十步建立清晰的个人职业规划

十步建立清晰的个人职业规划

工作几年之后是不是会感到很迷茫呢?不知道自己以后的发展方向回事什么样，也没

有清晰的个人职业规划，这个时候就需要我们停下来了，就像开车一样，若是不知道自己

走的路对不对，也不知道前面的路是不是能通，就需要停下车想一想，问一问。职场中的

白领也是一样的，需要停下来做一个个人职业规划了。

个人职业规划第一步：明晰职业规划，确定职业目标——价值观和人生定位

自我的人生价值和角色定位、人生主要目标的设定等等，简单的说就是：你准备做一

个什么样的人，你的人生准备达成哪些目标。这些看似与具体压力无关的东西其实对我们

的影响却总是十分巨大，对很多压力的反思最后往往都要归结到这个方面。卡耐基说：

“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的

标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。”

个人职业规划第二步：心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力

著名的法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此

整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会;另外也可能是环境或他

人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度

去面对每一件事。如同有人研究所谓乐观系数，也就是说一个人常保持正向乐观的心，处

理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此正向乐观的态度不仅会

平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。

个人职业规划第三步：理性反思——自我反省和压力日记

对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何?”这样的

想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则

应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。

个人职业规划第四步：建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家

我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整

的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动

都是获得内心安宁的绝好方式，选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以

恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯，逐渐体会它对你身心的裨益。

个人职业规划第五步：时间管理——关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你

的事

工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不

够用。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己

安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。对工

作要有前瞻能力，把重要但不一定紧急的事放到首位，防患于未然，如果总是在忙于救火，那将使我们的工作永远处于被动之中。

个人职业规划第六步：加强沟通——不要试图一个人就把所有压力承担下来

能力目标：在学校掌握的东西远远不够，因而要熟悉企业运行方式，多掌握企业管理

方面的知识，熟读关于经济法律的知识，提高自己对企业创建和运转的熟悉程度.

平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，

压力过大时要寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

个人职业规划第七步：提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能

力

既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从

心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身

的能力。通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然

就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本

身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。

个人职业规划第八步：活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽

善尽美

我选择网络行业最大的决定因素就是兴趣。我爱好网络，我喜欢我的工作。所以我选

择进入网络行业，“兴趣是最好的老师!”我一直都相信这句话，这也是我学习动力的源泉。

压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要

应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为

明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。

财务工作是在一定的经济环境下进行的，只有掌握这些知识，财务主管才能较好把握

宏观经济对企业经营的影响。

你有多喜爱投机。如果在通过谈判能够获得丰厚报酬的能力和善于创造自己机会的能

力之间选择，我会选择后者。这种能力会在你的整个职业生涯中帮助你。

整个职业生涯规划要在实施中去检验，看效果如何，及时诊断生涯规划各个环节出现

的问题，找出相应对策，对规划进行调整与完善。

个人职业规划第九步：生理调节——保持健康，学会放松

通过对自己才能、性格、兴趣爱好、潜能等等，以及现在的社会、经济、政治、文化

环境的分析，我开始对自己以后的职业生涯有了一些规划。自己打算利用自己丰富的化学

知识，在努力学习医学方面的知识，并争取最好转到医学方面的专业。将来从事与医学有

关的工作。

另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加

强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。

个人职业规划第十步：日常减压

以下是帮助你在日常生活中减轻压力的10种具体方法，简单方便，经常运用可以起

到很好的效果：

1、早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。

2、同你的家人和同事共同分享工作的快乐。

生涯发展要有计划、有目的，不可盲目地"撞大运"，很多时候我们的职业生涯受挫就

是由于生涯规划没有做好。好的计划是成功的开始，古语讲，凡事"预则立，不预则废"就

是这个道理。

3、一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。

4、利用空闲时间锻炼身体。

5、不要急切地、过多地表现自己。

课前准备：备好课。认真学习新课标理念，钻研教材。了解教材的基本思想、基本概念、结构、重点与难点，掌握知识的逻辑。了解学生原有的知识技能的质量，他们的兴趣、需要、方法、习惯，学习新知识可能会有哪些困难，采取相应的施。

梅西大学在理论科学、应用科学(包括农业、园艺、兽医学)、商业、教育、社会科学、科技、工程和信息科学方面独具特长。该校阿兰威尔森分子生态与进化研究中心是政府资

助的优秀研究中心之一，在分子进化速度、生物多样性等方面具有一定的权威性。