体育与情绪调控终审稿)
体育教学与情绪调控：帮助学生更好地参与体育活动
体育教学与情绪调控：帮助学生更好地参与体育活动体育教学不仅要关注学生体育技能的训练，还需要关注学生的情绪调控。
情绪对学生的心理健康和体育表现有着重要影响。
本文将探讨体育教学与情绪调控的关系，以及如何帮助学生更好地参与体育活动。
一、情绪调控在体育教学中的重要性情绪调控是指学生对自身情绪的认识、调整和引导。
在体育教学中，情绪调控对学生的参与度和表现有着重要影响。
良好的情绪调控能力有助于学生保持积极心态，提高自信心，从而更好地完成体育任务。
二、体育教学中情绪调控的策略培养学生积极的情绪态度积极的情绪态度可以增强学生的动力和自信心。
体育教师可以引导学生树立正确的体育价值观，激发他们对体育活动的热爱，培养他们积极向上、勇于挑战的品质。
创造良好的教学环境良好的教学环境可以减少学生的压力，增加他们的愉悦度。
体育教师可以营造轻松、和谐的教学氛围，合理安排教学内容，降低学生的疲劳度和紧张感。
教授情绪调控方法体育教师可以教授学生一些情绪调控的方法，如深呼吸、积极思考、注意力转移等。
这些方法可以帮助学生在遇到困难时保持冷静，调整心态，提高自我控制能力。
鼓励与支持体育教师可以在教学中给予学生充分的鼓励和支持，让他们感受到教师的关怀和信任。
这有助于增强学生的自信心，激发他们的潜力，提高他们的表现水平。
三、案例分析案例一：篮球教学中的情绪调控在篮球教学中，某学生因为输掉比赛而情绪低落。
体育教师首先对该学生进行安慰，然后引导他反思比赛中的表现，并教授他一些情绪调控的方法。
经过调整，该学生的情绪逐渐恢复，积极参与后续的篮球教学活动。
案例二：跑步课中的情绪调控在一节跑步课上，某学生因为身体疲惫而产生消极情绪。
体育教师通过改变跑步方式，降低跑步强度，并鼓励该学生坚持下去。
在教师的支持下，该学生成功完成了跑步任务，并体验到了成功的喜悦。
综上所述，情绪调控在体育教学中具有重要的作用。
体育教师需要关注学生的情绪状态，通过培养学生积极的情绪态度、创造良好的教学环境、教授情绪调控方法和给予鼓励与支持等方式，帮助学生更好地参与体育活动。
谈体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系及建议
谈体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系及建议体育教学在培养学生健康行为和情绪调控方面具有重要的作用。
健康行为指的是个体在日常生活中所采取的有助于身体和心理健康的行为，如良好的饮食习惯、适度的运动和规律的作息等。
情绪调控则是指个体能够有效管理和应对不同情绪的能力。
健康行为与情绪调控密切相关，相互影响，下面我将从三个方面谈谈体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系，并提出对于教师和学生的建议。
体育教学可以通过培养健康行为来促进学生的情绪调控。
体育活动本身可以提供一个积极的管道来释放压力和负面情绪，让学生保持良好的心理状态。
体育课上的运动不仅可以增强学生的身体素质，还可以促使学生运动后的身体产生内啡肽等化学物质，从而提升学生的情绪感受和情绪调控能力。
教师可以在体育课上组织一些有趣、积极向上的运动项目，让学生在运动中舒缓压力，释放负面情绪。
健康行为也是情绪调控的基础。
养成良好的生活习惯可以促进学生身心健康的发展，这对于他们的情绪调控非常重要。
良好的饮食习惯可以提供足够的营养，使学生的身体处于良好的状态，有助于他们更好地应对各种情绪。
适度的运动可以增强学生的体能，锻炼他们的意志力和毅力，提高他们的自信心，从而更好地应对挫折和压力。
规律的作息可以保证学生有足够的睡眠和休息时间，提高他们的精神状态，增强他们的情绪调控能力。
教师可以在日常教学中，积极引导学生养成良好的生活习惯，帮助学生建立健康的生活方式。
体育教学中也可以通过情绪调控来促进学生的健康行为。
情绪调控是指个体对情绪的感知、认知和管理。
在体育教学中，教师可以通过设定合理的目标和培养学生的自我调控能力，帮助他们更好地管理情绪。
当学生感到焦虑、压力和沮丧时，教师可以启发学生思考情绪的原因，并指导他们采取积极的解决方法。
教师可以组织学生进行团队合作的活动，让学生感受到集体的温暖和支持，减轻他们的负面情绪。
教师还可以借助各种情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助学生调整情绪状态，保持良好的心理健康。
关于体育教师教学中情绪调控的探讨
关于体育教师教学中情绪调控的探讨
随着现代社会快节奏的生活方式，人们在生活和工作中常常面临各种各样的压力和情绪波动。
作为体育教师，他们的工作环境也是一个高压的环境，在教学过程中需要面对学生的各种情绪和行为。
体育教学中的情绪调控是指体育教师在教学过程中主动引导和管理学生的情绪，促使学生能够在适当的情绪状态下参与到体育活动中。
良好的情绪调控不仅能够提高学生的参与度和学习效果，还能够促进学生的身心健康发展。
体育教师应具备情绪调控的能力。
他们应该具备良好的情绪管理和自我调节能力，能够及时发现和应对学生的情绪变化，并采取相应的措施进行引导。
当学生情绪低落时，可以通过鼓励和亲切的语言来提高他们的情绪；当学生情绪激动时，可以通过冷静和理性的表达来调节他们的情绪。
体育教师应了解学生的情绪特点。
不同年龄段的学生在情绪上存在着很大差异，教师应针对学生的特点制定不同的情绪调控策略。
小学生常常情绪波动较大，教师可以采用游戏化的教学方式来调动他们的情绪；中学生则比较注重竞争和成绩，教师可以通过积极的激励和目标导向来调控他们的情绪。
体育教师应注重情绪的传递和引导。
教师的情绪状态会直接影响学生的情绪体验和情绪表达，因此教师应保持积极向上的情绪态度，并通过自己的言行来传递给学生。
教师还可以通过艺术表演、音乐等方式来引导学生的情绪，营造积极向上的教学氛围。
体育教师还可以通过情绪调控来增强学生的情商。
学生的情绪管理能力对于他们的终身发展具有重要意义，因此教师可以通过体育教学来培养学生的情商。
教师可以引导学生学会控制自己的情绪，提高自我认知和情绪表达能力。
体育竞技中的情绪控制
体育竞技中的情绪控制在体育竞技的激烈对决中，情绪控制显得尤为重要。
运动员在比赛中不仅要面对身体上的挑战，还要应对心理上的压力。
如何在关键时刻保持冷静，调整情绪，是每位运动员和教练必须面对的问题。
情绪与运动表现情绪对运动表现有着直接的影响。
积极的情绪如兴奋、自信可以提升运动员的表现，而消极的情绪如焦虑、恐惧则可能导致技术动作的失误。
因此，学会管理情绪，将其转化为正向动力，是提高竞技水平的关键。
情绪识别与自我觉察首先，运动员需要培养对自己情绪的识别能力。
这包括了解在不同情境下可能出现的情绪反应，以及这些情绪如何影响自己的行为和决策。
通过日常训练和比赛经验的积累，运动员可以逐渐提高自我觉察的能力。
情绪调节策略一旦能够识别自己的情绪状态，下一步就是学会调节。
常见的情绪调节策略包括深呼吸、正面自我对话、目标重设等。
例如，当感到紧张时，深呼吸可以帮助放松身体，减少焦虑感；正面自我对话可以增强自信心，转变消极思维。
压力下的决策制定在高压力环境下，运动员往往需要在极短的时间内做出决策。
这时，情绪控制尤为关键。
通过模拟训练和心理辅导，运动员可以在类似比赛的环境中练习决策制定，从而提高在真实比赛中的表现。
团队支持与沟通在团队项目中，情绪控制不仅是个人的任务，也是团队的责任。
队员之间的支持和沟通可以极大地影响整个团队的情绪状态。
教练和队友应该鼓励积极的反馈，共同营造一个有利于情绪管理的环境。
结语总之，情绪控制在体育竞技中起着至关重要的作用。
通过提高情绪识别能力、运用有效的调节策略、加强团队支持与沟通，运动员可以在比赛中更好地管理自己的情绪，从而提升整体表现。
这不仅是对个人能力的提升，也是对团队协作精神的体现。
情绪管理在体育竞技中的作用：运动员心理调适
情绪管理在体育竞技中的作用：运动员心理调适体育竞技是一项激烈的比赛，运动员除了需要拥有优秀的技术和体能外，良好的情绪管理也是取得成功的重要因素之一。
在体育竞技中，情绪管理对于运动员的心理调适起着至关重要的作用。
本文将从情绪管理的角度探讨在体育竞技中的作用，以及如何帮助运动员进行心理调适。
情绪管理在体育竞技中的重要性在体育竞技中，情绪管理是保持心态稳定和提高比赛表现的关键。
运动员在比赛中会经历各种情绪波动，如紧张、兴奋、焦虑、压力等，这些情绪波动都会直接影响到运动员的表现。
良好的情绪管理可以帮助运动员更好地应对各种挑战和压力，以更好地发挥自己的水平和实力。
情绪管理的方法1. 自我意识和情绪识别首先，运动员需要具备自我意识和情绪识别能力，了解自己的情绪状态和情绪波动的原因，及时发现并调节负面情绪，保持良好的情绪状态。
2. 呼吸和放松训练呼吸和放松训练是一种有效的情绪管理方式，通过深呼吸和身心放松技巧可以帮助运动员快速恢复冷静和集中注意力，减少比赛中的紧张和焦虑情绪。
3. 积极的自我暗示和肯定在比赛中，积极的自我暗示和肯定对于运动员保持信心和韧性至关重要。
积极的自我暗示可以帮助运动员调节情绪、自我激励，提高自信心和竞技状态。
情绪管理在比赛中的应用在比赛中，良好的情绪管理可以帮助运动员在面对挑战和压力时保持良好的状态和表现，提高取胜的机会。
通过平时的心理训练和情绪管理，运动员可以更好地掌握自己的情绪，调整心态，提高抗压能力，适应比赛环境，发挥出最佳水平。
结语总的来说，情绪管理在体育竞技中的作用不可忽视，良好的情绪管理可以帮助运动员更好地应对各种挑战和压力，提高比赛表现。
因此，运动员需要注重自身情绪管理的训练和提高，保持良好的心态和情绪状态，才能在激烈的竞技环境中脱颖而出。
希望本文的内容可以对运动员的情绪管理和心理调适提供一些参考和帮助。
谈体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系及建议
谈体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系及建议体育教学是学校教育体系中不可或缺的一部分，其重要性不仅仅在于培养学生的运动技能，更在于培养学生的健康行为和情绪调控能力。
健康行为与情绪调控之间的关系密不可分，对于学生的全面发展至关重要。
在体育教学中，怎样促进学生的健康行为和情绪调控能力，成为当前体育教学中的一个重要问题。
本文将探讨体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系，并提出相关建议。
一、健康行为与情绪调控之间的关系1.健康行为和情绪调控对学生的意义健康行为是指个体在生活中所形成的自觉的、自愿的主动行为，在体育教学中主要包括适当的运动锻炼、良好的饮食习惯和良好的睡眠习惯等。
健康行为对学生的意义是巨大的，它不仅能促进学生体格的健康发展，更能提高学生的学习效果和课堂专注力，使学生们更好地应对生活中的各种挑战。
情绪调控则是指个体对自身情绪的认识、表达和控制，包括积极情绪的表达和负面情绪的调控。
在学生的成长过程中，情绪调控能力的培养尤为重要，良好的情绪调控能力不仅能够帮助学生更好地处理情绪问题，还能提高学生的社会适应能力。
健康行为和情绪调控之间存在着密切的关联，它们之间相互作用，相互促进。
良好的健康行为能够促进情绪调控能力的培养，而良好的情绪调控能力也能够提高个体对健康行为的执行力。
在体育教学中积极的运动锻炼能够促进身体健康，增强身体素质，提高免疫力，减少疾病发生的几率，从而提高个体的情绪调控能力，使其更容易保持乐观、积极的心态。
通过体育课上的互动，学生可以更好地表达自己的情绪、情感，进而提高对自身情绪的认识和调控能力。
在体育教学中，健康行为和情绪调控能力的培养受到众多因素的影响，其中包括家庭环境、社会环境、教育方式等方面。
在家庭方面，家长的教养方式和家庭氛围都能够对学生的健康行为和情绪调控能力产生影响。
在社会方面，学校的教育环境和师生关系都能够对学生产生积极的影响，鼓励学生参与体育活动，培养健康行为和情绪调控能力。
谈体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系及建议
谈体育教学中健康行为与情绪调控之间的关系及建议体育教学中的健康行为和情绪调控之间存在着密切的关系。
健康行为是指个体所采取的有助于促进身体和心理健康的行动。
情绪调控则是指个体对情绪的认知和调节能力。
一个人的健康行为会对其情绪产生积极或消极的影响，而情绪调控又会影响到个体对健康行为的选择和坚持。
在体育教学中，要注重培养学生的健康行为并提升他们的情绪调控能力。
体育教学中的健康行为是培养学生良好身心健康的基础。
通过体育锻炼可以增强学生的体质，提高免疫力，减少疾病发生的可能性。
体育活动还可以促进学生的心理健康，缓解压力，提升学生的自我认知和自信心。
在体育教学中，可以通过开展适合学生的运动项目，培养他们对体育锻炼的兴趣和爱好。
还能教授正确的体育锻炼方法和技能，引导学生形成健康的生活习惯和行为。
这些健康行为不仅对学生的身体有益，还能够提升他们的情绪状态，增强他们的学习和生活能力。
情绪调控对健康行为的选择和坚持具有重要影响。
情绪是影响个体行为和情感的重要因素之一。
在体育教学中，学生面临着各种情绪和情感的冲动。
有时候他们可能会感到紧张、焦虑或者愤怒等负面情绪，这些情绪会影响到他们对健康行为的选择和执行。
研究表明，负面情绪会导致个体对体育锻炼的积极性降低，容易出现放弃和妥协的行为。
体育教学中需要培养学生的情绪调控能力，帮助他们有效应对负面情绪的影响。
为了促进学生的情绪调控能力，体育教学中可以采取以下一些策略和建议：1. 创设积极的学习环境：体育课堂应该是一个积极、支持和尊重的学习环境。
教师可以充分了解学生的需求和情感状态，鼓励他们积极参与体育活动，并给予他们充分的支持和认可。
2. 教授情绪调控技巧：体育教师应该教授学生一些有效的情绪调控技巧，如深呼吸、积极思考、放松训练等。
学生在面对负面情绪时，可以通过运用这些技巧来缓解情绪压力，提升积极情绪。
3. 开展情绪管理活动：在体育教学中可以开展一些情绪管理活动，如情感分享、情绪绘画等。
情绪管理在体育竞技中的作用：运动员心理调适
• 情绪管理在体育竞技中的实践将针对不同运动员的特点，
更加丰富
提供个性化的心理调适方案
• 情绪管理技术将与其他技术相结合，为体育竞技提供更
• 情绪管理在体育竞技中的实践将依据科学研究成果，为
多支持
运动员提供科学有效的心理调适方法
CREATE TOGETHER
谢谢观看
THANK YOU FOR WATCHING
• 良好的运动场馆环境使运动员感到愉悦，提高体能水平
• 恶劣的运动场馆环境使运动员感到疲惫，影响比赛表现
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情绪管理在体育竞技中的未来发展
情绪管理技术在体育竞技中的应用前景
情绪管理技术在体育竞技中的应用趋势
• 随着科技的发展，情绪管理技术在体育竞技中的应用将更加广泛
• 情绪管理技术将帮助运动员更好地应对比赛压力，提高比赛表现
• 通过消极情绪调节提高运动员的恢复能力，应对比赛挫折
运动员情绪管理策略的实践案例
运动员在比赛前的积极情绪激发
运动员在比赛中的消极情绪调节
• 通过积极情绪激发提高运动员的自信心，应对比赛压力
• 通过消极情绪调节降低运动员的焦虑情绪，提高比赛表
• 通过积极情绪激发提高运动员的内在动力，提高比赛表
现
现
高团队协作水平
• 消极的运动队心理氛围使运动员得不到心理支持，影响
• 消极的运动队心理氛围使运动员与队友关系紧张，影响
比赛表现
团队协作
教练在运动员心理调适中的作用
教练对运动员的心理支持
教练对运动员的技术指导
• 教练通过心理支持帮助运动员应对比赛压力，提高比赛
• 教练通过技术指导帮助运动员提高技术水平，提高比赛
情绪管理有助于运动员的抗压能力
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体育与情绪调控公司内部档案编码：[OPPTR-OPPT28-OPPTL98-OPPNN08]体育与情绪调控教学设计本课的设计思路：本课以“体育锻炼与情绪调控”作为教学内容，是在体育与健康课程标准的引领下，结合我校高中学生特点而选择与确定的，通过对该内容教学，力求帮助学生正确认知自己平时生活中的情绪状况，能主动利用各种体育锻炼调节情绪，从而促进学生健康发展。
本课遵循“健康第一”的指导思想，在新课程的教育教学理念的指导下，紧紧围绕“学生能知道自己平时学习生活中的情绪状况以及懂得利用体育锻炼对情绪调控的作用与方法”的核心教学目标组织教学材料和设计课堂教学活动。
注重教师主导作用和学生主体作用的体现，充分利用多媒体设施和学生耳熟能详的图文材料营造生活化的课堂，激发学生的学习兴趣，激活学生已有的经验，引发学生思考，引导学生学习，强化学生的认知；注重学习方式的改变，通过情境创设、课堂提问、分组讨论、自我测试等一系列方法与手段，引导学生参与探究学习，提高学生探究学习能力和分析判断能力。
在教学中，首先创设“老太太的心事”的情境，激发学生的学习兴趣，引发学生积极思考，并引出本课的教学主题；其次，通过多媒体呈现的相关材料，激活学生已有经验，使学生在讨论与分析的过程中，明确积极、消极情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系等方面的影响，从而强化学生的学习认知；第三，通过对学生关心的具体事例的讨论与分析，使学生知道情绪和行为产生的直接原因不是实际生活中的不愉快事件和情境本身，而是我们的态度与信念，理性的态度、正确的信念会导致合理的情绪与行为，非理性的态度、不正确的信念对导致不良情绪的产生；第四，通过教师的讲授和学生的自我测试，了解自己的情绪状态，激发学生学习兴趣；第五，通过教师讲授与学生讨论，明确体育锻炼对情绪调控的作用与方法。
通过以上程序与方法的教学，最终使学生达成本课的学习目标。
教学目标：1．学生能说出积极情绪和消极情绪对人的影响，知道体育锻炼对情绪调节的作用。
2．学生能了解自己的情绪特征，知道不同运动调节不同情绪的方法。
3．学生能够结合自己平时的情绪表现，积极思考和讨论，并正确认识和评价自己的情绪表现。
教学的重点与难点：重点：了解自己平时生活中的情绪状况，知道不同运动调节不同情绪的方法。
难点：运用不同运动调节自己及他人的不同情绪。
教学时数：一课时教学过程：导入阶段：多媒体展示寓言故事——老太太的心事一位老太太有两个女儿，大女儿卖伞，二女儿晒盐。
为两个女儿，老太太差不多天天忧虑重重。
每逢晴天，老太太念叨：这大晴天，伞可不好卖哟。
每逢阴天，老太太嘀咕：这阴天下雨的，盐可咋晒如此忧心忡忡，老太太竟忧虑成疾。
两个女儿不知如何是好。
幸访得一智者，对老太太出说了一番话：_________老太太依计而行，果真无忧无虑心宽体健起来。
你知道智者对老太太说了什么吗老太婆为什么最初不快乐，而后来又快乐起来了呢答案：“晴天好晒盐，您该为小女儿高兴；阴天好卖伞，您该为大女儿高兴。
” ——合理调控情绪” 好的，情绪是可以调整的，今天让我们来一起学习体育锻炼与情绪调控，让我们学会对不良情绪进行调控。
一、情绪与健康1. 多媒体呈现相关图片与案例，学生结合自身实际对积极、消极的情绪对身体健康、认知发展、个性发展、人际关系进行分组讨论。
2．教师总结：呈现下表二、艾利斯情绪ABC理论1．多媒体呈现案例：不同的人对三聚氰胺事件有不同的看法最近发生的三聚氰胺事件由于其涉及到人们的生命健康问题而引起了社会各阶层的激烈反应。
此事件发生后，除三鹿奶粉所属的三鹿集团瞬间倒闭外，国内的其它乳制品大企业也收到了牵连，如蒙牛系列牛奶、伊利系列牛奶、光明系列乳制品等。
为了应对这巨大的商业危机，蒙牛伊利等都使出了浑身解数以求挽回市场。
举例说，蒙牛集团为了重建信誉，大规模举行了蒙牛牛奶买一送一的促销活动。
但是，消费者是否会放心地购买呢结果是：有些人认为这毕竟是关乎生命健康的大事，值得慎重考虑，短期内都不会再去购买国内乳制品。
更甚者发出了“这个世界我们还能吃什么”的疑问，对整个食品安全表示了担忧；另一方面，有些人却趁着如此优惠活动而争着购买如蒙牛牛奶等乳制品，乃至发生了“大学生抢购牛奶”的事件。
A表示诱发性事件；B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释；C表示自己产生的情绪和行为的结果。
2．分析与讨论：对同一事件A，人们会有两种结论：C1（短期内不会再去购买乳制品乃至对整个食品行业表示质疑）和C2（仍然会去购买甚至出现抢购现象），这正是由于人们对这个事件有着不同的看法：B1（三聚氰胺事件毕竟是关乎人的生命健康的问题，需要慎重考虑，为了自己的健康还是不要买）和B2（那都是已经过去的事情了，现在的乳制品都经过检测说没什么问题了，所以趁现在有优惠就买了）。
由此可以看出，引起结论C的并不是A这个客观存在的事实，而是由人们对A的认知和评价B而直接引起的，A只是激发人们对其作出评价，对C产生一种间接作用。
3.总结：?三、了解自己的情绪1．高中生的情绪特点（1）情绪体验的强烈性：高中生情绪体验很强烈，易动感情也重感情。
他们对生活抱有很大的热情，对符合自己兴趣和理想的事件和人物，会迅速产生强烈的情绪体验，如对英雄人物、体坛明星等从内心崇拜和尊敬。
相反，他们对不符合自己信念的人和事，则常常气愤异常，甚至有时对言行不合自己心愿的同学大动肝火。
（2）情绪的两级波动性：高中生的情绪呈一定的稳定性，不像小学生、初中生那样变化又快又大。
但高中生的情绪又有一定的不稳定性，例如，当取得成绩时，兴高采烈，甚至忘乎所以；当失败降临时，又垂头丧气，自我否定，古脑悲观，有时还会在一些小事上变化无常。
高中生的这种情绪不稳定性与他们认识事物尚不深刻，意志力较差以及特有的神经过程兴奋性较强有关。
（3）情绪文饰内隐性：高中学生的自控能力越来越强，他们的情绪表现往往要和周围的环境、条件联系起来。
有时可以马上对情境作出反应；而有时则不直抒胸臆，或虽直抒胸臆，但有几分保留，或干脆使外部表现和内心体验不相一致。
这些都显示了高中生情绪的文饰性和内隐性。
例如，他们对愿意接近的人故意表现的比较冷淡，在对待异性上尤为明显。
相反，他们对内心不感兴趣的人或事物也能表现得很喜欢、很热心。
高中生的这些情绪特点虽然有一定的消极性，但也说明高中学生的心理发展水平在提高，社会适应能力在增强。
2．健康情绪自我心理测试：你的情绪是稳定的吗如果你希望知道结果，不妨完成下面的题目。
1．我有能力克服各种困难 A.是的 B.不一定 C.不是的（）2．猛兽即使是关在铁笼里，我见了也会惴惴不安 A.是的 B.不一定 C.不是的（）3．如果我能到一个新环境，我要 A.把生活安排得和从前不一样 B.不确定 C.和从前相仿（）4．整个一生中，我一直觉得我能达到所预期的目标 A.是的 B.不一定 C 不是的（）5．我在小学时敬佩的老师，到现在仍然令我敬佩 A.是的 B.不一定 C.不是的（）6．不知为什么，有些人总是回避我或冷淡我 A.是的 B.不一定 C.不是的（）7．我虽善意待人，却常常得不到好报 A.是的 B.不一定 C.不是的（）8．在大街上，我常常避开我所不愿意打招呼的人 A.极少如此 B.偶尔如此 C.有时如此（）9．当我聚精会神地欣赏音乐时，如果有人在旁高谈阔论，我会： A.我仍能专心听音乐 B.介于A与C.之间 C.不能专心并感到恼怒（）10．我不论到什么地方，都能清楚地辨别方向 A.是的 B.不一定 C.不是的（）11．我热爱我所学的知识 A.是的 B.不一定 C.不是的（）12．生动的梦境常常干扰我的睡眠 A.经常如此 B.偶尔如此 C.从不如此（）13．季节气候的变化一般不影响我的情绪 A.是的 B.介于A与C.之间 C.不是的（）计分表：序号得分1 82 93 104 115 126 137 总分?结论与建议?★17——26分：情绪稳定?你的情绪稳定，性格成熟，能面对现实；通常能以沉着的态度应付现实中出现的各种问题；行动充满魅力，有勇气，有维护正义的精神。
★13——16分：情绪基本稳定?你的情绪有变化，但不大，能沉着应付现实中出现的一般性问题。
然而在大事面前，有时会急躁不安，不免受环境影响。
★0——12分：情绪激动你情绪较易激动，容易产生烦恼；不容易应付生活中遇到的各种阻挠和挫折；容易受环境支配而心神动摇；不能面对现实，常常急躁不安，身心疲乏，甚至失眠等。
要注意控制和调节自己的心境，使自己的情绪保持稳定。
四、情绪的调控方法1．体育锻炼对情绪调控的作用与方法（1）转移注意状态由于学业竞争和身心的发展，高中生经常会产生烦恼和忧愁，而体育活动具有使人忘却这些不愉快的事情，分散对忧虑和挫折的注意，从消极的体验中摆脱出来的作用。
例如，健美操、健身舞等项目，可以使锻炼者进入自由联想状态，从中体验愉快感和满足感；太极拳、长跑、乒乓球、羽毛球等项目可以调节神经系统，增强自我调控能力，使注意状态发生转移，从而稳定情绪。
（2）宣泄消极情绪日常学习和生活中难免会产生各种不良情绪，如果不采取适当的方法加以宣泄，对身心就会产生消极的影响。
体育活动具有替代作用，是释放消极情绪的安全通道，通过适当的运动项目、方式、场所，可以释放内心的郁闷，减弱或消除不愉快的情绪，降低由于应激生活事件所导致的内心紧张状态，保持心理平衡。
例如，采用短距离冲刺跑、排球的扣球、足球的快速运球射门、连续快速的俯卧撑或仰卧起坐等练习，拳击或脚踢沙袋、长跑、成套的武术演练、登山等，均可宣泄情绪，但不要与同学进行身体直接对抗项目的比赛以及攀岩等危险性项目的练习。
（3）提高自我效能体育活动可以使学生获得控制感、竞争感、成功感，从而提高自我效能感，诱发积极的思维和情感，对抑郁、焦虑和其他消极情绪具有积极作用。
选择动作易于掌握、运动量易于控制的体育活动如健美操、武术、游泳、长跑等项目，有助于学生获得成功感，提高自我效能感，改善情绪。
（4）增强活动胜任感学生成功的完成任务后，就会产生“我能行”的自信心、积极的情绪体验和再次尝试的欲望。
因此，进行自己感兴趣、擅长的运动项目的运动，可以产生积极的情绪体验，从而改善情绪状态。
（5）促进社会交往在体育活动和赛场上，人们通常会情不自禁通过拥抱、拍肩膀、击掌、握手、欣赏的眼神来表达友好，选择在足球、篮球、排球等集体性项目的锻炼中，人们通过多种方式表达友好之情，从而增进同学间的交往，增进相互间的友谊，因此，积极参与集体性项目的锻炼，可以调节人际关，从而达到改善情绪状态的作用。
2．调控情绪的其他方法自我鼓励法：用生活的哲理或明智的思想来安慰自己，鼓励自己同痛苦和逆境进行斗争，就会感到有力量，就能在痛苦中振作起来。