积极心态 幸福人生

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什么是积极心理学：
• 积极心理学（Positive psychology）是心理学 界新开辟的领域，重点关注的是那些可以提升 人们生命价值的事件，是一门研究快乐和幸福 的科学。
• 它以美国著名心理学家马丁·塞利格曼 （Martin E. P. Seligman）和米哈依·西克赞 米哈依（Mihalyi Csizkzentmihalyi）在2000 年1月发表的《积极心理学导论》为标志，力求 用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜 能、动机和能力等。
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追求幸福是人类的共同渴望和永恒主题
幸福是生命的意义和使命，是我们的最高目标和方向。 （亚里士多德）
幸福是生活的目的，美德是幸福的基础。（托马斯·杰 斐逊，1819）
幸福的生活就是快乐的最大化，痛苦的最小化。 （Pitesen,2010) 幸福感是衡量人生的唯一标准，是所以目标的最终目标。 （Tal Ben shahar，2007）
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哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 哈佛一项持续6个月的调查发现，学生正面临普遍 的心理健康危机。
• 调查称：过去的一年中，有80%的哈佛学生，至少 有一次感到非常沮丧、消沉；47%的学生，至少有 一次因为太沮丧而无法正常做事；10%的学生称他 们曾考虑过自杀……
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哈佛校报《学校面临心理健康危机》2004
• 2003年，选修泰勒课程的学生总数达380人。
• 2004年，选修学生人数增长到850人。
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泰勒博士：我曾不快乐了30年
最初，引起我对积极心理学兴趣的 是我的经历，我开始意识到，内心的 东西比外在的东西，对幸福感更重要。
泰勒从本科读到博士，在哈佛，作 为三名优秀生之一，他曾被派往剑桥 进行交换学习。他还是个一流的运动 员，在社团活动方面也很活跃，但这 些并没有让他感到持久的幸福。他坦 言，自己的内心并不快乐。
的论文出现14次，才会出现一篇关注快乐、幸 福等积极情绪的论文。
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由于过分关注人类心理消极的一面， 很多心理学家几乎都不知道正常人怎么样在良 好的条件下能获得自己应有的幸福。
（Seligman&Csikszentmihalyi,2000)
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关注疾病模式的三个代价：
• 1、使人觉得自己是受害者及有问题的人 • 2、忘记改善正常人的生活及发展人格的潜能 • 3、采用治疗的模式来培养人格发展的模式
• 一位曾患严重焦虑和情绪紊乱的哈佛毕业生说：大多数哈佛学生还没意识 到，即使那些表面看来很积极、很棒的学生，也很有可能正在被心理疾病折 磨着，
• 有个名叫玛丽亚的哈佛女生，在宿舍内自杀，年仅19岁。她的室友回忆说： 就在自杀前一晚，玛丽亚和班里同学谈论天气时，还表现得十分开心的样子。 「她看起来很好。她在听音乐，调子好像还很欢快。」
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泰勒：财富带来的好像不是幸福
• 在美国，抑郁症的患病率，比起20世纪60年代高 出10倍。
• 抑郁症的发病年龄，也从上世纪60年代的29.5岁 下降到今天的14.5岁。
• 将近45％的美国大学生因抑郁而影响正常的社会 生活。
• 1957年，英国有52％的人，表示自己感到非常幸 福，而到了2005年，只剩下36％。但在这段时间 里，英国国民的平均收入却提高了3倍。
·你有什么问题？ 而不是
·你有什么好的地方？
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积极的三重含义：
• 1、反疾病模式的心理学 • 2、研究人心理的积极方面 • 3、用积极的方式解释心理问题并获得积极意义
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积极心理学的基本假设或前提：
• 人类善良和美好的一面和病态的一面同样 真实地存在着，人类的优点和长处与缺点 和脆弱一样真实。积极是人类天性中的一 部分。
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积极心理学的诞生
1998年元旦，墨西哥尤卡坦半岛海滨旅游 胜地阿库玛，三位著名的美国心理学家相 聚在这里，探讨心理学的发展。其中一位 就是刚当选美国心理学会主席的滨夕法尼 亚大学心理学教授塞利格曼（Martin Seligman）。
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积极心理学发展的背景：
1、第二次世界大战前，心理学有三大主要目标：治 疗心理疾病，使所有人能过上更好的生活及识别 和培育天才。
2、但第二次世界大战后，心理的问题增加，形成了 心理学的疾病模式。少有心理学研究关注普通人 该如何成长，过充实的生活。
3、近年来，学者专家批评： 心理疾病的治疗——被过度强
调 生活更美好——被忽视 培育与A 生俱来的天赋——被遗 15
检索1887年----2000年以来重要心理学文献
• 关于焦虑的文章有57800篇 • 关于郁抑的有70856篇 • 而提及欢乐的仅有851篇 • 关于幸福的有2958篇 • 其中，居然关于郁抑、焦虑、恐惧等消极情绪
大学生心理健康
积极心态 幸福人生
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幸福在哪里？
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练习一：关于手臂的测量 评估你的幸福指数：你有多幸福？
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7 8 9 10
完全不 非常幸福
轻微
中度
较大
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评估一下你追求幸福的决心有多大？
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完全不
3 4 5 6 7 8 9 10
轻微
中度
较大
非常幸福
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享誉世界的哈佛大学幸福课
• 2002年，泰勒（Tal Ben Shahar)博士第一次在哈 佛大学讲授积极心理学的幸福课，只有8名同学报 名，其中2名学生中途退了学。
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四成新生压抑，自杀比率攀升
美国大学想招坚强的学生
• 由于心理障碍已经成为困扰美国大学教育的大问 题，美国一些大学近年来在招收新生的时候，将 心理健康列为一条重要的考评因素。
• 美国国家心理健康研究所的资料表明，美15%的大 学生确诊患有抑郁症。
• 加州大学和霍普金斯大学的统计则显示，40%的大 一新生存在焦虑失眠、记忆力减退、注意力不集 中、干事失去兴趣等抑郁症状。大学生自杀的比 例也在年年攀升，自杀已经成为全美大学生的第 三大死因。
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全球调查：金钱难买幸福
• 美国盖洛普公司2005年至2006年调查全球132个 国家和地区超过136万人。盖洛普公司高级科学 家、美国伊利诺伊大学心理学教授埃德·迪纳分 析调查所获数据后发现，人们的满意程度随着收 入增加而提高，但愉悦感、幸福感等积极情绪与 其他一些因素密切关联，如受人尊敬、独立、有 朋友、对工作满意等。