情绪管理主题班会课共26页
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学生情绪管理与心理健康主题班会PPT
识别自身情绪的方法
观察身体反应
情绪变化时，身体会有相应的反 应，如心跳加速、呼吸急促等。 通过观察自己的身体反应，可以
初步判断自己的情绪状态。
自我询问
当感到不适时，可以问自己“我现 在感觉怎么样？”，从而引导自己 关注内心的情绪体验。
使用情绪词汇
学习和掌握丰富的情绪词汇，有助 于更准确地描述和识别自己的情绪 。
促进身心健康
有效的情绪管理有助于学 生调节自身情绪，保持心 理平衡，从而促进身心健 康。
提高学习效率
良好的情绪状态可以使学 生更加专注于学习，提高 学习效率和质量。
培养社交能力
学会管理情绪有助于学生 更好地与他人沟通交往， 建立良好的人际关系。
当前学生情绪管理存在的问题
缺乏情绪管理意识
部分学生没有意识到情绪 管理的重要性，缺乏有效 的情绪调节方法。
学生情绪管理技能的提升
通过课程培训、心理辅导等方式，帮助学生提高情绪管理技能， 更好地应对学习和生活中的挑战。
心理健康教育的普及
加强心理健康教育的宣传和普及，提高学生对心理健康的认识和重 视程度。
心理辅导服务的完善
完善学校心理辅导服务体系，为学生提供更加专业、便捷的心理辅 导服务。
班级在促进学生心理健康方面的作用
班级氛围的营造
通过班级文化建设、班级活动等方式，营造积极向上、团 结友爱的班级氛围，有助于学生的心理健康成长。
学生情况的及时掌握
班主任和任课老师通过日常观察和交流，及时掌握学生的 情绪变化和心理健康状况，以便及时进行干预和辅导。
家校沟通的桥梁
班级作为家校沟通的重要桥梁，可以及时向家长反馈学生 的心理健康状况，引导家长关注学生的心理健康成长。
自我维护
小学心理健康教育 情绪管理班会 课件(27张PPT).ppt(1)主题班会ppt课件模板
共享心情的感悟
太多优柔的提议太多寡断的决定 太多太多委婉的事迹 明天美好的梦境今天还未醒 睁眼看到的不是黎明
白日梦做得越甜现实生活就过得越险 今日孜孜不倦明天就换了无限 一边说我没希望一边鼓励我很棒 我都不知道我到底怎样
前方路标的方向眼前无迷茫 是我看不到还是故意逃 今日路走得越艰难明日路就走得越平坦 难免的磕磕绊绊今后笑着回头看
愿同学们 开心每一天
活动结束谢谢大家
主题班会活动PPT
自我激励法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
心理换位法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
方法
合理宣泄法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
转移注意法
合理发泄情绪是指在适当的 场合，用适当的方式，来解 除心中的不良情绪，
从别人所处的位置和角 色去思考，体会对方行 为的原因
不要单纯地以自己的心 态简单地看待问题，对 待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜 子面前对着自己扮鬼脸。你 会发现自己也可以逗自己笑 ，笑起来的自己其实也很可 爱，不开心的情绪也就不见 拉……
当自己不开心的时候，到镜子面前对着 自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自 己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不 开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
自我激励法
激励自己要用正面积极的语言，比如，说“我一定会成功”， 而不说“我不可能失败”。因为前者在你自己的大脑中种下的 是成功的种子，你的潜意识会指挥你去“成功”；而后者种下 的是失败的种子，你的潜意识会给自己设置“失败”的栏杆。
心理健康中小学生主题班会 课件(共26张PPT)
YOUR LOGO
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
主讲人：XXX
日 期：XXX
YOUR LOGO
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
第一部分 写下你的心里话 第二部分 什么是心理健康 第三部分 学会表达自己的情绪 第四部分 良好的沟通解决问题
心理健康
健康不仅是指身体没有疾
每个人的心就像一棵
病，还要具备良好的心理状 大树一样，需要阳光
态、社会适应良好和有道德。 空气才能茁壮成长。
第二部分 什么是心理健康
乐观 自信
自信 勇敢
独立
乐于 助人
健
康 心
孤独
撒谎 攀比
灵
的
叛逆
大
树
暴躁
YOUR LOGO
第三部分
打开心锁
释放情绪生心理健康主题班会
第一部分 写下你的心里话
1、你在班级里过得开心吗? 2、你在学校/班级里是否遇到了烦心事?(请写下来，或许我能帮你) 3、X年级到X年级你有哪些进步?还有哪些不足? 4、在班级管理方面，你认为高老师做得怎么样?还有哪些可以改进的地方? 5、简要评价一下现在的班级? 6、你认为咱们班现在还存在哪些问题亟待解决? 7、你是否有好的建议?
YOUR LOGO
第二部分
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
第二部分 什么是心理健康
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
主讲人：XXX
日 期：XXX
YOUR LOGO
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
第一部分 写下你的心里话 第二部分 什么是心理健康 第三部分 学会表达自己的情绪 第四部分 良好的沟通解决问题
心理健康
健康不仅是指身体没有疾
每个人的心就像一棵
病，还要具备良好的心理状 大树一样，需要阳光
态、社会适应良好和有道德。 空气才能茁壮成长。
第二部分 什么是心理健康
乐观 自信
自信 勇敢
独立
乐于 助人
健
康 心
孤独
撒谎 攀比
灵
的
叛逆
大
树
暴躁
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第三部分
打开心锁
释放情绪生心理健康主题班会
第一部分 写下你的心里话
1、你在班级里过得开心吗? 2、你在学校/班级里是否遇到了烦心事?(请写下来，或许我能帮你) 3、X年级到X年级你有哪些进步?还有哪些不足? 4、在班级管理方面，你认为高老师做得怎么样?还有哪些可以改进的地方? 5、简要评价一下现在的班级? 6、你认为咱们班现在还存在哪些问题亟待解决? 7、你是否有好的建议?
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第二部分
打开心锁
释放情绪
走出阴霾
迎接阳光
2024年中小学生心理健康主题班会
认识自己的情绪：了解自己的情绪并学会识别情绪，可以帮助我们 更好地应对生活中的挑战和困难。
第二部分 什么是心理健康
情绪的管理主题班会
情绪的管理主题班会班会主题：情绪的管理班会时间：××××班会目标：了解情绪的基本概念和分类，学习情绪管理的重要性，并掌握一些实用的情绪管理技巧。
班会流程：一、开场导入（10分钟）1. 主持人介绍班会主题，并与学生进行简要的互动，以引起学生的兴趣。
2. 导入主题：请学生们谈一谈自己在校园生活中常常面临的情绪困扰。
二、情绪的基本概念和分类（15分钟）1. 讲解情绪的定义和基本特征，引导学生思考情绪对人的影响。
2. 介绍情绪的分类，如喜、怒、哀、乐等，并给出典型案例进行分析，帮助学生了解不同情绪对人的行为和心理状态的影响。
三、情绪管理的重要性（15分钟）1. 介绍情绪管理的概念和重要性，引导学生认识到良好的情绪管理能够帮助他们更好地应对各种挑战和压力。
2. 分析情绪管理对学业、人际关系和心理健康的影响，以实际案例进行说明。
四、情绪管理的技巧（30分钟）1. 分组活动：将学生分成小组，给每个小组分配一个情绪管理技巧的主题，内容可以包括调节情绪的方法、缓解压力的方法等。
2. 小组成员讨论并整理出情绪管理技巧的具体内容。
3. 小组代表逐一向全班汇报自己的情绪管理技巧。
4. 整理总结：主持人总结各小组的情绪管理技巧，并给出一些建议。
五、情绪管理的实践（20分钟）1. 情境模拟：选取几个常见的情境，如考试焦虑、情绪受挫等，由学生自愿参与，进行情境模拟演练。
通过实践体验，引导学生积极参与情绪管理，并展示他们的解决问题的能力。
2. 鼓励学生分享自己的情绪管理策略和实践经验。
六、情绪管理的反馈与总结（10分钟）1. 学生们对本次班会的反馈，包括主题的重要性、班会的组织安排、活动的实用性等。
2. 主持人对本次班会的总结，再次强调情绪管理的重要性，并鼓励学生将所学运用到实际生活中。
七、结束语（5分钟）总结本次班会的主题内容，以及鼓励学生正确认识和管理自己的情绪，提升自身的情绪智力水平，使其在未来的成长中更加健康、快乐和成功。
我的情绪我做主心理健康主题班会课件(共26张PPT)
等。
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合
有益的兴趣爱好
01
02
03
培养兴趣爱好
根据自己的兴趣爱好，选 择适合自己的活动，并投 入其中。
社交活动
通过兴趣爱好结交志同道 合的朋友，一起分享快乐 和悲伤。
Hale Waihona Puke 放松身心通过兴趣爱好放松身心， 缓解学习和工作的压力。
Part 05
情绪管理与心理健康的实践
自我认知与情绪管理
了解自己的情绪
了解和认识自己的情绪是情绪管理的基础，需要对自己的情绪 有正确的认知和感知。
有助于学生的身心健康发展。
有助于提高学生的学习效率和幸福感。
有助于建立和谐的人际关系和良好的校园氛围。
Part 02
情绪与心理健康的关系
情绪的定义与分类
情绪定义
情绪是个人内心感受和反应的集合，通常与外界刺激、生理 变化和认知过程有关。
情绪分类
基本情绪（快乐、悲伤、恐惧、愤怒、惊讶和厌恶）和复杂 情绪（爱、喜欢、讨厌、后悔、羞耻等）。
情绪与心理健康的关联
情绪健康
指情绪的稳定性、积极性和适应性，能正确认识和调节自身情绪。
情绪障碍
如抑郁症、焦虑症等，可能影响个人的认知、行为和情感。
情绪对日常生活的影响
学习表现
情绪状态可能影响学习效率和 成绩。
人际关系
情绪的表达和反应可能影响人际 交往和关系。
身心健康
长期负面情绪可能对身心健康产生 不良影响。
沟通技巧
倾听、理解、尊重、表达等沟通技巧的运用，可以帮助我们更好 地与他人进行交流和沟通。
情绪沟通
将情绪与沟通内容有机地结合起来，以达到更好的沟通效果，同 时避免情绪失控。
情绪管理与心理健康的结合
《情绪管理》 主题班会课件(共26张PPT)
做情绪的主人
——情绪管理主题班会
班会流程
一、教师开场白 二、默契大考验 三、情绪与生活对对碰 四、调控情绪你我行 五、教师总结
一、教师开场白
二、默契大考验
二、默契大考验
活动内容： （1）每一列同学为一组，排成纵队，全体保持安静。 （2）全对同学转身背对教师，第一名同学到教师处抽取情绪词 汇小卡片，看清楚后教师收回。 （3）第一名同学准备好后请第二名同学转身，用身体语言传递 情绪词汇给第二名同学，之后以此类推。要求整个过程不能出 声，只允许用动作表示，犯规则停止比赛。 （4）最后一名同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。 （5）准确猜出的队伍可以获得“默契小队奖”和精美奖品。 （6）教师总结。
情绪对人的影响
积极情绪的益处： 1. 心情舒畅能防病治病，使人长寿。 2. 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能
有超水平发挥。 3. 人与人之间相处的更加融洽、和谐。
情绪对人的影响
负面情绪带来的伤害 1.生理健康：如果长时间处于焦虑、愤怒、抑郁等负面 情绪下，人易失眠、免疫力下降、神经衰弱、肠胃功能 下降、心脏容易出现问题等。 2.学习效率：注意力无法集中、记忆力下降等。 3.社会功能：影响正常的交友和工作，阻碍自身的发展
1、人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该则悲则 悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 2、保持积极的心态，享受喜悦和快乐。 3、正确看待负面情绪，适度的负面情绪，可以帮助 我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪则可能 危害我们的身心健康。
情绪的调节——向内调整
1.向他人倾诉。找可以信任的人述说自己的状况和感 受。 2.转移注意力。听音乐、看书、上会网等，把注意力 投向其他角度。 3.适度户外活动。适宜的运动，散步，以及其他室外 活动，也可以有很好的减压效果。 4.改变自我认知。从多角度去考虑事物的发展变化。
——情绪管理主题班会
班会流程
一、教师开场白 二、默契大考验 三、情绪与生活对对碰 四、调控情绪你我行 五、教师总结
一、教师开场白
二、默契大考验
二、默契大考验
活动内容： （1）每一列同学为一组，排成纵队，全体保持安静。 （2）全对同学转身背对教师，第一名同学到教师处抽取情绪词 汇小卡片，看清楚后教师收回。 （3）第一名同学准备好后请第二名同学转身，用身体语言传递 情绪词汇给第二名同学，之后以此类推。要求整个过程不能出 声，只允许用动作表示，犯规则停止比赛。 （4）最后一名同学猜出队友传递的情绪词汇是什么。 （5）准确猜出的队伍可以获得“默契小队奖”和精美奖品。 （6）教师总结。
情绪对人的影响
积极情绪的益处： 1. 心情舒畅能防病治病，使人长寿。 2. 精力充沛，思维活跃，效率高，促进智力发展，能
有超水平发挥。 3. 人与人之间相处的更加融洽、和谐。
情绪对人的影响
负面情绪带来的伤害 1.生理健康：如果长时间处于焦虑、愤怒、抑郁等负面 情绪下，人易失眠、免疫力下降、神经衰弱、肠胃功能 下降、心脏容易出现问题等。 2.学习效率：注意力无法集中、记忆力下降等。 3.社会功能：影响正常的交友和工作，阻碍自身的发展
1、人生路漫漫，有喜也有悲。该喜则喜，该则悲则 悲，我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。 2、保持积极的心态，享受喜悦和快乐。 3、正确看待负面情绪，适度的负面情绪，可以帮助 我们适应突发事件，但持续地处于负面情绪则可能 危害我们的身心健康。
情绪的调节——向内调整
1.向他人倾诉。找可以信任的人述说自己的状况和感 受。 2.转移注意力。听音乐、看书、上会网等，把注意力 投向其他角度。 3.适度户外活动。适宜的运动，散步，以及其他室外 活动，也可以有很好的减压效果。 4.改变自我认知。从多角度去考虑事物的发展变化。
“我的情绪我做主”主题班会
控制情绪
了解自己的情绪，并学会控 制和引导它们。
积极表达
学会以积极的方式表达自己 的情绪，与他人建立健康的 关系。
情绪智慧
培养情绪智慧，提高情商和 人际交往能力。
情绪的重要性和影响
积极的情绪
积极的情绪有助于提高学习、工作和人际关系的质 量。
负面情绪的影响
负面情绪会影响到学习、工作和身心健康。
情绪管理技巧
"我的情绪我做主"主题班 会
本次班会旨在探讨情绪的重要性以及如何做主自己的情绪。通过学习情绪管 理技巧，我们可以变得更加积极、自信和幸福。
班会目的和背景
1 目的
提高学生情绪管理能力，培养积极心态。
2 背景
许多学生在面对压力和挑战时遇到情绪问题， 班会将为学生提供情绪管理的工具和策略。
主题介绍：“我的情绪我做主”1情绪调节策略2
学习使用适当的策略来管理和调节情绪，
如冥想和呼吸练习。
3
情绪自我认知
了解自己的情绪，认识情绪的起因和表 现。
积极心态培养
培养积极的心态，学会寻找乐观的角度。
情绪自我认知
自我观察 情绪日志 自省
观察自己的情绪，注意情绪变化和触发因素。 记录自己的情绪和触发因素，找出模式和规律。 思考自己的情绪背后的原因和需求。
情绪调节策略
1 深呼吸
通过深呼吸来减少紧张和 压力。
2 运动
运动有助于释放压力和情 绪，增加身体的健康感。
3 寻求支持
与他人分享情绪，获得情 感支持和理解。
结语和总结
“我的情绪我做主”是一个持续成长的过程。通过积极的自我认知和有效的情绪 管理技巧，我们可以成为情绪健康和积极向上的个体。
情绪管理-心理健康教育主题班会 课件(共33张PPT)
红耳赤，有时甚至动起手来，
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
小洁是初一年级的学生。有几次，她回答 问题时都答错了，有个同学悄悄地说她是 个笨学生。小洁听到后非常伤心，她担心 别的同学也这样看自己，变得很敏感，心 情忧郁，吃不下饭，睡不着觉，还经常头
痛。
下面看看假如是你，你会怎么做？
中午，期中考试成绩发下来了，李华考得很 不好，想到回家要挨妈妈的批评，他心里非常 难过，也很懊恼。邻座王强考得不错，他不禁 喜形于色，大声地对周围同学说：“我妈说了， 如果这次考好了，就给我买全套的《网球王子》 光碟，到时候，我借给你们看看。” 李华听 到这话，一声不响地走出教室……
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
分享快乐，分担忧愁
情绪寄语
➢ 快乐是一天，不快乐也是一天， ➢ 为什么不天天快乐呢？
➢ 愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
放飞好心情
下课
心理健康教育主题班会
阅读完这个故事后，同学们想想李秀才为什么能够高中？而张秀才为何落第？两种 情绪分别产生了怎样的结果？
总结
情绪与个人的态度是紧密相连的。
对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活， 应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，当面对同一个问题， 我们的态度不同我们情绪也会不同，心情也会不同。 不难发现保持积极乐观的态度的同学，往往会有更多 的积极健康的情绪表现。 • 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
情绪管理主题班会课件
15
情商是什么
面临挫折的承受能力 对人生的乐观程度 对自己情绪的控制
情商 EQ
对他人情绪的驾驭 对他人情绪的揣摩 对自己情绪的把握
情商意味着：有足够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受不可克服的挑战、 有足够的智慧来分辨两者的不同。——李开复
情商具体包含的能力
01 能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定 02 能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶 03 能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动 04 能认识他人的情绪，能与别人共鸣，能站在别人的角度理解别人的感受 05 能和谐而有技巧地处理人际关系
......
......
............
团队建设情绪管理培训
情绪管理 心态决定成败
........
Emotion management Mentality determines success or failure
主讲人:
日期：20XX年XX月
.............................
>一位父亲在公司受到了老板的批评， 回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭 骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹 身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆 卡车开过来，司机赶紧避让，却把路 边的孩子撞伤了。
>这就是连锁反应，情急恶劣的现象 比比皆是..............
...... 1
目录
CONTENTS
.............................
......
01 为 什 么 需 要 管 理 情 绪 Why do we need to manage emotions
02 情 绪 与 情 绪 管 理 概 述 Overview of emotion and emotion management
情商是什么
面临挫折的承受能力 对人生的乐观程度 对自己情绪的控制
情商 EQ
对他人情绪的驾驭 对他人情绪的揣摩 对自己情绪的把握
情商意味着：有足够的勇气面对可以克服的挑战、有足够的度量接受不可克服的挑战、 有足够的智慧来分辨两者的不同。——李开复
情商具体包含的能力
01 能认识自身的情绪，并能在生活中利用它做出正确的决定 02 能妥善管理自己的情绪，而不是成为它的奴隶 03 能自我激励，能面对挫折咬紧牙关挺住，能为了最后的目标疏导自己一时的冲动 04 能认识他人的情绪，能与别人共鸣，能站在别人的角度理解别人的感受 05 能和谐而有技巧地处理人际关系
......
......
............
团队建设情绪管理培训
情绪管理 心态决定成败
........
Emotion management Mentality determines success or failure
主讲人:
日期：20XX年XX月
.............................
>一位父亲在公司受到了老板的批评， 回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭 骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹 身边打滚的猫。猫逃到街上正好一辆 卡车开过来，司机赶紧避让，却把路 边的孩子撞伤了。
>这就是连锁反应，情急恶劣的现象 比比皆是..............
...... 1
目录
CONTENTS
.............................
......
01 为 什 么 需 要 管 理 情 绪 Why do we need to manage emotions
02 情 绪 与 情 绪 管 理 概 述 Overview of emotion and emotion management
情绪管理 心理健康主题班会课件
情绪管理
1、知道情绪会相互感染，学会以恰当的方式表达情绪。
2、知道情绪是可以调节的，掌握调节情绪的方法。
3、学会合理地调节自己的情绪，帮助同学、家人改善 情绪，做情绪的主人。
目 录
什么是情绪 情绪的作用 怎样进行情绪表达 调节情绪的方法
什么是情绪
情绪的定义
情绪是人的需要是否得到满足而产生的一种主观的 体验和感受。
调节情绪的方法
调节情绪的方法：
转变思维方式 改变看问题的角度 可以改变消极情绪
①改变注意焦点；
美美
②分散注意力，做自己
地睡
平时最感兴趣的事；
一觉
③改变环境。
画 画
郊 游
遇到不良情绪时，通过简单的“宣泄”痛痛快快地表 达出来，或将不良情绪通过别的方式宣泄出来。
在适当的场合 哭一场
向他人倾诉
大声歌唱
材料三：视频
情绪的作用： 二、情绪影响我们的学习效率
耶克斯—多德森定律：
美国心理学家耶克斯和多德森研究证 实：动机强度与工作效率之间呈倒U形曲 线关系。
当动机强度处于中等水平时，工作效 率最高；当动机强度过低时，缺乏参与 活动的积极性，工作效率不可能提高； 当动机强度超过顶峰时，工作效率会随 强度增加而不断下降，例如：学习的动 机太强、急于求成，会产生焦虑和紧张， 干扰了记忆和思维活动的顺利进行，使 学习效率降低。
运动
想象放松法
闭上眼睛，想象 美好的事物，幸 福的时刻，从而 放松心情
深呼吸放松法
深深地吸气，缓慢 地呼气，达到放松 的目的
肌肉放松法
通过放松肌肉， 达到舒缓心情的 作用
补充
理智控制
面对不良情绪时冷静下来，用自己的理智去控制不良情绪， 使自己愉悦起来
情绪管理主题班会课
一、即兴表演 LOGO 过渡页 * Can you do it
LOGO
情绪管理
大家好！
我 叫 XXX， 来 自 XX， 我性 格开朗 、为人 正直、 容易与 人相处 ;平时爱好打篮球、爬 山和跑步。
我 非 常 高 兴 也非常 荣幸的 加入到 “XX”这 个大 家庭中 来，这 里不仅 为我提 供了一 个 成 长 锻 炼 、展示 自我的 良好平 台，也 让我有 机会认 识更多 的新同 事、新 朋友。
——曾仕强
LOGO 第三章
漂流瓶活动
*
打开瓶子，瓶中装着我们生活中的烦恼 叁
看看身边的人究竟遇到过怎样令人“忧桑”的事
如
在纸上写下，当我们遭遇这个问题时可能会有的心情状态
何
进
行
与组员讨论我们应该如何处理可能出现的消极情绪
情
绪
管
将讨论的结果罗列在纸上
理
请慷慨地把我们的想法分享给大家
LOGO 第三章
能管理，说我就是这个脾气，我也没
叁
有办法，我想改就是改不了，这种话
我们听太多了。那这样就无从管理了
如
。 其实这些都是不正确的，情绪不但可以
何 进
管理，而且它比其他的事情你的自主性更
行
高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我
情
们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有
绪 管
太多的关系，它完全是我们自己在决定。
理
至只需要短短的几分钟和很简
单的几个行为。
如
何
进
行
情
情绪管理需要治标和治本两
绪
个方面。
管
理
LOGO 第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
*
LOGO
情绪管理
大家好！
我 叫 XXX， 来 自 XX， 我性 格开朗 、为人 正直、 容易与 人相处 ;平时爱好打篮球、爬 山和跑步。
我 非 常 高 兴 也非常 荣幸的 加入到 “XX”这 个大 家庭中 来，这 里不仅 为我提 供了一 个 成 长 锻 炼 、展示 自我的 良好平 台，也 让我有 机会认 识更多 的新同 事、新 朋友。
——曾仕强
LOGO 第三章
漂流瓶活动
*
打开瓶子，瓶中装着我们生活中的烦恼 叁
看看身边的人究竟遇到过怎样令人“忧桑”的事
如
在纸上写下，当我们遭遇这个问题时可能会有的心情状态
何
进
行
与组员讨论我们应该如何处理可能出现的消极情绪
情
绪
管
将讨论的结果罗列在纸上
理
请慷慨地把我们的想法分享给大家
LOGO 第三章
能管理，说我就是这个脾气，我也没
叁
有办法，我想改就是改不了，这种话
我们听太多了。那这样就无从管理了
如
。 其实这些都是不正确的，情绪不但可以
何 进
管理，而且它比其他的事情你的自主性更
行
高，因为我们是自己情绪的真正主宰，我
情
们可以做自己情绪的主人，它跟别人没有
绪 管
太多的关系，它完全是我们自己在决定。
理
至只需要短短的几分钟和很简
单的几个行为。
如
何
进
行
情
情绪管理需要治标和治本两
绪
个方面。
管
理
LOGO 第三章
情绪管理的第二步：采取相应的行动
*
“调控好自己的情绪”中学生自我情绪管理主题班会-初中主题班会课件
体育运动可以使人的五羟色胺含量变多，人的快乐感就会明显增加。
16
调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
小体验： 把手臂Wei伸bo 直，向上Fac举ebo起ok 成“V”W字eiC形hat ，原地用Tw力itte跳r 起，在每次跳起的
同时大喊一声“好”，下落时脚尖先着地，连续跳动30次，看谁跳得
遍就会缓解或消失。
23
总结与体验：方法集会 调节不良情绪的方法进行归类
1.宣泄调控法：例如哭、大喊、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
3.转移调控法：例如听音乐、摄影、读书、看电视、集中精力做题，握拳数
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。1.宣泄调控法：例如哭、大、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
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调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
[科普知识 ]这是最便利、很有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有 科学依据W的eibo，科学研F究aceb表ook明人体内We有iCh三at 种生化物Twit质ter 与人的情绪有关， 第一个是五羟色胺，第二个叫内啡肽，第三个叫去甲肾上腺素。其中
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
20
调控情绪有良方
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
小体验： 深呼吸练习：“深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）“好，请
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调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
小体验： 把手臂Wei伸bo 直，向上Fac举ebo起ok 成“V”W字eiC形hat ，原地用Tw力itte跳r 起，在每次跳起的
同时大喊一声“好”，下落时脚尖先着地，连续跳动30次，看谁跳得
遍就会缓解或消失。
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总结与体验：方法集会 调节不良情绪的方法进行归类
1.宣泄调控法：例如哭、大喊、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
3.转移调控法：例如听音乐、摄影、读书、看电视、集中精力做题，握拳数
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。1.宣泄调控法：例如哭、大、高唱、拳击沙袋、拍打枕头等。
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
WeiChat
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调控情绪有良方
2.运动调控法：例如跑步、打球、滑旱冰、引体向上、俯卧撑等体育项目。
[科普知识 ]这是最便利、很有效的消除或缓解不良情绪的方法。它是有 科学依据W的eibo，科学研F究aceb表ook明人体内We有iCh三at 种生化物Twit质ter 与人的情绪有关， 第一个是五羟色胺，第二个叫内啡肽，第三个叫去甲肾上腺素。其中
数、做游戏、观赏校园风景等，转移到有兴趣的活动中去。
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
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调控情绪有良方
4.放松调控法：例如呼吸调节、意念调节、肌肉放松训练等。
小体验： 深呼吸练习：“深吸一口气，保持一会儿。”（停10秒）“好，请
(新)心理活动课---情绪管理(心理健康主题班会课件)
（心理健康主题班会课件）
美 美 睡 一 觉
翩 翩 起 舞
看看电视
挥 笔 作 画
其他 ……
（心理健康主题班会课件）
方法二： 合理发泄情绪
1.在适当的场合哭一场
2.
放
4.
声
适
当
歌运唱动来自3.倾诉（心理健康主题班会课件）
方法三: 自我 暗示
小丽成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自 己：“沉住气，别紧张，会考好 的。”后来他真的考出了好成绩。
情绪的含义：
情绪是人的心理活动的重要表现， 它产生于人的内心需要是否得到 满足。情绪分为两大类：一类为 积极的情绪；另一类为消极的情 绪。
（心理健康主题班会课件）
请同学们回忆一下,当你处于积极情绪和消 极情绪状态时,你的学习、生活有什么不一 样吗?
1.当处于积极的情 绪状态时,学习效率 有所提高,干什么都 有劲.
（心理健康主题班会课件）
12 40 26 43 3 46 7 50 33 21 39 13 41 25 2 6 34 47 20 32 27 42 14 8 1 35 24 19 31 48 38 28 9 15 4 36 18 30 23 45 11 10 29 37 5 16 17 44 49 22
1.在心平气和的状态下呼出的气体冷却成水后，水 是澄清透明的。
2.在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水有白色 沉淀。
3.在愤怒、生气状态下呼出的气体有紫色沉淀，将 其注射到大白鼠的身上，几分钟后大白鼠死亡。
（心理健康主题班会课件）
了解自己 的情绪
在你们的记忆中，有快乐，有幸福， 有烦恼，有紧张等等，我们每个人 都希望每天过得快快乐乐的，可生 活中总有一些不可避免的烦恼事， 让我们伤心难过。
主题班会课件：情绪管理
第1课时：情绪管理
学习目标：
体验以松弛策略来舒缓情绪对身体的影响 学习用正面想法去处理负面情绪,从而改变 行动。
热身导入
游戏：大小分 任务：根据“口令”和要求做动作 双手打开就是“大西瓜”，双手收缩就是 “小西瓜” 双手收缩就是“大西瓜”，双手打开就是 “小西瓜” 游戏中出错者将受罚 回顾游戏中的同学和受罚的同学有哪些情 绪表现？能从哪些反应看出来？
抽取情境（附件二），每个情境由一个小 组表演。 填写任务单（附件三）。各小组根据任务 单进行讨论，然后由小组代表根据抽取的 情境进行分享进行分享。 转换想法，改变行动。根据任务单第3、4 题分享的内容，进行改变后的相应情境表 演，每个情境由一个小组表演。
情境资料：
附互动，多留意身体的微状与 情绪的关系，并使用松驰技巧调节生理反应。 2、运用理性思考建立合理的期望、对问题 发展出不同的观点，并集思广益地为问题找 寻解决方法。
延伸活动（根据教案自主选择）
下节课见
活动一 呼吸松弛法
播放轻音乐，老师带领学生一起尝试“呼 吸松弛法”（附件一）。 你还知道哪些令情绪舒缓的方法？ 无论是呼吸松弛法或是其他情绪舒缓法， 都只能让我们的身体短暂得到舒缓，和给 我们冷静的机会。要较有效处理负面情绪， 调整个人思想和正确处理问题的方法，都 是重要的切入点。
活动二 转换想法
学习目标：
体验以松弛策略来舒缓情绪对身体的影响 学习用正面想法去处理负面情绪,从而改变 行动。
热身导入
游戏：大小分 任务：根据“口令”和要求做动作 双手打开就是“大西瓜”，双手收缩就是 “小西瓜” 双手收缩就是“大西瓜”，双手打开就是 “小西瓜” 游戏中出错者将受罚 回顾游戏中的同学和受罚的同学有哪些情 绪表现？能从哪些反应看出来？
抽取情境（附件二），每个情境由一个小 组表演。 填写任务单（附件三）。各小组根据任务 单进行讨论，然后由小组代表根据抽取的 情境进行分享进行分享。 转换想法，改变行动。根据任务单第3、4 题分享的内容，进行改变后的相应情境表 演，每个情境由一个小组表演。
情境资料：
附互动，多留意身体的微状与 情绪的关系，并使用松驰技巧调节生理反应。 2、运用理性思考建立合理的期望、对问题 发展出不同的观点，并集思广益地为问题找 寻解决方法。
延伸活动（根据教案自主选择）
下节课见
活动一 呼吸松弛法
播放轻音乐，老师带领学生一起尝试“呼 吸松弛法”（附件一）。 你还知道哪些令情绪舒缓的方法？ 无论是呼吸松弛法或是其他情绪舒缓法， 都只能让我们的身体短暂得到舒缓，和给 我们冷静的机会。要较有效处理负面情绪， 调整个人思想和正确处理问题的方法，都 是重要的切入点。
活动二 转换想法
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