少年宫乒乓球计划
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扎西岗乡中心小学少年宫乒乓球计划
一、指导思想
发展学生的个性和特长,激发学生广泛的兴趣爱好,培养学生的多种能力和综合素质。为终身体育奠定基础,使身心全面发展,增强学生的竞争意识、创新意识以及坚毅勇敢、开拓进取的精神。
二、基本情况:
本学期的乒乓球活动小组的成员为三至六年级的学生,均为男生,人数35人。
通过上学期的训练,大多数学生已经掌握了乒乓球的基本要领,大家都不同程度取得了进步,效果明显。
三、活动目标:
1、组织3-6年级学生参加乒乓球活动小组
2、使学生学会乒乓球基本技术、战术和身体素质练习
3、让学生了解运动员的基本生理、心理特点
4、让学生了解运动营养方面的基本知识
四、活动要求:
1、活动时间:每周三次(放学后、周末)
2、活动地点:操场
3、指导老师:米玛仓木觉
4、在规定的训练时间内对学生进行运动技术,水平提高训练
5、每次活动后对活动结果做好记录
6、每次训练注意保障学生的安全及回家的安全
五、活动内容
1、基本技术:
①垫球、击球、挥拍
②掌握击球的几个步骤a观察对手b判断来球c移动步伐d挥拍击球e准备连续击球
③掌握击球动作:a选位b引拍d迎球挥拍e球拍触球拍g全身协调放松
④基本战位
⑤基本步伐
⑥正反手攻防球训练
⑦球的五条线路的训练,包括多球的训练
⑧正反手发球技术的动作方法,正反手快攻技术的训练
⑨正反手搓球技术动作方法,正手弧圈球技术动作方法
2、对抗
①接发球:如发球抢攻、左搓右拉结合、两面攻等
②对攻:如推左变右等
③搓攻:如搓左变右等
④拉攻:如左打右等f顺势挥