1.平和体质：遵循“饮食有节、精神宁静、适度运动”的原则。
2.气虚体质：多食补气食物，如枸杞子、燕窝、鸡蛋等。
适当运动，
如太极、气功等。
3.阳虚体质：多食温热补阳食物，如肉类、海鲜、杏仁等。
半身阳光浴、温泉浸泡等。
4.阴虚体质：多食润燥食物，如绿豆、银耳、胡桃仁等。
少食辛辣刺
激性食物，多喝水。
5.湿热体质：多食清热解毒食物，如绿豆、黄瓜、西瓜等。
避免油腻、辛辣等刺激性食物。
6.血瘀体质：多食补血活血食物，如红枣、猪肝、桂圆等。
适度运动，如瑜珈、太极等。
7.气郁体质：多食理气消郁食物，如山楂、佛手、红枣等。
保持心情
舒畅，参加一些娱乐活动。
8.特禀体质：避免接触过敏源，如避光、少用化妆品、少吃海鲜等。
加强体育锻炼提高免疫力。
9.痰湿体质：多食利湿化痰食物，如莲藕、绿豆、百合等。
加强运动，如走路、跳跳等。
八种中医体质十六款药膳调理PPT课件
3．心理特征：性格多沉静、内向；
4．发病倾向：发病多为寒证，易患泄泻、阳痿等； 5．对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。 四、阴虚体质
1．形体特征：体形瘦长；
2．常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手 脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结； 3．心理特征：性情急躁，外向好动活泼；
中医九种体质表现特征（一）
一、平和体质
1．形体特征：体形匀称健壮； 2．常见表现：面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明阔，嗅觉、味觉 正常，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，食欲良好，大小便正常； 3．心理特征：性格随和开朗； 4．发病倾向：平时患病较少； 5．对外界环境适应能力：对自然环境和社会环境适应能力较强。 二、气虚体质 1．形体特征：肌肉不健壮； 2．常见表现：容易呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容 易感冒，常出虚汗，经常感到疲乏无力；
食物，少食肥肉等滋腻之品。
起居勿过逸：作息时间宜有规律，保持足够的睡眠，可早睡早起多锻炼，不可过于安逸，以 免气机郁滞而致血行不畅。 运动促血行：可参加一些有助于气血运行的运动项目，如舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
中医八大偏颇体质调养法（二）
三、阴虚体质 滋阴降火 阴虚体质的人，体形多瘦长。常感手脚心热，眼睛干涩，口干咽燥，面颊潮红或偏红，唇红 微干，耐受不了夏天的暑热，常感到总想喝水。皮肤干燥，经常大便干结，容易失眠，性情急躁， 外向好动，舌质偏红，苔少。 食宜滋阴：宜多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒、葵 花子等温燥烈之品。 起居忌熬夜：起居应有规律，居住环境宜安静，避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑环境中工 作。 运动勿太过：适合选择太极拳、太极剑等动静结合的传统健身项目。锻炼时要控制出汗量， 及时补充水分，不宜洗桑拿。 四、阳虚体质 温阳益气 阳虚体质的人，肌肉不健壮，平素怕冷，实感手脚发凉，活动易出汗，精神不振，睡眠偏多， 口唇色淡，喜热饮食，吃凉的东西会感到不舒服，大便稀溏，小便色清而量多。性情多沉静，内 向。耐夏不耐冬，易感湿邪。 食宜温阳：平时可多食牛肉、羊肉、韭菜、生姜等温阳之品。少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒 凉食物，少饮绿茶。 起居要保暖：居住环境应空气流通，秋冬注意保暖，夏季避免长时间呆在空调房间。平时注 意足下、背部及下腹丹田部位的防寒保暖，防止出汗过多，阳光充足的情况下适当进行户外活动。 运动避风寒：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做操。夏天不宜从事剧烈的运动， 冬天避免在大风、大寒、大雾、大雪及空气污染的环境中锻炼。
七种偏颇体质调理
七种偏颇体质调理：气虚、气郁、湿热、痰湿、血瘀、阳虚、阴虚深入了解气虚体质一什么是气虚体质？气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。
“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。
二气虚体质很有可能存在这些亚健康表现1、气候变化容易感冒，而且反复难愈。
2、容易出虚汗，稍运动后尤其明显。
3、没有食欲，或者食欲很好，但消化不良，经常腹胀，大便困难。
4、面色萎黄或淡白，头发没有光泽。
5、肌肉松软无力，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。
运动没有动力。
6、声音低微，气短懒言，疲乏无精神。
头晕，健忘。
7、性格内敛，不活泼。
三气虚体质很有机会导致这些常见疾病1、慢性胃炎。
消化不良，长久以往，容易胃痛胃胀。
2、肥胖。
消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。
3、频发感冒。
气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，机体防御机能减弱，容易受风寒。
4、高血脂。
新陈代谢不佳，代谢产物常滞留体内，进入血液血脂增高。
5、发低烧。
气虚者，体内卫气较弱，易发低烧，痊愈后依然病怏怏的，非常虚弱。
6、鼻咽癌。
气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。
7、内脏下垂。
气虚不能升提，肌肉无力，易导致胃下垂，眼睑下垂、子宫脱垂、脱肛等病症。
8、排泄不适度。
气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等病症。
9、慢性炎症。
气虚者一旦染上炎症，很容易转成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支气管炎。
10精神不振、四肢无力。
气血虚者，体内血液供应不足，人缺乏能力，萎靡不振。
11失眠健忘、头晕心悸。
大脑是用血大户，气血虚者大脑供血不足，容易产生失眠、头晕等症状。
12阳痿、性功能障碍。
一滴精十滴血。
精血不足造成肾血虚，容易导致功能障碍。
13面容憔悴、易衰老。
气血虚导致脸部供血不足，脸部皮肤干涩，缺乏滋润，脸色苍白。
九种体质
调体法则
• 培补元气，补气健脾:通过补益人体肾、脾、 肺三脏，使人体之气充沛，增强抵御外邪 的能力。
推荐食谱
谷物类：薯类、豆类、粳米、芝麻等 肉食类：鸡肉、鸽肉、鲢鱼、鳝鱼等
蔬菜类：山药、南瓜、香菇、胡萝卜等
果品类：大枣、草莓、樱桃、葡萄等
运动疗法
呼气提肛法。明代“养生十六宜”指出 “谷道宜常撮”，谷道指肛门。首先吸气 收腹，收缩并提升肛门，停顿2～3秒之后， 再缓慢放松呼气，如此反复10～ 15次 。
推荐食谱
谷物类：黑豆、小麦、芝麻、黄豆等 肉食类：螃蟹、海蜇、墨鱼、淡菜等 蔬菜类：油菜、茄子、荠菜、海带等
果品类：山楂、金橘、桃仁、番木瓜等
清血液中垃圾最重要
九、特禀体质（过敏）
• 特禀体质——过敏
• 1、你没有感冒也会打喷嚏吗？ • 2、你没有感冒也会鼻塞、流鼻涕吗？ • 3、你有因季节变化、异味等原因而咳喘吗？ • 4、你容易过敏（对药物、食物、花粉）吗？ • 5、你的皮肤容易起荨麻疹吗？ • 6、你的皮肤因为过敏出现过紫癫吗？ • 7、你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？
四、气虚质
气虚体质——疲乏
三、气虚体质（疲乏）
短感汗怕
• 1、你容易疲乏吗？ • 2、你容易气短心慌吗？ • 3、你容易头晕或站起时晕眩吗？ • 4、你比别人容易感冒吗？ • 5、你喜欢安静、懒的说话吗？ • 6、你说话声音低弱无力吗？ • 7、你活动量稍大容易出虚汗吗？
➢成因:先天不足，后天失养或病后气亏。如 家族成员多数较弱、孕育时父母体弱、早 产、人工喂养不当、偏食、厌食，或年老 气衰等。
➢成因:先天遗传，或后天损伤，忧郁气滞， 久病入络，血行不畅而后天损伤，忧郁气 滞，久病入络，血行不畅形成的体质状态。
中医课堂：体质分九种，一种平和，八种偏颇
中医课堂：体质分九种，一种平和，八种偏颇人的体质可分为平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质和特禀质9种类型。
其中平和质为正常体质，其他8种为偏颇体质。
了解自己是什么体质，并及早采取相应的保健措施，有助改善体质偏颇，预防疾病。
平和质特征：正常的体质。
调节：饮食应有节制，不要常吃过冷过热或不干净的食物，粗细粮食要合理搭配。
坚持锻炼，根据年龄和性别选择适度的运动。
气虚质特征：肌肉松软，声音低，易出汗，易累，易感冒。
调节：多食用具有益气健脾作用的食物，如黄豆、白扁豆、鸡肉等。
少食空心菜、生萝卜等。
不要过于劳作，以免损伤正气。
阳虚质特征：肌肉不健壮，常常感到手脚发凉，性格多沉静、内向。
调节：平时可多食牛肉、羊肉等温阳之品，少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物，少饮绿茶。
可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、做操等。
阴虚质特征：体形多瘦长，不耐暑热，常感到眼睛干涩、口干咽燥、皮肤干燥，大便干结，容易失眠。
调节：多食瘦猪肉、鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉滋润之品，少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。
适合的运动有太极拳、太极剑、气功等。
血瘀质特征：皮肤较粗糙，眼睛里的红丝很多，牙龈易出血。
调节：多食山楂、醋、玫瑰花等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥肉等滋腻之品。
适合的运动有舞蹈、步行健身法、健身操等。
痰湿质特征：体形肥胖，易出汗，经常感觉脸上有一层油。
调节：饮食应以清淡为主，可多食冬瓜、海带等。
因体形肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进地进行运动锻炼，适合的运动有游泳、慢跑等。
湿热质特征：面部和鼻尖总是油光发亮，脸上易生粉刺，皮肤易瘙痒，常感到口苦、口臭，脾气较急躁。
调节：饮食以清淡为主，可多食赤小豆、绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒的食物。
适合的运动有中长跑、游泳、爬山、武术等。
气郁质特征：体形偏瘦，情绪低沉，常有胸闷，经常无缘无故地叹气，易失眠。
调节：多食黄花菜、海带、山楂、玫瑰花等具有行气、解郁、消食、醒神作用的食物。
国人八种体质的中医调养(分享给所有爱中医的人)
国人八种体质的中医调养（分享给所有爱中医的人）一、体质的概念及影响因素1、体质的概念体质是指人群中的个体，在生长发育过程中所形成的生理差异。
这种差异可表现在形态、结构、机能、代谢以及对外界刺激的反应性等方面。
体质由体型、脏腑、精气血津液、生理功能等诸多要素构成。
2、影响体质形成的因素①先天因素：②年龄因素：③性别因素：④地理气候环境因素⑤膳食结构和营养状况3、体质与疾病①体质影响疾病②疾病影响体质③调理体质，就可以防治疾病！二、常见不良体质的调养要点根据临床上的症候表现、脉象、舌苔，主要有以下八种体质：气虚体质、血虚体质、阴虚体质、阳虚体质、气郁体质、血瘀体质、痰湿体质、阳盛体质，其具体养生方法如下：1、气虚体质①体质特点：形体消瘦或偏胖，面色白，气短乏力，容易倦怠，语声低怯，自汗健忘，舌淡苔白，脉虚弱。
②调养要点：补气养气，因肺主一身之气，肾藏元气，脾胃为“气生化之源”，故脾、胃、肺、肾皆当温补。
气功锻炼：重在练气。
药膳调摄：多食补气之品。
常见补气食物：粳米、糯米、小米、大麦、荞麦、山药、马铃薯、大枣、胡萝卜、香菇、豆腐、鸡肉、鹅肉、鹌鹑、兔肉、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼。
常见补气中药：黄芪、党参、人参、太子参、山药、茯苓、白术中成药：补中益气丸、香砂六君丸、阿胶地黄口服液。
2、血虚体质①体质特点：面色苍白无华，或萎黄，唇色爪甲淡白，易失眠，不耐劳作，月经量少色淡，舌淡，脉细无力。
②调养要点：起居调摄：谨防久视伤血，不可劳心过度。
药膳调摄：常食补血养血药膳。
常见补血食物：红枣、花生、桑堪、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼、鳝鱼等。
常见补血中药：阿胶、当归、熟地、白芍、紫丹参、仙鹤草精神调养：调整情绪，振奋精神。
中成药：阿胶地黄口服液、养血口服液、归脾汤。
平素气血虚之人宜常服阿胶地黄口服液。
脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；肺气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
什么是体质，偏颇体质的中医调理（上）
什么是体质，偏颇体质的中医调理（上）生活中我们发现，人和人真的很不相同，有的人高大威猛，有的人娇小玲珑，有的皮肤雪白，有的皮肤暗黑，有的外向开朗，有的内向沉静等等，这些表现的不同，根本在于体质的不同那什么是体质：含义:人群中的个体，在生长发有过程中所形成的生理差异。
表现在形态、结构、机能、代谢及对外界刺激的反应性等。
特点：是身心整体素质、先天禀赋和后天生活相融合而形成，并且相对稳定。
决定因素是先天和后天两个方面。
个体的差异性和群体的趋同性就有了体质分类的前提。
中医对体质的分类方法很多：有阴阳分类法、五行分类法、体型分类法、心理特征分类法、临床特征分类法、体质九分法。
这里主要讲体质九分法：气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿势质、血瘀质、气郁质、特禀质、平和质。
体质可分，体病相关，体质可调。
个体体质的差异性对某些致病因素或者某些疾病有着易感性、倾向性，所以体质和疾病相关。
亿万苍生，人分九种，一种平和，八种偏颇。
调理体质的目的，一是可以通过干预亲代体质来调节下一代的先天禀赋，达到优生优育。
二是可以通过调理自身的体质，可以做到未病先防，欲病早治，已病防变，病后防复。
第三，通过干预因为后天获得的偏颇体质，使之回归到平和体质。
1、气虚质，中医所说的气，是维持人体生命活动的基本物质，是人体的能量。
气虚就是能量不足，气的功能长期的低下的这样的一种状态，就是气虚体质。
气虚如何形成，①一个是劳则气耗，就是过多的劳累，包括体劳，身体的劳累，二是心劳，就是思虑过度，三是房劳，就是性生活过度。
②久卧伤气，久坐作肉。
觉睡太多会觉得没力气，坐得太久也会无力。
所以过多的安逸也会损伤人体的气。
导致气虚。
气虚体质容易得什么病：气虚体质弱不经风，容易感冒；影响了水液代谢，容易虚胖；影响营养吸收，容易消瘦；影响了肠胃功能容易腹泻；不能促进肠胃蠕动，容易便秘；气不升举，容易内脏下垂，如胃下垂，子宫下垂，脱肛；气不养颜，则成黄脸婆；不能排毒，则长黄褐斑，气虚还会导致病后康复缓慢。
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七种偏颇体质调理：气虚、气郁、湿热、痰湿、血瘀、阳虚、阴虚深入了解气虚体质一什么是气虚体质？气虚体质内脏功能不强，常因外邪或内在饮食积滞产生内热等虚实夹杂之症。
“人活一口气”，气虚质是肺、脾、肾功能失调，导致气的化生不足，所以容易累，有点点懒，经常气短、心慌、出虚汗。
二气虚体质很有可能存在这些亚健康表现1、气候变化容易感冒，而且反复难愈。
2、容易出虚汗，稍运动后尤其明显。
3、没有食欲，或者食欲很好，但消化不良，经常腹胀，大便困难。
4、面色萎黄或淡白，头发没有光泽。
5、肌肉松软无力，皮肉（肚皮、眼皮、屁股、脸）下垂。
运动没有动力。
6、声音低微，气短懒言，疲乏无精神。
头晕，健忘。
7、性格内敛，不活泼。
三气虚体质很有机会导致这些常见疾病1、慢性胃炎。
消化不良，长久以往，容易胃痛胃胀。
2、肥胖。
消化功能不佳，水湿常滞留体内，在皮下堆积。
3、频发感冒。
气虚则汗毛孔的闭合功能不佳，机体防御机能减弱，容易受风寒。
4、高血脂。
新陈代谢不佳，代谢产物常滞留体内，进入血液血脂增高。
5、发低烧。
气虚者，体内卫气较弱，易发低烧，痊愈后依然病怏怏的，非常虚弱。
6、鼻咽癌。
气虚者经常感冒，从而导致反复鼻塞，再加上气滞于此，久之容易致病。
7、内脏下垂。
气虚不能升提，肌肉无力，易导致胃下垂，眼睑下垂、子宫脱垂、脱肛等病症。
8、排泄不适度。
气能起到固摄把门的作用，气虚者此项功能较弱，容易导致尿多、汗多、大便次数多、月经崩漏、白带过多等病症。
9、慢性炎症。
气虚者一旦染上炎症，很容易转成慢性病，如慢性盆腔炎（女性）和慢性支气管炎。
10精神不振、四肢无力。
气血虚者，体内血液供应不足，人缺乏能力，萎靡不振。
11失眠健忘、头晕心悸。
大脑是用血大户，气血虚者大脑供血不足，容易产生失眠、头晕等症状。
12阳痿、性功能障碍。
一滴精十滴血。
精血不足造成肾血虚，容易导致功能障碍。
13面容憔悴、易衰老。
气血虚导致脸部供血不足，脸部皮肤干涩，缺乏滋润，脸色苍白。
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八种偏颇体质分类调养及服药建议2.气虚体质属性：疲乏调整：补中益气表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大易出虚汗。
剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气,水谷之气。
造成气虚的原因：①劳则气耗②久病气亏③脾胃运化功能不好食品：①大枣-温补②淮山药-健脾益气,滋润③黄芪-补气之王药方：补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪炒白术陈皮升麻党参柴胡灸甘草当归理疗养生：穴位：足三里自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗示很重要体型：肌肉不健壮常见表现：呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到乏力。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。
适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪饮食调养：①可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等②少食具有耗气作用的食物，如:槟榔, 空心菜,生萝卜等生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。
平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免伤正气体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
平时自行按摩足三里穴。
不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。
以积极进取的态度面对生活药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防3. 阳虚体质属性：怕冷调整：补中益气表现：易疲乏；易气短心慌；易头晕；易感冒；喜静少语；声音低弱无力；活动量稍大易出虚汗。
剖析：力量能量是人的活力，气是呼吸来的天地之气,水谷之气。
造成气虚的原因：①劳则气耗②久病气亏③脾胃运化功能不好食品：①大枣-温补②淮山药-健脾益气,滋润③黄芪-补气之王药方：补中益气汤(丸)-补肝理气生黄芪炒白术陈皮升麻党参柴胡灸甘草当归理疗养生：穴位：足三里自我调理：充满信念，进行情志调养，心理暗示很重要体型：肌肉不健壮常见表现：呼吸短促，接不上气；喜欢安静，不喜欢说话，说话声音低弱，容易感冒，常出虚汗，经常感到乏力。
心理特征：性格内向，情绪不稳定，胆小，不喜欢冒险。
发病特征：体质虚弱，易患感冒；或发病后因抗病能力弱而难以痊愈；易患内脏下垂。
适应能力：不耐受寒邪，风邪，暑邪饮食调养：①可多食具有益气健脾作用的食物，如:黄豆, 白扁豆,鸡肉,鹌鹑肉,泥鳅,香菇,大枣,桂圆,蜂蜜等②少食具有耗气作用的食物，如:槟榔, 空心菜,生萝卜等生活起居：起居宜有规律，夏季应适当午睡，保持充足的睡眠。
平时要注意保暖，避免劳动或剧烈运动时出汗受风。
不要过于劳作，以免伤正气体育锻炼：可做一些柔缓的运动，如在公园、广场、庭院、湖畔、河边、山坡等空气清新之处散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。
平时自行按摩足三里穴。
不宜做大负荷运动和出汗运动，忌用猛力和做长久憋气的动作情志调摄：多参加有益的社会活动，多与别人交谈、沟通。
以积极进取的态度面对生活药物调理：常自汗、感冒，可服玉屏风散预防4. 阴虚体质属性：缺水调整：滋阴降火表现：①感到身体脸上发热②手心易出汗③皮肤或口唇干④厌夏喜冬⑤便秘或大便干燥⑥感到眼睛干涩⑦口干咽燥、总想喝水剖析：特点: ①怕热-阴液不足(水分.津液.血不足); ②失眠原因:①吃辛辣多②熬夜:导致阴虚,由阳入阴,耗阴又损阳③女性:经.带.胎.产失血而更易阴虚食品：①百合-滋阴.润肺(每晚吃三两) ②银耳-润肺.调肠.润肤药方：六味地黄丸-补肾阴熟地.山药.山芋(三补) 茯苓.丹皮.泽泻(三泻)理疗养生：①滋阴秘方-练津(用舌头顶住上颚,舌尖绕动后咽吐沫); ②少蒸桑拿,不能缺水自我调理：综合养生，个性化养生，科学养生体型：体形瘦长常见表现：经常感觉身体、脸上发热耐受不了夏天的暑热，皮肤干燥，经常感到手脚心发热，面颊潮红或偏红，常感到眼睛干涩，经常口干咽燥，容易失眠，经常大便干结。
心理特征：性情急躁，外向好动活泼。
发病特征：易患咳嗽、糖尿病、闭经发热等。
适应能力：平时不耐暑热干燥，耐受冬季，不耐受夏季。
饮食调养：①可多食瘦猪肉, 鸭肉, 龟, 鳖, 绿豆, 小豆, 海蜇, 芝麻, 荸荠,百合等甘凉滋润之品②少食羊肉, 狗肉, 韭菜, 辣椒, 葱, 蒜, 葵花子等性温燥烈之品。
生活起居：起居应有规律，居住环境宜安静，睡前不要饮茶、锻炼和玩游戏。
应早睡早起，中午保持一定的午休时间。
避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工作。
宜节制房事。
戒烟酒。
体育锻炼：只适合做中小强度、间断性的身体锻炼，可选择太极拳、气功等动静结合的传统健身项目。
锻炼时要控制出汗量及时补充水分。
皮肤干燥甚者，可多游泳，不宜洗桑拿。
情志调摄：平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境。
可以用练书法下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。
平时多听一些曲调舒缓、轻柔、抒情的音乐。
防止恼怒。
药物调理：可酌情服用六味地黄丸,杞菊地黄丸等。
5. 血瘀体质属性：长斑调整：活血化瘀表现：①皮肤出现瘀青②两颧细微红丝③身体上有疼痛④面色晦暗或易褐斑⑤易有黑眼圈⑥容易忘事⑦口唇颜色偏暗剖析：精神要血供养,故血瘀容易忘事.肿瘤也是血瘀的表现。
食品：①红酒-睡前喝改善血液循环,也可吃葡萄干②山楂片-活血,不要空腹吃,胃酸多不要吃③大黄-少量的也可以活血化瘀药方：血府逐瘀汤-气行则血行柴胡枳壳川牛滕桔梗桃仁红花当归赤芍川芎干地黄。
理疗养生：刮痧-促进血液循环,自下往上刮痧膀胱经,可活血化瘀(膀胱经就是在脊柱两侧)自我调理：健康是一种平衡.养生不在补, 而在通（三通): 心气通,血脉通, 肠胃通体型：瘦人居多常见表现：皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑( 皮下出血)，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐色斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝( 充血) ，刷牙时牙龈容易出血心理特征：容易烦躁，健忘，性情急躁发病特征：易患出血、中风、冠心病等适应能力：不耐受风邪、寒邪饮食调养：①可多食黑豆,海藻,海带, 紫菜, 萝卜, 胡萝卜,金橘, 橙, 柚, 桃, 李, 山楂, 玫瑰花,绿茶等具有活血散结, 行气, 疏肝解郁作用的食物②少食肥猪肉等滋之品生活起居：作息时间宜有规律，保持足够睡眠；但不可过于安逸，以免气机郁滞而致血行不畅。
体育锻炼：可进行一些有助于促进气血运行的运动项目，如太极拳、太极剑、各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等。
保健按摩可使经络畅通。
血瘀质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应停止运动，去医院进一步捡查。
情志调摄：及时消除不良情绪，保持心情愉快，防止郁闷不乐而致气机不畅。
可多听一些抒情柔缓的音乐来调节情绪药物调理：可酌情服用桂枝茯苓丸等。
6. 痰湿体质属性：肥胖调整：化痰利湿表现：①胸闷.腹部胀满②身体不轻松不爽快③腹部肥满松软④额头分泌油脂多⑤上眼睑肿⑥嘴里有黏黏的感觉⑦痰多咽部觉的有痰堵剖析：肥胖的人分三种: 肉人-壮实, 脂人-脂肪分布均匀,膏人-痰湿体质,脂肪集中腹部；痰湿是津液在体内没有正常运化,体内多余的津液凝聚而成的废物,脾胃功能不好,皮下脂肪增多食品：①白萝卜-顺气.化痰.消脂②荷叶-令人瘦劣,用20-30g,煮水喝.揉碎煮粥.煮饭.煲汤（阳虚不能吃荷叶）。
药方：化痰利湿方生黄芪苍术茯苓橘红荷叶冬瓜皮(苍术-燥痰化湿) 理疗养生：摩腹:搓热掌心了，用后掌(劳宫穴)摩腹，先顺时针摩再逆时针摩,约20分钟左右。
自我调理：减肥应先调整好脾胃功能,调好体质,逐步降体重,快速减肥,是减少的体内水分,有害无益.养生要随意。
体型：体形肥胖，腹部肥满松软。
常见表现：出汗多而黏腻，手足心潮湿多汗，常感到肢体酸困沉重、不轻松，面部经常有油腻感，嘴里常有黏黏的或甜腻的感觉，平时痰多心理特征：性格温和，处事稳重，为人恭谦，多善忍耐。
发病特征：易患糖尿病、中风、眩晕、咳喘、痛风、高血压、冠心病等。
适应能力：对梅雨季节及湿环境适应能力差饮食调养：①饮食应以清淡为原则②少食肥肉及甜, 黏,油腻的食物③可多食葱, 蒜, 海藻,海带, 冬瓜, 萝卜, 金橘, 芥末等食物生活起居：居住环境宜干燥而不宜潮湿，平时多进行户外活动。
衣着应透气，经常晒太阳或进行日光浴。
在湿冷的气候条件下，应减少户外活动，避免受寒淋雨。
不要过于安逸，贪恋床榻体育锻炼：因形体肥胖，易于困倦，故应根据自己的具体情况循序渐进，长期坚持运动锻炼，如散步、慢跑、打乒乓球、羽毛球、网球、游泳、练武术，以及适合自己的各种舞蹈情志调摄：保持心境平和，及时消除不良情绪，节制大喜大悲。
培养业余爱好，转移注意力。
药物调理：可酌情服用化痰祛湿方，常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘红、生蒲黄、鸡内金。
7. 湿热体质属性：长痘调整：清热利湿表现：①鼻部油腻或油光发亮②易生痤疮或疥疮③常感口苦或嘴有异味④皮肤有瘙痒⑤大便有粘滞.解不尽⑥小便时尿道有发热感,尿色浓。
剖析：1.内蕴:内热湿热重，脸上长痘皮肤瘙痒，口舌生疮，大便不爽 2.原因: ①饮食辛辣，②久居湿地-湿乃见痤③常吹空调3.不宜多喝酒-酒是熟谷之物,易产生湿热食品：①薏仁米-清利湿热.抗癌,清热健脾,可多吃,每次30g煮粥吃②苦丁-泡茶喝可祛火，(凡苦的食物都清热祛火)。
药方：三仁汤，薏仁杏仁蔻仁厚朴通草滑石淡竹叶半夏。
理疗养生：①嚼佩兰藿香-清理口味,祛除可臭②茵陈(马齿苋)-防止皮肤瘙痒,用汁或煮水擦皮肤痤疮或洗澡。
自我调理：情志养生，可听音乐，想着天高云淡。
s体型：形体偏胖或苍瘦。
常见表现：面部和鼻尖总是油光发亮，易生粉刺、疮疖，常感到口苦、口臭或嘴里有异味，经常大便黏滞不爽，小便有发热感，尿色发黄，女性常带下色黄，男性阴囊总是潮湿多汗心理特征：性格多急躁易怒。
发病特征：易患疮疖、黄疸、火热等病证。
适应能力：对湿环境或气温偏高，尤其夏末秋初，湿热交蒸气候较难适应。
饮食调养：①饮食以清淡为原则，可多食赤小豆,绿豆,空心菜,苋菜,芹菜,黄瓜,丝瓜,葫芦,冬瓜,藕,西瓜,荸荠等甘寒,甘平的食物②少食羊肉,狗肉,鳝鱼,韭菜,生姜,芫荽,辣椒,酒,饴糖,胡椒,花椒,蜂蜜等甘酸滋腻之品及火锅,烹炸,烧烤等辛温助热的食物③应戒除烟酒。
生活起居：避免居住在低洼潮湿的地方，居住环境宜干燥，通风。
不要熬夜、过于劳累。
盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动的时间。
保持充足而有规律的睡眠。
体育锻炼：适合做大强度、大运动量的锻炼、如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等。
夏天由于气温高、湿度大，最好选择在清晨或傍晚较凉爽时锻炼。
情志调摄：克制过激的情绪。