党政机关干部健康心态及心理疏导十法
党政领导干部心理健康与调适
“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理 健康、社会适应良好和有道德 ”。
快乐生活 健康工作
WHO健康新标准(1999)
【 五 快 三 良 好 】
①食得快； ②便得快；
③睡得快； ④说得快； ⑤走得快； ⑥良好的个性； ⑦良好的处世能力； ⑧良好的人际关系。
快乐生活 健康工作
这人错了，这世界就
错了。
快乐生活 健康工作
• 用天使的眼光看世界，世界到处是天堂； • 用魔鬼的眼睛看世界，世界到处是地狱。
快乐生活 健康工作
（二）正确的心理定位
定位为智者而不是强者，
勤修内功，做到宠辱不惊，
从容不迫； 定位为职责而不是职级， 依法依规办事，以德为先学
做人。
快乐生活 健康工作
（三）合理确定目标
人人都有自己的人生目标，但各自的目标并不相同。
关键词：
——目标影响人生！
快乐生活 健康工作
成功的人和不成功的人就差一点点
成功的人可以无数次修改方法，但绝
不轻易放弃目标；
不成功的人总是改变目标，却从不改
变方法。
快乐生活 健康工作
(四)提高认知能力
快乐生活 健康工作
专家称：21世纪是心理健康的世纪，心理疾病 已经超过躯体疾病成为人类健康的主要敌人。
只有心灵的改善，才能导致真正的智 慧
快乐生活 健康工作
目
一、心理健康概述
录
二、党政领导干部心理状况、问题及原因分析
三、心理健康的自我调适
快乐生活 健康工作
一、心理健康概述
1948年世界卫生组织（WHO）成立时，给人类的健
健康
爱情 学问
健康是什么？
机关工作需要具备的十种心态
机关工作需要具备的十种心态机关是帮助年轻人成长最快的平台，如何把握住机会，在有限的时间内，尽快提升综合能力素质，成为独当一面的行家里手，除了掌握科学方法，还必须要有良好心态。
一是要有“认同”心态。
认同岗位是干好工作的前提。
纷繁复杂的机关业务，决定了工作岗位必然形形色色，这些岗位共同构成了单位的指挥中枢，没有高低贵贱之分，没有主次轻重之别，缺一不可。
年轻同志要从进入机关的那一刻起，就真心热爱自己的岗位，怀着满腔热忱投入工作，要坚信是金子在哪里都会发光，没有埋没人才的岗位，只有好高骛远的庸人，真正以对单位负责的态度，认同岗位价值，做精分管业务，绝不能拈轻怕重、得陇望蜀，倒了自己的“招牌”，埋下发展的隐患。
二是要有“痴迷”心态。
武侠小说中常用“武痴”一词来形容对武学深度痴迷的人，通过不懈努力最终成为武林高手。
在机关工作也是这样，要想成为业务领域的“大拿”，必须要有“两耳不闻窗外事”的痴迷精神。
年轻同志受影视作品和所谓“鸡汤文学”的影响，有时会过多关注业务以外的旁枝末节，把一些“小聪明”“歪点子”当成立足晋升的“锦囊妙计”，在迎来送往、攀炎赴势上花费大量精力。
这种舍本逐末的做法，从根本上制约了发展后劲，因为任何一级组织、任何一位领导，都不可能容忍工作局面的被动，成为不了业务“高手”，就不可能在机关真正立足。
三是要有“当关”心态。
业务高手在不同领域有不同的具体指标，但有一条面上指标是相通的，就是在这个业务领域，你要成为权威，成为专家，用通俗的话说，就是只要有你在，这个领域就不会出现任何纰漏，正如将军守城“一夫当关，万夫莫开”。
年轻同志要有主动往前站的意识，在面对业务领域的任何问题时，敢于正面应对、准确应答，不推不拖不“打太极”，有的问题即使一时不会，也要下决心搞清楚，只有在这种内动力的驱使下，才有可能真正把工作干得更好、更出色。
四是要有“主动”心态。
机关干部在古代称为“僚”，就是为领导出主意、想办法的人，类比当下也有其指导意义。
[医学]领导干部心理健康与调适
![[医学]领导干部心理健康与调适](https://img.taocdn.com/s3/m/4c997bdeb9d528ea80c77928.png)
1948年世界卫生组织（WHO） 成立宪章指出：健康乃是一种身体 上、精神上和社会上的完美状态， 而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。
健康观的演变
生物医学模式
生物—心理—社会综合模式
科学的健康观包含了躯体健康、心理健 康、社会适应良好。
抑郁 焦虑
• （1）抑郁与抑郁症： 以情绪低落，活动能力缓慢，思维
和认知功能迟缓为主要特征的情绪状 态。（三低）
美国精神病协会的指标： 心境持续低落； 快乐明显减少；（以上两者至少居其一） 食欲明显下降，体重至少减轻5%； 睡眠障碍；易激热或情绪郁闷； 精力不佳，每天疲惫不堪； 无价值感，缺乏信心，有服罪感； 注意力难以集中；常想到死或自杀。
• 3、调适激情（短促的情绪）
（1）激情及其特点 激情是指强烈的、爆发性的、短 促的情绪。
通常由生活中具有重大意义的事件的强烈刺激引起。
特点：突发性、外露性。
能够受到理智和意志控制的激情 是积极的；反之为消极的。
例：吴仪的谈判；三国时期的火烧联营
• 消极激情危害极大：
• 做出错误的决策并导致失败；
（2）领导干部心理健康的标准
智力正常 情绪协调 自我意识明确 人际关系和谐 适应环境
（二）心理失衡对健康的危害
1、心理失衡
所谓心理失衡，是指各种刺激作用 于人体，引起心身紧张状态，产生一 系列心理、生理反应的结果。
杯弓蛇影
• 2、心理失衡对机体的作用
适当
超过机体 控制能力
提高机
体对环境变 化的应付和 调整能力， 发挥潜能。
心理平衡、合理膳食、适当运动、戒烟限酒、 早防早治。
心理疏导的十个方法
心理疏导的十个方法心理疏导是一种帮助他人排解心理压力和情绪困扰的方法，它可以帮助他人缓解焦虑、压力和抑郁情绪，提高心理健康水平。
在日常生活中，我们都可能会遇到需要进行心理疏导的情况，因此学会一些心理疏导的方法是非常有必要的。
下面将介绍心理疏导的十个方法，希望对大家有所帮助。
第一、倾听和关心。
在进行心理疏导时，最重要的是倾听和关心对方。
当他人向你倾诉心事时，不要打断他的发言，要耐心倾听，表现出关心和理解，给予他们足够的安全感和信任感。
第二、积极沟通。
积极沟通是心理疏导的重要手段，通过与对方进行积极的交流，可以帮助他们理清思绪，找到解决问题的方法。
在沟通过程中，要保持开放的心态，不要给对方施加压力，要尊重对方的感受和想法。
第三、提供建设性建议。
在进行心理疏导时，可以适当地给对方提供一些建设性的建议，帮助他们找到解决问题的途径。
但是要注意，建议要客观、合理，不要给对方施加压力或者强加自己的意见。
第四、引导情绪。
在心理疏导过程中，可以适当地引导对方的情绪，帮助他们释放负面情绪，转变思维方式，从而改善情绪状态。
但是要注意，引导情绪要适度，不要让对方产生压力或者不适。
第五、提供支持和鼓励。
在心理疏导过程中，给予对方支持和鼓励是非常重要的。
可以肯定对方的努力和进步，鼓励他们坚持下去，相信问题一定会得到解决。
第六、帮助对方找到解决问题的方法。
在心理疏导过程中，可以帮助对方找到解决问题的方法，可以通过提出一些问题，帮助对方思考和分析问题，从而找到解决问题的途径。
第七、提供专业的帮助。
有些心理问题可能需要专业的帮助，如果对方的情况比较严重，建议他们寻求专业的心理咨询或治疗。
第八、尊重对方的选择。
在进行心理疏导时，要尊重对方的选择，不要强迫对方接受自己的意见，要尊重对方的决定和想法。
第九、保持耐心。
心理疏导是一个需要耐心的过程，有时候可能需要花费比较长的时间，因此要保持耐心，不要着急，给对方足够的时间和空间。
第十、自我调节。
干部心理健康建议(一)
干部心理健康建议(一)干部心理健康建议导言近年来，随着干部工作压力逐渐增大，心理健康问题在他们中间日益突出。
为了帮助广大干部提高心理素质、增强心理抵抗力，特整理了以下一些建议。
建议一：培养良好的职业心态•了解自己的角色定位和职责范围，尽量不和其他同事进行比较。
•学会合理分配任务和时间，避免过度承担工作压力。
•善于倾听、沟通和协调，在团队中保持良好的工作氛围。
建议二：保持工作与生活平衡•合理安排工作时间，制定工作计划，避免工作时间的过度延长。
•将工作和生活分离开来，适当安排休息、娱乐和锻炼时间。
•积极参加各类文体活动，放松身心，放飞自我。
建议三：学会应对压力和挫折•建立正确的价值观念，保持积极的心态对待工作中的压力和挫折。
•学习一些放松和调节情绪的方法，如冥想、呼吸训练等。
•遇到困难时，及时与同事、家人或心理专业人士进行交流，寻求帮助和支持。
建议四：定期关注自身情绪与健康•建立自己的情绪记录，发现情绪异常时及时调整。
•学会疏解日常的工作压力，如阅读、散步、听音乐等。
•定期进行体检，关注自己的身体健康状况。
结语干部心理健康是提高工作效率、实现个人价值的基础。
希望广大干部能够重视自身心理健康，通过以上建议，增强心理抵抗力，积极应对各种挑战和压力，迎接新的工作挑战！建议五：保持积极的人际关系•与同事保持良好的合作关系和沟通交流，建立互信和友好的工作氛围。
•与家人、朋友保持密切联系，分享工作和生活中的喜悦和困扰。
•参加一些社交活动，扩大人脉，建立良好的人际关系。
建议六：关注自我成长和发展•不断学习和提升自己的知识和技能，保持专业素养的更新。
•参加培训课程和学习活动，开拓视野，提升个人能力。
•定期进行个人规划和职业发展规划，为自己设定清晰的目标。
建议七：保持积极乐观的心态•学会感激和珍惜自己所拥有的，关注自己的成就和进步。
•积极寻找乐趣和快乐的事物，让自己保持愉悦的心情。
•坚持对待工作和生活的态度，相信困难会过去，未来会更好。
干部心态调适方案
干部心态调适方案作为一名干部，经常需要面对各种复杂的问题和压力，保持良好的心态对于个人和单位都是非常重要的。
为此，需要制定一些干部心态调适方案，以帮助干部们保持积极的心态，提高工作效率。
一、认识自我了解自己的性格、优点、缺点、兴趣和爱好等，能够让干部更好地认识自己，确定自我价值和职业规划方向。
在工作中也能更好地发挥个人优势，避免过度施加自我压力。
二、提高自我管理能力有效的自我管理，是保持良好心态的基础。
良好的自我管理方式如下：1.合理规划时间充分利用时间，良好的时间规划对于事业的发展和身心健康都至关重要。
合理规划时间，可以避免过度压力和心理疲劳。
2.保持充足睡眠充足的睡眠可以提升免疫系统，缓解焦虑和紧张，有益于身心健康。
3. 遵循科学的饮食习惯干部应该遵循科学的饮食习惯，合理安排三餐，增加营养和能量的摄入，保持身体健康。
三、学会释放压力干部常常要承受巨大的压力，如果没有学会好的释放方式，就容易导致心理问题的出现。
需要有效地释放个人情绪、消除压力和焦虑。
以下为几种有效的释放压力方式：1.运动运动会释放干部体内的一些荷尔蒙，缓解焦虑、抑郁、疲劳等症状，对于干部维护身心健康、缓解工作压力有良好的效果。
2. 活动身心干部需要利用业余时间加入一些体验型活动，如登山、旅游、看电影等，来缓解压力、提高身心调适。
四、其他建议1. 逐渐转变心态构建正面心态，适应新环境、新角色，调整自己的认知和行为习惯，超越困境和负面情绪，实现快速成长。
2. 整合资源在干部的职业生涯中，需要学会整合资源，资源整合是一项综合性较强的工作，不仅需要整合表面的资源，还需要在人情、企业文化、行业特点等方面进行梳理，因此干部要在职业生涯中尽可能多的积累资源。
3. 维护工作与家庭平衡干部的职责非常繁重，但同时也需要与家庭生活保持平衡，要善于处理工作与家庭间的关系，做好职业与家庭的平衡。
结论保持良好的心态对于干部来说至关重要。
有效的干部心态调适方案不仅可以提高干部的工作效率，还可以增强身心健康，提升个人职业发展。
领导干部心理健康与调适
领导干部心理健康与调适李双套中共中央党校马克思主义理论教研部博士各位学员大家好！今天我想给大家一起来谈一谈领导干部心理健康问题及其调适。
从前不久的一个报道我们来看一下，2014年4月份的时候，国家信访局的原来的副局长徐业安自杀，然后我们看到云南省原来的副省长，现在的常委会的副主任叫孔垂柱多次自杀未遂，这些领导干部都还是级别比较高的干部，省部级的。
我们再来看一个案例，2014年的4月份，浙江宁波奉化有一幢居民楼倒塌，不久，这幢楼所在街道的建设办的副主任叫何高波自杀，是不是只有中国的官员，中国的领导干部出现这种问题呢？也不是。
我们知道，2009年的时候，韩国前总统卢武铉跳崖自杀。
当然自杀这个问题反映出我们一部分领导干部心理健康的问题，但是这个是比较极端的一种表现，但这也说明我们要关心呵护心理健康。
据不完全统计，2009年的时候，有18名官员“非正常死亡”，2010年和2011年都超过这个数字，2013年1月1日至2014年4月10日期间，有54名各级官员非正常死亡。
我们刚刚在前面看到，这些官员级别有的低有的高，它们地方全国有各个不同的区域，工作领域也各不相同，有党委、政府、金融、教育、公安等各个领域。
所以这就解释我们要关心自己的心理健康问题。
根据中国人力资源开发网的调查，十五个行业从业人员的心理健康问题，调查的数据显示，金融业的从业人员是最易出现心理健康问题的，其中政府•公共事业组织，也就是我们的公务员群体在15个行业当中排名第三。
2005年，《求是》杂志，《求是》我们知道是中共中央主办的杂志，发表了一篇文章叫《要重视和关心干部的心理健康》。
它里面提到这样一句话：“干部的心理健康问题，是当前干部工作中需要引起足够重视和认真对待的一个问题。
……领导干部要做好工作，打开局面，取得成功，除了要具有良好的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。
”当前，就领导干部的心理健康问题我们做的怎么样呢？从我了解到的情况来看，在咱们整个国家和社会，对于不同群众、不同从业人员的心理健康关注来看，我们现在在学校心理健康教育这一块做的比较好，有一些专门的从业人员，而且搞了各种活动，我以前是学心理学的，我的很多同学都去了中小学担心心理健康的老师，那么公务员群体有没有建立类似学校这种心理辅导机构呢？据我了解还非常少。
干部心理健康与自我调适
引言
“国家公职人员也是人，也有人的七情六欲，也会面 临 各种心理困扰。在当前从严治党、全面深化改革和全面 推进依法治国的形势下，对国家公职人员的约束越来越 多、要求越来越高、管理越来越严，这让国家公职人员 更加的感到“压力山大”。更为严重的是，受传统思维 影 响，很多人认为心理问题就是思想问题，不敢说、不可 说，导致国家公职人员的自我疏导能力较差，心理健康 隐患越积越重。”
第一，注意驾驭自我情感。要善于控制情感，切忌冲动、感情用事以 及情绪忽冷忽热。在出现焦虑、紧张、愤怒、沮丧等负面情绪时，可以 采取以下方法来控制：一是学会放松；二是积极地自我暗示；三是情绪 转移。 第二，提高人际交往水平。为发展良好的人际关系，要加强自我修 养，对工作中的分歧和争议，做到宽容和理解。还应该学会从他人的角 度看问题，对人不苛求；主动发现他人的优点、欣赏他人的成功；主动 关怀和帮助别人，从中体会到做人的价值。
二、影响干部心理健康的因素
第三，人际关系的困扰。当前很多干部受困于工作环境中复杂微妙的 人际关系，尤其在单位利益分配、分工合作、职位升迁的阶段，为了让 利益天平倾向自己，干部之间容易形成恶性竞争、互相不信任的局面。 干部如果长期处在这种信任度低、猜疑不安的工作环境中，容易感到精 神压抑、心情苦恼烦闷，严重影响心理健康。 第四，非理性认识方法。对挫折的理性认识方法能使干部产生积极的 情绪，而不理性的认识方法常常使干部陷入某种认识误区，以致产生消 极的情绪。如有些干部仕途顺利的时候春风得意，而一旦在升职的过程 中落选就把失败人为地夸大，视为不可逆的，从而丧失工作热情，对自 己前途失去信心。
三、干部应如何进行自我调适
第五，处理好工作、身体和家庭之间的平衡。应花点时间经营家庭， 温暖和谐的家庭让人产生安全感，可以让烦恼和痛苦减轻到最轻程度。 干部应在工作、身体和家庭这三者之间找到一个平衡点，做一个幸福、 健康、高效的人。 第六，筑牢拒腐防变的心理防线。在权力、金钱等诱惑面前应该注 意洁身自好，筑牢拒腐防变的心理防线。对事物要有“知足者长乐”的 心 态，淡化名利思想，对生活多体验、少占有，应该辩证地看待生活、工 作、健康、家庭、收入等诸多因素，这方面多了，那方面可能会相应减 少。
领导干部的心理调节
北京益普索企业咨询服务中心联合《财富》中 文版做了一项对1576名的高级管理人员的健康 调查显示,近70%的高级管理人员感觉自己当前 承受的压力很大,其中21%的人认为自己的压力 极大,这和我们把人群分为健康、亚健康、不健 康是基本相符
什么叫亚健康？
•
世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一 些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称 为“亚健康状态”。 亚健康是介于健康者（处于第一状态）和 疾病患者（处于第二状态）之间的一种部分生 理功能下降的状态。亚健康状态的人，处理得 当身体可向健康方面发展，反之则向疾病方向 转变。
第三种叫双向情感型精神障碍,抑郁和 躁狂交替出现
第四个是酒依赖。
第五个是强迫性精神障碍,就是我们理 解的强迫症
•
所谓强迫症,是强迫自己去想一些无关紧要的念 头,或者从事一些毫无意义的行为
世界卫生组织的最新资料显示,到2020 年,抑郁症将成为仅次于癌症的人类的 第二大杀手。
抑郁症有哪些症状
第四，服务他人
•
如果你说你是个倒霉蛋，你会找到无数的事实 说明你就是个倒霉蛋，如果你说我这人真的很 幸运，你会找到无数的事实说明你就是个幸运 儿，愿大家带着阳光心态，缔造阳光生活，走 向阳光未来
• •
企业界的心理压力是非常普遍的 87.4%企业经营者感到压力很大,而且职位越高, 压力越大:烦躁易怒占70.5%,疲惫不堪占62.7%, 心情沮丧占37.6%,疑虑重重占33.1%,挫折感强 占28.6%,悲观失望占16.5%
人群中有15%属于健康人群,15%属于不 健康人群, 60%到70%属于亚健康人群。
力所能及则尽力，力不能及由它去
（四）、健康的心态要学会向下看
•
•
一个人的目标有四个，第一是活下去，第二是 快乐地活下去，第三是在组织中活下去，第四 是在这个组织当中升上去 。 幸福由思想造成，由比较产生
浅谈党员领导干部心理健康与调适
浅谈党员领导干部心理健康与调适摘要党员领导干部心理健康问题，是当前干部工作中需要重视和认真对待的一个问题。
近年来，党员领导干部心理健康问题已经引起社会的广泛关注。
本文分析了党员领导干部心理健康问题的主要表现，并对如何调适进行了初步探讨。
关键词党员领导干部心理健康近年来，随着媒体报道的增多，关于党员领导干部的心理健康问题正在引起社会各方广泛关注。
有人曾对全国100多名官员的心理健康进行过调查，发现80%以上的官员特别是基层官员存在着较大的心理压力、心理疲劳以及心理不平衡。
其中，64.65%的受调查者认为，官员的压力源主要来自“官场潜规则对个人政治前途的压力”，并由此导致少数干部因心理负担过重而出现焦虑、抑郁等问题，严重者甚至自杀。
而接连发生的党员领导干部自杀事件，更是引起了各方高度关注，也暴露出新形势下党员领导干部心理健康方面存在的严重问题。
因此，正确认识党员领导干部心理健康的重要性，对新时期党员领导干部心理出现问题的根源及主要表现进行探讨，具有重要的现实意义。
一、心理健康的重要性党的十六届六中全会中指出：注重促进人的心理调适，加强人文关怀和心理疏导，引导人们正确对待自己、他人和社会，正确对待困难、挫折和荣誉。
在2006年7月中组部出台的《体现科学发展观要求的地方党政领导班子和党员领导干部综合考核评价试行办法》中，已明确把心理素质的测评列入党员领导干部考核考察范畴。
目前，在北京、四川等地区，干部公开选拔、竞争上岗等都已经将心理测验作为一个重要的考察指标。
党员领导干部心理是否健康影响的不仅是个人，党员领导干部承担着谋划全局、决策拍板的职能，肩负着一个地区、一个单位能否顺利发展的重任。
要想做好工作，党员领导干部除了具有较强的政治业务素质和工作能力外，还必须具有良好的心理素质。
从某种意义上说，党员领导干部心理素质的优劣直接影响到他能力水平的发挥，直接影响到他所在地区所在单位事业的发展。
党员领导干部作为公权人物，其心理健康问题，并非是私人问题，更是公共事件。
领导干部心理健康与心理调适
领导干部心理健康与心理调适领导干部是社会中的重要力量，他们的工作日常压力大，需要面对很多的挑战和压力，因此领导干部心理健康与心理调适非常关键。
首先，领导干部需要保持良好的心理健康，这样才能保证工作顺利进行。
领导干部在工作中需要考虑很多的问题，将自己置于较高的心理压力之下，如果长期以来不能得到好的心理治疗和调适，很容易导致失眠、抑郁等种种问题，不仅会影响工作效率，也会对身体造成伤害。
因此，领导干部应该关注自己的心理健康，在工作之余放松身心，保持心情开朗，有适当的锻炼和放松的活动。
其次，领导干部需要及时调整自己的心态，避免过度悲观或过度乐观，使自己处于一种平衡的状态之中。
在工作中，可能会遭遇各种挫折和困难，要想保持良好的工作状态，就需要有平衡的心态。
有时候面对压力大的工作环境，领导干部应该多与同事进行交流和沟通，寻找解决方案，保持积极的心态。
最后，领导干部需要有适当的休息和调整方案，避免长时间的工作压力和负荷导致身心疲惫。
在工作中，领导干部要有规律的生活作息，合理分配自己的时间，保证自己的身心健康。
及时休息、聊天、看电视等放松的活动，可以帮助领导干部在紧张的工作节奏中得到调整和放松。
同时，领导干部也应该有健康的生活习惯，保证自己可以有最佳的心理调适状态。
领导干部心理健康与调适
主讲人：临汾市委党校 李芹
民航中南局局长遗书披露： ——因压力过大自杀
据透露，遗书 的内容包括：这是 自己因精神压力过 大作出的选择，知 道自杀的做法可能 给组织带来伤害， 对不起组织的培养， 辜负了组织的信任。
民航中南局局长刘亚军
6月24日下午撞火车身亡
中共中央组织部2006年出台的《体现科学 发展观要求的地方党政领导班子和领导干部 综合考核评价试行办法》中，把心理素质作 为考核的一个重要指标。
人生快乐四句话
把自己当作别人 把别人当作自己 把别人当作别人 把自己当作自己
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加强做责任心，责任到人，责任到位 才是长 久的发 展。20.11.1320.11.13Friday, November 13, 2020
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弄虚作假要不得，踏实肯干第一名。11:19:4711:19:4711:1911/13/2020 11:19:47 AM
（3）强迫心理：不由自主的反复出现的模
式化的意念或行为。明知道没有太大必要性， 仍要反复多次进行同一件事。如反复洗手；反 复检
体验和意义感，多表现情感低落、思维迟缓、 对什么事都没有兴趣，整日沉默不语；自卑甚 至绝望、厌世。目前，我国抑郁症患者约法 3000万，
2009年，5月2日，50岁浙江省湖洲市女市长倪玲妹因家庭纠纷从 29楼跳楼自杀。
2009年9月23日，安徽省安庆市商务局局长周新因工作压力 过大在市委办公楼跳楼自杀
2009年，11月18日，河北蔚县教育局长葛祥因工 作压力过大割腋自杀
2009年11月26日凌晨，湖南武冈市副市长杨宽生 因工作压力过大跳楼自杀
（5）躯体化症状：是指由于心理痛苦
而引发的身体不适，表现为反复出现的 头痛、胸闷、心悸和心血管、胃肠道不 适等等。
干部心理健康建议
干部心理健康建议
干部心理健康建议
引言
干部作为工作中的领导者，承担着巨大的工作压力和责任。
为了更好地应对和缓解这种心理压力，保持良好的心理健康状态，以下是一些建议。
注意身体健康
•定期进行体检，关注身体状况，及时发现和治疗疾病。
•均衡饮食，多摄入蔬菜水果，少食高脂高糖食物。
•保持适量的运动，如散步、跑步、瑜伽等，锻炼身体同时也能缓解压力。
建立支持系统
•维系良好的家庭关系，与家人多交流、沟通，分享工作和生活中的喜怒哀乐。
•和同事、朋友建立互助支持的关系，通过交谈、聚会等活动增强社交联系。
•找到自己的导师或心理咨询师，寻求专业的心理支持和指导。
培养自我调节能力
•学会放松技巧，如深呼吸、冥想、放松音乐等，有效缓解压力和焦虑感。
•培养个人兴趣爱好，做自己喜欢的事情，释放心灵压力，调节情绪。
•学习有效的时间管理和工作规划，避免过度劳累和工作压力过大。
增强情绪管理能力
•培养积极的心态，关注自己的成长和进步，看到问题背后的机会与挑战。
•接受适度的批评和反馈，学会从中吸取经验教训，不把批评当作攻击。
•学会宽容与谅解，既对自己宽容，也对他人多一些理解和关怀。
寻求专业帮助
•如果长期感觉焦虑、压抑或无法自我调节，及时寻求心理专业人士的帮助。
•通过心理咨询、心理治疗等方式，深入了解自己的问题，并找到解决的方法和策略。
结语
干部心理健康非常重要，只有保持良好的心理状态，才能更好地工作、生活和为他人服务。
以上建议希望能对广大干部朋友们有所帮助，带来更多的心理健康和平衡。
谈谈干部的心理健康与心理调适
谈谈干部的心理健康与
●李雪梅
目前， 我国社会正处在心理问题的高发期， 心理问 题不仅困扰着一般民众， 领导干部也不能置身事外。尽 管多数领导干部的心理是健康的， 但也有一些领导干部 因 心 理 素 质 较 差 、心 理 负 担 过 重 而 出 现 了 焦 虑 、抑 郁 等 问题， 个别干部甚至有严重的心理失调现象。笔者以问 卷调查、访谈等方式对近 ２００ 名 ５０～５９ 岁的处级领导干 部进行了调查， 发现其中竟有 ４５．６％的人有孤独、失 落 、 压 抑 等 心 理 不 健 康 倾 向 。为 有 针 对 性 地 预 防 和 解 决 这 些 问题， 有必要对其进行深入的分析和揭示。
领导素养
时， 就会生出埋怨， 这种埋怨若不能合理疏导， 就会导致 失落感的产生。例如， 在与他人职务晋升的对比中， 觉得 自 己 的 职 务 提 升 得 慢 ， 埋 怨 组 织 用 人 不 公 正 、制 度 不 健 全， 感觉自己怀才不遇。与他人进行得失的对比时， 感到 自己的薪水低时， 埋怨同工不同酬， 自己付出多得到少， 进而感觉“入错行”、“干错岗”， 产生失落感。
（ 作者单位： 中共河南省直党校）
责任编辑 凉 风 Ｅ－ ｍａｉｌ： ｌｄｋｘｌｆ＠ｓｉｎａ．ｃｏｍ
领导科学 ４３
２００８·１８
（ 三） 焦虑多疑。焦虑多疑主要表现在两个方面： 一 方面， 由于肌体不如年轻时健康， 一些领导干部对自己 的身体状况过分重视， 一有不适就妄加猜测， 担心自己 患上了难治之症， 经常为此焦虑不安。另一方面， 表现为 对肌体衰退下的能力的焦虑， 总担心自己的能力不足以 应对自己承担的工作， 为此焦虑不安。
领导干部的心理健康与自我调适
等。
案例：颜局长的焦虑症
政府某局副局长颜某，与局长关系处理得很不 好，工作起来不愉快，想换其他部门又不可能，是继 续与局长对抗，还是妥协？或寻求和解？颜某感觉找 不到办法，于是就开始逃避。平时工作上的事情不表 态，不提建议，进行消极对抗。烟酒不沾的他开始抽 烟喝酒，在业务上不求上进，喜欢回家看电视。颜某 长期失眠，情绪焦虑，胃口不好，经常在家中摔东西 发脾气，迁怒于妻儿。
2、什么是心理健康？
心理健康是指个体在适应环境的过程 中，生理、心理和社会性方面达到协调一 致，保持一种良好的心理功能状态。
——世界心理协会
心理健康的基本标准:
❖ 良好的自我控制能力 ❖ 能正确对待外界的影响 ❖ 内心平衡的满足状态 ❖ 正常的行为反应 ❖ 清醒的自我意识 ❖ 协调的人际关系
一、领导干部心理健康 的现状
三、领导干部心理问题 的原因分析
课堂讨论
干部出现心理问题 的原因是什么？
领导干部心理问题的原因分析
❖第一是变化 ❖第二是压力。 ❖第三是挫折。
目前造成领导干部心理问题的原因 主要是压力和认识不够。
❖ 来自领导责任和岗位职责的压力 ❖ 来自社会的压力加大 ❖ 来自各方面的诱惑增多、心理压力增加 ❖ 来自家庭的压力 ❖ 来自体制上的困惑。 ❖ 来自对心理健康认识不足、重视不够
领导干部的心理健康与自我调适
下面图片与每个人的心理承受力有关，你 的心理承受力越强，图片转动越慢。
主要内容
一、领导干部心理健康的现状 二、领导干部的主要心理问题 三、领导干部心理问题的原因分析 四、领导干部心理健康的自我调适
您知道心理健康的内涵吗？
浅谈机关干部心理疏导的几点方法
浅谈机关干部心理疏导的几点方法摘要：本文从机关干部心理压力来源入手，通过具体分析其形成原因，给出解决机关干部心理压力的几点方法。
关键词：压力源、心理疏导0引言机关干部作为一个职业群体，有其不同于其他群体的气质品质、心理预期和情感需要。
近年来，由于机关干部工作和生活压力大，心理障碍和思想负担增多，出现心理问题的人和事屡见不鲜。
对此，如果不加以重视和疏导，任其发展演变，将不仅会影响机关干部个人的身体健康、工作状态和工作成效，而且会影响单位的中心工作和团结稳定，甚至可能损害工作执行效果及社会形象。
因此，要高度重视机关干部心理健康，切实做好心理疏导工作，促进和谐机关建设。
1机关干部压力源及成因分析1．1机关干部心理压力来源在竞争日趋激烈的今天，压力随时随地存在于人们的工作、生活中，机关干部同样无法回避这种现实。
从掌握的情况看，机关干部日常工作生活中感受到的压力比较大。
总体来说，机关干部心理压力来源主要有以下几个方面：（一）工作任务压力大。
目前机关人员少、任务急，工作挑战性强，执行难度大，机关干部常感能力不足、水平有限、心理恐慌，心理负荷重。
熬夜、节假日不能休息是常事，照顾家庭少，两线作战、疲于应对，导致工作兴趣减弱，疲劳感增强，工作效率下降。
（二）人际沟通压力。
机关干部一般比较谨慎、含蓄，有想法不说，有委屈忍着；同事之间“上班面对面，下班各顾各”，思想、情感交流少。
有的同志一心扑在工作上，忽略了与领导、同事的及时沟通。
有的同志与其他同志产生隔阂后，常常辗转反侧、夜不成寐。
有的同志因为人际关系长期紧张，导致身体和心理异常。
（三）职务升迁压力大。
机关干部学历高、素质高，自我期望值高，一般都把升职作为成功的标准。
而机关职位稀缺，升迁便成了有形无形的压力。
有的同志看到别人升迁，自己原地不动，情绪波动大。
（四）家庭生活压力。
大多数机关干部上有老、下有小，在赡养老人、教育子女、住房、医疗、社会交往等方面存在经济压力。
干部心理调适方案
干部心理调适方案前言干部是国家建设的中坚力量，其工作压力往往比较大，需要应对新时代面临的新形势和新任务，而干部的心理健康问题也引起了越来越多的关注。
为了帮助干部调适心理，提高工作效率，本文提供了一些干部心理调适方案，供干部们参考和使用。
放松心态，减轻压力工作中的压力不可避免，但是如何应对压力却是可以控制的。
首先，干部要学会放松心态，减轻压力。
以下是几种放松心态的方法：深呼吸深呼吸可以缓解焦虑，减轻压力。
具体方法是，坐直身体，深吸一口气，保持4秒钟，稍作停顿，缓慢呼出气，保持8秒。
重复多次，可以缓解疲劳，增加精神力。
正确认识问题有时候，干部的一些问题并不是真正的问题，而是对问题的看法和认识出了问题。
因此，干部要站在全局的角度，客观分析事情的来龙去脉，逐一解决问题，避免被问题所控制。
足够的休息工作虽重要，但休息也同样重要。
干部要合理安排时间，保证足够的睡眠和休息，这样可以使工作效率更高。
同时，干部可以选择适合自己的休息方式，例如运动和阅读等。
建立科学的工作习惯干部在工作中要建立科学的工作习惯，才能更好地应对工作压力。
以下是几点建立科学工作习惯的建议：制定有效的计划干部应该在工作前制定有效的计划，规划好工作任务的完成时间和质量，以及需要采取的措施。
有计划的工作可以避免一些失误，提高工作效率，减轻压力。
多习惯联想思考干部不应只注重当前问题的解决，还要灵活运用联想思考，打破思维定势，创新解决问题的方法，提高解决问题的能力，达到缓解压力的效果。
坚持良好的生活习惯干部要坚持良好的生活习惯，例如健康饮食，多运动，适度休息等。
健康的身体和均衡的心理状态才能更好地应对工作中的压力，保持高效的工作状态。
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△“牵着蜗牛去散步”。生命的质量决定于每天的心境，通 过改变态度可以使得自己经常处于良好的心境状态。
• 现实中的快节奏、残酷竞争会剥夺人的快乐心情。
幸福就像一只美丽的蝴蝶，在被人追求 时总是无法捕捉到，如果你安静下来， 静静享受宁静慢生活的时候，它是选择。选择什么你就得到什么，选择开心你就得到 开心，选择痛苦你就得到痛苦。
△心态影响人的能力，能力影响人的命运。 △心态决定性格，性格决定命运。
案例：•查尔斯王子与街头游民的合影照片。 •总经理级人物“CEO”问卷调查。 •古代甲乙秀才赶考遇棺材。
△抓住人生的第三把金钥匙！（家世、学历是前两把）
第三个办法 活在当下
△什么是活在当下？ • 禅师说，吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，念经就是念经，
这就是活在当下。 • 案例：悬崖半空吃草莓。 △什么事情最重要？什么时间最重要？什么人最重要？ • 最重要的事情就是现在你做的事情， • 最重要的人就是现在和你一起做事情的人， • 最重要的时间就是现在。这种观点就是活在当下。 △如果为过去的事情后悔，人就会消极悲观； • 如果为未来的事情担心，人就会焦躁不安； • 如果你把握了现在，人就会成就未来！ • 不要让过去的不愉快和将来的忧虑，像强盗一样抢走你现
• 是好是坏还不知道呢！
• 古老故事提炼最新的道理。“塞翁失马，焉知非福”。
• 浙江大学甲、乙两个女同学家庭对比：
甲两个儿子争气，成绩优异，留学美国；
乙两个儿子不争气，读书不行，全干“的哥”……
• 任何事情是好是坏未定，没好事坏事之分，
• 只有事情想开了，人就会变得洒脱、平淡一些。
第二个办法 享受过程
人的九类基本情绪
• （正面的）兴趣、愉快 • （中性的）惊奇 • （负面的）悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻蔑、羞愧 • 塑造健康心态，就是要放大调动兴趣、愉快情绪，压缩调
适六种负面情绪。 • “牢骚太盛防肠断”，当一个人抱怨周围人都有毛病的时
候，就是自己有毛病了。
△心态的力量
• 良好的心态影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。 • 好的心态助你成功， • 坏的心态毁灭你自己。 • 成不成功，在于态度， • 快不快乐，在于心态， • 激情创造未来，心态营造今生。 • 案例：数人过弯曲小桥。（心态影响能力） • 无知者无谓，无知胆大，有知胆小。
•人在旅途，艰难困苦在所难免。乐观为 之，苦中有乐苦亦甜；悲观为之，苦中挣 扎苦无边。能否克难前进，完全由你对艰 难困苦的态度决定
△改变不了事情就改变对这个事情的态度。事情本身并不重 要，重要的是人对事情的看法。态度一变，事情就变了。 一个人改变了对事物的看法，事物就会改变。
（案例：文革中挖出一大堆“牛鬼蛇神”，平反后都成好 人。）
△生命是一种过程，而不是结果。 △享受过程，精彩每一天。人生在生、死两个字之间。 △人生所有活动以喜剧开始，以悲剧结束。 • 所有楼房都要倒坍，所有的生命都要老化。 • 所有的靓仔都要变成老头，所有的美女都要变成老太太，
所有的绿草都要枯黄，所有的鲜花都要凋谢。 △生命的本质是追求快乐而不是比赛。 （甲、乙两人看风景，最后变成赛跑，到终点后悔。）
二、健康心态及心理调适“十法”
缔造阳光健康心态的办法很多，这里仅介绍、 推荐十种大家通俗易懂、常人好理解的办法，供 选择使用。
第一个办法：改变态度 •改变态度也可说是换位思考。
•态度决定命运。一个人的精神状态对于每个人 的工作、生活乃至人生，具有非常重要的意义。 案例：三个泥瓦匠砌一堵墙。
•“态度决定一切”。神奇足球教练米卢的 名言。
△目前我们面临的生活环境
• 资产、财富越多，快乐越来越少； • 沟通工具越来越多，深入交流越来越少； • 认识的人越来越多，真诚的朋友越来越少； • 房子越来越大，里面的人越来越少； • 房屋装潢越来越高档，破碎的家庭反而增多； • 道路越来越宽，人们的视野越来越窄； • 楼房越来越高，心胸却越来越小； • 参加的活动越来越多，享受的快乐越来越少； • 支出在增加，收获在减少； • 药物在增加，健康水平在下降； • 收入在增加，道德水平在下降； • 自由在增加，空间在减少……
二、健康心态及心理调适“十法”
1.改变态度
6.自得其乐
2.享受过程
7.逆境生存
3.活在当下
8.创造小环境
4.学会感恩
9.不要期望过高
5.向下比较
10.开悟
三、共享阳光（健康）心态格言
一、缔造阳光健康心态的原因 世界是永恒的，人类的生命却是短暂的，如果把世界看成是广 泛无垠的夜空，我们的生命就是划过夜空的流星，每个人都企 盼我们自己这颗流星更长久一些，更明亮一些。
心态影响身心健康与事业发展
△好的心情使你产生向上的力量， 使你喜悦，乐观向上，生气勃勃， 沉着冷静，缔造和谐。积极的心 境是一种精神优势，是无形的力 量，会激发主动性、创造性、积 极性，产生内聚力、感召力。
△差的心情使你向下， 使你忧愁、悲观、 失望、萎靡不振， 烦躁不安，伤心、 焦虑、愤怒、内疚， 会导致颓废、心神 不宁，反应迟钝、 效率低下，会感染 群体的情绪，导致 人际关系紧张。
△世界卫生组织心理健康的标准
• 智力正常 • 能够控制自己的情绪并且心境良好 • 具有坚强的意志品质 • 人际关系正常 • 主动适应并改造环境 • 人格健全和统一 • 心理发展符合年龄特征
△何为健康？
1989年联合国世界卫生组织定义：健康不仅是没 有疾病，而且还要求： • 躯体健康 • 心理健康 • 社会适应（心态） • 道德健康
党政机关干部健康心态 及心理疏导“十法”
镇江市经信委 顾伟刚
加强和改进思想政治工作，注重人文关 怀和心理疏导，培养自尊自信、理性平和、 积极向上的社会心态。
胡锦涛•十八大报告
讲座内容
01
缔造健康心态的原因
02 健康心态及心理调适“十法”
目录
一、缔造健康心态的原因
1.目前面临的环境 2.世界卫生组织身体健康的标准 3.心态的力量 4.心境具有两极性