意志力培养团体计划书
毅力团体活动策划方案模板
一、活动背景随着现代社会竞争的加剧，个人毅力的培养显得尤为重要。
为了提升团队成员的意志力、团队协作能力和面对挑战的勇气，特制定此毅力团体活动策划方案。
二、活动目标1. 增强团队成员的团队凝聚力。
2. 培养成员面对困难的勇气和坚持不懈的精神。
3. 提升团队成员的沟通协作能力。
4. 促进团队成员的自我认知和自我挑战。
三、活动主题“挑战自我，勇攀高峰——毅力团体挑战赛”四、活动时间2023年X月X日（星期六）上午8:00至下午17:00五、活动地点XX公园户外活动区六、活动对象公司全体员工七、活动流程1. 开场仪式（08:00-08:30）- 主持人介绍活动背景和目标。
- 领导致辞，鼓励团队成员积极参与。
2. 热身活动（08:30-09:00）- 进行简单的团队热身运动，活跃气氛。
- 分组，确定每组队长。
3. 团队破冰活动（09:00-09:30）- 通过团队游戏，增进成员间的了解和信任。
- 活动包括：解手链、信任背摔等。
4. 毅力挑战项目（09:30-12:00）- 项目一：攀岩挑战- 项目二：定向越野- 项目三：接力赛跑- 每个项目设置难度梯度，鼓励成员挑战自我。
5. 午餐休息（12:00-13:30）- 团队聚餐，增进交流。
6. 毅力分享会（13:30-14:30）- 各小组分享在挑战过程中的感悟和心得。
- 邀请专业教练点评，提供改进建议。
7. 团队总结与颁奖（14:30-15:00）- 主持人总结活动，回顾亮点。
- 颁发团队挑战奖、个人表现奖等。
8. 闭幕式（15:00-15:30）- 团队合影留念。
- 活动结束，解散队伍。
八、活动准备1. 物资准备：活动所需道具、奖品、食物、饮料、急救用品等。
2. 场地准备：预订活动场地，确保场地设施齐全。
3. 人员安排：确定活动主持人、教练、志愿者等。
4. 宣传推广：通过内部邮件、公告栏等方式进行活动宣传。
九、活动预算1. 场地租赁费用：XX元2. 食物及饮料费用：XX元3. 奖品费用：XX元4. 其他杂费：XX元5. 总计：XX元十、活动风险评估与应对措施1. 天气变化：提前关注天气情况，如遇恶劣天气，调整活动时间或地点。
《大学生意志行为训练》团体心理辅导方案设计(修改)
《大学生意志行为训练》团体心理辅导方案设计一、团体目标1、了解自己的意志力水平；2、学会给自己设计详细、明确的目标、计划；3、培养好的习惯、克服惰性；4、加强坚持力、耐挫力。
二、参加对象大一学生三、场地要求：宽敞的教室，有可以移动的桌/行为训练室/放松室四、活动时间2课时五、设计依据人的意志表现为坚定的志向，它使人们的行为服从于自觉确立的、相对稳定的、且具有一定社会意义的目的，为了达到这一目的，它促使一个人贡献出地全部精力，有计划地、坚定不移地向着目的前进。
意志是在人主动和有效地变革某一客观过程的实践行动中表现出来的。
意志不仅调解人的外部动作，还可以调解人的心理状态。
如对注意、思维和情感的调节，甚至可以调整人的内脏活动，如控制心跳节律、皮肤温度、血压升降等。
意志是和人的认知、情感密不可分的。
认知可以帮助意志确定目标、制定计划、采取克服困难的方法，意志也可以推动认知的不断完善深化。
在一定条件下，人的具体行动会受个人的主观意愿、认知结构所支配。
同样情境中的人可以产生不同的动机，可以确定不同的行动目的，也可以用不同的方式方法去达到目的，说明人的行为除了外部环境的影响外，还受主体内部意识状态、认知系统的调节。
人的意志总是通过一系列的行动表现出来，即意志行动。
意志行动的表现特征：有明确的目的，以随意动作为基础，与克服因难相联系。
好的意志力是具有自觉性、果断性、坚持性和自制性等意志品质特点的。
坚强的意志力并非与生俱来，也非一朝一夕就可以练就。
而是在日常生活中不断培养、锻炼出来的。
在明白了什么是意志力及其特点、作用之后，结合大学生的实际情况，我们可以考虑从以下几个方面进行培训：（1）树立目标；（2）改变坏习惯；（3）学会坚持；培养耐挫力。
六、活动方案第一单元坚强的伙伴活动1：循环沟通目的：沟通练习，使成员尽快相识时间：约15分钟。
准备：每人一把椅子。
操作：成员1、2报数，分成两组，里一圈外一圈，里圈朝外，外圈朝内，一一对应，面对面地坐下。
团体辅导活动方案——毅力
团辅活动——毅力训练活动方案一、团体性质发展性团体二、活动背景时光飞逝，如今的我们已经度过了接近两年的大学生活。
在这两年中，有的人不断成长，不断进步；也有的人逐步退缩，慢慢放弃。
为了锻炼我们班所有同学的毅力，让我们班的所有成员学会坚持，永不放弃，所以开展以“毅力训练”为主题的团辅活动。
三、活动主题毅力训练四、活动目的通过活动营造坚持不懈的氛围，锻炼同学们的毅力，让同学们学会坚持，永不放弃。
同时让同学们充分意识到强大意志力在我们生活中发挥的巨大作用。
五、活动对象和规模六、活动时间七、活动地点团体心理咨询室八、团体评估方法：领导者自我总结，老师观察总结，团体成员反馈九、活动内容（一）开场：活动领导者和3位助手上场自我介绍，然后全班齐唱组歌《倔强》。
（二）暖场活动：观看两个视频1、活动时间：15分钟2、设计意图：观看两个关于坚持的视频，让同学们明白什么是毅力，也懂得此次团辅活动的意义。
（三）主题活动一：豆你玩1、活动时间：20分钟2、步骤：（1）分组，将全班28个人（26人+2位助手）共分为四组，每组7个人。
报数分组，从1——4，数到同一个数的人为一组。
（2）把桌子分为两大列，每两组一列，每组需要8个杯子，将8个杯子成一列依次摆放。
四个组同时进行游戏。
（3）每个组的第一位同学用筷子将第一个杯子的豆子传到第二个杯子，第二位同学用筷子将第二个杯子的豆子传到第三个杯子，以此类推，传到最后一个杯子。
（4）每个组的豆子数保持一样，哪一组先传完所有豆子，哪一组获得最后的胜利。
如果游戏中途哪一组豆子散落在地上或者桌子上，则把豆子捡起来，继续夹到下一位同学的杯子里。
3、游戏需要注意的规则：需要每个同学坚持传豆子。
如果中途豆子散落在地上或者桌子上，则把豆子捡起来，继续夹到下一位同学的杯子里。
4、游戏奖惩：赢了的7个人得到小零食；输了的7个人分别抽签，做相应的惩罚动作。
5、设计意图：锻炼同学们坚持不懈的毅力（一直夹豆子）。
吃苦耐劳,磨练意志的活动方案
吃苦耐劳,磨练意志的活动方案
吃苦耐劳、磨练意志的活动方案可以从多个方面来考虑和实施。
首先，体育锻炼是一种很好的方式，比如长时间的跑步、健身训练、登山徒步等都可以锻炼身体和意志。
这些活动可以让人们在体力和
意志上得到锻炼，增强耐力和毅力。
其次，参加一些极限运动或者户外探险活动也是很好的选择，
比如攀岩、漂流、跳伞等，这些活动往往需要面对恐惧、挑战自己
的极限，需要坚强的意志和毅力来克服困难。
此外，参加一些志愿者活动或者社会实践也是锻炼意志的好方法，比如参加一些艰苦的社区建设、支教支援等活动，这些活动需
要付出很多的汗水和心血，可以让人们学会吃苦耐劳，锤炼意志。
最后，精神修养也是很重要的，可以通过冥想、读书、参加一
些心灵成长的课程等方式来磨练意志，提升内心的坚强和毅力。
总的来说，吃苦耐劳、磨练意志的活动方案可以从体育锻炼、
极限运动、参加志愿者活动以及精神修养等多个方面来考虑和实施。
这些活动可以帮助人们锻炼身体，培养意志，增强毅力，让自己变得更加坚强和顽强。
培养坚强意志品质的计划书
培养坚强意志品质的计划书目 录•引言•现状分析•培养目标和原则•具体培养计划•实施步骤和措施•预期成果和影响•总结和反思PART01引言培养坚强意志品质的目的通过系统性的培养和训练，使个体具备坚韧不拔、不屈不挠的意志品质，以应对生活中的挑战和困难。
现实背景当前社会竞争日益激烈，人们面临的压力和挑战越来越大，培养坚强意志品质对于个人的成长和发展具有重要意义。
目的和背景坚强意志品质能够帮助个体在面对挫折和失败时保持积极的心态，不轻易放弃，从而更好地应对挑战。
提升抗挫能力具备坚强意志品质的人往往能够更好地控制自己的行为和情绪，保持自律和稳定的心态，有利于实现个人目标。
增强自律性通过培养坚强意志品质，个体能够不断挑战自我、超越自我，实现个人成长和进步，同时也有利于社会的繁荣和发展。
促进成长和发展坚强意志品质的重要性PART02现状分析许多学生在面对困难和挑战时，往往缺乏坚持下去的毅力和决心，容易放弃或半途而废。
缺乏毅力和决心自控能力不足缺乏自信和勇气部分学生表现出较差的自控能力，容易受到外界干扰和诱惑，无法专注于目标和任务。
一些学生在面对新挑战时，缺乏自信和勇气去尝试和探索，限制了自身的发展潜力。
030201当前学生的意志品质状况传统的教育方式往往注重知识传授而忽视意志品质的培养，导致学生缺乏应对挫折和困难的能力。
当前社会竞争激烈，学生面临着来自家庭、学校、社会等多方面的压力，容易产生焦虑、抑郁等心理问题。
部分家庭在教育中忽视了对孩子意志品质的培养，过度保护或溺爱孩子，导致孩子缺乏独立解决问题的能力。
一些学生自身性格内向、缺乏自信或过于追求完美等，也容易导致意志品质方面的问题。
存在的问题和困难PART03培养目标和原则培养目标增强自我控制能力通过训练和实践，提高个体在面对困难和挑战时的自我控制能力，使其能够保持冷静和理智。
培养毅力和耐力通过持续的努力和挑战，培养个体在面对长期目标和任务时的毅力和耐力，使其能够坚持不懈地追求目标。
意志力团体方案
意志力一、热身活动：1、活动名称：口香糖2、活动过程：⑴每个小组人数为偶数，有一人做发令员；⑵所有人问发令员“口香糖，粘什么”，发令员发令，例如“口香糖，粘肩膀”，所有的参加者包括发令员必须迅速的找到另一个人，两人的肩膀粘在一起；⑶最后剩下一个人，变成发令员。
继续；⑷游戏前，有声明，有些指令应该被禁止。
二、主题活动：活动名称：木头人1、活动目标：体验意志力的重要性2、活动准备：指导语—我们都听过“木头人”儿歌，我们都是木头人，不能说，不能笑，也不能动，不能叫，我们都是木头人，看谁做得最最好！下面我们就来玩一个和木头人有关的游戏。
（1）规则讲解（2）输的人也要接受惩罚，输的人为团队成员讲一个有关意志力的故事。
2、活动步骤（1）一起叫口令：“我们都是木头人，不许说话不许动，不许走路不许笑！”（2）口令完毕，立即保持静止状态，无论本来是什么姿势，都必须保持不动。
（3）如果有一人先忍不住说话，或者笑，或者行动，则这个人是游戏失败者,并且叫口令：“你为什么欺负我们木头人，木头人不说话！”三、讨论分享指导语：大家都游戏都玩的很开心，下面我们来讨论一下你们从游戏中都得到了什么感想，有什么收获。
参照下列问题提问：（1）有没有同学被罚的次数最多，为什么会是他呢？（2）有没有同学一次都没有输过？你们想过是为什么吗？（3）玩这个游戏时的输赢不同，从另一方面体现的是人们在哪一方面的差别？（4）被罚的人所讲的故事你是否喜欢，从故事中有什么收获？（5）在学习生活中我们应该如何培养自己的意志力？四、总结一人一句话领导者总结：2400多年前的孟子，就说过：“天将降大任于斯人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能，”我们的意志力指导着我们方方面面的行为，我们只有在工作和学习生活中树立自己的目标，同时为了实现自己的目标坚持不懈，才能取得成功。
团体外作业：把在团体中学到扩展到团体外。
幼儿意志力培养活动方案设计
幼儿意志力培养活动方案一、活动主题“坚持就是胜利——培养坚韧小勇士”二、活动目标1. 让幼儿了解意志力的重要性，认识到坚持和努力能够克服困难。
2. 通过一系列活动，锻炼幼儿的意志力和耐心。
3. 培养幼儿在面对挑战时不轻易放弃的精神，增强其自信心。
三、活动对象[幼儿园名称]幼儿，年龄范围：3-6 岁四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点幼儿园室内和室外场地六、活动准备1. 材料准备- 拼图、积木、绘画工具、手工材料等。
- 奖励小贴纸、小礼品。
- 活动场地布置所需的道具，如横幅、彩旗等。
2. 人员准备- 邀请幼儿家长参与活动，协助教师进行活动组织和指导。
- 安排足够的教师负责各个活动区域的组织和安全保障。
七、活动内容及流程（一）开场导入（10 分钟）1. 教师通过讲述小故事，如《小乌龟爬山》，引入活动主题，让幼儿初步了解意志力的概念。
2. 与幼儿互动，提问他们在生活中遇到困难时是怎么做的，引导幼儿思考坚持和努力的重要性。
（二）意志力挑战游戏（40 分钟）1. “拼图大挑战”- 将幼儿分成小组，每组发放一幅拼图。
- 设定时间限制，鼓励幼儿团队合作，坚持完成拼图任务。
2. “积木搭建赛”- 为幼儿提供积木，让他们自由搭建自己想象中的建筑。
- 教师观察幼儿在搭建过程中遇到困难时的表现，引导他们不放弃，继续尝试。
（三）艺术创作活动（30 分钟）1. “耐心绘画”- 给幼儿发放绘画纸和彩笔，让他们画一幅自己喜欢的场景或人物。
- 鼓励幼儿认真、仔细地完成作品，培养耐心和专注力。
2. “手工制作”- 准备一些简单的手工材料，如纸、剪刀、胶水等，教幼儿制作手工艺品，如纸飞机、纸鹤等。
- 提醒幼儿在制作过程中要细心，遇到困难不要着急。
（四）体育锻炼活动（30 分钟）1. “障碍赛跑”- 在室外设置一些简单的障碍物，如跨栏、钻圈等，让幼儿进行赛跑比赛。
- 鼓励幼儿克服障碍，坚持跑到终点。
2. “跳绳挑战”- 为幼儿准备跳绳，教他们跳绳的方法。
意志力团体辅导参考专项方案
意志力团体教导方案（一）自我评价, 增强意志力1. 活动专题——反省计划2. 活动目标让学生明确自己意志力方面缺点, 并让学生制订计划, 增强其意志力。
3. 活动步骤（1）活动导入前面我们学习了很多意志力方面内容, 每个人在完成工作和学习时候全部需要有坚强意志力, 我们今天就来评价自己意志力情况, 给自己制订一个反省计划。
（2）活动过程A.小说分享: 老师给学生讲“甩胳膊”小说老师讲话: 大家也能经过刚刚讲小说感受到, 坚持不懈磨砺意志并不是一件轻易事, 能做到人极少极少, 假如大家要想做一个成功人, 就必需做好磨砺意志准备, 并要为此付出常人难以想象努力。
B.诗词学习: 让大家对以下诗词下画线部分进行填空, 并对全部诗词进行解释。
宝剑锋从磨砺出, 梅花香自苦寒来。
世上无难事, 只要肯攀登。
天行健, 君子以自强不息。
读不在三更五鼓, 功只怕一曝十寒。
天下无难事, 只怕有心人。
C.老师引导学生对诗词进行解释。
第一句: 宝剑要锋利是需要磨砺, 梅花香是要忍受冬天严寒。
第二句: 世界上没有什么困难事, 只要愿意去努力奋斗。
第三句: 君子应像天一样运行不息, 坚持不懈。
第四句: 读书无须要起早摸黑, 练功夫最怕练一天玩十天, 不能坚持。
第五句: 天下没有困难事, 只要你用心去做。
D.请部分同学在全班讲话。
让大家谈谈“经过这五句著名诗词学习能领会到什么”。
E.为学生展现下列表格, 并请学生参考自己实际情况, 如实填写表格。
F.学生自我分享和总结。
学生能够自愿和大家分享填写表格, 并陈说自己见解。
4. 活动分享每个人全部会有意志力微弱时候, 有时候我们需要部分名言名人来激励自己坚持不懈地努力。
同时制订计划, 并坚持按计划实施是培养意志力很关键内容。
5. 提议和说明（1）诗词学习内容适合初中及其以上学生来填写和解释。
（2）表格填写必需要求学生从自己实际情况出发, 并能制订切实可行计划来实施, 不要流于形式。
（3）老师也需要不定时对学生计划进行抽查, 起到监督和管理作用。
团建活动毅力训练方案策划
团建活动毅力训练方案策划一、活动背景和目的毅力是一个人在面对困难、挫折和压力时坚持和持久努力的能力，是积极适应困境，克服困难，以实现目标的心理素质。
在团队中，良好的毅力可以帮助成员战胜困难，保持积极的人生态度，并取得更好的结果。
因此，本次团建活动旨在通过一系列的训练和活动，提高团队成员的毅力水平，锻炼他们在面对困难时的坚持和持久力，并增强团队的凝聚力和合作能力。
二、活动时间和地点活动时间：一天（包含室内和室外活动）活动地点：选择一个宽敞的室内场地和户外活动场地。
三、活动内容和流程1. 活动介绍和目标设定（30分钟）在活动开始前，团队负责人向所有参与者介绍本次活动的目标和意义，并设定参与者们在毅力训练方面要达到的目标，并给予参与者一定的激励。
2. 团队挑战活动（90分钟）将参与者分成若干个小组，每个小组都会面对一系列的团队挑战，这些挑战旨在测试团队成员的毅力、坚持和团队合作能力。
挑战项目可以包括绳索攀爬、高空走钢丝、团队拼图等。
3. 毅力训练讲座（60分钟）邀请一位专业的心理学家或者成功人士给参与者们进行毅力训练方面的讲座。
讲座内容可以包括毅力的重要性、如何培养毅力以及如何在团队中发挥毅力等。
4. 毅力训练小组讨论（45分钟）参与者们分成小组，讨论讲座中的内容，并分享彼此在毅力训练方面的经验和心得。
每个小组选择一位代表进行汇报。
5. 毅力训练实践活动（120分钟）参与者们进行一系列与毅力训练相关的实践活动，如军事障碍训练、团队拓展活动等。
这些活动旨在通过现实的场景和情境，让参与者们面对挑战并锻炼自己的毅力。
6. 知识竞赛和颁奖（45分钟）进行一场有关毅力训练的知识竞赛，测试参与者们对于毅力训练的理解和掌握程度。
根据竞赛结果，对表现优异的个人和团队进行奖励和表彰。
7. 活动总结和反思（30分钟）活动结束前，团队负责人对本次毅力训练活动进行总结，并邀请参与者们对活动进行反思和反馈。
通过分享，了解参与者们对活动的感受和体验，并针对不足之处进行改进。
毅力团体活动策划方案
毅力团体活动策划方案一、活动背景现代社会中，成功的关键要素之一就是毅力。
毅力不仅是一种心理素质，而且是一种可培养、可训练的品质。
为了提高毅力，让大家感受到毅力的重要性，并加强团队合作与凝聚力，我们计划策划一场毅力团体活动。
二、活动目标1. 提高团队成员的毅力意识和毅力水平。
2. 增加团队成员之间的相互了解，并促进团队凝聚力的形成。
3. 在活动中培养团队合作、沟通、解决问题的能力。
4. 增加团队成员之间的互动，加深彼此之间的信任和友谊。
三、活动内容1. 毅力培训讲座：邀请心理学专家或成功人士进行毅力培训讲座，讲解毅力的定义、作用和培养方法，激发团队成员的毅力。
2. 小组讨论：将团队成员分成小组，让他们就毅力主题进行讨论，分享自己的经验和故事，并提出自己对毅力的理解和提高方法。
3. 团队挑战项目：a. 依靠团队合作完成高空攀岩：在攀岩馆进行高空攀岩挑战，让团队成员相互扶持、合作完成攀岩目标，锻炼毅力和团队合作能力。
b. 群体悬崖下滑：团队成员分为两组，一组站在高处，另一组站在低处，在两组人员的互相协作下，完成悬崖下滑任务，体验团队协作和挑战自我。
c. 盲目跳跃：团队成员在盲目状况下完成跳跃任务，通过相互依靠和沟通，达到个人和团队的目标，提高团队成员的逆境应对能力和毅力。
4. 团队反思和总结：在活动结束后，进行团队反思和总结，让每个团队成员分享自己在活动中的体验和感悟，以及对提高毅力的思考和计划。
四、活动时间和地点活动时间：预计在一个周末进行，共计两天一夜。
活动地点：选择一个室内外场所相结合的综合性基地作为活动地点，如拥有攀岩馆和沙滩的青少年活动中心。
五、活动预算根据活动内容和参与人数，预计活动预算如下：1. 毅力培训讲座费用：5000元。
2. 活动场地租用费用：3000元。
3. 活动装备和器材费用：3000元。
4. 住宿和餐饮费用：5000元。
5. 活动宣传和策划费用：2000元。
总计：18000元。
锻炼毅力活动方案策划
锻炼毅力活动方案策划锻炼毅力的活动方案策划一、活动背景介绍在现代社会中，人们面临各种各样的挑战和压力，毅力成为了一个重要的品质。
通过锻炼毅力，个人能够更好地面对困难和逆境，提高自己的抗压能力和持久力。
因此，设计一系列的锻炼毅力的活动方案，对于个人和团队的发展都具有重要意义。
二、活动目标1. 帮助个人和团队提高耐力和毅力。
2. 提高个人的自律能力和自控能力。
3. 培养团队合作精神和集体荣誉感。
三、活动内容1. 定期进行体能训练体能训练是锻炼毅力的重要方式之一。
通过长时间的跑步、游泳、举重等方式，让参与者逐步提高自己的耐力和毅力。
可以每周一次组织一次体能训练活动，每次持续1-2小时。
2. 持之以恒的学习挑战学习是锻炼毅力的另一种方式。
组织参与者学习新的技能或知识，如学习一门新的语言、编程或乐器等。
将学习目标划分为不同的阶段，并设计相应的考核，激励参与者持之以恒地学习下去。
3. 团队拓展训练团队拓展训练是培养团队合作精神和毅力的有效方式。
通过一系列的团队合作项目，加强团队成员之间的沟通和协作能力。
比如，组织团队参加攀岩、绳索、溯溪等拓展项目，需要团队成员相互合作克服各种困难和挑战。
4. 训练参与者的自律能力自律能力是锻炼毅力的重要组成部分。
组织参与者进行一段时间的自律训练，要求他们在日常生活中保持良好的作息、饮食和运动习惯，并记录下来，以鼓励他们坚持下去。
还可以通过设置小组竞赛的方式，创造一种互相监督和激励的氛围。
5. 受挫回应训练在现实生活中，人们经常面临挫折和失败。
通过模拟这些情境，组织参与者接受挫折训练，培养其面对挫折时的心理素质和应对能力。
可以设置一系列挑战性的任务，要求参与者在规定的时间内完成，当有参与者遇到困难时，其他参与者可以给予支持和鼓励。
四、活动实施计划1. 制定活动计划表在活动开始前，制定详细的活动计划表，包括每一次活动的时间、地点、内容和参与者名单。
确保活动的顺利进行。
2. 确定活动的时间和频率根据参与者的日常安排，确定活动的时间和频率。
主题班会教案培养意志力主题班会活动方案
主题班会教案培养意志力主题班会活动方案主题班会教案：培养意志力一、主题介绍意志力是指一个人在追求目标时，抵抗自身惰性的能力。
拥有强大的意志力可以帮助我们更好地克服困难，达成自己的目标。
然而，意志力是需要培养的。
本次班会将围绕如何培养意志力这一话题进行探讨。
二、活动内容1. 引导学生了解意志力的重要性和意义。
2. 推荐相关书籍和文章，如《意志力的力量》、《向前一步》等，让学生自主阅读。
3. 了解一些拥有强大意志力的人物，并引导学生分析他们是如何克服困难，达成自己的目标的。
4. 进行意志力训练活动，如以下三个环节：（1）练习坚忍不拔：学生分组，每个小组在一定时间内选择一项需要进行集体坚持的任务，如每天早上集体完成晨练、每周完成一次小型义工活动等。
（2）练习自我控制：学生通过反思自己平时的坏习惯，如过度使用手机、闲暇时过度偏食等，制定改善计划。
（3）练习自我激励：学生选定自己短期内要完成的目标，并制定可行的计划，如每天看一篇英语文章、每周完成一份专业课总结等。
同时，配合适当奖励和心理暗示，进一步激励自己的行动。
5. 总结本次班会，引导学生认识到培养意志力的重要性，并督促他们在以后的生活中继续坚持锻炼。
三、教学目标1. 知道什么是意志力以及它的重要性。
2. 了解一些拥有强大意志力的人物及其成功故事。
3. 掌握如何培养意志力及其训练方法。
4. 通过意志力训练活动，提高学生的意志力水平，并能够将所学知识应用于日常生活中。
四、教学步骤1. 班会主持人介绍本次班会的主题：培养意志力。
2. 班会主持人通过简单的演示或者视频，让学生了解什么是意志力以及它的重要性。
3. 主持人推荐一些相关的书籍和文章让学生阅读，增加他们自主学习的兴趣。
4. 主持人介绍一些拥有强大意志力的人物，并引导学生分析他们成功的原因。
5. 开展意志力训练活动，主持人详细介绍训练方法和步骤，并分配任务和分组。
6. 班主任对学生的训练进行指导和辅导，及时反馈和激励学生。
关于大学生意志力培养的团体心理辅导方案
关于大学生意志力培养的团体心理辅导方案第一小组成员：周京凤史若兰唐芳倩朱敏冯露薛茂林宋晓飞王璐胡琳玲张莉娜张雅璇刘邦书指导活动及方案设计：冯露王璐关于大学生意志力培养团体心理辅导方案一．目的让大学生进一步认识到意志力的重要性，培养自身意志，激发潜力。
二．活动方案（45分钟）1.热身与导入：7分钟（放松训练5分钟+指导者导入2分钟）⑴热身活动：深呼吸指导者放乐曲《春江花月夜》，指导成员做以下活动：以舒适的坐姿，按照指导者的指令“一（吸）二（呼）”的活动，让成员放松身体和大脑以进行下面的活动。
⑵指导者导入：大家都知道我们的生活离不开意志力，小到一件小任务的完成，大到事业的成功都需要我们的意志力让我们持续的努力直到事情的解决，那么接下来就让我们通过下面的活动体会什么是意志力，并了解一些基本的意志力的培养方法。
2.关于意志力培养的活动活动⑴观看电影《阿甘正传》片段活动步骤①放映阿甘跑步的片段（10~15分钟）②请同学分享体会（1~2分钟）：☺先请两位同学自由分享观点☺指导者再从以下几个方面引导同学思考，并请几位同学回答（3分钟）♈阿甘的成功是否是一个个偶然因素的累积♈阿甘身上还有那些品质，你认为其中最重要的是什么活动⑵指导者进行意志力相关知识的普及（5分钟）意志力是人自觉地确定目的，并支配行动去克服困难以实现预定目的的心理过程，包括自觉性，果断性，自制性和坚韧性。
意志力是人特有的心理现象，也是人的意识能动性的表现。
凯利.麦格尼格尔在《自控力》一书中提到：所谓意志力，就是控制自己的注意力、情绪和欲望的能力。
意志力有以下特征：有明确的目的性；与克服困难直接联系；会直接支配人的行动。
意志过程的两个阶段P108活动⑶：最强大脑（对意志力的重要内容：抗干扰能力的训练）活动步骤：♈在十个纸杯上分别写上数字1~10，然后打乱顺序，以品字形结构将纸杯在一个椅子上搭起来（让成员围绕椅子而坐以便都可以看清）最下面四个，第二层三个，第三层两个，最上层一个。
意志力团体辅导方案
心理教育训练课程论文课程名称：心理教育训练课程论文题目：增强意志力团体辅导方案作者姓名：专业班级：学号：时间：增强意志力团体辅导方案一、活动主题：体验意志力、评估意志力、测试意志力、增强意志力二、活动对象：四个小组成员（每个小组8人）三、团体契约：1、保守秘密，尊重每位成员的隐私；2、坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感；3、参加团体活动时，注意力集中。
4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。
5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。
四、活动流程：㈠热身运动活动：游戏“举起手来”1、活动目的：缓和气氛、消除紧张感、提升团体凝聚力、促进成员的自我开放、导入主题，使小组成员初步体验意志力。
2、活动步骤（1）请全体同学站起来，把手举起来，口令开始后，不能动。
（2）先动的2个人要接受惩罚，表演一个节目，时间在3分钟以内。
（3）团辅小结㈡主体活动活动一：说说你的意志力1、活动目的：让同学们对自己的意志力进行自我评价，也认识一下小组中其他成员的意志力。
2、活动步骤（1）小组中每个成员都谈谈自己的意志力的强弱。
若认为强，举出例子：若认为弱，也举例说明。
（2）每个小组请一名同学谈谈在交流中获得的感受，并对小组的交流情况进行总结（3）团辅领导小结活动二：测试你的意志力1、活动目的：让同学们感知自己的意志力强度2、活动步骤：团辅领导依次念量表中的每一条内容，成员依据自身的实际情况相应每一条选择1—9中的任一数字，并记录下来（1—9的符合程度逐步加强）。
当意志力量表选择结束后先不进行评分，各成员保管好自己的选择记录。
附：意志力量表内容评分方法1.本问卷共36题。
坚韧性维度的题目包括：3、4、14、17、23、29题；顽强性维度的题目包括：6、21、22、25、27、30题；果断性维度的题目包括：11、15、16、19题；自控力维度的题目包括：1、2、5、8、7、9、13、12、26题；目标清晰度维度的题目包括：10、24、33、35、36题；自信心维度的题目包括：18、20、28、31、32、34题。
团体意志力辅导方案
活动名称：我们来交朋友吧活动目标：1.增进团体成员间的了解。
2.检视团体的凝聚力，以及成员在团体中的参与、互动程度。
3.在朋友之间要学会信任和尊重他人这样才能获得真正的财富。
4.协助成员树立积极主动的人际交往态度5.让成员学会敞开心扉，主动去接纳、喜欢和肯定他人。
活动准备：各种颜色的新型至卡片若干张，用硬纸绘制的标有十个等级的心情温度计每人一个，记号笔每人一只。
活动对象：中学生（十一人一组）活动过程：（一）“坐地起身”暖身游戏（10分钟）1．将成员随机分成两组，确保两组的人数以及男女生的比例差不多2．每组先派出两名成员，背靠背、臀部贴地、双臂相互交叉地坐在地上。
当领导者发出“开始”的指令时，两人合力使双方一同站起。
要求在站起的过程中，手不能松开，也不能触碰地面。
如果成功站起，则该小组继续增加一人，三人一起手挽手地坐地起身。
如果失败则重新再来一次，直到成功方可再增加一人。
如此类推，小组成员全部成功地一起坐地起身者为胜方3．在游戏过程中，领导者负责发出“开始”的指令，并监督各小组不要犯规。
（二）盲人旅行（20分钟）1．活动过程：（1）将教室桌椅布置成几个障碍物。
随机将同学分为两人一组，一人当盲者，一人当领路者。
盲者用布遮住眼睛，领路者以话语辅导盲者前进，并饶过障碍物，但两者不可以有肢体接触。
(2）时间限制为三分钟，三分钟后更换盲者为领路者者，领路者为盲者，在进行三分钟。
回到座位，自由发言，讨论刚才的感受。
2. 领导者引导成员进行经验分享：（1）成为盲者的那一刻你是什么感觉？害怕？担心？还是兴奋？当知道与你一起搭档的是你不熟悉也不了解的人时，你的第一感觉是什么？你相信你的搭档会正确的带路吗？有想过要把搭档交换成自己熟悉的人吗？当领路者一路领着你安全畅通的走完障碍物时，你的感觉又是什么？（2）当你领着盲人顺利的完成任务时，你的心里是怎么想的？有成就感吗？（3）当你看着本不了解的两个人配合默契的完成任务时，你心里是什么感觉？想想，如果是自己，会顺利完成吗？（4）你从这个游戏中学到了什么？3.活动小结。
团体辅导活动方案——毅力
团辅活动——毅力训练活动方案一、团体性质发展性团体二、活动背景时光飞逝，如今的我们已经度过了接近两年的大学生活。
在这两年中，有的人不断成长，不断进步；也有的人逐步退缩，慢慢放弃。
为了锻炼我们班所有同学的毅力，让我们班的所有成员学会坚持，永不放弃，所以开展以“毅力训练”为主题的团辅活动。
三、活动主题毅力训练四、活动目的通过活动营造坚持不懈的氛围，锻炼同学们的毅力，让同学们学会坚持，永不放弃。
同时让同学们充分意识到强大意志力在我们生活中发挥的巨大作用。
五、活动对象和规模六、活动时间七、活动地点团体心理咨询室八、团体评估方法：领导者自我总结，老师观察总结，团体成员反馈九、活动内容（一）开场：活动领导者和3位助手上场自我介绍，然后全班齐唱组歌《倔强》。
（二）暖场活动：观看两个视频1、活动时间：15分钟2、设计意图：观看两个关于坚持的视频，让同学们明白什么是毅力，也懂得此次团辅活动的意义。
（三）主题活动一：豆你玩1、活动时间：20分钟2、步骤：（1）分组，将全班28个人（26人+2位助手）共分为四组，每组7个人。
报数分组，从1——4，数到同一个数的人为一组。
（2）把桌子分为两大列，每两组一列，每组需要8个杯子，将8个杯子成一列依次摆放。
四个组同时进行游戏。
（3）每个组的第一位同学用筷子将第一个杯子的豆子传到第二个杯子，第二位同学用筷子将第二个杯子的豆子传到第三个杯子，以此类推，传到最后一个杯子。
（4）每个组的豆子数保持一样，哪一组先传完所有豆子，哪一组获得最后的胜利。
如果游戏中途哪一组豆子散落在地上或者桌子上，则把豆子捡起来，继续夹到下一位同学的杯子里。
3、游戏需要注意的规则：需要每个同学坚持传豆子。
如果中途豆子散落在地上或者桌子上，则把豆子捡起来，继续夹到下一位同学的杯子里。
4、游戏奖惩：赢了的7个人得到小零食；输了的7个人分别抽签，做相应的惩罚动作。
5、设计意图：锻炼同学们坚持不懈的毅力（一直夹豆子）。
意志力主题教育活动方案
意志力主题教育活动方案意志力主题教育活动方案一、活动背景与意义随着现代社会的发展，我们的生活节奏越来越快，工作压力也越来越大，患有意志力不足的人越来越多。
而意志力不足不仅会影响个人的事业发展和生活质量，还会对社会造成一定的负面影响。
因此，加强意志力主题教育活动的开展，有助于提高个人的意志力水平，提升整个社会的素质。
二、活动目标1. 提高参与者的意志力水平，使其能够主动适应现代社会的多样性挑战和压力。
2. 培养参与者的自律性，提高他们对待学习和工作的积极性和责任感。
3. 培养参与者的坚韧性，使他们能够更好地应对挫折和困难。
4. 培养参与者的决策能力和抗压能力，使他们能够在复杂的环境中做出明智的选择。
5. 通过活动的开展，提高社会对意志力的认识和重视程度。
三、活动内容1. 意志力讲座通过邀请专业人士进行意志力讲座，介绍意志力的概念、特点和培养方法，让参与者了解意志力的重要性和培养意志力的必要性。
2. 意志力培训课程组织意志力培训课程，通过课程的方式，学习和实践培养意志力的技巧和方法。
课程内容包括但不限于自律性培养、坚韧性培养、决策能力训练和抗压能力提升等。
3. 意志力实践活动通过组织各种实践活动，培养参与者的意志力。
包括但不限于户外拓展训练、体育项目训练、志愿者服务活动等。
4. 意志力心理辅导为意志力较低的参与者提供心理辅导服务，帮助他们了解和改善自己的意志力状况，解决可能存在的心理问题。
5. 意志力竞赛组织意志力竞赛，通过竞赛的方式，让参与者在与他人的对抗中增强自己的意志力。
竞赛项目可以包括但不限于策略游戏、智力比拼和体力比赛等。
6. 意志力分享会组织意志力分享会，邀请成功人士分享自己的意志力经验和故事。
通过他们的分享，激励和启发参与者积极培养自己的意志力。
四、活动计划与实施1. 活动计划制定详细的活动计划，包括活动目标、时间安排、活动内容、参与人员和预算等。
确保活动的有序进行。
2. 活动宣传通过宣传渠道，如电视、广播、报纸、微信公众号等，宣传活动的意义和目标，吸引更多人参与。
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意志力培养团体计划书班级：教育102 姓名:李晓慧学号：20101324218 指导老师：王凤日期：2012/12/30生涯探索团体1、团体名称“展望未来，大学生意志力培养团体”（发展性、结构性团体）。
2、团体目标通过团体辅导让学生充分体验锻炼意志、毅力和耐心的重要性，并懂得在学习上需要这种良好的心理品质。
同时让学生把在活动中感受到的内心体验上升到理性认识，真正理解意志力对学习、生活的重要性。
3、团体领导者王凤及全体协从领导者4团体参加对象及规模学校心理健康教育学生（20人）5团体活动时间8次，每周1-2次，每次时间为2节课6团体活动场所学校团体辅导室7团体设计理论依据意志力培养在小学生心理发展过程是非常非常重要的，因为他们极易受到挫折或是在逆境中难以走出心里的阴影，而当代大学生大部分在温室中成长尤其缺乏培养意志力的意识。
但是大学生肩负着即将建设，报下祖国的重任，即将步入社会，缺乏意志力使许多大学生的梦想无法坚持，在困难面前败北。
事实上并非是生来就有或者不可能的改变的特性，它是一种能够培养和发展的特性。
心理辅导的重点是帮助大学生树立一些培养意志力的意识和方法，增强克服困难的信心和勇气。
8团体计划书与实施活动第一节热身:1) 缩小包围圈时间：5分钟，人数：不限概述：这是一个不可能完成的任务，但是它会给游戏者带来无尽欢笑。
目的：使小组充满活力。
创造融洽的气氛，为后续培训活动的开展奠定良好基础。
让队员们能够自然地进行身体接触和配合，消除害羞和忸怩感。
步骤：1．让队员们紧密地围成一圈，包括你自己。
2．让每个队员把自己的胳膊搭在相邻同伴的肩膀上。
3．告诉大家我们将要面临一项非常艰巨的任务。
这项任务是大家要一起向着圆心迈3大步，同时要保持大家已经围好的圆圈不被破坏。
4．等大家都搞清楚了游戏要求之后，让大家一起开始迈第一步。
迈完第一步后，给大家一些鼓励和表扬。
5．现在开始迈第二步。
第二步迈完之后，你可能就不必挖空心思去想那些表扬与鼓励的词语了，因为，目前的处境已经使大家忍俊不禁了。
1)盖章契约参加人数：21人时间：30分钟准备：海报纸、彩色笔过程：1、领导者先说明活动规则；2、领导者首先示范，提出对团体活动的要求，如希望大家不要隐藏心中想说的话；3、言毕，以手杖碰地（也磕碰自己的大腿或膝盖），状似盖章动作，代表自己愿意遵守此诺言；4、其他成员认为自己可以遵守者，亦以手掌碰地（或大腿、膝盖），状似盖章动作，代表自己愿意遵守此诺言。
5、自领导者顺时针方向，每位成员轮流表达个人对团体的期待，方式同前2、3、4。
（期待内容包括：不希望有人早退或中途离席、希望老师准时结束团体、希望大家尊重（倾听）别人的发言、不愿意看到有人在团体内恶意攻击、共同守密、不把团体中发生的事告诉他人……。
6、最后，由领导者统一整理归纳成员的诺言，形成团体公约（规范）。
可与当次团体结束后，写在海报纸上，以后每次团体进行前，张贴于团辅室。
注意：如遇到成员无法遵守难以盖章者，领导者宜鼓励其他成员以尊重、关怀的态度，共同协助该成员探讨其困境。
2）团体契约：1、保守秘密，尊重每位成员的隐私；2、坦率真诚地与其他团体成员进行交流，不掩饰自己的真实情感；3、参加团体活动时，注意力集中。
4、尊重他人，仔细倾听，不随意打断别人的发言。
5、广泛交流，避免只与自己喜欢的团体成员沟通等。
3) 认识你我参与人数：集体参与时间：20分钟场地：不限第一步：①给每一个人都做一个姓名牌。
②让每位成员在进入培训室之前，先在名册上核对一下他的姓名，然后给他一个别人的姓名牌。
③等所有人到齐之后，要求所有人在3分钟之内找到姓名牌上的人，同时向其他人做自我介绍。
第二步：①主持人作自我介绍，然后告诉与会人员：“很高兴来到这儿！”②快速绕教室走一圈，问：“如果你今天不在这儿，你会在做什么不情愿做的事情呢？”③注意让问答保持在一个轻松活泼的氛围之内。
相关讨论及总结以调动气氛。
4）谁在布后？简述：藉着游戏来记他们的名字人数：不限场地：不限道具：一块大布适用范围：全班游戏方法：1. 先大家围成一个大圈逐一念出自己的名字2. 分成两组，各坐在场所的一边3. 老师和帮手把布拿着隔开两组人4. 每组在布拿起时各派出一人坐在布两边的中间5. 老师看二边都坐好人后，数到三跟帮手一起把布给放开。
两边被派出的人必须很快的叫出对方的名字。
叫的比较慢的就输了。
一直持续下去。
5）衔纸杯传水1、纸杯，水2全班21人3步骤：人员选10名一组，男女交替配合。
共选21位同学，分二组同时进行比赛。
另有一名人员辅助组第一名人员倒水至衔至的纸杯内，再一个个传递至下一个人的纸杯内，最后一人的纸杯内的水倒入一个小缸内，最后在限定的五分钟内，看谁的缸内的水最多，谁就获胜。
6）交流总结第二节1）热身：合力吹气球人数：每组限六人场地：不限道具：准备每组各六张签，上写：嘴巴；手（二张）；屁股；脚（二张）汽球（每组一个）适合全部的人游戏方法：1. 分组，不限几组，但每组必须要有六人。
2. 老师请每组每人抽签。
3. 首先，抽到嘴巴的必须藉着抽到手的两人帮助来把汽球给吹起（抽到嘴巴的人不能用手自已吹起汽球）；然后二个抽到脚的人抬起抽到屁股的人去把汽球给坐破。
1）吹银鸡场地：室内人数：不限时间：15分钟目的：增强组员的合作精神及团结精神。
游戏方法1.把一个哨子（银鸡）缚于天花板，要求每一个组员轮流吹响它，并需限时完成。
2、将组员分为两组进行比赛3.组员不得使用任何工具（如枱椅等），而除口部外，任何身体部分均不得触及哨子。
组员之间可以合作，例如骑臂马、抱起其他组员等。
注意事项：要顾及组员安全。
2）信任圈目的：增进彼此合作，建立信任感，培养团体气氛。
时间：大约25分钟。
准备：宽敞的场地，10人一组。
操作：每组围圈，邀请一位成员到中间，其他成员手拉手围圈。
练习开始时，圈内人闭上眼睛，自觉舒适地导向任何一方，其他成员必须手挽手，形成保护圈给予保护，不能让圈内人摔倒。
他往哪里倒，团体就往哪里去接住他，给予保护，将他推倒到中间的位置。
如此倒下、接住，使中间的成员从紧张到很放松。
可以换人到圈内去体验。
活动充分体现团体的合作。
3）过电网活动人数：21人（每个网可供10—20人使用）适宜对象：全班活动材料：网架、网绳、标记带、小铃铛等。
活动时间：1—1.5小时活动程序：1、将参与者分成若干小组，每组以10人左右为宜。
同时编制一个网。
2、想参与者介绍游戏规则：“在你们面前的是一张电网，你们要想办法过电网而不被‘电死’，如果某人在穿过电网时触动上面的铃铛发出声响，就意味着这个人触电了。
每个网洞只能让人通过一次，也就是说，不同的人应该在不同的网洞中通过。
若过人是将网触动，则该人不通过。
同时该网洞封闭，不能再使用。
所以，已经使用过的网洞和被封闭的网洞要用标记带做好标记。
为了通过电网，小组成员可以通过抱抬等方法，也可以个人凭本事自行通过。
请尽量快地让全体组员安全通过电网。
”3、活动结束后，进行讨论，讨论参考问题4)连点游戏参与人数：2 人一组时间：5~10分钟场地：教室道具：每个小组一个图，一支笔游戏规则：1告知所有学员他们要做的是个小游戏，让每人选择一位同伴组成小组，分发给每个小组一张代有很多黑点的图片和笔。
讲述任务，每组中第一位组员首先将两个黑点相连（横向或者纵向），小组中第二位组员一样连点，但必须接着前一位所连线的人一段。
然后再由第一位组员继续完成相同的动作。
2在游戏过程中，整个线条的首尾不能相连，如有必要，可以出示样图。
游戏时间限定于2分钟。
，当所有人完成游戏，看看他们的成果，那个小组中的那位成员连的点最多。
3、讨论团队合作等问题。
第三节热身游戏1）水果家族目的：通过肢体语言的表现形式，达到热身和活跃气氛的效果，并可以加深彼此了解。
时间：15-20分钟。
准备：较宽敞的室内场地。
操作：全班分为两组，一组10人左右，要求每个成员想一样自己最喜欢的水果。
然后要求成员不出声，仅靠自己的肢体语言来表现出自己最喜欢的一种水果，并找到和自己喜好相同的成员。
等到所有人都找到自己同伴之后，各族成员一起表演，向大家展示本组所喜欢的水果是什么，并说出喜欢的理由。
注意事项：可以事先规定几种水果，以减少寻找同伴的难度1)我是谁⑴请在白纸上，纵向划出4条线，也就是把白纸分成四格。
请在白纸的左侧一栏写上1、身高２、体重３、相貌４、出身阶层５、文化程度６、性别７、性格８、人际关系９、职业１０、配偶１１、家庭１２、收入１３、爱好1 4、住宅面积15、健康状况16、理想抱负⑵左侧写满之后，请在白纸的上方从左至右写上：“真实的我——理想的我——别人眼中的我”。
2)我的人脉支持系统①拿出一张白纸，写上题目“我的人脉支持系统”。
写好以后，就在下面１、２、３、４……地写下标号，具体写多少随你，可以只写下三五个，也可以一口气写下十个，甚至更多。
②完成之后，请设想，当你遇到灾难或是无以名状的忧郁、危机之际，你将和谁倾心交谈？你会向谁发出SOS呼救？你能得到谁的帮助？③你的支持系统就是你的斜拉桥。
写完后，请细细端详，归纳整理。
先考虑谁是患难之交，谁是酒肉朋友，再考虑是不是均衡。
所谓平衡，就是指你的支持系统中，性别比例是否协调，年龄搭配（比如老中青）是否合理，系统成份是否科学（比如学历层次、单位内外、地域分布），单调或失衡的支持系统的效果将大打折扣。
3) 寻人启事1.介绍游戏规则：全班同学每5-6人分成一个小组，每名同学写一张“寻人启事”，要寻找的人为小组内的人。
寻人启事上不能出现这个人的名字，尽量介绍有关这个人性格、气质特点方面的内容，然后由同学猜一猜要寻的人是谁？2.组内交流，通过活动使学生知道同学眼中的自己是怎样的一个人。
第四节热身：1）交换名字内容：这个游戏乃在于考验人们的习性。
平常对于自己的名字，可说是耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。
方法：（1）人数在 10 个人最适合（2）参加者围成一个圆圈坐着。
（3）围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字。
（4）以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题。
（5）当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我 7点钟起床！”??（6）当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。
（7）最后剩下的一个人就是胜利者。
1）意志力量表（12分钟）1．活动目标初步感知自己的意志力强度2．活动步骤领导者依次念量表中的每一条内容，成员依据自身的实际情况相应每一条选择1—9中的任一数字，并记录下来（1—9的符合程度逐步加强）。
当意志力量表选择结束后先不进行评分，各成员保管好自己的选择记录，跟随领导者先进行下一个活动“新木头人”。