合理宣泄情绪方法培训30页PPT
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《情绪的管理》PPT优质教学课件
学习任务二
故事一：红楼梦中的林黛玉，敏感聪颖，美貌多情。但由于寄人篱下， 终日愁云笼罩，体弱多病，较少与人交往，更因为无法实现与贾宝玉的爱 情，忧心如焚，因恨而死。
故事二：学习成绩一直名列前茅的小明，在考试中常常会因过度紧张 而影响正常水平的发挥，不能取得理想的成绩。
阅读上面的材料，思考一下，情绪的表达对我们有何启示？
启示：在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以
恰当的方式表达出来。
学习任务二
2.如何正确对待和表达自己的情绪？
1.了解自己的情绪 2.接受它们 3.学会以恰当的方式表达
1-在合适的场合、时间，以合理的方式表达； 2-表达情绪时要照顾他人的感受； 3-不违反道德和法律，不损害他人和集体的权益。
学习任务三
4.调节情绪的方法
想象放松法 深呼吸放松法 肌肉放松法
放松训练
使有机体从紧张状态松弛下来。 放松有两层意思，一是肌肉松弛， 二是消除紧张（通过瑜伽、太极拳、深 呼吸、手指操等）。
学习任务三
4.调节情绪的方法 改变认知评价 转移注意
合理宣泄
放松训练
学习任务三
调节愤怒情绪
随着城市车辆的增多，因驾车引发的情绪冲突也越来越多，情绪失控的路怒症发作者 会袭击他人或其它汽车以泄愤。
学习任务三
5.学会合理调节情绪的意义
①学会合理地调节情绪，有助于我们更好地适应环境，成为 情绪的主人。
②运用情绪调节的方法，我们还可以帮助同学、家人改善 情绪，使他们保持积极乐观的心境。
板书设计
情绪的管理
情绪管理
情绪表达 情绪调节
合理表达情绪的原因
合理表达情绪的做法
调节情绪的原因 改变认知评价
学会调节情绪PPT课件
——所以，情绪是可以调节的。
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可以调适 的
排解不良情绪
喜怒哀乐不忘关 心他人
情绪需要调控
情绪与个人的态度 紧密相关
青少年情绪具有多 变的特点
排解不良情绪的方 法
情绪表达需考虑他 人感受
分享快乐，分担忧 愁
情绪寄语
快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？
王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李华的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？
请同学们再看下面一个真实的案例：
要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自 己的态度来控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好 的情绪状态呢？
愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
学会调节情绪
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
情绪是可以调节的。
理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现， 通过下面的图 片和故事你能得到怎样的启示呢？
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
小结
学会 调控 自己 的情 绪
情绪是可以调适 的
排解不良情绪
喜怒哀乐不忘关 心他人
情绪需要调控
情绪与个人的态度 紧密相关
青少年情绪具有多 变的特点
排解不良情绪的方 法
情绪表达需考虑他 人感受
分享快乐，分担忧 愁
情绪寄语
快乐是一天，不快乐也是一天， 为什么不天天快乐呢？
王强当时的情绪表达是否合适？ 你能想象当时李华的心情吗？ 情绪的表达是否只是自己的事情？
请同学们再看下面一个真实的案例：
要做一个积极乐观上向的人，就要积极地调控我们的不良情绪，通过改变自 己的态度来控制自己的情绪。
刚才我们已经知道了情绪原来可以调节的，但怎样克服不良情绪，保持良好 的情绪状态呢？
愿大家天天快乐 让欢乐陪伴终生
学会调节情绪
如果感到幸福你就拍拍手 如果感到幸福你就拍拍手 如果真的感到幸福你就快快拍拍手呀 看那大家都一起来拍拍手
如果感到幸福你就跺跺脚 如果感到幸福你就跺跺脚 如果真的感到幸福你就快快跺跺脚呀 看那大家都一齐来跺跺脚……
情绪是可以调节的。
理智是控制情绪的“闸门”。
对同一件事情，不同的人会有不同的情绪表现， 通过下面的图 片和故事你能得到怎样的启示呢？
勾践用的是理智控制法中的自我激励——过喜或过忧都不足取，所以我们要 学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。
卧薪尝胆
活动：
调节情绪，我有高招 1、写出你近期最烦恼的一件事（不署名）。 2、根据你学到的知识为同学们解决烦恼。
学以致用
思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ ◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 ——转移注意 ◆ 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 ——转移注意 ◆ 当我被朋友误解时，会找人诉说。 ——合理发泄 ◆当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 ——合理发泄
《发泄和心理疏导》PPT课件
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“倾吐聊天和心理咨询室”，将隐藏在内心深处的话 说出来，向专业的心理咨询师寻求慰藉。
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7
“枕头大战”发泄游戏，现场不分阵营，大家也不分胜负，在 轻松狂欢的氛围下，人们可以卸下面具，还原自己的本色， “枕头大战”的宣言就是“尽情释放，完全娱乐”。
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“个性化配置”，让人心情舒畅的房间设计，会让自己的心情 顿时开朗，这是一种自我的调节，一个人在这样自在的氛围中 让情绪得到舒缓，压抑的情绪也豁然开朗。
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具体的促销措施
• 1、广告目标：塑造企业形象 ,进一步拓展市场空间。有针 对性地吸引大众型和年轻活力型消费者。传播“帮帮工作 室”所代表的休闲,减压的文化和理念。
• 2、广告创意策略
• 平面广告为主,电台广播为辅
• 报纸：
• 《长春工业大学人学信息校报》、《协会报刊》等报纸宣 传,开辟“帮帮”专题,专栏。对“帮帮”进行深入报道。广 告形式以软广告为主，配合少量新闻炒作，投放收费低廉 的通栏广告;
我们的宗旨是快乐减压健康生帮帮共有五种方式可以适当的发泄和心理疏导吼叫哭吧涂鸦室倾吐聊天心理咨询室个性化配置枕头大战吼叫哭吧许多人在承受心理压力的时候都喜欢选择到这里放开束缚进行宣泄涂鸦室前来发泄的人可以将自己平时不敢说的话写出来贴在墙上也可以将自己讨厌的东西画出来然后撕烂或者没有任何逻辑的随便乱涂乱画通过这样的方式舒缓情绪
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“帮帮”共有五种方式可以适当的发 泄和心理疏导
涂鸦室
吼叫哭吧
倾吐聊天心理咨询室
个性化配置
枕头大战
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4
“吼叫哭吧”，许多人在承受心理压力的时候都喜欢 选择到这里，放开束缚进行宣泄
合理宣泄情绪的方法培训(PPT 31张)
幽默
运用幽默化解法调控情绪，往往会让 大事化小，小事化了，有时能使满腔怒 火、无名烦恼转眼间烟消云散。
法国作家大仲马说： “人生是一串由无数小烦恼 组成的念珠，达观的人是笑 着数完这串念珠的。”没有 遗憾的生活是最大的遗憾。
你能做到吗？
1、每天给自己一个微笑
每天对自己笑一笑，就是自我调理情绪。给自 己一份轻松，一份自信，让自己有一种良好的心态。 只要对生活满怀信心，对他人怀抱善意，心地常宽， 就会豁达乐观，笑意自生了。对自己一笑，还自己以 生活的愉悦和从容。 记住雨果的话吧：“笑就是阳光，的情绪吗？
自测题：
1．我经常感到很快乐（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 2．我对一切都是乐观向前看（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 3．我对原来感兴趣的事现在仍感 兴趣（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 4．我能看到事物好的一面（ ） A 、是的 B、不一定 C、不是的 5．我对自己的穿着打扮完全失去 兴趣（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 6．我感到情绪在渐渐变好（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 7．我能很投入的看一本书或电影 （ ） A、是的 B、不一定 C、不是的
8．我有能力克服困难（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 9．我虽善意待人，却常常得不到 好报（ ） A、是的 B、不一定 C、不是的 10．在大街上，我经常避开所有 我不想打招呼的人。（ ） A、极少如此 B、偶尔如此 C、 有时如此 11．我热爱我所学的知识（ ） A、是的 B、不一定 C、不是 的 12．生动的梦境常常干扰我的睡 眠（ ） A经常如此 B偶尔如此 C、从不 如此 13．季节气候的变化一般不影响 我的情绪（ ） A、是的 B、介于AC之间 C、 不是的
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自我情绪管理培训PPT课件
认识情绪
六种普遍存在的情绪
快乐
惊讶
愤怒
厌恶
害怕
你能用表情来说明这些情绪吗？
悲哀
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认识情绪
正面情绪
爱 感激 希望 信心 同情 乐观 忠诚
负面情绪
恐惧 仇恨 愤怒 贪婪 嫉妒 报复 痴迷
两类情绪
感受情绪 表象情绪
认识情绪
情绪是什么
情绪是生命里不可分割的一部分 情绪诚实可靠 情绪从来都不是问题
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认识情绪
请分析原因，如何解决？
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认识情绪
解析
小枚的情况是属于离婚、工作双重压力造成的情绪问题。 婚后，白领女性比男性要担负更多的家庭责任如怀孕、教育子女等，因此女性必须能够寻找适合的方 法将自己的不良情绪得到释放和缓解，避免负面情绪的过多积累而出现严重的心理问题。
13
认识情绪
减压通道
小结
重塑积极心态
建立身心平 衡
A． 认为这只不过是一天的遭遇而已，希望明天会有好运气。 B． 考虑一下自己是否适合做推销员。 C． 在下一次拜访时再做努力，保持勤勤恳恳工作的状态。 D． 考虑去争取其他的顾客。
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EQ情商测试
5． 您是一个经理，提倡在公司中不要搞种族歧视。一天您偶然听到有人正 在开有关种族歧视的玩笑。您会怎么办呢？
SELF
EMOTION
MANAGEMENT
自我情绪管理培训PPT
培训人：某某
01 认 识 情 绪
目 02 E Q 情 商 测 试
录
03 管 理 情 绪 的 技 巧
PART ONE
认识情绪
认识情绪
情绪是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动状态。
释放消极情绪_健康快乐成长PPT31页.ppt
基本情绪 下面的句子表达了哪种情绪?
喜 怒 哀
1、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 2、老天若不随人意，不会作天莫作天。 3、出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。
惧 4、一朝被蛇咬，十年怕井绳。
1
喜
害羞、焦虑、厌恶、内疚等 哭笑不得 悲喜交加 喜极而泣
怒
哀
悲愤 恼羞成怒
惧
惊喜
各种各样的情绪丰富了我们的生活。
9
e.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将 两个病人的诊断报告弄错了。原本没有 癌症倾向的病人因为错误的诊断报告， 而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪 极不稳定。没过多久，在医院的再次检 查中，果真发现了癌症的倾向。而那位 本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没 有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨， 心情变得愉说，病情渐渐好转。
11
当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人 的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪 还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智， 常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？）
12
解读消极情绪
• 我们为何会产生消极情绪？
• 人体的报警器——杏仁核
• 在适当的强度下善用消极情绪带给你的压 力，它可以成为你前进的强大动力。
17
当你有了消极的情绪可能会产生不 利影响时，你调节情绪的方法是什么？ 你所了解的方法有哪些？请同学们分组 讨论一下。
18
释放消极情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的 镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海 边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木， 或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式， 来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪 对人体的危害。
喜 怒 哀
1、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。 2、老天若不随人意，不会作天莫作天。 3、出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。
惧 4、一朝被蛇咬，十年怕井绳。
1
喜
害羞、焦虑、厌恶、内疚等 哭笑不得 悲喜交加 喜极而泣
怒
哀
悲愤 恼羞成怒
惧
惊喜
各种各样的情绪丰富了我们的生活。
9
e.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将 两个病人的诊断报告弄错了。原本没有 癌症倾向的病人因为错误的诊断报告， 而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪 极不稳定。没过多久，在医院的再次检 查中，果真发现了癌症的倾向。而那位 本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没 有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨， 心情变得愉说，病情渐渐好转。
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当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人 的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、 没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪 还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智， 常会做出一些事后令自己后悔的事。 （同学们，有没有这种感受啊？）
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解读消极情绪
• 我们为何会产生消极情绪？
• 人体的报警器——杏仁核
• 在适当的强度下善用消极情绪带给你的压 力，它可以成为你前进的强大动力。
17
当你有了消极的情绪可能会产生不 利影响时，你调节情绪的方法是什么？ 你所了解的方法有哪些？请同学们分组 讨论一下。
18
释放消极情绪
不知同学们在看电视和电影时注意到这样的 镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海 边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木， 或者狂奔。这就是合理发泄情绪。 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式， 来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪 对人体的危害。
简洁精致情绪管理控制合理发泄技巧培训教师幼儿情绪管理重要性课程PPT模板课件
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合理的宣泄的课件
案例分析2 案例分析2
小明和小伟在操场踢球， 小明和小伟在操场踢球，小伟一不小心把 球提到小明的头上， 球提到小明的头上，他急忙跑过去对小明说对 不起伤着你了。小伟说对不起就完事了。 不起伤着你了。小伟说对不起就完事了。小明 说“还想怎么样 ” ?小伟说着冲过去打了小 小伟说着冲过去打了小 明. 1、你想他们为什么会打起来 、你想他们为什么会打起来? 2、双方如果怎样会和好？ 、双方如果怎样会和好？
合适的宣泄方式
制作
快乐的宣泄方式有哪些？ 快乐的宣泄方式有哪些？
欢 笑
奔跑
欢呼
问题讨论
• 合理的宣泄方式还有哪些？ 合理的宣泄方式还有哪些？
• 愤怒的宣泄方式还有哪些？
大理方式
案例分析
小田乘坐公共汽车， 小田乘坐公共汽车，看见一位老人上车他 赶忙起身让座。 赶忙起身让座。这是只见一青年挤到小田的座 位上做到那里，小田非常生气。 位上做到那里，小田非常生气。责怪小青年说 你怎么这么差劲家里没有母亲吗？ 你怎么这么差劲家里没有母亲吗？小青年气匆 匆的站起来抓住小田的衣领说你是不是找挨揍。 匆的站起来抓住小田的衣领说你是不是找挨揍。 1 你如何看待他俩的行为？你要是小田你该 你如何看待他俩的行为？ 怎么做？ 怎么做？ 2 事情的发展结果会怎么样？ 事情的发展结果会怎么样？
如何控制愤怒呢?
表情控制法 、 分散注意力法
归纳总结
合理喧泄方式要控制情绪 并采取适当方式如;唱歌,跳舞野 外散步,参加体育活动, 还要地 点适当。