一个自学中医的女生教女孩子如何保养,从头到脚,超实用
中医养生 教女人永葆青春的养生方法
中医养生教女人永葆青春的养生方法--> 目录：第一章：中医教女人永葆青春的养生方法第二章：10条永葆青春的法则第三章：4款抗衰老食谱永葆青春女人必吃编者按：相信每个女人都有一个疑问就是怎么样才能永葆青春？而真正有品味的女人她们的抗老都是从细节做起。
下面我们来看一下，女人养生抗衰老要注意些什么吧！中医教女人永葆青春的养生方法中医养生常做以下七件事，你就能永葆青春！一、想让自己永远是20岁：搓肾你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。
干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。
你不知道：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。
很多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。
按摩肾区之前要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛。
健康半步行：将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下（也就是肾区）36次，每日早晚各一遍。
二、想找到长寿的捷径：散步你知道：从传真机走到打印机并不叫做运动，缺乏运动的都市女性，有太多的时间交给了办公室，其实每天散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
你不知道：散步通过让血液循环得到改良、肌肉组织得到刺激、身体pH值维持适当来达到排毒解压、锻炼身体的功效，而且它可以达到跑步80%的作用，而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。
老人们常说，饭后走一走，活到九十九，但是散步也得讲究方法，在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。
健康半步行：常见散步都为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的女性可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。
现代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。
散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。
妇女中医保健方案
妇女中医保健方案妇女在生命不同阶段、不同生理周期时都有不同的保健需求，其中包括了营养、生理、心理、社交及医疗等方面。
中医保健注重“早治未病”，通过调整人体内部的阴阳平衡，增强机体免疫及代谢功能，使得身体保持健康状态。
下面将结合中医养生理论和实践，为女性朋友们提供一些妇女中医保健方案。
一、月经期保健1. 饮食调养：在这个时期，女性需要更多铁、钙质，以及维生素B6和E等物质的摄入，所以可以多吃动物肝脏、牡蛎、乌骨鸡等含铁物质，饮用牛奶、豆制品等富含钙质的食品，同时增加水果和蔬菜摄入量。
2. 运动调养：月经期在体力上比较疲惫，所以运动应以轻松为主，选用一些舒缓、柔和的运动，例如：瑜伽、太极、散步等。
这些运动可以达到调理经脉、增强体质、舒缓情绪的作用。
3. 心理调养：由于月经期间荷尔蒙变化较大，很容易导致情绪波动。
可以采取深呼吸、放松等方法来减轻压力和紧张情绪。
二、孕期保健1. 饮食调养：孕妇需要额外提高营养摄入，包括蛋白质、维生素、矿物质等，可选择新鲜、无污染的食品，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬菜、豆类等，并避免辛辣、油腻、刺激性食品。
2. 运动调养：孕妇不能进行剧烈的运动，但适当的轻松运动可以提高代谢，保持良好的心理状态，如慢跑、游泳等。
3. 心理调养：孕妇的情绪容易波动，应尽量排除焦虑、紧张、烦躁等情绪，通过听音乐、读书、休息等方式来调节心情。
三、产后保健1. 饮食调养：产后的妇女需要适当补充营养，尤其是需要增加蛋白质和无机盐的摄入量。
可食用富含蛋白质的牛奶、鸡蛋、肉类、豆类等，富含钙质的乳制品、贝类食品、海带等。
2. 运动调养：产后的妇女可以进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、瑜伽等，以改善心理状况和身体康复。
3. 精神调养：产后妇女可能面对着疲劳、焦虑、不安等情绪，应该调整好心态，可以适量休息、聊天、读书、听音乐等，调整心情。
四、更年期保健1. 饮食调养：更年期妇女的饮食应以清淡为主，避免刺激性食物。
适当增加大豆制品的摄入，及多吃维生素、矿物质丰富的新鲜蔬菜、水果等。
中医药与女性健康传统调理方法带来内外兼修之美
中医药与女性健康传统调理方法带来内外兼修之美中医药与女性健康传统调理方法紧密结合，旨在带来内外兼修之美。
几千年的中医药文化积淀，秉持着“治未病”的理念，强调平衡身体的阴阳五行，追求身心和谐。
在女性健康领域，中医药注重调理气血、调和经络，以及食疗等方式，为女性提供了独特的保健方法。
本文将介绍一些中医药与女性健康相结合的传统调理方法，旨在带给女性内外兼修之美。
一、调理内在——平衡气血阴阳中医药注重调理内在，平衡身体的气血阴阳。
优秀的中医师往往会通过望、闻、问、切等方法对女性的体质进行细致的分析，从而针对不同体质给予个性化的调理建议。
1. 调养月经——四季调养、饮食调养中医药认为，女性的月经健康与整体身体的阴阳、气血有着密切的关系。
在调养月经方面，应根据不同的个人体质和周期特点，采取相应的调理手段。
例如在四季不同的时节，可以通过调整饮食结构，食用滋补食材来加强身体的调养。
冬季可以适当食用温热的食物如姜、葱、羊肉等；夏季则应多食用清凉低热量的食物如绿叶蔬菜、水果等。
此外，中医药还强调忌口原则，如在月经期间应远离生冷、辛辣等食物，以免阻碍气血流通，影响身体的平衡。
2. 调理内分泌——草药调理、穴位按摩中医药认为，女性的内分泌平衡对身体的健康起着至关重要的作用。
对于内分泌失调的女性，中医药通常会采用草药调理的方法。
常见的中草药如当归、白芍等具有调理经血、活血化淤的功效，可以缓解痛经、调节内分泌。
此外，按摩也是一种调理内分泌的方法，通过刺激特定的穴位，促进气血运行畅通，达到调理内分泌系统的效果。
二、调理外在——美容养颜、保持活力中医药与女性健康相结合的传统调理方法也注重外在的美容养颜，帮助女性保持活力。
1. 中草药美容——草本面膜、美肌汤中医药常用的一些草本植物如黄芩、甘草等具有祛痘镇静、美白保湿的功效。
将这些中草药研磨成粉末，加入蜂蜜、鸡蛋清等成分，可以制作成草本面膜，用来滋养肌肤、清除毛孔中的污垢。
此外，中医药还有美肌汤的疗法，通过煎煮中草药的方式，用于泡澡或者热敷，可以达到舒缓肌肤、改善血液循环的效果。
中医养生 教女人永葆青春的养生方法
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中医养生教女人永葆青春的养生方法
导语：相信每个女人都有一个疑问就是怎么样才能永葆青春？而真正有品味的女人她们的抗老都是从细节做起。
下面我们来看一下，女人养生抗衰老要注意些什么吧！
中医养生教女人永葆青春的养生方法
中医教女人永葆青春的养生方法
中医养生常做以下七件事，你就能永葆青春！
一、想让自己永远是20岁：搓肾
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。
干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。
你不知道：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。
很多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。
按摩肾区之前要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛。
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详细版女中医陈彤云美容秘方
女中医陈彤云美容秘方要想爱情不老，就需要用心经营，要想容颜不老，就需要有驻颜秘方。
那下面我给大家介绍陈彤云美容秘方，希望对你有用!陈彤云美容秘方作为名医，陈老不断有人宴请，但她都因为不喜欢油腻而婉拒了。
她最喜欢吃的是杂粮粥，就是用各种豆类、粗粮在一起熬的粥，吃普通的蔬菜，肉类里面经常吃鱼。
和她抹在脸上的单纯相比，吃的东西虽然清淡却是繁杂的。
从这个著名皮肤专家的个人护肤经历上可以看出，“吃在肚子里的要复杂，抹在脸上的要简单〞是女人护肤颠扑不破的真理，也是本书定名为“脸要穷养，身要娇养〞的理论依据。
现在有很多书籍推广的美容减肥经历，经常是“在一棵树上吊死〞的方式，比方，只吃香蕉，或者只吃西红柿就能减肥美容了，号称“香蕉减肥美容法〞。
事实上，这种方法无非是制造一种噱头，让人因为好奇而跟从，但身体是不可能从单一的食物上获取足够营养的，世上绝对没有一种可以囊括所有营养素的食物!陈彤云保持皮肤红润白皙有光泽的秘制膏方：益血养颜膏原料：山东阿胶500克，冰糖250克，大枣250克，核桃仁250克。
做法：把核桃仁打碎，把大枣用水泡一泡，把核去掉。
黄酒、阿胶、大枣、冰糖、核桃仁一起放在一个瓷碗里蒸熟，之后密封于阴凉地方或者冰箱里。
用法：在“小寒〞节气前后的两个月时间里，身体弱一些的，总感到疲劳的女孩子都可以用这个药，每天一勺到两勺温开水化服，一直吃到开春。
陈彤云养生秘方心态平和淡泊名利中医历来强调精神修养在养生中的作用。
?内经?说：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。
〞“安康应该是由内而外的。
只有心态安康，外达于表，才有安康的气色和神态。
要保持安康，第一要务就是要养心。
心就是心态，保持一种平和的心态，才能谈养生。
〞陈姥姥的养生座右铭就是古代的一句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。
〞淡泊名利，遇事不怨天尤人，然后尽情地享受生活，对待生活保持一颗知足的心。
陈姥姥受佛家思想影响，慈善谦和、雍容文雅。
一个女中医写的女人保养秘笈 (4)
◆5肾五行属水 肾五行属水，心属火。生活中，一般着火都是用水去扑灭，所以肾水克心火。火特别爱出风头，总想往上窜，窜得太高未必是什么好事，所谓枪打出头鸟是也。肾作为心的上司，深深明白其中的道理，并且很负责的约束着心火，不让它乱窜。不过，老虎也有打盹的时候呀。肾稍不留神（肾水不足），心火马上蔓延上升，导致口腔溃疡、口舌生疮、口苦口干、额头长痘、胸中燥闷、抑郁、多疑多虑、五心烦热（手心、脚心、心口）、潮热盗汗、难以入睡、精神萎顿、大脑象灌了浆糊一样不清爽。这些症状就是中医里的心肾不交症。
◆19总概括：肾藏精，主生长、发育和生殖 《素问·六节藏象论》说：“肾者主蛰，封藏之本，精之处也”。藏精是肾的主要功能，肾收藏精气，主要是为了促进和维护机体的生长、发育和生殖能力。
●先天之精 精气包括先天之精和后天之精。先天之精遗传自父母，没得选择。先天精气不足表现为小儿发育迟缓、囟门迟闭、身材矮小；智力和动作迟钝，骨骼痿软，耳垂枯小，听力不佳，胆小怯懦；从小怕冷，手脚冬天凉，重者夏天也凉，无月经或月经期间血色黑，有血块，重者痛经；足痿无力、精神呆钝；舌体瘦瘪，脉细无力。先天精气不足可以通过后天的调养、锻炼来加以改变。
●亲密合作 先天之精和后天之精虽然来源有异，但同归于肾，二者相互依存、相互为用。就象导演与演员，演员要靠导演的指导来完成表演，而导演的理念则要通过演员的表演来体现，二者相辅相成、密切配合，最后呈现给观众一部完美的作品。先天之精和后天之精、导演和演员，谁也离不开谁。
●肾精的警告 肾精不足除了上述种种表现外，最通常的表现为：性无能、性冷淡、白带清稀、无月经或月经不调、痛经、不孕不育、腰膝酸软、眩晕、早衰、更年期提前。
中医养生对于改善女性健康的建议
中医养生对于改善女性健康的建议近年来，随着生活节奏的加快和压力的增大，女性健康问题备受关注。
中医养生作为传统医学的重要组成部分，具有独特的治疗理念和方法，能够帮助女性改善身体健康，增强免疫力，提高生活质量。
在此，本文将向大家介绍一些中医养生的建议，以帮助女性改善健康问题。
一、坚持良好的饮食习惯中医认为，饮食是维持人体健康的基础。
女性在饮食方面可以注意以下几点：1. 饮食调养：根据不同体质和季节特点，适当调整饮食结构。
比如，气血虚弱的女性可以多吃一些具有健脾益气、补血养血作用的食物，如糯米、红枣、山药等。
2. 注意饮食卫生：保持饭菜清洁卫生，做到与食物相宜。
避免食用过多的辛辣刺激性食物，以免对消化系统产生负担。
3. 合理搭配膳食：多吃新鲜蔬菜水果，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养素，以满足身体需要。
适量摄入富含纤维的食物，促进肠胃蠕动，避免便秘问题的产生。
二、调节情绪，保持内心平静情绪波动对女性的身体健康存在很大影响。
中医认为，情绪的不稳定性会导致气血郁滞，引发各种妇科疾病。
因此，女性在日常生活中可以尝试以下方法调节情绪：1. 保持良好的心态：学会放松、宽容自己，保持心态平静。
可以通过瑜伽、冥想等方式来调整自己的情绪，缓解压力。
2. 适当运动：经常参加适度的运动有助于释放压力和调节情绪。
可以选择自己喜欢的方式，如散步、慢跑、跳舞等，坚持每周多次运动。
3. 寻找支持：当遇到困难或压力时，可以与亲朋好友交流，寻求他们的支持和帮助。
保持社交活动，培养健康的人际关系。
三、经常按摩穴位，促进体内气血流通中医认为，经常按摩穴位可以调和气血，增强女性的身体健康。
以下是几个适合女性按摩的穴位和方法：1. 关元穴：位于肚脐下方三寸处，轻轻按摩可以舒缓经期不适，并调理子宫功能。
2. 大椎穴：位于颈椎第七椎棘突下凹陷处，按摩可缓解颈肩痛和头晕症状。
3. 内关穴：位于手腕横纹上3寸处，可以按摩来缓解月经不调和经期痛经。
女性终身不变老保养秘法
女性常揉三阴交穴位，终身不变老人体的“三阴交”穴可以帮助女人维持年轻，延缓衰老，推迟更年期，保证女人的魅力。
三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处（自己的手横着放，约四根手指横着的宽度）。
三阴交对女人、对人体究竟有什么神奇作用呢？1、保养子宫和卵巢人体的任脉、督脉、冲脉这三条经脉的经气都同起于胞宫（子宫和卵巢）。
其中，任脉主管人体全身之血，督脉主管人体全身之气，冲脉是所有经脉的主管。
每天晚上5点—7点，肾经当令之时，用力按揉每条腿的三阴交穴各15分钟左右，能保养子宫和卵巢。
促进任脉、督脉、冲脉的畅通。
女人只要气血畅通，就会面色红润白里透红，睡眠踏实，皮肤和肌肉不垮不松。
2、紧致脸部肌肉，使脸部不下垂看看张曼玉和赵雅芝，现在脸都紧紧的，没有松垮下来，因为她们的饮食都很规律，脾没有受到伤害。
再看看大美人关之琳，经常在家开Part，饮食无节制，喝酒无节制，伤了脾，脸部现在松弛得非常明显，老态骤然显现。
经常伤害脾，脸上及全身肌肉都会更快的松弛。
如果想在40岁之后，还能对抗地球的引力，保证脸部和胸部不下垂。
除了饮食要规律之外，还要经常在晚上9点左右，三焦经当令之时，按揉左右腿的三阴交穴各20分钟健脾，因为三阴交是脾经的大补穴哦。
3、调月经，去斑，去皱，祛痘三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。
其中，脾化生气血，统摄血液。
肝藏血，肾精生气血。
女人只要气血足，那些月经先期、月经后期、月经先后无定期、不来月经等统称为月经不调的疾病都会消失。
而女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。
只要每天晚上9点—11点，三焦经当令之时，按揉两条腿的三阴交各15分钟，就能调理月经，祛斑、祛痘、去皱。
不过，要坚持才有效果哦，坚持每天按揉，按揉一个月之后，才能看得到效果。
如果指望一两天就看到效果，只能是做梦了。
4、改善性冷淡很多女性面对高压的生活节奏，或者因为自身饮食结构或生活习惯不合理，导致性冷淡。
这样不但自己少了很多生活的乐趣，还影响夫妻感情，容易导致家庭不稳。
《黄帝内经》不花钱的女生保养指南来了
《黄帝内经》不花钱的女生保养指南来了关于年龄，我们中国一般是说虚岁，怀胎十月到出生，也算在年龄里面。
《黄帝内经》中讲女人是以七年为一个生理周期，其实就是周岁的六年为一个周期。
女孩子7岁时，肾精开始发育。
外在表现是，乳牙脱落换新牙，头发也开始变得乌黑，告别了“黄毛丫头”的时期。
14岁时，属于女孩子特有的激素开始生发。
任脉和太冲脉都通了，所以这个年龄开始来例假，也有了可以怀孕生子的条件。
我们经常在武侠剧中听到“打通任督二脉”，以前不懂什么是任督二脉，只知道习武之人打通之后，就会变得很厉害，武功登峰造极。
任督二脉是“奇经八脉”中最重要的两条经脉。
其中，督脉属阳，对男人很重要；任脉属阴，对女人很重要。
任脉气血充足的女孩子，嘴唇红润丰满，不会有干裂、苍白的现象。
21岁，是女孩子最青春靓丽的年纪。
这个阶段，肾气优先发展生育功能，如果有多余，就会平均给肢体和器官，促进它们的生长发育。
智齿开始发育，同时，身高和胸部也基本长到头了。
21岁前，要多关注任脉和太冲脉哦，过了这个时候，想要长个就很难了。
奇经八脉的起源都在丹田，就在小肚子上。
所以，女孩子要注意小肚子的保暖，可以尝试艾灸、按摩、常泡脚，尽量不穿露脐装，毕竟比起好看，健康才更重要。
四七二十八，28岁后，女孩子会发生什么变化，下次分享吧。
女性的中医保健
女性的中医保健简介女性在不同的生理阶段和环境条件下，需要采取不同的保健措施。
中医提供了许多有效的方法，可以帮助女性维持良好的身体和心理健康。
本文将介绍一些常见的中医保健方法，以便女性能够更好地照顾自己的身体。
中医常见的保健方法1. 饮食调理中医强调饮食对健康的重要性。
女性可以通过调整饮食来达到保健的目的。
- 根据季节不同选择不同的食材，如夏季多吃清热解毒的食物，冬季多吃温暖滋补的食物。
- 补充足够的营养，如多摄入优质蛋白质、维生素和矿物质。
- 少食多餐，避免暴饮暴食和过度饮食。
2. 中药调理中药是中医保健的重要组成部分，可以通过调理身体内部的平衡来改善女性的健康状况。
- 选择适合自己身体状况的中药，如月经不调、经期痛经等问题可以选择调理月经的中药。
- 在使用中药之前，最好咨询专业的中医师，以确保使用的中药适合自己的身体状况。
3. 气功运动气功是一种通过调节呼吸和身体动作来维护身心健康的运动方式。
女性可以通过练气功来改善身体的能量循环和内外平衡。
- 常见的女性适合练的气功包括太极拳、易筋经、八段锦等。
- 通过练气功可以帮助女性舒缓压力，缓解经期不适等问题。
注意事项在进行中医保健时，女性需要注意以下事项：- 选择正规的中医机构或中医师进行咨询和治疗。
- 如果出现严重的身体不适或疾病，应及时就医并咨询医生的建议。
- 中医保健方法需要坚持长期实施，不能期望立即见效。
结论中医提供了许多适合女性的保健方法，通过调整饮食、使用中药和练气功等方法，女性可以改善身体和心理健康。
然而，每个人的身体状况和需求都不同，建议女性在进行中医保健前咨询专业中医师的意见，制定适合自己的保健计划。
以上是关于女性的中医保健的简要介绍，希望能对女性的健康有所帮助。
中医妇女养生的方法
中医妇女养生的方法有关中医妇女养生的方法很多人都知道，女性由于各种各样的原因，导致不少女性的身体健康都逐渐出现问题。
因此，更应该及时的进行养生。
如果养生的方法不对的话很容易就会养成很大的疾病。
如果女性想要一个健康的身体，就应该使用正确的方法进行养生。
我们今天就来谈一下妇女保健的方法。
一般来讲，对于女性保健，我们更推荐用中医的方法。
因为中医的方法对于西医的保健方法来讲更加的实用。
因此，中医妇女养生方法有哪些呢?首先要做到的第一点就是陶冶情操调理心情，因为在中医里面讲究七情致病。
因此，对于生活的'节奏比较快的中年女性来讲很难得到安逸，还有放松。
所以，人的精神活动还有生理都会处于紧张的状态。
这时候女性可以选用音乐来调节身心，抚慰心灵。
使身体里面的各种激素处于平衡。
女性如何更健康，首先要靠的就是对自己的爱。
那么到底如何才能体现对自己的爱呢?充足的睡眠是必须要的。
因为人的一生当中有1/3的时间都在睡眠当中度过。
如果睡眠不足的话容易就会导致人体疲劳，还有身体的各项机能处于紊乱状态。
人的衰老速度也会加快。
所以女性想要身体健康，首先要做到的就是充足的睡眠，在日常生活中不妨做做美容。
这样也可以使人更加的青春焕芳。
除此之外，女性在日常生活中还应该多喝水，因为水分是保持身体平衡的主要营养之一。
如果身体处于缺水状态，就很容易会导致各种疾病丛生，所以女性如果想要健康就应该及时的补水，每天喝八杯水是最低的标准。
妇女的保健方法其实并不复杂，但就是这种很简单的日常习惯，却很多人都没有做到。
因此，女性们更应该提高警惕。
在日常生活中，多爱自己一点，这样就是最简单的保健方法。
女性保养秘方大全
女性保养秘方大全女性保养秘方大全这是我爱人在多年的中医实践中总结出的东西，里面的方剂都是经过检验过的，效果很好，我也是照着做的！教你怎么解决头发油.毛孔问题.美白.细纹.太全了,大家们看了都会有好处的，实在是好东西。
怕弄丢了就转到这来。
如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”。
我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
他因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。
钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。
但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
一个女中医写的女人保养秘笈
一个女中医写的女人保养秘笈1.怎么我的头发那么油啊？是因为你肝火太旺了，内脏不能消化油脂，就把它排到脸上和头上了。
怎么办啊？每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了。
泡到出汗效果最好，油慢慢就会少了。
2.因为出油的原因毛孔也非常粗大，就用盐给按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩。
3.油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
4.用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！5.手和脚的皮肤保养，实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，建议是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！7.准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩。
8.如果手指关节粗大，就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
9.脚底的死皮是一定要磨的。
是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。
而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。
磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。
双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
10有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
食补篇-----学中医的女生写出的保养秘笈
从现在开始，要正式隆重介绍对我们来说最重要，最该花钱的东东了。
只要你使用了它们，你脸上的一切问题就会消失，身体也会越来越健康！变老？怎么可能？逆转青春的只有它们，真的，护肤品给它们提鞋都不配。
挽救我们的大功臣就是，食物！你在吃进嘴巴里的东西上面越用心，你就越漂亮！此言不虚。
食物一般分为，补气，补阳，补血，补阴，温里，活血，消食，清热，收涩，祛湿，化痰，解表，和安神这几种。
按照黄帝内经，春天和夏天要补阳，秋天和冬天补阴。
唐代名医《千金要方》里告诉我们，治疗身体上的毛病，应该先用食疗的方法，治不好再用药，中医是推崇用按摩，施针的方法治。
而不是一去看中医，把脉之后就开中药，付钱拿药回家，拜托多看一眼舌头还好啊？我学中医的初衷，也是因为一位老中医对我爸爸说了不负责任的话。
他说得很消极，意思就是说，我爸的身体再怎么样吃药，到老了还是要受罪之类。
我一听就觉得，那我们还要你干吗？我开始自学中医。
事实上呢，等我学到现在，才明白其中的微妙。
我爸的体质因为年轻吃过苦的原因，加上现在也五十了，调理起来比较复杂，各个脏腑和经络等等，包括生活习惯，饮食习惯，四季养生都要施以正确的指导，医生操心费力但不赚钱。
现在我一手包办我爸的身体，我也不让他吃药，也不针灸，除了食物之外不花钱，也不是花不起那钱，而是心理上实在吃不消。
就在家自己慢慢调理，吃什么，按摩哪里，注意事项，加上是女儿负责的，我爸心情也好，健康只是时间问题。
意想之外的收获，就是在学的过程中，学到很多调理自己身体的方法，比如月经周期，皮肤粗糙，体寒，湿气重等等问题都被解决了，我在帮助了我爸的过程中，自己受益也非常大。
所以，我一直都相信，助人就是助己。
很多人都有口腔异味的问题，不过有的人是短期，有的人是长期。
我的好朋友是长期的口臭，同时她还有刷牙出血的症状，后来因为一直只要刷牙就出血，后来去口腔医院看，有牙菌斑，同时有非常多的牙龈结石，还有一颗大龋齿，后来拔牙，洗牙，开刀除结石，来回去医院折腾了好几次，牙齿健康了，口臭也消失了。
中医保养大法
一个学中医的女生写出的保养大法1、头发出油每天晚上用滚烫的开水泡脚泡上半个小时；泡到出汗效果最好了。
2、因为出油的原因毛孔粗大用盐给按摩，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩；油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗。
用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！3、手部护理准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
如果手指关节粗大，就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决。
4、脚部护理脚底的死皮是一定要磨的。
开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油+美加净(珍珠银耳营养霜)，穿上厚棉袜。
磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。
有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油+美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
5、佰草集系列反化妆品精油和头发护理系列效果不错6、经常熬夜你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。
这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
7、电脑辐射隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。
还有绿茶要每天当水喝，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。
眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。
在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。
中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。
离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。
中医养生调理女性健康的方法
自古以来，中医学就注重女性的养生保健，认为女性体质属阴，易于感受寒邪，气血调和是女性健康的基础。
以下将从中医的角度，详细阐述调理女性健康的方法。
一、中医养生基础理论1.阴阳五行学说：中医认为，人体是一个统一的整体，阴阳五行相互依存、相互制约。
女性以阴为主，容易感受寒邪，因此调养时要注意阴阳平衡。
2.气血津液学说：气血津液是维持人体生命活动的基本物质。
女性以血为本，调养时要注意养血调经。
3.脏腑经络学说：脏腑经络是人体的重要组成部分，相互联系、相互影响。
调理女性健康时，要关注脏腑经络的功能。
二、中医养生调理女性健康的方法1.饮食调养（1）注重营养均衡：女性在饮食上要注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆制品、新鲜蔬菜和水果等。
（2）合理搭配：根据个人体质和年龄，合理搭配饮食。
如年轻女性可多吃一些具有美容养颜功效的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻等；中年女性可多吃一些具有抗衰老、调节内分泌功效的食物，如核桃、蜂蜜、黑米等。
（3）避免寒凉食物：女性容易感受寒邪，应避免过多食用寒凉食物，如冰激凌、冷饮、西瓜等。
2.情志调理（1）保持心情舒畅：情绪波动会影响女性的内分泌系统，导致月经不调、乳腺增生等问题。
因此，保持心情舒畅对女性健康至关重要。
（2）学会释放压力：面对生活中的压力，要学会合理释放，如通过运动、音乐、旅游等方式缓解压力。
3.运动养生（1）规律运动：保持规律的运动，如散步、慢跑、瑜伽、太极拳等，有助于增强体质、调节内分泌。
（2）适度运动：运动强度要适中，避免过度运动导致身体损伤。
4.中医特色疗法（1）针灸：针灸具有调和气血、疏通经络的作用，适用于调理月经不调、痛经、乳腺增生等问题。
（2）拔罐：拔罐具有活血化瘀、消肿止痛的作用，适用于调理寒湿痹痛、肩周炎、腰腿痛等问题。
（3）推拿按摩：推拿按摩可以缓解肌肉紧张、促进血液循环，适用于调理肩颈疲劳、腰背疼痛等问题。
（4）刮痧：刮痧具有活血化瘀、清热解毒的作用，适用于调理感冒、头痛、失眠等问题。
中医养生 教女人永葆青春的养生方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
中医养生教女人永葆青春的养生方法
导语：相信每个女人都有一个疑问就是怎么样才能永葆青春？而真正有品味的女人她们的抗老都是从细节做起。
下面我们来看一下，女人养生抗衰老要注意些什么吧！
中医养生教女人永葆青春的养生方法
中医教女人永葆青春的养生方法
中医养生常做以下七件事，你就能永葆青春！
一、想让自己永远是20岁：搓肾
你知道：腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。
干手搓热捂肾，可促进肾循环，有很好的保健作用。
你不知道：中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。
很多人以为腰疼，就使劲按摩腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。
按摩肾区之前要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
一个女中医的维护保养体会心得
一个女中医的维护保养体会心得教你怎么解决头发出油、皮肤毛孔难题、美白皮肤、牙、皱纹、太全了,大伙儿们看过都是会有益处的，确实是好产品，女中医的维护保养体会心得。
怕弄丢了就转至这来。
假如你问如何我的秀发那麼油啊?，那是由于你肝气太旺了，人体里内脏器官不可以消化吸收植物油脂，因此就把它排在脸部和头顶了，你依然会问，那怎么办啊?，我也要说每晚用滚热的开小水泡脚泡上半小时，渐渐地便会好啦。
我觉得浸到流汗实际效果最好是了，实际上姐妹们假如全头一脸的冒油得话，都能够根据这一方式调理肝脏，油渐渐地便会少了。
他由于冒油的缘故皮肤毛孔也十分粗壮，我也会用盐给他们推拿脸，冒油的肌肤材质都较为不光滑和硬，因此不必担心盐太粗了。
假如确实嫌盐不太好得话，可以用盐加单方精油。
尤其是鼻部周边细心的推拿，洗干净以后，是否皮肤毛孔尤其的小啊?植物油脂球一定不可以挤和抠，用推拿的方式最好是了。
除油的另外还能收缩毛孔和脸部去角质，最终洁面的情况下，最好用冷热水交替洗，其实我强烈要求全部的女性都那样洁面!开水肯定是不可以独立用于洁面的，温开水和凉水还好，冷热水交替最好是。
我是用洗面盆装开水，洗面盆冲着自来水龙头立即用凉水，就是这样更替洗，很便捷，但清洗出来小脸蛋白里透红，粉嫩嫩嫩，不仅洗得十分整洁，并且皮肤毛孔也变小到不可以再变小!另外，冷热水交替对黑眼圈眼袋也十分合理。
由于冷水洁面尽管非常好，但刺激性面部，会使黑眼圈眼袋加剧!朋友买来一枚半卡拉的钻石戒指，当她向我展现钻戒时，我的感受仅仅天哪，好糙好黑的手指头。
裸钻的确非常大很漂亮，装饰设计着美丽的你。
但假如手不好好维护保养，那么就变为衬托喽。
有关两手和脚的肌肤保养，最好用的DIY手膜便是老红糖和纯蜂蜜混和后不断的推拿，一般的提议全是，要随身携带润肤霜，只需手粘上水就需要涂一层。
这类方式确实很不便!实际上只需大伙儿好好地的运用夜里，大白天就无需麻烦了。
提前准备一副比较宽松的胶手套，每晚睡觉前，就用食用橄榄油美加净混和起來，很厚的涂在手里，戴上胶手套入睡，坚持不懈一段时间之后，两手便会愈来愈嫩，小皱纹也都消除了。
中医七秘诀 女人永葆美丽姿态
中医七秘诀女人永葆美丽姿态中年女性与18岁时的水嫩当然是不能够比，但是你会可以发觉四周有许多中年的女性依旧很美比与年轻时的区分是增加了几分韵味，同时旺盛的精力和体力依旧不减当年。
那他们是如何保持的呢，我们来看看中年女性保健养生的7秘诀！1.自寻欢乐，增加免疫人的心情中，只有喜是有益人体健康的一种生理活动，讨论发觉，欢乐时，人体的各个器官能产生协调全都的振动，使神经处于兴奋状态，通过神经调整而促进人体分泌有益于健康的激素。
开怀大笑有助于使心中的郁闷心情得到疏导，使脸、颈、背、胸阔肌、腹肌反复收缩及放松，呼吸功能增加，使人吸入更多的氧气。
肌肉、组织得到血氧的供应，功能得到正常发挥。
2.追求新知，防脑年轻追求新学问，不断学习，会使人感到心理上的满意和充实。
追求新知，可不断刺激脑细胞，使思维活跃，反应快速，有助于预防脑萎缩，减缓大脑的衰退速度。
3.陶冶情操，调整心理中年女性生活节奏加快，难以保持内心的安静和安怡，简单产生精神压抑，心情紧急，甚至发生神经衰弱，而精神活动与人体生理、病理变化有亲密关系。
音乐能调整身心，抚慰心灵，使机体新陈代谢旺盛，各种激素的分泌保持平衡。
舞蹈、绘画、书法、赏石、集邮、剪报等，也有类似作用。
4.调整饮食，防骨疏松随着年龄的增长，骨密度降低，会消失弯腰驼背，腰腿痛苦，四肢无力等，因此，人到中年要留意调整饮食，预防骨质疏松，多吃含钙及维生素D丰富的食物，如鱼油、蛋黄、牛奶、瘦肉、禽类、水果等，此外，还要常常晒太阳，接受充分的阳光照耀。
5.充分睡眠，适当美容睡眠充分可解除疲惫，产生活力，还可增加免疫力和抗病力。
睡眠不足时，机体反抗力和免疫力低下，简单导致多种疾病侵袭，增加患癌症和心脑血管病的机会。
人到中年，皱纹已静静爬上眼角，适当美容，可使你青春焕发。
对于中年女性来说，充分睡眠比美容更重要。
6.注意食疗，补益肾精中医认为，肾藏精，主骨，肾精充分，则肢体强劲，身心健康，因此，人到中年，要留意补益肾精，使身体处于旺盛的状态，如燕窝、银耳、百合、莲米、芡实、黄精、苁蓉、山药、枸杞、元肉、大枣、核桃等，可依据自身状况，做成汤粥等食用，既可强身健体，又有利于美容。
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如果你问“怎么我的头发那么油啊？”，那是因为你肝火太旺了，身体里内脏不能消化油脂，所以就把它排到脸上和头上了”，你还是会问，“那怎么办啊？”，我就会说“每天晚上用滚烫的热水泡脚泡上半个小时，慢慢就会好了”注：水不会一直热，所以要不断的注入热水，用冷水和温水泡都没有这么好的效果的、、、、我认为泡到出汗效果最好了，其实姐妹们如果满头满脸的出油的话，都可以通过这个方法调理肝脏，油慢慢就会少了。
朋友因为出油的原因毛孔也非常粗大，我就会用盐给他按摩脸，出油的皮肤质地都比较粗糙和硬，所以不用担心盐太粗。
如果实在嫌盐不好的话，可以用盐加精油。
特别是鼻子周围仔细的按摩，洗干净之后，是不是毛孔特别的小啊？注：这里提到的盐可以是食用盐，因为如果你买到的浴盐不够好，还会刺激皮肤，反而不如便宜又好用的食用盐。
油脂球一定不能挤和抠，用按摩的方法最好了。
去油的同时还能缩小毛孔和去角质，最后洗脸的时候，最好用冷热水交替洗，其实我强烈建议所有的女人都这样洗脸！热水肯定是不能单独用来洗脸的，温水和冷水还行，冷热水交替最好。
我是用脸盆装热水，洗脸池对着水龙头直接用冷水，就这样交替洗，很方便，但洗出来小脸白里透红，粉粉嫩嫩的，不但洗得非常干净，而且毛孔也缩小到不能再小了！同时，冷热水交替对黑眼圈也非常有效。
因为冷水洗脸虽然很好，但刺激脸部，会使黑眼圈加重！注：很多妹妹说道冷热水洗脸会产生红血丝，我这里提到的热水跟上面说要泡脚用的热水完全是不同概念的，这里洗脸的热水只要温热的就可以了哦、、这样就避免红血丝的产生咯、、、、同事买了一枚半克拉的钻戒，当她向我展示戒指时，我的感受只是“天呐，好糙好黑的手指”。
钻石确实很大很美，装饰着美丽的你。
但如果手不好好保养，那就变成反衬喽。
关于双手和脚的皮肤保养，最实用的DIY手膜就是红糖和蜂蜜混合后不停的按摩，一般的建议都是，要随身带护手霜，只要手沾到水就要涂一层。
这种方法真的很麻烦！其实只要大家好好的利用夜晚，白天就不用麻烦了。
准备一副宽松的手套，每天晚上睡觉前，就用橄榄油美加净混合起来，厚厚的涂在手上，戴上手套睡觉，坚持一段时间以后，双手就会越来越嫩，小细纹也都淡化了。
如果手指关节粗大，就一定要按摩。
用大拇指和食指逐个按摩每个手指头，最关键的是按摩手指的两侧，从根部到指尖，一个一个的按摩，这个按摩的方法可以使得关节粗大的问题得到解决，手指慢慢的就会粗细均匀了。
脚底的死皮是一定要磨的。
大S之所以不推荐刨刀样的磨脚板，是因为她们艺人的脚经过长时间的保养，已经很嫩，刨刀就容易流血了。
而刚开始护脚，刨刀能够快速的磨去死皮，开水先泡脚，然后磨，磨完之后涂厚厚的橄榄油美加净，穿上厚棉袜。
磨脚是每周一次，而涂霜和穿袜子就是要每天都要。
双脚就会越来越嫩！真的是非常嫩和光滑，一点瑕疵都不会有。
有的女生脚后跟会开裂，那就要先用膏药贴，贴足三天之后，再用橄榄油美加净厚厚的敷，等到裂开的口子消失了再开始磨脚。
我推荐的是美加净的珍珠银耳营养霜，超市有卖，九毛钱一包，保湿效果很好。
它是上海家化的老牌产品了，这个厂同时还生产百草集，对于他家的精油和头发护理系列，确实要赞一个！至于面部护理系列，那就仁者见仁了。
加夜班非常伤身体,如果每天连睡眠都保证不了，还怎么谈保养呢.你能不能早上早起去上班？你是不是在外企？可以早去干活，晚上早点走吗？因为前半夜的睡眠非常重要，后半夜就相对来说可以浪费。
你可以五六点就起床，去上班，晚上早点回家睡觉。
如果不行的话，那真是可怜了！那你就每天都吃阿胶，红枣和桂圆来代替肝脏补血吧。
这三样是补血圣品，桂圆少吃，一天三粒，红枣10-20粒，阿胶早晚都要吃，一天两遍。
电脑有辐射，所以samantha你的隔离霜一定要用，半天补一次，不要早上涂一遍就算，中午补，晚上加班之前再补，不能怕浪费。
还有绿茶要每天当水喝，外企喜欢喝咖啡，你就喝绿茶，加点当归和黄芪，补血补气，一定要大量的喝水。
眼睛一定会不舒服吧？再加枸杞和白菊花，记得是白色的不是黄色的。
不要担心这样混合茶会不会发生反应，嘻嘻，向你保证，不会滴！在电脑前养一两棵仙人球，替你吸收辐射。
中途站起来活动活动，深呼吸，不要一直坐着。
离公司的打印机远一点，那个的辐射更厉害！如果公司是铺地毯的话，那肺也要受残害了。
买点杏仁或者喝杏仁露也行，养养肺。
长期对着电脑，肝脏也很疲劳，所以心情一定要尽量舒畅。
我再教你一个小方法，就是每天睡前使劲捏捏腋窝，大臂还有肋骨两侧，使劲的捏，这是通过疏通经络，来防止**的疾病，并且能让你心情舒畅，心里不觉得压得慌。
几乎所有的女人都对脸上的这点田地特别的关注，美白其实谁都会，用一些美白产品都可以拥有均匀的肤色。
不过美白产品还是要少用，美白除了百草集它家是白芷，茯苓等中药配方，都肯定要含铅，对皮肤还是有伤害。
使用美白产品并配合正确的洗脸之后，很快就会白回来。
一旦白了就要换保湿的面霜。
美白的同时配合喝牛奶和薏仁粉，整天喝柠檬水可以加快美白。
美白还有一个小秘方，就是用白醋做主水，加如五分之一的甘油或者橄榄油，如果嫌刺激的话，可以加纯净水在里面。
坚持每天涂两遍，一个星期就能看到效果。
建议大家在使用护肤品时，要注意看自己的皮肤是不是产生了依赖？比如说，不好的护肤品，一旦你不用，那一整天的皮肤都会让你非常难受，那这个产品就不要再用了。
好的产品是就算偶尔有一天不用，皮肤还是能保持很好，那就是好东西！如果你的工作是脑力劳动用脑过度，那额头是无法避免要比眉毛以下部分要黑，这个真的是没有办法。
白白的之后就是要防止细纹的产生。
方法就是要保湿保湿加强保湿！怎么样保湿都不过分！别人都会说，“天呐，我的眼睛下面有细纹了！”“那就保湿啊！” 对！产生细纹的原因就是保湿的力度不够。
这个时候就要用面膜或者眼膜。
对于干性皮肤，橄榄油可以做保湿面膜，做加强保养。
中性和油性可以每天晚上用喝剩一点酸奶。
面膜做频繁了，自然细纹就LEAVE啦！这里介绍一个方，就是在酸奶里面加入酵母粉，发酵，隔天用它敷脸，脸上的粗糙小凸起立刻就消失，并且皮肤能变白变亮油性皮肤更要加强保湿，补充水分，不然肤质粗糙得更快。
保湿的一个重要一环就是爽肤水，一定要配合化妆棉使用！洗完脸之后不要用毛巾擦，就用化妆棉擦干，然后用水泡湿了的化妆棉粘取爽肤水使用。
按摩的方法是额头从中间向两边打圈圈，眼睛下面的皮肤是从眼角向太阳穴拉，鼻子从上向下，面颊我们之前讲过了，嘴巴下面是从中间向嘴角向上提。
爽肤水一定要多敷，不要怕浪费，多敷几遍。
保湿做好了，就不用怕细纹接着，我要提前进入一个比较深的话题，因为我刚才看到了一个饱受妇科病痛苦的女生。
只要有妇科疾病，脸上就算用最高级的黄金面霜了，也无济于事！脸色好的前提就是身体健康。
妇科病并不是我们与生俱来就必须接受的痛苦，得到了快乐并不需要痛苦作为代价。
首先还是check日常生活习惯，每天都要清洗屁屁，用放温了的开水，用专门的盆和毛巾，每天都换内裤；非经期不使用护垫，经期勤换卫生巾；大便完后也清洗屁屁，如果条件不允许用湿纸巾；XING 爱没有特别频繁，并且从一开始就戴TT，XING爱结束后立刻小便；从不使用任何洗液；每年都做妇科体检。
顺产的孕妇，如果后期护理不好也很容易发炎；如果月经量过多，也会因为大量血液的浸泡而发炎。
而月经量过多，是脾脏的原因，以后再讲。
一个朋友的朋友，有很多性伙伴。
可她很懂得保护自己，一定要戴TT，所以妇科检查一点问题都没有。
所有的妇科炎症都要牵扯到肝脏和肾脏这两个脏腑，从最轻微的到最严重的，原理都是一样，那就是：肝气郁结和肾虚。
泻肝火可以用之前讲的泡脚的方法，也可以自己按摩，按摩大手臂，腋下，还有身体两侧的肋骨，方法就是用大拇指和食指，使劲的捏骨头上面的肉，最好的是肉和骨头中间的那个地方，最有效果，一定要使劲，越疼越用力，疼就有效果了。
肾虚的方法之前都讲过了，只要肾脏强壮有力，就不会有大毛病！这样如果还是治疗不好，就要做脚底按摩。
如果身体健康的人也多按摩脚底，身体会更好，人自然就年轻了。
书上推荐是用随便什么笔头来按摩，我觉得太累，我就是用我搓脚板的另外一头，那个头比较大，省力。
饭后一小时再开始，按摩之前先排尿，然后就使劲的脚底，脚后跟，脚面到处都按，我没法描述具体哪个反射区，有心的人可以自己到网络上下载脚底反射区图自己了解了解。
其实就凭自己感觉就可以了，哪里疼得厉害，就拼命按哪里。
坚持一阵子之后，不光疾病不见了，身体都会比以前更健康！月经（第二篇）月经是我们判断自己身体健康状况的一面镜子，月经正常，面容娇嫩，脸色也好。
月经推后超过七天并连续几个周期的，算做是月经后期。
一般来说是虚症，推后的意思就是说，身体里的血液或者能量不够用，所以要尽量往后拖几天，肾虚或者体寒也会造成周期拉长。
而量多不是血热就是血瘀或者气虚。
最好的月经状态是，前后没有心情的影响，胸部不会涨痛，没有头晕烦躁等现象，而头一两天量少，后一两天量也少，中间有一两天量多，没有腹痛，小腹下坠，腰疼等症状。
简而言之，就是你几乎感觉不到它的存在。
而实际上，你是无比的重视它。
想要月经正常，就一定平时不能发火，生气，憋着火就更不行，心情要舒畅条达，这样就可以养肝脏；现在冬天了，每天早晚吃点阿胶，平时多吃红枣菠菜甘蔗，好好的补血，来年一年都不用担心血虚；气虚可以喝点黄芪泡茶，补气还抗癌，很好的一味中药；有血块是说明肝气郁结，越多经络堵得就越厉害，就按摩就可以了；如果实在是腹痛难忍，那平时就要注意自己多按摩后腰，按摩脚底。
建议每个女人都要记录自己生理日记，以及时观察自己身体的变化。
平时也要注意自己白带的变化，如果量突然多起来，或者颜色发生改变了，出现异味了，就要警惕了。
正常的情况是，量少，白色，干了之后会淡黄色，无味。
好身材的重点还有胸部和臀部。
臀部只要一个动作，除非你是瘦到没有一点肉，都有效。
大S教的，何时何地，站立时就稍微分开双腿，两脚成八字形，用力的夹起臀部，坚持一段时间再放松，然后再夹紧，只要靠这个小动作，你的臀部会越来越翘和饱满，真的！胸部小的很遗憾，大的容易下垂，总之，正好的非常少。
如果你身上一点肉都没有，先变胖再说。
你的内衣不知道你是否穿对了？一定要有很好的收拢和侧托效果！我穿到现在，只有古今内衣，是真正的保住胸部形状的好东西！刚开始穿的时候，你的肉可能到处都是，腋下，侧面，胃肉，后背，全是松肉。
古今导购会教你正确的穿的方法。
身体前倾，戴上之后，要把所有的肉都拢到内衣里面去，包括后背，胃肉。
这个方法在法国，女孩刚发育的时候就会得到这种教育。
其它品牌的内衣不知道为什么，你拢进去之后就很快就又跑出来，只有古今不会，它只会稍微有点跑出来，一直坚持穿它家的内衣，保证你除了胸部之外，其它地方绝对没有多余的肉。
这只是第一步。
如果想要加强集中效果，就要每天晚上打圈按摩。