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绿色清新风全民健康生活方式PPT模板
PART TWO
全民健康生活
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全民健康生活
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全民健康生活
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绿色食物健康生活小常识图文PPT课件模板
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 e little common sense FORHEALTHY
汇报人：XXX 时间：XXXX
直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？ 直到今年过春节，外公说老家的大伯 二伯打 电话来 让我们 下乡去 玩，我 才又从 记忆中 抽出蛛 丝马迹 ，小村 ，是否 还是当 年的那 样？坐 着二舅 的小轿 车来到 儿时的 天堂， 唉？这 路怎么 变成四 道宽阔 的沥青 路了？ 连路灯 都有了 ，再放 眼一看 ，村里 的土坯 房怎么 不见了 ？
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绿色健康生活绿色环保通用PPT模板
绿色环保
绿色生态环保绿色出行通用PPT模板
Protecting the ecosystem is everyone's responsibility and promoting green travel.
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目 录
CONTENTS
PART 01
页幻灯片文字内容控制在200字之内，将每页幻灯片动态演示时间长度尽量控制在5分钟之内。在此处添加详细 描写文本，尽量与标题文本语言风格相符合，语言描写尽量简洁生动，尽可能概括出段落内容，尽量将每页幻灯片文字内容控制在200字以
内，将每页幻灯片动态演示时间长度尽量控制在5分钟之内。
PART 03
添加章节文本
PART 04
添加章节文本
Fresh business general template Applicable to enterprise introduction, summary report, sales marketing, chart dataa
添加章节文本
添加幻灯片正文标题
请在此处添加正文内容，根据需要调剂 字体与字号，建议采取两端对齐方式和 1.5倍行距。
21%
-23%
-05% -12%
-45%
+ 在此处添加详细描写文本
在此处添加详细描写文本，尽量与标题文本语言风格相符合，语言描 写尽量简洁生动，尽可能概括出段落内容，尽量将每页幻灯片文字内 容控制在200字之内，将每页幻灯片动态演示时间长度尽量控制在5 分钟之内。
+ 在此处添加详细描写文本
在此处添加详细描写文本，尽量与标题文本语言风格相符合，语言描 写尽量简洁生动，尽可能概括出段落内容，尽量将每页幻灯片文字内 容控制在200字之内，将每页幻灯片动态演示时间长度尽量控制在5 分钟之内。
绿色生态环保绿色出行通用PPT模板
Protecting the ecosystem is everyone's responsibility and promoting green travel.
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内，将每页幻灯片动态演示时间长度尽量控制在5分钟之内。
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21%
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-45%
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《健康生活》PPT-完美版
请参照课本109页，4人小组设计一个实验方案来 验证自己的假设（包括实验材料用具、实验装置简图、 方法步骤、观察记录表格等）
注意：设计方案时，要尽可能避免二手烟对人的影响
3、阅读《安全用药科普宣传手册》
•
1、谈谈心目中的鲁迅
•
（1）学了本单元的课文，我们被鲁迅 先生的 才学和 人格魅 力所折 服，这 节课我 们就来 谈谈自 己心目 中的鲁 迅。
肺
被动吸烟对健康有什么影响？ 如何避免被动吸烟？
练习
1．下列会导致细菌性食物中毒的是（ ） A．吃了河豚后 B．吃了农药残留的蔬菜 C．误食“摇头丸” D．喝过期变质的饮料
2．安全用药事关人体健康，下列有关安全 用药的叙述，正确的是（ ）。 A．价格贵的药更安全，应是病人首选药 B．中药无副作用，常吃可防病 C．增加用药剂量，能缩短治疗时间 D．处方药一定要按医嘱服用
•
1、学生自读。指名读。
•
2、理解重点词语：
•
3、有感情地朗读、背诵。
•
课外再搜集一些鲁迅先生的名言。
•
趣味语文
•
1、过渡：鲁迅先生的童年发生过许多 故事， 这节课 我们就 来读一 个鲁迅 巧对先 生的故 事。
•
2、学生自读。指名读。
•
周樟寿的对子妙在哪里？他为什么对 得好？
•
文人巧对对联的故事还有很多，课后 搜集此 类故事 ，与同 学们交 流。
《健康生活》PPT
第6节 健康生活
（第一课时）
《健康生活》PPT
腐败变质的食物中含有大量微生物及它们产生的毒素。
生长在面包上的曲霉
长时间放置的肉类
发芽马铃薯 河豚
四季豆
毒蕈
情境一
注意：设计方案时，要尽可能避免二手烟对人的影响
3、阅读《安全用药科普宣传手册》
•
1、谈谈心目中的鲁迅
•
（1）学了本单元的课文，我们被鲁迅 先生的 才学和 人格魅 力所折 服，这 节课我 们就来 谈谈自 己心目 中的鲁 迅。
肺
被动吸烟对健康有什么影响？ 如何避免被动吸烟？
练习
1．下列会导致细菌性食物中毒的是（ ） A．吃了河豚后 B．吃了农药残留的蔬菜 C．误食“摇头丸” D．喝过期变质的饮料
2．安全用药事关人体健康，下列有关安全 用药的叙述，正确的是（ ）。 A．价格贵的药更安全，应是病人首选药 B．中药无副作用，常吃可防病 C．增加用药剂量，能缩短治疗时间 D．处方药一定要按医嘱服用
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1、学生自读。指名读。
•
2、理解重点词语：
•
3、有感情地朗读、背诵。
•
课外再搜集一些鲁迅先生的名言。
•
趣味语文
•
1、过渡：鲁迅先生的童年发生过许多 故事， 这节课 我们就 来读一 个鲁迅 巧对先 生的故 事。
•
2、学生自读。指名读。
•
周樟寿的对子妙在哪里？他为什么对 得好？
•
文人巧对对联的故事还有很多，课后 搜集此 类故事 ，与同 学们交 流。
《健康生活》PPT
第6节 健康生活
（第一课时）
《健康生活》PPT
腐败变质的食物中含有大量微生物及它们产生的毒素。
生长在面包上的曲霉
长时间放置的肉类
发芽马铃薯 河豚
四季豆
毒蕈
情境一
绿色小清新心理健康教育PPT模板
04
心理健康的保护
心理健康的保护
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心理健康的定义
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不健康心理类型
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02
不健康心理类型
不健康心理类型
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不健康心理类型
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汇报人：
MENTAL HEALTH EDUCATION
心理健康的保护
心理健康的保护
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心理健康的定义
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不健康心理类型
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02
不健康心理类型
不健康心理类型
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不健康心理类型
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汇报人：
MENTAL HEALTH EDUCATION
健康生活小常识PPT课件
所以牛奶中不宜添加果汁等酸性饮料。
.
11
牛奶与糖
什么不能和牛奶同食
牛奶中含有的赖氨 酸在加热条件下能与 果糖反应，生成有毒 的果糖基赖氨酸，有 害于人体。鲜牛奶在 煮沸时不要加糖，煮 好牛奶等稍凉些后再 加糖不迟。
.
12
什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与巧克力
牛奶中含有丰富的蛋 白质和钙，与巧克力中 的草酸结合形成不溶性 草酸钙，影响钙的吸收。
清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除
汗臭的作用。
.
2
苹 果
屁股窝深的， 有竖纹的，用 手指轻弹，有 清脆回声的， 又甜又脆。
橙 子
橙子是脐上 有个环，屁 股越大，表 皮越粗糟的 越好吃。
柿 子
不要挑选有棱 角的那种，也 不要挑选拿着 感觉分量很轻 的，都是催红 剂作的怪。
.
3
三 食物相克
鸡蛋 豆浆
.
一
风油精妙用
二
如何挑选水果
三
食物相克
四
空腹不宜吃什么
五
什么食物不能与牛奶同食
六
5分钟颈椎操
保护视力锻炼方法
七
.
1
在电风扇叶子上洒几滴风油精，随着 风叶的不停转动，可使满室清香，而 且有驱赶蚊子的效用。
在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香 放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻， 驱蚊效果也会更佳。
在水中加数滴风油精，浴后会有浑身
1凝 神法
熨眼法
选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独
转眼球。先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈。
再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。
每次转动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可
以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
.
11
牛奶与糖
什么不能和牛奶同食
牛奶中含有的赖氨 酸在加热条件下能与 果糖反应，生成有毒 的果糖基赖氨酸，有 害于人体。鲜牛奶在 煮沸时不要加糖，煮 好牛奶等稍凉些后再 加糖不迟。
.
12
什么不能和牛奶同食
❖ 牛奶与巧克力
牛奶中含有丰富的蛋 白质和钙，与巧克力中 的草酸结合形成不溶性 草酸钙，影响钙的吸收。
清凉舒爽感觉，还有防蚊叮咬、祛除
汗臭的作用。
.
2
苹 果
屁股窝深的， 有竖纹的，用 手指轻弹，有 清脆回声的， 又甜又脆。
橙 子
橙子是脐上 有个环，屁 股越大，表 皮越粗糟的 越好吃。
柿 子
不要挑选有棱 角的那种，也 不要挑选拿着 感觉分量很轻 的，都是催红 剂作的怪。
.
3
三 食物相克
鸡蛋 豆浆
.
一
风油精妙用
二
如何挑选水果
三
食物相克
四
空腹不宜吃什么
五
什么食物不能与牛奶同食
六
5分钟颈椎操
保护视力锻炼方法
七
.
1
在电风扇叶子上洒几滴风油精，随着 风叶的不停转动，可使满室清香，而 且有驱赶蚊子的效用。
在点燃的蚊香上洒几滴风油精，蚊香 放出的烟气不会呛，而且清香扑鼻， 驱蚊效果也会更佳。
在水中加数滴风油精，浴后会有浑身
1凝 神法
熨眼法
选一安静场所，全身放松，二目睁开，头颈不动，独
转眼球。先让眼睛按下左上右下方向顺时针转9圈。
再让眼睛按下右上左下方向逆时针转6圈。共做4次。
每次转动，眼球应尽可能地达到极限。这种转眼法可
以锻炼眼肌，改善营养，使眼灵活自如，炯炯有神。
绿色环保健康生活PPT模板
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详写内容……点击输入本栏的具体文字，简明扼要的说明分项内容
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绿色环保.健康生活 PPT课件
5
癌症！！
绿色环保.健康生活
平均每年有180万人得癌症，140-150W死亡，二十年
后人数降翻倍。每5个人死亡，其中1个就是因为癌症，导致癌症有 种种原因，精神压力，工作过量，不良生活习惯，环境污染••••••其
中一个重要因素是食物慢性中毒…….
6
不孕不育！！
绿色环保.健康生活
越来越多的出现！！
绿色环保.健康生活
主办单位： 主 讲：
食品 安全
绿色环保.健康生活
水污染
空气污染
2
食国
品 安
民 关 注
全！ 度
绿色环保.健康生活
3
食品 安全
绿色环保.健康生活
水污染
空气污染
非凡图库：
4
集体中毒！！
绿色环保.健康生活
2011年4月23日，陕西榆林251名小学生因喝毒牛奶集体中毒！！ 2011年8月23日，武汉新澳阳光幼儿园22名学生早餐中毒！！
长期保持的是三类水质！！
其中，70个湖泊中有32个是劣5类水质！
27
自来水！
绿色环保.健康生活
取水—处理—配送
28
自来水！ ①余氯
绿色环保.健康生活
我国国标自来水执行的是GB5749-2006B标准, 标 准中规定加氯（漂白粉）量必须≥0.3mg/每升。
中国的自来水必须含氯！！
29
自来水！ ②管道老化
下的儿童，而且以2至7岁的儿童居多，其中90%在患病前，家中有装修，
搬入新房，买了新车的经历。同时，据研究证明，室内环境污染问题是引发白 血病的主要原因之一。
的与室内污染有关。
41
有害物质
绿色环保.健康生活
甲醛：是一种无色易溶的刺激性气体。刨花板、密度板、胶合板等人造板材、
最新[PPT]健康小常识.ppt-健康小常识
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四、 安全运动七、五、三：
❖ 七：指运动后心率加年龄约为170。 ❖ 五：指每周至少运动5天。 ❖ 三：指每次锻炼在30分钟以上。
❖ ❖ ❖ ❖ ❖
五
５ 、 感
４ 、 不
３ 、 随
２ 、 经
１ 、 锻
、 怎
冒 流 行
去 病 家
气 候 变ຫໍສະໝຸດ 常 开 窗炼 身 体
样 预
时 不
串 门
化 增
通 风
， 增
防
去 ； 减 、 强感
公 共
衣 服
换 气
体 质
冒
场 所
； ； ；？
。
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[PPT]健康小常识.ppt-健康小 常识
二、 学饮食：红黄绿白黑
❖ 红指葡萄红酒； ❖ 黄指黄色蔬菜； ❖ 绿指绿茶； ❖ 白指燕麦粉及燕麦
片； ❖ 黑指黑木耳。
三、 每天莫忘12567：
❖ 每日1袋牛奶， ❖ 每日250克左右米和面， ❖ 每日500克蔬菜和水果， ❖ 每日6克盐， ❖ 每天需喝7杯水。
绿色小清新慢性病健康管理知识内容PPT演示
我中午回家，把分数告诉了爷爷，爷 爷也说 我成绩 落后了 ，要加 把劲， 重新把 成绩考 上去。 虽说这 名次和 分数总 体来说 还不算 差，但 对于自 己来说 还是不 太好呀 ！我准 备给爸 爸打一 个电话 ，可是 又不敢 打，因 为我怕 被他我说中，午确回实家，，我把这分成数绩告还诉真了是爷不爷太，理爷想爷。也说 我成绩 落后了 ，要加 把劲， 重新把 成绩考 上去。 虽说这 名次和 分数总 体来说 还不算 差，但 对于自 己来说 还是不 太好呀 ！我准 备给爸 爸打一 个电话 ，可是 又不敢 打，因 为我怕 被他说 ，确实 ，我这 成绩还 真是不 太理想 。 我中午回家，把分数告诉了爷爷，爷 爷也说 我成绩 落后了 ，要加 把劲， 重新把 成绩考 上去。 虽说这 名次和 分数总 体来说 还不算 差，但 对于自 己来说 还是不 太好呀 ！我准 备给爸 爸打一 个电话 ，可是 又不敢 打，因 为我怕 被他我说中，午确回实家，，我把这分成数绩告还诉真了是爷不爷太，理爷想爷。也说 我成绩 落后了 ，要加 把劲， 重新把 成绩考 上去。 虽说这 名次和 分数总 体来说 还不算 差，但 对于自 己来说 还是不 太好呀 ！我准 备给爸 爸打一 个电话 ，可是 又不敢 打，因 为我怕 被他说 ，确实 ，我这 成绩还 真是不 太理想 。
我中午回家，把分数告诉了爷爷，爷 爷也说 我成绩 落后了 ，要加 把劲， 重新把 成绩考 上去。 虽说这 名次和 分数总 体来说 还不算 差，但 对于自 己来说 还是不 太好呀 ！我准 备给爸 爸打一 个电话 ，可是 又不敢 打，因 为我怕 被他说 ，确实 ，我这 成绩还 真是不 太理想 。 我中午回家，把分数告诉了爷爷，爷 爷也说 我成绩 落后了 ，要加 把劲， 重新把 成绩考 上去。 虽说这 名次和 分数总 体来说 还不算 差，但 对于自 己来说 还是不 太好呀 ！我准 备给爸 爸打一 个电话 ，可是 又不敢 打，因 为我怕 被他我说中，午确回实家，，我把这分成数绩告还诉真了是爷不爷太，理爷想爷。也说 我成绩 落后了 ，要加 把劲， 重新把 成绩考 上去。 虽说这 名次和 分数总 体来说 还不算 差，但 对于自 己来说 还是不 太好呀 ！我准 备给爸 爸打一 个电话 ，可是 又不敢 打，因 为我怕 被他说 ，确实 ，我这 成绩还 真是不 太理想 。
健康生活小常识讲座PPT课件
生活
常食之同样可以增强人 体抗御感冒的能力。
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
生活
• 上榜食物黑草莓、樱桃、茄子、李子、紫葡萄、黑胡椒粉
1蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
1
蓝色食物主要是指海藻类的海洋食品。 其中的螺旋藻含有18种氨基酸，11种 微量元素及9种维生素，可以健身强体， 帮助消化，增强免疫力，美容保健， 抗辐射等，海藻多糖还有抗肿瘤 抗艾滋病功能
四季饮食
生活
PART2
2四季饮食需要注意什么
四季饮食
《记·内则》曰：凡和，春多酸，夏多 苦，秋多辛，冬多咸，调以滑甘。 （注：酸苦辛咸，木火金水之所属。） 多其时味，所以养气也。四时皆调以 滑甘，象土之寄也。孙思邈曰：春少 酸增甘，夏少苦增辛，秋少辛增酸， 冬少咸增苦，四季少甘增咸。
2四季饮食需要注意什么
生活
春天吃酸春季多吃酸味 的食物，如含维生素C的食物和有机 酸的水果，以及糖醋 和酸辣类的菜肴等。
2四季饮食需要注意什么
生活
夏天吃苦夏季天气炎热， 而苦味的食物，如苦瓜、油麦菜等， 具有清热降火的功效， 适量摄取此类食物对身体有益。
2四季饮食需要注意什么
生活
秋天养肺秋季气候干燥， 天气转凉，是滋养肺气的时机，可在饮 食中适 量加入辛辣的食物，如姜、蒜等 既可提高免疫力，又可增强血液循环
2四季饮食需要注意什么
生活
冬天养肾冬季天气寒冷， 属水，主肾经， 是滋养肾的好时机， 因此，此时应多吃一些口味重的黑色食物， 如木耳、黑豆、芝麻等。
巧吃食物 治百病
生活
PART3
用脑过度、失眠宜食
木瓜
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上课 - 年轻 2.5 岁学习新的课目，可让人的心里回复年轻岁月记忆。
１0种让你身体年轻的方法
了解自己身体症状（预警征兆） 年轻12 岁预防胜于治疗了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
少吃肉类、油脂 年轻 6 岁食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
增甘少酸：
03
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。
多吃蔬菜：
04
春季饮食中还要多补充优质氨基酸，以增强抵抗力。
补充氨基酸
春季养生方法
如阳台面积较大，可用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。
易致旧病复发
风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病
春季多风
春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
天气变化无常
春季治病特点
防旧病复发
季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。
02
精神抑郁
失眠多梦
消化不良
双眼干涩
食欲不佳
烦躁易怒
百病从肝治
肝气 失调
春 季 养 肝
03
01
02
03
04
主要功能：主藏血，主疏泄。
肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）
１0种让你身体年轻的方法
了解自己身体症状（预警征兆） 年轻12 岁预防胜于治疗了解身体健康状况，并及早进行预防或治疗，可免疾病恶化的可能。
少吃肉类、油脂 年轻 6 岁食用量应多控制，尤其是饱和脂肪的摄取，应维持在每日20公克以内。
增甘少酸：
03
经过冬季之后，人们较普遍地会出现多种维生素、无机盐及微量元素摄取不足的情况，表现为多发口腔炎、口角炎、舌炎和某些皮肤病等。
多吃蔬菜：
04
春季饮食中还要多补充优质氨基酸，以增强抵抗力。
补充氨基酸
春季养生方法
如阳台面积较大，可用花盆种植攀缘类植物，如牵牛花等。在室内，可栽种能净化空气的花，如吊兰、米兰、月季、文竹等。
易致旧病复发
风邪是春季疾病外感因素的主要因素，它可能引发各种传染性、流行性疾病
春季多风
春季是冬夏转换交替的季节，冷暖气流互相交争，使对气候敏感的人有诸多不适应，对此，敏感之人要注意起居调摄。
天气变化无常
春季治病特点
防旧病复发
季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。这些患者应当在冬季就加强调理，保持体内阴阳平衡。
02
精神抑郁
失眠多梦
消化不良
双眼干涩
食欲不佳
烦躁易怒
百病从肝治
肝气 失调
春 季 养 肝
03
01
02
03
04
主要功能：主藏血，主疏泄。
肝经当令：凌晨1点到3点 阴气下降，阳气上升。安静休息，顺应自然。（太冲穴）
绿色插画风爱国卫生月健康知识PPT
讲 / /究/ 个/ 人/ 卫/ 生
养/ 成/ 良/ 好/ 习/ 惯
PART-03
好习惯——勤洗手
我们的同学都是爱清洁、讲卫生的好孩子，但是在我们学校，还是有一些不好的习惯， 我们来看一看，并帮他们指出来，说出自己的不良卫生习惯，并说说自己应如何改正这
些不良的卫生习惯。
据查
一只未洗净的手上有4 万到40万个细菌，一 克重的指甲垢里藏着 细菌和虫卵有38亿之 多。
意思是：连一间屋子都不打扫，怎么能够治理天下呢？ 著名作家老舍先生虽有腿病。 但每天坚持打扫室内、院子,稿子中有废掉的,宁肯起身走几步丢进纸篓。 毛主席很讲卫生，他烟抽得很厉害，但从没乱丢一个烟蒂,甚至烟灰都不掉 到地上。
养成勤打扫的好习惯
01
不随地吐痰 不随手乱丢垃圾
02
在咳嗽和打喷嚏 时用纸巾遮盖口 鼻，用过的纸巾 应丢弃到垃圾桶 中
七步洗手法仔细洗手
负责我们自己座位周围的卫生，有
垃圾要扔到垃圾桶内，尊重值日生
01
责任意识，美好的班级环境靠大家
02
的劳动成果，值日生倒完垃圾后不
的共同经营，此外发现有垃圾及时
要再扔垃圾，维护我们共同的家。
清理。现在请低头……
对于值日生来说，早晨与中午抓紧时间做值日，要有“今天我值日，今天
03 我负责”的意识。
涂上洗手清洁剂
再使用七步洗手法开始洗手
七步洗手法
洗手掌。手心相对，手指并拢相互搓揉。 洗手背。手心对手背，手指交叉，沿指缝相互搓揉。双手交换进行。 洗指缝。手心相对，手指交叉，相互搓揉。 洗指背。一手弯曲呈空拳，放另一手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。 洗拇指。一手握住另一只手的大拇指，旋转搓揉。双手交换进行。 洗指尖。一手五指并拢，放在另一只手的手心，旋转搓揉。双手交换进行。 洗手腕。一手握住另一只手的腕部，旋转搓揉。双手交换进行。
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7、作为吃货的你，会吃吗？
用脑过度 失眠
应酬过后解除胀气
天气太热 消暑降温
维持血管弹性、 保护心脏
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04
• 食物的相生相克
四、喝水也要有讲究
大家每天都要喝水，喝水不仅能补充 人体必需的养分，更能养生哦。但你 的饮水方式是否正确呢？
1、早上一杯水应该怎么喝？
➢视个人情况早上喝少许淡盐水有 预防便秘之功效。但高血压、肾病 患者慎喝！ ➢清晨一杯白开水可使血液迅速得 到稀释，促进血液循环。
3、秋季饮食
秋
辛
秋天养肺秋季气候干燥，天气转凉，是滋养 肺气的时机，可在饮食中适量加入辛辣的食 物，如姜、蒜等，既可提高免疫力，又可增 强血液循环。
4、冬季饮食
冬
黑
冬天养肾冬季天气寒冷，属水，主肾经，是 滋养肾的好时机，因此，此时应多吃一些口 味重的黑色食物，如木耳、黑豆、芝麻等。
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03
2、蓝紫色食物——益寿的天然“良药”
紫菜、紫茄子、紫葡萄等紫 色食物都含丰富的芦丁和维 生素C，常吃对预防高血压、 心脑血管疾病及遏制出血倾 向有一定作用。
上榜食物 ：黑草莓、 樱桃、茄子、李子、 紫葡萄、黑胡椒粉
蓝色食物主要是指海藻类的海洋 食品。其中的螺旋藻含有18种氨 基酸，11种微量元素及9种维生 素，可以健身强体，帮助消化， 增强免疫力，美容保健，抗辐射 等，海藻多糖还有抗肿瘤抗艾滋 病功能。
6、白色食物——含纤维素可防癌
上榜食物 茭白、冬瓜、竹笋、白萝卜、 花菜、甜瓜、莴笋、大蒜
白色食物含纤维素及一些抗氧化物质，具有提高免 疫功能、预防溃疡病和胃癌、保护心脏的作用。白 色的大蒜是烹饪时不可缺少的调味品，其含有的蒜 氨酸、大蒜辣素、大蒜新素等成分，还可以降低血 脂，防治冠心病，杀灭多种病菌；还可以降低胃癌 的发生率。