小学五年级心理健康课《学会调控情绪》课件赵婷(精)
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小学五年级心理健康课学会调控情绪课件赵婷共48页文档
6、最大的骄傲于最大的自卑都表示心灵的最软弱无力。——斯宾诺莎 7、自知之明是最难得的知识。——西班牙 8、勇气通往天堂，怯懦通往地狱。——塞内加 9、有时候读书是一种巧妙地避开思考的方法。——赫尔普斯 10、阅读一切好书如同和过去最杰出的人谈话。——笛卡儿
Thank you
1、不要轻言放弃，否则对不起自己。
2、要冒一次险!整个生命就是一场冒险。走得最远的人，常是愿意 去做，并愿意去冒险的人。“稳妥”之船，从未能从岸边走远。-戴尔．卡耐基。
梦 境
3、人生就像一杯没有加糖的咖啡，喝起来是苦涩的Hale Waihona Puke 回味起来却有 久久不会退去的余香。
小学五年级心理健康课学会调控情绪课件 4、守业的最好办法就是不断的发展。 5、当爱不能完美，我宁愿选择无悔，不管来生多么美丽，我不愿失 去今生对你的记忆，我不求天长地久的美景，我只要生生世世的轮 回里有你。 赵婷
《学会调控情绪》PPT课件
读一读
从前，有一位老奶奶，她有两个儿子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家 洗染店。天一下雨，老奶奶就发愁地说：“哎！我小儿子洗的衣服到 那里去晒呀！要是干不了，顾客就该找他的麻烦了. 天晴了，太阳出来了，可老奶奶还是发愁：“哎！看这大晴天，哪还 有人来买我大儿子的雨伞呀！〞就这样，老奶奶一天到晚，愁眉不展， 吃不下饭，睡不着觉。 邻居见她一天天衰老下去，便对她说：“老奶奶，您好福气呀！一到 下雨天，您大儿子的雨伞就卖得特别好，天一晴，您小儿子的店里就 顾客盈门，真让人羡慕呀！〞 老奶奶一想，对呀！我原来怎么就没想到呢！从此以后，老奶奶不再 发愁了，她吃得香、睡得甜，整天了呵呵的，大家都说她好象变了一 个人。
蝠叮咬，不是因为流失大量血液而死，而是因为 敏感于蝙蝠的袭击暴怒、狂奔而死。
• 白羊座的人冲动自我，性格急躁，一时情绪上 来，便不管不顾由着自己性子来，小心被一些芝 麻绿豆大的小事困扰，因别人的过失而伤害自己， 大动肝火，危及身心安康。
我真得意
当自己觉得很不开心时，闭上眼睛，深吸气，然 后把气慢慢放出来；再深呼吸……如此持续几个循 环。你会发现自己的呼吸变得平稳，整个人也平 静下来了!
轻松一刻
我们也可以根据自己的星座， 结合前面的方法，制定出更适合自 己的调控情绪的方法。
• 白羊座〔3.21~4.19〕 • 野马结局：控制你的坏情绪——野马被吸血蝙
④动—进展剧烈的运动
当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动 注意力就越不易转移，情绪就越低落，容 易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打 球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法 不同于放纵自己的感情，不同于任性和胡 闹。如果不分时间、场合、地点而随意发 泄，既不会调控好不良的情绪，还会造成 不良的后果。
在微博中表示，自己已经确认患淋巴癌： “世事无常，生命有限。原来，在癌症面 前，人人平等〞。
心理健康课《学会调控情绪》ppt
生大会将心理健康定义为“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的 范围内，将个人心境发展成最佳的状态。
心理健康和生理健康的关系
点击输入标题文本
在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描述说 明在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描述 说明在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描
不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解;
仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/
社交,但效率下降。
类型分类
02 严重心理问题
由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如 失落、愤怒等);
痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下
——中国青年
健康、心理健康、生理健康
点击输入标 题文本
详 写 内 容 …… 点 击 输 入 本 栏 的 具体文字，简明扼要的说明分 项内容，此为概念图解，请根 据您的具体内容酌情修改
点击输入标 题文本
详 写 内 容 …… 点 击 输 入 本 栏 的 具体文字，简明扼要的说明分 项内容，此为概念图解，请根 据您的具体内容酌情修改。
大学生心理健康标准
智力正常
这是学习、生活与工作的基本 心理条件，也是适应周围环境 变化所必需的心理保证。
正常人的IQ在90到109 之 间 ， 110 到 119 是 中 上 水 平 ； 120到139是优秀水平；140以 上是非常优秀水平；而 80到 89 是 中 下 水 平 ； 70 到 79 是 临 界状态水平；69以下是智力缺 陷
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心理健康和生理健康的关系
点击输入标题文本
在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描述说 明在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描述 说明在此录入上述图表的综合描述说明，在此录入上述图表的综合描
不良情绪持续满一个月,或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解;
仍在相当程度的理智控制下,始终能保持行为不失常态,基本维持正常生活/学习/
社交,但效率下降。
类型分类
02 严重心理问题
由较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激引起,并体验着不同的痛苦情绪(如 失落、愤怒等);
痛苦情绪间断或不间断持续两个月以上,半年以下
——中国青年
健康、心理健康、生理健康
点击输入标 题文本
详 写 内 容 …… 点 击 输 入 本 栏 的 具体文字，简明扼要的说明分 项内容，此为概念图解，请根 据您的具体内容酌情修改
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详 写 内 容 …… 点 击 输 入 本 栏 的 具体文字，简明扼要的说明分 项内容，此为概念图解，请根 据您的具体内容酌情修改。
大学生心理健康标准
智力正常
这是学习、生活与工作的基本 心理条件，也是适应周围环境 变化所必需的心理保证。
正常人的IQ在90到109 之 间 ， 110 到 119 是 中 上 水 平 ； 120到139是优秀水平；140以 上是非常优秀水平；而 80到 89 是 中 下 水 平 ； 70 到 79 是 临 界状态水平；69以下是智力缺 陷
点击输入标 题文本
详 写 内 容 …… 点 击 输 入 本 栏 的 具体文字，简明扼要的说明分 项内容，此为概念图解，请根 据您的具体内容酌情修改。
《学会调控情绪》PPT课件
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
理智控制法-自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67 材料二：P68
1 国王的情绪如何转变？ 焦虑到轻松
2 他是通过谁用什么方式使得自己从焦虑到轻松的？
第二框 学会调控情绪
围绕知识目标预习P64—68, 1、情绪可以调控吗？为什么？
* 2、调节情绪的方法？
3、为何在喜怒哀乐中不忘关心他人？
请看P64三幅图片，回答问题
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
1、李伟的情绪有哪些变化？
2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响？
初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差
◆ 初中生情绪特点的不良影响：
不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？ 回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
国 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花 也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪 光点、社会责任感联系起来，从而振作精神， 激励我们奋发向上。
理智控制法-自我暗示
赵强成绩优秀，但当他进入中考考 场时，也感到紧张，他反复提醒自己： “沉住气，别紧张，会考好的。”后 来他真的考出了好成绩。
三、喜怒哀乐，不忘关心他人
阅读： 材料一：P67 材料二：P68
1 国王的情绪如何转变？ 焦虑到轻松
2 他是通过谁用什么方式使得自己从焦虑到轻松的？
第二框 学会调控情绪
围绕知识目标预习P64—68, 1、情绪可以调控吗？为什么？
* 2、调节情绪的方法？
3、为何在喜怒哀乐中不忘关心他人？
请看P64三幅图片，回答问题
情绪与个人的态度是紧密相连的。 在生活中，我们可以通过改变自己的态 度来控制自己的情绪。
1、李伟的情绪有哪些变化？
2、这说明中学生的情绪有什么特点？中学 生的不良情绪会给人造成哪些影响？
初中生的情绪特点： 不稳定性、强烈性、自控能力差
◆ 初中生情绪特点的不良影响：
不能专心做事； 影响精神状态和影响人际交往。 甚至一时冲动，做出违纪、违法的事情。
所以，我们更应该对情绪进行调节。
如果你是徐力，你会采取怎么的办法来调节自己的情绪？ 回忆和阐述你最为深刻的一次情绪变化，你是怎么解决的？ 请说明你解决的方法！
注意转移法
1.改变注意焦点 2.做自己感兴趣的事 3.改变环境
心理学研究表明：当一个人产生某种情 绪时，头脑里就会出现一个较强的兴奋区。这 时，如果另外建立一个或几个兴奋区就可以抵 消或冲淡这个较强的兴奋区。
国 古时有一位国王，梦见山倒了，水枯了，花 也谢了，便叫王后给他解梦。王后说：“大势不
《学会调控情绪》心理健康教育主题班会PPT课件
(李华冠)不烦我不烦 只有一点烦你比我烦我情愿心甘 我不烦不烦我不烦我不烦我不烦 我只有一点烦你和我一样 我不烦不烦我不烦我真的不烦 我不烦不烦人生很灿烂灿烂 我不烦不烦你比我烦你比较烦 你比较烦我不烦我一点都不烦我不烦
一个粗心的医生，将两个病人的诊断 报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因 为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、 焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在 医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾 向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于 拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变 得高涨，心情变得愉悦，病情渐渐好转。
他们热爱生活，有着乐观的生活态度，即 使遭遇到挫折、失败，甚至危及到生命，他 们依然能够保持积极向上的情绪。
有了快乐的思想和行为，你就能感到快
乐。
——卡耐基
故事:
有一个孩子跑到山上,无意间对着山谷喊了 一声:”喂……”声音刚落,从四面八方传来了 一阵阵”喂…..”的回声,大山答应了,孩子很 惊讶,又喊了一声:”你是谁?”但山也回应:” 你是谁?”.孩子生气了,喊道”我恨你”,哪知 道这一喊,整个群山传来的声音都是”我恨 你”,孩子忍不住了哭着回家告诉了妈妈.妈 妈对他说:”孩子,你回去对大山喊”我爱你” 试试呢. 孩子又跑到山上,果然,这次孩子被包围在” 我爱你,我爱你……”的回声之中, 孩子笑 了,群山也笑了……
通过今天的课我们知道， 没有什么烦恼是我们不 可以解决的，对不对？
除却乌云见晴天，我们 排除了烦恼也就见到快 乐了！
大家还会不快乐吗？
所以我们都要记住情 绪 发 泄 基 地
归纳总结
倾诉型：分享快乐、分担忧愁
摧残型：吸烟、喝酒、狂吃狂睡 运动型：打球、游泳
转移法
当自己不开心的时候，把不开心的感觉转 移到别的东西上去。例如自己考试考得不 好，很不快乐，那就想想上个周末全班去 郊游的事情，或者想想昨天老师表扬自己 勤奋学习的时刻，这时，我们会变得快乐， 积极起来！
学会调控情绪PPT教学课件
怎样才能做情绪的主人?(怎样调节情绪或 调节情绪的方法是什么？)
1、注意转移法
2、合理发泄法
3、理智控制法
1.改变注意焦点，分散注意力 注意转移法 2.做自己感兴趣的事
3.改变环境
1.在适当的场合哭一场 合理发泄法 2.向他人倾诉
3.进行剧烈运动
4.放声歌唱或大声喊叫
1.自我解嘲，自我安慰 2.自我暗示 理智控制法
世界上没有比快乐更能使人美丽的化妆品。 ──（英国）布雷顿
“要是你的手指扎了一根刺，那你应该高兴；多亏是扎在 手上而不是眼睛里。” ——无名
沮丧时，我要引吭高歌 悲伤时，我要开怀大笑 恐惧时，我要勇往直前 不安时，我要提高嗓音 力不从心时，我要回想过去的成功 自轻自贱时，我要想象自己的目标
… …
请同学们自学完成下列问题：
1、情绪与心态的关系有什么关系？
2、为什么情绪需要调节？ 3、怎样做情绪的主人？（调节情绪的方法）
4、情绪为什么具有想通性和感染性？
• 据我国史记记载，伍子胥在过韶关时，陷入进退两 难的处境，结果因其极度焦虑而一夜间须发全白。
情绪：极度焦虑 结果：一夜间须发全白
• 《三国演义》中的周瑜才华出众、机智过人，但诸 葛亮利用其气量狭小的弱点，巧设计谋，气得他断 送了风华正茂的性命。
小组讨论：
结合上述事件和你自己的生活经历，你能否分析出 青少年的情绪有何特点？
青少年的情绪特点： 冲动、不稳定、丰富 强烈、自控能力差
名言感悟：
适当的悲伤可以表示感情的深切， 过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。 ——莎士比亚
启示?
要主动调控情绪，适度地表达自 己的情感。
案例链接
2002年世界杯足球赛期间，韩国一青年因为观 看球赛与其母发生口角，一怒之下竟杀死其母。该 青年行凶后后悔不已，跑到临市的一个小旅馆，企 图服毒自杀，后被警方抓获。
《学会调节情绪》小学心理健康教育ppt
A.不要伤心，要懂得“矛盾无时不有” B.不要难过，要理解父母的苦心 C.不要委屈，要提醒自己“闻过则喜” D.不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人” E.不要生气，要自勉“走自己的路” F.不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境” G.不要内疚，要记取“吃一堑长一智”
欣赏
假如生活欺骗了你 ， 不要忧郁，也不要愤慨 。 不顺心的时候，暂且容忍 ， 相信吧，快乐的日子就会到来。
情绪与个人的态度是紧密相连的。 对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要应 该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。
我们发现：
原来情绪与一个人的态度有关，不难发现保持积极乐观的态度的 同学，往往会有更多的积极健康的情绪表现。
• 现在请同学们一起看下面的一个小故事：
喝酒
吃东西
打架
方法之三
理智控制法
——就是用意志去控制不良情绪。
心理换位
自我激励
自我暗示
学会升华
情绪升华法
——将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从 而振作精神，激励我们奋发向上。
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
《学会调控情绪》上课用PPT课件
情绪是人们心理活动 的重要组成部分，与 认知活动相互影响。
情绪的种类
01
02
03
04
喜
愉快、高兴、喜悦等积极情绪 。
怒
生气、愤怒、发火等消极情绪 。
哀
悲伤、悲痛、哀愁等消极情绪 。
惧
恐惧、害怕、惊慌等消极情绪 。
情绪的作用
适应作用
情绪是人类适应生存的心理工具，可以帮助人们更好地应对环境变化 和挑战。
总结词
理解情绪意义
详细描述
理解情绪对自己和周围人的影响，有助于更好地调控情绪 。要深入思考情绪产生的原因和意义，以及情绪对自己的 行为和决策的影响。
总结词
接纳自己的情绪
详细描述
接纳自己的情绪是调控情绪的重要前提。要认识到情绪的 客观存在，并接受它们的存在，不要抵制或否认自己的情 绪。只有接纳自己的情绪，才能更好地处理和调整它们。
05 情绪调控的实践应用
CHAPTER
在日常生活中应用情绪调控
01
02
03
保持积极心态
面对日常生活中的挑战和 困难，保持乐观和积极的 心态，有助于提高应对能 力。
情绪调节技巧
学习并运用情绪调节技巧， 如深呼吸、冥想和放松训 练，以缓解压力和焦虑。
情绪表效的沟通技巧来处 理与他人的冲突和分歧。
03 如何调控情绪？
CHAPTER
深呼吸和肌肉放松法
深呼吸
通过深呼吸来放松身体，减缓心 跳，缓解紧张和焦虑。
肌肉放松
通过逐渐放松身体的各个肌肉群 ，减轻身体紧张和压力。
积极思考和改变认知
积极思考
将注意力集中在积极的事物上，改变消极的想法和观念。
改变认知
通过调整思维方式，重新评估和解释事件，减少情绪的负面 影响。