蔬菜营养与保健课后感

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蔬菜营养与保健(论文)

有蔬菜，才舒心------蔬菜营养与保健课后感在上蔬菜营养与保健这门课前，我一直以为自己对蔬菜保健等知识还是蛮了解的，平常吃的菜我多少都能叫上名字，就连它们的功效也能说上一二，因此我觉得开着门课意义不大。

但是上了这门课后，我就改变想法了。

我终于明白老师开这门课的原因了。

因为蔬菜在我们生活中实在太重要了，而且种类有大大超过我们所知道的，每一种都有其神奇的功效。

蔬菜的世界真是太丰富了。

其实这门课我认为最有意义的是它把蔬菜与保健很好的连接起来，使我们这方面的知识更系统化。

更重要的是，在这个人们身体素质普遍下降而且更加注重养生保健的社会，蔬菜保健显得更加实惠，更加符合大众口味，远远超过那些昂贵的所谓的保健品。

自从上了这门课，我也开始正视人们日常生活的一些小病小灾了，特别是对我的家人。

我家里人有个很不好的习惯，就是每次生病，必看医生。

就连喉咙痛，小感冒什么的也要吃药。

我之前虽知道这是没必要的，但是在我上了这门课后，我真的觉得这是个很严重的问题。

其实对付这些小病很简单的。

那就是多吃蔬菜水果，多喝水。

有很多蔬菜富含维生素C与多种对人体有益的物质，日常中补充好这些物质，便可以起到很好的预防疾病的作用啦，而且还可以治病，增强抵抗力。

当然仅仅从饮食上下手是不够的，还要多运动。

每天抽出点时间跑跑步，打打球，也能起到事半功倍的作用。

不知道大家吃完新鲜的蔬菜是什么感觉，我每次痛快的吃完新鲜的蔬菜后，都会觉得肠胃特别舒服，而且心情会很舒畅，真的是有蔬菜，才舒心。

心舒服了，身体自然也好了。

我奶奶患有糖尿病，一直都十分听医生的话，什么都不敢吃，就敢吃医生的药了。

在她心里，她几乎与美食绝缘了。

但是她却不知道，其实有很多蔬菜都是对糖尿病患者十分有益的，那些蔬菜不仅健康而且美味。

比如说一些常见的粗粮薏米，小米，黑米，玉米，红薯，山药，南瓜，黑豆，绿豆，红豆等，这些都是可以做成一道道人间美味的，还有一些清淡的蔬菜，就像番茄，萝卜，土豆，茄子，丝瓜等。

小班科学教案蔬菜有营养反思

小班科学教案蔬菜有营养反思蔬菜是我们日常饮食中不可或缺的一部分，它们富含各种营养物质，对于保持身体健康和预防疾病有着重要的作用。

然而，在小班科学教案中，我们是否充分反思了蔬菜的营养价值和重要性呢？本文将围绕这一主题展开讨论。

一、蔬菜的营养价值蔬菜是植物的嫩茎、嫩叶、花朵、果实和种子，它们富含各种维生素、矿物质和膳食纤维。

首先，蔬菜是我们摄入维生素的重要来源。

维生素有助于维持人体正常的生长和代谢，其中维生素C能增强免疫力，维生素A有助于维持视力，维生素K对于血液凝固至关重要。

其次，蔬菜还富含多种矿物质，如钙、铁、钾等。

这些矿物质对于骨骼的生长、血红素的形成和神经肌肉的正常运作至关重要。

最后，蔬菜中的膳食纤维有助于消化系统的正常运作，预防便秘等问题。

二、在小班科学教案中呈现的问题然而，当我们审视小班科学教案中关于蔬菜的内容时，我们发现一些问题。

首先，蔬菜的营养价值往往被忽视。

在介绍蔬菜时，教案往往只关注它们的形状、颜色和味道，而忽略了它们的营养价值。

这使得学生难以意识到蔬菜对于身体健康的重要性。

其次，在教案中，蔬菜的种类往往局限于常见的几种，如胡萝卜、黄瓜和西红柿，而忽略了其他种类的蔬菜。

这样的教学往往限制了学生对于蔬菜多样性的认识，使他们的食物选择也相对狭窄。

此外，在小班科学教案中，蔬菜的种植和采摘过程往往被忽略。

学生往往只看到超市或菜市场摆放整齐的蔬菜，而忽略了蔬菜的生长和种植的过程。

这样的教学方式使学生难以理解食物的来源和种植的过程，缺乏对于食物背后的农业和环境的认识。

三、怎样改进小班科学教案中的蔬菜教育为了更好地教育小班学生有关蔬菜的营养和重要性，我们可以采取以下改进措施。

首先，教师可以将蔬菜的营养价值作为教案中的重点内容，并通过以身作则的方式，向学生展示蔬菜的重要性。

教师可以多介绍一些不同种类的蔬菜，并强调它们所含的不同营养物质。

例如，在介绍西红柿时，可以谈论到其富含的维生素C和抗氧化剂对于身体健康的影响。

《蔬菜营养丰富》教学反思例文.doc

《蔬菜营养丰富》教学反思范文【教学反思】蔬菜对人体的多种作用，这节课帮助学生从认知上了解蔬菜，从情感上喜爱蔬菜，进而在行为上愿意和蔬菜交朋友。

课前我对学生进行了调查，由于学生在生活中已经储备了有关蔬菜的认知体验，多数学生能认识几种蔬菜的外形和名称，比较简单地了解某几种蔬菜。

但在日常生活中，学生普遍存在着喜食荤类食品的现象，对蔬菜的选择决定于个人口味和局限认识。

学生对蔬菜的认识是感性的，零乱的，需要教师从系统上给学生一个整体概念，深入浅出地全面认识蔬菜对人的作用。

基于整体教学的理念，我在教学上主要设计了三个环节，层层推进，深化教学目标。

一、提高兴趣，激活课堂识字教学的根本目的是培养学生的识字能力，但对于低年级的小学生来说，我认为更应该培养他们的识字兴趣。

俗语说：“兴趣是学习的动力”。

有了这种动力，学习自然会取得事半功倍的果。

低年级的学生由于年龄小，他们的注意力集中时间较短，因此我的设计主要以学生的兴趣为主，对新材料学习的导入要有激情，要激发起学生学习的动机，教师对学生阅读识字的评价要积极向上，要注意培养学生阅读识字成功的情感，让学生感到学习的愉悦、轻松。

所以导入时我利用学生喜欢的猜谜语导入，学生的兴趣被激发出来，引出“蔬菜”一词。

二、利用造字方法，记忆字形，正确书写“富”这个字是上下结构，我发现学生写这个字时不容易写好，最容易丢掉中间的“横”，是因为字的结构不容易掌握。

如何引起学生学习的兴趣，把“富”这个字写得正确匀称美观呢！于是在教学这个字之前，我出示“富”下半部分的象形，像一个大肚子的罐子，古代用罐子装东西，谁家的罐子多就象征这家富裕。

学生通过观察，记忆了字形，一下就看出中间的“横”就象罐子的盖子，不能丢掉，这样轻松的记忆了字形。

接着我问学生如何写好“富”这个字呢？我又让学生仔细观察，他们知道了中间的“横”要稍短点，宝盖头要盖住下半部分，然后我又出示了“富”字的比例图框，并范写了“富”字，最后让学生临写、练写“富”。

蔬菜营养与保健

蔬菜营养与保健心得体会姓名：李瑞学号：20130772 班级：生物工程201301经过了一学期的蔬菜营养与保健课程的学习，我觉得受益匪浅。

我其实一直就比较喜欢保健这方面，再加上蔬菜与我们的生活密切联系，我们就可以通过这些学习，在生活中更加合理的吃一些食物，不会造成饮食上的“笑话”。

说实话，我就是通过这个课程的学习，了解了很多饮食上的错误，也知道了很多生活上的小窍门。

就像老师在课堂上讲的吃过土豆后就尽量少吃香蕉容易生斑，还有吃过芋头后也尽量少吃香蕉，会引起腹泻等等，这就是我经常在日常的饮食中经常干的。

我很喜欢吃土豆和芋头，但是我也很喜欢在吃过饭后就吃香蕉。

自从老师讲过后，我就真的注意了很多。

通过这门课程的学习，我也对很多蔬菜有了了解，就像一些蔬菜怎样才是好的，那种做法能让营养流失的最少。

怎样进行蔬菜之间的搭配，它们富含的那种营养成分比较多。

我印象很深刻的是老师讲的白萝卜与红萝卜一起做时，会使彼此的营养成分都降低。

我想在日常的生活中大多数人都会认为这两种萝卜配在一起会更加有你营养吧。

碳水化合物主要由谷类、薯类和淀粉食品构成，控制食糖及其制品。

脂肪主要以植物油为主，减少动物脂肪。

脂肪中的饱和酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸之间的比例一般为1：1：1。

蛋白质中应有1/3以上的优质蛋白质（动物蛋白和大豆蛋白）。

维生素要按供给量标准配膳，有特殊需要者另外增加。

一般维生素B1、维生素B2、烟酸三者之间的比例为1：1：10较为合理。

食物中钙磷比例也要适当。

食物中钙磷比例在2：1~1：2之间基本符合机体的吸收和发育，若维生素D营养状况正常时，不必严格控制钙磷比例。

《蔬菜营养丰富》教学反思范文

近年来，由于人们对健康饮食的需求不断增加，对蔬菜营养价值的关注也日益提高。

作为一名初中生物老师，我认为，在蔬菜教学中，应该强调蔬菜的营养成分和食用方法，通过生动的实例和互动的讨论，激发学生的兴趣和培养他们的健康饮食习惯。

我们需要重视蔬菜的营养成分，把蔬菜作为生物课程中的重要内容之一。

蔬菜是人体所需的大量营养素的重要来源。

在我们教学过程中，应该突出蔬菜的营养特点，让学生了解各种蔬菜含有的维生素、矿物质及其他重要的营养成分。

例如，向学生介绍菠菜富含铁质，红薯富含维生素B6及丰富的膳食纤维，胡萝卜含有的胡萝卜素可以预防癌症等信息。

这样可以帮助学生了解蔬菜的重要性，增加对蔬菜的兴趣，同时也为学生营养健康生活提供有益的信息。

尤其重要的是蔬菜的食用方法。

很多学生可能会对蔬菜产生厌烦感，认为蔬菜味道清淡，没有肉食那么香甜。

在这种情况下，我们需要加强蔬菜的食用技巧的教学。

这些技巧包括：如何选择并且保持蔬菜的新鲜度，如何烹饪和食用蔬菜，如何做出好吃的蔬菜菜肴等等。

例如，在教学过程中，我们可以向学生提供简单的蔬菜烹饪方法，并向他们求助，让他们分享自己的蔬菜食用习惯和做法。

这样，学生就可以通过分享与交流的方式学到更多的有关蔬菜健康饮食的知识，并更好地形成自己的饮食习惯。

我们应该在教学中提供更多的实例和现实场景, 使学生可以直观地理解蔬菜健康饮食的实用性。

例如，可以向学生介绍关于日本长寿村的作课。

在这个小村庄内，居民们的饮食完全依赖于自己种植的蔬菜，他们平均寿命超过90岁。

现实生活中，我们也可以通过各种各样的蔬菜美食节来丰富教学内容，提高互动性。

比如，学生可以一起去农贸市场了解蔬菜的价格与季节性，并将自己学到的知识和技巧在这样的场景中运用。

在教学反思中，我认为蔬菜的营养价值和食用技巧应该成为重要内容之一。

应该注重营造吸引学生的教学氛围，采取互动的方法引导学生建立正确的蔬菜饮食观念。

除此之外，多实践多实验、举例子加实际行动都是有效的教学方式。

营养与保健心得体会

营养与保健心得体会第一篇：营养与保健心得体会营养与保健心得体会在开始选课时，第一眼就被营养与保健这门课深深吸引住了。

它与其他课程不同，其他课程因学术性太强而令学生感到乏味，而这门课则实用性更强，与我们大学生的日常生活息息相关，我们可以即学即用，这也使得这门课在众多课程中更加充满趣味。

通过一学期的学习，我从这门课上学到了很多健康知识和生活技巧，并且也在日常生活中有所应用，而且取得了理想的效果。

下面我就来谈一谈我对这一学期营养与保健学习的心得体会。

整学期的营养与保健都是围绕着“食物”来展开的。

劳动是从获取食物开始的，劳动丰富了食物，增加了人口数量，促进了人类智力、身高、寿命发展。

食物的丰富，为人类劳动提供生物基础，促进了生产工具的发展，从而促进了人类的发展。

营养是从食物中汲取而来的，营养是机体同化外界环境物质的生物学过程，是人类从外界摄取食物满足自身生理需要的过程，也可以说是人体获得并利用其生命运动所必需的物质和能量的过程。

人体摄取食物后，在体内消化、吸收、利用其中的营养素，以维持生长发育组织更新和处于健康状态的总过程。

通过学习，我了解到人体所需的六大营养素是：蛋白质、油脂、糖类、维生素、水和无机盐。

这六大营养素都会对人体正常生理机能的发挥起重要作用。

我们研究营养与保健的目标是为了健康，人生最大的财富是健康，人生最大的幸福也是健康，健康是人类永恒的话题。

自古以来，不论是帝王将相还是平民百姓，健康长寿在日常生活中都是一个重要部分，也不论是民间还是各宗教把无病看做人生莫大的幸福。

自古至今，任何时代和民族无不把健康视为人生第一需要。

随着人类文明的发展，健康的内涵也在不断完善，不仅指身体上的健康，还包括心理上的健康。

尽管每个人都希望自己健康，但每年还会有大量的人患有健康疾病：高血压，高血脂，高血糖等等。

在我们旧存的思想观念里，治疗疾病无非就是求医吃药，而自己可能并不清楚这种办法会给本人身体健康带来什么影响。

营养与保健心得体会【8篇】

营养与保健心得体会【8篇】可以为自己安排一个合理健康的.生活方式。

生活上，注意饮食起居的合理安排，正所谓早睡早期精神百倍，合理膳食不要挑食，注意饮食的均衡，通过身体的全面检查，给自己指定相应的食谱，身体虚弱就要注意对蛋白质，维生素，矿物质等的摄取量。

再就是适当的体育锻炼，这个也是很关键的问题，生命在于运动，适当的锻炼是绝对能真强一个人的体制的。

主要是生活要有规律，饮食、起居、运动都要有规律。

心血来潮的健身还不如过猪一样规律的吃了睡，睡了吃的生活。

再就是不要偏食，什么都吃一点，不论别人说应该吃的，不该吃的，只要是平常的食物，健康的，我们都要摄取一点。

健康的心态是重要的，我们要有积极向上的心理，要学会面对失败和阴霾，要踩在他们身上前进。

营养与保健心得体会【篇6】3月30日，河头店镇教委举行了新学期第二次“每月一讲”活动，我有幸聆听了莱西市人民医院保健科护士长、高级营养师、中国营养协会会员苏斌女士的资深讲座，听后受益匪浅，对于生命和健康有了新的认识。

苏斌女士用富含幽默风趣、极具生活化的语言、例举我们身边的人和事例从健康与亚健康、影响健康因素、走出误区，科学饮食、中国人容易缺乏的几种营养素、特别强调的营养素等方面给我们做了详细的解读，从合理饮食、戒烟戒酒合理饮酒、适量运动和平衡心理给我们提出了营养与健康，提高我们身体和生活质量的合理化建议，让我们明白了，养生是对于增强我们的体质、改善我们的生活质量无异是及其重要的！正如于娟所言：“名利权情，没有一样是不辛苦的，却没有一样可以带去。

”；“活着就是王道，如是记之。

”地位是临时的，荣誉是过去的，金钱是身外的，只有健康是自己的！一定要合理饮食，吃该吃的，不吃想吃的；没有不好的食物，只有不平衡的饮食！正如苏斌女士所言，因为健康是人生第一财富，它与生命联系在一起就显得尤为可贵,所以健康不是一切，但失去健康就会失去一切！所以我们要好好对待自己，因为这辈子时间不长;好好对待爱我们的人，因为下辈子不一定能遇上！愿我们在苏斌女士的指导下，在膳食宝塔大框架的指引下，快乐的饮食，健康的生活！调整好我们的心态，有情有意的做人，有声有色的工作，有滋有味的生活，白天晚上都快乐，家里家外都幸福！营养与保健心得体会【篇7】以前我常常把健康定义为不生病，没有异常的状态就是健康。

幼儿园大班健康教案《营养丰富的蔬菜》及教学反思（五篇）

幼儿园大班健康教案《营养丰富的蔬菜》及教学反思（五篇）第一篇：幼儿园大班健康教案《营养丰富的蔬菜》及教学反思大班健康教案《营养丰富的蔬菜》含反思适用于大班的健康主题教学活动当中，让幼儿了解几种常见的蔬菜，知道不同的蔬菜有不同的食用部位与营养价值，引导幼儿懂得多吃蔬菜身体好的道理，并养成良好的饮食习惯，培养幼儿的观察能力、分析判断能力和语言表达能力，快来看看幼儿园大班健康《营养丰富的蔬菜》含反思教案吧。

活动目标1、引导幼儿懂得多吃蔬菜身体好的道理，并养成良好的饮食习惯。

2、引导幼儿了解几种常见的蔬菜，知道不同的蔬菜有不同的食用部位与营养价值。

3、培养幼儿的观察能力、分析判断能力和语言表达能力。

4、培养幼儿养成良好生活习惯的意识。

5、让幼儿知道愉快有益于身体健康。

活动准备各种蔬菜、寿光蔬菜博览会的图片、蔬菜制品、蔬菜教具活动过程1、谈话导入：师：“刚才小朋友告诉我，潍坊有许多好玩的地方，潍坊是世界风筝之都。

我的家乡是寿光。

寿光是中国蔬菜之乡，每年的4月20日国际蔬菜博览会开幕，菜博会上有许多千奇百怪的蔬菜和蔬菜组成的美丽景色，今天老师就带你们到菜博会的展厅、超市和生态餐厅去逛一逛。

我们先到展厅来看看。

2、引导幼儿欣赏菜博会的精美图片。

师：“这是什么?”“我们坐下来慢慢观赏吧。

”3、边观察图片边提出问题：(1)、这是什么?它长在哪里?为什么架起来?(节省空间)这是什么瓜?它有二三百斤重呢!嫁接出来的不同南瓜。

是高科技的产品。

胡书记也来过菜博会呢!他见寿光的蔬菜这么好，要向全国的农民伯伯推广。

这是什么?有什么颜色的?你能用一个好听的词来表示吗?这么漂亮的辣椒，人们给它起了一个好听的名字叫五彩椒。

萝卜长在哪里?上面那是什么?我们吃的是它的什么部分?这是谁?它象什么?我们吃的就是它的花。

这么漂亮?向什么?能吃吗?它也是菜的一种，我们叫它金针菜。

土豆长在哪里?土豆上面还有什么?我们吃的是它的茎。

你看到什么了?农民伯伯手里拿着什么?那是藕!什么颜色的?为什么?刚从泥里拿出来呢!我们吃的是它的根茎。

学习营养与健康课后的感想（共5篇）

学习营养与健康课后的感想（共5篇）第一篇：学习营养与健康课后的感想一、学习“饮食营养与健康”课后的收获通过学习食品营养与健康这门课程，我知道了许多饮食与健康方面的知识。

要获得人体所比需的各种营养，必须注意食品的合理搭配，切忌吃荤不吃素或吃素不吃荤，人每天从食物中似火的的营养包括蛋白质，糖类，脂肪，维生素，无机盐和水，这些营养是人体生长发育，维持生命活动所必不可少的物质，因此缺了任何一种营养对人体健康都是有一定的影响的。

食物中的有效成分称为营养素。

一般可以把食物的营养素分为七大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、无机盐、维生素、纤维素和水。

每一种营养素对人们都有一定的作用。

蛋白质：蛋白质是构成人体细胞的基本物质。

人的皮肤、肌肉、骨骼、肌腱、血液和内脏器官等都有蛋白质的成分。

人体所含的蛋白质平均约占体重的18%，占细胞内固体成分的80%以上。

人体的生长发育，组织的更新（或损伤后组织的修补）,都必须有蛋白质作为原料。

此外蛋白质对症强机体的抵抗立即供给热能也奇起重要作用。

1.蛋白质来源动物性食物和植物性食物。

一般来说，动物性蛋白质（尤，鱼，奶，蛋等）比植物性蛋白质（面，米，暑等）营养价值高。

但是，豆类及豆类制品的蛋白质含量较高，是供给蛋白质的良好来源。

在膳食中的动物性蛋白质占蛋白质的比例，成人为3/1，儿童为2/1。

青少年处于生长发育时期，对蛋白质需要量相对比成人高，每日每千克体重为1.5克。

儿童、青少年长期缺乏蛋白质就会出现生长发育缓慢，皮肤干燥、消瘦、疲倦、机体抵抗力下降，容易患病，甚至记忆力下降。

2.脂肪：脂肪是供给能量的重要物质。

1克脂肪可产生37。

6千焦耳的热能，比1克糖所提供的热能（16。

7焦耳）大一倍多，是食物中产生热能最高的一种营养物质。

脂肪作为用物质咳在体内储存。

一个空腹是，50%以上的能量需要有体内的脂肪提供！脂肪还可以保护人体的器官，在人体受到撞击是，用来保护，免受伤害。

据研究，摄入过多的脂肪，会的高血脂症，诱发心脏病，还会使人发胖。

中班健康教案及教学反思《蔬菜营养知多少》

《蔬菜营养知多少》一、教学目标：1. 让幼儿了解蔬菜的基本种类和营养价值。

2. 培养幼儿喜欢吃蔬菜的良好饮食习惯。

3. 提高幼儿的观察能力和表达能力。

二、教学内容：1. 认识常见的蔬菜，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、土豆等。

2. 了解蔬菜的营养价值，如西红柿含有丰富的维生素C，胡萝卜富含胡萝卜素等。

3. 学习蔬菜的种植、生长过程，培养幼儿对农业生产的认识。

三、教学方法：1. 直观演示法：通过展示蔬菜实物、图片、视频等，让幼儿直观地认识蔬菜。

2. 讲解法：教师讲解蔬菜的种类、营养价值和种植过程。

3. 互动讨论法：鼓励幼儿积极参与讨论，表达自己对蔬菜的认识和看法。

四、教学准备：1. 准备各种蔬菜实物或图片，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、土豆等。

2. 准备蔬菜种植的视频资料。

3. 准备白板或黑板，用于展示蔬菜图片和记录幼儿的讨论内容。

五、教学步骤：1. 引入：展示蔬菜实物或图片，引导幼儿观察并说出蔬菜的名称。

2. 讲解：教师讲解蔬菜的种类、营养价值和种植过程。

3. 互动讨论：让幼儿谈谈自己对蔬菜的认识和看法，记录在白板或黑板上。

4. 观看蔬菜种植视频，让幼儿了解蔬菜的生长过程。

6. 作业：让幼儿回家后，与家长一起调查家里种的蔬菜，了解它们的生长过程。

教学反思：在教学过程中，观察幼儿的反应，了解他们对蔬菜的认识程度。

针对幼儿的反馈，适时调整教学方法和内容，以确保教学目标的达成。

在互动讨论环节，鼓励幼儿积极参与，表达自己的观点，提高他们的观察能力和表达能力。

关注幼儿的饮食习惯，引导他们形成喜欢吃蔬菜的良好习惯。

六、教学延伸：1. 开展“蔬菜拼盘”活动，让幼儿亲手将蔬菜切成小块，搭配在一起，培养幼儿的动手操作能力。

2. 组织“蔬菜知识竞赛”，通过问答形式，检验幼儿对蔬菜知识的掌握程度。

3. 邀请家长参与“蔬菜美食制作”活动，让家长和幼儿一起动手制作蔬菜美食，增进亲子关系。

七、教学评价：1. 观察幼儿在课堂上的参与程度，了解他们对蔬菜的认识和喜好。

蔬菜与营养保健

学校“蔬菜与营养保健”论文蔬菜与营养保健课后感姓名：学院：学号：专业：联系电话：任课教师姓名：:二〇一二年 12 月“蔬菜与营养保健”课后感我选择“蔬菜与营养保健”这门选修课最起初的原因是我觉得自己比较瘦弱，以前也经常生病，想通过这门课程学会通过蔬菜食疗来改变自己的体质并预防一些病。

但是，当老师在最后一节课上讲蔬菜有预防癌症的时候，我就特别想研究一下蔬菜到底是如何防治癌症的。

因为根据统计资料显示，近年来，癌症已成为国内十大死因之一，平均每死亡5个人，就有一人是死于癌症的。

尽管现代医学日新月异，但若没有正确的保健观念和健康的生活方式，仍有患癌症的潜在风险。

而正确的防癌观念就是从平日的饮食及生活习惯着手。

很多癌症都与不良的饮食习惯有关，如常吃槟榔的人易患口腔癌；爱吃油炸烧烤类食物的易得胃癌或者食道癌；喜欢大鱼大肉不吃青菜的人易得肠癌等等。

接下来我将从肺癌和胃癌这两个最常见的癌症介绍蔬菜到底是如何做到防治的。

肺癌长久以来居国人十大癌症之首，国内每年有超过60万人死于肺癌，即使医学界不遗余力研究，也未有效的控制肺癌的死亡率。

引起肺癌的因素很多，其中最重要的因素为香烟，尤其二手烟所含致癌物质更多，此外还有空气污染等环境污染问题。

目前癌症仍无有效的治疗方式，如何预防癌症显得更重要，除了原理污染源外，也可以从饮食入手。

奉行天天五蔬果，摄取充足的维生素，特别是维生素A、维生素C、维生素E及叶酸，可维持呼吸道与肺部健康。

多吃十字花科蔬菜最有效，比如白萝卜、芥菜等。

白萝卜别名菜头，莱菔，春夏秋冬都有产，生的性味凉甘辛，熟的性温味甘辛，不适用身体虚弱，服用人参及西洋参者。

白萝卜的食疗作用相当多：白萝卜中含丰富的维生素C和微量元素锌，有助于增强机体的免疫功能，提高抗病能力；萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，增加食欲，帮助消化：萝卜中的淀粉酶能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收；萝卜中也含有一种不溶性膳食纤维木质素，能提高巨噬细胞的活力，帮组吞噬癌变细胞，此外萝卜所含的多种酶，能分解致癌的亚硝酸胺，具有防癌作用，这是萝卜的防癌功效。

蔬菜营养与保健课后感（共五篇）

蔬菜营养与保健课后感（共五篇）第一篇：蔬菜营养与保健课后感蔬菜营养与保健课后感这个学期，我选了蔬菜营养与保健的选修课，感觉真的获益良多。

老师课堂生动活泼，而且教的知识与实际紧紧联系在一起，让人印象深刻。

我以前不怎么爱吃蔬菜，特别是小时候，最不喜欢吃菜，所以经常被妈妈唠叨。

长大后，知道蔬菜对身体有益，所以多多少少也会吃一点。

特别是我高中以后就一直住校，在饭堂吃饭，一般都是打自己爱吃的菜，也不会考虑一下搭配问题，要是遇到不喜欢的菜就直接不打，而那这顿就直接只吃肉。

而且我特别爱吃红肉，我知道那是不对的，但还是忍不住老是吃肉，我想大概那时我还没意识到我的饮食有多不健康。

但唯一庆幸的是，我也很喜欢吃鱼，还有各种海产品，与含有丰富的蛋白质，而且脂肪含量低于红肉类。

不过可惜的是，虽然老师给了我们好几次参观果园的机会，但由于都安排在周六早上，与我上党课的时间发生冲突，我没能参加到，其实我很想看一下老师口中的“神秘果”，想看一下水果黄瓜，当然，更想尝一下。

除此之外，我还想知道果园的种植方法与我们了解的传统种植方法的不同之处。

上了蔬菜课，我知道人要不断地补充矿物质、维生素，水果要每天吃，一天要吃五种菜，减肥就要每天以天然作物为主食，在加上每天一个小时的运动。

最近我也在减肥，坚持每天吃多一点不同的蔬菜，多做一点运动，虽还不能做到坚持一个小时，但真的有成效。

早餐我也经常找豆浆、或者玉米、番薯之类的来吃，有时候会吃个鸡蛋。

午餐的话，会尽量在饭堂里找鱼肉吃，但饭堂的鱼实在不太新鲜，所以，我还是很少吃，更多的是，选择鸡蛋，当然，这是在早餐没有吃鸡蛋的情况下。

另外，我减少了吃红肉的量，猪肉、牛肉很少吃，偶尔会吃一下猪肝，虽然我还是没有办法喜欢上它，但会尽量吃一点来补充一下维生素A。

要是没有肉的话，我会选择豆腐来补充一下蛋白质和矿物质，以前我就很喜欢各种豆类和豆制品，现在就更愿意吃了。

除此之外，我会尽量平衡绿色蔬菜类和瓜果类的摄入量，我一直想吃点菠菜，但可惜饭堂没有。

蔬菜营养多活动反思

蔬菜营养多活动反思蔬菜营养多活动反思活动目标：1、使幼儿懂得多吃蔬菜身体好的道理，并养成良好的饮食习惯。

2、使幼儿知道几种常见蔬菜的名称，初步了解不同的蔬菜有不同的食用部分与营养价值。

3、培养幼儿参与劳动的意识。

活动准备：1、胡萝卜、西红柿、芹菜、香菜、土豆、茄子、菜花、黄瓜等各种蔬菜。

2、切好的生的黄瓜、胡萝卜等（上面带有牙签）。

3、小篮子若干，分类篮子四个。

4、事先请家长带幼儿参观菜市场，丰富相关知识。

活动过程1、组织幼儿开展《选蔬菜》的游戏，讨论、了解蔬菜的名称、颜色、吃法等。

师：小朋友们，今天你们都是厨房小帮手，老师为你们准备了好多好多的蔬菜，现在让我们一起去看看都有些什么蔬菜？互相讨论一下这些蔬菜的名称、颜色、吃法和味道。

同时，把自己喜欢吃的蔬菜选出放入小篮子中，选好后回到座位坐好。

师：刚才你选的是什么蔬菜？谁先来告诉大家，它的样子和吃法？幼：我选的是胡萝卜，它是桔红色的，长长的，它可以煮着吃，可以炒着吃。

还可以凉拌吃。

师：你说的很好，凉拌的时候需要先用热水烫一下，那么胡萝卜可以生吃吗？师：老师准备了一些生的胡萝卜，谁想尝一尝？（老师把生的胡萝卜分给愿意品尝的幼儿）师：谁能告诉大家，生的胡萝卜吃起来感觉怎么样？好吃吗？幼：好吃，而且还有点甜。

另一幼：吃起来有点脆。

师：噢，生的胡萝卜吃起来有点甜，有点脆，胡萝卜也可以生吃。

胡萝卜有什么营养呢？引导幼儿说出胡萝卜营养很丰富，它含有大量的胡萝卜素和维生素A，对我们的牙齿和骨骼的发育很有好处。

接下来谁想把你喜欢吃的蔬菜介绍给大家？幼：我喜欢吃土豆。

它的样子圆圆的，上面有一些坑儿。

师：平时你吃过的土豆是怎样做的？幼：我吃的土豆是削了皮切成丝，炒土豆丝吃，还可以切成块做汤吃。

师：那土豆可以生吃吗？幼：不能。

师：土豆不可以生吃，必须做熟了吃。

有没有小朋友知道，生了芽的土豆能不能吃？为什么？幼：不能吃。

吃了对我们的身体有害。

师：是呀，生了芽的土豆不能吃，对身体非常有害。

保健水果蔬菜与人体健康课后感想

保健水果蔬菜与人体健康课后感想
通过学习保健水果蔬菜与人体健康的知识，我对蔬菜水果的重要性有了更深刻的理解。

蔬菜水果富含多种维生素、矿物质和纤维素，对于维持身体健康起着非常重要的作用。

在以前，我可能只是听闻吃蔬菜水果有益健康，但是具体为什么有益健康，我并没有深入了解。

通过课上的学习，我知道了蔬菜水果中的维生素和矿物质对于人体多个系统的功能维持非常关键。

例如，维生素C可以增强免疫力，并且有抗氧化的作用；维生素A对保持好视力和光感有帮助；钙、镁等矿物质对于骨骼健康起到重要作用。

这些知识让我更加明白为什么我们应该保证每天摄入足够的蔬菜水果。

另外，纤维素是蔬菜水果中的重要成分，它对于消化系统的健康非常关键。

纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘的发生。

此外，纤维素还可以帮助控制血糖和胆固醇水平。

通过学习，我开始注意增加蔬菜水果的摄入量，以保持消化系统的健康。

除了了解蔬菜水果的营养价值，课程还提到了如何选择和储存蔬菜水果的方法。

我从中学到了一些实用的技巧，例如如何选购新鲜的蔬菜水果，如何正确保存蔬菜水果以延长其保质期。

这些技巧在日常生活中非常有用，以保证我们获得最佳的营养价值。

通过这门课程，我认识到了蔬菜水果对于人体健康的重要性，并且学到了如何选择和储存蔬菜水果以获得最佳的营养价值。

我会将所学知识应用到日常生活中，增加蔬菜水果的摄入量，为我的身体健康做出积极的贡献。

蔬菜营养好活动反思

教案：蔬菜营养好活动反思年级： 3年级学科：健康与生活课程时长： 1课时教学目标：1. 让学生了解蔬菜的营养价值。

2. 培养学生健康饮食的习惯。

3. 提高学生对蔬菜的兴趣和认知。

教学资源：1. 蔬菜图片和实物。

2. 营养价值介绍手册。

3. 健康饮食的宣传海报。

活动过程：1. 导入新课利用蔬菜图片引入话题，激发学生兴趣。

提问：“你们知道这些蔬菜叫什么名字吗？它们有什么营养呢？”2. 蔬菜知识讲解利用实物和图片，介绍不同蔬菜的特点和营养价值。

结合生活实例，讲解蔬菜在健康饮食中的重要性。

3. 小组讨论将学生分成小组，每组选择一种蔬菜进行深入研究。

每组需讨论并记录下所选蔬菜的营养价值、食用方法和推荐菜肴。

4. 成果展示每组派代表分享讨论成果。

其他小组进行评价和补充。

5. 蔬菜猜猜乐设计一个蔬菜猜猜乐游戏，让学生在游戏中加深对蔬菜的认知。

游戏规则：教师描述一种蔬菜的特征，学生需猜出是哪种蔬菜。

6. 活动反思让学生谈谈通过这次活动对蔬菜的新认识。

鼓励学生分享自己以后如何更好地摄取蔬菜营养。

布置作业：让学生回家后，向家人介绍今天学到的蔬菜知识，并尝试制作一道蔬菜菜肴。

教学反思：教师需观察学生在活动中的参与度和兴趣，及时调整教学方法和节奏。

教案：探索自然之美——植物观察活动年级： 4年级学科：科学课程时长： 1课时教学目标：1. 让学生了解植物的基本特征和生长环境。

2. 培养学生的观察力和好奇心。

3. 提高学生对自然环境的认识和尊重。

教学资源：1. 各种植物样本或图片。

2. 观察记录表。

3. 显微镜和放大镜。

活动过程：1. 导入新课利用植物图片引入话题，激发学生兴趣。

提问：“你们在生活中见过哪些植物？它们有什么特点？”2. 植物基本知识讲解利用实物和图片，介绍不同植物的基本特征和生长环境。

结合生活实例，讲解植物在自然环境中的重要性。

3. 观察活动将学生分成小组，每组选择一种植物进行观察。

提供放大镜和显微镜，让学生仔细观察植物的形态结构。

营养与保健心得体会

营养与保健心得体会作为一名关注健康生活的人，我一直对营养与保健有着浓厚的兴趣。

在这个过程中，我收获了许多宝贵的知识和经验，现在我将这些心得体会分享给大家，希望能对你们有所启发。

我深刻认识到营养与保健并非一蹴而就的过程，而是需要我们在日常生活中持续关注和实践的。

正如我国著名医学家张仲景所说：“养生之道，莫先于饮食。

”合理的饮食搭配是保持身体健康的基础。

我们应该根据个人的身体状况、年龄、性别等因素，科学地搭配食物，确保摄入充足的营养素。

同时，我们要控制热量的摄入，避免因过量摄入而导致肥胖等健康问题。

在这方面，我积极遵循营养师的建议，保持饮食的多样性，合理搭配肉类、蔬菜、水果等食物，使得身体能够吸收到丰富的营养。

运动对于营养与保健同样至关重要。

古语有云：“生命在于运动。

”这句话道出了运动对于生命的重要性。

适当的运动不仅可以提高身体素质，增强免疫力，还能促进新陈代谢，帮助排出体内的毒素。

运动还能使人心情愉悦，缓解压力。

我深有体会，在坚持运动的日子里，我精力充沛，心情愉悦，工作效率也得到了提高。

然而，运动并非越多越好，我们要根据自己的身体状况选择合适的运动项目和强度，避免过度运动对身体造成损伤。

我通常会选择跑步、游泳、瑜伽等运动，每周保持三次以上的运动频率，这样既能锻炼身体，又能保持心理健康。

再者，心理因素对于营养与保健同样不容忽视。

现代生活节奏加快，人们面临的压力越来越大，这导致了许多人出现了心理问题。

长期的焦虑、抑郁等负面情绪会对身体健康产生严重影响，甚至导致疾病的发生。

因此，我们要学会调整心态，保持良好的心理状态。

我尝试过通过冥想、阅读、旅游等方式释放压力，培养自己的兴趣爱好，使自己的生活更加充实。

在这个过程中，我逐渐学会了如何面对生活中的挫折和压力，保持了乐观积极的心态。

正如著名文学家鲁迅所说：“人生的路上，真正的幸福是追求真理，真正的英雄是追求真理的人。

”在追求健康的道路上，我们要勇于探索，不断前行。

营养与保健心得体会

营养与保健心得体会对于身体健康，营养和保健是必不可少的关键。

作为一个普通人，我也通过自身的实践和体验，有了一些自己的心得和体会。

首先，对于饮食的调节，我认为均衡饮食是最关键的一点。

我们需要从碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素、微量元素等多个方面来考虑我们的饮食。

例如，每天摄入的糖分、油脂和盐分需要注意控制，而蛋白质的摄入则很重要，因为它是身体细胞增长和修复的关键成分。

除此之外，我们还可以通过选择不同的食物，来增加摄入的营养成分的多样性，进而更好地加强我们的身体免疫力。

除了饮食的调节，运动也是营养和保健的重要组成部分。

我喜欢坚持做一些轻度的运动，如慢跑、游泳和瑜伽。

这些活动可以促进身体内循环，增强肌肉强度和耐力。

同时，我也发现，运动对增加身体代谢的效果很好，而这也可以帮助我们消耗更多的热量，控制体重。

更重要的是，体育锻炼还可以产生许多有益的化学反应，如增加内啡肽分泌，促进身体健康。

此外，良好的生活方式和心理健康也是营养和保健的重要方面。

对于我自己而言，我喜欢保持充足的睡眠时间，但如果我感觉疲劳或压力过大时，我也会选择放松自己。

我会尝试做一些冥想或瑜伽的练习，或者找到一些平静、愉悦和放松的活动，来帮助我降低压力和焦虑。

在你的日常生活中，时间管理、沟通技巧和自我关注也是至关重要的。

总之，营养和保健是我们生活中不可缺少的方面。

通过饮食的调节、运动的增加和良好的生活方式，我们可以更好地保护和促进我们的健康。

在我的个人经验和实践中，我发现这些方面对身体和心理都非常有益。

如果你想更好地拥有一个健康的身体和愉悦的精神，我想这些方法一定对你有所启示。

保健水果蔬菜与人体健康课后感想

保健水果蔬菜与人体健康课后感想本学期，我选了孙光闻老师的课，不仅让我学到了关于水果蔬菜和保健的相关知识，更是学习到了老师对生活的热爱。

老师在每次课的开始，都会教我们几道菜的做法，比如酱牛肉、土豆饼、韭菜盒子等。

您还鼓励我们自己试着做一做，回家做给父母吃。

您说您的孩子在家里也做过菜给您吃，虽然不是很好吃，但是您还是把它都吃完了，因为您很感动。

这也让我想到了我第一次做菜给我妈妈还有外婆吃。

我记得很清楚，做的是肉末茄子。

从洗菜到最后装盘，我花了差不多有一个小时，而且厨房被我弄得很乱，用我妈的话说，就像“战场”一样。

想想我妈平时这么长时间，三菜一汤都做好了，而且厨房还很干净，真的觉得很惭愧。

因为这道菜不是很考验技术，而且颜色本来就比较深，我做得还算不错，我妈还有我外婆吃了都说我做得好吃，之后还经常会提起。

这就给了我很大的信心，所以那年暑假，我还跟我妈学会做了好几样比较简单的菜，比如西红柿炒鸡蛋、炒土豆丝、鸡蛋饼等。

现在想想还真的挺有意思的。

我觉得只要多花一点时间，多花一点心思，与家人一起分享自己亲手做的菜，会给生活增添很多乐趣。

也许现在我做的还不是很好，但是每个人都不是天生的厨师，都要不断学习，我相信我以后会做得更好的。

孙老师的课虽然只上到12周，我也学到了很多关于健康的知识。

我印象比较深的有威胁人体健康的水果和蔬菜。

例如未成熟的西红柿、新鲜的黄花菜、新鲜的木耳、腐烂的生姜、没有熟的扁豆和腌制不透的酸菜。

这些都是我平时没有注意的，让我受益良多。

还有一些关于水果蔬菜榨汁的知识。

您说榨汁的时候最好保留蔬菜水果的渣滓，因为这样会更加健康。

但是出于安全方面的考虑，老人和小孩还是应该喝不含渣滓的水果蔬菜汁。

水果蔬菜榨汁有的时候可以“混搭”，搭配得好，不仅口感好，还有许多保健的功效。

如橙子胡萝卜汁，可以美白祛斑，降低胆固醇。

芹菜胡萝卜苹果汁，能够预防及稳定高血压和血管硬化。

西瓜黄瓜柠檬蜂蜜汁，能利尿解热、净血和调节身体机能。

蔬菜营养保健课后感想

蔬菜营养保健课后感想很高兴本学期选择了黄老师的这门《蔬菜营养与保健》，让我学到了很多蔬菜的营养与如何保健方面的知识，很多以前迷惑的地方豁然开朗。

通过学习，我加深了对蔬菜积极性的认识，爱上了蔬菜，也学会了调养自已身体、保持健康的一些方法。

我以前的饮食搭配中，蔬菜只占了很小的比重，肉却占了很大一部分，我妈也常唠叨我要多吃蔬菜，但一餐中我还是吃肉类较多。

通过学习这门课程，我了解到含有我们人体必须的很多维生素、矿物质微量元素，可以预防很多疾病，甚至有表明蔬菜还有抗癌功效，纤维素能帮助肠胃消化，多吃蔬菜对保持身体健康真的很重要。

我印最深刻的是您在课堂上给我们放的一部纪录片，里面讲述了肉类蛋白与多种疾病（如糖尿病，高血压，癌症）的关系，我了解到原来占我食谱中很大比重的肉类竟是诱发多种病症的元凶，现在国外兴趣一种针对糖尿病等病患的纯素食疗法，并取得了很多成效，我才知道蔬菜是那么重要。

老师您告诉我们其实保持身体健康的方法很寻常。

要多吃水果蔬菜，食物要多样，多吃粗粮，多吃奶制品和豆类的食品，多吃鱼，少吃肥肉，饮食要清淡，不要吃宵夜，注意饮食的卫生。

不要吃一些垃圾食品，诸如油炸类食品、腌制类食品、肉干香肠等加工类肉食品、饼干类食品、汽水可乐、泡面、罐头、话梅蜜饯等。

日常生活中可以选择一些营养健康的零食，如花生、核桃、开心果这样的坚果类，还有水果干类，各种新鲜的水果。

选择坚果，要尽量选择原味的，水果干类也要选择天然的、添加剂少的。

养成良好的生活习惯，多锻炼身体，不要抽烟酗酒，不要熬夜，早睡早起。

我现在已经改善了蔬菜在我饮食结构中所占的比重，在饭堂打饭时我会选择更多菜肉搭配的菜肴而不是纯肉类，我也加强了锻炼，每天才会去跑一下步，几周后感觉自已身体亚健康的情况有所好转。

我和我妈妈谈了一些在课堂上所学的一些心得，她很高兴能得到一些科普，比如有时担心蔬菜的农药残留问题，我告诉她可以通过少量盐浸泡解决，现在她能为家人做出更营养健康的饭菜了。