陆上蛙泳腿与呼吸配合技术教学
蛙泳教学蛙泳换气技巧蛙泳分解动作
蛙泳教学蛙泳换气技巧蛙泳分解动作蛙泳是一种非常基础和重要的游泳技巧，是很多人学习游泳的第一步。
下面，我将为大家介绍蛙泳的教学步骤，蛙泳换气技巧以及蛙泳的分解动作。
一、蛙泳教学步骤1.姿势练习：站在水中，双手交叉放在胸前，做“蛙腿站立”的动作，双腿自然弯曲。
这个动作可以帮助你熟悉蛙泳的姿势。
2.练习呼吸：面朝水面，接着头向前探出水面，同时吸气。
接着，再将头转向一边，把头部埋入水中，用鼻子呼气。
这个练习可以帮助你熟悉在游泳时的呼吸节奏。
3.练习手臂动作：站在水中，双臂自然张开。
首先，将一只手臂伸直，从身体侧面开始向前划出，并经过身体前方后回到身体两侧。
然后，再用另一只手臂重复同样的动作。
这个练习可以帮助你掌握蛙泳的手臂动作。
4.练习腿部动作：双腿伸直，脚趾向外翻。
首先，腿部应同时向外侧收缩，脚趾向内合拢，然后，同时向内收缩，脚趾向外翻，如此循环。
这个练习可以帮助你掌握蛙泳的腿部动作。
5.完整的蛙泳练习：将上述动作结合起来，先进行手臂动作，再进行腿部动作，配合呼吸节奏。
游泳一定要放松身体，保持呼吸顺畅。
二、蛙泳换气技巧在蛙泳中，正确的换气技巧可以帮助你更好地保持呼吸顺畅，提高游泳效果。
1.吸气：在手臂前划的过程中，头部向前探出水面，并且口鼻正对前方。
在头部探出水面的同时吸气，吸足够的气体。
2.呼气：在头部转向一边的时候，将头部埋入水中，用鼻子缓慢呼气。
呼气时间要保持一定的延长，以确保呼吸出足够的气体。
3.保持呼吸顺畅：一般来说，每次呼吸之间需要有一个固定的节奏，可以根据自身的情况掌握。
同时，注意在呼吸的过程中，保持身体平衡和流线型，以减少水阻。
蛙泳动作可以分解为以下几个部分：姿势、手臂动作、腿部动作和呼吸。
1.姿势：双腿并拢，脚趾向外翻；上半身保持平稳，头部自然放松。
2.手臂动作：手臂从身体两侧开始向前伸直，然后从身体前方向外划出水面，手掌朝内以泛起水花。
然后，手臂回到身体两侧。
3.腿部动作：腿部从脚尖开始向两侧收缩，然后向内收缩，用来推动身体向前。
蛙泳完整配合技术动作要领
蛙泳完整配合技术动作要领蛙泳是游泳中最常见的一种泳姿之一。
它要求游泳者在水中采取蛙泳姿势，进行配合技术动作，划臂、踢腿和呼吸，完成泳池四周的游距离。
在这篇文章中，我将为大家讲解蛙泳的完整配合技术动作要领。
1. 基本姿势首先，蛙泳要求游泳者面朝下，在水中采用蛙型姿势，两臂弯曲向前，两腿伸直向后。
双臂稍微向外张开，以便于划臂和呼吸。
头部要与身体平行，眼睛向下望。
2. 划臂动作划臂是蛙泳的重要组成部分，通过双臂的向外、向下划动，产生了向前的推力。
划臂的动作应该尽可能放松，其过程中轻用手腕，把双臂以自然而平滑的姿势向前伸展。
当手掌抵达身体中心时，将手臂尽量压缩到瘦骨嶙峋的姿势。
接下来，双臂向外侧推出，这个过程中小臂应该保持在双肘的后面。
此时，双手的掌心应该保持向外或向下的姿势，以增加推力。
3. 踢腿动作腿部动作也是蛙泳的关键所在。
在水中，应该把两腿尽量向外展开，然后以叉形动作轮流踢水。
每次踢水时应该注意两腿的伸展以及推力的产生。
在叉形动作中，当一条腿向内摆动时，另一条腿会伸向外侧。
踢腿的力量应该发挥在小腿上，同时增加髋关节的运动，以增加推力效果。
对于初学者而言，可以通过在腰部系上橡皮筋来加强腿部训练。
4. 呼吸动作在蛙泳中，呼吸的节奏要与划臂和踢腿配合，以便达到更好的推进效果。
呼吸的方法可以由每个游泳者自行决定。
一般在划臂和踢腿的同时，向前冲一口气，然后抬头向前方吸气，依此类推。
要注意的是呼吸时，头部的位置应该保持与身体平行，眼睛向下望不要激动。
如果抬头过高，会降低身体水平的位置，从而导致耗能增加。
5. 注意事项在进行蛙泳时，需要注意以下几点：1. 身体保持水平，在水面上飘浮。
2. 身体前倾，向前推进，双臂需要助力。
3. 腿部的动作不用过分用力，要避免腿部疲劳。
4. 在每次划臂和踢腿的过程中，要尽可能保持身体的平衡。
总的来说，蛙泳是一种沉稳、平稳的泳姿。
只要根据上面的完整配合技术动作要领训练，不断加强自己的技巧和身体的协调性，就能在水中游得更快更稳。
小学体育与健康蛙泳腿部动作腿与呼吸配合教案
小学体育与健康蛙泳腿部动作腿与呼吸配合教案导语：小学体育与健康课程中的蛙泳是学生最常接触到的游泳项目之一。
正确的蛙泳腿部动作和呼吸配合对于学生的技巧和水性培养非常重要。
本文将针对小学生的水中蛙泳腿部动作和呼吸配合进行具体教案设计，以帮助学生掌握正确的蛙泳技巧。
一、教学目标：1.了解蛙泳的基本动作要领。
2.掌握正确的蛙泳腿部动作和呼吸配合技巧。
3.培养学生的水性和水上技巧。
4.提高学生的体能素质。
二、教学准备：1.教学场所：学校游泳池。
2.教学器材：游泳圈、浮板、救生圈、水镜。
3.教学辅助资料：蛙泳腿部动作示范视频、蛙泳呼吸配合示范视频。
三、教学过程：1.热身活动（5分钟）让学生做一些简单的热身活动，如慢跑、跳绳或举手活动。
帮助学生准备好上水课的身体状态。
2.蛙泳腿部动作讲解与示范（15分钟）通过展示蛙泳腿部动作示范视频，向学生介绍蛙泳腿部动作的基本要领：- 脚尖并拢，脚后跟向外翻。
- 双腿同时打开，向外侧推出。
- 膝关节尽量伸直。
- 脚尖稍微向内合拢。
让学生进行模仿练习，教师可以在水中辅助指导学生正确的蛙泳腿部动作。
逐步提高学生的蛙泳腿部动作水平，培养学生的协调性和柔韧性。
3.蛙泳呼吸配合练习（15分钟）通过展示蛙泳呼吸配合示范视频，向学生介绍蛙泳呼吸的基本要领：- 出水时快速吸气，吸足气量。
- 入水时闭气，保持呼吸平稳。
- 躯干稍微下弯，将脸部完全入水。
让学生进行呼吸配合练习，教师可以在水中辅助指导学生正确的呼吸动作。
鼓励学生勇敢尝试，克服水下呼吸的恐惧感。
4.综合练习（30分钟）让学生进行蛙泳腿部动作和呼吸配合的综合训练，辅助教具可使用游泳圈、浮板等。
教师可以设计不同的练习项目，如：- 游泳圈辅助练习：学生使用游泳圈固定手部位置，集中练习蛙泳腿部动作和呼吸配合。
- 浮板辅助练习：学生手持浮板进行练习，减少身体的浮力，集中训练蛙泳腿部动作和呼吸配合。
教师要不断观察学生的练习情况，及时给予指导和帮助，鼓励学生不断进步。
蛙泳完整配合教案
蛙泳完整配合教案教学目标：1. 学生们能了解到蛙泳的基本原理和技术要点，能够正确掌握蛙泳的动作。
2. 学生们可以掌握蛙泳的呼吸技巧和节奏，以及如何在水中保持平衡。
3. 学生们可以在练习蛙泳时发现自己的不足，不断改进自己的技术，提高水平。
教学重点：1. 蛙泳的动作要领和技术要点。
2. 蛙泳的呼吸技巧和节奏。
3. 蛙泳的平衡保持方法。
2. 学生们需要在水中保持平衡，这需要在练习中积累经验和技巧。
教学准备：1. 游泳池和浮板。
2. 学生们需要穿上泳衣和泳镜。
3. 准备好相应的教学板书和教学工具。
Step 1 介绍蛙泳1. 介绍蛙泳的起源和发展，并阐述蛙泳的特点和优势。
2. 说明蛙泳的基本原理和技术要点，包括手臂、腿部和呼吸动作。
Step 2 动作讲解与演示1. 先介绍蛙泳的手臂动作，包括手臂的划水和伸直，要点是手臂划动时，手掌掌心向内，手肘呈扇形摆动。
2. 接着讲解蛙泳的腿部动作，注意要点是腿膝盖弯曲后脚脚趾打开，踢水将脚脚趾收紧并向内。
3. 最后讲解蛙泳的呼吸技巧，主要是在划水身体向前滑时呼气，向前推进时吸气。
4. 边演示边讲解动作要领和技术要点，帮助学生们更好地理解蛙泳的动作。
Step 3 基础练习1. 在浅水中教学学生们正确的手臂和腿部动作，练习时使用浮板辅助学生练习。
2. 学生们需要依次掌握手臂、腿部和呼吸的动作，遵循正确的姿势和节奏练习。
3. 教师需要认真观察学生们的动作，及时纠正错误。
1. 在游泳池中让学生们尝试用蛙泳技术完成50米泳程，注意保持动作的正确性和呼吸的节奏。
2. 学生们可以采用分段练习的方法，逐渐增加泳程。
2024年蛙泳完整配合教案
2024年蛙泳完整配合教案一、教学内容本节课选自游泳教材第三章《蛙泳技术动作》的第三节“蛙泳完整配合”，详细内容包括蛙泳的腿部动作、手臂动作、呼吸配合、整体协调等。
二、教学目标1. 熟练掌握蛙泳的腿部、手臂动作要领，形成正确的动作定型。
2. 学会蛙泳的呼吸配合，提高游泳时的呼吸效果。
3. 能够将蛙泳的腿部、手臂动作和呼吸配合协调一致，完成完整的蛙泳动作。
三、教学难点与重点教学难点：蛙泳腿部、手臂动作的协调配合，呼吸与动作的同步。
教学重点：蛙泳腿部、手臂动作的正确性，呼吸的时机和技巧。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、动作图解。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、泳裤、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）游泳前，教师通过展示蛙泳教学视频，让学生了解蛙泳的整体动作，激发学习兴趣。
2. 技术讲解与示范（10分钟）a. 教师讲解蛙泳腿部动作要领，示范腿部动作。
b. 教师讲解蛙泳手臂动作要领，示范手臂动作。
c. 教师讲解呼吸配合的时机和技巧，示范呼吸动作。
3. 分组练习（10分钟）学生分成小组，每组按照教师的要求，分别练习蛙泳的腿部、手臂动作和呼吸配合。
4. 例题讲解（5分钟）教师选取一名学生进行示范，讲解动作中的常见问题，引导学生避免错误。
5. 随堂练习（10分钟）学生在水中进行完整的蛙泳动作练习，教师逐一指导，纠正动作。
b. 学生分享学习心得，教师给予反馈。
六、板书设计1. 蛙泳腿部动作要领2. 蛙泳手臂动作要领3. 呼吸配合时机与技巧4. 完整蛙泳动作流程七、作业设计1. 作业题目：录制自己蛙泳的完整动作视频，分析并改进动作。
2. 答案：视频中展示正确的蛙泳腿部、手臂动作，呼吸配合自然。
八、课后反思及拓展延伸1. 反思：本节课学生的掌握情况，针对存在的问题进行教学调整。
2. 拓展延伸：推荐学生观看更多蛙泳教学视频，了解不同教练的教学方法，拓展视野。
重点和难点解析1. 教学难点与重点的确定2. 教学过程中的实践情景引入3. 技术讲解与示范的详细程度4. 例题讲解的针对性和实用性5. 作业设计的有效性和可操作性一、教学难点与重点的确定（1）蛙泳腿部、手臂动作的协调配合是教学难点，因为这直接影响到蛙泳的整体效果和速度。
小学体育与健康《蛙泳：腿部基本动作与游戏》教案
小学体育与健康《蛙泳：腿部基本动作与游戏》教案蛙泳是一项常见的游泳项目，对于小学生来说，学习蛙泳不仅可以提高身体素质，还有助于培养孩子们的协调性和团队合作精神。
本文将为大家详细介绍小学体育与健康《蛙泳：腿部基本动作与游戏》的教案。
一、教学目标1.了解蛙泳的基本规则和技巧；2.掌握蛙泳的腿部基本动作；3.通过合作游戏培养团队合作意识和协作能力；4.增强身体的柔韧性和协调性。
二、教学准备1.教学场地：室内或室外游泳池；2.教学工具：水上游泳道（可以用每个学生一张大块的泳板或细长的浮水板充当）；3.其他准备：游泳圈、泳镜、泳帽等。
三、教学步骤1.热身准备让学生进行一系列的热身运动，包括拉伸、跑步、跳跃等，以准备好身体做出蛙泳动作。
2.介绍蛙泳基本规则简要介绍蛙泳的基本规则，包括起跳、手臂动作、腿部动作、呼吸技巧等。
让学生对蛙泳的整体形式有一个初步的认识。
3.腿部基本动作示范教师对蛙泳的腿部基本动作进行示范，并详细解说每个动作的要领和技巧。
包括腿部分开，膝盖弯曲，脚尖向外打开，以及蹬腿的力度和频率等。
学生可以在水池边模仿教师的动作。
4.腿部动作练习让学生分成小组，每个小组有一个水上游泳道。
学生可以站在游泳道上，进行蛙泳腿部动作的模仿练习。
教师可以进行个别辅导，纠正学生的姿势和动作不准确之处。
5.合作游戏：蛙泳接力赛将学生分成若干小组，每个小组站在泳道的一侧。
第一名学生开始进行蛙泳腿部动作，并传递给下一个队员。
最后一个学生将传递时的泳道举在头顶上，通过比赛看哪个小组最快完成。
这个游戏既可以帮助学生巩固蛙泳腿部动作，又可以培养团队合作的意识和协作能力。
6.放松活动在游泳课结束前，进行适当的放松活动，如慢跑、伸展运动等，以恢复体力并舒缓肌肉。
四、教学心得通过本节课的教学实践，我发现学生们在理解和掌握蛙泳的腿部基本动作上表现积极，他们在模仿教师示范时愿意去尝试，也能够很好地理解动作步骤。
同时，在合作游戏环节学生们也体现出较好的团队协作精神，互相配合完成任务。
蛙泳腿部技术动作课时教学计划
蛙泳腿部技术动作课时教学计划汉川二中体卫处王奇浩蛙泳腿部技术动作课时教学计划一、课的设计与说明（一）指导思想本课遵循青少年身心发展的特点与认知规律，以“健康第一”为指导思想，以“从学生实际出发，承认学生间个体差异”为理念和原则。
本课的设计主要是以蛙泳腿部技术动作为主要教学内容，结合学生的实际能力，以技能教学融合游戏的形式安排教学内容，在技能提高的同时更能享受体育运动的快乐。
（二）教材分析蛙泳是古老的游泳姿势之一。
其特点是便于呼吸和观察方向，在生活中有很强的实用价值。
浮体是游泳的基本技能和前提，学习游泳首先就需要通过浮体的练习来体会水的浮力，掌握身体在水中维持身体平衡的技能与方法，才能够进一步消除人怕水的恐惧心理，增强学习游泳的信心。
蛙泳的基本技术有腿部技术、臂部技术和完整配合技术，其中腿部技术是重点，也是完整技术的基础。
蛙泳腿动作由收腿、翻脚、蹬夹水、滑行四个技术组成；腿部技术掌握得好、运用得好，能够对身体产生强大的推进力，可使身体保持良好的流线型姿势。
因此，蛙泳腿部技术动作是学习蛙泳必须掌握的一项基本技术。
（三）学情分析高中一年级的学生活泼好动，身体柔韧性一般，对体育活动有好奇心和新鲜感，他们的模仿能力较强，尤其是对新学技术动作的第一印象特别深。
但水环境较复杂，也存在怕水、年龄大、力量一般、注意力不集中，兴趣难持久，自我约束能力不强的问题，同时游泳基础参差不齐。
因此，本课在教学内容、教学进度、教学方法等方面均针对本年龄阶段学生的身心特点，根据蛙泳腿部动作教学内容的特点和规律进行编排和设计。
应通过多种途径和方法培养学生学习兴趣，如水陆交替练习法，分组互帮互助练习法，游戏法等，来克服学生怕水心理，树立学生有用的自信心，又使课上得活泼而有趣。
（四）设计思路本课遵循“蛙泳五步教学法”、“安全健康注意事项”（附后），从展体浮体练习到陆上模仿蛙泳腿部练习再到水中蛙泳腿部练习，由浅入深、循序渐进地展开教学，使学生逐步了解、掌握展体浮体技术以及蛙泳腿动作中收腿、翻脚、蹬夹附加一、“蛙泳的五步教学法”①陆上模仿练习教学动作的规范示范与讲解、以及分解动作的示范；②水陆结合教学动作的示范与讲解，即半陆半水练习；③水中固定支撑教学动作的示范与讲解，即灵活机动抓固定物体，在水中可抓梯子，或者抓站立于水中的同伴髋部；或者抓水中有同伴固定的打水板④水中无固定支撑教学动作的示范与讲解,即水中移动支撑教学动作的示范与讲解，抓谁中移动的打水板，或者抓谁中移动的同伴髋部；⑤水中无支撑教学动作的示范与讲解，即水中独立做单个练习，要求逐步延长闭气时间，巩固动作。
蛙泳教案--腿部技术动作
蛙泳教学—蛙泳腿部技术的教学
教学设计：本课以安全第一和学生练习为主导的理念，采用“感知—模仿—水下练习”腿部技术动作训练，以达到掌握蛙泳腿部技术的教学。
通过蛙泳的教学实践，从腿部技术动作要领，腿部技术动作练习方法及预防和纠错方法三个方面总结归纳了蛙泳腿部技术动作的最优化教学法，让更多的学生能掌握好蛙泳技术，探讨学习蛙泳。
学情分析：本课的教学对象是高一（1）班的学生，教学人数为男24人，女16人共40人。
该班学生自我探讨能力强，富有荣誉感，组织纪律性好。
而且经过了前面的熟悉水性，所以学生们都不怕水，大多数还很喜欢游泳了，因为这一特点我将主要让学生练习为主，通过相互学习培养学生的合作意识，通过比赛形式调动学生的积极性，减少练习时的枯燥无味。
教材分析：蛙泳具有很高的锻炼价值和实用价值，在民间广为流传；也是普通高校的游泳教学首选的一种泳姿。
在蛙泳教学过程中，蛙泳腿部练习也是最为重要的一部分，要想游好蛙泳，必须练好蛙泳腿部技术动作。
蛙泳教学
1.呼吸练习。
大口吸气，憋气2秒，缓缓叶出。
（岸上→水里）
2.水中飘浮。
双手伸直，与肩同宽，放松肩胛骨，两腿并拢。
可加入呼吸动作。
3.腿部练习。
收腿翻脚跟蹬腿收腿。
(1)陆上蛙泳腿练习，坐在凳子上或岸边练习。
(2)水中蛙泳腿练习，双臂伸直，尽量把头埋在水里。
(3)浮板蛙泳腿练习，双手拿住浮板两侧，手臂伸直，头抬
起做蛙泳腿练习。
肩部在放松，否则会下沉。
4.手臂练习。
双手合掌伸直，翻掌向外（45°角）向后划出，收
于胸前（并拢合掌）。
加呼吸：向外划手，抬头吸气（口要张大）；双手合拢前伸呼气（缓缓吐气）。
5.配合练习。
先划手，后收腿；先伸胳膊，后蹬腿；一次划手、
一次呼吸、一次蛙泳腿。
注意：①手在水中在划大一些，腿身外在蹬大一些；
②伸手蹬腿以后，有个飘浮的过程；
③收腿时，大腿不要收太多（脚后跟靠屁股）；
④蹬水要翻脚，蹬完腿后要伸直并拢，飘一下（慢收快蹬）；。
《蛙泳划臂呼吸与蹬腿初步配合》教学设计
体育与健康《蛙泳划臂呼吸与蹬腿初步配合教学设计》蛙泳划臂呼吸与蹬腿初步配合教学设计一、指导思想和理论依据本节课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”的指导思想，根据高中生的身心特点以及我校实际情况进行教学设计。
体育的重点是解决学生的体制问题、难点是调动学生自觉进行锻炼，通过游泳的教学，让学生的上下肢的力量、柔韧都能得到一定的练习，并且在多样的形式练习中培养学生的坚强意志，使学生的身心得到全面的发展，为终身体育奠定良好的基础。
二、教材分析游泳不仅是竞技项目，同时也是具有较高的健身价值的体育项目。
经常进行游泳锻炼，可增大呼吸肌力量，扩大胸部活动的幅度，增大肺的容量，提高呼吸系统的机能。
游泳四种泳姿中以蛙泳最为基础，但又是技术动作最为复杂的，易学难精。
其技术动作分为呼吸、蛙泳腿、蛙泳手臂、臂腿动作的配合、呼吸与全身动作的配合等，其中，蛙泳配合技术最为复杂，蛙泳臂、腿、呼吸的配合采用1:1:1的配合形式，即一个动作周期，一次划手，一次蹬腿，一次呼吸。
完整的配合过程是：划手腿不动，收手又收腿，先伸手再蹬夹腿，蹬夹腿后漂一会儿。
本次课是初步学习蛙泳配合，所以采用蛙泳划臂呼吸与蹬腿的初步配合教学，即划臂腿不动，蹬夹腿时臂不动，蹬夹完漂一会儿。
三、学情分析本次授课对象是高二年级的男生，他们正处于身体发育的第二个高峰时期——青春期，他们活泼、好动，模仿力、好奇心强，学习积极性高、勇于竞争、自我表现欲强等特点也为很好的完成教学提供了有力的条件。
但是由于有一小部分学生吃苦精神缺乏，个性差异大，学习注意力也不是很集中等原因，在学习时教学内容和时间一定要安排合理。
本次课为高二男生第六次游泳课。
通过前几节的学习，大部分学生已很好的掌握了蛙泳蹬腿与呼吸以及划臂的技术动作，本节课根据学生的掌握情况学习蛙泳臂腿的初步配合技术，通过学习使学生更加明确且掌握蛙泳划臂与蹬腿的初步配合技术的动作要领。
四、教学目标1、通过本节课的学习，学生明确蛙泳划臂呼吸与蹬腿初步配合的动作要领，加深对这一技术的理解。
蛙泳教学计划(共3篇)
蛙泳教学计划（共3篇）第1篇：蛙泳教学计划(个人)蛙泳教学计划第一课时1、熟悉水性为主（1）水中行走（2）水中呼吸（3）飘浮、滑行等2、适应水的浮力，克服对水的恐惧心理3、初步掌握游泳呼吸要点第二课时1、熟悉水性2、蛙泳腿的教学（陆上和靠岸教学）为主3、水中浮板蛙泳腿练习4、进一步熟练游泳呼、吸气第三课时1、熟悉水性2、蛙泳腿的教学（陆上与水中教学相结合）为主3、水中浮板蛙泳腿练习4、水上蛙泳腿的教学：（慢）收--翻--（快）蹬--夹–滑行（停一秒）5、进一步熟练游泳呼、吸气第四课时1、复习蛙泳腿动作（陆上）2、水中借助浮板巩固蛙泳腿动作练习为主3、水中浮板蛙泳腿练习4、水中姿势手要直、身体要平第五课时1、复习蛙泳腿动作（陆上）2、水中借助浮板巩固和复习蛙泳腿3、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主抬头，蹬腿埋头5、抬头快吸气，埋头慢吐气第六课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）3、抬头快吸气，埋头慢吐气4、蛙泳腿呼吸配合动作练习：收腿抬头快吸气，埋头蹬腿慢吐气为主第七课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、换气和蛙泳腿的配合（收腿抬头，蹬腿埋头）为主3、抬头快吸气，埋头慢吐气第八课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、蛙泳手的动作教学：抓水---划水---收手—伸臂3、划水轨迹是向侧-下-后-内-前方向移动4、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头5、初步练习收手抬头收腿快吸气，伸手低头蹬腿慢吐气第九课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂3、水中姿势手要直、身体要平强调收、翻、蹬、夹要动作清晰、有力、收手抬头，伸手低头4、进一步练习：（1）、熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚第十课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习2、蛙泳手的动作教学：收手---划水---抱水—伸臂抬头，伸手低头4、熟练：（1）、收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、收手后收腿、伸手再蹬脚第十一课时1、自练：（1）复习蛙泳腿动作（陆上）（2）水中蛙泳腿练习（3）蛙泳手腿配合2、（1）、进一步熟练收手抬头快吸气，伸手低头慢吐气（2）、动作协调连贯3、对困难同学的个别帮助、和强化（1）、动作正确有力、协调、连贯（2）、呼吸顺畅第十二课时1、技评：蛙泳15——20米1、呼气吸气自然、顺畅2、动作有力、正确、清晰、协调、连贯2、组织游泳游戏、采用所学蛙泳动作进行比赛第1课：熟悉水性第2—4课：蛙泳腿为主第5---7课：唤起和蛙泳腿配合为主第8---10课：蛙泳手为主，手、腿、呼吸配合练习进行第11课：完整动作强化练习，个别同学帮助第12课：考核15--20米蛙泳，蛙泳游戏。
《蛙泳腿部技术动作》教学设计
体育与健康《蛙泳腿部技术动作教学设计》蛙泳腿部技术动作教学设计一、指导思想：本节课以《体育与健康课程标准》为依据，坚持“健康第一”的指导思想，促进学生身心全面发展，培养他们良好的体育锻炼的习惯，并形成终身体育锻炼的意识。
在教学中充分发挥了学生的潜能，培养学生骨干，让每个学生大胆展示自己并在学习过程中体会到“我参与、我成功、我快乐”的愉悦感受。
二、教材分析：本课教材选用的是七年级第十一章游泳课，我校成立游泳社团，实现了国家课程校本化。
蛙泳是相对容易入门的一种泳姿，其中腿部动作是蛙泳技术的重点和难点，也是蛙泳完整技术的基础。
腿部技术掌握得好，运用得好，能够对身体产生强大的推动力。
本单元共4次课，本课为第1节课。
本课在学习蛙泳腿部动作的基础上进行50米短距蛙泳蛙泳腿训练，为掌握蛙泳技术打好基础。
通过蛙泳腿部动作练习和体能训练发展学生协调性和灵敏性，增加学生肺活量功能。
，最终使学生挑战目标，挑战自我，体验成功。
三、学情分析：七年级的学生正处在青春期初期，学生比较活跃，基础也不同且存在个体差异，个别学生注意力不够集中，在教学过程中采用集体模仿和分组练习，由社团成员担任组长，小组进行讨论、观察、评价，可以提高学生的积极性，挖掘学生的潜能，启发学生积极思考、主动探究和解决问题的能力，增强团队合作精神。
这样更有利于教学效果的达成。
四、教学目标：1、知识与技能目标：初步掌握蹬蛙泳腿的动作技术要领及要求，使90% 的学生能在水中完成蛙泳腿的动作。
2、过程与方法目标:通过分组练习和自主练习等方法，发展学生的协调性和耐力等身体素质，提高自我保护能力。
3、情感态度价值观目标：引发学生对游泳的兴趣，营造良好气氛；消除“游泳难”的心理；培养学生不断尝试、不怕困难以及在学练中互相帮助、团结协作的精神。
五、教学的重点难点脚掌外翻的动作，既是重点，也是难点。
六、教学方法分析：教法：本次课尝试把讲授式、体验式、小组合作式教学相结合，使学生积极主动地投入到学习之中，通过各种教学方法和手段逐步使学生掌握动作技能。
蛙泳呼吸换气技巧
蛙泳呼吸换气技巧一、前言蛙泳是游泳中的一种基本泳姿，它的特点是手臂和腿同时向外推进，腰部和臀部要不停地扭动，这样可以使身体更加平稳地在水中前行。
而蛙泳呼吸换气技巧则是蛙泳运动员必须掌握的重要技巧之一。
本文将从呼吸时机、呼吸方式、呼吸节奏等方面详细介绍蛙泳呼吸换气技巧。
二、呼吸时机1. 呼吸时机的选择在蛙泳中，呼吸时机的选择非常重要。
通常情况下，我们建议运动员在每两个鱼鳍动作之间进行一次呼吸。
也就是说，在两个鱼鳍动作之后，头部应该尽快地抬起来进行呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
2. 注意头部位置在进行蛙泳换气时，头部的位置非常重要。
我们建议运动员在进行换气时将头部抬起来，并且将脸朝向水面。
这样可以使得运动员的呼吸更加顺畅，并且可以让他们更好地掌握游泳节奏。
三、呼吸方式1. 呼吸的深度在进行蛙泳换气时，呼吸的深度也是非常重要的。
我们建议运动员在进行换气时，将头部抬起来，并且将嘴巴张开，深呼吸一口空气。
这样可以让运动员充分利用每一个呼吸机会，并且保证他们能够持续游泳。
2. 呼吸的频率在进行蛙泳换气时，呼吸的频率也是非常重要的。
我们建议运动员在进行蛙泳时，每两个鱼鳍动作之后进行一次呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
四、呼吸节奏1. 呼吸与手臂配合在进行蛙泳时，手臂和呼吸之间需要有一个良好的配合。
通常情况下，我们建议运动员在进行鱼鳍推进时进行呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
2. 呼吸与腿部配合在进行蛙泳时，腿部和呼吸之间也需要有一个良好的配合。
通常情况下，我们建议运动员在进行鱼鳍推进时进行呼吸。
这样可以保证运动员能够充分利用每一个呼吸机会，并且不会因为过于频繁的换气而影响游泳速度。
五、总结综上所述，蛙泳呼吸换气技巧是蛙泳运动员必须掌握的重要技巧之一。
《蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术》教案
《蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术》教案教师：班级：人数：人课次：时间：第周4.宣布课内容。
5.安排见习生。
要求。
5.安排见习生。
要求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：图1要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑二、徒手操扩胸运动振臂运动肩绕环腹背运动体转运动前后弓步压腿绕膝运动手腕、踝关节运动让学生分成两路纵队，体育委员领跑，绕游泳池慢跑两圈（如图2）。
1.教师口令指挥学生成体操队形散开（如图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：图2要求：队形整齐，口号响亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：图32.学生跟随教师进行练习。
要求：动作舒展大方，充2分钟3分钟11小中分伸展身体各个关节。
基本部分一、蛙泳腿部动作与呼吸的配合1.教师结合挂图、示范并讲解蛙泳腿部动作与呼吸配合的动作方法和要点。
然后在水中做蛙泳腿部动作和与呼吸配合完整动作演示（见图4）。
要点：蛙泳腿部技术分四个阶段，收腿、翻脚、登夹、滑行。
边收边分慢收腿，脚心向上对准水；腿脚用力蹬夹水，并拢伸直漂一会。
教法：采用直观教学法，教师先陆上坐姿示范，再过渡到水中扶板，侧面示范和背面示范相结合，让学生直观地看到蛙泳腿部动作的方法和要点。
2.教师讲解并示范陆上坐撑勾绷翻联动练习动作，组织学生模仿练习，同时巡回指导、及时纠错（见图5）。
方法：坐在池边地板上，双腿伸直，双手后撑。
勾脚时脚尖朝上，绷脚时脚尖向前。
双脚外翻，脚尖朝外。
教法：采用直观教学，一边示范一边讲解。
让学生直观地了解陆上坐撑勾绷翻联动练习的方法。
3.教师讲解半陆半水坐撑腿的练习方法并示范，组织学生进行模仿练习（见图6）。
要点：双手后撑，双腿放在水中，按照收腿（收）、翻脚（翻）、蹬夹、听节奏进行练习。
1.学生认真观看教师的示范动作，并听教师讲解动作方法和要点。
图4要求：认真观察教师示范，注意教师讲解的要点，四个阶段腿的动作方法。
2.学生按教师要求坐在池边，进行陆上坐撑勾绷翻联动练习。
蛙泳呼吸与腿的配合技术
蛙泳呼吸与腿的配合技术
蛙泳作为一项常见的游泳项目，需要运动员掌握正确的呼吸与腿的配合技术。
在蛙泳中，呼吸和腿的配合是十分重要的，只有掌握好这些技巧，才能在比赛中游得更快更稳。
我们来讲一讲蛙泳的呼吸技巧。
在蛙泳中，呼吸是通过头部的转动来完成的。
运动员在向前推进的过程中，需要在头部向上转动的同时吸气，然后在头部向下转动的时候呼气。
这样就可以保证在游泳的过程中始终有足够的氧气供应。
同时，为了保证呼吸的顺畅，运动员的头部应该始终保持在一个相对稳定的位置，不要过于频繁地转动，否则会增加游泳的阻力。
我们来讲一讲蛙泳的腿部配合技巧。
在蛙泳中，腿部的配合是非常重要的，它不仅可以提高游泳的速度，还可以保证游泳的姿势更加优美。
在蛙泳中，腿部的动作应该尽量保持一定的节奏和力度，不要过于用力或者过于轻松。
同时，腿部的动作应该与呼吸的节奏相配合，这样可以更好地保持游泳的稳定性。
除此之外，还有一些小技巧可以帮助运动员更好地掌握蛙泳的呼吸与腿的配合技巧。
比如，在练习的时候可以适当地加入一些蛙泳的辅助练习，如蛙泳推板练习、蛙泳踩水练习等，这些练习可以有效地帮助运动员锻炼腿部力量，提高腿部的协调性。
同时，在比赛的时候，运动员还可以通过选择合适的呼吸节奏和腿部配合方式来应
对不同的比赛情况，这样可以更好地提高比赛的胜率。
蛙泳的呼吸与腿的配合技术对于游泳运动员来说是非常重要的。
只有掌握好这些技巧，才能在比赛中游得更快更稳。
因此，我们建议运动员在练习的过程中要多加注意呼吸和腿部的配合，同时也要不断地加强训练，提高自己的游泳技术水平。
蛙泳腿教案
教学内容及具体方法1、整队集合，清点人数，师生问好，处理见习生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动4、蛙泳腿部动作示范讲解1）教师先示范：坐在地面上做反蛙泳腿的动作，2）讲解蛙泳腿动作方法（1）动作要领：两腿从并拢伸直开始，大腿带动小腿向前收，边收边分，当大腿收到与躯干约成120°～140°角时，两膝与髋同宽，两脚紧靠臀部外侧，小腿与水面垂直，脚掌底向上。
接着两膝内扣，两脚钩脚外翻，脚掌内侧和小腿内侧对准后方，紧接着大腿发力，小腿和脚加速向后弧形蹬夹水，蹬夹同时结束，两腿病龙深知，呈流线型姿势滑行。
（2）教学重点和难点Ａ：重点：要同时蹬夹腿。
Ｂ：难点：收腿时要翻脚。
（3）教学方法与步骤Ａ：陆上模仿①跪撑翻脚压腿：两腿分开，两脚钩脚外翻，小腿和脚内侧着地，跪于地上，两手侧后撑，缓慢向下振压，此练习学生既可体会翻脚动作，又可增加膝、踝关节的柔韧性。
一般压３～５分钟，做动作要循序渐进，小心学生受伤，如下图。
②坐撑模仿：坐于池边或凳子上，两手侧后撑，上体后仰，模仿蛙泳腿部动作。
练习时，先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练习，在过渡到“收----翻”、“蹬----停”两拍练习。
练习中，应边做边看自己的动作是否符合动作要领，尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。
一般每次做30～50次。
具体如下图。
③俯卧模仿：俯卧在凳子上或出发台上，模仿蛙泳腿部动作。
可先由同伴帮助进行练习，对动作有体会后，再独立进行练习，练习时可进行分解动作练习，再逐步过渡至完整动作练习，练习中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。
④池边俯卧模仿练习：俯卧于池边，下肢置于水中，做模仿练习蛙泳腿部动作。
练习时体会收腿和蹬夹水动作时水的阻力，增加动作实感。
如图。
注：（1）以上练习教师可根据学生掌握情况灵活掌握练习强度与密度，以便学生更好的学习蛙泳腿部动作。
（2）以上练习教师先做示范，再讲解动作要领以及练习方法次数。
蛙泳教学10节
蛙泳教学10节蛙泳教学计划这是一份蛙泳教学计划，共分为十次课，旨在帮助初学者掌握蛙泳技巧。
每次课的内容都有陆上和水上两部分。
第一次课陆上内容：熟悉水性，蛙泳腿模仿（坐），呼吸，水中漂浮。
水上内容：呼吸，水中漂浮，陆上蛙泳腿模仿（坐），滑行（蹬边或池底或扶板），池边坐撑蛙泳腿模仿练，扶板蛙泳腿和呼吸练（2-3次腿换一口气，可抓住双脚弓部位）。
第二次课陆上内容：熟悉水性。
水上内容：蛙泳腿技术，蛙泳臂与呼吸技术，完整配合。
第三次课陆上内容：熟悉水性。
水上内容：蛙泳腿技术，蛙泳臂与呼吸技术，完整配合。
第四次课陆上内容：蛙泳臂与呼吸技术。
水上内容：蛙泳腿技术，蛙泳臂与呼吸技术，完整配合。
第五次课陆上内容：蛙泳臂与呼吸技术。
水上内容：完整配合，半陆半水蛙泳配合模仿练（口令同前一个练，看情况可不做），扶板蛙泳腿和呼吸练（1-3次腿换一口气，可抓住双脚弓部位），水上站立划水和呼吸练（弯腰，可扶双腿）。
第六次课陆上内容：蛙泳臂与呼吸技术。
水上内容：蛙泳完整配合（可蹬边，1-3次腿换一口气，可抓住双脚弓部位），半陆半水蛙泳配合模仿练（口令同前一个练，看情况可不做），扶板蛙泳腿和呼吸练（1-3次腿换一口气，可抓住双脚弓部位），水上站立划水和呼吸练（弯腰，可扶双腿）。
第七次课陆上内容：主要以纠正错误为主。
水上内容：蛙泳完整配合，尽量以一划手，一换气，一蹬腿完成，比赛（看谁远，站在原点）。
第八至第十次课陆上和水上内容：练同第七次课。
最后，掌握呼吸练，漂浮练，滑行练后方可研究各种泳姿（初学者以蛙泳或自由泳主要教学）。
浅析蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术易犯错误
浅析蛙泳腿部动作与呼吸的配合技术易犯错误摘要：在初中体育教学之中，蛙泳是一种比较常见的游泳方式。
与其他游泳方式相比，蛙泳的技术最为简单，非常适合初中阶段的学生学习，对于学生的身体锻炼有很大的帮助。
然而，在现实的蛙泳教学之中，其中的腿部动作与呼吸的配合技术有些复杂，学生常常忘记及时进行转换，导致游泳中出现失误。
下面我们就结合蛙泳技术动作的特点和一般规律出发，根据学生的学习规律和教学环节的制定，对于学生在蛙泳过程中易犯的错误进行分析，选择适当的有效的教学方法，让蛙泳教学起到事半功倍的效果。
关键词：蛙泳教学；腿部动作；呼吸配合技术前言：游泳是人们广泛喜爱的一项运动，在初中教学体育教学之中，教师要选择恰当有效的教学方法，帮助学生掌握简单的蛙泳技巧。
通过教学实践来看，蛙泳的技巧中的腿部动作，是蛙泳的动力来源，而且由于其自身的复杂性，学生们掌握起来还是有一定难度的。
尤其是将腿部动作和呼吸配合起来，学生极易犯错，常常会耽误教学的进度。
下面我们就根据人民教育出版社的七年级《体育与健康》这一教材中的教学目标出发，结合当前体育教学的现状，对蛙泳教学中“腿部动作与呼吸的我配合”进行改进和革新，增强体育教学的质量。
一、蛙泳技术教学的现状在传统的蛙泳教学之中，教师主要以传授蛙泳技能为主。
初中生的游泳技术少，在蛙泳学习中，常常不能够协调蛙泳动作中的一些技术要点，不管怎么练习，都找不到学习的关键点。
在传统的蛙泳教学之中，教师们往往更重视对于腿部动作的教学。
诚然，在蛙泳过程中，腿部为游泳提供了许多动力。
但是大量且单一的腿部练习，并不能取得良好的教学效果。
对于许多初学的学生而言，大量的练习也并不能让他们了解到在游泳过程中腿和脚进行“收、翻、蹬、夹”四个动作时的准确位置和角度。
导致在实践的环节中，腿部动作僵硬，身体失去平衡，而忘记了及时进行呼吸配合的调整，导致整个蛙泳学习的进度十分缓慢。
二、普通学生在蛙泳时腿部动作与呼吸的配合技术中易犯的错误（一）收腿前进时，没有及时抬头吸气许多学生在蛙泳时，要收腿向前推进，将头埋入水中时，一下子收了太多的大腿，导致大腿过与靠近腹部，身体不自觉的弓起，导致臀部向上浮起。
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周次课次2日期
课的任务
1、熟悉水性，掌握蛙泳腿与呼吸配合技术
2、学习蛙泳腿动作，明确动作概念
3、进行课堂纪律教育，教育学员克服水冷、疲劳等困难。顺序课的内容 Nhomakorabea练习分量
时间/min
组织教法
开始部分
1．集合，师生问好。
2．点名，介绍本课任务和要求。
3．安排见习生。
10．踝腕关节运动
11．肩绕环运动
二、补充柔韧练习2~3分钟
10
教师带学生做操，学生成横排散开。队形如下：
××××××××
××××××××
△
基
本
部
分
基
1、练习巩固蛙泳腿动作技术
由教员示范，学员坐地练习。根据教员口令进行练习。目的是巩固学员的蛙泳腿技术并明确动作要领。
2、练习呼吸技术
学员直立并排进行呼吸练习巩固。可适当闭气10s-20s，教员应适时检查学员的完成情况。要做到嘴吸-嘴呼。
10
上至、下肢牵拉
以表扬和鼓励为主，树立学习游泳的信心
4．强调安全第一，一切行动听指挥。
5
队形如下：
△
××××××××
××××××××
要求：整队时迅速集合；安静；回答时声音洪亮；集中精力，认真听讲；见习生随堂见习，做力所能及的练习。
准
备
部
分
一、徒手操：
1．头部运动
2．扩胸运动
3．振臂运动
4．体转运动
5．腰部运动
6．下蹲运动
7．弓步正压腿
8．侧压腿
9．膝关节运动
3、将蛙泳腿与呼吸配合进行陆上模仿练习
由教员进行示范，进行蛙泳腿与呼吸配合示范。开始可由3次腿1次呼吸。待学员熟练后再一次腿一次呼吸进行练习。呼吸是一定要注意是用嘴吸嘴呼的方式进行。
呼吸应先于腿的动作。在开始进行练习前应强调一下。
结
束
部
分
1.整理活动3~5节
2.集合、小结。提出下次课任务
3.布置家庭作业