四十的女人,最离不开这8种紫色食物
女人过了40岁,无论贫富,秋冬多吃“养元5宝”,面如桃花显年轻
女人过了40岁,无论贫富,秋冬多吃“养元5宝”,面
如桃花显年轻
女人过了40岁,无论贫富,秋冬多吃“养元5宝”,面如桃花显年轻，养元5宝如下：
一，红枣
红枣是生活中常见的滋补佳品，富含维生素，自古就被列为五果之一，曾有“天然维生素丸”的美誉，红枣有健脾益胃，补气养血等食疗功效。
二，银耳
银耳又名白木耳，富含蛋白质，脂肪，碳水化合物，钙，磷，铁等营养物质，可以提高身体的免疫力，延缓衰老，是生活中名贵的滋补佳品。
三，山药
山药是常见的滋补食材，老话说：“秋冬吃山药，胜过吃补药”，山药属于药食同源，可以补中益气，滋阴润燥，增强身体的免疫力。
四，红豆
红豆又名相思子，美人豆，含有蛋白质，膳食纤维，维生素和多种微量元素，可以补充营养，增强免疫力和抵抗力，有补铁补血的食疗功效。
五，红糖
红糖里面富含葡萄糖和叶酸，以及少量的维生素，有温中驱
寒，养血温经等食疗功效，还可以为身体提供能量。
二十一个鲜为人知的房事小细节
这种情况并不陌生：你正和他亲热，心思突然飘忽起来——放在厨房的碗还没洗，昨天经理在例会上点名批评你业绩下滑，刚发现自己又重了1公斤……
美国最新调查显示，73%的女人都曾有过走神经历，一些生活中的琐事可能会影响你在床上的情绪。延长前戏时间，或在亲热前互相做个舒缓身心的按摩，都可以避免“床上走神”。
7.男人见红会性兴奋，女人见紫会性幻想
西班牙医学专家说，男人看到红色会性兴奋，而女人由于月经的关系，看到红色反而会有生理恐惧感。在紫色氛围的卧室里亲热，女人的性兴奋度会比平常高一成半。因为紫色与人体黏膜颜色相近，可以让女人产生丰富的性幻想。
8.早晨和秋季，男人最渴望性生活
男人也不是随叫随到。芬兰医学专家说，男人的性渴望度与体内雄性激素成正比。每天清晨雄性激素分泌量是中午的一倍半，比晚上高16%;而每年秋季是男人一年中雄性激素分泌最旺盛的时候。
美国女性医学研究中心最新调查显示，19%的女人喜欢把汽车当作亲热场所。因为汽车有良好的重庆最好的妇科医院密闭性，是一张流动的“床”，能带来比卧室更强烈的安全感。如果你们想换一点新花样，不妨把亲热地点从卧室移到车后座。
6.不要在做爱后分别
爱情心理学家说，如果恋人在白天分别，会感到有未来可以期待，但如果选在晚上，尤其在性生活后说再见，会产生“永久别离”的感觉。因此即使是暂时分别，也不要在床上提出，否则双方都会心情极度沮丧。
不是每个男人都热衷在床上变换各种姿势，其实他们这么做更多是为了取悦女人。从生理结构上看，男人对体位的挑剔程度比女人低得多。只要没有过度的肌肉挤压，他们几乎可以用任何一种姿势达到高潮。
3.“自我暗示”让女人更快高潮
女人大多爱浪漫。英国性治疗专家说，女人在床上的“自我暗示”比男人强。专家对一组女性做了3个月追踪调查发现，34%都说在与男友亲热时，如果幻想沙滩、蓝天、白云等自然场景，高潮来得更快。
女人四十岁养生食谱
女人四十岁养生食谱
四十岁女性的养生食谱
1. 早餐：
- 豆浆：富含大豆异黄酮，有助于缓解更年期不适症状。
- 燕麦粥：高纤维、低糖分，有助于稳定血糖水平和胃肠道
功能。
- 鸡蛋：提供优质蛋白质和维生素，帮助维持肌肤弹性。
2. 午餐：
- 紫薯饭：紫薯富含花青素，具有抗氧化作用，有利于抗衰老。
- 蔬菜炒肉：选用鸡胸肉、瘦猪肉等低脂肪的肉类，增加蛋
白质摄入。
- 红豆汤：富含纤维、蛋白质和微量元素，有利于预防心血
管疾病。
3. 下午茶：
- 坚果：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和维生素E，有助
于维持皮肤弹性。
- 绿茶：富含抗氧化剂，有助于保护心血管健康和预防老年
痴呆。
4. 晚餐：
- 鱼类：如三文鱼、鳕鱼等，富含不饱和脂肪酸和维生素D，有助于骨骼健康。
- 蔬菜水果沙拉：增加维生素C和膳食纤维摄入，促进消化
和免疫系统功能。
- 紫菜汤：富含碘和维生素B12，有助于维持甲状腺功能和神经系统健康。
5. 宵夜：
- 水果拼盘：选择蓝莓、猕猴桃等富含抗氧化剂的水果，增加纤维素摄入。
- 鲜奶果仁麦片：提供蛋白质、钙和维生素B群，有助于促进睡眠。
养生饮食的关键是多样化、平衡和适量。
此外，保持良好的作息、经常锻炼、避免烟酒和压力等也是女性健康的重要保障。
中国人最缺紫色食物 等
中国人最缺紫色食物等作者：来源：《人民文摘》2009年第11期中国人最缺紫色食物紫色食物富含花青素,它能有效清除体内有害物质自由基,帮助人体抗氧化,延缓衰老。
此外,紫色食物还富含人体必需的微量元素硒,硒不仅具有很强的抗氧化作用,最突出的就是它能有效提高人体的免疫力,而且硒在防癌、抗癌方面的功效更是显著。
因此,应该经常把紫色蔬果“请”上餐桌。
《健康时报》五官不舒服,警惕内脏有问题1.眼睛经常发花,眼角干涩,看不清东西,可能是肝脏功能衰落的先兆。
2.耳朵老是嗡嗡作响,声音也听不太清楚,可能是肾功能在逐步衰弱的信号。
3.嗅觉不灵敏,经常咳嗽,有时甚至呼吸困难,可能是肺脏功能在逐步衰弱的信号。
4.嘴唇感觉麻木,身体日渐消瘦,可能是胰脏功能在逐步衰弱。
5.味觉迟钝,尝不出味道,伴随心悸、多梦、失眠等症状,意味着心脏功能可能受到了损害。
《老年生活报》警惕四种“癌症性格”1.刻意忍受。
就心理学而言,忍受并不是好习惯,遇到不顺心的事情,别往心里去是最有效且健康的处理方法。
2.急于插话。
这是一种焦虑的明显表现,也让人体内免疫细胞失去活力。
3.喜欢孤独。
孤独的情绪会对免疫能力造成明显的负面影响。
4.容易懊丧。
通常这样的人群需要得到更多的关爱并需要安全感。
《今晚经济周报》我们碗里缺什么第一位:维生素A维生素A的主要作用是促进皮肤黏膜生长,使皮肤湿润、细嫩,令牙齿坚固。
维生素A最丰富的来源是动物肝脏和蛋黄。
第二位:维生素D维生素D能促进钙的吸收,预防和治疗成人的骨质疏松症,还可以预防癌症、心血管病、糖尿病、牛皮癣等慢性病,增强人体免疫力。
补充维生素D的最简单的方法就是晒太阳。
第三位:维生素B2维生素B2缺乏时可累及皮肤和黏膜,引起口、眼、生殖器综合征,同时视力也会下降,还容易患白内障。
动物内脏、鳝鱼、各种蘑菇、枸杞及一些豆类和深色蔬菜,维生素B2含量较丰富。
《视野》三种健康习惯竟是错的错误一:流鼻血时要抬高下巴这种方式唯一的好处就是不会把鼻血流到地板上,但不会止鼻血,反而会让鼻血流进咽喉里,甚至可能引起呕吐和窒息。
好看才有青春 8种抗氧化水果帮你留住青春
好看才有青春 8种抗氧化水果帮你留住青春岁月的流逝在每个人的脸上都留下了痕迹，这是很多女性所不愿意看到的，因此如何延缓衰老就成为她们最为关注的话题，日常注意护理肌肤问题可以延缓衰老，另外合理的饮食可以让你留住青春的容颜，下面八大紫色食物为你留住岁月的脚步，为你留住青春的容颜。
当你晃过神来的时候，皮肤确实已经暗淡无光了，这是因为细胞里的水分流失，许多物质都被氧化了，抓紧时间，一起抗氧化吧~~~樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。
下面看看其他水果的效果。
樱桃樱桃汁能帮助面部皮肤嫩白红润、去皱清斑，是不少美白产品的最爱。
樱桃不仅富含维生素C，而且含铁极其丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。
除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。
红石榴是石榴的一个品种，因成熟后果皮为粉红色而得名。
红石榴有：沂蒙红石榴、靓购红石榴。
前者是因红石榴的主产地而得名，后者是因红石榴的加工技术和原料应用而得名。
红石榴性味甘、酸涩、温，果实中含有丰富的维生素C、石榴多酚和花青素等物质，有很好的排毒、抗氧化功效。
在药用、美容、食疗方面都有重要作用。
红石榴性温、味甘，入肺、肾、大肠经；具有生津止渴，收敛固涩，止泻止血的功效；主治口燥咽干，烦渴，久泻，久痢，便血，崩漏等病症。
红石榴的这一特性被广泛的应用到食疗中，可以祛病、保健。
食物禁忌1、红石榴不适宜便秘者、尿道炎患者、糖尿病者、实热积滞者。
2、红石榴不可与西红柿、螃蟹同食。
红石榴娇艳欲滴的红石榴已经被证实具有很强的抗氧化作用。
它含有一种叫鞣花酸的成分，可以使细胞免于环境中的污染、UV射线的危害，滋养细胞，减缓肌体的衰老。
有研究表明，鞣花酸在防辐射方面比红酒和绿茶中含有的多酚更“厉害”。
柚子是芸香科植物柚的成熟果实，产于我国福建、江西、广东、广西等南方地区。
女性抗氧化吃这几种食物和葡萄籽
说到自由基，虽然我们感受不到它的存在，不过并不代表它不会对我们造成伤害，人体新陈代谢及很多外部因素，会刺激人体产生大量的自由基，自由基会导致人体出现各种皮肤问题，抗氧化食物及抗氧化产品可以起到对抗自由基的作用。
想知道女性吃什么能有效抗氧化，抵御自由基损伤皮肤？请继续往下看。
一、紫色蔬果
一些紫色蔬果中所含有的天然抗氧化剂，花青素，具有极强的抗氧化作用，可以有效清除体内自由基，保护人体细胞免受自由基的伤害。
经常吃一些紫色的蔬果，例如紫薯、桑椹、蓝莓、甘蓝、紫葡萄、紫茄子、紫洋葱、紫色胡萝卜等，能够起到抗氧化作用。
黑枸杞、草莓、樱桃、蔓越莓等食物中也含有较多的花青素。
二、十字花科蔬菜
一些常见的十字花科蔬菜，比如西兰花、卷心菜、花椰菜、紫甘蓝、红菜薹、萝卜等蔬菜，不仅营养丰富，含有大量的膳食纤维，还能够起到抗氧化作用，保护人体免受自由基，有助延缓肌肤衰老的伤害。
三、深海鱼
深海鱼中所含有的一种营养物质，虾青素，其实就具有较强的抗氧化能力，它能有效对抗自由基，延缓肌肤的老化，减少紫外线对皮肤的伤害。
日常中适量吃一些深海鱼，对皮肤是很有好处的。
四、蜂蜜
很多人都知道，蜂蜜是女性护肤的首选，蜂蜜中含有大量的天然抗氧化剂，可以消除自由基，能起到很好的抗氧化作用。
日常中，可以适当食用一些蜂蜜，例如，早上的时候泡一杯柠檬蜂蜜水，在吃面包的时候，也可以在面包里加上一点蜂蜜。
除了以上食物外，还可以补充葡萄籽。
汤臣倍健葡萄籽C加E片含有葡萄籽提取物，能够强化抗氧化效果，增强机体消除自由基的能力。
想要有效抗氧化，女性可以多吃以上几类食物，适当补充健葡萄籽C加E片。
（本产品不能替代药品使用）。
四十女人养生食谱
四十女人养生食谱
1. 早餐：苹果燕麦粥
材料：苹果1个、燕麦50克、蜂蜜适量、水适量
做法：
1）将燕麦用水浸泡30分钟，然后放入锅中煮熟；
2）将苹果去皮、去核，切成小块；
3）将煮熟的燕麦放入碗中，加入苹果块，撒上蜂蜜，搅拌均
匀即可。
2. 午餐：紫菜包饭
材料：紫菜4张、米饭100克、鳗鱼片50克、黄瓜丝适量、
胡萝卜丝适量、酱油适量
做法：
1）将紫菜稍微加热，使其变软；
2）将米饭铺在紫菜上，然后将鳗鱼片、黄瓜丝、胡萝卜丝放
在米饭上；
3）将紫菜包成紧凑的饭团，加入一些酱油调味即可享用。
3. 下午茶：蔓越莓杏仁饼干
材料：蔓越莓干50克、杏仁粉100克、鸡蛋1个、白糖适量
做法：
1）将杏仁粉和蔓越莓干放入碗中，拌匀；
2）添加鸡蛋和适量的白糖，继续搅拌均匀；
3）将饼干糊铺在烤盘上，用180度预热的烤箱烤10-15分钟，至饼干表面微金黄即可。
4. 晚餐：蒸鲈鱼
材料：鲈鱼1条、姜丝适量、葱段适量、蒸鱼豉油适量
做法：
1）将鲈鱼洗净，切成两块；
2）将姜丝和葱段放在鱼肚内；
3）将鱼放入蒸锅中，用大火蒸8-10分钟；
4）取出蒸熟的鱼，撒上适量的蒸鱼豉油，即可食用。
5. 夜宵：香蕉奶昔
材料：香蕉2根、低脂鲜奶250ml、冰块适量、蜂蜜适量
做法：
1）将香蕉去皮，切成小块；
2）将香蕉块、低脂鲜奶和冰块一起放入搅拌机中，搅拌均匀；3）倒入杯中，加入适量的蜂蜜即可饮用。
注意：以上为参考食谱，具体用量和做法可根据个人口味和需求进行调整。
花青素含量排名表
花青素含量排名表
花青素是一类天然的有机化合物，被广泛应用于食品、药品和化妆品等领域。
它们不仅赋予了很多植物和食物美丽的色彩，还具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种健康功效。
在不同的植物和食物中，花青素的含量也有所差异。
下面是一份花青素含量排名表，为您提供一些参考：
1. 蓝莓：蓝莓是花青素含量最高的食物之一，它含有丰富的花青素类化合物，如花色苷和花青素醇。
蓝莓的深蓝色外观正是由于其高含量的花青素。
2. 紫薯：紫薯是一种受欢迎的紫色植物，它富含花青素。
紫薯中的花青素主要是花青素苷，具有抗氧化作用。
3. 红葡萄：红葡萄中含有丰富的花青素，尤其是花青素苷。
研究表明，红葡萄中的花青素有助于降低心脏病和某些癌症的风险。
4. 紫樱桃：紫樱桃是一种小巧而美丽的水果，其深紫色是由花青素所赋予的。
紫樱桃含有多种花青素，具有强烈的抗氧化功效。
5. 紫酸葡萄：紫酸葡萄含有丰富的花青素，尤其是花青素苷。
它们被认为具有保护心脏健康和抗炎作用。
6. 黑苏子：黑苏子是一种传统的中草药，也是一种含有丰富花青素的植物。
它被用于改善眼睛健康和缓解炎症。
请注意，花青素含量可能因植物的品种、生长环境和处理方法而有所差异。
此外，花青素的摄入量应适量，过量摄入可能导致不良反应。
如果您有特定健康问题，请在使用花青素补充剂或增加花青素摄入量之前咨询医生或营养师的建议。
女人40多岁养生食谱
女人40多岁养生食谱
1. 早餐推荐：
- 燕麦粥：将燕麦片加入煮沸的牛奶中，搅拌煮熟，加入蓝莓、坚果和蜂蜜，营养丰富又美味。
- 鸡蛋三明治：用全麦面包夹住煮鸡蛋、蔬菜片和低脂酸奶油，健康又简单。
2. 午餐建议：
- 清蒸鱼：选用新鲜的鱼类，搭配姜丝、葱段和少许酱油，
保持鱼的营养，清淡又美味。
- 素蔬炒面：将各种蔬菜切丝炒至熟，加入全麦面条翻炒均匀，健康又营养。
3. 晚餐推荐：
- 紫菜豆腐汤：将紫菜、鲜豆腐和蔬菜加入高汤中煮沸，添
加少许调味料，营养又补益。
- 煎牛排：选择瘦肉牛排，煎至两面金黄，搭配烤蔬菜和土
豆泥，营养均衡又丰富。
4. 加餐健康选择：
- 水果杂粮饼干：将混合杂粮、新鲜水果和蜂蜜混合，搅拌
后做成小饼干烘烤，既美味又健康。
- 橙香果冻：用鲜榨橙汁和天然果冻粉制作，不仅甜美可口，还富含维生素和纤维。
5. 饮品选择：
- 绿茶：富含抗氧化剂和降脂成分，有助于保持身体健康和
放松心情。
- 坚果豆浆：将坚果和黄豆浸泡研磨后，加入水和蜂蜜，搅拌成浆，富含蛋白质和健康脂肪。
请注意，以上食谱仅为参考建议，具体食用量需根据个人身体状况和口味调整。
紫色土豆、紫色玉米、紫色辣椒---这些紫色果蔬你吃过几种？
紫色土豆、紫色玉米、紫色辣椒---这些紫色果蔬你吃过几种？紫色果蔬含有大量的青花素，近两年逐渐被大家所接受，其具有强力的抗血管硬化的神奇作用，从而可阻止心脏病发作和血凝块形成引起的脑中风。
根据营养学统计分析，紫色果蔬的营养价值高于其他色泽较浅的食品。
市面上紫色果蔬品种非常丰富，今天，智慧农夫就为大家介绍几种紫色果蔬。
1、紫甘蓝紫甘蓝又称红甘蓝，是结球甘蓝中的一个类型。
紫甘蓝叶片紫红，叶面有蜡粉，叶球近圆形。
紫甘蓝的营养成分包括碳水化合物，蛋白质，叶酸、抗坏血酸、维生素A、生育酚等维生素，铜、铁、硒、钙、锰、锌等矿物质。
原产地中海沿岸，在中国有近百年的种植历史。
紫甘蓝适应性强，耐寒性和耐热性均比普通甘蓝强，其营养成分也高于普通结球甘蓝，在我国主要分布在各大、中城市郊区。
2、紫色花椰菜紫菜花形态特征、生长习性和普通的白花菜（甘蓝）基本相似，1-2年生草本植物。
长势强健，耐热性和抗寒性都较强。
植株高大，根据不同品种叶片生长20片左右抽出花茎，顶端群生花蕾。
紧密群集成花球状，形状为半球型，花蕾青绿色，故称青花菜。
叶色蓝绿互生，逐渐转为深蓝绿，蜡脂层增厚。
叶柄狭长。
叶形有阔叶和长叶两种。
根茎粗大表皮薄，中间髓腔含水量大、鲜嫩，根系发达。
3、紫薯紫薯，属旋花科番薯属草本植物，薯肉呈紫色至深紫色，故又称黑薯、紫心甘薯或紫肉甘薯。
紫薯是甘薯的一个特殊品种类型，兼有粮食物、经济作物和药用作物的特点，除了具有普通甘薯的成分和功能外，还具有多种生理作用，是食品、医药、化工、轻工、纺织等工业的重要原料。
紫薯含Se、Zn、Fe、P等10多种矿物元素，含有18种氨基酸，富含维生素C、B、A等8种维生素，特别是含有大量药用价值的花青素。
4.紫玉米紫玉米，安第斯山的原生植物，早在印加前时期就有种植，秘鲁的安第斯山人将它做成饮料来饮用，叫做“Chicha Morada”，此种饮料早已成为当地安第斯山人日常饮食不可不可缺少的一部份，并且由于该饮料含有酚化合物，使得它具有健康性和营养性，从而日益受到关注。
四十的女人要滋补,14种食物绝对有效【食物营养功效大全】
四十的女人要滋补，14种食物绝对有效文章导读\n \n真正美丽的女人是由内而外的，因此女人想要美丽，从内调理才是王道，其中又以饮食调理最为关键。
下面我们来看看女人吃哪些食物最滋补。
\n \n \n \n \n \n\n \n \n 1.红米 \n \n \n红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。
它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。
而其内含丰富的磷，维生素A、B群，则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。
所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。
\n \n \n 2.番茄 \n \n \n据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。
番茄含的“番茄素”，有抑制细菌的作用;含的苹果酸、柠檬酸和糖类，有助消化的功能。
番茄含有丰富的营养，又有多种功用被称为神奇的菜中之果。
它所富含的维生素A原，在人体内转化为维生素A，能促进骨骼生长，防治佝偻病、眼干燥症、夜盲症及某些皮肤病的良好功效。
\n \n \n 3.橙子 \n \n \n在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较多维他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。
它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象;避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。
对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌;抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。
直接食用或鲜榨橙汁即可。
\n \n \n 4.胡萝卜 \n \n \n胡萝卜内含有大量纤维素、B族维生素、钾、镁等可促进肠胃蠕动的物质，有助于体内废物的排出，对便秘和青春痘都有很好的治疗作用。
胡萝卜内含有的糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之分解后为人体充分吸收和利用，所以胡萝卜是一种相当不错的减肥食品。
四十岁妇女养生食谱大全
四十岁妇女养生食谱大全
以下是一些适合四十岁妇女的养生食谱：
1. 燕麦酪梨早餐碗：将燕麦、牛奶或植物奶、切碎的酪梨和一些坚果混合在一起，早上食用。
2. 烤三文鱼配蔬菜：将三文鱼放入烤箱中烤熟，与蒸熟的蔬菜一起享用。
这是一个富含健康脂肪和维生素的美味餐点。
3. 红豆莲子糙米粥：将红豆、莲子和糙米一起煮成粥，每天吃一碗，有助于补充营养和提高免疫力。
4. 紫菜豆腐汤：将紫菜、豆腐和一些蔬菜煮成汤，这是一款低卡路里、富含蛋白质的营养午餐。
5. 茶叶蛋配红枣：将茶叶蛋和一些红枣一起食用，既可以增加蛋白质的摄入，又能调节血糖水平。
6. 蔬菜沙拉配亚麻籽：将各种新鲜的蔬菜切碎，加入亚麻籽和一些健康的沙拉酱，作为一顿健康的晚餐。
7. 紫薯南瓜汤：将紫薯和南瓜煮熟，加入一些低脂牛奶，制成维生素丰富的汤品。
8. 鳕鱼配菠菜：将鳕鱼烤熟，搭配炒菠菜一起食用，富含蛋白质和铁质，有助于提高血红蛋白水平。
9. 西兰花橄榄油炒虾仁：将西兰花煮熟，加入橄榄油和虾仁炒熟，低脂高蛋白的一道美味菜肴。
10. 黑豆蒸排骨：将黑豆、排骨和一些调料一起蒸熟，这是一款有益于骨骼和肌肉健康的营养料理。
这些食谱都注重均衡饮食和提供身体所需的营养物质，对四十岁的妇女来说是非常适合的。
请根据个人口味和健康状况选择合适的食谱食用。
紫色蔬菜说说心情
紫色蔬菜说说心情
1.最值得一提的自然是紫色蔬菜中最特别的一种物质——花青素。
花青素除了具备很强的抗氧化能力、预防高血压、减缓肝功能障碍等作用之外，其改善视力、预防眼部疲劳等功效也被很多人所认同。
长期使用电脑或者看书的人群应多摄取。
紫色食物中，蓝莓是花青素含量之冠，紫色胡萝卜、紫葡萄位列其后。
2.紫色有消毒及净化的作用，有助于调节身体的新陈代谢。
3.经常食用紫色食物可以补脑，降低脑压，使注意力集中。
4.有调节神经和增加肾上腺分泌的功效，对心情的调节有着不可小视的作用。
舒缓镇静，让人冷静，使人心情偷快。
5.改善血液循环、保护心脏。
6.能增强血管的抵抗能力。
高血压、咯血、皮肤紫斑病患者，多吃紫色食品对治疗和缓解症状大有益处。
7.对于想减肥的人来说，也要适当多吃紫色食物，秘密在于：紫色食物能适当抑制食欲。
2种美容养颜抗衰老食谱大全多做多吃吃出好气色
2种美容养颜抗衰老食谱大全多做多吃吃出好气色美容养颜是现代女性追求的目标之一，抗衰老更是让人们倾注了无数心血的关键。
然而，很多人常常在寻找美容养颜的方法时被琳琅满目的产品和繁复的程序所困惑。
其实，我们可以通过健康饮食来实现自然的美丽。
本文将为大家介绍两种美容养颜抗衰老的食谱大全。
让我们通过多做多吃，拥有好气色！一、紫色食物：抗氧化的养颜选择紫色的食物富含花青素和多种抗氧化成分，能有效中和自由基，减缓衰老过程。
以下是几种常见的紫色食物及其制作方法：1. 紫薯蒸饭材料：紫薯200克、米300克、适量的水做法：将紫薯洗净削皮，切成小块。
将米洗净后加入蒸锅中，加入适量的水，然后将紫薯块放在米上面。
用旺火蒸15分钟，关火焖5分钟。
最后，取出拌匀即可食用。
紫薯蒸饭不仅美味可口，还能够补充营养，对皮肤有一定的养颜效果。
2. 紫莲花寿司材料：紫菜片、米饭、海鲜（蟹棒、鱼肉等任选一种）、胡萝卜、黄瓜做法：将紫菜铺在清洁的案板上，将熟透的米饭均匀摊在紫菜上，再将海鲜、胡萝卜和黄瓜切成细条状，放在米饭上面。
然后，用力将紫菜卷起来即可。
这种紫莲花寿司不仅色彩鲜艳，口感丰富，还富含抗氧化成分，有助于美容养颜。
二、橙色食物：维生素C的护肤佳品橙色食物富含维生素C，可以抑制黑色素的形成，减少色斑和皱纹，让肌肤更加细腻。
以下是几种橙色食物的制作方法：1. 胡萝卜糕材料：新鲜胡萝卜200克、米粉100克、虾仁适量做法：将新鲜胡萝卜洗净刮皮，切成碎末。
将米粉加入开水中煮熟，捞出备用。
将虾仁洗净后切碎，与胡萝卜末一起加入米粉中，搅拌均匀。
倒入模具中蒸10分钟后取出。
胡萝卜糕外观橙黄诱人，味道鲜美，营养丰富。
2. 橙汁鸡胸肉材料：鸡胸肉200克、橙汁适量、盐适量、葱姜适量做法：将鸡胸肉切成片状，腌制30分钟。
锅中热油，爆炒葱姜，放入鸡胸肉煎至两面金黄。
倒入适量的橙汁，加盐调味，烧开后转小火炖10分钟。
橙汁鸡胸肉鲜嫩多汁，橙汁的维生素C能够预防皮肤老化，让肌肤更有光泽。
紫色的蔬菜有哪些
紫色的蔬菜有很多，例如紫甘蓝，紫色洋葱，紫薯，茄子等等。
1、紫甘蓝：紫甘蓝又叫紫包菜，它是十字花科芸薹属的；
2、紫色洋葱：它的表皮中也含有很多花青素，可以美容养颜；
3、紫薯：是旋花科番薯属的草本植株，它的果肉呈紫色，因此又叫做紫心甘薯，或者是紫肉甘薯。
4、茄子：茄子有的是圆形，有的是长形。
一、紫甘蓝
紫甘蓝又叫做紫包菜，它是十字花科芸薹属的蔬菜。
那个甘蓝呈球状，叶片是紫红色的。
蔬菜中含有非常丰富的蛋白质，叶酸，维生素a，还有一些矿物质等，具有非常高的营养价值，紫甘蓝的主要特点是叶片中花青素含量很高，因此可以抵抗衰老，具有美容养颜的功效。
二、紫色洋葱
紫色洋葱的表皮中也含有很多花青素，因此可以清除体内的自由基，可以美容养颜。
除此之外紫色洋葱具有很高的营养价值是饭桌上必不可缺少的配菜。
三、紫薯
紫薯是旋花科番薯属的草本植株，它的果肉呈紫色，因此又叫做
紫心甘薯，或者是紫肉甘薯。
紫薯具有非常高的营养价值，它富含锌，铁、砷等10多种矿物质元素，并且含有很多氨基酸和维生素等等，除此之外它还是食品，化工，医疗等各方面的重要原料。
四、茄子
茄子是茄科茄薯的蔬菜。
茄子有的是圆形，也有长形的，颜色有白色、红色和紫色，它的根、茎、叶都可以入药，对于消肿、利尿、治疗便秘有很好的效果，它在中国各省都有栽培，茄子是人们饭桌上必不可少的一道食材。
花青素养生食谱
花青素养生食谱
1. 早餐：
- 紫薯紫米粥：将紫薯和紫米煮熟，加入适量的水煮开成粥，可以根据个人口味添加少许冰糖或蜂蜜。
2. 午餐：
- 花青素色拉：将紫甘蓝、紫苏叶、蓝莓、黑莓、蓝莓酱等
花青素食材切成适当大小的块状，放入碗中搅拌均匀，再加入适量的橄榄油和柠檬汁调味。
3. 下午茶：
- 紫薯蓝莓蛋糕：将紫薯蒸熟捣成泥状，加入蓝莓和蛋糕粉
搅拌均匀，倒入模具中，放入预热的烤箱中烤制，待表面金黄即可。
4. 晚餐：
- 紫菜炒肉片：将紫菜剪成小片备用，猪肉切成薄片，锅中
倒入适量的油，将肉片煎熟，再加入蔬菜和紫菜翻炒均匀，最后调入适量的盐和酱油。
5. 宵夜：
- 蓝莓杏仁奶昔：将蓝莓、杏仁、牛奶和适量的冰块放入搅
拌机中搅拌至均匀，倒入杯中即可享用。
注意：以上食谱仅供参考，具体食用需根据个人口味和身体状况进行调整。
确保膳食均衡，适量摄入花青素食材。
紫色菜有哪些
紫色菜有哪些在生活中我们常见的紫色的菜主要有茄子，紫薯，紫甘蓝，洋葱，紫背天葵，菜苔，苋菜，紫扁豆，紫玉米，紫山药，虽然外观为紫色，但是各自含有丰富的营养价值，还对人体有很好的药用功效。
1、紫色的菜：茄子一般来说常见的紫色菜有哪些呢，首先我们想到是生活当中经常见到的茄子，也是很多人较为喜欢食用的一种蔬菜，成熟的茄子表皮主要以紫色为主，不仅食用美味，还对人体有很好的药用功效。
2、紫薯紫薯喜欢在温暖的环境下生长，果实表皮呈现紫色或者深紫色，含有丰富的蛋白质，脂肪，不饱和氨基酸，花青素等多种营养物质，而且紫薯里面含有的花青素具有很好的抵抗衰老的功效。
3、紫甘蓝紫甘蓝也是一种紫色的包材，外皮颜色主要以紫红色为主，喜欢在凉爽气候的条件下生长，属于一种阴性蔬菜，而且紫甘蓝里面所含有的维生素的含量是普通蔬菜的两倍，还具有很好的药用价值。
4、洋葱洋葱是中国主栽的蔬菜之一，内皮肥厚中间空心，是很多朋友用以烹饪的辅料，而且它含有丰富的营养物质，其含有的前列腺素A，能降低人体外周血管的阻力，降低血液粘稠度，促进血液循环能力，具有很有的降血压，提神醒脑的作用。
5、紫背天葵紫背天葵也是一种紫色的菜，其茎叶顶尖以紫红色为主，而且紫背天葵是一种很好的集营养和药用价值风味为一体的高档蔬菜，而且紫背天葵含有的黄酮苷具有很好的清热解毒的功效。
6、菜苔菜苔是我们生活当中较为常见的一种蔬菜，它的根茎主要呈现紫红色，喜欢在长日照的环境下生长，是在寒冬腊月经常用以食用的蔬菜之一，而且含有丰富的维生素C，是现在很多朋友都较为喜爱食用的蔬菜。
7、苋菜苋菜也是经常食用的一种蔬菜，苋菜菜身软滑而菜味浓，含有丰富的营养物质，喜欢在温暖湿润的环境下生长，而且苋菜的茎叶可以作为蔬菜食用，根部可用以入药，具有很好的清肠润肺的作用。
8、紫扁豆紫扁豆是一种豆科类植物，果实的表皮主要呈现紫红色，而且食用起来味道浓品质佳，老的紫色扁豆还可利用作腌制食用，别有一番风味，而且不仅有很好的观赏价值，还是一种利于人体健康的蔬菜食品。
紫色蔬菜有哪些
紫色蔬菜有哪些关于《紫色蔬菜有哪些》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
蔬菜水果全是有不一样的色调的，而不一样的色调，蔬菜水果所带有的营养元素也是不一样的，例如在紫色蔬菜中，就带有比较多的原花青素，能够抗氧化性，延缓衰老，针对女士来讲，肯定是最好是的食材。
紫色的蔬菜有很多种多样，例如紫红薯、四季豆、紫色胡萝卜、紫洋葱、卷心菜、紫玉米、紫扁豆等。
紫红薯紫红薯别称黑薯，是一种薯肉展现蓝紫色甚至浅紫色的甘薯商品，它除开具备一般红薯的营养成份以外，还含有硒元素和原花青素。
紫红薯中带有的原花青素是然强力氧自由基去除剂，是纯天然的抗氧剂，可以具有抗氧化性、避免肌肤老化的功效。
四季豆紫茄子四季豆有翠绿色、乳白色和蓝紫色的种类，而原花青素更是存有于蓝紫色四季豆的外皮中。
四季豆中除开含有原花青素，还带有维生素E，能合理减缓体细胞因空气氧化而脆化，维持青春年少容貌。
此外，四季豆的表皮中带有很多的花青素，花青素也是一种抗氧剂，具备清除危害氧自由基、提高机体抵抗能力和免疫能力、抵挡癌症的功效，针对女士来讲，它还能够合理祛除色斑，滋润皮肤。
紫色胡萝卜除去蓝莓，紫色胡萝卜是含原花青素数最多的是蔬菜水果。
紫色胡萝卜与一般的红萝卜特点、特点基本同样，所不一样的果子色调为蓝紫色，营养成分高，紫色胡萝卜被觉得对身心健康更有利，除可延缓衰老作用以外，还能够防止心血管疾病和一些癌症。
紫洋葱紫皮洋葱的蛋白、膳食纤维素及其钙、钾、钠等矿物成分高，除此之外，紫皮洋葱带有的原花青素是一种强抗氧化性物质，它能够维护身体免遭氧自由基的损害，抑止发炎和皮肤过敏，还能延缓衰老。
圆葱自身带有营养元素硒，一样是较强的抗氧剂，可够提高体细胞的魅力，防衰老。
卷心菜卷心菜的营养丰富，除开原花青素，卷心菜还带有一定总数具备关键功效的抗氧剂：维生素E和维生素D原名物质。
紫玉米紫玉米带有原花青素。
是蓝鲜红色的黄酮素素，是绿色植物中鲜红色、蓝紫色、暗紫色与深蓝色等色调的来源于，具备抗氧化与抗突变性，是强力的抗氧剂(抗氧化能力约是维生素E 的50倍)。
紫色食物的营养价值
紫色食物的营养价值紫红薯的营养价值：紫红薯营养丰富，具有特殊保健功能，在日本国家蔬菜癌症研究中心最近公布的抗癌蔬菜中名列榜首。
它含有20%左右的蛋白质，包括18种氨基酸，易被人体消化和吸收，其中包括维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素，更主要的是内含有大量的功效奇特、药用价值较高的花青素，根据《健康研究》一书中，法国科学家马斯魁勒博士发现花青素是天然强效自由基清除剂，并在美国获得专利(（专利号：NO.4.698.360），经过各国科学家的实验证明，花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，花青素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
花青素具有小分子结构，是唯一能透过血脑屏障清除自由基保护大脑细胞的物质，同时能减少抗生素给人体的一些危害，紫红薯将成为花青素的主要原料之一。
紫红薯纤维素含量高，这类物质可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发生。
紫薯中锌、铁、铜、锰、钙、硒均为天然，并且铁、钙含量特高。
而硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素，具有良好的保健功能，硒又是"抗癌大王"，易被人体吸收，有效地留在血清中，修补心肌，增强机体免疫力，清除体内产生癌症的自由基，抑制癌细胞中DN A的合成和癌细胞的分裂与生长，预防胃癌、肝癌等疾病的发生。
紫红薯茎尖嫩叶中富含维生素，蛋白质、微量元素、可食性纤维和可溶性无氧化物质，经常食用则具有减肥、健美和健身防癌等作用。
因此，紫薯从茎尖嫩叶到薯块，均具有良好的保健功能，是当前无公害、绿色、有机食品中的首推保健食品。
人最缺紫色食物紫甘薯、紫土豆、紫玉米、紫扁豆——家庭主妇到超市和菜市场逛逛就会发现，越来越多的紫色食物来到了我们身边。
多吃紫色食品可调节心情
多吃紫色食品可调节心情
夏季高温闷热，人的心情容易烦躁，多吃一些紫色食品不仅营养价值比较高，还具有调节心情的功效。
紫色集合了一冷一热的红色和蓝色，所以紫色食品能够保持身心平衡，具有舒缓镇静的作用，有助于调节身体的新陈代谢，改善血液循环。
紫茄子：每100克紫茄子中维生素P含量高达720毫克，含黄酮类化合物，具有抗氧化功能，可防止细胞癌变，能降低血液中胆固醇的含量，预防动脉硬化，能增强细胞黏着力，同时可以调节神经，增加肾上腺分泌，令人心情愉悦。
紫菜：高蛋白、低脂肪、高膳食纤维食物，每100克干紫菜中含碘1800微克、蛋白质26.7克、脂肪1.1克、膳食纤维40克以上，同时富含氨基酸、冬氨酸等成分，具有化痰利尿、养心降压等功效。
紫菜薹：蛋白质含量比绿菜薹高65.5%，碳水化合物含量比绿菜薹高1.4倍；矿物质含量也很丰富，其中铁含量比绿菜薹高92.3%，锌含量高1.3倍；富含硒元素，硒作为谷胱甘肽过氧化物酶的成分，在肌体抗氧化损伤防御系统中起重要作用；富含花青素，属黄酮类化合物，具有保护心血管的功效。
紫葡萄：皮内含有预防高血压的物质，葡萄汁能提高血浆里的维生素E及抗氧化剂的含量。
紫椒：含有较多的维生素和抗氧化物质，能预防癌症和诸多慢性病。
紫玉米：所含色素具有预防癌症的功效。
新华日报。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
四十的女人，最离不开这8种紫色食物
食物的分类方法有很多，其中也有以颜色来分类的。
今天要介绍的是紫色食物，紫色食物可美颜抗衰老，非常适合女性食用。
下面我们来看看吃什么紫色食物美颜抗衰老。
★1.茄子：降低胆固醇
茄子皮的紫色来源于花青素及其糖苷，带皮吃茄子就会令花青素得以保存。
茄子还富含维生素P，这种物质能增强人体细胞间的黏着力，增强毛细血管的弹性，减低毛细血管的脆性及渗透性，防止微血管破裂出血，使心血管保持正常的功能。
因此常吃茄子不但可以吸收到皮中的原花青素，还可降低血压和胆固醇。
★2.紫薯：增强免疫力
紫薯天生就比红薯和白薯更具“诱惑性”，因为它有更高的硒元素和花青素含量。
紫薯含有很多的花青素，还有丰富的矿物质硒和矿物质铁，能帮女人补血，常吃可以增强免疫力和记忆力。
紫薯还含有大量的膳食纤维，吃上一小块就能产生很强的饱腹感，热量也非常低，因此也适用于减肥时代替主食。
★
★3.紫甘蓝：天然减肥餐
紫甘蓝简直就是天然减肥餐的代名词，它富含花青素和各类维生素和矿物质，纤维素更是没的说。
花青素具有很好的抗氧化作用，是纯天然的抗衰老营养补充剂，对高血压患者也很有益。
想要瘦身快又不缺营养，多吃紫甘蓝绝不会错。
★4.紫色洋葱：增强细胞活力
洋葱最常见有三种：红皮白心、黄皮白心和紫色洋葱。
紫色洋葱花青素含量虽说不是最丰富，却有很好的增强细胞活力的作用。
洋葱是含有前列腺素A的食物，能扩张血管、降低血液粘度，降血压、能减少外周血管和增加冠状动脉的血流量，有预防血栓形成作用。
硒元素配上花青素，能促进钠盐排泄，龄血液恢复年轻态。
★5.紫色胡萝卜：抗衰老
除却蓝莓，含花青素最多的是蔬果即是紫色胡萝卜，而紫色胡萝卜还被人们称之为有“小人参”之称，这种称号它当之无愧。
这种紫色的胡萝卜对健康更有益，不仅能够延缓衰老，而且还对于身体健康起到很好的效果，能够预防心血管疾病和某些癌症。
★6.紫葡萄：强力抗氧化剂
葡萄是夏季不能错过的美味水果，这不仅是因为富含多种营养，而且对于那些减肥者来说，紫色葡萄的魅力属于无穷发。
紫色葡萄仅次于蓝莓及紫色胡萝卜的富含花青素水果，所含的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，抗衰老功效真是无穷大啊！女人保养，那么尝试多多尝试这一类水果哦！
★7.桑葚：延缓衰老
除了延缓衰老，桑葚还具有其它的功效，能够改善皮肤的血液供应，营养、美白肌肤，明目乌发作用这是女人保养的最佳食物。
伴随着年龄增长，一些食物大家可别错过哦！这些食物能够很好的帮助改善其身体状态，帮助女人
保养。
★8.蓝莓：抗衰老、抗癌
蓝莓被称为“超级水果”，是含有花青素最多的蔬果，除了抗衰老，还可预防结肠癌、改善视力、消除眼部疲劳。