每天坚持三十分钟--[日]古市幸雄

《每天坚持三十分钟》让学习成为习惯

在看到这本书之前，我一直以为，学习就是学习，哪有那么多指导性的东西，我更不会想到我会把这本书看完，并把关键语句摘录下来。这本书是一没有学习习惯的人为对象，讲述了一些具体的方法。

这本书的第一页写着：献给所有对现状不满和充满不安的人们！我想这可能是我当初翻开这本书的原因。

以下是本书的摘录：

第一章，只有学习才能成功

1，寻找学习的动力

学习的时机非常重要。当你一旦有了“想学点东西”或是“想学习一些技能”的想法时，就一定不要错过这样的机会。

如果坚持要出一个动机的话，那么可以问自己这样的问题：“这样一直下去的话，会对自己满意吗？”

2，如果才能养成学习的习惯

坚持学习的关键不是每天学习很长时间，而是应该养成每天半小时到一个小时的习惯，并不断持续下去。

养成习惯，就是要使你的行动会处于一种无意识的状态下。

3，读书的技巧

从买回来的那天就开始读。

要想遇到好书，在某种程度上有必要增加阅读量；

好书往往需要度许多遍；

4，脑科学实验结果显示的学习方法是什么？

效率最高的学习方法就是：学习某项知识—〉一周后复习学过的内容—〉在第一次复习后的两周后进行第二次复习–〉在第二次复习后的一个月内进行第三次复习

5，6，7 学习的成果与战略

学习时间是决定学习成果的最重要的因素

坚持学习，眼前的视野会突然变得像大海一样宽阔，一瞬间会觉得理解能力一下子得到了提高，类似于“顿悟”，这就是学习不断积累的结果。

8，提高学习效率的关键

提高吸收知识的一个关键，在学习时，要争取达到日后可以把学到的知识讲给别人听的程度。第二章，挤时间的学习方法

小结：

1，不看电视的话，一年可以省下2个月的时间

2，公司里具备一切学习工具，可以提前30分钟到一个小时到公司学习。也可以吧茶餐厅当做学习场所

3，把上下班路上的时间用来学习

4，养成早上型生活方式。

第三章，集中精力的方法

1，按照短时间内学习30分钟，休息15分钟的循环作为一组，基本上可以坚持2-3组。在注意力下降，产生厌烦情绪之前，马上暂停学习。

2，坚持长时间学习后，如果产生注意力下降、厌烦的感觉，就马上暂停学习。

3，持续长时间的学习后，会有“最近不想学习”、“不在状态”的时期，那么可以暂停学习2-3天。

第四章，短期集中型、长期计划性学习法

今天需要做的事认真写下来，放在能够看到的地方。

1.希望在短期内看出学习效果的话，不要等到走投无路时才着手，而应该提前开始学习。

2.短期集中学习期间应集中精力只进行针对性学习。杜绝一切与针对性学习无关的活动。

平时学习时间达到3小时以上，休息日里要达到8小时以上。

3.长期计划型要把每天的学习量控制在“是不是有点少”的程度，这是每天可以坚持下去

的关键。

4.学习是孤独的，为了防止孤独感，需要认真制定学习计划。

第五章，英语学习

第六章，如何制定目标

1，要想实现目标，就应该首先把目标写在纸上，以便于视觉刺激；

2，“设定最终目标—>设定长期目标–> 设定中期目标—> 设定每天目标”---这样细化目标的话，会使目标更容易实现。

3，许多人未能实现目标的最大原因在于“没有下定决心”

4，把目标写在记事本上，并随身携带，这样可以加快目标的实现。

5，每天反复阅读目标，会改变无意识状态。

第七章饮食、睡眠

进食是导致学习效率降低的大敌。对策一次不要吃太多，细嚼慢咽，进食后不要马上开始学习。饮食尽量以蔬菜为中心

早晨——正午只吃水果，正午—晚上{蔬菜加米饭}或蔬菜+加蛋白质的饮食习惯。

第八章工具

长期学习的话，要舍得在椅子上投资，其次是台灯。