中医养生十六诀
养生十六宜
养生十六宜1、面宜常擦。
面部血管神经丰富，且人的内脏皆开窍于面部，经常搓擦，不仅起到活血，消除疲劳的作用，而且相当于经常按摩内脏。
2、发宜常梳。
用双手十指插入发间从前到后按搓头部。
头部是人体阳经聚会的地方，经常梳头，可以刺激头部经络，活血健身。
3、目宜常运。
闭目，眼球自左向右转动9次，再反向转动9次，然后闭目片刻，睁开眼睛，吸气凝神。
每日做几次，可清肝明目。
4、耳宜常凝。
以两手掩耳，低头、仰头5－7次，且凝神去杂念，常做此动作，可去头旋之病。
5、齿宜常叩。
上下齿相叩击数次。
可刺激牙周血液环，经常行之，可使牙齿坚固，至老不掉。
6、口宜常闭。
经常闭口调息，舌抵上腭，呼吸均匀和缓，可使体内气机通畅，津液自生。
7、津宜常咽。
津指唾液，唾液中含多种酶，参与体内的各种代谢；且唾液具有助消化、健脾胃的功用。
每日舌搅上下腭，鼓嗽漱津，待津液满口时，分三次咽下。
8、气宜常提。
随呼吸而做提肛动作，有利于体内气机升降，可健身防病。
9、心宜常静。
心静则气血平和，气机不乱，即所谓神养。
10、神宜常存。
精神内守，意守丹田。
保持精神乐观，不过度思虑，则能免七情之患。
11、背宜常暖。
背部为督脉之所居，足太阳膀胱经之所舍，最易受风寒。
保持背部温暖，既可预防感冒，又可固肾强腰。
12、腹宜常摩。
经常按摩腹部，可增强胃肠功能，促进消化，治疗便秘。
13、胸宜常护。
胸为心、肺所在的部位，经常按摩，可宽胸理气。
14、囊宜常兜。
以两手紧兜外肾，闭口调息。
肾为生命之本，肾气足则精力充沛，经常为之，可固肾强腰。
15、言语宜常缄默。
多言伤气，少言养气。
16、皮肤宜常干沐。
经常搓擦皮肤，可使周身气血通畅，舒筋活血，皮肤润泽而有弹性。
养生经典十六法养生经典十六法，也叫养生十六宜，是我国民间流传的一套养生方法，源于古代“修昆仑法五宜”、“祛病延年一十六句之述”及“左洞真经按摩导引诀”等古人的养生著述。
该十六法首先见于明代冷谦所撰的《修龄要旨》。
这套养生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的限制，若能坚持实施，定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿1.发宜常梳方法：用梳子轻轻梳头100—300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，以头皮有温热感为宜。
中医养生口诀
一、中医养生口决一贯知足，二目远眺，三餐有节，四季不懒，五谷皆食，六欲不张，七分忍让，八方交往，酒薄烟断，十分坦荡。
二、中医名家养生药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到14 1岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处。
但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》。
孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益。
发常梳将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部。
早晚各做10次。
头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发。
目常运合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。
重复3次。
有助于眼睛保健，纠正近视。
齿常叩口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做6下。
可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化。
漱玉津口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共2圈，然后将口水下去。
之后再由上面开始，反方向做2圈。
从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃。
耳常鼓手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声。
重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下。
每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉。
腰常摆身体和双手有韵律地摆动。
当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复。
最少做6下，做够100下更好。
可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛。
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传统祛病延年十六妙诀解析
传统祛病延年十六妙诀解析12007-02-12 12:59这是一套方法简便，朴实无华，动静相兼，行之有效的优秀传统导引养生功法。
此套功法在民间流传甚广，早在明朝高濂所著的《遵生八笺》养生奇书中就有记载。
由于其确有修身养性，祛病延年之功效，故而也被《修龄要旨》、《类修要诀》、《红炉点雪》等导引养生书所辑录。
十六妙诀谱文水潮除后患，火起得长安。
梦失封金匮，形衰守玉关。
鼓呵消积聚，兜礼治伤寒。
叩齿牙无疾，升观鬓不斑。
运睛除眼翳，掩耳去头旋。
托踏应轻骨，搓涂自美颜。
闭摩通滞气，凝抱固丹田。
淡食能多补，无心得大还。
释解一、水潮除后患谱诀：津液频生在舌端，寻常漱咽下丹田，于中畅笑无凝滞，百日功灵可驻颜。
功法：每日清晨睡醒后，即可盘膝端坐于床上，凝神定气，心无所虑，舌尖轻抵上腭，收腹提肛，闭口调息，口中津液自然产生，等到津液满口后，鼓漱三十六次，分三次慢慢吞咽，随着呼气，用意念送至小腹部丹田处。
每次下咽须汩汩有声，如此，每日清晨练习三遍，即可从事其它事宜。
作用：此套功法发展甚多，并被许多养生功法所吸纳，如流传的“吞津功”，如能长期坚持研练，则五脏之火不能上炎，四肢的气血流畅无阻，不生疾病；并且精力旺盛，容颜润泽，虽年老也不会感到体力衰弱。
二、火起得长安谱诀：阳火须知自下生，阴符上降落黄庭，周流不息精神固，此是真人大炼形。
功法：每日夜半子时和中午午时，在床上盘膝端坐(如在其它地方得有垫子)，意想真火从脚底涌泉穴内生。
意念此火先从左脚底涌泉穴内起，经左大腿内后侧上行督脉，至脑后玉枕穴，再过泥丸(百会穴)，经任脉降人腹部丹田内，如此运行三遍；再用意念此火由右脚底涌泉穴内起，依上述运行路线运行三遍；最后存想真火从尾间内生，沿督脉上升，复由任脉下行至腹部丹田。
如此亦运行三遍，意守丹田穴5—10分钟后，再缓缓收功。
作用：此套功法后来道家修行者将其演化为“青松不老功”。
坚持长期研练，则百脉通畅，五脏无滞碍，四肢健壮，内气充盈，而百骸安宁，自可精神百倍，长久安康了。
中药养生口诀歌诀
中药养生口诀歌诀
古人云：药食同源，中药养生，口诀歌诀，学会不难。
一、苦、寒、涩、滑，少食为妙；辛、甘、温、燥，适量为好。
二、五脏六腑，千万不可虚；补脾、益肾、养心、润肺，保持健康。
三、牛黄、熊胆、雄黄，有毒不可尝；麻黄、川贝、葶苈，清肺又止咳。
四、人参、黄芪、枸杞，补气养血神；当归、熟地、白术，补血健脾胃。
五、鱼腥草、蒲公英，清热解毒好；金银花、菊花茶，凉血清热妙。
六、降脂、降压、降糖，保持身心健康；中药养生，不可忽视。
七、总之中药，细嚼慢咽吞；口诀歌诀记在心，健康长寿无烦恼。
中药养生口诀歌诀，学会了吗？记住了吗？快来一起学习，健康长寿！
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中医的顺口溜
以下是关于中医的顺口溜60句：1.上火分虚实，实火清热虚火补。
心火黄连肝火栀，胃火石膏肺火芩。
2.养生先养德，心静自然凉。
淡泊名利少烦恼，乐观开朗寿命长。
3.脱发严重心忧愁，七宝美髯丹可求。
何首乌与菟丝子，牛膝茯苓补骨脂。
4.心悸心慌不安宁，炙甘草汤来调平。
炙甘草参桂姜枣，麦冬麻仁生地胶。
5.牙痛难忍如火燎，清胃散可把火消。
黄连升麻当归地，丹皮石膏泻火妙。
6.腹泻不止脾胃伤，参苓白术散帮忙。
健脾渗湿止泻痢，肠胃舒适身体强。
7.眼睛干涩视不明，杞菊地黄丸能行。
枸杞菊花熟地黄，山药山萸茯苓泽。
8.耳鸣如蝉肾虚显，左归丸来补肾元。
熟地山药山茱萸，枸杞牛膝菟丝子。
9.皮肤瘙痒抓破血，消风散可祛风邪。
荆芥防风蝉蜕牛，苦参苍术木通草。
10.胸闷气短不畅快，瓜蒌薤白白酒在。
瓜蒌薤白半夏汤，通阳散结祛痰良。
11.产后虚弱气血亏，生化汤中当归推。
川芎桃仁炮姜草，养血祛瘀产后宜。
12.口苦口臭胃热盛，清胃黄连丸可行。
黄连黄芩栀子地，石膏丹皮升麻清。
13.手脚冰凉阳气虚，附子理中丸可医。
附子干姜人参草，温中健脾暖四肢。
14.失眠健忘心火旺，朱砂安神丸来尝。
朱砂黄连地黄草，镇心安神功效强。
15.胁痛口苦肝胆郁，柴胡疏肝散可愈。
柴胡枳壳香附芍，川芎陈皮甘草调。
16.水肿胀满小便少，五苓散可利水消。
猪苓茯苓泽泻术，桂枝化气行水妙。
17.咳嗽气喘痰多黄，清气化痰丸可尝。
胆南星与瓜蒌仁，黄芩杏仁枳实苓。
18.腰膝酸软无力行，右归丸来补肾精。
熟地山药山茱萸，枸杞杜仲菟丝子。
19.月经后期量少淡，八珍益母丸可暖。
八珍汤加益母草，气血双补经自调。
20.小儿厌食脾胃弱，异功散加山楂作。
人参白术茯苓草，陈皮山楂健脾和。
21.自汗盗汗心气虚，牡蛎散中黄芪宜。
牡蛎麻黄根浮麦，固表止汗有奇效。
22.口苦咽干目眩烦，小柴胡汤解邪难。
柴胡黄芩人参草，半夏生姜大枣全。
23.腰背疼痛常困扰，杜仲牛膝有奇效。
强筋壮骨补肝肾，缓解疼痛效果好。
24.气血不足易疲劳，八珍汤来把气调。
中医保健十六要诀
1.发要常梳：梳发能明目祛风，使落发重生。
2.面要常擦：擦面能去除外感风邪，诸阳上升，血气不衰，皱纹能减少。
3.目要常运：运目能祛除内障外翳，纠正视力。
4.耳要常弹：增强听觉神经功能，放耳聋、耳鸣。
5.口要常漱：唾液是消化液的一部分，有抗癌作用，要随时咽下，以提神养气，开胃健脾。
6.齿要常叩：“清晨叩齿三十多，到老牙齿不会脱”
7.浊要常呵：排除浊气，吸收清气，加大肺活量。
8.胸要常扩：经常扩气能保护心肺，使气机通畅。
9.腹要常揉：揉脐腹能增加胃肠的蠕动、消积顺气。
10.腰要常活：活腰能强腰固肾。
11.谷道常提：提肛能提升阳气，排除浊气。
12.肢节常摇：常摇肢节百骸，关节日趋灵活。
13.腿膝常压：经常压腿按揉膝盖，常点足三里，是中医防老延寿之法。
14.肌肤常摩：按摩，使气血流畅，肌肤光滑、荣润。
15.足心常搓常搓涌泉，能固肾暖腰，诸阳上升，浊气下降，提神健脑
16.二便常禁言：古人认为便中应闭目禁言，守神入舍，气不能散。
十六气养生诀
十六气养生诀慎言语以养神气，忌狂喜以养心气，乐助人以养胆气，善制怒以养肝气，少忧思以养脾气，食清淡以养胃气，常咽津以养肾气，深呼吸以养肺气，多运动以养骨气，广交友以养人气，好读书以养灵气，不显露以养元气，居中道以养和气，意内守以养真气，祛惰性以养志气，坦胸襟以养正气。
古人云：“智者知养生也”。
20年前，我由于不懂得养生的道理，精神、形体经常处在超负荷状况中，使我成为一个身患多种疾病的人。
这些病既有寒，又有火；既有实症，有虚症，从而使我的呼吸、消化、泌尿等几大系统失去平衡，长期疾病缠身，医治无效。
然而事物都是一分为二的，正因为疾病给我的精神和肉体带来极大的痛苦，才逼使自己刻苦地钻研中医、收集验方、自行针灸、练习气功，试图从古老的医学和传统文化中寻求自救之路。
经过多年的探求和实践，这条路我走通了。
现在，我已年逾花甲了，不仅自愈了身上的多种疑难病，而且连过去部分白了的头发也逐渐变黑，并摸索总结出了一些养生保健的经验。
现将其编写为“十六气养生诀”，公布如下：慎言语以养神气，忌狂喜以养心气，乐助人以养胆气，善制怒以养肝气，少忧思以养脾气，食清淡以养胃气，常咽津以养肾气，深呼吸以养肺气，多运动以养骨气，广交友以养人气，好读书以养灵气，不显露以养元气，居中道以养和气，意内守以养真气，祛惰性以养成志气，坦胸襟以养正气。
一、慎言语以养神气。
人的生命活动是以神（意识）作主宰的。
古人把神称作“君主之官”，意思是说，神对人体就像国家的君王对百姓那样，是统帅与被统帅的关系。
因此，对神的养护是第一位的。
反之，神的耗散对人体的危害也是最大的。
那么，怎样才能更好地养神气呢？《西游记》里有句话言：“口开神气散，舌动是非生”。
就是说，讲话不谨慎，好讲大话、假话、废话，易于伤神散气。
此外，讲话过多，则言多必失，就可能会滋生是非，引起烦恼，就会进一步伤神耗气，影响身心健康。
古之善养生最重视对神气的养护，主张精神内守，寡言静养。
人的神气充足了，精神就稳定了，精神主宰生命活动的地位就可能确立起来。
养生十六字诀
视必垂帘，息必归田。
食必淡节，卧必虚恬。
这十六个字就是叫人如何安心向下，如何平心静气的，看东西时，不要神光外散，有位国学大师，学富五车，人家问他为何九十多岁仍然眼不花，每天还能够阅读典籍无数。
他笑笑说，不是我眼睛好，而是世人看出神光往外散，像电筒照出去，这样看不久，眼睛就花了累了，而我看书，是把字吸进来，从不过度费眼力，所以能够用得久。
原来要言不繁，真正精要的语言不需要太多，老先生一语道破，看书没有天生的视力不行，而是你不会用眼睛。
会用的用得很耐久，不会用的，自己把眼睛给糟蹋了。
就像跑马拉松一样，刚开始第一个跑得最快的，他都不是最后冠军，冠军是一路都很匀速地跑的。
我们需要匀速地用自己身体，才能够越用越好，你如果老使用爆发力，老去冲刺，一下子就神疲乏力，一下子就气喘吁吁。
这就为何虎狼食肉耐力不如牛马食草，当你心焦性急时，多少营养能量都不够你去消耗，同样两个人上网，有人上半小时累了，有人上两小时还优哉游哉，因为大家的心态不一样，性躁心粗不能耐久，心平气和可以久长。
所以当一件事情你不能坚持时，你不要认为这件事情困难，要反过来调调自己心态，是不是自己心太浮性太躁，神志太不安，如果的是话，就要回过头来缓一缓，镇镇心安安神。
为什么有些医生，一天看二三十病人就累倒了，有些医生常年每天看五六十病人也不嫌多。
因为人虽多，心不乱。
《大医精诚》上说，凡大医治病，必当安神定志，先发大慈恻隐之心，誓愿普救含灵之苦。
你神安气定，就不怕苦不怕累，就能面对一切。
至于息必归田，就是指呼吸要绵长下纳丹田，浮躁的人呼吸是浅表的，沉稳的人，呼吸悠长，呼吸浅深，决定这个人的精力状态。
呼吸深沉的人，心肾相交好，呼吸浅薄的人，心肾不容易相交。
呼吸深沉的人，如龟寿长，呼吸浅薄的人，如兔急促寿短。
所以临床上，我们一体察病人的呼吸，看他是深而长，还是浅而短，就能大体知道他的体质。
如果他呼吸是浅而短，一摸脉象又是浮越，那么他身体就需要一些重镇安神的药。
十六字养生歌
十六字养生歌
十六字养生歌的内容如下：
“春夏养阳，秋冬养阴；三餐有节，饮食有节；深居静志，无为而治。
”
这句话非常简洁明了，但道出了中医养生的基本原则。
其中，“春夏养阳，秋冬养阴”是指在春夏季节要注意保养身体的阳气，而在秋冬季节则要注重补养身体的阴气，以达到阴阳平衡的目的。
“三餐有节，饮食有节”则是强调饮食的规律性，要保持每日三餐，而且不能暴饮暴食或饮食不规律。
此外，还应该根据自己的身体状况和气候变化选择合适的食物。
“深居静志，无为而治”则是指要保持心态平和，避免过度劳累、压力过大等情况，以及尽量减少烦恼。
同时，也要学会放松身心，不要总是焦虑和紧张，这样才能让身体得到更好的修养和恢复。
总之，这句简短而传统的十六字养生歌，提醒人们要注意保持身心健康，养成良好的生活习惯，以及合理地运用中医养生的方法来达到预防疾病、调节身体的目的。
中医养生十六诀
中医养生十六诀1. 调理心态：保持平和心态，不过度悲喜。
2. 安排饮食：饮食宜清淡，按时定量，不暴饮暴食。
3. 经常锻炼：锻炼可以增强体质，提高免疫力。
4. 多活动：避免长时间坐着，经常活动身体。
5. 调整睡眠：保持足够的睡眠时间，保证睡眠质量。
6. 清爽洁净：保持清洁和卫生，防止病菌滋生。
7. 避免劳累：保持适当的休息和放松，避免过度劳累。
8. 快乐生活：保持良好的心情，走出情绪低谷。
9. 调节内分泌：保持内分泌稳定，预防荷尔蒙失调。
10. 多喝水：保持充足的水分摄入，维护身体健康。
11. 调节五脏：保持五脏功能平衡，预防疾病。
12. 处理压力：适当处理压力，避免造成身体不适。
13. 保持心态：保持乐观的心态，避免情绪低落。
14. 合理饮食：饮食要有规律，不吃零食和夜宵。
15. 适当休息：保持适当的休息和放松，保持身体健康。
16. 养成好习惯：养成良好的生活习惯，保持身体健康。
周一：早餐：燕麦粥、水果沙拉午餐：鸡胸肉沙拉、全麦面包晚餐：红烧肉、西红柿炒鸡蛋、米饭周二：早餐：蛋白质酸奶、果仁、全麦面包午餐：番茄炒蛋、米饭晚餐：清炒虾仁、蔬菜沙拉、米饭周三：早餐：煮鸡蛋、全麦面包、水果沙拉午餐：鸡肉炒饭、炒时蔬晚餐：烤三文鱼、烤蔬菜、花生米饭周四：早餐：燕麦饼干、核桃、蓝莓酸奶午餐：红烧鸡翅、凉拌蔬菜、米饭晚餐：紫薯粥、鸡蛋炒西兰花、奶酪周五：早餐：酸奶、蔓越莓、全麦面包午餐：白菜炒肉、米饭晚餐：烤鸡翅、凉拌黄瓜、酱烤蘑菇周六：早餐：香蕉燕麦杯、果汁午餐：鲜虾炒面、烤南瓜晚餐：红烧排骨、青椒土豆丝、米饭周日：早餐：煮咖啡、蛋糕、水果沙拉午餐：照烧鸡肉饭、凉拌黄瓜晚餐：荷叶米饭、糖醋鱼、主菜沙拉。
黄帝内经四季养生口诀
黄帝内经四季养生口诀引言在古代中国文化中，养生一直被视为重要的生活方式。
《黄帝内经》是古代中医学的经典之一，其中包含了许多关于养生的理论和方法。
根据《黄帝内经》，人体和自然界的变化紧密相连，因此根据四季的变化来调整饮食和生活习惯可以促进身体健康。
本文将介绍《黄帝内经》中关于四季养生的口诀，以帮助人们更好地调整自己的生活方式。
春季养生口诀春季是万物复苏的季节，人体宜调养肝脏和脾胃。
根据《黄帝内经》，春季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保护肝脏：春季养生应注重保护肝脏，避免过食油腻和刺激性食物，多吃新鲜蔬菜水果，有助于清肝明目。
2.调理脾胃：春季是脾胃阳气充足的时候，可以适量食用温性食物，如姜、葱、蒜等，有助于促进消化和增强体力。
3.适度运动：春季宜适当增加户外活动，如晨练、散步等，有助于健康和增强体质。
夏季养生口诀夏季是炎热的季节，人体易出现阳气亢盛和阴气不足的情况。
根据《黄帝内经》，夏季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.饮食清淡：夏季宜以清淡饮食为主，多吃清爽、富含水分的食物，如蔬菜、水果、海鲜等，有助于消暑和补充水分。
2.避免过度疲劳：夏季天气炎热，人体容易疲劳，应避免过度劳累和暴露在阳光下，保持充足的休息。
3.心情愉快：夏季阳气旺盛，宜保持心情舒畅，避免情绪过度激动和脾气暴躁。
秋季养生口诀秋季天气逐渐干燥，人体容易出现肺燥和阴液不足的情况。
根据《黄帝内经》，秋季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.补充阴液：秋季宜多吃滋阴润燥的食物，如梨、芝麻、莲子等，有助于滋润肺脏和养护阴液。
2.锻炼健身：秋季适宜进行适度的锻炼，如散步、打太极拳等，有助于增强体质和改善肺功能。
3.预防感冒：秋季是感冒多发的季节，宜注意保暖，避免受凉，提高免疫力。
冬季养生口诀冬季气候寒冷，人体易受寒邪的侵袭。
根据《黄帝内经》，冬季养生的口诀是：“春夏养阳，秋冬养阴”。
1.保暖防寒：冬季宜多穿衣保暖，防止受寒，切忌长时间暴露在寒冷的环境中，减少感冒和其他寒冷疾病的发生。
中医养生十六法
中医养生十六法人们对于养生保健更加注重，并且经过长期的实践和积累，为后人留下了很多养生保健的方法。
下面店铺给大家介绍中医养生十六法，希望对你有用!中医补气养生十六法饮食补气：海参，鸡蛋，红枣，牛羊胎盘，芡实，山药，莲子等。
运动补气：气功，太极，导引，武术，健身操，适当活动等。
生活补气：生活作息规律，劳逸结合，心态平衡等。
按摩补气：按摩足三里，关元，揉腹，捏脊等。
治病补气：有病早治根治，切勿拖延，防止久病耗气。
病后补气：大病术后产后均应及时调理虚损，防止气虚。
技巧补气：呼吸吐纳，意守丹田，三分饥寒，百事有节等。
中药补气：黄芪，人参，党参，太子参，黄精，西洋参，白术等。
成药补气：补中益气丸，十全大补膏，归脾丸，参苓白术丸等。
艾灸补气：足三里，神阙，关元，脾俞，气海，百会，肺俞等。
针灸补气：足三里，百会，三阴交，气海，关元，脾俞，肺俞等。
注射补气：黄芪注射液注射足三里。
胎盘注射液注射三阴交等。
输液补气：黄芪注射液，参麦注射液，丹参注射液等。
药茶补气：人参灵芝茶，黄芪枸杞茶，洋参麦冬茶等。
药膳补气：黄芪心肺汤，人参炖母鸡，党参炖排骨等。
药酒补气：黄芪，人参，灵芝，麦冬，枸杞子等泡酒饮。
中医养血十六法药茶养血：当归桂圆茶、枸杞黑芝麻茶、酸枣仁茶等。
药膳养血：黄芪当归炖老母鸡、当归羊肉汤等。
针灸养血：足三里、三阴交、脾俞、血海、膈俞等。
艾灸养血：足三里、三阴交、神阙、中脘、血海等。
埋线养血：足三里、肾俞、脾俞、肝俞等埋线。
注射养血：胎盘、当归、黄芪、B12针注射足三里、三阴交等。
草药养血：当归、何首乌、阿胶、熟地黄、枸杞子、黄芪等。
成药养血：十全大补膏、归脾丸、复方阿胶浆、当归补血膏等。
饮食养血：桂圆、老母鸡、红枣、鸡蛋黄、猪肝、瘦肉、鱼类等。
生活养血：生活规律、劳逸结合、营养均衡、铁锅炒菜、禁浓茶。
节省养血：避免久视伤血、久思耗血、久劳损血、外伤出血等。
治病养血：防治出血、肾衰、再障、月经过多、崩漏等疾病。
四季健康养生16句口诀
四季健康养生16句口诀春天养肝，夏日清心，秋风润肺，冬来补肾。
这四季健康养生的十六字口诀，就像是咱们老祖宗传下来的宝贝，简单直白，却藏着大大的智慧。
咱们不妨跟着这口诀，聊聊怎么在日常生活中，顺应天时，调养身子，让健康如影随形。
春天一到啊，万物复苏，连空气里都透着股子生机勃勃的劲儿。
这时候，咱们得记着“养肝”二字。
肝嘛，就像是大自然的树木，春天正是它抽枝发芽的时候。
所以啊，咱们得多吃点儿绿色的蔬菜，像菠菜、芹菜这些，它们就像是小树苗，能帮咱们的肝也“长高高”。
还有啊，别老窝在家里，多出去走走，晒晒太阳，让身体里的阳气也跟着升起来，跟春天打个招呼，心情自然也就跟着舒畅了。
转眼到了夏天，热浪滚滚，这时候最怕的就是心里头烦闷，跟这天气一样燥热。
这时候，“夏日清心”就成了咱们的座右铭。
清心，可不是说要你清心寡欲啊，而是要你学会给自己降降温，别让心火太旺。
喝点儿绿豆汤、莲子羹，清凉解暑，还能去心火。
晚上呢，就别熬夜了，早点儿睡，让身体也凉快凉快。
还有啊，别忘了给自己找点儿乐子，听听音乐，看看书，让心情像夏夜的风一样，凉爽又惬意。
秋天一到，天高云淡，空气里都带着一股子收获的味道。
这时候啊，“秋风润肺”就该提上日程了。
秋天干燥，咱们的肺啊，就像秋天的叶子一样，容易干枯。
所以啊，得多吃点儿滋润的东西，像梨、百合这些，它们就像是小雨滴，能给咱们的肺来一场温柔的滋润。
还有啊，别忘了多喝水，保持身体里的水分充足，这样咱们的肺才能像秋天的果实一样饱满有活力。
冬天呢，寒风凛冽，万物都藏起来了，咱们也得跟着“冬来补肾”。
肾啊，就像是身体的根基，冬天把它养好了，来年才能更有劲儿。
多吃点儿黑色的食物吧，像黑豆、黑芝麻这些，它们就像是冬天里的暖阳，能给咱们的肾加点儿火力。
还有啊，别忘了保暖哦，尤其是脚和腰，它们暖和了，咱们的肾也就暖和了。
晚上泡泡脚，喝杯热乎乎的姜茶，让身体暖洋洋的过冬吧。
你看啊，这四季健康养生的口诀，其实就跟咱们的生活息息相关。
中医养生十六诀
中医养生十六诀
1.调节饮食：中医认为饮食是养生的重要因素，要注意荤素搭配、清淡少油、定时定量、不暴饮暴食。
2. 定时定量：饮食三餐要定时定量，不可过度饱食或过度饥饿，避免对身体造成负面影响。
3. 补充水分：人体70%以上都是水分，每天要适量补充清水或茶水，保持身体水分平衡。
4. 睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，每天尽量保证八小时的充足睡眠时间。
5. 锻炼身体：适量的运动可以促进血液循环，增强身体抵抗力，但要注意避免过度运动或运动受伤。
6. 避免熬夜：熬夜会影响身体的生物钟，容易导致免疫力下降、精神紧张等问题，要尽量避免熬夜。
7. 调节情绪：情绪不稳定会影响身体健康，要注意调节情绪，保持心情愉悦。
8. 避免烟酒：烟酒会对身体造成负面影响，要尽量避免吸烟和饮酒。
9. 空气流通：要保持室内空气流通，避免长时间呆在封闭的环境里。
10. 避免过度劳累：过度劳累会损伤身体，要尽量避免长时间连续工作或过度操劳。
11. 调节饮食习惯：要养成良好的饮食习惯，减少油腻、辛辣等
对身体不良的食物摄入。
12. 保持心态平衡：保持心态平衡可以缓解压力和疲劳，增加幸福感和生活质量。
13. 少熬夜：不要经常熬夜，因为熬夜会使身体的免疫力下降，导致人体易受感染。
14. 合理运动：要进行合理的运动，如走路、慢跑、瑜伽等，可以改善血液循环和心肺功能。
15. 坚持瑜伽：瑜伽可以帮助人们改善身体的柔韧性和平衡感，缓解压力和疲劳。
16. 处理感情：要学会处理自己的情绪和人际关系，不要过度纠结和消沉，保持积极向上的心态。
中医必背50个口诀
中医必背50个口诀1. 肝主疏泄，肝气郁结则胸胁胀痛。
2. 心主血脉，心脉不畅则心悸失眠。
3. 脾主运化，脾气虚弱则消化不良。
4. 肺主呼吸，肺气不足则咳嗽气短。
5. 肾主藏精，肾精亏损则腰膝酸软。
6. 肝开窍于目，肝血不足则目赤肿痛。
7. 心开窍于舌，心火上炎则舌尖红赤。
8. 脾开窍于口，脾湿内生则口淡无味。
9. 肺开窍于鼻，肺热内盛则鼻干流涕。
10. 肾开窍于耳，肾气不足则耳鸣耳聋。
11. 肝与胆相表里，肝气郁结则胆气不舒。
12. 心与小肠相表里，心火亢盛则小肠热盛。
13. 脾与胃相表里，脾气虚弱则胃纳不旺。
14. 肺与大肠相表里，肺热内盛则大肠燥结。
15. 肾与膀胱相表里，肾气不足则膀胱失约。
16. 肝主筋，肝血不足则筋脉拘急。
17. 心主脉，心气不足则脉象无力。
18. 脾主肉，脾气不足则肌肉消瘦。
19. 肺主皮，肺气不足则皮肤干燥。
20. 肾主骨，肾精不足则骨骼脆弱。
21. 肝气郁结，宜疏肝解郁。
22. 心火亢盛，宜清心泻火。
23. 脾气虚弱，宜健脾益气。
24. 肺热内盛，宜清肺泻热。
25. 肾气不足，宜补肾固精。
26. 肝血不足，宜养血柔肝。
27. 心阴不足，宜养心安神。
28. 脾湿内生，宜健脾利湿。
29. 肺燥伤津，宜润肺生津。
30. 肾精亏损，宜填精益肾。
31. 肝风内动，宜平肝息风。
32. 心神不宁，宜安神定志。
33. 脾虚泄泻，宜健脾止泻。
34. 肺虚喘咳，宜补肺止咳。
35. 肾虚腰痛，宜补肾强腰。
36. 肝火上炎，宜清肝泻火。
37. 心火扰神，宜清心安神。
38. 脾湿困脾，宜健脾化湿。
39. 肺燥咳嗽，宜润肺止咳。
40. 肾阳不足，宜温阳补肾。
41. 肝气上逆，宜降逆平肝。
42. 心火内扰，宜清心降火。
43. 脾虚食滞，宜健脾消食。
44. 肺热痰多，宜清热化痰。
45. 肾水不足，宜滋阴补肾。
46. 肝郁化火，宜疏肝清热。
47. 心神不宁，宜安神定志。
48. 脾虚生湿，宜健脾除湿。
中医养生口诀
中医养生口诀中医养生智慧：古人养生“九”口诀“一德”养生法：明代养生家吕坤说：“仁者可寿，德可延年，养德尤养生之第一要义。
”明确提出要把道德修养、品德仁爱作为养生之最高准则。
“二字”养生法：宋代文学家苏东坡认为，养生在于“安”、“和”二字。
“安”即静心，“和”即顺心。
“安则物之感我者轻，和则我之应物者顺。
”就是说，一个人对世界万物要有“安”“和”心态，以达到物我两相宜之养生境界。
“三戒”养生法：孔子曰：“君子有三戒：少之时，血气未定，戒之在色;及其壮也，血气方刚，戒之在斗;及其老也，血气既衰，戒之在得。
”意指养生非一朝一夕，乃贯穿于人的一生，要行为检点，了解得失。
“四法”养生法：明代医学家万密斋提出养生之法有四：“一曰寡欲，二曰慎动，三曰法时，四曰却疾。
”即从保健的角度说，养生要遵从自然规律，并克服不良心态。
“五知”养生法：宋代名人周守忠说：“知喜怒之损性，故豁情以宽心;知思虑之销神，故损情而内守;知语烦之侵气，故闭口而忘言;知哀乐之损寿，故抑之而不有;知情欲之窃命，故忍之而不为。
”“五知”养生，勿要使“七情六欲”宣泄。
“六节”养生法：明代医学家汪绮石说：“节嗜欲以养精，节烦恼以养神，节愤怒以养肝，节辛勤以养力，节思虑以养心，节悲哀以养肺。
”养生重在养身，养身即养好人的“精、气、神”。
“七食”养生法：清代养生家石成金指出：“食宜早些，不可迟晚;食宜缓些，不可粗速;食宜八九分，不可过饱;食宜淡些，不可厚味;食宜温暖，不可寒凉;食宜软烂，不可坚硬;食毕再饮茶两三口，漱口齿，令极净。
”饮食得当，肌体调理，是养生的重要保障。
“八乐”养生法：石成金认为人生之乐是：“静坐之乐，读书之乐，赏花之乐，玩月之乐，观画之乐，听写之乐，狂歌之乐，高卧之乐。
”高尚、适宜的休闲方式，也是一种养生方法。
“九思”养生法：孔子曰：“君子有九思：视思明，听思聪，色思温，貌思恭，言思忠，事思敬，疑思问，忿思难，见得思义。
”思无邪，养正气，养正气，乃养生之精神。
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推荐“中医养生十六诀”：
发宜多梳，每日用木梳梳头3~5遍，每遍60次；
面宜多擦，60次；
目宜常运，左右各36次；
耳宜常弹，左右各，大齿、门齿各60次；
津宜多咽，常咽常益；
气宜常呵，深息长叹；
中医养生十六诀
“劳则气耗”，“久视伤血（心）”，“久行伤筋（肝）”，“久立伤骨（肾）”。过分体力劳作或长期过劳透支体力，很容易损伤五脏、耗精血、损阴阳、积劳成疾，甚至因极度劳累而“过劳死”。
实践中也是这样。久读、久看电视，会引起头晕目眩，眼睛干涩；久立会出现腰肌劳损、腰酸背痛、下肢静脉曲张。
中医又说“久卧伤气”、“久坐伤肉”、“逸则气滞”，即过分静养，会使脾胃消化功能低下、脏腑功能呆钝、气血流行滞涩、抵抗力下降、免疫功能受损，血中糖、脂、尿酸、血压升高，久而久之，人就会生病，而且多是体弱多病，如反复感冒、食欲不振、神疲乏力、不耐疲劳等。
运动过量不行，过度静养也不行，怎么办？推荐“三、五、七”的运动原则，即每次三十分钟，每周五次以上，每次百分之七十的运动量。力荐太极拳，它的柔中见刚、圆中寓方、形随气移、形神相依、循序渐进、连绵不断的运动形式，练体更练神，健身又健心，尤其适用于中老年人，如果太极拳无机会学会，推荐“中医养生十六诀”。
肢宜常摇，次数不拘；
背宜常温，以暖为度；
胸宜常扩，不塌胸驼背；
腹宜常摩，顺逆时针各36次；
谷道（肛门）宜常提，多多益善；
足心宜擦，左右各30次；
皮肤宜常干浴，四肢腹背各30次；
大小便宜闭口勿言。