大学生时间管理倾向与自信的相关研究
大学生时间管理倾向研究及其运用
理论研究文 / 夏 芳大学生时间管理倾向研究及其运用大学生的时间管理就是指在日常学习、生活中能否运用某种方法对时间进行有效安排和合理利用。
时间对每一个人都是公平的。
只有善于管理时间的人才能在当前的学业及以后的工作中有所成就。
而不善于管理时间的人，没有高的学习效率和工作效率，直到迟暮之年，仍然一无所成，只能悔不当初。
因此，科学合理地使用时间是一个学生人格健全的重要标志。
21世纪的社会变革和发展影响着大学生的成长与发展。
时间管理倾向作为一项很好的手段，可以帮助大学生提高学习效率和认知水平。
因而，有关时间管理倾向的研究受到当今许多心理学专家和各界学者的高度重视。
一、时间管理倾向的概述1.时间管理倾向的历史背景20世纪50年代末，随着工业生产的深化和竞争的加剧，时间管理作为一种有效处理工作中时间问题的方法被引入。
这种方法涉及许多的时间管理技术：例如决定在短期内实现某一个目标，首先要在日常事务中规划和优先考虑这个目标考虑，将它转化为要立即完成的任务和活动，且要避免不必要的工作中断等。
从那时起，时间管理在学术研究和公共生活中开始变得非常流行。
Britton、Macan 对时间管理行为的探讨开创了心理学家对时间管理的研究，提出了使知识产出最大化的时间管理理论模型，并编制了时间管理量表（Time Management Questionnaire,简称TMQ）。
我国学者黄希庭、张志杰等人在总结外国学者研究的基础上提出：时间管理是个体在活动和时间关系的监控评价中所表现出来的心理和行为特征，更加关注时间管理倾向这个概念。
而现代生活节奏的不断加快，时间管理和时间管理倾向在人们的生产、生活、学习中就显得更为重要。
2.时间管理与时间管理倾向的概念时间管理就是指相关人员将一些手段、技巧、设备等充分应用在实际的工作中，更好地对时间进行规划和管理，从而使得工作任务能够更加高效和高质量完成。
具体到大学生身上，就是要有明确的学习目标，形成良好的学习习惯，用最短的时间完成最多的目标，以求时间利用的最大化，提高时间利用的质量。
过渡自信的心里倾向与调研项目的时间管理
过渡自信的心里倾向与调研项目的时间管理大量的心理学实证研究发现，多数人都有对问题过度自信的心理倾向。
自信当然是好的，否则人类很容易抑郁而死了。
但经常过度自信，也难免会带来大问题，在时间管理问题上经常犯错误便是一例。
曾经有过研究，问大学生他们预计完成课程论文需要多长时间？他们预测在一切顺利情况下，平均预计完成时间是28天，在一般情况下，平均预计完成时间是39天，在可能出现各种困难情况下，平均预计完成时间是48天。
而实际结果呢？他们实际完成论文的平均时间是56天！！在进行调研项目的时间管理上，我们是不是也经常犯大学生们的错误？是的，这种错误非常的常见。
一个典型的失败的时间管理就是在制定项目进度计划时，凭主观感觉制定一个过度自信的时间计划，而执行过程前期，也凭主观感觉过度自信估计后期完成工作的速度，导致工作前松后紧，开始时松垮垮，后期火烧眉毛才发现这没做那没做，天啊，时间不够了。
于是便在最后时刻死命的赶，开夜车，加通宵，只重量不重质。
于是，一个失败的时间管理造就一个失败的项目。
我们经常会批评这人怎么这么笨，这么不会估算时间，前期老偷懒，态度有问题。
但从人都有过度自信的心理倾向去看，如果时间管理靠“估”的话，换着谁都一样，人之常情。
这不是态度问题，而是方法出了问题，“估算”不仅靠估，更重要是“算”。
因为做项目的时间，不是主观努力就能控制的，受很多客观条件限制，无论是制定时间计划，还是执行过程中进度控制，对时间管理都应基于一个量化的计算。
那应该怎样做呢？一、计划阶段。
我们在进行时间计划时，要通过过往的经验对调研项目的每个步骤所需时间有一个细化的，量化的估计。
例如，对实地访问的时间计划，要根据问卷长度，拦截的难易程度，计算大概一个访问员一天能完成多少，保证监控质量情况下，访问员人数有多少，量化估计出一个完成的时间。
其他环节如数据处理，写报告同样道理，根据过往经验和项目实际难度，细化还原每个环节的完成时间，对完成时间有一个量化的把握。
高等师范学生时间管理倾向与自信的相关研究
Ｊｕ ｏ Ｃ ｍ ｕ ＆Ｍ ｎ ｌ ｅｌ ， ｕ ｅ ０ ２ Ｖ ． ０ Ｎ ． ｏｍ￣ ｆ ａ ｐ ｓ ｕ ｅ ｔ ａ ｈ Ｊｎ １ ， ｄ １ ， ３ ａＨ ｔ ２ ｏ
・
１ ６１・
用 和运筹时 间的能力和观念 ， 体现在一系列的外显活 动中 。 具
表 ２ 时间管理倾 向各维度对 自 信 各方 面的回归系数
３ 讨 论
还有 一砦条 目用 于评定 总体 自信 水平 和可能影 响 自信判 断
的心境状态 。分量表 的 Ｃ ｏｂｃ 【 ｒ ａｈ０系数在女性为 ０７ ～ ．９ ｎ ． ０８ ． ４ 在男性为 ０６ ．６ 间隔 １ ． ０８ ， ７ 个月重测信度的相关 系数 在女性 是 ０５ ～ ． ， ．３ ０８ 在男性是 ０ ５ ０９ ， ９ ． ～ ． 总量表分 的重测相关在 女 ２ ０
各 而的相关系数 （ 值 ） ｒ
自 信是 当前 高校心理健康教育 的核心 内容。本文通过问卷调
查 以期探索 能否从提 高时 间管 理水平入手 来提高 高等师 范
学生 的 自信心 。
１ 对 象 与 方法
１１ 研 究 埘 象 ：在 某 师 范 大 学 分 层 随机 抽 取 学 牛 ４ ５名 ， ． ６ 收
感、 时间监控观和时 问效能感分量表 。
个 人 评 价 问卷 （ Ｅ ）哄 ５ Ｐ Ｉ ４题 ， 用 ４点 计 分 ， 分 越 高 采 得
２２ 时 问管 理倾 向对 自信 的多元 回 分 析 ：以 自信 为因变 ． 量 ，以时 间管理倾 向各维度 为 自变量进行多元 回归分析 ， 结
果发现时 间价值感 、 时间监控观和 时间效 能感 对学业 自信都 构成 了显著 的回归效 应 ， 时问监 控观对体 育 自信 、 表 自信 外
大学生时间管理问题探讨及对策研究
大学生时间管理问题探讨及对策研究前言大学时光是人生中难得的一段珍贵时光，学业、社交和个人成长都需要充足的时间来发展。
但是大学生面临的时间管理问题日益严峻，常常会发现自己感觉很忙，但事情却总是做不完。
本文旨在探讨现代大学生时间管理问题的根源，分析一些面临的问题，并提供有效解决方案。
时间管理问题的发生根源人性本质人类天生有拖延症和惰性，习惯于自我感觉良好的“临时抱佛脚”，并喜欢消磨时间而非达成目标。
这种本质如果不及时加以约束和控制，会导致大学生时间管理困难。
数字设备现代数字化科技时代是一个分秒必争的时代。
数字设备时刻为人提供各种信息、娱乐和社交，同时也不断地侵蚀着人的时间和精力。
大学生的数字设备习惯，如电视、手机、平板电脑等，不仅冲击了正常的学习进程，也导致了时间管理问题的加重。
学业压力大学生每天都需要面对大量的学科、作业和考试等压力。
这会让他们很难平衡自己的时间，导致很多学生长期处于情绪低落、精神疲劳的状态，也是时间管理问题的一大根源。
实际问题的分析缺乏计划在日常生活中，许多学生都习惯于从事方便和快捷的活动，而不是制定全面的计划，以让他们的日常生活有序。
他们常常不能明确自己的目标，也没有一份清单，使得他们不能很好地管理时间。
时间缺乏每天的时间都是有限的。
但是很多大学生倾向于做极少的事情，或者在一段时间内完成许多事情而没有留出时间来进行休息、放松或增长知识技能。
这些活动缺乏时间管理策略，也是时间管理问题的大问题之一。
社交网络的浪费大学生容易陷入社交网站和在线游戏这样的活动中，但很多时候这些活动并没有提高自己的技能或视野。
同时，这些活动也往往是没有限制的，这就意味着时间计划会失去效果，甚至会误用他们的时间，导致时间管理问题的恶化。
时间管理的有效方法制定计划制定计划可以有效帮助大学生更好地应对时间管理难题。
首先要设定明确目标，然后列出任务清单，将时间规划为多个小任务，来减轻自己的压力和焦虑感。
对时间进行分配制定计划后，把时间分配给作业、复习、休息、社交等等。
大学生个人自立与时间管理倾向的相关研究
ｉ ｄ ｐ ｎ ｅ ｃ ｓ ａ ｆ ｃ ｉ ｅ ｆ ｃ ｏ ｎ ｉ ｒ ｖ ｎ ｉ ｎ ｇ ｍｅ ｔｔ ｎ ｅ ｃ ． ｎ ｅ ｅ ｄ ｎ ｅ ｉ ｎ ｅｆ ｔｖ ａ ｔ ｒｉ ｍｐ ｏ ｉｇ ｔ ｅ ｍｅ ｍａ ａ ｅ ｎ ｅ ｄ ｎ ｙ Ｋｅ ｒ ｓ ｙ ｗｏ ｄ ：Ｕｎ ｖ ｒ ｉ ｔ ｄ ｎ ｓ ｉ ｅ ｓｔ ｓ ｕ ｅ ｔ ；Ｓ ｌ－ ｄ ｐ ｎ ｅ ｃ ；Ｔｉ ｎ ｇ ｍｅ ｔｔ ｎ ｅ ｃ ｙ ｅｆｉ ｅ ｅ ｄ ｎ ｅ ｎ ｍｅ ｍａ ａ ｅ ｎ ｅ ｄ ｎ ｙ
管理 倾 向有 预 测 作 用 。结 论 中 图分 类 号 ： ８ ２ ３ Ｂ ４ ． 个 人 自立 是 利 于提 高个 人 时 间管 理 倾 向 的 人 格 因素 。 文献 标 识 码 ： Ａ 关 键 词 ： 学 生 ； 人 自立 ； 间 管理 倾 向 大 个 时
Ａ Ｓｕ ｙｏ ｉｅｓｔ ｔ ｄ ｎ ｓ Ｓ ｌ ｉｄ ｐ ｎ ｅ ｃ ｎ ｈ ｉ ｎ ｅ ｃ ｎ Ｔｉ ａ ａ ｅ ｎ ｔ ｄ ｆＵｎｖ ｒ ｉ Ｓ ｕ ｅ ｔ’ ｅｆ ｎ ｅ ｅ ｄ ｎ ｅａ ｄ Ｔ ｅｒＴｅ ｄ ｎ ｙ ｉ ｍｅＭ ｎ ｇ ｍｅ ｔ ｙ －
大学生时间管理倾向的研究
大学生时间管理倾向的研究发表时间：2015-01-09T15:42:49.950Z 来源：《价值工程》2014年第8月下旬供稿作者：李嫱[导读] 时间管理倾向是在时间运用方面，个体表现出来的稳定心理和行为特征，主要包括时间价值感、时间监控观和时间效能感三个维度[1]。
李嫱LI Qiang（商洛学院，商洛726000）（Shangluo University，Shangluo 726000，China）摘要：目的：探讨时间管理倾向的特点。
方法：采用“青少年时间管理倾向量表（ATMD）”对284 名大学生进行调查。
结果：虽然大学生的时间管理倾向不存在性别、学历以及学科的差异，但是时间管理倾向的时间效能感维度受年级影响差异显著。
结论：年级因素会影响大学生的时间管理倾向。
Abstract: Objective: To investigate the characteristics of Time Management Disposition. Methods: A questionnaire survey wasconducted among 284 university students by using Adolescent time management disposition scale. Results: Although there is not differencein gender, degree and subject aspect of university students' time management disposition, the time effectiveness of time managementdisposition dimension is influenced by the grade. Conclusion: Grade factor affects the students' time management disposition.关键词：大学生；时间管理倾向；影响因素 Key words: university students；time management disposition；factors 中图分类号：C935 文献标识码院A 文章编号院1006-4311（2014）24-0259-02 0 引言时间管理倾向是在时间运用方面，个体表现出来的稳定心理和行为特征，主要包括时间价值感、时间监控观和时间效能感三个维度[1]。
大学生时间管理倾向与自我价值感的相关研究
１２ １ 青少年时间管理倾 向量表 （ Ｔ ．． Ａ ＭＤ） 由黄希庭 等 参 照 ， 国外文献并结合我 国的社会文 化背景 编制 的。该 量表共 ４ ４个
项 目， 由时 间价值 感 、 间监控观 和 时间效 能感 ３个分 量表 组 时 成， 该量表具有较好 的信 度 ， 因素 的内部一 致性 系数在 ０ ６ 各 ．１
验 Ｊ 。持久 的 自我价值 感 是一 种较 稳 定 的人格倾 向。从这 个
注： 男女比较 ， Ｐ＜０ ０ ．５
表 １结果表 明 ， 大学生 在时间效能感因子上存在显著 差异 ，
并 且男生得分显著低于女 生得分 ， 明女 生 比男 生有较 强的 时 说
间利用能力。
定义 可以看出 ， 自我价值感包含 了认知 、 情感 、 态度 、 评 间功能和价值 上 ， 在运用 时
间方式上所表现 出 的心理 和行 为特 征 ， 由时间价 值感 、 它 时 间监控观和时 间效能感 构成 。对 大学生 而言 ， 会管理 和利用 学 自己的时 间显得尤为重 要 。很 多研究表 明 ， 时间管理对 学业成 绩具有显著 的预测作用 “Ｊ 。这意味着时间管理倾 向是一个难 得的因子 ， 对它 的深入研 究可 能为人们研 究教育 心理开 辟一条
自我价值感这两个人格特 征的研究 不多 ， 而且 在 已往 的研究 结 论 中也存在差异 ， 因此对 大学 生进行 关注 以及 对 以往 有差异 的 研究进行验证是很有必要 的。
１ 对 象 与 方法
注 ： 女 比较 ， 男 Ｐ ＜０ Ｏ ．ｌ
１１ 对象 ．
随机抽取河北某 高校 １０名学生。收 回问卷后 ， ０ 有
心理成分 ， 其核心是 自我价值判断与体验 。 虽然 时间管理倾 向作 为时间维度的人格特征也正在受到越
大学生时间管理倾向与应对方式、人格特征的相关研究
大学生时间管理倾向与应对方式、人格特征的相关研究一、本文概述随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，大学生面临着越来越多的压力和挑战。
这些压力不仅来自于学业成绩的要求，还来自于人际交往、未来就业、自我发展等多方面的期望。
在这种背景下，大学生的时间管理倾向显得尤为重要。
本文旨在探讨大学生时间管理倾向与应对方式、人格特征之间的相关性，以期为提高大学生的时间管理能力和心理素质提供理论支持和实践指导。
本文将首先对时间管理倾向的概念进行界定，并阐述其在大学生生活中的重要性。
接着，通过文献综述的方式，梳理大学生时间管理倾向与应对方式、人格特征之间的相关研究，分析现有研究的不足和争议点。
在此基础上，本文将提出研究假设和理论模型，通过实证研究的方法，探讨大学生时间管理倾向与应对方式、人格特征之间的具体关系。
通过本研究，我们希望能够深入了解大学生时间管理倾向的影响因素及其与应对方式、人格特征之间的内在联系，为大学生提升时间管理能力和应对压力提供有效的策略和建议。
本文也期望为高校心理健康教育和学生管理工作提供新的思路和方法，促进大学生的全面发展和健康成长。
二、文献综述在近年来的学术研究中，大学生的时间管理倾向、应对方式以及人格特征的关系逐渐成为心理学家、教育学家以及社会学家关注的焦点。
这些领域的研究不仅对理论发展具有重要意义，而且对大学生的日常生活、学业成就以及未来的职业发展都产生了深远的影响。
关于时间管理倾向的研究，多数研究者认为这是一个多维度的构念，包括时间价值感、时间监控观和时间效能感等。
时间管理倾向良好的大学生能够更好地规划自己的学习和生活，更有效地应对各种压力和挑战。
同时，他们通常具有更高的自尊和自信心，对未来有更加明确的规划和期望。
应对方式是指个体在面对压力或困境时所采取的策略或方法。
不同的应对方式会对个体的心理健康和适应能力产生不同的影响。
研究表明，积极、适应性的应对方式，如问题解决和寻求社会支持，通常与更高的心理健康水平和更好的社会适应能力相关。
大学生活中的时间管理和自律
大学生活中的时间管理和自律大学生活对于每个人来说都是一个新的阶段，它不仅给予我们自由的空间，同时也要求我们拥有良好的时间管理和自律能力。
在这个新的环境中，我们有更多的自主权和自由选择，因此合理安排时间和保持自律对于我们的学业和发展至关重要。
本文将探讨大学生活中的时间管理和自律的重要性，并提供一些实用的建议和方法。
一、时间管理的重要性合理的时间管理对于大学生来说至关重要。
在大学期间，我们需要兼顾学习、课外活动、社交、休闲和自我发展等各个方面。
良好的时间管理能够帮助我们更好地分配精力和资源，提高学习效率，避免拖延，减少压力，并有更多的时间进行个人兴趣爱好和社交活动。
要实现良好的时间管理，首先需要制定一个合理的时间表。
在制定时间表时，应充分考虑自己的学习和课程安排，确保足够的时间用于学习和复习。
此外，还要合理安排课外活动和社交时间，避免时间冲突，并留出一些时间用于休息和放松。
其次，要学会优先安排任务。
在大学生活中，有很多课程作业、考试和课外活动需要处理。
在安排时间时，要根据任务的紧急程度和重要性来确定优先级。
将重要的任务放在优先位置，保证其得到充分的时间和精力，避免因次要任务而影响到学习和生活的其他方面。
此外，要养成规律的作息时间。
每天保持固定的起床时间和睡觉时间，有助于调整身体的生物钟，提高注意力和学习效率。
早起的时间可以用来进行晨间运动、读书或其他自我发展的活动，晚上保留一些时间进行休闲放松，有助于提高睡眠质量。
二、自律的重要性自律是大学生活中不可或缺的重要品质。
自律意味着能够控制自己的行为，克制欲望，坚持原则和目标。
在大学生活中，自律能够帮助我们保持学习的动力和专注度，培养良好的学习习惯，追求个人发展和成长。
首先，要树立明确的目标。
在大学生活中，我们需要确立自己的学业目标和生活目标，明确自己想要取得的成就和发展方向。
有明确的目标能够帮助我们更好地规划自己的时间和行动，提高效率和动力，避免被琐事和诱惑所困扰。
自信与时间管理 如何有效利用时间 增强自信心
自信与时间管理如何有效利用时间增强自信心自信与时间管理：如何有效利用时间增强自信心时间对于每个人来说都是公平的，无论是富裕还是贫穷、聪明还是愚笨，每个人每天都只有24小时。
如何有效地利用时间，成为提高效率、实现目标的重要关键。
然而，在日常生活中，我们常常感到时间不够用，总是匆匆忙忙地度过一天，未能充分利用时间，从而导致自信心的下降。
接下来，本文将就如何有效利用时间，增强自信心这一主题进行探讨。
一、设定明确的目标设定明确的目标可以帮助我们更好地管理时间，并提高效率。
我们可以将大目标分解成小目标，并逐个完成。
通过这种方式，我们可以更好地规划和安排时间，合理分配各项任务的工作量。
在制定目标时，要具体、明确，避免过于模糊和笼统，这样更有助于我们提高工作的专注度和执行力。
二、制定合理的计划制定合理的计划是实现有效时间管理的关键之一。
在制定计划时，我们可以将时间划分成不同的时间块，并为每个时间块设定具体的工作任务和时间限制。
同时，要注意合理安排时间间隔，避免过于紧凑或过于松散，保证能够集中注意力进行工作，并且给自己足够的休息和放松时间。
三、优化时间利用的技巧在日常生活中，我们可以使用一些技巧来优化时间的利用。
例如，可以通过制定优先级清单，将重要且紧急的任务排在前面，提高工作的效率；可以利用碎片时间，例如在坐车、排队等待的时间里阅读文章、回顾笔记等，让时间得到充分利用；还可以采用番茄工作法，将工作切割成短时间的小块，集中精力完成任务。
四、培养专注力和坚持力培养专注力和坚持力是有效利用时间的重要条件。
专注力是指我们专心致志地投入到某项任务中，不轻易受外界干扰；而坚持力是指我们能够长时间保持对目标的追求，不轻易放弃。
通过培养专注力和坚持力，我们能够更好地集中注意力，提高工作效率，并且有助于我们更好地应对各种挑战和困难。
五、建立正确的自信心观念时间的有效利用可以帮助我们完成更多的任务，增强自信心。
正确的自信心观念是指我们对自己有信心，相信自己的能力和潜力。
大学生职业生涯规划中的时间管理与自律能力
大学生职业生涯规划中的时间管理与自律能力随着社会的快速发展和竞争的日益激烈，大学生职业生涯规划变得尤为重要。
而在职业生涯规划中，时间管理与自律能力被认为是至关重要的因素。
本文将探讨大学生在职业生涯规划中如何有效地管理时间，并培养自律的能力。
时间管理在大学生的职业生涯规划中具有重要的作用。
首先，合理安排时间可以帮助大学生充分利用宝贵的时间资源，更好地平衡学业、社交和实践活动。
在大学阶段，学生除了要完成学术任务，还需要积极参与社团组织、实习实践等活动，以提升自己的综合素质。
只有合理安排时间，才能确保各项任务的顺利进行，并避免因时间不足而产生焦虑和压力。
其次，时间管理对于培养大学生的自律能力也有着重要的影响。
自律是一种自我约束和自我管理的能力，对于大学生的职业生涯规划至关重要。
通过合理的时间规划，大学生可以培养自己克服拖延、坚持学习和工作的能力，提高自我执行力和自我控制力。
只有具备了自律能力，大学生才能在职业生涯规划中持之以恒地追求目标，并取得更好的成果。
当谈到时间管理和自律能力的培养时，以下是一些实用的建议供大学生参考。
首先，制定合理的计划。
大学生可以根据自己的具体情况，制定每日、每周的学习和活动计划。
切忌盲目奔波和随意安排时间，而是要充分考虑课程、学习任务以及个人兴趣和需求，在计划中合理分配时间，并为自己留出适当的休息和娱乐时间。
其次，注意优先级的排序。
对于职业生涯规划中的各项任务和活动，大学生应该学会识别优先级，并根据重要性和紧急性进行排序。
这样可以确保时间和精力集中在最重要、最有价值的任务上，以提高效率和成果。
同时，也可以减少无效的琐事和不必要的浪费，为职业生涯规划留出更多的时间和空间。
第三，培养自律的习惯。
自律需要时间和坚持，大学生应该逐步养成一些良好的习惯和规律，帮助自己更好地管理时间和提高自律能力。
例如，设定固定的学习和工作时间，避免拖延和浪费时间；减少社交娱乐的时间，将更多的时间用于职业生涯规划和自我提升。
如何通过时间管理提高自信心
如何通过时间管理提高自信心时间管理对于每个人的生活都至关重要，它可以帮助我们合理安排时间，提高效率，从而提升工作和生活质量。
而一个良好的时间管理习惯也能够培养和增强个人的自信心。
本文将从设立目标、制定计划、克服拖延、合理安排休息等方面，探讨如何通过时间管理来提高自信心。
一、设立明确的目标在时间管理中，设立明确的目标是非常重要的。
当我们有具体的目标时，我们就会更加有动力去合理分配时间，使得自己能够专注于目标的实现。
通过设立明确的目标，我们能够清楚地知道自己要朝哪个方向努力，从而对自己的能力和努力产生信心。
在设立目标时，我们应该尽量让目标具有明确性和可行性，避免过于模糊和过于远大的目标。
同时，适当地将目标细分为更小的阶段性目标，这样可以更好地衡量自己的进展，并更容易产生成就感和自信心。
二、制定合理的计划在设立目标之后，制定合理的计划是实现目标的关键一环。
一个良好的计划可以帮助我们更好地安排时间，提高工作效率。
通过制定计划，我们可以合理地分配时间，将目标分解为具体的任务，有序地进行实施。
在制定计划时，我们可以借助一些时间管理工具，如番茄工作法、时间矩阵等，帮助我们更好地规划时间。
同时，我们还应该充分考虑自己的习惯和节奏，将计划制定得灵活可行，以确保能够更好地完成任务。
三、克服拖延心理拖延心理是很多人在时间管理中面临的一大难题。
拖延会导致任务堆积、效率低下，严重影响自我价值和自信心。
因此，克服拖延心理是提高时间管理水平和自信心的重要步骤。
要克服拖延心理，首先要认识到拖延的危害，明确拖延给自己带来的负面影响。
其次，我们应该找出自己拖延的原因，并采取相应的应对策略。
比如，可以通过设定小目标、制定详细的计划、与他人互相监督等方式来避免拖延。
同时，我们还可以尝试使用一些时间管理工具，如番茄工作法等，帮助我们更好地掌控时间，提高自己的工作效率。
四、合理安排休息一个良好的时间管理习惯不仅仅包含了高效地完成工作任务，还包括合理地安排休息。
大学生职业生涯规划中的时间管理和自我调适
大学生职业生涯规划中的时间管理和自我调适一、引言大学生是一个富有活力和潜力的群体，他们处于职业生涯规划的关键阶段。
在这个阶段，时间管理和自我调适是他们成功规划职业生涯的关键因素之一。
本文将探讨大学生在职业生涯规划中的时间管理技巧和自我调适方法。
二、时间管理在大学生的职业生涯规划中，时间管理是非常重要的。
以下是一些时间管理的技巧：1. 设立明确的目标职业生涯规划需要大学生设立明确的目标，这些目标应该是具体、可测量、可实现的。
大学生可以将这些目标分解为时间段，并制定切实可行的计划。
2. 制定日程表制定日程表可以帮助大学生合理安排时间。
大学生可以将每天的任务和活动列入日程表，并逐一完成。
同时，他们可以为重要的任务制定优先级，确保时间的合理分配。
3. 学会拒绝大学生常常面临来自亲友、社团以及其他活动的邀请。
学会适当地拒绝邀请，专注于自己职业生涯规划中的重要任务，是时间管理的重要一环。
4. 制定截止日期为每个任务设定明确的截止日期，可以迫使大学生按时完成任务，并避免拖延症的发生。
5. 利用碎片时间大学生的日程安排通常是灵活的，他们可以利用碎片时间来进行小任务的处理。
例如，等待课程开始或结束时，可以阅读一些与职业生涯规划相关的书籍或文章。
三、自我调适大学生的职业生涯规划需要他们具备一定的自我调适能力。
以下是一些自我调适的方法：1. 管理情绪职业生涯规划过程中，大学生可能会面临挫折和压力。
他们需要学会有效地管理情绪，包括通过锻炼、交流和寻求支持来缓解压力。
2. 接受失败在职业生涯规划中，大学生可能会遇到失败和挫折。
他们需要学会接受失败，并从中总结教训，不断调整自己的规划和目标。
3. 培养积极的心态积极的心态对于职业生涯规划至关重要。
大学生可以通过培养乐观、自信和坚韧的心态，保持对未来的积极展望。
4. 提高自我认知了解自己的优势和劣势，有助于大学生更好地规划自己的职业生涯。
他们可以通过自我评估、咨询和实践来提高自我认知。
时间管理助你提升自信
时间管理助你提升自信时间，是每个人都平等拥有的宝贵资源。
然而，如何高效地管理时间，使其为我们所用，却是许多人面临的一大挑战。
良好的时间管理不仅可以让我们更高效地完成任务，还能提升自信心，使我们在工作和生活中更加出色。
本文将介绍一些时间管理的技巧，帮助您提升自信心。
1. 制定明确的目标与计划时间管理的第一步是明确自己的目标，并制定详细的计划。
这样做能够让我们更加专注地投入于每项任务中，避免浪费时间在琐碎的事务上。
比如，如果我们的目标是每天写一篇千字以上的文章，我们可以在计划中设定每天的写作时间，并将其视为不可打破的约定。
这样，我们就能保证在指定的时间内完成任务，并且因此而感到自豪和自信。
2. 制定优先级清单当面对多项任务时，我们需要学会区分优先级，将重要且紧急的任务放在首位。
制定优先级清单可以帮助我们更好地分配时间和精力，避免在琐事上花费过多时间而忽略了关键任务。
通过优先级清单，我们可以更好地掌控时间，把握好重点，从而在完成任务后获得满满的成就感和自信心。
3. 高效利用碎片时间在日常生活中，我们经常会有一些时间碎片，比如等车、排队或路上的时间。
这些时间看似微小，但却可以被有效利用。
我们可以在这些碎片时间中做一些小事或计划下一步的行动。
例如，我们可以在等待的过程中阅读一些自我成长的书籍或文章，或者利用这段时间思考和规划下一步的工作。
充分利用碎片时间，不仅可以提高效率，也能够增加自信心，因为我们知道我们在每时每刻都在为自己的成长努力。
4. 学会说“不”时间管理也意味着学会拒绝，知道什么是对自己最重要的事情，并将时间和精力投入于这些事情中。
我们常常会面临各种各样的诱惑和请求，如果我们一味地接受并投入其中，很容易导致时间被浪费和分散。
因此，学会说“不”，坚守自己的计划和目标，是提升时间管理能力和自信心的关键。
5. 坚持养成好习惯时间管理不仅仅是一种技巧，更是一种习惯。
我们需要将高效的时间管理融入我们的日常生活中，并坚持不懈。
关于学生时间管理的实践探索
关于学生时间管理的实践探索随着社会的快速发展和竞争的加剧，学生的时间管理越来越重要。
时间管理不仅是提高学生自律性和效率的关键，而且是帮助学生实现自我价值和实现人生理想的必要条件。
因此，本文将探索学生在时间管理方面的实践经验。
一、正确认识时间管理的重要性时间是有限的资源，而学生在校期间所需的任务和工作又是多种多样的，这就要求学生必须对时间进行合理规划和分配，以充分利用时间完成学习任务和发展自己的兴趣爱好。
合理的时间管理不仅能提高学习效率，减少被动学习时间，还能帮助学生有效应对多任务，减轻学习和生活的压力，增强自信心和自我意识，培养自我管理和自我约束的能力，进而实现个人价值和人生目标。
二、具体的实践方法1. 明确学习目标学生在安排时间之前，首先要明确自己的学习目标，即考试的时间、科目和内容、作业的难度和所需时间。
在学习过程中，要不断地通过计划、检查和调整，保持目标的正确性、科学性和实现可能性。
2. 制定计划学生可以通过编制学习计划，合理地安排自己的时间。
首先，要分析自己每天的空闲时间和任务的优先级，制定一份详细的学习计划，以避免浪费时间。
然后，要根据任务的难度和时间的限制，制定切实可行的计划。
最后，要利用时间表和闹钟等时间管理工具，管理时间和提醒自己按照计划完成任务。
3. 掌握学习方法掌握正确的学习方法，对时间的规划和管理至关重要。
学生应根据自己的实际情况选择适合自己的学习策略，例如独立思考、合作学习、精读法、泛读法、归纳法、演讲法等多种方法。
对于有难度的学科或内容，可以寻求老师、同学或家长的指导，获得更好的学习效果。
4. 合理安排休息时间学生在忙于学习的同时，也需要合理安排休息时间。
适当的睡眠、运动和社交活动，不仅能够有效缓解学习和生活的压力，而且能够提高学生的学习效率和生活幸福感。
因此，学生应该尽量在学习之余进行体育锻炼、公益活动、兴趣爱好等活动，以保持身心健康和良好的心态。
5. 停止不必要的时间浪费在电脑、手机、电视等科技产品的带动下，学生的时间管理效率越来越低。
大学生自信人格对时间管理倾向影响的初步研究的开题报告
大学生自信人格对时间管理倾向影响的初步研究的开题报告一、选题背景在当今社会，时间管理越来越重要，特别是对于大学生群体而言，更是如此。
大学生是一个充满活力和朝气的群体，他们有着丰富的社会经验和知识储备，但同时也面临着很多困惑和挑战。
大学生的生活被学习、课程、社交、工作等方面的活动所充实。
与此同时，大学生们也要面临着时间管理问题。
良好的时间管理能够帮助他们更好地实现学业目标和个人梦想，进而更好地发展自己的人生。
然而，很多大学生对时间管理问题并没有足够的认识，也没有找到有效的方法来解决这个问题。
因此，研究大学生的时间管理问题显得非常必要。
人格是一个人最基本、最显著的特征之一，它反映了一个人的情绪、态度、行为和价值取向等方面。
自信人格是一个人积极、乐观的人格特质之一，它能够帮助一个人更好地适应生活环境，增强抗挫折能力，有利于个人心理健康。
因此，大学生自信人格对时间管理偏好的影响值得研究。
二、研究目的本研究旨在探究大学生自信人格对时间管理偏好的影响，具体目的包括：1.了解大学生的时间管理现状和问题；2.考察大学生的自信人格特点；3.分析大学生的时间管理偏好；4.探究大学生的自信人格与时间管理偏好之间的关系。
三、研究方法本研究采用问卷调查的方式，结合统计分析方法和调查分析法，收集大学生的时间管理和人格特点等方面的数据。
通过对这些数据的研究，以达到我们的研究目的。
四、研究内容本研究的主要内容包括以下几个方面：1.大学生的时间管理现状和问题；2.大学生的自信人格特点；3.大学生的时间管理偏好；4.大学生的自信人格与时间管理偏好之间的关系。
五、预期成果本研究的预期成果包括：1.对于大学生的时间管理现状和问题的深入了解；2.对于大学生自信人格特点的分析和评价；3.对于大学生时间管理偏好的探究和分析；4.对于大学生自信人格与时间管理偏好之间的关系的研究和探究；5.提出一些时间管理方面的建议，以帮助大学生更好地管理自己的时间。
大学生的时间管理倾向调查研究
大学生的时间管理倾向调查研究1 摘要：科学合理地使用时间是现代人社会性格的一个重要标志。
时间是一种重要的资源，它具有不变性、无存贮性和无替代性，但却可以对其进行有效的管理和使用。
为了了解大学生对时间的管理水平，编制了大学城大学生的时间管理倾向调查量表。
以了解学生对自己时间的掌握以及利用。
Abstract: the science reasonable use time modern is an important symbol of social character. Time is an important resource, it has no denaturation, no storage sex and no alternative, but can carry on the effective management and use. In order to understand the college student on time management level, compiled the college students' time management disposition survey scale. In order to understand the student to grasp their time and use.2 关键词：时间管理时间管理倾向3 引言：时间管理倾向是个体在运用时间方式上所表现出来的心理和行为特征，具有多维度多层次的心理结构。
（黄希庭，张志杰）本问卷分为时间价值感（个人取向的时间价值感）、时间时间监控感（设置目标、时间分配）和时间效能感（时间管理行为效能）。
根据结果分析量表的信度、效度。
4 前言虽然心理学家对于诸如时间态度、时间经验和时间结构的研究也反映了个体利用和支配时间的一种行为倾向，但并没有明确提出时间管理的概念及其结构。
例如，Wessman把个体时间经验划分为三个维度：近期的时间压力、长期的个人方向和时间利用。
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一 、前 言
二 、研究方法
时间管理倾向 ( TMD) 是一种时间维度上的人 格特征[1] 。黄希庭等人 (2001) 提出了一个时间管 理倾向的三维理论模型 。该模型将时间管理倾向 划分为时间价值感 、时间监控观和时间效能感三个 维度 ,并在此基础上编制了青少年时间管理倾向量 表 (ATMD) ,包括时间价值感 、时间监控观和时间效 能感三个分量表[2] 。自信是一个人对自己能力或 技能的感受 ,是对自己有效地应付各种环境的能力 的主观评价 。黄希庭 、郑涌 (2000) 研究发现[3][4] , 不同自我同一性的被试对过去 、现在 、将来的时间 体验不同 。在时间透视的广度 、方向及关联性等方 面 ,高自我认同的被试有较大的现在广度 、较积极 的远景开放的未来取向和较强的时间整合 ;低自我 认同的被试则较注重过去 ,较易发生与未来中断的 倾向 。因此 ,黄希庭等人认为 ,时间管理倾向这种 人格特征可能与自我评价有一定程度的相关 。善 于驾驭时间的人具有相对较正面的自我观念 ,因为 善于驾驭时间的人 ,往往在各方面比较出色 ,自立 意识比较强 ,有更强的自信心和自尊心以及自我实 现的动机 。相反 ,不善于驾驭时间的人则自我评价 会较低[1] 。本文拟探讨时间管理倾向与自信之间 的关系以验证这一观点 。
观可以通过时间效能感对学业自信产生影响 。
体育运动 、爱情关系 、社会交互作用 、交谈等方
体育运动 、爱情关系 、社会交互作用 、交谈 、总 面的自信均与时间监控观与时间效能感显著相关 ,
体自信均与时间监控观 、时间效能感显著相关 ,而 仅时间效能感对各方面自信有一定的预测作用 ;
与时间价值感相关不显著 ,但体育运动 、爱情关系 、 外表自信仅与时间监控观相关 ,且时间监控观
Ξ 收稿日期 :2004201221 作者简介 :古玉 (1980 - ) ,女 ,四川自贡人 ,西南师范大学心理学院 ,硕士研究生 ,主要研究人格过程 ;谭小宏 (1977 - ) ,男 ,江西新干人 ,西南师范大学心理学院 ,硕士研究生 ,主要研究人格过程 。 51
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两份问卷同时发给被试 ,由主试向学生说明主
运用逐步回归对数据进行分析 ,时间监控观对
导语 ,学生理解答题要求之后 ,一次性完成问卷 。 外表自信构成显著的回归效应 ;时间效能感对学业
主试为经过培训的任课教师或辅导员 。数据采用 表现 、体育运动 、爱情关系 、社会相互作用和交谈以
SPSS10. 0 软件包进行统计分析 。
. 305 (0. 000)
. 236 (0. 000)
. 204 (0. 002)
. 176 (0. 002)
表 4 时间分配频数表
. 281 (0. 000)
. 344 (0. 000)
. 434 (0. 000)
学习
谈恋爱
体育运动
多交朋友
打扮外表
社会工作
频数
194
41
96
55
18
46
四 、分析与讨论
学业成绩的路径系数未达到显著性水平 ,是通过时 间监控对学业成绩产生影响的 。时间监控观是指
研究结果显示 ,时间管理倾向三个方面均与学 个体利用和运筹时间的能力和观念 ,体现在一系列
业自信显著相关 ,具体体现为对学业成绩越自信 , 的外显活动中 ,在很大程度上受时间效能感的制
时间价值感 、时间监控观和时间效能感就越强 ,但 约 。本研究的结果有所不同 ,这可能是因为在本研
(一) 被试 重庆市西南师范大学 、西南农业大学共 7 个专 业大学生 350 人 ,有效被试 314 人 ,其中男生 160 人 ,女生 154 人 ;一年级 73 人 ,二年级 72 人 ,三年 级 111 人 ,四年级 58 人 。 (二) 测量工具 时间价值感分量表分为社会取向和自我取向 两个子维度 ,共 10 个题项 。时间监控观分量表分 为设置目标 、计划 、安排 、优先级 、时间分配和反馈五 个子维度 ,共 24 个题项 。时间效能感分量表分为时 间管理效能感和时间管理行为效能两个子维度 ,共 10 个题项 。量表各维度的内部一致性信度系数在 0. 6220. 81 之间 ,重测信度系数在 0. 7120. 85 之间 。 PEI 问卷[5] (个人评价问卷) ,测量内容为自信 程度 。分为 6 个维度 :学业表现 、体育运动 、外表 、 爱情关系 、社会相互作用及同人们交谈 。除了这些 分量表之外 ,还有一些条目是评定总体自信水平和 有可能影响自信判断的心境状态 。分量表的 Cron2 bach’α系数在女性为 0. 7420. 89 ,在男性为 0. 6720. 86 ,间隔一个月重测信度的相关系数在女性是 0. 5320. 89 ,在男性是 0. 2520. 90 ,总量表分的重测相关 在女性为 0. 90 ,在男性为 0. 93 。
另外 ,本研究还补充了两个开放式问题 ,希望 时间监控观与时间效能感与学业表现 、体育运动 、 了解到被试在某方面的自信是否与在此方面所花 爱情关系 、社会交互作用 、交谈 、总体自信均显著相
的时间有关 ,及其原因 。 (三) 程序
关 ,对外表的自信只与时间监控观单项显著相关 , 与总的时间管理倾向相关不显著 。
社会交互作用 、交谈方面的自信与学业自信一样 , 对外表自信有一定的预测作用 。
仅有时间效能感对其构成回归效应 。这些方面的
致谢 :衷心感谢黄希庭教授对本文的悉心指导 !
自信与学业自信的不同 ,就在于它们与时间价值感 的相关不显著 。时间价值感是指个体对时间的功 能和价值的稳定的态度和观念 ,这与被试的大学生 身份密不可分 ,因为大多数大学生在进行时间分配 中所体现的 ,而在其他方面 ,学生各自的取向则有
大学生时间管理倾向与自信的相关研究
古 玉 ,谭 小 宏
(西南师范大学 心理学院 ,重庆市 400715)
摘 要 :本研究采用时间管理倾向量表和个人评价量表探讨大学生时间管理倾向与自信的关系 。研究
结果表明 : (1) 时间管理倾向三个方面均与学业自信显著相关 ,但仅时间效能感对学业自信有一定的预测作 用 ; (2) 体育运动 、爱情关系 、社会交互作用 、交谈等方面的自信均与时间监控观与时间效能感显著相关 ,仅时 间效能感对各方面自信有一定的预测作用 ; (3) 外表自信仅与时间监控观相关 ,且时间监控观对外表自信有一 定的预测作用 。
显著的预测作用 ,其中时间价值感和时间效能感对 面就体现为学业自信的一方面 ;与张志杰等人对青
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(注 : 3 表示 P < 0. 05 , 3 3 表示 P < 0. 01) 表 3 时间管理倾向各维度对自信各方面的多元回归分析参数表
总体自信
- . 036 . 232 3 3 . 370 3 3 . 247 3 3
β( P) 时间价值感 时间监控观
时间效能感
学业表现 体育运动 外表 爱情关系 社会相互作用 交谈 总体自信
三 、结果与分析
及总体自信都有显著回归效应 。标准偏回归系数 与显著水平列在表 3 中 。因此 ,根据时间管理倾向 各分量表的水平可大致预测各方面的自信水平 。
314 名大学生在时间管理倾向各分量表和各
根据对被试时间分配情况及原因的调查结果 ,
方面的自信水平上的平均得分及标准差列于表 1 。 见表 4 :
对时间管理倾向各分量表与各方面的自信水
大多数人时间分配最多的方面是学习 ,其次是
平及总体自信水平进行相关分析 ,得到的结果见表 体育运动 ,再次是交友 、社会工作和恋爱 ,仅有少数
2 。可以看出 ,时间价值感与学业表现显著相关 ,而 人在外表打扮上花的时间非常多 。
表 1 314 名大学生在两个量表上的总体测量结果
究[J ]1 心理学报 ,2000 ,33 (1) :36 - 39. [5 ] 季益富 ,于欣. PEI 问卷 ,心理卫生评定量表手册[J ]1 中国心
理卫生杂志 ,1999 :326 - 328. [ 6 ] Britton , B. K. & Tesser , A. . Effets of time2management practice on
第 30 卷 第 4 期 Vol . 30 No. 4 Ξ
西南师范大学学报 (人文社会科学版)
Journal of Southwest China Normal University ( Humanities and Social Sciences Edition)
2004 年 7 月 Jul . ,2004
很大的不同 ,体现为谈恋爱 、社会工作 、交朋友三方 面的分配频数接近 。
外表与时间管理倾向的相关不显著 ,可能由于 外表在很大程度上取决于先天因素 ,对外表的自信 则与时间价值感 、时间效能感相关不显著 ,而有可 能与体现在实际行为中的时间利用与运筹能力即
射测验[J ]1 心理学报 ,2000 ,33 (1) :30 - 35. [4 ] 郑涌 ,黄希庭. 时间透视的自我整合 : Ⅱ. 心理功能的实验研
平均数 标准差
时间 时间 时间 价值感 监控观 效能感 35. 5350 77. 1465 34. 6369 6. 3508 11. 9559 5. 4317
ATMD 总分 147. 3185 20. 2609
学业 表现