卫生部印发《防治骨质疏松知识要点》
防骨质疏松十宜十不宜
2011.9/FOR YOUR HEALTH 骨质疏松症患者常有一种错误认识：运动会导致骨折。
事实上，通过锻炼肌肉可以保护骨骼。
以下3种运动适合骨质疏松症患者。
力量训练（包括器械训练）可以增强上臂和脊柱的力量，还能减慢骨质疏松的进展。
游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康。
负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼梯以及园艺劳动等。
这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼矿物质的流失。
这类运动更适合患有严重魏法三种运动有益骨骼骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。
怎样预防骨质疏松？得了骨质疏松症该怎么办？笔者给出的建议是十宜十不宜——1.宜摄入天然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D 的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。
不宜偏食或过分依赖补品和保健品。
2.宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过6克。
饮食不宜过咸，少吃咸菜等食品。
3.宜摄入适量的蛋白类食物。
成人每天摄入蛋白质的量应为1.2克／公斤体重。
不宜过度追求高蛋白饮食。
4.宜养成良好的生活习惯。
不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料。
5.宜参加适合自身健康状况的户外运动，如散步、打太极拳、打门球、跳舞等。
不宜进行超负荷的剧烈运动。
连续运动时间最好不超过2小时。
6.宜适当的性生活。
不宜封闭自己。
7.宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。
不宜穿紧身、过硬的服装，避免影响起坐、行走时关节的功能。
8.宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿势，锻炼平衡能力。
不宜弯腰、弓背或抬举重物，避免跌倒。
9.宜定期到医院做骨密度检查，骨密度降低并出现腰背及关节痛时，要及时应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。
不宜滥用止痛药和激素类药。
10.宜进行综合治疗，如营养、运动、药物及物理治疗，定期复查，自己掌握治疗效果。
不宜消极抵制预防性治疗或只单纯使用超大剂量的补钙药物。
除40岁以上女性、50岁以上男性为传统骨质疏松症的高危人群外，下列人群不管多大年纪都得留意。
1.因疾病绝经或生理绝经后的女性。
中国骨质疏松指南
中国骨质疏松指南。
以下是一篇简要的关于中国骨质疏松症指南的介绍，具体内容可能需要查阅最新的指南以获取准确和详细的信息。
中国骨质疏松症指南简介
骨质疏松症是一种常见的骨骼系统疾病，尤其在老年人中较为普遍。
为了提供统一的标准和指导，中国卫生部及相关医学学会制定了骨质疏松症的指南，旨在帮助医疗专业人员更好地诊断、治疗和预防该病。
1. 诊断标准和评估方法：
指南可能包含详细的骨密度检测标准，以及其他影像学和实验室检查的指引，用于确诊骨质疏松症。
评估患者骨折风险的方法，以便医生可以根据个体情况采取相应的预防措施。
2. 治疗和管理建议：
药物治疗方案，包括对于骨质疏松症常用的药物的使用和剂量指南。
针对不同患者群体的个性化治疗建议，可能包括老年人、更年期妇女等。
3. 预防和生活方式建议：
骨质疏松症的预防措施，包括饮食、锻炼、阳光暴露等生活方式建议。
针对特殊人群的预防指南，例如孕妇、乳腺癌患者等。
4. 全科医生和专科医生的指导：
针对不同医疗机构和医生的建议，以便在不同层级的医疗机构中能够实施指南提供的治疗和管理方案。
提供全科医生和专科医生合作的指引，以实现综合治疗。
5. 患者教育和支持：
提供患者教育资料，使患者了解骨质疏松症的基本知识，以及如何管理和预防。
提供患者支持的建议，鼓励患者积极参与治疗和管理过程。
在使用这些指南时，医疗专业人员和患者应该密切关注最新的指南版本，以确保他们获得的信息和建议是最为准确和最新的。
这篇文章仅提供一般性的指南内容，具体信息还需查阅最新的骨质疏松症指南。
《中国老年人骨质疏松症防治新指南(2024版)》要点
《中国老年人骨质疏松症防治新指南(2024版)》要点中国老年人骨质疏松症防治新指南（2024版）一、前言随着我国人口老龄化程度的加深，老年人骨质疏松症（Osteoporosis，OP）的发病率逐年上升，已成为威胁老年人健康的重大公共问题。
为了提高我国老年人骨质疏松症的防治水平，制定和推广科学、规范的防治策略，我们特制定《中国老年人骨质疏松症防治新指南（2024版）》。
二、定义与诊断2.1 定义骨质疏松症是一种以骨量降低、骨微结构破坏、骨强度下降、骨折风险增加为特征的代谢性骨病。
2.2 诊断标准诊断依据主要包括：临床表现（如腰背痛、身高缩短、骨折等）、骨密度测定和生物标志物检测。
三、骨质疏松症的评估3.1 骨折风险评估采用工具如FRAX（骨折风险评估工具）进行骨折风险评估，以确定治疗指征和治疗强度。
3.2 骨密度测定采用双能X射线吸收法（DXA）进行骨密度测定，评估骨质疏松程度。
四、治疗策略4.1 基础治疗4.1.1 生活方式干预- 均衡饮食：确保充足的钙和维生素D摄入。
- 适量运动：推荐进行有氧运动和抗阻力训练。
4.1.2 骨健康基本补充剂- 钙剂：每日推荐摄入量1000-1200mg。
- 维生素D：每日推荐摄入量800-1000IU。
4.2 药物治疗4.2.1 抗骨质疏松药物- 抑制骨吸收药物：如二膦酸盐、降钙素等。
- 刺激骨形成药物：如雷洛昔芬、阿仑膦酸钠等。
4.2.2 骨折治疗- 保守治疗：适用于无移位或移位较小的骨折。
- 手术治疗：适用于有移位的骨折，如股骨颈骨折、粗隆间骨折等。
五、骨质疏松症的长期管理建立长期随访计划，监测骨密度、评估骨折风险，调整治疗方案。
六、宣传教育加强骨质疏松症防治知识的宣传教育，提高老年人的自我管理能力和早期诊断意识。
七、总结《中国老年人骨质疏松症防治新指南（2024版）》为我国老年人骨质疏松症的防治提供了科学、规范的指导。
通过全面评估患者情况，制定个性化治疗方案，加强宣传教育，提高老年人生活质量，降低骨折风险，有助于改善我国老年人的健康状况。
老年骨质疏松的健康教育与预防措施
老年骨质疏松的健康教育与预防措施老年骨质疏松是一种常见的老年人健康问题，它会导致骨骼变脆，容易碎裂，并增加骨折的风险。
为了保护老年人的骨骼健康，提高他们的生活质量，需要进行相关的健康教育与采取预防措施。
本文将详细介绍老年骨质疏松的预防和健康教育措施。
一、了解老年骨质疏松的基本知识1.1 什么是老年骨质疏松：老年骨质疏松是指骨骼组织流失，骨密度降低，骨质减少，从而导致骨骼变脆和易受损的状况。
1.2 原因：老年骨质疏松的主要原因包括生活习惯、饮食结构、遗传因素、激素变化等因素。
二、老年骨质疏松的影响和后果2.1 骨折的风险增加：老年骨质疏松使骨骼变得脆弱，容易发生骨折。
2.2 行走和日常生活能力下降：骨质疏松会使老年人的骨骼疼痛，行走和进行日常活动能力下降。
2.3 降低生活质量：老年人生活质量下降，活动范围受限，影响社交和心理健康。
三、老年骨质疏松的预防措施3.1 饮食注意3.1.1 补充足够的钙和维生素D：钙和维生素D是维持骨骼健康所必需的营养素，老年人应摄入足够的奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等含钙丰富的食物。
3.1.2 避免过量摄入酒精和咖啡因：酒精和咖啡因能够影响钙的吸收和利用，老年人应尽量减少酒精和咖啡因的摄入量。
3.2 合理运动3.2.1 有氧运动：有氧运动如散步、跳舞、游泳等可以增强心肺功能和促进血液循环，有助于骨骼健康。
3.2.2 强度适中的力量训练：通过适度的重量训练可以增强肌肉力量和骨骼密度。
3.3 避免损伤3.3.1 注意居住环境的安全：老年人居住环境中的地面或家具等容易造成跌倒的障碍物要加以处理，确保老年人的安全。
3.3.2 避免突然的剧烈运动：老年人在进行运动时要避免突然的剧烈运动，以免导致骨折的风险增加。
四、老年骨质疏松的健康教育4.1 宣传普及知识：通过广播、电视、报纸等传媒途径，向老年人普及老年骨质疏松的相关知识，提高老年人的健康意识。
4.2 组织健康讲座和培训：举办老年骨质疏松方面的专题讲座和培训课程，通过专家讲解和示范，教授老年人正确的预防和护理方法。
骨质疏松防治知识讲座
骨质疏松防治知识讲座
骨质疏松是一种骨骼疾病，其特征是骨密度降低和骨质量减少，使骨骼变得脆弱和容易骨折。
以下是一些骨质疏松防治的知识讲座内容：
1. 骨质疏松的原因和危险因素：讲解骨质疏松的主要原因，包括年龄、性别、遗传因素、营养因素、生活方式等。
介绍一些增加患骨质疏松风险的危险因素，如烟酒、缺乏运动、低钙摄入、长期使用某些药物等。
2. 骨质疏松的预防措施：讲解一些预防骨质疏松的措施，如均衡饮食，摄入足够的钙和维生素D，加强体育锻炼，尤其是负重锻炼，避免不良习惯如熬夜和过度饮酒等。
3. 骨质疏松的检查和诊断：介绍一些常用的骨质疏松检查方法，如骨密度测量（DEXA扫描），以及其他的影像学检查方法。
讲解诊断骨质疏松的标准和指南。
4. 骨质疏松的治疗和管理：详细介绍骨质疏松的治疗方法包括药物治疗、钙和维生素D的补充、改善生活方式等。
强调治
疗的目标是减少骨折风险，并提高生活质量。
5. 骨质疏松的并发症和预后：讲解骨质疏松可能引发的骨折和其他并发症，提醒患者及时就医和接受治疗。
讲解骨质疏松治疗后的预后和注意事项，包括定期随访和复查骨密度。
6. 骨质疏松的生活护理：介绍一些日常生活中的护理方法，如
防止跌倒，保持良好的姿势，避免弯腰、举重等动作，保持充足的睡眠和休息。
7. 骨质疏松的营养指导：详细介绍骨质疏松患者应该摄入的营养物质，如钙、维生素D、蛋白质等。
讲解一些富含这些营养物质的食物，以及一些健康的饮食习惯。
以上是一些可能包含在骨质疏松防治知识讲座中的内容，通过这些知识的传播，可以提高大众对骨质疏松的认识，并采取积极的预防和治疗措施。
骨质疏松症防治培训课件
• 正常
：≥-1SD
• 骨量减少 ：-1SD～-2.5SD
• 骨质疏松 ：≤-2.5SD
• 严重骨质疏松：≤-2.5SD+≥1处非暴力性骨折
G9/2u2/i2d02e4lines of preclinical evaluation 骨an质d疏c松l症in防ic治al trials in osteoporosis,1998,Genev2a2
9/22/2024
骨质疏松症防治
48
阿仑膦酸钠（福善美）
有效抑制破骨细胞活性、降低骨转换。 大样本的随机双盲对照临床试验研究证据表明阿
24
骨质疏松症的预防原则
尽早预防、 长期预防！
9/22/2024
骨质疏松症防治
25
卫生部关于骨质疏松防治的11点提示
（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病
（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼 儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联 系。
9/22/2024
骨质疏松症防治
（特发性骨质疏松）
骨质疏松症防治
16
可 控 制 因 素
9/22/2024
➢ 低体重 ➢ 药物 (皮质激素等) ➢ 雌激素低下（闭经和早绝经） ➢ 吸烟，过度饮酒、咖啡等 ➢ 体力活动缺乏 ➢ 饮食中钙缺乏 ➢ 维生素D缺乏
骨质疏松症防治
17
哪些人容易患骨质疏松症
妇女过早绝经 遗传因素、体形瘦小 钙质不足、缺乏运动 吸烟、酗酒、过量饮用咖啡或浓茶 长期服用某些药物，如类固醇、过量的甲状腺激素等 患病如类风湿关节炎，甲亢、糖尿病
痫药者食物结构不合理、偏 食。
Age
Age
2023年中国老年骨质疏松诊疗指南解读
一、概述随着人口老龄化的加剧，老年骨质疏松症已经成为了困扰我国老年人健康的重要问题之一。
为了规范老年骨质疏松症的诊疗，保障老年人的身体健康，我国卫生部颁布了《2023年我国老年骨质疏松诊疗指南》，本文将对该指南进行解读。
二、背景1. 人口老龄化趋势随着社会经济的发展和医疗水平的提高，我国老年人口比例不断增加，据统计，我国60岁及以上的老年人口已占到总人口的20以上。
这使得老年骨质疏松症成为了一个严重的公共卫生问题。
2. 老年骨质疏松症的严重性老年骨质疏松症是一种以骨质密度降低、骨微结构破坏和骨质减量等为主要特征的疾病。
它容易导致骨折，严重影响老年人的生活质量，甚至危及生命。
规范老年骨质疏松症的诊疗至关重要。
三、《2023年我国老年骨质疏松诊疗指南》解读1. 诊断标准（1）骨密度检测：建议对60岁及以上的老年人进行骨密度检测，以评估骨质疏松的风险。
（2）骨折史：老年人如果有过骨折史，应高度警惕骨质疏松症的可能性。
（3）临床表现：如骨痛、身高减少、驼背等症状也应引起重视。
2. 分级治疗（1）非药物治疗：包括饮食和生活方式干预，如增加钙、维生素D的摄入，合理的锻炼等。
（2）药物治疗：根据患者的骨密度情况及骨折危险性，选择合适的药物治疗方案。
3. 个性化治疗根据患者的芳龄、病史、骨折风险等个体差异，制定个性化的治疗方案，以提高治疗效果。
4. 骨折风险评估对于有骨折危险的老年患者，应进行详细的骨折风险评估，以制定更有针对性的防治策略。
5. 骨质疏松相关并发症的防治除了对骨质疏松本身的治疗外，还应关注并发症的防治，如骨折后的康复和再发生的预防等。
6. 临床监测与随访骨质疏松症是一种慢性病，需要长期的临床监测和随访，以评估疗效和调整治疗方案。
四、贯彻执行《2023年我国老年骨质疏松诊疗指南》的意义1. 提高老年骨质疏松诊疗的规范性和科学性，提供医疗保障。
2. 降低老年骨质疏松所导致的骨折率，减轻患者和家庭的负担。
卫生部办公厅关于印发《防治骨质疏松知识要点》的通知
（ ） 过 量饮酒 。每 日饮酒 量应 当控 制在 标准 啤酒 ５ ０ ｌ 白酒 ６ ｍ 、 五 不 ７ｍ 、 ０ ｌ葡萄 酒 ２ ０ ｌ 开 胃酒 １０ 之 内。 ４ｍ 或 ２ ｍｌ （ ） 六 步行 或跑 步等 能够 起到 提 高骨强 度 的作用 。 （ ） 均 每天 至少 ２ 七 平 Ｏ分 钟 日照 。充 足 的光照 会对 维生 素 Ｄ的生成 及 钙质 吸收起 到非 常关 键 的作用 。 （ ） 八 负重 运动 可 以让身 体获 得及 保持 最 大 的骨强 度 。 （ ） 防跌倒 。老 年人 ９ ％ 以上 的骨折 由跌 倒 引起 。 九 预 ０ （ ） 十 高危 人群 应 当尽早 到正 规 医院进 行 骨质疏 松 检测 ， 早诊 断 。 （ 十一 ） 对不 治疗 而 言 ， 质疏 松症 任何 阶段 开始 治疗 都不 晚 ， 早 诊断 和早 治疗会 大 大受益 。 相 骨 但
案， 依法 进行 监测 ， 时发现 食 品安全 隐患 ， 及 做好 食 品安全 事件处 置工 作 。
七 、加 强环 境 卫生 的整治 力度
各地 要 发动全 社会 广泛 开展 爱 国卫生运 动 ， 通过 城乡 环境 卫 生整 洁行 动 ， 理卫 生 死 角 ， 除暴 露 垃圾 和 污 清 清
水 坑塘 ， 除蚊蝇 孳生地 ， 好改 水改厕 和粪 便无 害化 处理 ， 消 做 搞好 家庭 、 民 区以及 中小学 校 、 居 托幼机 构环 境卫 生 ， 切 断肠道 传染 病传 播途 径 。
八 、做 好技 术和 物资 准备
各地 要不 断强 化对 医疗 机构及 疾 控机构 专业 技术人 员 的培 训 和考 核 ， 高 医务人 员 救 治 能力 和 疾 控 机构 专 提 业人 员流 行病 学调查 及 实验 室检 测等方 面 的技术 水平 。早 安排 、 早部署 ， 好相关 药 品 、 剂 、 苗 等应 急物 资准 作 试 疫
骨质疏松科普小知识
骨质疏松科普小知识
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要表现为骨质密度降低和骨质微结构异常，导致骨骼易碎和骨折风险增加。
以下是一些骨质疏松的科普小知识，希望能帮助大家更好地了解和预防这种疾病。
1. 骨质疏松的危险因素
骨质疏松的危险因素包括年龄、性别、遗传因素、生活方式、营养不良、慢性疾病等。
女性、年龄大于50岁、家族中有骨质疏松病史、长期服用激素类药物、缺乏运动、饮食不均衡等人群更容易患上骨质疏松。
2. 骨质疏松的预防
骨质疏松的预防包括增加钙、维生素D的摄入、保持适当的体重、进行适量的运动、避免吸烟和过度饮酒等。
此外，定期进行骨密度检查也是预防骨质疏松的重要措施。
3. 骨质疏松的治疗
骨质疏松的治疗包括药物治疗和非药物治疗。
药物治疗包括钙、维生
素D、雌激素、雄激素、双磷酸盐等药物。
非药物治疗包括运动、饮食、针灸、按摩等。
4. 骨质疏松的并发症
骨质疏松容易导致骨折，尤其是脊椎骨折和髋部骨折。
骨折会导致疼痛、残疾和死亡等严重后果。
5. 骨质疏松的饮食
骨质疏松的饮食应该注意增加钙、维生素D的摄入。
钙含量较高的食物包括牛奶、豆腐、鱼类、虾皮等。
维生素D含量较高的食物包括鱼肝油、蛋黄、牛奶等。
此外，应该避免过度饮酒和吸烟。
总之，骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，但是通过预防和治疗，我们可以降低患病的风险。
希望大家能够重视骨质疏松的预防和治疗，保护好自己的骨骼健康。
骨质疏松防治知识宣传
骨质疏松防治知识宣传
简介
骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，主要特征是骨骼组织的质量和密度下降，导致骨骼变薄、易碎。
这种疾病主要影响老年人，特别是女性更容易患病。
因此，宣传骨质疏松防治知识对于提高公众的健康意识和预防骨质疏松症的发生至关重要。
主要内容
1. 骨质疏松的危害
- 骨折风险增加：骨质疏松会使骨骼变得脆弱易碎，容易出现骨折，尤其是髋关节和脊椎骨折。
- 生活质量下降：骨质疏松病人可能会出现疼痛、活动受限等不适，影响日常生活和工作。
- 经济负担加重：骨质疏松病人可能需要长期接受医疗和康复治疗，增加了经济负担。
2. 预防骨质疏松的方法
- 健康饮食：摄入足够的钙和维生素D，如牛奶、鱼类、蔬菜等，有助于骨骼健康。
- 合理运动：适量的运动有助于增加骨骼密度和强度，如散步、跳绳、提重物等。
- 避免烟酒：长期吸烟和饮酒会损害骨骼健康，应适度控制或
避免。
- 定期体检：及时了解自己骨质状况，早期预防和治疗骨质疏松。
3. 骨质疏松的治疗方法
- 药物治疗：医生会根据患者的情况开具相关药物，帮助患者
增加骨密度和控制疼痛。
- 骨密度测量：通过骨密度测量，医生可以评估骨质疏松的程
度并制定相应治疗计划。
- 手术治疗：严重骨质疏松病人可能需要手术治疗，如植入人
工骨、骨水泥等。
结论
宣传骨质疏松防治知识是提高公众健康意识、降低骨质疏松症
发生率的重要手段。
通过了解骨质疏松的危害、预防和治疗方法，
人们可以主动采取措施保护自己的骨骼健康，提高整体生活质量。
大家共同努力，让骨质疏松远离我们的生活！。
防治骨质疏松9大误区
的 。 当然 从 治 疗 的 角 度 而 言 ， 治 疗 要不 断 地运 动 刺激 ， 缺 乏运 动 就会 造
实验 证 明 ， 同量 的牛奶 中钙 含 量 越 早 效 果 越 好 ， 但 再 晚 也 不 迟 。所 成 骨 量 丢 失 。体 育 锻 炼 对 于 防止 骨
远 远 高于 骨 头汤 。同 时 ， 骨 头汤 里 的 以 ， 老 年 人 一 旦 确 诊 为 骨 质 疏 松 质疏 松 具有 积 极作 用 。另 外 ， 如 果不
当前群 众中防治骨质疏松的九大误 的“ 骨 矿银 行 ” 储 备越 多 ， 到 老发 生骨
区， 每 个 误 区 都 急 需 通 过 健 康 传 播 质 疏 松 的时 间越 推 迟 ， 程度 也越轻。
误 区七 ： 无 需看专 科 医生 骨 质 疏 松 的患 病 率 随 年 龄 的 增
澄清 ， 人们只有避免这些误 区， 才 能 而 很 多年 轻 人 尤 其 是 年 轻 女 性 节 食 长而 增 加 ， 它是 人体 骨 新 陈代 谢过 程 体 重 降 下 来 的 同时 ， 对 骨 骼 也 中 由于 钙 营 养 长 期 缺 乏 造 成 骨 循 环 使 骨质 疏松 能够得 到更好 的防治 ， 减肥 ， 以免 造 成骨 折 等 严 重后 果 。 误 区一 ： 补 钙 等于 治疗 产 生 了严 重 隐患 。 因此 ， 专家 特 意提 不 平 衡 ， 导致 骨 质 有 机 成 分 不足 、 骨 示， 减 肥 是 减 掉 体 内脂 肪 ， 不 要 同 时 组 织 显 微 结 构 改 变 的结 果 。骨 质 疏 分 泌 科 就 诊 。对 于 已经 确 诊 骨 质 疏 松症的患者 ， 应 及 早 到 正规 医 院 ， 接
的 。 因此 ， 治疗不是单纯补钙 ， 而 是 综 合 治疗 。
骨质疏松的健康管理
骨质疏松的健康管理1.人体中的钙流失了能补充回来吗2.不同年龄群体，应该更看重哪些健康问题？3.健康管理师知识点| 如何判断是否为骨质疏松高危情况？4.你知道哪些不致命但很磨人的慢性病？5.为什么天天锻炼的人，50岁以后身体反而差了？6.老年人体检做什么项目?人体中的钙流失了能补充回来吗可以的。
可以通过改善饮食结构，达到从天然食品中获取足量钙的目的。
在家庭日常的食物中，含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，特别是牛奶，每100克鲜牛奶含钙120毫克，如果每人每天喝奶250克，便能提供钙300毫克。
每天喝牛奶500克，便能供给600毫克的钙；再加上膳食中其它食物供给的300毫克左右的钙，便能完全满足人体对钙的需要，值得注意的是，在食用这些含钙丰富的食品时，应避免过多食用含磷酸盐、草酸、蛋白质丰富的食物，以免影响钙的吸收。
扩展资料：运动员的骨密度大于静坐较多的人群，大多数人右臂的骨密度大于左侧，这说明运动可以增加骨骼的密度和强度。
我国南方人较北方人骨钙含量高，原因之一是由于南方较北方接受的阳光照射更充足的缘故。
阳光中的紫外线照射皮肤可促进维生素D的合成，增加体内的维生素D储存。
维生素D有助于钙、磷在肠道的吸收，促进钙、磷在骨组织上沉积。
成年人如果坚持户外运动，每天接受阳光照射，就不必服用维生素D。
老年人最好避免早晚散步，改成白天活动，增加日照的机会。
百度百科-钙片不同年龄群体，应该更看重哪些健康问题？老龄化是目前世界多数国家面临的社会问题，随着我国人口老龄化的加快，加快建立起完善的健康管理服务体系，已显得尤为重要。
提供了健全、完善的健康管理服务，才能满足老年人日益增长的卫生服务需求。
从一定程度上讲，社区卫生保健服务的发展，是解决老年保健问题、适应人口老龄化的必然结果。
关键词老年人;健康管理;公共卫生doi:103969jissn1004-7484(x)201309653文章编号:1004-7484(2013)-09-5401-02据第六次全国人口普查统计，截至2010年底，我国60岁以上的老年人口达到178亿，占总人口的1326%，65岁及以上人口119亿，占总人口的89%。
骨质疏松症的药物治疗进展_袁冰
２０１２年，卫生部发布的《防治 骨 质 疏 松 知 识 要 点》指 出： ＯＰ 是 我 国 排 名 第 ４ 位 的 慢 性 疾 病，也 是 中 老 年 最 常 见 的 骨 骼疾病［２］。ＯＰ 的干 预 治 疗 是 一 项 国 家 任 务 ，同 时 ＯＰ 的 治 疗成本对于个人和社会均是极大的负担，尤其是发生 骨 折 之 后，治疗成本会大幅上升。２０１１ 年，加 拿 大 医 疗 保 健 系 统 每 年用于治疗骨质疏 松 性 骨 折 的 费 用 高 达 １９ 亿 美 元，预 计 到 ２０４１年，单纯髋关节骨折每年造 成 的 经 济 损 失 将 达 到 ２４ 亿 美 元［３］。尹 德 龙 等［４］对 老 年 患 者 转 子 间 骨 折 研 究 后 指 出 ：术 后早期应用抗骨质疏松治疗患者骨折愈合时间短，内 固 定 失 败率低，病死 率 低，疗 效 满 意。 面 对 ＯＰ 的 高 发 病 趋 势 和 长 期治疗的需要，ＯＰ 治疗 药 物 或 治 疗 方 案 已 成 为 一 个 重 要 的 关注点。本文对 ＯＰ 药物 治 疗 进 行 综 述，目 的 是 介 绍 ＯＰ 药 物 治 疗 研 究 现 状 ，促 进 临 床 正 确 合 理 用 药 。
护理科普：骨质疏松要注意这些
护理科普：骨质疏松要注意这些一、什么是骨质疏松骨质疏松是指骨骼组织不断流失和破坏，导致骨样物质的丢失，从而骨骼变薄、纤维状骨组织增生、骨骼松动。
这是一种常见的骨质疏松疾病，多发生在中老年人群中。
骨质疏松严重影响人们的生活质量，特别是老年人，可能会导致骨骼骨折，并影响身体的真实身体健康，减少劳动能力，严重影响生活质量。
因此，我们应该及时预防和治疗骨质疏松。
如果有带有骨质疏松的家族史，更容易患上骨质疏松症。
因此，人们还应该注重基因遗传和家族调查。
及早预防和治疗骨质疏松，提高生活质量。
二、治疗骨质疏松的重要性预防骨质疏松需要合理饮食，避免吸烟和饮酒，增加运动量。
在固定年龄段要进行骨密度检查，及时发现是否存在骨质疏松。
骨质疏松的药物治疗是通过抑制破骨细胞的活动或增加骨形成来提高骨密度。
药物包括激素、钙与维生素D、氮杂环烷、生长激素等。
针灸和推拿是中医传统疗法的代表，通过在人体穴位上施加压力和刺激治疗疾病和康复。
在治疗骨质疏松中，可以加快骨代谢和骨中钙的吸收。
过度饮酒和吸烟都会破坏骨质的完整性，增加骨折风险。
因此戒烟限酒是治疗骨质疏松的重要一步。
适度的运动可以提高骨质的强度和密度，不仅可以预防骨质疏松的发生，还可以治疗早期的骨质疏松。
骨质疏松患者需要补充钙、维生素D等营养成分，这样才能增加骨密度，减少骨折风险。
总之，治疗骨质疏松是必要的，通过多种手段综合治疗可以有效的改善骨密度和骨质量，减少骨折的风险。
三、得了骨质疏松注意的事项随着人们生活水平的不断提高，骨质疏松的发病率也在逐年上升。
骨质疏松不仅会带来身体上的负担，也会给生活带来不便，甚至是危险。
下面就为大家介绍一些针对骨质疏松注意的事项，希望对大家有所帮助。
饮食上应该多吃蛋白质类食品，如豆类、肉类、牛奶等，增加钙质摄入量，有益于骨骼生长。
同时，减少糖分和盐分的摄入，因为这些都会导致身体流失钙质，对于骨质疏松患者来说尤其要注意。
运动可以帮助加强肌肉，改善身体质量，增加骨密度。
卫生部办公厅关于印发《防治骨质疏松知识要点》的通知
卫生部办公厅关于印发《防治骨质疏松知识要点》的通知文章属性•【制定机关】卫生部(已撤销)•【公布日期】2011.06.09•【文号】•【施行日期】2011.06.09•【效力等级】部门规范性文件•【时效性】现行有效•【主题分类】健康促进正文卫生部办公厅关于印发《防治骨质疏松知识要点》的通知各省、自治区、直辖市卫生厅局，新疆生产建设兵团卫生局：骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一，随着我国步入老龄化社会，骨质疏松对大众健康的影响日益严重。
为普及骨质疏松预防知识，动员全社会共同参与，降低骨质疏松危害，将正确的骨质疏松相关知识和信息提供给公众和媒体，我部组织专家编写了《防治骨质疏松知识要点》。
现印发你们，供各地开展防治骨质疏松工作中参考。
二〇一一年六月九日防治骨质疏松知识要点一、骨质疏松防治的11点提示（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病。
（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
（五）不过量饮酒。
每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
（七）平均每天至少20分钟日照。
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
（九）预防跌倒。
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
二、知识要点（一）什么是骨质疏松症？·骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。
·骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。
骨质疏松防治知识讲座
骨质疏松防治知识讲座骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，发病率随着人口老龄化的增加而逐渐上升。
它会使骨骼变得脆弱，易于发生骨折，严重影响患者的生活质量。
因此，预防和治疗骨质疏松症是非常重要的。
下面是有关骨质疏松防治知识的参考内容：1. 健康饮食：饮食中充足的钙和维生素D对于维持骨骼健康至关重要。
富含钙的食物有乳制品、豆类、坚果等，维生素D 则主要来自鱼类、鸡蛋、蘑菇等。
合理安排饮食，保证摄入足够的营养物质对预防和治疗骨质疏松症至关重要。
2. 锻炼身体：适度的体育锻炼对于骨质疏松症的预防和治疗非常重要。
有氧运动、力量训练和平衡训练都可以帮助增强骨骼和肌肉，减少骨折的风险。
常见的适合预防骨质疏松的运动包括散步、跳绳、游泳、瑜伽等。
3. 避免烟酒及咖啡因的摄入：吸烟、酗酒以及过量摄入咖啡因会增加骨质疏松的风险。
因此，我们应该尽量戒烟、限制饮酒和咖啡因的摄入量。
4. 定期体检：通过定期检查骨密度，可以早期发现骨质疏松症的迹象。
骨密度测试是一种无创的检查方法，可以评估骨骼的健康状况，及早发现并采取措施防治骨质疏松症。
5. 定期检查血钙和甲状旁腺激素：血钙和甲状旁腺激素水平的异常变化可能与骨质疏松症有关。
定期检查这些指标可以帮助评估骨质疏松风险，及早发现异常情况并采取相应措施。
6. 防止跌倒：骨质疏松症患者由于骨骼脆弱，跌倒后易发生骨折。
因此，预防跌倒也是预防骨质疏松症的重要措施。
居家环境安全改造、使用辅助器具、增加室内外摆放防滑物品等方法都可以减少跌倒的风险。
7. 药物治疗：在一些较严重的骨质疏松症情况下，医生可能会建议使用药物进行治疗。
常见的药物包括碳酸钙、维生素D、双磷酸盐等。
使用药物时应遵循医生的指导，严格按照说明书使用。
总之，骨质疏松症的防治需要采取综合的措施，包括调整饮食结构，增加运动锻炼，并进行定期检查和治疗。
通过科学的预防和治疗，可以减少骨质疏松症的发生率，提高老年人的生活质量。
同时，我们也应当加强对骨质疏松症的宣传教育，提高公众对骨质疏松症的认知，提高大家的自我保健意识和预防意识。
防治骨质疏松知识要点
防治骨质疏松知识要点骨质疏松是一种常见的骨骼疾病，其特征是骨组织质量减少，骨骼密度降低，从而增加了骨折的风险。
下面是有关骨质疏松防治知识的一些要点：1.饮食调理：-补充足够的钙和维生素D：钙和维生素D是骨骼健康所必需的。
食物如奶制品、鱼类、植物油等富含钙和维生素D的食物应该被纳入日常饮食中。
-限制咖啡因、酒精和磷酸盐的摄入：咖啡因、酒精和磷酸盐都会降低钙的吸收，应该适量摄入或尽量避免。
-合理摄入优质蛋白质：蛋白质对骨骼的生长和修复起着重要作用，但过量摄入优质蛋白质又可能增加钙的流失。
所以蛋白质的摄入应该适量。
2.运动锻炼：-有氧运动：如散步、跳舞、游泳等，有助于提高心肺功能和增强骨骼的负荷能力。
-抗阻训练：通过举重、俯卧撑、下蹲等锻炼方式，可以增加骨密度和肌肉质量，对预防骨质疏松起到积极的作用。
3.避免损害骨骼的行为：-戒烟：吸烟会增加骨质疏松的风险。
-控制药物使用：长期使用一些药物，如激素、抗抑郁药和镇静催眠药等，可能会导致骨质疏松。
应该在医生指导下合理使用。
-避免长期卧床：长期卧床会增加骨质疏松的风险，尽量起床活动。
4.建立健康的生活习惯：-规律作息，保持良好的睡眠质量：规律的作息时间和充足的睡眠对骨质疏松的防治至关重要。
5.定期体检和骨密度检测：-年龄超过65岁的女性和70岁的男性，应该定期进行骨密度检测，从而早期发现和干预骨质疏松。
-根据医生建议进行血液检查，包括血钙、碱性磷酸酶和甲状旁腺激素等。
6.进行合适的药物治疗：-针对骨质疏松的患者，医生可能会根据病情采用药物治疗，以增加骨密度和减少骨折风险。
药物治疗通常包括钙剂、维生素D补充剂、雌激素替代治疗、双磷酸盐类药物和单抗类药物等。
总之，通过合理的饮食调理、锻炼和生活习惯的改变，及时的体检和药物治疗，我们可以更好地预防和控制骨质疏松。
同时，这些要点也适用于骨质疏松的辅助治疗和恢复期的康复。
最重要的是，通过积极的防治和生活方式的改变，提高骨骼的健康水平，减少骨折的风险，提高生活质量。
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卫生部印发《防治骨质疏松知识要点》为普及骨质疏松预防知识，动员全社会共同参与，降低骨质疏松危害，将正确的骨质疏松相关知识和信息提供给公众和媒体，卫生部组织专家编写了《防治骨质疏松知识要点》。
日前已印发给全国各省、自治区、直辖市卫生厅局以及新疆生产建设兵团卫生局，供各地开展防治骨质疏松工作中参考。
《防治骨质疏松知识要点》介绍的知识要点包括以下方面：（一）什么是骨质疏松症？（二）骨质疏松症的危害。
（三）发生骨质疏松症的病因。
（四）骨质疏松症的高危人群。
（五）骨质疏松症的预防。
（六）早诊断、规范治疗，降低危害。
（七）骨质疏松症高危人群的自我检测。
（八）骨质疏松症的误区。
此外，《防治骨质疏松知识要点》还给出了骨质疏松防治的11点提示：骨质疏松症是可防可治的慢性病；人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系；富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益；无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险等。
其中谈到的有关骨质疏松症的误区都是普遍存在的，如喝骨头汤能防止骨质疏松、治疗骨质疏松症等于补钙、骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关、老年人治疗骨质疏松症为时已晚、靠自我感觉发现骨质疏松症、骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做、骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生、骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动、骨折手术后，骨骼就正常了等。
原文如下：各省、自治区、直辖市卫生厅局，新疆生产建设兵团卫生局：骨质疏松是中老年人尤其是女性最常见的骨骼疾病，是导致骨折的重要原因之一，随着我国步入老龄化社会，骨质疏松对大众健康的影响日益严重。
为普及骨质疏松预防知识，动员全社会共同参与，降低骨质疏松危害，将正确的骨质疏松相关知识和信息提供给公众和媒体，我部组织专家编写了《防治骨质疏松知识要点》。
现印发你们，供各地开展防治骨质疏松工作中参考。
二〇一一年六月九日防治骨质疏松知识要点一、骨质疏松防治的11点提示（一）骨质疏松症是可防可治的慢性病。
（二）人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
（三）富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。
（四）无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
（五）不过量饮酒。
每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml 或开胃酒120ml之内。
（六）步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
（七）平均每天至少20分钟日照。
充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
（八）负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
（九）预防跌倒。
老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
（十）高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
（十一）相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
二、知识要点（一）什么是骨质疏松症？骨质疏松症是中老年人最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。
疼痛、驼背、身高降低和骨折是骨质疏松症的特征性表现。
但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。
骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。
骨折是骨质疏松症的直接后果，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。
常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
（二）骨质疏松症的危害。
骨质疏松症是第四位常见的慢性疾病，也是中老年最常见的骨骼疾病。
骨质疏松症被称为沉默的杀手。
骨折是骨质疏松症的严重后果，常是部分骨质疏松症患者的首发症状和就诊原因。
髋部骨折后第一年内由于各种并发症死亡率达到20－25%。
存活者中50%以上会有不同程度的残疾。
一个骨质疏松性髋部骨折的患者每年的直接经济负担是32,776元人民币。
中国每年骨质疏松性髋部骨折的直接经济负担是 1080亿元人民币。
（三）发生骨质疏松症的病因。
骨质疏松症受先天因素和后天因素影响。
先天因素指种族、性别、年龄及家族史；后天因素包括药物、疾病、营养及生活方式等。
年老、女性绝经、男性性功能减退都是导致骨质疏松症的原因。
（四）骨质疏松症的高危人群。
有以下因素者属于骨质疏松症的高危人群：老龄；女性绝经；母系家族史（尤其髋部骨折家族史）；低体重；性激素低下；吸烟；过度饮酒或咖啡；体力活动少；饮食中钙和/或维生素D缺乏（光照少或摄入少）；有影响骨代谢的疾病；应用影响骨代谢的药物。
（五）骨质疏松症的预防。
骨质疏松症可防可治。
人的各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。
人体骨骼中的矿物含量在30多岁达到最高，医学上称之为峰值骨量。
峰值骨量越高，就相当于人体中的“骨矿银行”储备越多，到老年发生骨质疏松症的时间越推迟，程度也越轻。
老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。
钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。
嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高磷饮料会增加骨质疏松的发病危险。
适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。
运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。
这样骨质疏松症就不容易发生。
增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D3依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。
经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
正常人平均每天至少20分钟日照。
提示：防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。
平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
（六）早诊断、规范治疗，降低危害。
骨质疏松症任何阶段开始治疗都比不治疗好。
及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。
骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分。
基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。
调整生活方式：富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；注意适当户外运动；避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。
骨健康基本补充剂包括钙剂和维生素D。
药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物。
必须在医师的指导下应用。
（七）骨质疏松症高危人群的自我检测。
提示：高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，做到早诊断、早预防、早治疗。
以下问题可以帮助进行骨质疏松症高危情况的自我检测，任何一项回答为“是”者，则为高危人群，应当到骨质疏松专科门诊就诊：1.您是否曾经因为轻微的碰撞或者跌倒就会伤到自己的骨骼？2.您连续3个月以上服用激素类药品吗？3.您的身高是否比年轻时降低了三厘米？4.您经常过度饮酒吗？（每天饮酒2次，或一周中只有1－2天不饮酒）5.您每天吸烟超过20支吗？6.您经常腹泻吗？（由于腹腔疾病或者肠炎而引起）7.父母有没有轻微碰撞或跌倒就会发生髋部骨折的情况？8.女士回答：您是否在45岁之前就绝经了？9.您是否曾经有过连续12个月以上没有月经（除了怀孕期间）？10.男士回答：您是否患有阳痿或者缺乏性欲这些症状？提示：高龄、低体重女性尤其需要注意骨质疏松，医生常用“瘦小老太太”来形容这类高危人群。
此外，缺乏运动、缺乏光照对年轻人来讲同样是骨质疏松的危险因素。
（八）骨质疏松症的误区。
1.喝骨头汤能防止骨质疏松。
实验证明同样一碗牛奶中的钙含量，远远高于一碗骨头汤。
对老人而言，骨头汤里溶解了大量骨内的脂肪，经常食用还可能引起其他健康问题。
要注意饮食的多样化，少食油腻，坚持喝牛奶，不宜过多食入蛋白质和咖啡因。
2.治疗骨质疏松症等于补钙。
简单来讲骨质疏松症是骨代谢的异常（人体内破骨细胞影响大于成骨细胞，以及骨吸收的速度超过骨形成速度）造成的。
因此骨质疏松症的治疗不是单纯补钙，而是综合治疗，提高骨量、增强骨强度和预防骨折。
患者应当到正规医院进行诊断和治疗。
3.骨质疏松症是老年人特有的现象，与年轻人无关。
骨质疏松症并非是老年人的“专利”，如果年轻时期忽视运动，常常挑食或节食，饮食结构不均衡，导致饮食中钙的摄入少，体瘦，又不拒绝不良嗜好，这样达不到理想的骨骼峰值量和质量，就会使骨质疏松症有机会侵犯年轻人，尤其是年轻的女性。
因此，骨质疏松症的预防要及早开始，使年轻时期获得理想的骨峰值。
4.老年人治疗骨质疏松症为时已晚。
很多老年人认为骨质疏松症无法逆转，到老年期治疗已没有效果，为此放弃治疗，这是十分可惜的。
从治疗的角度而言，治疗越早，效果越好。
所以，老年人一旦确诊为骨质疏松症，应当接受正规治疗，减轻痛苦，提高生活质量。
5.靠自我感觉发现骨质疏松症。
多数骨质疏松症病人在初期都不出现异常感觉或感觉不明显。
发现骨质疏松症不能靠自我感觉，不要等到发觉自己腰背痛或骨折时再去诊治。
高危人群无论有无症状，应当定期去具备双能X线吸收仪的医院进行骨密度检查，有助于了解您的骨密度变化。
6.骨质疏松症是小病，治疗无须小题大做。
骨质疏松症平时不只是腰酸腿痛而已，一旦发生脆性骨折，尤其老年患者的髋部骨折，导致长期卧床，死亡率甚高。
7.骨质疏松症治疗自己吃药就可以了，无需看专科医生。
对于已经确诊骨质疏松症的患者，应当及早到正规医院，接受专科医生的综合治疗。
8.骨质疏松容易发生骨折，宜静不宜动。
保持正常的骨密度和骨强度需要不断地运动刺激，缺乏运动就会造成骨量丢失。
体育锻炼对于防止骨质疏松具有积极作用。
另外，如果不注意锻炼身体，出现骨质疏松，肌力也会减退，对骨骼的刺激进一步减少。
这样，不仅会加快骨质疏松的发展，还会影响关节的灵活性，容易跌倒，造成骨折。
9.骨折手术后，骨骼就正常了。
发生骨折，往往意味着骨质疏松症已经十分严重。
骨折手术只是针对局部病变的治疗方式，而全身骨骼发生骨折的风险并未得到改变。
因此，我们不但要积极治疗骨折，还需要客观评价自己的骨骼健康程度，以便及时诊断和治疗骨质疏松症，防止再次发生骨折。