2015年安全月-安全知识分享2-高温防暑
防高温安全知识教育
防高温安全知识教育防高温安全知识教育高温天气，特别是夏季，给人们的生活和工作带来了不少困扰和危险。
在高温环境下，人体易于发生中暑、热射病等健康问题，而在一些特殊的工作场所，比如高温作业现场和高温车间，高温还可能引发火灾事故。
为了提高人们的高温防范意识和应对能力，进行高效的高温安全教育就显得极为重要。
一、认识高温环境了解高温环境的特点和对人体的影响，是进行高温安全教育的基础。
高温环境是指室外温度超过35℃，或者室内温度超过30℃，同时空气湿度较高的环境。
在这样的环境下，人体会出现口渴、疲劳、头晕等症状，严重的话会引起中暑、热射病甚至危及生命。
二、高温防范措施1. 做好充足的防晒措施。
在外出时，可以使用遮阳伞、帽子等工具来遮挡阳光，避免阳光直射。
涂抹防晒霜也是非常重要的，要选择防晒指数高的产品，经常补涂。
2. 注意室内空调设置和使用。
在室内工作或生活时，空调的温度设定一般为25℃~27℃即可。
房间内要保持适度的通风，不要让空气过于干燥，可以使用加湿器等设备。
3. 饮食调理。
高温天气下，人体水分流失快，应及时补充水分。
多饮水、多吃含水量高的水果和蔬菜，避免过多摄入热量过高的食物。
4. 合理的工作和休息安排。
在高温环境下工作时，要注意合理安排工作时间，尽量避免在午后的高温时段进行重体力劳动，避免过度劳累。
休息时间可以选择在室内凉爽的地方进行，避免暴晒在阳光下。
三、高温作业安全高温作业是指那些在高温环境下进行的工作。
高温作业的工人往往面临着更高的风险和挑战，因此需要进行更加细致和全面的安全教育。
1. 做好个人防护。
高温作业时，应穿戴轻便、透气的工作服，并配戴口罩、手套、护目镜等防护用品，以减少对身体的伤害。
2. 进行安全培训和审查。
企业要定期开展高温作业安全培训，教育员工如何正确使用防护设备、判断自身健康状况，以及应对突发状况等。
同时，要定期进行安全审查，发现问题及时解决。
3. 严格的安全控制措施。
在高温作业现场，要配备充足的救护设备和急救药品，以备突发情况使用。
预防高温天气安全教育内容
预防高温天气安全教育内容预防高温天气安全教育内容引言：随着全球气候变化和城市化进程的加快，高温天气的发生频率和强度逐渐增加，给人们的生活和工作带来了很大的困扰。
高温天气不仅容易引发中暑、热射病等健康问题，还会造成电器设备故障、交通事故等安全隐患。
因此，开展预防高温天气安全教育显得尤为重要。
本文将从健康防护、环境调节、安全措施等方面，为大家介绍一些预防高温天气安全教育内容。
一、健康防护：1. 多喝水：高温天气下，人体往往会大量出汗，容易导致脱水，因此需多饮水，尤其是白开水、绿豆汤等清凉饮品，以补充体内水分。
2. 避免户外活动：尽量减少在高温阳光直射的中午时段外出，选择在早晨或傍晚阴凉时段进行户外活动，避免暴露在高温下。
3. 注意饮食：高温天气里，需选择清淡易消化的食物，多吃水果、蔬菜等富含维生素的食物，尽量避免辛辣油腻的食物。
二、环境调节：1. 房间通风：在高温天气下，室内的温度也会升高，因此要及时开窗通风，使空气流通，减少室内温度。
2. 合理调节空调温度：使用空调时，应将温度控制在适宜范围，通常在26-28摄氏度之间，避免过低的温度过度消耗能源，同时也容易导致身体不适。
3. 用遮阳窗帘和帘子：高温时，用遮阳窗帘和帘子有效地将太阳光和热量挡在窗外，减少室内温度的升高。
三、安全措施：1. 避免在高温时段进行劳动：对于一些需要在户外工作或进行体力劳动的人群，应尽量避免在高温时段进行工作，或者采取适当措施，比如戴帽子、戴口罩、穿工作服等。
2. 防晒措施：在高温天气中，紫外线的强度很大，容易损伤皮肤，因此出门前应涂抹防晒霜，选择宽边帽和太阳镜，以及长袖衣物等有效防护措施。
3. 定期检查电器设备：高温天气对电器设备有一定的影响，容易引起设备过热、短路等问题，因此，要定期检查电器设备，确保安全使用。
结语：高温天气对人们的健康和安全造成了很大的威胁，为了有效预防高温天气中的各种安全问题，我们需要增强预防意识，积极采取相应的预防措施。
高温天气防暑降温安全知识培训
高温天气防暑降温安全知识培训高温天气防暑降温安全知识培训一、高温天气的危害及预防措施高温天气给人体健康带来很大的危害，容易引发中暑、热衰竭等疾病。
为了保障员工的身体健康，在高温天气中，我们需要采取一系列的预防措施。
1. 注意水分补充：高温天气下，人体大量的汗液会导致水分流失，容易引发脱水。
因此，员工在高温天气中应饮水充足，每天饮水量不少于2升。
建议多喝盐开水、淡盐水、椰子汁等，补充身体所需的盐分和矿物质。
2. 合理作息时间：高温天气下，人体的代谢速度增加，疲劳感加重。
为了避免疲劳过度引发中暑等危险，我们应合理安排作息时间，避免在剧烈高温时段进行工作。
3. 避开高温时段：高温时段一般是中午12点到下午3点，这段时间的气温最高。
建议员工尽量避免在这段时间进行户外工作，减少暴露在高温下的时间。
4. 力行清凉措施：在高温天气中，保持清凉和通气的环境非常重要。
我们可以采取一些措施来降低室内温度，例如：使用遮阳布、窗帘，开启空调和风扇等。
5. 注意饮食调理：高温天气下，人体的新陈代谢速度变快，胃口也相应减退。
我们需要注意食物的选择和调理，多吃清淡、易消化的食物，避免食用辛辣、热气食物，以免增加身体的负担。
二、中暑的症状及紧急处理方法1. 中暑的症状：(1)头晕、头痛、恶心、呕吐；(2)口干、口渴；(3)面色潮红、皮肤红热；(4)突然出现乏力、无力的感觉。
2. 中暑的紧急处理方法：(1)立即将中暑者移到阴凉通风处，保持休息；(2)松开紧身的衣领、腰带等，给中暑者降温；(3)给中暑者适量补充饮用含盐分的淡盐水、椰子汁等；(4)如果中暑者表情痛苦、不能自己行走，应立即拨打120急救电话。
三、高温天气注意事项1. 轻便透气的衣物：选择透气性好的材质制作的衣物，避免穿着过于厚重、密闭的衣物。
2. 防晒措施：在户外工作时，应涂抹防晒霜，带上帽子、太阳镜等防护用品。
3. 避免长时间暴露：尽量减少在高温环境中长时间暴露，避免阳光直射。
防暑降温安全知识范本
防暑降温安全知识范本标题：防暑降温安全知识第一章：夏季防暑措施夏季高温天气容易引发中暑、日光中毒等疾病，为了有效预防和应对这些问题，我们可以采取以下防暑措施：1. 避免高温时段外出：最高温时段一般在中午12点到下午3点，这段时间避免外出，尤其是进行剧烈运动。
2. 减少户外活动：如果有必要外出，尽量选择清晨或傍晚时分进行，避免在烈日炎炎的午后时段长时间待在户外。
3. 注意穿着：选择透气性好、吸汗快干的衣物，并避免穿着过于紧密的衣物，以便于散热。
同时，戴上宽边帽子、墨镜等防晒物品，保护头部和眼睛。
4. 餐饮调理：多吃清淡易消化的饮食，适量摄取维生素C和维生素B等能提高人体抗热能力的食物，如绿叶蔬菜、水果等。
避免暴饮暴食过多油腻食物，以免负担过重。
5. 多喝水：大量出汗会使身体脱水，为了补充水分，提高体内水分可含量，适量多喝水或饮用性质凉爽清淡、含盐分较多的饮料（如淡盐水、椰子汁等）。
第二章：中暑防治中暑是夏季常见的急性疾病，严重时还会导致死亡。
以下是中暑防治的一些要点：1. 及时就医：一旦出现中暑症状，如头晕、头痛、恶心、呕吐、皮肤潮红等，应立即停止活动，寻求医生帮助。
2. 进入室内降温：如果在室外中暑，应尽快寻找阴凉、凉快的地方，如室内或有遮荫的地方，并打开风扇、空调等设备，尽量降低体温。
3. 补充水分：中暑后身体严重脱水，应尽量给患者补充水分，可以喝一些含盐分的清凉饮料，或口服补液盐。
4. 寻求救助：如果有人中暑，应及时拨打急救电话，将患者送往医院进行救治。
第三章：日光中毒防护阳光中的紫外线对人体皮肤有一定的伤害作用，长时间暴露在阳光下容易导致日光中毒。
以下是日光中毒防护的一些要点：1. 避免高强度紫外线时段：早晨和傍晚阳光较为柔和，此时适合户外活动。
中午时段紫外线最强，尽量避免在此时段长时间暴露在阳光下。
2. 使用防晒霜：在户外活动前，应涂抹适量的防晒霜，并进行补涂，以保护皮肤免受紫外线伤害。
高温防中暑安全知识
高温防中暑安全知识随着气温的不断升高，夏季中暑事故频发。
为了确保人们在高温环境下的安全，我们需要了解一些高温防中暑的安全知识。
一、高温中暑的危害高温中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，人体无法有效散热，导致体温过高而引发的一系列症状。
高温中暑会对人体的健康造成严重危害，甚至危及生命。
常见的高温中暑症状包括头晕、头痛、恶心、呕吐、乏力、体温升高等。
严重的情况下还可能出现意识丧失、抽搐、休克等症状。
二、高温防中暑的安全知识1. 保持室内通风在高温天气中，尽量待在室内避免直接暴晒。
保持室内通风，可以通过打开窗户、使用电扇或空调来促进空气流通。
同时，室内的温度应尽量控制在适宜的范围内，避免过热。
2. 减少户外活动在高温天气下，尽量减少户外活动的时间和强度。
如果需要外出，最好选择清晨或傍晚时段，避免中午时分的高温。
同时，尽量避免长时间暴露在烈日下，可以选择在树荫下或室内的凉爽地方休息。
3. 适当增加水分摄入高温天气下，人体容易大量出汗，这会导致身体水分和盐分的流失。
因此，我们需要适当增加水分摄入，保持身体水分的平衡。
每天饮用足够的水，避免大量饮用含咖啡因和含糖饮料。
此外，可以适量摄入含盐分的食物，如咸菜等，以补充盐分的流失。
4. 注意饮食搭配在高温天气下，人体容易出现胃口不佳的情况。
因此，我们需要注意饮食搭配，尽量选择清淡易消化的食物。
多食用新鲜的水果和蔬菜，适当摄入富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼类等。
同时，避免食用过油腻和辛辣的食物，以免加重消化负担。
5. 穿着透气轻便的衣物在高温天气下，我们应该选择透气性好的衣物，如棉质或麻质的衣物。
尽量避免穿着黑色或暗色的衣物，因为这些颜色会吸收更多的热量。
同时，避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以便更好地散发体热。
6. 注意防晒在户外活动时，我们需要注意做好防晒措施。
选择防晒指数高的防晒霜，涂抹在暴露的皮肤上，尤其是面部、颈部和手臂等容易暴露在阳光下的部位。
此外，可以选择佩戴宽边帽和太阳镜，以减少紫外线的照射。
高温防暑降温安全知识培训
高温防暑降温安全知识培训高温防暑降温安全知识培训一、引言随着全球气候变暖，高温天气已成为夏季不可忽视的问题。
高温天气不仅对人体健康构成威胁，还容易引发火灾、交通事故等各类安全风险。
为了提高员工对高温防暑降温安全知识的认知和应对能力，本文将介绍一系列相关知识和措施，以确保工作场所中员工的健康与安全。
二、高温对身体的影响高温天气下，人体容易出现中暑、热射病等症状。
中暑是指在高温环境下，人体无法通过散热来调节体温而导致的身体功能障碍。
热射病是指人体受高温胁迫，体温升高致使脑功能异常的疾病。
高温还会导致心血管系统负荷过重、血液黏稠度增高以及引发皮肤疾病等各类健康问题。
三、高温防暑降温应对措施1. 外出活动避开高温时段：尽量避免在10点至16点这一段时间进行户外活动，以减轻暴露在高温中的时间和风险。
2. 穿着适合的衣物：选择透气性好、吸汗快干的衣物，并尽量选择颜色较浅的衣物以避免吸热。
同时还应佩戴宽边帽子和遮阳伞，以减少阳光的直射。
3. 增加水分摄入：每天保持足够的水分摄入量，高温天气下应多喝水、多喝清凉饮料。
避免饮酒、咖啡等含有咖啡因和酒精的饮料，因为它们会使身体脱水更加严重。
4. 避免大量出汗：过多的出汗会导致电解质失衡，应注意适时补充盐分以维持身体正常代谢。
5. 室内降温措施：在空调不足或无法使用空调的环境中，可以采用以下措施降低室内温度：关闭窗帘以阻挡阳光直射；使用电扇、艾草、冷毛巾等物品帮助散热；保持室内空气流通，防止空气死循环。
6. 加强症状监测：密切关注自身身体状况，如果出现头晕、恶心、无力、体温升高等中暑症状，应立即停止工作休息，就地就医。
四、高温天气下的安全风险1. 高温易引发火灾：高温天气下，电器设备容易过热引发火灾。
在使用电器时要确保其正常工作、不过载，定期检查维护设备，避免长时间使用后立即关掉电源。
2. 高温易引发交通事故：在高温天气下，汽车发动机容易因过热而引发故障。
驾驶员要及时检查发动机水温并保持正常工作范围，避免长时间空调使用导致电瓶耗电。
夏季防暑降温安全知识(精选4篇)
夏季防暑降温平安知识〔精选4篇〕篇1：夏季防暑降温平安知识中暑的类型〔1〕中暑前兆。
出现大量出汗、口渴、头昏、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中动作不协调、体温略有升高〔不超过37.5℃〕等病症。
如能及时分开高温环境休息，短时间即可恢复。
〔2〕轻症中暑。
除有前兆中暑的全部病症外，还有面色潮红，胸闷、皮肤灼热；面色苍白、恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降和脉搏细弱、体温在38.5℃以上等病症。
一般在4-6小时内可恢复。
〔3〕重症中暑。
除有以上中暑病症外，并伴有昏迷或痉挛，皮肤枯燥无汗，体温达40℃以上等病症。
2.中暑的急救发现有人中暑，应积极采取措施，及时抢救和治疗。
〔1〕立即将患者移到阴凉安静的地方，平卧休息。
〔2〕松开衣服，采取将温通风措施，帮助散热。
〔3〕及时补充清凉含盐饮料。
〔4〕服用解暑药物。
如人丹、十滴水、解暑片或涂清凉油。
有头晕、恶心、呕吐或腹泻者，可服用中药霍香正气水等。
〔5〕严重的中暑病人，经急救后立即送医院治疗。
3.防暑降温知识〔1〕在高温季节到来之前，要制定防暑降温工作方案和详细措施。
对高温作业点要做好调查摸底，心中有数；对防暑降温设备要组织维护保养；对高温作业工人进展体检等。
〔2〕制订合理的劳动休息制度。
暑季要根据消费特点，适当调整作息时间，增加工休时间，安排好工间休息地点，休息室或凉棚，有条件的可在休息室设置空调设备。
〔3〕充分保证高温作业工人睡眠时间。
在室内设立一定床位的高温临时宿舍，供路远或家庭环境差的高温作业工人临时住宿，同时做好食堂和家属工作，保证工人吃好、睡好、休息好。
〔4〕改革工艺。
通过技术革新，改良操作方法和工具设备，进步消费过程中的机械化、自动化程度，消除或减轻笨重的体力劳动，从根本上改善劳动条件。
〔5〕合理布置和疏散热。
在不影响消费的情况下，应尽可能将各种热布置在车间的下风外，或放置在室外自然冷却或用喷水的方法冷却。
〔6〕热隔绝方法：①用水隔热。
防暑降温安全知识
防暑降温安全知识一、防暑降温的意义随着气候变暖、气温升高，夏季的高温天气成为人们生活中不可忽视的问题。
高温天气对人体健康和生活质量产生了严重影响，甚至会引发中暑等危险情况。
因此，了解防暑降温的安全知识对于保护自身和他人的健康至关重要。
二、室内防暑降温1.保持室内通风：在高温天气中，室内应保持良好的空气流通。
可以打开窗户，利用自然风进行通风，也可以使用空调或电风扇加强通风效果。
2.遮挡阳光：通过使用遮阳窗帘或者百叶窗等方式，减少室内阳光直射，降低室内温度。
3.合理使用空调：夏季使用空调可以为室内提供清凉，但也要遵循正确使用方法。
空调温度不宜过低，一般保持在26-28摄氏度为宜。
在使用空调过程中，避免长时间连续开启，可间隔使用，以免导致身体适应能力下降。
4.合理使用电风扇：电风扇可通过风扇效应加速室内空气流动，降低室内温度。
但要避免长时间对着电风扇吹风，以免引起风寒。
5.冰镇毛巾：在高温天气中，用冰镇毛巾敷在额头、腕部等易出汗的部位，可以起到降温的效果。
6.减少炊事烹饪：夏季避免使用火炉、电磁炉等高温烹饪方式，以减少室内温度。
三、室外防暑降温1.避免高温时段外出：尽量避免在高温时段（一般为10:00-16:00）进行户外活动，以免暴晒或中暑。
2.穿着合适的衣物：选择透气性好、轻薄的衣物，尽量选择浅色系列，避免穿戴过于紧身的衣物，以便散发身上的热量。
3.佩戴帽子和太阳镜：出门时戴上宽边帽，避免暴晒头部；佩戴太阳镜以保护眼睛免受强烈紫外线的伤害。
4.涂抹防晒霜：出门前涂抹防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的损伤。
同时，要注意经常补涂，特别是在出汗后或经过长时间活动后。
5.经常补充水分：高温天气下，人体出汗增多，容易导致身体脱水。
因此，要适当多饮水，经常补充水分，以保持体液平衡。
6.避免剧烈运动：高温天气下，应避免剧烈运动，以免过度出汗、脱水，导致身体不适或中暑。
7.寻找阴凉休息：在户外活动中，尽量寻找有树荫或凉爽的地方，避免暴露在阳光下，减缓体温上升的速度。
高温防暑知识培训内容
高温防暑知识培训内容高温防暑知识培训内容一、高温与人体健康关系的讲解1.高温对人体的危害：高温天气容易导致中暑、热衰竭、热射病等疾病。
2.中暑的表现和处理方法：- 中暑的表现：头晕、恶心、呕吐、脸红、皮肤烧灼感、意识不清等。
- 处理方法：立即将患者移到阴凉通风处，向其提供充足的清凉水或盐开水，保持患者平卧休息。
如症状严重，应立即送医院进行治疗。
3.热衰竭的表现和处理方法：- 热衰竭的表现：头晕、乏力、出冷汗、面色苍白、四肢无力等。
- 处理方法：将患者移到阴凉通风处休息，让其逐渐降温。
给予清凉水或少量淡盐水补充体液，保持患者休息。
4.热射病的表现和处理方法：- 热射病的表现：体温快速上升，超过40℃；意识丧失或昏迷，出冷汗但皮肤热；呼吸急促等。
- 处理方法：立即拨打急救电话，将患者移到阴凉通风处，尽快降低体温。
饮用冷水或给予降温药物，等待救护车到来。
二、高温天气中的防暑措施1.适当减少户外活动时间和强度，避免在高温时段暴露在户外阳光下。
2.穿合适的衣物：选择透气性好、吸汗快干的衣物。
避免穿戴太紧身的衣物，以免影响散热。
3.注意防晒和遮阳：涂抹防晒霜，并遮阳使用帽子、太阳镜和遮阳伞。
4.饮食调理：多食用富含维生素C、维生素E和矿物质的蔬果。
避免食用过热辣、油腻等容易产生内热的食物。
5.适当增加体液摄入：多喝水、淡盐水、绿豆汤等清凉饮料，注意补充体液。
6.合理安排工作时间和休息时间：避免在高温时段进行剧烈体力劳动，注意休息和放松。
7.保持室内通风：设立通风设备，保持室内空气流通。
8.关心他人：注意身边工友及家人的身体状况，提醒他们留意高温预报和防暑知识。
三、应急措施培训1.学习急救知识：学习中暑、热衰竭、热射病等高温疾病的紧急处理方法。
2.制定应急预案：制定高温天气下的工作应急预案，包括急救和疏散等措施。
3.应对高温天气的培训：员工要学会使用降温设备、冷敷药物等应对高温天气的工具。
四、高温安全知识培训1.了解高温天气的防护标准和规定。
夏季防暑降温安全知识
夏季防暑降温安全知识随着气温的逐渐升高，夏季已经到来了。
夏季防暑降温安全知识对于保持健康是非常重要的。
在高温下，身体很容易出现脱水、中暑等情况，因此需要采取一些预防措施，并了解一些应对高温的常识。
防暑降温的基本方法1. 多喝水在炎热的天气中，身体很容易出现脱水，因此要注意多喝水。
每天要饮用足够的水，保证身体有足够的水分。
不仅要在吃饭前喝水，也要在运动前后喝水。
此外，对于长时间在户外活动的人来说，可以添加些盐和糖，这样可以起到快速补充体内水分和电解质的作用。
2. 微风降温炎热的天气中，最好保持室内通风，您可以打开窗户让空气流通。
如果没有条件的话，可以选择使用低功率的风扇降温。
此外，也可以用冰块放在袋子里并将其放在颈部的两侧或腋下，这样可以起到降温的作用。
3. 避免直接阳光照射阳光直照会使人体感觉到更加炎热，甚至可能引起中暑。
如果您在户外活动，尤其是长时间活动的话，尽量选择树荫下或使用遮阳伞遮盖，保持阴凉。
也可以选择穿着含有防紫外线成分的衣物和帽子来进行防护，防止太阳直接照射身体。
4. 适当的锻炼量在夏季，身体很容易疲倦，所以要选择适当的运动量，避免过度激烈运动。
对于容易出汗的运动，也要注意及时补充水分。
尽量避免在高温时段（中午）进行激烈运动，可以选择清晨或晚上时段的户外运动。
防暑降温的常识1. 中暑的症状中暑也叫中暑热，是一种由于高温引起身体失调的症状。
常见的症状有头痛、胸闷、呼吸困难、口渴、眩晕等。
在严重的情况下，可能会出现意识模糊、嗜睡或昏迷等问题，一旦出现上述症状，应及时呼叫救援。
2. 如何迅速救治中暑患者中暑的处理方法相当重要。
如果患者出现中暑的症状，应马上将其搬到室内阴凉处。
将患者的衣服松开，使用湿毛巾或冰袋敷在患者的头部，让患者尽量静卧，并及时呼叫救护车或紧急救援。
3. 应如何给畜禽降温炎热的天气不仅对于人类是一种考验，对于畜禽来说也是一样。
如果没有采取一些措施的话，动物对于高温的耐受力很差，容易感到疲劳，出现呼吸困难和口渴的情况。
防暑降温安全知识
防暑降温安全知识一、高温天气的危害与防范措施1. 高温天气对身体的危害：高温天气可导致中暑、热射病等疾病的发生，给人体内部造成严重损伤。
高温还会加重心脑血管负担，引发心脑血管疾病。
此外，高温还容易引发皮肤疾病、眼部问题等。
2. 室内防暑降温措施：a. 使用遮阳窗帘、百叶窗等装饰物，减弱室内阳光的直射，降低室内温度。
b. 使用空调或风扇，保持室内空气流通，加快散热。
c. 避免使用电器过度发热，如电热毯、电熨斗等。
d. 室内清洁卫生，避免灰尘、细菌滋生，影响空气质量。
3. 室外防暑降温措施：a. 避免长时间暴露在高温环境下，选择遮阴的地方休息。
b. 减少户外活动时间，避免在中午高温时段进行户外运动。
c. 出门时佩戴太阳镜、防晒霜等防护用品，以防紫外线辐射对身体的伤害。
d. 饮用足够的水，多喝水能补充体内水分，维持正常的生理功能。
二、饮食方面的防暑降温安全知识1. 合理饮食：a. 食物要清淡易消化，避免过于油腻、辛辣食物，以免加重身体负担。
b. 多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有益于提升机体的抗疲劳能力。
c. 饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物以及适量的脂肪，为身体提供能量。
2. 饮水要科学：a. 确保饮用安全水源，避免饮用未消毒的生水或不明确来源的水。
b. 饮用足够的水，尤其是在高温天气下容易流汗，需增加水分摄入量。
c. 避免饮用过多糖分和咖啡因含量较高的饮料，以免对身体产生不利影响。
三、室内外劳动保护措施1. 避免在高温时段进行剧烈体力劳动，可选择在清晨或傍晚时段进行户外劳动。
2. 在户外工作时，佩戴合适的防护物品，如帽子、隔热手套、工作服等，减少对皮肤的热辐射。
3. 加强休息，定期进行短暂的休息，以防过于疲劳导致中暑等问题的发生。
4. 如有身体不适，应及时停止工作，迅速就医。
四、注意室内外空气流通1. 多开窗通风，促使室内外空气流通，排出湿热空气，改善室内空气质量。
2. 避免长时间待在空调房间中，以免导致皮肤干燥、过敏等问题。
高温天气防暑降温安全知识内容
高温天气防暑降温安全知识内容高温天气防暑降温安全知识内容随着气候变化和全球气温的上升，高温天气现象越来越频繁。
而高温天气对人体健康的危害不容忽视，高温天气中的高温和湿度容易导致中暑和脱水等健康问题。
为了应对高温天气，我们需要掌握一些防暑降温的安全知识，以确保我们在高温天气下的健康和安全。
1. 注意补水。
高温天气中，人体出汗较多，容易导致脱水。
因此，我们应该多喝水，尤其是在户外活动或长时间暴露在阳光下时要加强补水。
建议每天喝足够的水，同时尽量避免饮用含咖啡因和酒精的饮料，因为这些饮料可能会促使体内更多的水分流失。
2. 温度适宜的遮阳。
高温天气中，避免长时间直接暴露在阳光下，特别是在中午的时候，因为此时阳光最强烈。
可以使用遮阳伞、帽子、太阳镜和防晒霜等防晒用品，以减少阳光的直接照射，缓解热感。
3. 合理控制室内温度。
在高温天气中，家中室内也容易产生高温。
我们应该及时开启空调或使用风扇等制冷设备，保持室内温度适宜。
此外，可以将窗帘拉上，避免阳光直射进入室内。
4. 避免剧烈运动。
高温天气中，建议不要进行剧烈运动，以免加重身体的负担和流失更多的水分。
如果需要进行户外运动，可以选择清晨或傍晚时段，以减少在高温时刻的暴露。
5. 注意饮食健康。
高温天气中，我们的食物选择也需要特别注意。
应该避免食用过于油腻、辛辣和高热量的食物，以免加重身体负担。
适合食用清淡、富含水分的食物，例如水果、蔬菜和清汤等。
6. 注意室外作业安全。
对于从事室外工作的人员，特别需要注意高温天气下的劳作安全。
在工作过程中要加强防护措施，如戴好帽子、穿着透气、宽松的衣服，并注意定时休息和补水，避免中暑和过度劳累。
7. 关注身体状况。
高温天气下，我们需要密切关注自己和他人身体的状况。
如果出现头晕、恶心、头痛、乏力、呼吸急促等中暑症状，应立即停止活动，寻求帮助，并寻找阴凉处休息。
总结起来，高温天气下的防暑降温安全知识包括注意补水、合理控制室内温度、遮阳、避免剧烈运动、注意饮食健康、室外作业安全和关注身体状况等。
夏季安全知识培训内容
夏季安全知识培训内容一、夏季高温防护知识夏季高温天气容易导致中暑、热衰竭等情况发生。
为了保护员工的健康和安全，以下是一些夏季高温防护的知识：1. 穿着适当：选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。
同时，应戴上宽边帽、墨镜等防晒用品，避免直接暴露在阳光下。
2. 饮食注意：多喝水，尤其是在高温下工作或运动时，要补充足够的水分。
同时，避免暴饮暴食，以免导致消化不良或中暑。
3. 避免中暑：在高温天气下，应尽量减少户外活动时间，尤其是在中午时段。
如果必须外出，应尽量选择阴凉的地方避暑，避免长时间暴露在太阳下。
4. 做好防晒：使用防晒霜，选择防晒指数高、广谱的产品，随时补涂。
尽量避免在阳光强烈的时间段进行户外运动或工作。
5. 加强休息：高温天气下，工作时要适当安排休息时间，避免连续工作过久。
在休息期间，可以进入阴凉地方休息，补充水分。
二、防暑降温常识1. 空调使用注意：在使用空调时，要注意设置适宜的温度，不要将温度调得过低，以免引起身体不适。
同时，要保持室内外温差不宜过大，以免对身体产生不良影响。
2. 室内通风：夏季室内要保持良好的通风，可以打开窗户或使用电扇。
不过，要避免在高温时段打开窗户，以免热空气进入室内。
3. 注意饮食：夏季应多吃些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜。
同时，要避免暴饮暴食和食用过重辛辣的食物，以免加重身体负担。
4. 合理作息：夏季天气炎热，容易影响人的睡眠质量。
为了保证充足的休息，可以选择在室温适宜的环境下睡觉，避免太阳刚出时和中午时分睡觉。
5. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫繁殖的季节，注意防蚊虫叮咬。
可以使用驱蚊液、蚊帐等防蚊虫用品，避免蚊虫传播疾病。
三、夏季水上安全知识夏季是人们进行水上活动的季节，但同时也增加了溺水事故的风险。
以下是一些夏季水上安全的知识：1. 学会游泳：夏季水上活动前，建议学会一定的游泳技能，以提高自救能力。
同时，不会游泳的人不要私自下水，避免发生危险。
高温防暑降温安全知识总结
高温防暑降温安全知识总结高温防暑降温安全知识总结在炎炎夏季，高温天气给生活和工作带来了很大的困扰。
为了安全度过炎热的日子，我们需要了解一些高温防暑降温的安全知识。
本文将针对高温防暑降温的安全知识进行总结，帮助人们更好地应对高温天气。
一、高温对人体的影响高温天气对人体有着很大的影响，可能导致中暑、晕厥、热衰竭等各种不适，甚至会危及生命。
因此，了解高温对人体的影响是非常重要的。
1. 中暑中暑是由于长时间在高温环境下暴露导致体内水分和电解质严重失衡所引起的。
中暑的症状有头晕、恶心、呕吐、乏力、抽搐等。
如果发现有人中暑，应立即将其移到阴凉处，解开衣物，用湿毛巾或冷水轻轻擦拭身体，及时给其补充水分。
2. 热射病热射病是由于机体受到长时间、高强度的辐射热作用，导致中枢神经系统功能障碍，出现高热、意识混乱等严重症状。
如果发现有人出现热射病症状，应立即将其移到阴凉处，解开衣物，用冷水擦拭身体，并尽快就医。
3. 热衰竭热衰竭是热量损失导致的机体疲劳，严重时可能伴有头晕、恶心、呕吐、出汗少等症状。
如果感觉到体力衰竭，应立即停止活动，找阴凉处休息，补充体液和电解质。
二、高温防暑降温的安全知识为了保障人们的健康和安全，在高温天气中，需要注意以下安全知识：1. 减少户外活动时间高温天气时，最好减少在烈日下的户外活动时间，特别是在中午12点到下午4点这段时间。
如果有必要外出，应尽量选择阴凉地方，避免暴晒。
2. 合理安排工作和休息时间在高温天气中，合理安排工作和休息时间非常重要。
每隔一段时间，应该给自己放松的时间，摄入足够的水分和营养物质。
3. 增加水分摄入在高温天气中，人体容易失水，因此应加大水分摄入。
一般来说，每天至少需要饮用8杯水，不仅要喝足够的水，还应摄入含电解质的饮品，如盐水、果汁等。
4. 注意饮食搭配高温天气下，应注意饮食搭配，避免暴饮暴食。
多吃蔬菜、水果等易消化食物，减少过多的油腻食物的摄入。
5. 注意保护头部和皮肤在高温天气中，除了避免阳光直射，还需要注意保护头部和皮肤。
夏季五防安全常识(三篇)
夏季五防安全常识夏季五防：防洪、防汛、防暑、防雷击、防触电防暑：高温可使人感到热、头晕、心慌、口渴、无力、疲倦等不适感。
预防措施：1、避免在高温和阳光曝晒的环境下活动过久。
2、不能避免在高温环境中工作的人，应适当补充含有钾、镁等元素的饮料，而西瓜汁和绿豆汤等饮品对防暑有很好的效果。
3、生命在于运动，不要因天气酷热整天躲在家里以电脑和电视为伴，缺乏运动会使人体免疫力下降，造成中暑。
4、应养成良好的卫生习惯和生产习惯。
中暑后的救助办法：1、立即将病人移到通风、阴凉、干燥的地方，如走廊、树荫下。
2、让病人仰卧，解开衣扣，脱去或松开衣服，如衣服被汗水湿透，应更换干衣服，同时开电扇或开空调，以尽快散热。
3、尽快冷却体温，降至摄氏38度以下，具体做法有用凉湿手巾冷敷头部，腋下以及腹股沟等处；用温水或酒精擦拭全身；冷水浸浴15-30分钟。
4、意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可以饮服绿豆汤、淡盐水等解暑。
5、病人还可服用藿香正气水。
另外，对于重症中暑病人，要立即拨打120电话，求助医务人员紧急救治。
防雷击：雷电是大气的放电现象，起源于带有电荷的云朵，它会对地面突出的高大树木、高层建筑、电线杆等物体放电，不仅能将高大建筑物击毁，而且会对突出物附近的人、畜击毙或击伤，有时还可引起森林大火。
预防措施：1、高大楼房顶部要装避雷针，它的作用是把雷电安全导入大地。
2、雷雨时，最好把收音机、电视机等家电的电源切断，尽量不要使用电话、电脑。
3、雷雨时，在室内受到雷击的可能性较室外小得多，因此，大雷雨降临时尽量不要外出。
4、雷雨大时，如在山野林中，可找干燥岩洞避雨。
5、雷雨大时，走在大路上、田野中无处避雨时，要注意做到：身体的位置越低越好；人体与地面距离越近越好；离铁路钢轨、高压电线越远越好；最好的应急措施是迅速蹲下。
防触电：1、工作场所的电器设备、导线必须绝缘良好，带电部分不得外露。
2、电器设备要有良好的接地、接零等安全防护措施。
防暑降温安全知识范文（二篇）
防暑降温安全知识范文1、高温天气是夏季最常见的天气现象之一，长时间暴露在高温环境下容易引发中暑，甚至危及生命安全。
因此，我们需要了解一些防暑降温的安全知识，以保护自己和他人的健康。
2、户外工作人员是高温天气下容易受到伤害的人群之一。
他们需要采取一些措施来防暑降温。
首先，他们应该选择合适的工作服装，透气轻便的衣物有助于散发体内热量，并能保持肌肤的干燥。
其次，他们还应该注意定时休息，避免长时间暴露在高温阳光下。
最后，他们应该及时补充水分，多喝清凉的水果汁和冷饮，以补充体内的水分和电解质。
3、热浪袭来的时候，家庭中的老人和小孩是最容易受到伤害的人群之一。
给老人和小孩准备一些防暑降温的物品非常必要。
首先，家中应该备有空调或电扇，以确保室内的温度适宜，能够给老人和小孩提供一个凉爽的环境。
其次，家中应该存放一些降温用品，如冰袋、湿毛巾等，以应对突发热浪。
最后，家人要密切关注老人和小孩的身体状况，发现任何不适及时就医。
4、进行户外运动是很多人喜爱的活动，但在高温天气下，户外运动也存在一定的风险。
参与户外运动的人应该了解一些防暑降温的安全知识。
首先，他们应该选择适合高温天气的运动，如游泳、慢跑等。
其次，他们还应该根据自身情况进行适度的锻炼，不要过度劳累，以避免引发中暑等疾病。
最后，他们应该随身携带充足的水和防晒用品，并定时补充水分，避免脱水。
5、高温天气对居民生活也有一定的影响，影响睡眠质量、食欲等。
为了保护自己的健康，我们可以采取一些防暑降温的措施。
首先，我们可以调整作息时间，尽量避免在高温时段外出活动，保持室内的凉爽环境。
其次，我们可以选择清淡易消化的食物，减少油腻和辛辣食物的摄入，以减轻身体的负担。
最后，我们还可以多喝水，多吃富含维生素和矿物质的水果蔬菜，以补充体内所需的营养。
6、在高温天气下，我们还需要注意一些特殊人群的防暑降温问题。
例如孕妇需要避免长时间暴露在高温阳光下，保持室内的凉爽环境；患有心脑血管疾病的人需要定时服用药物，并注意避免剧烈运动；患有呼吸道疾病的人需要避免吸入灰尘和异味，保持室内的空气清新。
高温安全知识培训内容
高温安全知识培训内容高温安全知识培训内容一、引言高温工作环境中存在着较高的危险性，对工作人员的身体健康和安全构成潜在威胁。
为了增强员工的高温安全意识，提高应对高温工作环境的能力，进行高温安全知识培训是非常必要的。
本文将介绍一些常见的高温安全知识培训内容。
二、高温工作环境的危害性1. 高温环境可能导致中暑和热衰竭。
中暑是指体温调节功能失调，高温引起的热损伤中最为严重的是中暑和热衰竭，严重者甚至会导致死亡。
2. 高温环境会增加心血管负担。
高温下人体体温升高，血管扩张，心脏需要更多的能量来维持血液的循环，对心血管系统造成很大的负担。
3. 高温环境容易引发事故。
高温环境下，人的反应能力会下降，注意力不集中，容易造成事故发生。
三、高温安全知识培训内容1. 高温环境的认识培训人员应了解高温环境对人体的危害，包括高温引起的各种热病，心血管负担增加以及可能发生的事故等。
2. 高温工作的预防措施员工需要了解高温工作的预防措施，包括穿戴适当的防护装备，如防护服、眼镜、手套等，保持适当的水分摄入以及定期休息等。
3. 热应激和体温调节人体会通过出汗、血管扩张等方式来进行体温调节，员工需要了解这些机制并掌握如何辨认热应激以及如何有效降低体温。
4. 应急措施和急救知识培训人员应学习紧急情况下的应急措施，如发生中暑时的急救知识和方法，包括急救的流程、呼救方法以及中暑患者的紧急处理等。
5. 康复与保健知识员工在高温工作环境下容易疲劳和不适，了解如何进行康复和保健是非常重要的一环。
包括良好的饮食、睡眠和适度的锻炼等。
6. 情绪管理和心理护理高温环境下工作的员工容易产生不适感受，包括焦虑、压力等情绪问题，员工需要学会如何管理自己的情绪，进行心理护理。
四、培训方法培训内容可以通过讲座、案例分析、讨论等形式进行。
此外，还可以通过模拟实训和实地参观等方式加深员工对高温工作环境的感知和理解。
五、培训效果的评估为了确保培训的效果，可以通过考试或问卷调查等方式进行培训效果的评估。
高温防暑安全教育内容摘要
高温防暑安全教育内容摘要高温防暑安全教育内容摘要随着气候变暖，夏季的高温天气对人们的健康安全造成了极大的威胁。
为了提高人们对高温防暑安全的认识和应对能力，各级政府、学校、企事业单位纷纷开展高温防暑安全教育活动。
本文将针对高温防暑安全教育的内容进行摘要，以便更好地推广和宣传。
一、高温认识与适应教育1. 高温天气的特点和对人体的影响：介绍高温天气的特点，如高温、高湿度、强紫外线等，以及高温对人体的影响，如中暑、热衰竭、热射病等。
2. 高温环境的适应和调节：提供适应高温环境的方法和措施，如充分补水、佩戴透气性好的衣物、避免在高温时段进行剧烈运动等。
二、高温防护知识教育1. 高温预警和监测系统：介绍高温预警和监测系统的作用和使用方法，引导人们关注天气预报和相关温度指数，及时采取防护措施。
2. 高温工作和生活环境的防护：针对各行各业的从业人员和居民，提供相应的高温防护知识，包括户外工作者的防护、车辆驾驶的防护、居家生活中的防护等。
三、高温安全意识教育1. 安全意识的培养：通过讲解高温天气下的风险和危害，培养人们对高温防护的重视和认识，养成防护意识。
2. 高温应急措施：介绍高温应急措施，包括中暑、热射病等急救处理方法和求助流程，提醒人们及时采取措施并求助于专业人员。
四、高温防护设备和用品教育 1. 防暑用具的选择和使用：介绍各种防暑用具的特点和作用，如遮阳伞、防晒衣物、遮阳帽等，引导人们正确选择和使用。
2. 饮用具和药品的准备：提供饮用具和常用药品的选择和准备参考，如运动饮料、防晒霜、中暑药等，以备不时之需。
五、高温安全教育宣传与培训1. 宣传活动和宣传材料：组织各种形式的宣传活动，包括宣传车、宣传单、宣传讲座等，加强对广大群众的高温防暑安全知识宣传。
2. 培训与演练：组织相关人员进行高温防暑安全培训和演练，提高应急处理能力，确保各类人员在高温环境下的安全。
总结起来，高温防暑安全教育的内容主要包括高温认识与适应教育、高温防护知识教育、高温安全意识教育、高温防护设备和用品教育以及高温安全教育宣传与培训等方面。
高温作业安全知识
高温作业安全知识高温作业安全知识高温作业是指在高温环境下进行的各类作业活动，这些作业可能存在许多安全隐患，因此需要大家具备一定的高温作业安全知识。
本文将就高温作业的安全知识进行详细介绍，以便读者在进行高温作业时能够更加安全地完成任务。
高温作业的定义及危害高温作业是指在环境温度高于正常水平的条件下进行的各类作业活动。
高温环境对人体健康会产生严重的危害，其中主要包括以下几个方面：1. 中暑：高温环境下，人体排汗增多，如果不及时补充水分就会导致脱水，造成中暑。
中暑常见的症状有头晕、恶心、呕吐等，严重者甚至可能导致晕厥甚至死亡。
2. 烫伤：高温环境中存在大量的热源，如炉火、高温机器等，人体接触这些热源时容易发生烫伤。
烫伤的程度根据温度和接触时间的长短而有所不同，轻者可能只是皮肤红肿，重者可能导致皮肤糜烂。
3. 热射病：高温环境下，人体无法有效散热，体温升高超过正常范围，出现体温调节障碍，就会导致热射病。
热射病会导致中枢神经系统受损，严重者可能导致昏迷甚至死亡。
高温作业安全措施在进行高温作业时，为了保障作业人员的生命安全和身体健康，必须采取一系列的安全措施。
以下是一些常见的高温作业安全措施：1. 加强防暑降温工作：在高温作业现场增设遮阳伞、蓬布等防暑设施，提供充足的防暑饮品，如西瓜汁、菊花茶等，以帮助作业人员降低体温。
2. 控制作业时间和强度：尽量避免在高温时段进行高强度的作业，如可选择在清晨或傍晚进行工作。
此外，也要根据作业人员的体力和适应能力，合理安排作业时间与强度。
3. 穿戴适宜的劳动防护用品：作业人员应穿戴透气性好的防护服，避免直接接触高温物品。
同时，还需戴上透气性好的帽子，佩戴防护眼镜、口罩等。
4. 加强安全教育培训：对参与高温作业的人员进行安全教育培训，使他们了解高温作业的危害和防范措施，并教授急救知识，以应对可能发生的应急情况。
5. 提供必要的紧急救援设备：在高温作业现场配备足够的急救箱、救生圈等紧急救援设备，以便在发生意外情况时及时进行救助。
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高温 防暑
１．检查空调是否缺氟
夏季一般自６月初持续到９月初， 现在正是高温酷热的天气，人在这 样的气温下，很容易中暑。而汽车 也是一样，一些使用频繁或负荷较 重的系统装置，例如，空调系统、 润滑系统、轮胎等都易发生故障。 因此，必须把这些故障消灭在萌芽 状态中。
空调是汽车夏季使用较频繁的部件，也最容易发生故障，建议您盛夏之际一定要 检查爱车的空调是否缺氟。一般情况下，制冷剂不足是空调失效的原因之一。其 次要检查是否有泄露。一般干燥罐上都有玻璃观察孔，从气泡的流动情况即可初 步判定其工况。最后还要检查一下是否缺冷冻润滑油。 提示：为了杜绝夏季传染病的流行，空调应注意定期消毒，一般每周消毒一次为 宜。
心脏泵血量会增加50％至70％。
炎 炎 夏 日 清 凉 提 示
7℃
高温 防暑
专家表示，打把遮阳伞是步行者遮 挡紫外线最有效的方法，不要只有 女士打，老人、孩子更该打，男士 也不要害臊，请把阳伞打出来。开 摩托车的人们最好穿上长袖防晒外 衣、戴上手套、太阳眼镜，把裸露 在衣服外面的肌肤保护好。对于驾 车族来说，不要以为躲在车里隔着 车窗就可以躲开阳光，紫外线具有 很强的穿透力，所以也应注意选择 防晒服装。 据介绍，衣服的防晒能力取决于 质料和色泽。棉质衣服的SPF值 （防晒值）大约为15-40；聚酯浅 色衣服的SPF值大约为7-10；针织 浅色衣服的SPF值大约为4-9，所 以驾车时最好穿彩色棉质衣服，另 外，裸露的臂部肌肤最好用纱质披 肩以及套袖保护。 心脑血管病人多喝水 从各大医院了解到，由于最近 的高温天气，医院里犯有心脑血 管疾病的老年病人数量急剧增多， 平均每天约有20多例。 据内科急诊的医生介绍，每 到高温天气，都是老年人心脑血 管疾病的高发期。这主要是由于 气温过高，老年人出汗多，从而 导致血容量减少，血液浓缩、变 黏稠，很容易发生脑梗塞和心肌 梗塞。医生建议有心脑血管疾病 的老年人在天热的时候要多喝水， 有条件的情况下要开空调，尽量 少出汗，以防止血液浓缩，此外， 中午要尽量减少户辆的密封性能良好。空调工作时，使车 内空气的更换超过正常的２至５倍，有 的甚至８倍。绝大多数人在这种环境中 待几个小时就会有头晕倦怠的感觉，而 且记忆力也会减退。如果车辆不行驶而 使用空调器，则危险性更大。这是因为 空调器工作时会把发动机排出的一氧化 碳气体输入车内，同时，车内人员呼出 大量二氧化碳，车内氧气急剧减少，几 小时就会使车内人恶心、昏迷，严重者 甚至窒息而死亡。 凉爽时，一定要加强自我保健，提高机 体的抵抗力，并随时注意增减衣服，以 防止空调病的发生。为避免在使用汽车 空调时出现意外，在使用中应注意以下 时间使用汽车空调，一般以不超过１小 则要使用空气外循环装置，应把车窗打 开适当缝隙，保证车内空气新鲜。
高温 防暑
35℃！
中暑预警线
生 好机 要 合 气天 的 每 35℃－是关系安全生产和人们健康的一个具有指 ， 定； 经 为 症 炎坛 高 年 标性意义的温度，是高温和中暑的预警温度。 办 。 在要 常 预 。 热医 发 一 公 另 多 开 防 不院 期 到 桌 外 至利 窗 “ 仅急 ， 高 据专家介绍，人的体温通常维持在37℃左右，而皮 不 ， 用 换 空 要诊 到 温 肤在正常情况下为33℃。这4℃之差，使得体内新 要 有 自 气 调 防科 医 天 陈代谢过程中所产生的热量得以向皮肤传送，然后 安 空 左然 ， 病 中的 院 气 再经过皮肤的辐射、蒸发和空气对流将热量传送到 排 调 右风 最 ” 暑于 就 ， 在 的 室降 好 的 更东 诊 也 体外。因此，环境温度要低于33℃，人体才会感到 房 低在 冷 发 要明 的 就 内 舒适。 间 风 室 开 生 注主 患 进 如果气温超过33℃，人体便会产生炎热的感觉， 直 应 外 内 机 ， 意任 者 入 温 注 吹 差温 专 别提 会 了 这时人体的汗腺开始“启动”，通过微微出汗来散 意 度至 处 家 患醒 有 “ 发体内蓄积的热量。当气温达35℃时，皮肤的血管 不 保 。 要。 小 建 上市 所 空 持 室 开始扩张，心跳开始加快，血液循环也随之加速， 时 议 空民 增 调 超 清 导致皮肤的血流量增加好几倍，以增加体表的散热 温 ，多病 洁 过最 后 一 调天 。 ” 关定 综 量。此时必须采取降温措施。当气温达35℃以上时， 卫 25 27℃ , , 1 3
高温 防暑
1.多喝啤酒能解暑 多喝会使人感到口干咽燥、全身发热。 2.晨练越早越好 在夏季早晨6时前，空气中的污染物最不易扩散，是 污染的高峰期。此外，日出前，由于没有光合作用，绿 色植物周围并没有多少新鲜氧气 . 太早晨练危害：易患感冒，引发关节疼痛、胃痛等病症 3.空调要保持恒温状态 不断调节居室温度，可以使人的生理体温调节机制 经常处于“紧张状态”，从而提高人的适应能力和自我 保护能力，不致于经常患感冒或其他居室病症。 4.太阳镜颜色越深越能保护眼睛 镜片颜色过深，会严重影响能见度，造成眼睛损伤。 10.最佳保健措施——起 专家建议： 睡定时： 最好选用能穿过15％至30％可见光线的太阳镜镜片， 夏季最佳就寝时间是22： 以灰色、绿色为佳。 00-23：00，最佳起床时 间是5:30-6:30。
高温 防暑
5.最佳饮料——热茶： 茶叶中富含钾元素（每100克茶水中 钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶 24.1毫克），既解渴又解乏。据英国专家 的试验表明，热茶的降温能力大大超过冷 饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
6.最佳营养素——维生素E： 维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。 夏天三大危险： 1）强烈的日照 2）臭氧 3）疲劳 维生素E在麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量较多，夏天可多安排一 点。必要时也可酌服维生素E的药丸，每天15-60毫克足矣。 7、最佳运动——游泳： 游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝 等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显 高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。 8.最佳服色——红色： 奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止 皮肤老化 甚至癌变，而其他服色（包括白色）此种功效较弱。 面料:当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
５．油箱盖一定要拧紧 在高温下，油及水的蒸发都将增加，油箱盖要盖严，油管 要防止渗油；经常检查水箱的水位，曲轴箱的机油油面、 高度，制动总泵内的制动液液面高度及蓄电池内电解液密 度和液面高度等。 提示：当工作油液不足时，要及时按规定补充。
高温 防暑
就节 温 内 以 易 机 器 调机 头 莫 了 会； 度 外 应 引 体 的 病往 痛 名 一 出如 范 温 该 起 一 车 据 ”往 、 的 片 汽 现果 围 差 恒 机 时 内 医 。还 咽 疲 清 车 不温 内 控 定 体 难 温 学 会 喉 倦 凉 内 适差 ， 制 空 抵 以 度 专 出 痛 乏 。 空 症超 人 在 调 抗 适 与 家 现 、 力 然 调 状过 体 ５ 的 力 应 车 研 月 神 、 而 器 。这 的 温 的 这 外 究 经 经 皮 ， 的 个体以度降种相发 失痛肤许使 极温内。低忽比现 调以干多用 限中，恒，冷差， ，及燥人给 ，枢最定从忽异烈 这肠，在炎 人就大温而热很日 些胃不凉炎 体能不度导的大炎 病不同爽烈 就灵超的致明，炎 症适程的日 难活过最感显致的 就等度同下 以自７佳冒温使盛 是症的时的 适如 标的度某夏 典状手，司 应地，准发变些装 型，足常机 ，进在是生化司有 的女麻常们 身行这：。，机空 “性木感带 体调个车所容的调 空司、到来 ℃ ℃
高温 防暑
3.最佳汤肴——番茄汤： 夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能 1.最佳调味品——食醋： 补足水分，一举两得，番茄汤（烧好待 -醋 夏炎热出汗多，多吃点醋，能提 冷却后再喝），所含番茄红素有一定的 高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进 抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合 食欲。 于男子。 -醋 还有很强的抑制细菌能力，短时 间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对 4.最佳肉食——鸭肉： 伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。 奥妙： -夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃 鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之” 点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的 的治病原则看，特别适合体内有热、上 精力。 火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大 便干燥和水肿等多见于夏季。 2.最佳蔬菜——苦味菜： --鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五 -夏季气温高湿度大，往往使人精神 脏之阴； 萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲 --鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之 不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬 功，对病后体虚大有裨益； --鸭同海带 菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹 炖食，能软化血管、降低血压，可防治 菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品， 动脉硬化、高血压、心脏病； 可供选择。 --鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。
高温 防暑
当温度升高时,会 导致很多问题. 温度和湿度是导致 热疾病的主要因素. 在特定的环境下, 任何人均有机会发 生热抽筋,中暑衰竭, 生痱子或者中暑. 有些受害者比较幸 运,他只是生生痱子 和抽筋,有些严重会 因中暑衰竭或者中 暑而晕到.
人体主要通过2个途径释放热量:辐 射和蒸发(汗水的蒸发) 当气温在70华氏及以下时,身体通 过辐射来释放热量. 当气温升高时,通过辐射释放的热量 就会大大地减少. 水份占成年人体重的 这时候蒸发就会成为有效控制体温 50~60%. 的唯一途径. 成年人工作时每小时可 以产生2.3至3.4升汗水, 每天可以产生11~17升 汗水. 汗水只有在蒸发的时候才可以使 水份不能有效的补充会 身体凉快. 造成脱水. 在高湿度的环境下,汗水不会蒸发, 当你口渴的时候,意味着 它只会从皮肤上往下滴. 你已经脱水-喝水和喝运 动饮料有规律地补充水 在相对湿度为75%的环境下,出汗 份. 对降低人的体温是无效的. 避免喝含有咖啡因,酒精 湿度大但温度不是很高的环境比 和苏打的汽水,这些会导 炎热干燥的环境更使人难受. 致更严重的脱水.